Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcend: Devet koraka do vječnog života

Raya Kurzweila

Terry Grossman

TRANSCENDIRATI

DEVET KORAKA DA ZAUVIJEK DOBRO ŽIVITE

Objavljeno uz dopuštenje književne agencije Loretta Barrett Books and Synopsis

Hvala vam na pomoći u objavljivanju ABBYY jezičnih usluga

Znanstvena urednica Nadezhda Nikolskaya

Sve informacije navedene u ovoj knjizi služe samo kao referenca. Ova knjiga nije medicinski priručnik. Ovdje predstavljene informacije mogu vam pomoći da donesete pametne odluke o svom zdravlju. Podaci prikupljeni iz knjige ne mogu zamijeniti liječenje koje vam je propisao liječnik. Ako imate zdravstvenih problema, savjetujemo vam da potražite kvalificiranu liječničku pomoć.

Informacije u ovoj knjizi mogu se koristiti kao dopuna, ali ne i zamjena za pravilno odabranu tjelesnu aktivnost.

Rutine vježbanja i programi prehrane prikazani u knjizi ne mogu zamijeniti program vježbanja i prehranu koje je propisao vaš liječnik. Za izvođenje vježbi i pridržavanje dijeta opisanih u knjizi morate dobiti dopuštenje svog liječnika.

Pravnu podršku izdavačkoj kući pruža odvjetničko društvo Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Prijevod na ruski, publikacija na ruskom, dizajn. Mann, Ivanov i Ferber LLC, 2015

* * *

Posvećeno Sonyi, Ethanu i Amy koji me inspiriraju da živim vječno.

Posvećeno Karen... zauvijek.

Od partnera izdanja

Zvuči nevjerojatno, ali pred mojim očima jednostavni savjeti autora ove knjige velikom su broju ljudi dali nekoliko dodatnih godina života!

Zvuči još nevjerojatnije, ali autori tvrde da možemo udvostručiti životni vijek i usporiti proces starenja. Štoviše, nove tehnologije i znanja koja će biti dostupna za 20-30 godina preokrenut će proces starenja i dati nam svima šansu da ostanemo mladi i živimo zauvijek! Čak i ako ne vjerujete u tu mogućnost ili ne želite živjeti zauvijek, izgledi da što dulje budete zdravi, aktivni i sretni zvuči primamljivo, zar ne?

Nažalost, u pogledu očekivanog životnog vijeka Rusi desetljećima zaostaju za stanovnicima drugih zemalja. Primjerice, u Francuskoj muškarci u prosjeku žive 15 godina duže, a žene 10 godina duže nego kod nas.

Smatrao sam nemogućim značajno produljiti svoj životni vijek, odnosno prije nekoliko godina nisam ni razmišljao o takvim pitanjima. Međutim, knjiga Transcend uvjerila me da je izgled da živim više od 100 godina sasvim moguć. Iskreno, ova brojka mi izgleda mnogo privlačnija od prosječnih 60-70 godina. Jako volim živjeti, želim puno vidjeti, pokušati i naučiti. Preduvjet za to je zdrav razum i dobra fizička kondicija.

Zašto se tako rano umire, pogotovo kod nas? Nekome će to biti iznenađujuće, nekome banalno, ali u svakom slučaju treba razumjeti: glavni razlog je to što ne shvaćamo odgovornost za svoje zdravlje.

Većina nas jednostavno ne zna da su najveći faktor koji utječe na naše zdravlje, dobrobit i dugovječnost jednostavni izbori koje donosimo svaki dan: što jedemo, kako reagiramo na stres, koliko smo aktivni. Ovdje dodajmo vodimo li računa o svojim predispozicijama i općenito o tome koliko dobro poznajemo vlastiti genetski portret.

Čak i ako shvatimo da svaki dan donosimo loše izbore, ne razumijemo što točno treba promijeniti da bismo izbjegli zdravstvene probleme. U međuvremenu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, svake godine u Rusiji više od 80% smrtnih slučajeva događa se zbog kardiovaskularnih bolesti, raka, bolesti dišnog sustava, a sve su uzrokovane prvenstveno načinom života.

