लोग हमेशा जिज्ञासु होते हैं और जीवन में होने वाले किसी भी बदलाव में रुचि रखते हैं। प्रसिद्ध लोग. बहुत से लोग गपशप करना पसंद करते हैं, तलाक पर चर्चा करते हैं, बच्चे पैदा करते हैं, हर तरह की साज़िश करते हैं, संपत्ति खरीदते हैं ... और यह सब थोड़ा मज़ा और गपशप करने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, अपनी लंबी जीभ को फैलाने के लिए।

लेकिन प्रसिद्ध लोगों का वजन कम करना अभूतपूर्व रुचि को आकर्षित करता है, लोग बहुत चिंतित हैं कि एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पा सकता है, क्योंकि लगभग हर तीसरा व्यक्ति जल्दी और एक ही समय में आसानी से वजन कम करने का सपना देखता है।

आज मैं आपको बताऊंगा कि आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, यह व्यक्ति प्रसिद्ध टीवी शो कॉमेडी क्लब के निवासियों में से एक है, और बहुत से लोग उसे जानते हैं। तो हाल ही में उन्होंने वही किया जो अधिक वजन वाले सपने देखते हैं। जैसा कि यह स्पष्ट हो गया, यह युवक नाटकीय रूप से अपना वजन कम करने में कामयाब रहा।

आंद्रेई बहुत बदल गया है और बनाया है, लगभग आठ महीनों में वह अपना वजन तीस किलोग्राम कम करने में सक्षम था। उन्होंने यह प्रभाव काफी सरलता से हासिल किया, उनके अनुसार, यहां कोई रहस्य नहीं हैं, और उन्हें जिम में हर दिन लगातार किसी भी आहार का उपयोग नहीं करना पड़ता है और अपने शरीर को यातनाएं नहीं देनी पड़ती हैं।

एवरिन बस - अभी भी इंटरनेट के विस्तार को उसके साथ उभारा उपस्थिति. उनका वजन कम होना अभी भी समुदायों और कई मंचों में अतिशयोक्ति करना बंद नहीं करता है। इसके अलावा, चर्चा मुख्य रूप से दो प्रश्नों से संबंधित है: क्या यह बेहतर हो गया है प्रसिद्ध ठिठोलियाएक नई छवि में और वह इतना वजन कम कैसे कर सकता है?

एंड्री एवेरिन ने अपना वजन कम किया

एंड्री के अनुसार, उन्होंने सभी प्रकार के समृद्ध उत्पादों और मीठे खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अपने आहार पर पुनर्विचार करने का फैसला किया। साथ ही कॉमेडियन ने शाम का खाना खाने से मना कर दिया, हालांकि यह उनके लिए बहुत आसान नहीं था।

लेकिन, फिर भी, वह बिस्तर पर जाने से पहले खाने की अपनी इच्छा को दूर करने में सक्षम था, हालाँकि यह उसकी पसंदीदा आदत थी - रात में खाना, और उसने सभी प्रकार के वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन किया, और यहाँ तक कि बड़ी मात्रा में भी।

आंद्रेई ने शाम छह बजे तक अपना अंतिम भोजन करना शुरू किया, उसके बाद उन्होंने कुछ भी नहीं खाया। यह वह तथ्य था जो इस तरह के उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में अग्रणी था, जिसने हास्य कलाकार को अपना वजन कम करने और बदलने की अनुमति दी।

उनके आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन उत्पाद मौजूद होने लगे, जो उन्हें वास्तव में पसंद थे, क्योंकि उन्हें व्यावहारिक रूप से भूख नहीं लगती थी, और सभी प्रोटीन के उपयोग के लिए धन्यवाद।

एक अन्य नियम जिसका एवेरिन ने पालन किया वह है भिन्नात्मक पोषण। वजन कम करने के लिए, उन्होंने भोजन की दैनिक मात्रा को छोटे भागों में विभाजित किया, और उन्हें अक्सर खाया, उन्होंने लगभग हर दो घंटे में पका हुआ भोजन लिया।

उसी समय, कॉमेडियन ने केवल स्वस्थ भोजन चुना, उनके आहार में हानिकारक फास्ट फूड उत्पाद शामिल नहीं थे। वह इस नियम को आज तक लागू करता है, अपने मेनू की संरचना को पूरी तरह से बदलता है, और इसे संतुलित और स्वस्थ बनाता है।

