วันแรกหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นซึ่งเกี่ยวข้องกับปัญหามากมาย คุณแม่ยังสาวเพิ่งเริ่มชินกับบทบาทใหม่ของเธอ พิจารณาช่วงนี้ เล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย วิธีปฏิบัติตนในโรงพยาบาลคลอดบุตร

จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการคลอดบุตรในโรงพยาบาล?

วันแรกหลังคลอดเหมือนตอนต้น ระยะหลังคลอดมักมาพร้อมกับอาการแทรกซ้อน 2 ชั่วโมงแรกนับตั้งแต่ทารกเกิด ผู้หญิงคนนั้นอยู่ในห้องคลอดเพื่อรอการปล่อยรก หากเป็นเช่นนี้ คุณแม่ยังสาวจะถูกย้ายไปยังหอผู้ป่วยหลังคลอด ในเวลานี้จำเป็นต้องไปพบแพทย์ที่สนใจความเป็นอยู่ที่ดีทำการตรวจประเมินสภาพ

วันแรกหลังคลอดบุตรได้พักผ่อน บ่อยครั้งที่ทารกแรกเกิดถูกแยกออกจากแม่ พวกเขาพาทารกไปกินเท่านั้น ในตอนเย็น เด็กที่นอนแยกจากกันจะอยู่กับแม่ในวอร์ด ผู้หญิงคนนั้นจะได้รับคำแนะนำโดยละเอียด สอนให้ล้างอวัยวะเพศของทารกอย่างเหมาะสม และบอกเกี่ยวกับความถี่ในการให้นม

จะทำอย่างไรในโรงพยาบาลหลังคลอด?

ระยะเวลาหลังคลอดก่อนกำหนดจะสิ้นสุดลงหลังจาก 6-8 สัปดาห์นับจากวันที่ทารกเกิด วันแรกมีลักษณะการหดตัวของมดลูกที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของ lochia - เลือดไหลออกจากช่องคลอดที่มีซากเซลล์ของรก, เยื่อบุโพรงมดลูก ดังนั้นมดลูกจึงพยายามทำความสะอาดตัวเอง ฟื้นฟูขนาดเดิม

ทุกวันนี้คุณแม่ควรติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของเธออยู่เสมอ เมื่อพูดถึงพฤติกรรมหลังคลอดในโรงพยาบาลคลอดบุตร แพทย์ทราบว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดของพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จ ในเวลาเดียวกัน มันก็คุ้มค่าที่จะให้เวลากับตัวเอง ในขณะเดียวกันก็สร้างการติดต่อกับทารกแรกเกิด สื่อสารและดูแลเขา

โภชนาการของสตรีมีครรภ์ในวันแรกหลังคลอด

โภชนาการหลังคลอดในวันแรกควรเป็นเศษส่วน ในเวลาเดียวกันอาหารจำเป็นต้องมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินซึ่งช่วยในการฟื้นฟูความแข็งแรงหลังคลอด เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าด้วยการถือกำเนิดของทารก ผู้หญิงควรพิจารณาอาหารของเธอใหม่โดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมลูก สำหรับมารดาดังกล่าว มีรายการผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ห้ามรับประทานตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ผักสดและผลไม้
• พืชตระกูลถั่ว;
• เบอร์รี่สีแดง;
• ส้ม;
• ขนมปังดำ
• กาแฟ;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสารเคมี

ผู้หญิงที่คลอดบุตรในโรงพยาบาลสามารถทำอะไรได้บ้าง?

อาหารหลังคลอดสำหรับแม่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงความอ่อนแอของร่างกายผู้หญิง เมนูได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะชุบตัวให้มากที่สุด แต่แทบไม่มีอะไรเหมือนที่แม่เคยกินที่บ้าน หลังจากการปรากฏตัวของทารก ญาติและเพื่อน ๆ ใช้ทุกโอกาสที่จะเห็นทารกแรกเกิดโดยเร็วที่สุดในวันแรกหลังคลอด แต่ห้ามเยี่ยมห้องคลอด ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงถูกบังคับให้ส่งพัสดุ - คุณแม่มักขอให้นำ "โฮมเมด" มาด้วย มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในโรงพยาบาลแม่หลังคลอด ซึ่งรวมถึง:

• คอทเทจชีส;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผลไม้อบ (แอปเปิ้ล);
• โยเกิร์ตปราศจากไขมันไม่มีสารเติมแต่ง
• ผลไม้แช่อิ่มหวาน
• ซุปผักเบา
• ซีเรียล: ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง

เมื่อพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถกินในโรงพยาบาลหลังคลอดได้ แพทย์เตือน:

• อาหารควรอยู่ใน 4 ชั่วโมง
• บางส่วนมีขนาดเล็ก
• จำเป็นต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำ (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน)

วันแรกหลังคลอด - ดูแลลูกน้อย

พยาบาลดูแลทารกแรกเกิดในโรงพยาบาลแม่หลังคลอด มันมักจะเกิดขึ้นที่ perineum ของแม่แตกออกซึ่งการเคลื่อนไหวมี จำกัด หากการคลอดเป็นไปด้วยดี ในวันแรกหลังคลอด พยาบาลจะเริ่มแสดงและสอนการดูแลทารก โดยเริ่มจากวิธีอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนอย่างถูกต้อง ขั้นตอนที่จำเป็นคือห้องน้ำซึ่งจัดขึ้นทุกวัน ประกอบด้วย:

• ล้างออก;
• การรักษาจมูกและตา
• การรักษาผิว;
• ซักผ้า;
• การประมวลผลของสะดือตกค้าง

ความรู้สึกหลังคลอดในวันแรก

วันแรกหลังคลอดในโรงพยาบาลคลอดบุตรมาพร้อมกับความรู้สึกปรองดองความสุขด้วยการตระหนักรู้ เหตุการณ์สำคัญ. ความจริงข้อนี้เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของเอ็นดอร์ฟินในเลือด พวกเขาทำให้แม่มีอารมณ์สูงมีความสุข แต่บ่อยครั้งปรากฏการณ์นี้สามารถบดบังด้วยผลที่ตามมาของกระบวนการเกิดที่ทารกอาจต้องเผชิญ ในบรรดา:

1. ปัสสาวะลำบาก. 8 ชั่วโมงหลังคลอด ผู้หญิงควรล้างกระเพาะปัสสาวะ หากไม่เกิดขึ้นอวัยวะจะรบกวนการหดตัวตามปกติของมดลูกกระบวนการกู้คืน เมื่อการถ่ายปัสสาวะมาพร้อมกับความเจ็บปวด, แสบร้อน, ความรู้สึกไม่สบาย- ต้องรายงานแพทย์
2. เหตุการณ์กระตุกเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกอย่างรุนแรง เป็นเวลาหลายสิบวันหลังจากการคลอดบุตร อวัยวะจะลดขนาดลงประมาณ 20 เท่า โปรดทราบว่าความเจ็บปวดอาจเพิ่มขึ้นในระหว่างการให้นมลูก ความจริงเกิดจากการผลิตออกซิโตซินซึ่งกระตุ้นการหดตัวของมดลูก
3. ปวดในฝีเย็บเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและการยืดของเส้นใยกล้ามเนื้อของช่องคลอดมากเกินไป ผ่านไปสองสามวัน พวกมันก็หายไปเอง (3-4 วัน)
4. ปัญหาเก้าอี้.สิ่งเหล่านี้ถือเป็นผลมาจากการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานซึ่งป้องกันการถ่ายอุจจาระตามปกติ

การทำอัลตราซาวนด์หลังคลอดในโรงพยาบาลเป็นอย่างไร?

อัลตร้าซาวด์หลังคลอดในโรงพยาบาลกำหนดให้ตรวจโพรงมดลูก การศึกษาครั้งนี้ช่วยประเมินระบบสืบพันธุ์ ระบุอาการแทรกซ้อนของกระบวนการเกิดใน ระยะเริ่มต้น. จำเป็นต้องมีการศึกษาหากสงสัยว่ามีการแตกของมดลูก ในกรณีที่ไม่มีสิ่งนี้ขั้นตอนจะถูกกำหนดเป็นเวลา 3-4 วันนับจากวันที่ทารกเกิด

เมื่อดำเนินการจัดการจะใช้วิธีการทางช่องท้อง - การศึกษาจะดำเนินการโดยการวางเซ็นเซอร์ไว้ที่ผนังหน้าท้อง ตรวจสอบโพรงมดลูกอย่างระมัดระวัง ปกติจะมีลักษณะเป็นร่อง ขยายปานกลาง ประเมินแยกกัน ช่องท้องเพราะขาดเลือด หากมี อาจระบุการผ่าตัด

พวกเขาจะออกจากโรงพยาบาลหลังคลอดเมื่อไหร่?