Prema autorima ove knjige, vrlo je jednostavno izbjeći smrtonosne bolesti i udvostručiti životni vijek. U ovoj knjizi govore o tome što moderna znanost zna o procesu starenja i nastanku kroničnih bolesti. I o tome kako – naoružani ovim znanjem i najnovijim tehnologijama – možete jednostavno i učinkovito prilagoditi svoj život i zdravlje: smanjiti ili eliminirati rizike od razvoja bolesti, usporiti proces starenja, au nekim slučajevima ga zaustaviti, pa čak i preokrenuti .

Autori ne teoretiziraju: Ray Kurzweil je izumitelj, znanstvenik futurist, Terry Grossman je doktor medicinskih znanosti, osnivač klinike za dugovječnost. Prednjače u znanosti, neposredni su sudionici informacijskog, znanstvenog i medicinskog napretka.

Nažalost, većina predstavnika tradicionalne medicine odbija koristiti suvremena znanja i tehnološka dostignuća u liječenju. Zato, da bismo izvukli maksimalnu korist od najnovijih medicinskih otkrića, koja su danas sasvim dostupna, svatko od nas mora samostalno pratiti svoje zdravlje i biti, u neku ruku, liječnik za sebe.

Savjeti Raya i Terryja natjerali su me da radikalno promijenim način na koji razmišljam o svom tijelu i zdravlju. Prije nekoliko godina knjiga Transcend dala mi je poticaj za ozbiljno proučavanje, a zatim i popularizaciju zdravog načina života. Sve je to utjelovljeno u pokretanju mog bloga Live up! na čijim stranicama ovu knjigu preporučujem čitateljima i često se pozivam na njezine autore.

Njihov funkcionalni pristup dijagnosticiranju zdravstvenih stanja impresionirao je mog supruga i mene dovoljno da smo upoznali Terryja Grossmana i moj suprug je postao klijent.

Jako mi je drago što je zahvaljujući naporima suosnivača PROFI.RU Egora Rudija - jednog od onih čije je živote ova knjiga promijenila - sada dostupna na ruskom. Zadnje što želimo je da ovu knjigu tretirate samo kao još jednu knjigu o zdravoj prehrani i tjelovježbi. Ova knjiga je puno više.

Predgovor

Sve do nedavno zdravstvo i medicina razvijali su se stihijski. Došli smo do otkrića bez jasnog razumijevanja principa rada. Znamo da ova tvar snižava krvni tlak, ali ne znamo zašto. Često smo "otkrivali" lijekove sa željenim spektrom djelovanja, s brojnim ozbiljnim nuspojavama u ponudi, ali nismo bili u mogućnosti stvoriti lijekove koji bi točno zadovoljili naše potrebe.

Na primjer, sredinom 1980-ih Pfitzer je razvio novu vrstu lijeka pod nazivom Sildenafil. Blokirao je enzim koji pomaže regulirati arterijski protok krvi. Nadali su se da će blokiranje ovog enzima uzrokovati širenje arterija i snižavanje krvnog tlaka. Sildenafil je prošao sve faze testiranja do kliničkih ispitivanja na ljudima, ali njegova učinkovitost nije bila dovoljna za puštanje na tržište. Istraživači su obavijestili sve pacijente da je ispitivanje završilo i zatražili da se uzorci koje su dali vrate.

Gotovo sve žene odgovorile su na zahtjev, za razliku od značajnog udjela muškaraca koji su sudjelovali u istraživanju. Naknadni telefonski razgovori otkrili su da su ti ljudi doživjeli potpuno neočekivanu nuspojavu. Danas sildenafil vjerojatno poznajete pod robnom markom “Viagra”. Razvojni programeri Viagre nisu pokušavali izmisliti lijek za impotenciju: željeli su stvoriti najprodavaniji lijek za krvni tlak, ali imali su dovoljno sreće da izume nevjerojatno popularan lijek koji je generirao milijarde dolara prihoda.

Medicinska otkrića do kojih dolazi slučajno tipična su pojava. Ali danas se situacija prilično brzo mijenja. Završetak Projekta ljudskog genoma prije samo nekoliko godina i nedavno otkriće mehanizama koji omogućuju promjene u funkciji gena kod odraslih pomaknuli su nas iz stare paradigme, u kojoj je napredak u zdravstvu i medicini bilo nemoguće predvidjeti, u novu, u kojoj se zdravstvo ispostavlja kao informacijska tehnologija . Ray je u svojim radovima detaljno napisao da je ključna karakteristika informacijske tehnologije njezin brzi, eksponencijalni razvoj.

