Instruction

Souvent, les personnes qui n'ont jamais suivi de cours de danse et qui ne fréquentent pas les discothèques pensent que pour pouvoir danser, des capacités innées spéciales sont nécessaires, ou du moins des cours avec un professeur. Une fois parmi la foule qui danse, ils sont perdus, gênés, ne savent plus où vont leurs mains et avec leur corps. Et ils expliquent leur maladresse justement par le manque de capacité à danser correctement. Cependant, de nombreux enseignants notent que le principal problème n'est pas l'ignorance des mouvements nécessaires, mais l'incapacité de ressentir le rythme et d'entendre votre corps. Mémoriser mécaniquement quelques accords ne signifie pas devenir danseur, répéter les mouvements des autres ne fonctionnera pas si vous ne les ressentez pas.

Par conséquent, la première chose avec laquelle vous devriez commencer à danser est la capacité de vous déplacer naturellement et sans inhibition au rythme de la musique. Si vous êtes gêné d'aller dans un club de danse et que vous ne pouvez pas vous inscrire au cours approprié, ce n'est pas grave - vous pouvez également apprendre l'émancipation de la danse à. Pour ce faire, vous aurez d'abord besoin d'un espace libre d'environ 2 mètres carrés, d'un sol plat et d'un grand miroir. Et, bien sûr, votre musique préférée sur laquelle vous voulez passer.

S'il y a un tapis au sol, il faudra l'enrouler pour ne pas trébucher sur un pli accidentel. Il est préférable de porter des baskets ou toute autre chaussure de sport aux pieds. Marcher pieds nus n'est pas conseillé, car il est très facile de se blesser aux articulations de la cheville. Un grand miroir sera nécessaire pour que vous puissiez voir clairement tous vos mouvements.

Au début, vous n'avez pas à vous efforcer de faire des mouvements particulièrement complexes ou raffinés, allumez simplement la musique et bougez comme vous le souhaitez. Le corps lui-même vous dira quel mouvement est le plus adapté à tel ou tel rythme. Ne soyez pas gêné et ne vous reprochez pas votre maladresse, car danser est un plaisir, pas un devoir obligatoire.

Lorsque vous sentez que votre corps est habitué à se détendre librement au son de la musique, attrape facilement le rythme et le suit, vous pouvez commencer à étudier diverses sortes mouvements de danse et connexions. Cela peut aussi être génial à faire à la maison. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de vidéos à la fois avec des cours de danse et uniquement avec des performances de danseurs. Choisissez le style le plus proche de vous, allumez l'enregistrement et dansez simplement avec les hôtes. Vous-même ne remarquerez pas à quelle vitesse et avec quelle facilité vous apprendrez à reproduire les mouvements montrés.

Comme vous le savez, toute connaissance est testée par la pratique. Par conséquent, dès que vous maîtrisez les premières techniques de danse, éliminez toute gêne et rendez-vous au club de danse ou à la discothèque le plus proche. Vous vous sentirez peut-être un peu mal à l'aise sur la piste de danse entouré d'inconnus pour la première fois, mais ce malaise passera très vite si vous vous assurez que la majorité des danseurs ne dépasse en rien vos compétences. Mais il est très facile d'obtenir une énorme charge positive et d'apprendre quelque chose de nouveau ici.

Beaucoup de gens aimeraient apprendre à danser de manière à être toujours à l'honneur sur n'importe quelle piste de danse. Cependant, tout le monde ne peut pas se permettre de fréquenter des écoles ou des cours de danse. Ne vous découragez pas à cause de cela, car apprendre à danser danses modernesà la maison gratuitement est bien réel, l'essentiel est de faire tous les efforts et la diligence.

Danser n'est pas facile activité amusante. Ils profitent à la santé humaine. Avec leur aide, vous pourrez :

• Améliorer la fonction cardiaque;
• Améliorer le fonctionnement du système respiratoire;
• Posture correcte;
• Ajuster le poids ;
• Normaliser l'état de certaines maladies gynécologiques;
• Améliorer l'état psychologique;
• Augmenter l'estime de soi;
• Améliorer le système squelettique;
• Réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

Avantages des cours de danse à domicile

Pour apprendre à danser à la maison, vous devez analyser les avantages et les inconvénients l'enseignement à domicile art de la danse. Les cours de danse à domicile sont absolument gratuits. Il vous suffit d'avoir l'envie, le temps et Internet pour regarder des cours vidéo.