जैसा कि कॉमेडियन मानते हैं, उन्होंने यह उम्मीद भी नहीं की थी कि वह केवल अपने आहार की समीक्षा करके इतना अद्भुत परिणाम प्राप्त कर पाएंगे। आंद्रेई हमेशा मानते थे कि दुबले-पतले लोग अपना सारा खर्च कर देते हैं खाली समयजिम में, और शारीरिक प्रशिक्षण के साथ शरीर को प्रताड़ित करते हैं।

फिलहाल हमारे हीरो का वजन नब्बे किलोग्राम है, लेकिन हाल ही में वह एक सौ बीस के आंकड़े पर पहुंच गया। हास्यकार प्राप्त परिणाम पर रुकने की योजना नहीं बनाता है, और अपने आंकड़े में सुधार करना जारी रखता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां कुछ भी अलौकिक नहीं है, और न ही कोई सुपर-सीक्रेट ट्रिक्स का उपयोग किया जाता है। मेरा मानना ​​​​है कि युवक इतना वजन कम करने में सक्षम था, केवल उसकी प्रेरणा और इच्छाशक्ति की बदौलत, इस सब ने उसे एक महान प्रोत्साहन दिया, जो कभी-कभी वजन कम करने वाले कई लोगों की कमी होती है जो अपने फिगर को सही आकार में लाना चाहते हैं।

कॉमेडियन मानते हैं कि कभी-कभी वह चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खाना पसंद करते हैं, लेकिन हमेशा कड़वा होता है, और आंद्रेई इसे नाश्ते के दौरान खाते हैं। वह एक स्केटबोर्ड की सवारी करना भी पसंद करता है, जो न केवल उसे शारीरिक रूप से सहारा देता है, बल्कि उसे मानसिक शक्ति भी देता है और उसे पूरे दिन के लिए सक्रिय करता है।

एंड्री ने पत्रकारों के साथ साझा किया कि प्रत्येक अतिरिक्त किलो के साथ, उनके मूड में सुधार हुआ और उनकी जीवन शक्ति में वृद्धि हुई। कलाकार ने अपने शरीर को थकाऊ अभ्यासों के अधीन नहीं किया जिम. और, जैसा कि मैंने कहा, वह स्केटबोर्डिंग पसंद करते हैं, और साइकिल चलाना भी पसंद करते हैं।

इतनी तेजी से वजन घटाने, जिसने आंद्रेई एवरिन को बदल दिया, ने बड़ी संख्या में अफवाहों को जन्म दिया। एक संस्करण के अनुसार, ऐसा माना जाता है कि उन्हें प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा की ओर रुख करने के लिए मजबूर किया गया था, और उनके क्लिनिक में उनकी मदद की गई थी। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह डॉक्टर कई लोकप्रिय और साथ ही प्रभावी वजन घटाने के तरीकों का विकासकर्ता है।

आपको याद दिला दूं कि मार्गरीटा कोरोलेवा अपने प्रत्येक ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम विकसित करती है, जिसकी बदौलत जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे वास्तव में उन अतिरिक्त पाउंड को खो देते हैं।

इस तकनीक का उपयोग करके, प्रत्येक व्यक्ति जानता है कि उसे प्रतिदिन क्या खाना चाहिए। इसके अलावा, खाद्य प्रतिबंधों का पालन करना बहुत सख्त है, क्योंकि केवल इस मामले में आप सफल वजन घटाने पर भरोसा कर सकते हैं।

निष्कर्ष

बेशक, वजन कम करने के लिए, सबसे पहले, आपको गंभीर प्रेरणा की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना।

नतालिया गिल्याज़ोवा

हाल के हफ्तों में, इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय हैशटैग में से एक यह जानकारी है कि आंद्रेई एवरिन ने अपना वजन कैसे कम किया। शायद, कुछ सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ता खुद को इस विषय पर चर्चा करने की खुशी से वंचित कर सकते हैं। चूँकि हम स्वयं को निष्क्रिय व्यक्ति नहीं मानते, इसलिए हमने यह भी निर्णय लिया कि इस विषय को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है।

उत्कृष्ट शारीरिक आकार, या अतिरिक्त पाउंड के साथ नीचे

लेकिन वास्तव में एक कारण है। जो लोग कॉमेडी क्लब के इस युवा और प्रतिभाशाली निवासी के नाम से अपरिचित हैं, वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस आदमी के पास सब कुछ है, और अब उसके पास एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार भी है।

लेकिन कॉमेडी क्लब के एवरिन ने अपना वजन क्यों कम किया?