Koliko često se razbolite? Koliko puta godišnje morate posjetiti liječnika jer se ne osjećate dobro? U suvremenom svijetu čak i srednjoškolska djeca spremna su se žaliti na loše zdravlje, a da ne spominjemo stariju generaciju. Loša okolina, stres, pad imuniteta i nekvalitetna prehrana - sve to dovodi do razvoja raznih bolesti koje skraćuju dragocjene godine. Ali od sada život bez bolesti nije mit, već stvarnost! Ray Kurzweil, zajedno s Terryjem Grossmanom, u knjizi “Transcend: Nine Steps to Eternal Life” promijenit će vaše poimanje zdravlja i moderne medicine.

Na stranici možete besplatno preuzeti “Transcend” u fb2, epub, pdf, txt, doc i rt autorima Ray Kurzweil i Terry Grossman.

O čemu govori ova knjiga?

Gotovo svaka osoba sanja o dugom životu. Zamislite samo koliko se stvari može napraviti u nekoliko stotina godina, a koliko je potrebno vremena za borbu protiv bolesti? Kako bi to izbjeglo, čovječanstvo ubrzano promiče aktivan način života. Ali sve do sada predložene metode i strategije propuštaju manje, ali vrlo važne detalje.

U Transcendu, Ray Kurzweil i Terry Grossman nude radikalno novi pristup dugovječnosti. Evo pravog praktičnog vodiča koji otkriva tajne uspješnog života, au ovom slučaju uspjeh se smatra sinonimom za zdravlje.

Što ova knjiga uči?

Ray Kurzweil i Terry Grossman u svojoj knjizi “Transcend: Nine Steps to Eternal Life” uče kako se zaštititi od napada bolesti. Autori otkrivaju tajne protiv starenja i dugovječnosti. Zahvaljujući njihovim jedinstvenim metodama, kreiranim na temelju znanstvenih otkrića, moći ćete živjeti dug i ispunjen život.

U svom vodiču Transcend, Ray Kurzweil i Terry Grossman fokusiraju se na utjecaj moderne medicine, kvalitete hrane i razine aktivnosti na ljudsko zdravlje. U praksi je njihova knjiga prava škrinja s učinkovitim savjetima, preporukama i tehnikama koje će postati čuvarima vašeg dragocjenog zdravlja.

Za koga je ova knjiga?

Knjiga “Transcend” trebala bi biti u književnom i primijenjenom arsenalu svake osobe. Ako se s 25 godina ne želite osjećati kao starac, a za 10 godina postati starac, onda će ova knjiga pomoći spriječiti razvoj takvog dramatičnog scenarija.

Knjigu “Transcend: Devet koraka na putu do vječnog života” možete kupiti ili preuzeti za iPad, iPhone, Android i Kindle na web stranici bez registracije i SMS-a.

BESPLATNO PREUZMITE KNJIGU “Transcend: Devet koraka do vječnog života”

Nikad prije nisam s takvim užitkom čitao knjigu koja sadrži mnoštvo medicinskih definicija i znanstvenih istraživanja!
Ali čini se da sam sada u fazi da sam spreman upijati i upijati te informacije. Nedavno sam pisao o zdravim i sretnim ljudima s 50+, a Transcend je postao temeljna teorija kako to postići. Također će biti izvrstan nastavak i produbljivanje za one koji su već pročitali knjigu “Drugi ti”.

Knjiga opisuje načine prehrane i ponašanja koji će vam pomoći da budete zdravi.
Svidio mi se naglasak na činjenici da treba početi s vježbanjem mozga: čitati, vježbati, igrati logičke igre.
Pa, gdje bismo bez njega? Bez sna. Moram ga postaviti kao jedan od prvih koraka prema zdravom načinu života.
Knjiga puno govori o našim unutarnjim stanjima koja se događaju u tijelu – što uzrokuje pogoršanje rada srca, koji su hormoni najopasniji, a koji korisni.