Vous pouvez explorer différentes directions et styles à tout moment. Dans les cours collectifs, ce n'est généralement pas le cas. Si, par exemple, vous vous êtes inscrit au "hip-hop" et que vous vous êtes rendu compte à un moment donné que ce n'était absolument pas pour vous, vous devrez soit dire adieu à l'argent dépensé pour l'abonnement et arrêter d'aller danser, soit continuer à faites-le simplement, parce que tout se paie, pas parce que cela fait plaisir.

Les cours de danse à domicile vous aideront à décider si c'est vraiment ce dont vous avez besoin, et par conséquent, vous pouvez déjà acheter en toute sécurité un abonnement à une école de danse sans vous soucier du gaspillage d'argent.

Si vous êtes timide, les cours collectifs ne sont définitivement pas pour vous. Avec un grand nombre d'étrangers, vous serez très probablement pincé et, en raison de la raideur, vous ne pourrez pas exécuter correctement les mouvements de danse. À la maison, vous êtes seul, vous pouvez vous déplacer de la manière qui vous convient, en répétant les mouvements autant de fois que vous le souhaitez.

Le principal inconvénient de la formation en danse à domicile est que vous devrez gérer personnellement toutes les difficultés. Personne ne vous aidera à danser si certains mouvements ne peuvent pas être exécutés. Il n'y aura personne pour expliquer les nuances et raconter les astuces. Cependant, ce n'est pas une bonne raison pour renoncer à vos rêves. Rappelez-vous - tout vient avec l'expérience, et tout ce qui ne peut pas être dansé tout de suite fonctionnera certainement après un certain temps.

Par où commencer à apprendre ?

Je veux apprendre à danser, mais je n'ai pas la moindre idée par où commencer - c'est exactement la pensée qui tourne dans la tête de toute personne qui n'a jamais dansé auparavant.
Vous ne devriez pas être nerveux à ce sujet. Vous devez d'abord équiper la salle dans laquelle vous étudierez.

Décidez de la pièce et libérez-la des meubles inutiles. Plus il y a d'espace libre, plus il sera confortable de danser. Il est souhaitable que le revêtement de la pièce soit glissant, car il est plus pratique de réaliser certains éléments dessus. C'est bien si un stratifié ou du linoléum est posé sur le sol, mais il vaut mieux enrouler le tapis et le mettre de côté.

Un élément très important dans la salle de danse est le miroir, car vous devez vous voir pendant l'entraînement afin de comprendre quels mouvements vous n'obtenez pas tout à fait. S'il n'y a pas de miroir, vous pouvez enregistrer des entraînements sur vidéo. Vous pouvez ainsi analyser vos actions. Eh bien, le dernier élément de la salle de danse est un ordinateur ou un ordinateur portable. Avec cette technique, vous visualiserez des didacticiels vidéo et vos entraînements enregistrés.

Une fois ces préparatifs terminés, vous devriez penser aux vêtements. Un professionnel se sent à l'aise dans n'importe quelle tenue, mais un débutant ne pourra pas bien danser dans un costume inapproprié. Il est préférable de choisir un T-shirt avec un legging ou un short, dans lequel vous pourrez voir le mouvement de vos jambes.
N'oubliez pas de faire un léger échauffement avant chaque cours.

Comment choisir la bonne direction ?

Le choix d'une direction est une étape tout aussi importante de la préparation. Il y a beaucoup de différents styles et directions de la danse. Considérez le plus populaire d'entre eux.