सामान्य तौर पर, एवरिन का बचपन और किशोरावस्था से ही अच्छा शारीरिक आकार था, साथ ही वह हैंडबॉल और फुटबॉल में लगे हुए थे। शायद इसीलिए कुछ समय बाद उनके लिए खुद को एक साथ खींचना और अपने शरीर को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाना मुश्किल नहीं था।

बेशक, ऐसी खुशी कहीं से नहीं आ सकती।

और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई का समाधान डॉक्टरों की यात्रा के साथ शुरू हुआ, जिन्होंने एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प की सलाह दी।

एवेरिन के पोषण का मुख्य सिद्धांत भूख को रोकना है। इस कारण से, अभिनेता ने हर दो घंटे में खाने की कोशिश की। उसी समय, उन्हें व्यावहारिक रूप से अपने सामान्य मेनू से कुछ भी बाहर करने की आवश्यकता नहीं थी।

अभिनेता का मुख्य आहार घर का बना खाना था, जिसमें बहुत सारी सब्जियां, सब्जियां होती हैं, जिनमें से मुख्य खीरे और गाजर थे। हालांकि, अगर किसी तरह भूख की भावना ने खुद को महसूस किया, तो अभिनेता ने उसे सिर्फ इन सब्जियों के साथ जब्त कर लिया। उनके उपयोग के दौरान संतृप्ति काफी जल्दी होती है, हालांकि, उनके पास लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

एवरिन मछली को अपनी डाइट का सबसे अहम हिस्सा मानती हैं। खुद अभिनेता के अनुसार, वह मांस की जगह पूरी तरह से इसे हर समय खाएंगे। हालाँकि, आप मांस को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते, खासकर अगर यह बीफ़ है।

दुबला कॉमेडी क्लब निवासी का आहार इस तरह दिखता था: नाश्ते के मेनू में दलिया शामिल है, दोपहर के भोजन के लिए - पनीर, दोपहर के भोजन के लिए - सूप और चावल, मांस की आवश्यकता होती है, इसलिए दोपहर के भोजन के लिए उसने चिकन खाया; दोपहर के नाश्ते के लिए - ग्रिल्ड फिश, और रात के खाने के लिए, जो शाम 6 बजे से पहले हुआ होगा, उबला हुआ बीफ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार सबसे आम है, व्यावहारिक रूप से कुछ भी सीमित नहीं है, हालांकि, यह सख्त निषेध के बिना नहीं था। मुझे आहार से आटा, मिठाई, शराब, बीयर सहित पूरी तरह से बाहर करना पड़ा। क्यों? हाँ, क्योंकि पेट का वह रूप बियर से बनता है, जिसे कहते हैं "बीयर तोंद". अब एक अभिनेता के लिए शराब एक अपवाद है, और वह इसका बहुत उपयोग करता है बड़ी छुट्टियांऔर सीमित मात्रा में।

मिठाइयों में से, एंड्री ने अपने लिए जो कुछ भी छोड़ा वह कड़वा ब्लैक चॉकलेट और शहद है। मिठाई को पूरी तरह से मना करना असंभव है, क्योंकि यह मस्तिष्क को पोषण देता है।

सबसे कठिन अवधि शुरुआत है। नई जीवन शैली के शुरुआती चरणों में मनोवैज्ञानिक तैयारी सबसे महत्वपूर्ण है। खुद आंद्रेई के अनुसार, पहले हफ्तों में वह रात में भोजन के बारे में भी सपने देखता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, स्थिति को स्वीकार करें और डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित नियमों का पालन करें।