Pa, još jednom sam dobio potvrdu da je brojanje kalorija najvažnije u uspostavljanju prehrane.

Japanski princip "Hara hachi bu" mi je JAKO relevantan! Morate smanjiti želudac i veličinu porcija koje konzumirate! "Želudac je 80% pun." Još jednom, sjedajući za stol, Japanci se pokušavaju podsjetiti da se ne smiju prejedati, a unosom 20% manje kalorija produžuju ne samo mladost, već i život.

Knjiga opisuje mnoga istraživanja koja će vam pomoći da shvatite na što trebate obratiti pozornost. Naravno, to je skupo i u vremenu i u novcu, ali ako ste poneseni i strastveni u upoznavanju sebe, onda je vrijedno učiniti nešto barem selektivno.
Puno se priča o dodacima prehrani – dodacima prehrani. Imam pomiješane osjećaje o njima, ali svejedno je bilo zanimljivo štivo.
2. dio: “PLAN” opisuje jasne upute odakle započeti, što možete sami pregledati (tlak, broj otkucaja srca npr.), prehrambene preporuke - uz opis svih vrsta namirnica i njihov sastav (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, glikemijski indeks i dr.), gore navedene dodatke prehrani - kako uzimati i koje, optimizaciju kalorija i tjelovježbu. Ima primjera na slikama.

Već u poglavlju o prehrani i sljedećem opisu sastava hrane otkrio sam Ameriku za sebe :)) Na primjer, činjenica da su glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje različite stvari.
Knjiga sadrži referentnu pločicu koja označava oba pokazatelja. Postoji i izvrsna piramida koja hranu dijeli na nemasnu, zdravu masnoću i onu koju je najbolje konzumirati što manje.

Još jedan zanimljiv element u knjizi su dijalozi Čitatelja sa stručnjacima iz budućnosti. Volio sam čitati lirske digresije, ali nije mi se svidio cijeli kontekst, jer... Osim što je to većinom, čak i za ove godine, fantastično, često pridonosi i činjenica da će biti mnogo „pomagača“ zahvaljujući kojima tjelesna aktivnost, odabir pravilne prehrane i očuvanje zdravlje od strane same osobe može se “oploditi” tabletom/nanorobotom koji će učiniti sve za nas.

Vjerujem da je knjiga idealna za one koji su već započeli put zdravog i vječnog života. Ne znam za onu vječnu, ali slijedeći osnovne savjete i preporuke iz knjige, sigurno ćete moći poboljšati svoje zdravlje! Čak i ako ste tek počeli razmišljati u smjeru zdravog načina života, promjene prehrane ili dodatne tjelesne aktivnosti, ova vam knjiga jednostavno treba. Želim biti zdrava i blistava u bilo kojoj dobi!

Čitajte, pravilno se hranite, vježbajte i budite zdravi!

Transcend: Devet koraka do vječnog života Ray Kurzweil, Terry Grossman

(Još nema ocjena)

Naslov: Transcend: Devet koraka do vječnog života
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Godina: 2009
Žanr: Zdravlje, Ostala obrazovna literatura, Strana primijenjena i popularno-znanstvena literatura, Strana obrazovna literatura

O knjizi "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" Ray Kurzweil, Terry Grossman

Dugovječnost je pravo bogatstvo, koje se, nažalost, ne daje svima. Suvremeni ekološki sustav, kvaliteta hrane, bjesomučan tempo svakog dana, nedostatak odmora - sve to ima najnegativniji utjecaj na naše zdravlje. Sport nije uvršten na popis jednostavno zato što i danas zaokuplja značajan dio mnogih ljudi, jer svi želimo izgledati dobro. Ali i ovdje postoji jedno "ali". Postoje različite vrste sportova, a jednostavno želja za napumpavanjem može dovesti do zdravstvenih problema. Općenito, svatko odlučuje za sebe što mu treba.

Transcend: Devet koraka do vječnog života Raya Kurzweila i Terryja Grossmana je nevjerojatan. Ovo je knjiga koju svaka osoba jednostavno mora pročitati i imati u svom arsenalu. Možete pronaći ogroman broj radova o zdravom načinu života, ali u isto vrijeme propuštaju neke točke i fokusiraju se na nešto više.