• Bande de plastique. Vous devriez commencer par lui, car aujourd'hui, c'est le type de danse le plus populaire chez les filles. Cette direction comprend des éléments acrobatiques, il est donc peu probable que vous puissiez danser tout de suite. Cependant, après une certaine préparation, vous réussirez sûrement à maîtriser les bases. En parlant d'entraînement spécial, nous parlons du fait qu'au début, vous devrez vous concentrer non pas sur les mouvements, mais sur les étirements. Quelqu'un, très probablement, pensera maintenant - comment apprendre à danser cette danse érotique à la maison, car presque personne n'a installé de pylône à la maison. Eh bien, tout d'abord, un pylône dans un appartement est plus courant que vous ne le pensez. Et deuxièmement, essayez d'abord de préparer votre corps pour les cours - étirez correctement votre corps, étudiez les principaux ligaments qui sont exécutés au sol, développez la sexualité dans les mouvements. Après cela, vous pouvez déjà visiter l'école-atelier Pole dance et danse sur le pylône.
• Oriental. Beaucoup de femmes rêvent de danser pour leur homme Danse orientale, mais comment apprendre à danser à la maison ? Vous pouvez facilement apprendre les éléments de base par vous-même et maîtriser les plus complexes au fil du temps. Si, au bout d'un moment, vous ne savez plus danser, comme vous le souhaiteriez, vous pouvez vous tourner vers un professionnel pour vous aider, afin qu'il puisse vous conseiller et corriger d'éventuelles erreurs.
• Aller aller. Presque la même direction populaire que Pole Dance. Si vous apprenez à danser ce style, vous serez sûrement au centre de l'attention sur n'importe quelle piste de danse. La principale condition de ce style est d'être en mouvement constant et d'improviser. Il n'y a pas de ligaments préparés et de mouvements complexes. Par conséquent, avec comment apprendre à danser à la maison, il n'y aura aucune difficulté pour les débutants.

Entraine toi

Au départ, il est préférable de pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant 1h30. Commencez les cours avec les ligaments les plus simples, compliquant progressivement la tâche. De plus, n'hésitez pas à pratiquer de nouveaux mouvements dans les discothèques nocturnes. Rappelez-vous, si vous voulez, vous pouvez danser n'importe où, n'importe où. Il ne sera pas superflu de danser avec des amis ou des proches pour qu'ils apprécient votre réussite et, le cas échéant, fassent des commentaires, car c'est toujours plus visible de l'extérieur. Commencez chaque entraînement par un échauffement, essayez d'apprendre régulièrement de nouveaux mouvements.

En observant toutes ces règles, vous constaterez bientôt des progrès dans ce domaine, à première vue difficile.

Comment survivre à votre premier cours de danse - 6 questions et réponses.

Vous souvenez-vous de votre première fois à un bal ? Comment c'était ? Il y avait beaucoup de monde dans la salle et il semblait qu'ils savaient tous danser. Tout le monde sauf toi.

Tout le monde semblait savoir danser. Tout le monde sauf moi.

Combien de tels cas se terminent par la première tentative. Et les talentueux, désireux et rêvant de danser ne reviennent pas dans la salle.

Je réfléchis beaucoup et donc, nous allons essayer de comprendre ce qui se passe réellement et comment ils n'ont pas peur de venir dans la salle.

Liste des plus questions d'actualité tiré de la vie de mes étudiants et amis G.

J'ai compilé une liste des questions les plus pertinentes et les plus importantes qui préoccupent les filles avant leur première visite à la danse. Grâce à mes amis et étudiants, ces questions sont tirées de la vie et surtout, qui ne sont pas réelles.

Question #1 - À quoi vais-je ressembler ?

Vous pensez ... "Je suis sûr que tout le monde là-bas est mince et élancé, si gracieux. Et je... je suis grosse, bien sûr. Et, très probablement, je serai le plus épais. Et un T-shirt plus long ne me sauvera pas. Tout le monde le remarquera tout de suite. Et ma silhouette n'est pas correcte, ne convient pas à ces danses. Il faut que les jambes soient longues et que la taille soit fine, mais j'ai les jambes les plus ordinaires.

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Et tant de gens pensent et ont peur d'aller danser. Et toi, étant entré dans la salle, ne te regarde pas dans le miroir et ne te donne pas une seconde pour t'examiner avec prédilection. Mieux vaut regarder autour de la pièce. Regardez autour de vous et il y aura certainement des filles avec des figures complètement différentes. Mais ne vous précipitez pas pour vous comparer, faites attention à ce qu'ils font, s'échauffent, s'assoient ou s'étirent. Et pensez au fait que nous sommes tous différents et que nous venons dans la salle non pas pour montrer nos formes, mais pour danser et chacun a ses propres objectifs.

Question numéro 2 - Je ne sais pas du tout danser, que dois-je faire ?