एक निश्चित अवधि के बाद, शरीर इस नई लय में प्रवेश करता है, और धीरे-धीरे व्यक्ति भूख की भावना का सामना करता है। "जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाते हैं, उतना ही कम आप खाना चाहते हैं", युवा अभिनेता कहते हैं।

और तीन महीने के बाद पहले परिणाम दिखाई देने लगे, यदि आप खोज इंजन में पूछें तो आप उन्हें देख सकते हैं: "एंड्रे एवेरिन ने पहले और बाद में अपना वजन कम किया". और यदि आप एक नई जीवन शैली के साथ उसके आहार का उपयोग और सुदृढ़ीकरण करते हैं जिसमें सक्रिय समय शामिल है, तो आपको पहचाना नहीं जाएगा।

रोलर स्केट्स, स्केट्स और एक साइकिल - यह सब आपको न केवल उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि आपको अद्भुत भावनाएं भी देगा।

आंशिक आहार नियम

वैसे, ऐसा आहार, जिसके बारे में एवरिन बोलता है, उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जो भूख की भावना के कारण उन्हें ठीक से शुरू करने से डरते हैं। और वास्तव में, वे कितना भी आश्वस्त करें कि पानी और वनस्पति फाइबर उपयोगी हैं, लेकिन केवल 70% आबादी ही पेट की पुकार का सामना कर सकती है और इन दो वस्तुओं को आहार में छोड़ सकती है।

इसके अलावा, वजन कम करने के रास्ते में एक और कपटी जाल है। यदि कोई व्यक्ति भागों के आकार के साथ-साथ उनकी संरचना में बदलाव के साथ आने का प्रबंधन करता है, तो एक और क्षण है जिससे निपटना अधिक कठिन होता है। यह एक रासायनिक हार्मोनल पृष्ठभूमि है। भोजन के बीच जितना लंबा ब्रेक होता है, उतना ही अधिक घ्रेलिन, भूख का हार्मोन पैदा होता है, और रक्त शर्करा का स्तर उतना ही कम होता जाता है।

यह सब एक बढ़ते तनाव हार्मोन के साथ है। यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भूख कम हो जाती है, चयापचय सिद्धांत बदल जाते हैं, जो वसा भंडार की खपत को प्रभावित करता है। यह युगल है जो लोगों को सूत्र द्वारा ज्ञात की ओर ले जाता है "मैं कुछ नहीं खाता, लेकिन फिर भी मेरा वजन बढ़ रहा है".

इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है, यह लंबे समय से दुनिया के पोषण विशेषज्ञों द्वारा आविष्कार किया गया है। भिन्नात्मक पोषण, या जैसा कि इसे भी कहा जाता है "घास के मैदान का आहार"समस्या को हल करने में मदद करेगा। आपको बस इतना करना है कि ज्ञात अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अपने आहार से हटा दें और भोजन की संख्या में वृद्धि करें और भागों को कम करें। वजन कम होता है क्योंकि शरीर के पास सामान्य अर्थों में भूख महसूस करने का समय नहीं होता है।

वजन कम करने के इस तरीके का सहारा लेकर आप हर महीने 7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

बेशक, परिणाम कई अतिरिक्त कारकों और प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। यदि आप इन नियमों का पालन करने का प्रबंधन करते हैं तो परिणाम सकारात्मक होने की गारंटी है। दरअसल, इन नियमों का पालन कॉमेडी क्लब निवासी आंद्रेई एवेरिन ने किया था, जिन्होंने 8 महीनों में 31 किलोग्राम वजन कम किया था। आंशिक पोषण के कुछ फायदे हैं जो अन्य आहारों में नहीं हैं, और इस तरह के आहार के बाद शरीर में सुधार होगा।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भिन्नात्मक पोषण पोषक तत्वों के असंतुलन को नहीं भड़काएगा, सब कुछ उतनी ही मात्रा में अवशोषित होगा जितना आपके शरीर को चाहिए। सभी उत्पादों को उच्च गुणवत्ता और सावधानी से पचाया जाएगा।

"चारागाह भोजन"यह इस मायने में भी उपयोगी है कि यह शरीर के उत्सर्जन तंत्र और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अतिभार के कारण होने वाली चयापचय विफलताओं की एक प्रभावी रोकथाम है।