Transcend: Devet koraka do vječnog života ne daje vam samo jasne savjete o tome kako možete doživjeti 150 ili više godina. Sve činjenice koje autor navodi su znanstveno potvrđene. Zdravlje nije nešto što se može pretpostaviti ili fantazirati.

Ray Kurzweil i Terry Grossman pišu o tome kako pravilno voditi život, kako vježbati, što jesti. Ali što je najvažnije, naučit ćete kako prepoznati razne bolesti u ranim fazama, kojem liječniku na kraju otići, koje testove uzeti, što jesti, kako se liječiti. Tu je sve od A do Ž o tome kako se brinuti za svoje zdravlje. Zato će knjiga biti iznimno korisna za mlade, a za starije bi trebala postati svakodnevno štivo.

Knjiga “Transcend: Devet koraka na putu do vječnog života” također govori da suvremene tehnologije i otkrića u medicini omogućuju čovječanstvu da zaboravi na mnoge bolesti, jer su za njih već pronađeni lijekovi. I sasvim je moguće da ćemo uskoro svi doista imati priliku živjeti, doduše ne zauvijek, ali sigurno više od 100 godina.

Nažalost, moderni sustav diktira takva pravila da samo najjači opstaju. Oduvijek je bilo natjecanja, ali danas se od ljudi traže prave supermoći. Ne smije spavati, imati privatni život, mora raditi kao stroj, stalno smišljati kreativna rješenja, mora moći obavljati više zadataka istovremeno. U početku je sve to stvarno, ali nakon par godina, između 23. i 25. godine, pretvaramo se u starce koji su stalno bolesni. I takvi više nikome ne trebamo.

Posebno bih istaknula hranu. U radnom ritmu u kojem se svatko od nas nalazi vrlo je teško pravilno se hraniti. Kad kasno dođete s posla, ne želite kuhati ništa zdravo. Na poslu grickalice - sendviči, kolačići, litre kave. Može li tijelo izdržati suhe obroke, pa čak i one sumnjive kvalitete?

Knjiga “Transcend: Devet koraka na putu do vječnog života” je riznica savjeta, preporuka, programa, istraživanja i primjera. Moći ćete postati osjetljiviji na sebe i svoje tijelo, znat ćete kako se hraniti da biste se uvijek osjećali dobro, kojem liječniku ići s ovim ili onim problemom. Ali ovdje je važno da Ray Kurzweil i Terry Grossman otkrivaju tajnu dugovječnosti.

Prvi put objavljeno na ruskom jeziku.

Na našoj web stranici o knjigama lifeinbooks.net možete besplatno preuzeti bez registracije ili čitati online knjigu “Transcend: devet koraka na putu do vječnog života” Raya Kurzweila, Terryja Grossmana u formatima epub, fb2, txt, rtf, pdf za iPad, iPhone, Android i Kindle. Knjiga će vam pružiti puno ugodnih trenutaka i pravi užitak čitanja. Punu verziju možete kupiti od našeg partnera. Također, ovdje ćete pronaći najnovije vijesti iz književnog svijeta, naučiti biografiju svojih omiljenih autora. Za pisce početnike postoji zaseban odjeljak s korisnim savjetima i trikovima, zanimljivim člancima, zahvaljujući kojima se i sami možete okušati u književnim zanatima.

Dug život je nemoguć bez zdravlja, a zdravlje je nemoguće bez našeg truda. U kojem smjeru se trebamo kretati prema vječnom životu, koja će nam nova dostignuća i stoljećima provjerene metode pomoći da se približimo besmrtnosti?

Anna Suslyakova

Prevoditelj za ABBYY Language Service, koji razvija rješenja u području inteligentne obrade informacija i lingvistike.

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Ne zaboravite na prevenciju bolesti i redovito se podvrgavajte pregledima. Unaprijed pripremite podatke o svojoj povijesti bolesti: to će vam pomoći da učinkovitije iskoristite vrijeme posjeta liječniku. Detaljan liječnički pregled može pružiti mnogo vrijednih informacija.