Tu te dis… « Je ne sais pas du tout danser, comme ils comprendront vite. Ou peut-être diront-ils directement que la danse n'est pas à vous et que vous ne pouvez pas apprendre. Tu ferais mieux d'aller, bébé, à la broderie. C'est ainsi que l'entraîneur va le prendre devant tout le monde et le dire. Et je n'entends pas du tout non plus, et je ne me souviens pas bien des mouvements. Bref, c'est mauvais."

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Je vais vous dire et je sais avec certitude que la capacité de danser est une compétence qui se développe. Quelqu'un a commencé à danser depuis l'enfance et c'est plus facile pour lui, pour quelqu'un c'est plus difficile, et il y a plusieurs raisons à cela, mais vous pouvez apprendre. L'essentiel est le désir, aussi banal soit-il. Pensez à ce que vous faites bien, comme entendre le rythme ou répéter les mouvements, et construisez là-dessus. Tout le reste suivra progressivement. Et n'oubliez pas que vous êtes venu danser pour apprendre et c'est tout naturellement que vous ne réussissez pas du premier coup.

Question numéro 3 - Serai-je accepté dans l'équipe ?

Pouvez-vous imaginer ... "voici je rentre dans la salle comme ça, je souris, je suis tellement actif, et je dis à tout le monde," bonjour les filles, est-ce qu'elles dansent des danses irlandaises ici? Je viens à toi, accepte le nouveau venu ! ... putain, mais ils sont tous silencieux ... Mieux, probablement, un modeste "bonjour, est-ce que tu danses ici?" et assez pour la première fois. Et dans le couloir, je me tairai, et dans le vestiaire, je changerai de vêtements debout. Et puis tout d'un coup, je vais prendre la place de quelqu'un, être offensé, être impoli ou simplement jeter des choses par terre.

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Et ainsi de suite, et il peut y avoir beaucoup d'autres questions de ce genre. J'aimerais trouver un langage commun et être sur la même longueur d'onde avec les participants, pour que j'aie envie de venir aux cours. Et ce problème est absolument pertinent dans toute nouvelle équipe. Par conséquent, pour la première fois, soyez vous-même, soyez amical, ouvert et de nouvelles connaissances se développeront certainement.

Question #4 - Vais-je échouer ?

Dans vos fantasmes, c'est comme ça... "quand la leçon commence, tout le monde va se mettre en place et commencer à danser sans s'effondrer, ils vont répéter toutes les combinaisons, souriant au fur et à mesure, et se demandant comment s'est passée la journée. Et moi, avec le zèle d'une biche de montagne, je vais essayer de répéter au moins quelque chose et, bien sûr, sans succès. Ensuite, l'entraîneur commencera à citer des termes et des noms que je ne connais pas, mais bien sûr, tout le monde connaît et comprend parfaitement. Et je vais claquer des cils et faire semblant de comprendre. Au milieu de la leçon, je comprendrai que je n'ai aucune force, mais je tiendrai jusqu'au bout, peu importe la force que cela me coûtera. »

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Et ainsi vous pouvez gâcher toute la première impression de la première leçon. Il est préférable de dire au coach que vous avez votre première leçon aujourd'hui et il vous présentera brièvement avant le début. Puis, tout au long de la leçon, il vous incitera et vous aidera. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une leçon d'introduction, essayez de faire les mouvements que vous obtenez, n'essayez pas de les faire parfaitement correctement. Et le conseil le plus important est d'éteindre votre cerveau et de suivre les autres, vous réussirez certainement.

Question numéro 5 - Quel professeur ?

Vous pensez ... "Je vais entrer dans le hall, et elle est là ... si mince, belle, en short de marque et en chemisier élégant. Elle fait tout bien et danse magnifiquement. Comment pouvez-vous le supporter ! ».

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Qui sera votre entraîneur est une question très importante. C'est comme avoir son propre dentiste, coiffeur et vous savez qui. Vous pouvez déterrer beaucoup d'informations sur le net, collecter des avis, regarder des photos et des vidéos, et c'est important et probablement juste. Mais pour comprendre s'il s'agit de votre professeur, vous devez travailler avec lui et apprendre à le connaître. Et surtout, faites confiance à votre intuition lors du choix.

Question #6 - Que dois-je porter ?