इस आहार से शर्करा का स्तर और इंसुलिन का उत्पादन सामान्य हो जाता है। यही कारण है कि मधुमेह की स्थिति में यह आहार लाभकारी होता है। उसके लिए धन्यवाद, आप तीव्र भूख और अनावश्यक तनाव का अनुभव किए बिना कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं, आप दैनिक कैलोरी की खपत की मात्रा को कम कर देंगे।

आहार का मुख्य अपवाद निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर उचित प्रतिबंध हैं:

• डिब्बाबंद रस, कार्बोनेटेड पेय;
• पेस्ट्री और मिठाई;
• तले हुए खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ;
• परिष्कृत खाद्य पदार्थ, जिनमें वे भी शामिल हैं जिनमें परिष्कृत चीनी या तेल मिलाया गया है;
• सॉस;
• स्नैक्स और फास्ट फूड;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा की मात्रा अधिक हो।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आहार के लिए मूड सफलता की कुंजी है। लेकिन संख्या कठोर है: केवल 20% लोग ही आहार को अंत तक बनाए रखते हैं। और इससे भी कम लोग ऐसे पोषण को जीवन शैली के रूप में अपनाते हैं। बाकी लोग होशियार हैं, अपने शरीर को धोखा देने या पूरी तरह से टूटने की कोशिश कर रहे हैं, "भविष्य के लिए" खाना शुरू कर रहे हैं, ताकि भूख के ऐसे दर्दनाक अनुभव का अनुभव न हो।

• स्टैंड-अप कॉमेडी जॉनर के शोमैन और कॉमेडियन। कॉमेडी क्लब के निवासी।
• लेनिनग्राद क्षेत्र के बोक्सिटोगोर्स्क में पैदा हुए। एक बच्चे के रूप में, उन्होंने शतरंज, फुटबॉल, हैंडबॉल खेला और एक पेशेवर एथलीट बनने का सपना देखा।

  अपने मूल बोक्सिटोगोर्स्क में, एंड्री एवेरिन एक शतरंज चैंपियन थे।

  लेकिन बन गया एंड्री एवरिनपेशेवर हास्य अभिनेता। मंच पर " हास्य क्लब"वह अलेक्जेंडर रेव्वा, तैमूर बत्रुतदीनोव, पावेल वोया, मिखाइल गैलस्टियन, गरिक मार्टिरोसियन, आदि के साथ मिलकर प्रदर्शन करता है। इसके अलावा, एंड्रीट्स एवेरिन लिप्स समूह का सदस्य है। एंड्री एवेरिन न केवल अपने लिए, बल्कि शो में अन्य प्रतिभागियों के लिए भी ग्रंथ और रेखाचित्र लिखते हैं। कॉमेडी क्लब में उनके दोस्तों में सर्गेई बेस्मर्टनी, ज़ुराब मटुआ और दिमित्री ल्यूसेक सोरोकिन हैं।

• आंद्रेई एवरिन / आंद्रेई एवरिन का निजी जीवन

• आंद्रेई एवेरिन के बारे में चर्चा की मुख्य खबर यह है कि वह आठ महीने में 31 किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रहे। आंद्रेई के अनुसार, यह जिम में भीषण कसरत के माध्यम से नहीं, बल्कि केवल आहार समायोजन के माध्यम से प्राप्त किया गया था।

  शोमैन ने अपने आहार में आटे और मिठाइयों की मात्रा कम कर दी और रात को खाने से मना कर दिया, आखिरी भोजन - शाम छह बजे तक।

  के अलावा, दैनिक भत्ताउसने भोजन को इस प्रकार बाँट दिया कि वह हर दो घंटे में कुछ खाए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। नतीजतन, भूख की कोई भावना नहीं थी, और परिणाम स्पष्ट है। इसके अलावा, एंड्री एवेरिन एक बाइक और स्केटबोर्ड की सवारी करते हैं और इस तरह फिट रहते हैं।

• एंड्री एवरिन की शादी नहीं हुई है। वह परिवार बनाने के लिए एक सभ्य मामूली लड़की से मिलने का सपना देखता है। महिलाओं में उन्हें अश्लीलता और अश्लीलता पसंद नहीं है।