Sveobuhvatni pregled uključuje mjerenje ne samo visine i težine, već i volumena mišića i masnog tkiva u tijelu. Uradite analize mineralnog sastava kose, razine vitamina, slobodnih radikala, opsežne preglede kardiovaskularnog sustava, kao i genetsko testiranje.

Ako se ateroskleroza koronarnih arterija otkrije u ranoj fazi i poduzmu aktivne mjere za njezino liječenje, tada se u većini slučajeva srčani udar može izbjeći. Liječenje (i često potpuno izlječenje) raka lakše je ako se rano otkrije - prije nego što ima priliku proširiti se cijelim tijelom.

2. Imajte pozitivan pogled na život, zapamtite ravnotežu i nemojte biti pod stresom.

Evolucija fizioloških sustava pomogla je u učinkovitom rješavanju pitanja života i smrti na dva načina: borbom ili bijegom.

Iako su situacije opasne po život relativno rijetke u suvremenom svijetu, mehanizam borbe ili bijega još uvijek je spreman za akciju, a kada se ne koristi za bijeg od stvarne prijetnje, aktivira se kao odgovor na svakodnevne stresne situacije.

Od prometnih gužvi i neposlušnosti tinejdžera do nadolazećeg razgovora s poslodavcem i pada indeksa Moskovske burze - stalna stimulacija mehanizma "bori se ili bježi" bez prirodnog fizičkog oslobađanja može dovesti do niza ozbiljnih bolesti. Ključ uspješnog upravljanja stresom je pronaći tehniku ​​(meditacija, vježba) za koju znate da ćete je koristiti. Učite, istražujte, eksperimentirajte.

3. Obavljajte redovite samopreglede

Pazite na svoje zdravlje sami: provodite samopreglede kako ne biste propustili primarne manifestacije bolesti. Prevencija bolesti ovisi o izboru načina života: prehrani, tjelovježbi, spavanju, zdravlju mozga i upravljanju stresom. Ranu dijagnozu uglavnom provodi liječnik.

Međutim, postoje mnogi postupci koje možete provoditi sami kod kuće i po mogućnosti redovito. Nekoliko je komponenti liječničkog pregleda koji se obavlja kod kuće: samopregled genitourinarnog sustava, mjerenje krvnog tlaka i pulsa, izračun udjela tjelesne masti, omjera struka i bokova te provjera tjelesne razvijenosti. Redovito provođenje ovih studija trebalo bi postati uobičajeni dio vašeg života.

4. Prehrana je jedan od glavnih čimbenika u očuvanju zdravlja i mladosti

Loša prehrana šteti vašem tijelu i smanjuje vašu sposobnost da odgovorite na stres. Loša prehrana povezana je s 13% smrtnih slučajeva u svijetu. Zdrava prehrana smanjuje rizik od pretilosti, bolesti srca, raka i drugih teških bolesti te vam stoga pomaže u izbjegavanju ekstremnog stresa koji dolazi s tim stanjima.

Očito većina ljudi previše kalorija dobiva iz ugljikohidrata (iz hrane koja sadrži puno šećera), kao i iz rafiniranih i “bijelih” ugljikohidrata visokog glikemijskog indeksa: bijelog kruha, bijele riže, bijele tjestenine, a posebno krumpira. Svi su izvori kalorija vrijedni i ima smisla jesti raznoliku svaku vrstu hrane.

Važno je piti zdravu vodu. Voda iz slavine za piće mora biti filtrirana. I polietilen i klor su neophodni za očuvanje vaše hrane ili vode, ali ne i za vaše tijelo.

5. Pravilnom prehranom i uzimanjem raznih dodataka prehrani možete preokrenuti starenje

Dugo se vjerovalo da je uravnotežena prehrana sve što vam je potrebno da biste dobili hranjive tvari koje su vam potrebne za zdravlje. Ali naša hrana nije tako bogata hranjivim tvarima kao što je bila. Utvrđeno je da uzimanje određenih dodataka prehrani uz uravnoteženu prehranu poboljšava pamćenje, snižava kolesterol, sprječava probleme s prostatom, smanjuje simptome menopauze, smanjuje upale i smanjuje rizik od razvoja katarakte.