Toutes vos pensées sont occupées par ces questions - « que dois-je porter et où dois-je porter et comment dois-je porter ? Nous devons de toute urgence aller au magasin et acheter tout ce qui est nouveau - un short, un chemisier et des baskets. Et si je ne devine pas, et qu'ils ne dansent pas en short comme le mien. Où puis-je changer ? Ils vont tous me regarder dans le vestiaire. Peut-être que je ferais mieux de m'habiller à la maison ? Et des leggings et un T-shirt, je vais tout mettre, et puis une fois, j'ai jeté mon chemisier et dans le couloir. Et peu importe que l'été soit dehors et que j'aie chaud. L'essentiel est que vous n'ayez pas à vous déshabiller dans le vestiaire.

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Le problème peut être résolu de plusieurs manières. La première est de porter les vêtements dans lesquels vous vous aimez. Si vous n'êtes pas sûr, prenez deux ensembles de vêtements et, dans le vestiaire, regardez qui porte quoi et prenez une décision sur place. Une autre option consiste à consulter le site Web du studio pour des photos ou des vidéos de la formation et ce que tout le monde porte. Recherchez sur Internet des recommandations de vêtements pour le style de danse que vous avez choisi. Si vous êtes timide, ne choisissez pas de couleurs vives pour commencer. Eh bien, si vous êtes courageux, portez ce que vous pensez nécessaire et vous deviendrez peut-être un pionnier dans ce groupe.

Je vous souhaite bonne chance pour votre premier cours et que tout se passe bien.

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Si vous êtes très timide à l'idée de danser en public, vous vous privez vraiment de beaucoup d'émotions positives. Ce n'est pas si difficile d'apprendre les mouvements de base et de les danser sur scène, même si ce n'est qu'un petit groupe. Pratiquez à la maison, travaillez sur l'amélioration des mouvements de base, développez la confiance en vous - cela vous aidera à danser calmement en public, sans être gêné par personne.

Pas

Dansez en toute confiance

Souriez et amusez-vous. Le meilleur moyen arrêtez d'avoir peur de parler en public - devenez plus confiant, même si la confiance n'est pas votre fort. Redressez votre dos et soulevez votre menton. Cela vous donnera un air confiant. Souriez tout le temps et profitez de votre temps sur la piste de danse. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance lors de l'exécution de différents mouvements de danse.

• Ne regardez pas le sol et ne regardez pas en arrière. Sinon, vous aurez l'air d'être timide et pas très à l'aise.

1. Ne buvez pas trop. Quelques gorgées vous aideront à vous détendre et vous donneront la confiance nécessaire pour bien danser. Mais si vous buvez trop, vous finirez probablement par vous sentir à nouveau gêné. Quand une personne est ivre, ses compétences perfectionnées commencent à s'émousser. Il y a un risque accru que vous commenciez à exécuter de nouveaux mouvements de danse directement sur scène. De plus, lorsque vous êtes ivre, vous n'avez pas autant de contrôle sur votre corps, vous pourriez donc accidentellement heurter d'autres personnes ou simplement tomber sur la piste de danse.

   Ne vous souciez pas de ce que les autres pensent. Peut-être êtes-vous nerveux parce que vous vous inquiétez de la façon dont les autres apprécieront vos talents de danseur. Vous n'avez pas besoin d'être toujours prêt à danser si vous allez dans un bar ou à un événement. Essayez simplement de vous fondre dans la foule. N'oubliez pas que la plupart des gens sont plus préoccupés par leur apparence lorsqu'ils dansent. Même en prêtant attention à vous et à vos mouvements, ils sont plus inquiets pour leur danse.

   Évitez tout mouvement maladroit et trop rapide. Si vous craignez d'être gêné par votre façon de danser, vous devriez vous en tenir à des mouvements plus basiques. N'essayez pas de reproduire un mouvement incroyable que vous n'avez vu qu'une seule fois dans un spectacle de danse. Laissez faire les professionnels et n'incluez dans votre danse que les mouvements qui auront certainement fière allure. Par exemple, vous ne devez pas représenter des éléments de style cassé, croustillant et autres qui pourraient attirer une attention indue.

   • Encore une fois, évitez les mouvements saccadés et glissants (comme le moonwalk). D'accord, il est peu probable que vous puissiez glisser de la même manière que Michael Jackson.