कुछ ही हफ्ते पहले, निवासियों में से एक आंद्रेई एवरिन की चौंकाने वाली तस्वीरों से इंटरनेट पर हड़कंप मच गया था। लोकप्रिय शोहास्य क्लब। तस्वीरों में आंद्रेई दुबले-पतले, आराम करने वाले और बेहद आकर्षक लग रहे थे। उपयोगकर्ताओं, इंटरनेट और शो के प्रशंसकों दोनों के पास बड़ी संख्या में सवाल थे, उनके पसंदीदा प्रस्तुतकर्ता ने इस तरह कैसे बदलाव किया? दुर्भाग्य से, एंड्री ने कितने किलोग्राम गिराए, इसका कोई सटीक आंकड़ा नहीं है, कुछ स्रोतों की रिपोर्ट है कि यह 10-15 किलोग्राम है, अन्य कि यह सभी 30 किलोग्राम है, जबकि यह सब पर्याप्त के लिए हुआ है लघु अवधि. हालांकि, तथ्य यह है कि एंड्रयू अद्भुत लग रहा है। आंद्रेई ने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि कैसे उन्होंने अपना वजन कम किया और खुशी-खुशी इसे अपने प्रशंसकों के साथ साझा किया।

कॉमेडीक्लब निवासी ने अपना वजन कम करने का प्रबंधन कैसे किया?

कॉमेडी क्लब के एक साथी के साथ

पहला कदमवजन कम करने के लिए यह था कि वह पूरी तरह से आहार से सभी आटे और मिठाई को बाहर कर देता था, अर्थात्:

• सभी आटे के उत्पाद, ब्रेड, कुकीज, केक, पेस्ट्री, मिठाई,
• मीठे फल, केले और अंगूर
• जाम, संरक्षित, गाढ़ा दूध।

मिठाई के रूप में केवल शहद और डार्क चॉकलेट बची है। सबसे पहले, उन्होंने भूख की जबरदस्त भावना का अनुभव किया, इसलिए वे सक्रिय रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर झुक गए, उदाहरण के लिए:

• उबला हुआ चिकन,
• उबली हुई मछली,
• वसा रहित पनीर और पनीर,
• अंडे, प्रति दिन 1 से अधिक नहीं,
• स्किम्ड दूध और डेयरी उत्पाद।

साथ ही, उसने इन सभी खाद्य पदार्थों को तब तक खाया जब तक कि वह पूरी तरह से संतृप्त नहीं हो गया। सचमुच कुछ दिनों बाद, भूख की भावना पीड़ा देना बंद कर दी, और आंद्रेई ने नए जोश के साथ इस प्रक्रिया को जारी रखा।

दूसरा कदमफास्ट फूड को पूरी तरह से खारिज कर दिया गया था। आखिरकार, हर कोई जानता है कि ऐसा भोजन उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों से नहीं बनता है, जो न केवल वजन को प्रभावित करता है, बल्कि समग्र कल्याण को भी प्रभावित करता है।

तीसरा चरणक्या आंद्रेई ने अलग भोजन पर स्विच किया था। उन्होंने अलग-अलग भोजन के नियमों के अनुसार हर 3-4 घंटे में छोटे हिस्से में भोजन किया। वैसे आज वह अपना मनचाहा वजन हासिल कर लेने के बाद भी इस नियम का पालन करते हैं। आंद्रेई ने स्वीकार किया कि कभी-कभी वह अभी भी मिठाई के लिए अथक रूप से आकर्षित होता है, फिर वह खुद को डार्क चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा या सूखे मेवे के कुछ टुकड़े खाने की अनुमति देता है। आंद्रेई को खेलों का बहुत शौक नहीं है, वह पसंद करते हैं दूर तक चलनाया स्केटबोर्डिंग, जो उसकी दैनिक शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बदल देता है।

कई लोगों को यकीन है कि आंद्रेई ने महंगे क्लीनिकों में से एक की सेवाओं का इस्तेमाल किया, उदाहरण के लिए, मार्गरीटा कोरोलेवा के कुख्यात क्लिनिक की सेवाएं। शायद अफवाहें निराधार नहीं हैं, हालांकि, भले ही यह सच हो, यहां तक ​​​​कि इस तरह के वजन घटाने के लिए काफी इच्छाशक्ति, समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।