Na primjer, uzimanje kalcija i vitamina D može spriječiti gubitak koštane mase zbog osteoporoze. I - prema prosječnim procjenama - više od 130 000 prijeloma kuka moglo bi se izbjeći svake godine kada bi svatko stariji od 50 godina uzimao najmanje 1200 mg kalcija dnevno.

Što uzimati i u kojim dozama? Ovisi o tome tko ste, kakve gene imate i u kakvom okruženju živite. No, jasno je da čovjeku često treba puno više od preporučenog dnevnog unosa.

6. Nema ništa dobro u pretilosti: ona nije samo izvor stresa, već i prijetnja vašem zdravlju.

Prema izvješću objavljenom u New England Journal of Medicine 2002. godine, debljanje od 20% iznad optimalne težine utrostručuje rizik od razvoja visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa II, a također povećava rizik od srčanih bolesti za 60%.

Kako biste produžili život, smanjite porcije i kalorije hrane.

Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili imaju povećan rizik od moždanog udara, osteoartritisa, apneje za vrijeme spavanja i nekoliko vrsta raka. Možda je glavna poteškoća s mršavljenjem to što većina ljudi dijetu doživljava kao privremenu promjenu prehrambenih navika, razdoblje uskraćivanja, nakon čega slijedi povratak normalnom načinu života kada višak kilograma nestane. Takve su dijete praktički beskorisne. Problem možete riješiti promjenom prehrane do kraja života.

Šećer nas ubija – “bijela smrt”. Trebate ga jesti manje, bolje ga je u potpunosti izbjegavati i dati prednost uravnoteženoj kombinaciji povrća s niskim udjelom škroba, nemasne proteinske hrane i zdravih masnoća.

7. Da biste ostali zdravi, tjelovježba je neophodna.

Riječ je o vježbama snage i kardio vježbama.

Studija koja je trajala 7,5 godina na 16 000 muških veterana otkrila je da vježbanje smanjuje rizik od smrti za 50% do 70% (ovisno o količini vježbanja).

Iako gotovo svi shvaćaju općepriznatu važnost redovite tjelesne aktivnosti za zdravlje, samo rijetki joj ostaju dosljedno posvećeni. A razlog tome je jedna od očitih i potpuno zanemarenih činjenica: većina ljudi jednostavno ne voli sport.

Ali nema sumnje da je ljudsko tijelo dizajnirano za intenzivnu i redovitu tjelesnu aktivnost. Danas nekoliko jednostavnih promjena može pretvoriti vaše vježbanje iz napornog rada u dugo iščekivani događaj. Vježbajte kako biste povećali razinu endorfina, kemikalija koje proizvode snažan osjećaj zadovoljstva.

8. Budućnost obećava izvanredna otkrića u medicini.

I ne samo da ih je vrijedno pogledati, nego ih je vrijedno upotrijebiti za živjeti drugi život.

Brojni geni uzrokuju bolesti, starenje, debljanje i druge neželjene učinke koje bismo htjeli eliminirati, a danas se razvija i testira više od 1000 lijekova koji se temelje na interferenciji RNK.

Također imamo učinkovite metode za uvođenje gena pomoću novih oblika genske terapije.

Na primjer, možete uzeti stanicu iz tijela i u nju umetnuti novi gen, zatim ga umnožiti kako biste napravili milijune istih stanica i unijeti te genetski poboljšane varijante natrag u tijelo.

Dakle, u budućnosti ćemo vidjeti ne samo “dizajnersku djecu”, već i potomke genetski “poboljšanih” ljudi, jer ćemo moći značajno promijeniti gene odraslih kako bismo poboljšali zdravlje i usporili starenje.

9. Klonite se toksina i ograničite njihov utjecaj na tijelo

Svake godine milijarde kilograma toksičnog otpada uđu u okoliš, prodiru u vodu koju pijemo, nakupljaju se u hrani koju jedemo i prenose se zrakom koji udišemo.

Izloženost toksinima ne možemo izbjeći, ali njihov utjecaj možemo ograničiti jačanjem obrambenih mehanizama organizma i oslobađanjem od njihovog nakupljanja.

Koristite pročistače zraka, pročišćavajte vodu za piće, jedite organsko kad god je to moguće i držite se podalje od elektromagnetskog zračenja.