2. Dansez avec un partenaire ou faites équipe avec des amis. Vous vous sentirez probablement beaucoup plus à l'aise si vous êtes entouré de vos amis. Dans ce cas, vous n'aurez pas le sentiment que les opinions du public ne s'adressent qu'à vous. De plus, lorsque vous dansez avec un partenaire, vous vous concentrez sur lui et sur l'interaction avec lui, et non sur la façon dont le public vous évaluera.

   • Si vous dansez en équipe, respectez la vie privée des autres. N'écartez pas trop les bras et ne marchez pas sur les pieds des autres danseurs.

   Apprendre les mouvements de danse de base

   1. Comprendre le tempo et le rythme de la musique. Vous devez vous déplacer sur la musique, il est donc très important de déterminer son rythme. Le tempo peut être rapide ou lent (selon la piste musicale). Écoutez le morceau et essayez d'applaudir ou de taper du pied au rythme de la musique. Si c'est la première fois que vous essayez de déterminer le rythme d'une piste, il est préférable de choisir une musique avec un rythme musical bien défini. Cela vous permettra de l'entendre plus facilement.

   2. Essayez de connecter les mouvements de la main. Une fois que vous avez déterminé le rythme de la musique, vous pouvez commencer à vous y déplacer. Si vous venez d'apprendre à danser, il est préférable d'apprendre les différents mouvements un par un. Commencez simplement par placer vos pieds droits et bougez vos bras en rythme. Pour commencer, vous pouvez essayer de déplacer vos mains d'un côté à l'autre ou de haut en bas.

      • Les bras sont en contact avec les épaules et la ceinture scapulaire, alors assurez-vous d'inclure les épaules et la poitrine dans la danse.
      • Essayez d'expérimenter avec des mouvements doux et ondulants de la main.

   3. Apprenez les mouvements de base des jambes. Après avoir appris à bouger vos bras au rythme, connectez vos jambes à la danse. Vous pouvez commencer par le plus simple : lever une jambe, puis l'autre (les mouvements sont à peu près similaires à la marche sur place). Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez essayer de plier un peu les genoux et de sauter un peu au rythme de la musique. Essayez de rebondir un peu et ajoutez des pas sur le côté.

      • Essayez d'inclure les hanches et toute la moitié inférieure du corps dans la danse.

   4. Prenez des cours de danse. Recherchez en ligne une école de danse près de chez vous et voyez à quels cours vous aimeriez assister. Choisissez un style de danse que vous seriez intéressé à apprendre. Par exemple, vous pouvez essayer des danses hip-hop, jazz, contemporaines, ballet.

      • Alternativement, si vous cherchez quelque chose d'un peu plus décontracté, vous pouvez vous inscrire à des cours de danse dans un centre culturel communautaire.
      • Vous pouvez regarder des cours de danse vidéo sur Internet ou sur DVD.

Comment commencer à danser si vous êtes un journal, mais la danse est une chasse

Il n'y a rien de pire qu'un conseil qui commence par le mot "simple". "Je ne sais pas du tout danser, mais j'en ai vraiment envie, que dois-je faire ?" - "Commencez simplement !", "Inscrivez-vous simplement à des cours de danse !", "Oubliez ça, il y a des cours plus amusants !"

Ouais, ce n'est que lorsque vous essayez de "juste commencer" que vos jambes s'emmêlent et que vos mains claquent de manière incohérente dans l'espace. Et vous avez essayé de vous inscrire à des cours ... Mais vous ne pouviez pas suivre les autres et vous pensiez juste - merci, d'énormes miroirs! Comme tu as l'air horrible quand tu trembles si ridiculement. Contrairement à l'enseignant et à toute la classe.

Tout d'abord, disons que suivre des cours est une très bonne idée. Mais ce sera plus facile si vous vous préparez un peu à l'avance. Avant de mémoriser directement les mouvements, vous devez mieux vous habituer à votre corps. Il sera beaucoup plus facile de ne suivre que les mouvements, ayant déjà surmonté la science de suivre le rythme et de lever les jambes.

Pour commencer à pratiquer, il vous faudra : les airs qui donnent le plus souvent envie de danser (avec un rythme prononcé, c'est important !), une tenue de sport, du temps libre et une salle déserte et relativement spacieuse. Et maintenant

Faites-le une fois !

Réveillez d'abord le corps pour bouger. Pour la plupart des jeunes femmes urbaines, ce n'est en fait pas très prêt pour cela. Prenez-le et ... étirez-vous! Levez les mains. Avec goût. Avec la tension de tout le corps - même debout sur la pointe des pieds. Comme dans l'enfance, cela arrivait parfois lorsque vous dormiez très longtemps et que vous vous réveilliez par une merveilleuse journée d'été dorée. Lâchez vos mains rapidement. Et... étirez-vous à nouveau. Seulement maintenant - les bras sur les côtés, de sorte que les omoplates du dos bougent. Et lâchez-le brusquement. Maintenant, étirez-vous de n'importe quelle position qui vous vient à l'esprit. Oui pourquoi? C'est ton corps, où tu veux, tu peux le traîner là. Et changez encore de position. Eh bien, sentez-vous comment le sang a coulé d'une manière complètement différente? Il est temps de faire quelque chose de plus.

Faites-en deux !

En danse, l'essentiel est de pouvoir ne pas forcer, mais se détendre. Pensez-vous que c'est quelque chose que vous ne devriez pas apprendre ? Ah, oui ! Pourriez-vous sentir les muscles de votre cou et de votre dos, il y a cent pour cent de pinces là-bas. Dans le bon sens avec eux "juste" allez chez les masseurs, et nous serons aussi dans le bon sens, mais pas facile. Vous souvenez-vous qu'à l'école ils joignaient leurs bras repliés dans le dos, l'un vient d'en bas, l'autre d'en haut ? Essaye ça. Puis changez de mains. Même si vous ne pouvez pas emboîter vos doigts, essayez au moins de tendre vos mains l'une vers l'autre de toutes vos forces. Si dans une position cela s'avère plus facile que dans une autre, au fait, vous avez une scoliose. Relâchez maintenant vos mains et bougez vos épaules, vigoureusement, en cercle. Répétez tout plusieurs fois. Vous ne pourrez pas distinguer les pinces tout de suite, mais ce sera plus facile pour les muscles.

Faites-en trois !

Rythme. Vous l'avez définitivement en vous, c'est pourquoi vous réagissez ainsi à la musique. Mais l'extraire à l'extérieur jusqu'à présent ne pouvait pas fonctionner. Commencez par le plus simple. Faites votre danse... oui, dansez !.. à partir des mouvements les plus élémentaires. Les mains sur les hanches et marchez le long du chemin invisible au rythme de la musique. Deux fois plus lent que la musique. Deux fois plus vite c'est faible ? Que diriez-vous de changer le type de démarche? Sauter sur deux jambes, par exemple, ou se lever sur la pointe des pieds à chaque pas, puis se baisser en arrière ? Expérimentez, n'ayez pas peur. Que diriez-vous d'être quelqu'un de dangereux ou, au contraire, de prudent ? Qu'en est-il des mains? Nous avons oublié les mains. Restez immobile et levez-les et abaissez-les au rythme de la musique. Au fait, les épaules vont bientôt se fatiguer, puis revenir aux marches, mais encore une fois les bras. Trouvez un mouvement simple, des applaudissements à ... à n'importe quoi, en général, et faites-le au rythme de la musique.

Faites-en quatre !

Une telle formation ne suffira pas. Il doit être répété au moins deux fois par semaine. Mais, encore une fois, cela ne suffira pas. Regardez la danse ! Activez les clips YouTube avec de bons danseurs, définissez des numéros pour vos chansons préférées et suivez simplement les interprètes avec vos yeux. Un jour, les mouvements se dérouleront d'eux-mêmes, même si vous n'arrivez toujours pas à y croire. Alors pour l'instant, « just » enjoy, parce que danser, c'est avant tout du plaisir, n'est-ce pas ? Et ce sera le vôtre.

Habituellement répétés - parfois par accident, dans le feu de l'action - les premiers mouvements sont obtenus après deux à quatre semaines d'entraînement. Désormais (tu peux t'en féliciter !) tu danses. Et bientôt, vous pourrez vous sentir libre de montrer votre nouvelle compétence à toutes les fêtes amicales et aux fêtes d'entreprise.

Texte : Lilith Mazikina
Photo : Shutterstock