หนึ่งใน คำถามที่พบบ่อยสตรีมีครรภ์เกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนผู้ที่อยู่ในโรงพยาบาลหลังคลอด แพทย์ไม่สามารถให้คำตอบที่ชัดเจนได้ แต่ละกรณีไม่เหมือนกัน - การฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์เกิดขึ้นที่ความเร็วต่างกัน ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการปลดปล่อยคือ:

• วิธีการจัดส่ง (ธรรมชาติ);
• สภาพของแม่และเด็ก
• ไม่มีภาวะแทรกซ้อน

เมื่อกระบวนการคลอดไม่มีอาการแทรกซ้อน ทารกจะรู้สึกดีแม้ในวันแรกหลังคลอด มารดาและทารกรู้สึกดี สามารถออกจากสถานพยาบาลได้ 3-4 วัน เมื่อทำการผ่าตัดคลอด ผู้หญิงจะได้รับอนุญาตให้กลับบ้านได้ไม่เกิน 7-10 วัน ตลอดระยะเวลานี้ มารดาอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด (เลือดออกในโพรงมดลูก)

วันแรกหลังคลอดที่บ้าน

วันแรกหลังคลอดที่บ้านจะมาพร้อมกับความไม่สะดวกบางอย่าง เนื่องจากขาดประสบการณ์ ผู้หญิงวัยแรกรุ่นจึงต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำจากคนที่คุณรัก แพทย์แนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการมาถึงของสมาชิกในครอบครัวใหม่ สำหรับทารกควรติดตั้งมุมแยกไว้ตรงกลางพร้อมเปล แม่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์อย่างเต็มที่ซึ่งออกให้ก่อนออกจากโรงพยาบาล

แม่ต้องการอะไรหลังคลอดที่บ้าน?

เป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อทุกอย่างพร้อมกัน ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจำนวนมากในกระบวนการซื้อสิ่งของและอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการดูแลเด็ก ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับตัวเอง ดังนั้นหลังจากคลอดบุตรที่บ้าน หลายคนยังคงเย็บแผลต่อไป ใช้ยาที่แพทย์สั่งต่อไป สำหรับสิ่งของที่จำเป็นในการดูแลลูกน้อยนั้นไม่มีที่สิ้นสุด ในขณะเดียวกันก็มีความต้องการอันดับแรก:

• ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียก;
• กรรไกร;
• แผ่นสำลีและแท่ง;
• ปิเปต;
• ครีมและขี้ผึ้ง;
• ผ้าอ้อม เสื้อชั้นใน.

ดูแลเย็บแผลหลังคลอดที่บ้าน

ก่อนปลดประจำการ พยาบาลตามขั้นตอนจะบอกผู้หญิงถึงวิธีรักษาที่บ้าน ทำตามขั้นตอนนี้อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ก่อนนำไปใช้จำเป็นต้องมีห้องน้ำของอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอก สีเขียวสดใสหรือสารละลายด่างทับทิมในน้ำใช้เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องล้างด้วยน้ำเปล่าหลังจากเข้าห้องน้ำทุกครั้ง

การดูแลทารกหลังคลอด

การดูแลลูกหลังออกจากโรงพยาบาลตกอยู่บนบ่าของแม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะเข้าห้องน้ำซึ่งรวมถึง:

1. บำรุงสายตา.ใช้สำลีชุบน้ำต้มเช็ดตาทั้งสองข้างจากด้านนอกถึงสันจมูก
2. ซักผ้า.ดำเนินการตามความจำเป็นหลังจากการถ่ายอุจจาระแต่ละครั้ง หน้า-หลัง แน่นอน เมื่อใช้ผ้าอ้อมแบบแห้ง ฝีเย็บจะแห้งด้วยการซับน้ำ
3. การรักษาสายสะดือที่เหลือใช้สารละลายแอลกอฮอล์ เปอร์ออกไซด์ สีเขียวสดใส
4. ดูแลหู.นำสำลีมารีดเป็นแฟลเจลลัม ชุบน้ำมันวาสลีนที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว และทำความสะอาดช่องหู
5. ดูแลจมูก.แฟลเจลลัมแห้งจากผ้าฝ้ายที่ผ่านการฆ่าเชื้อ
6. ดูแลเล็บ.ไม่จำเป็นต้องตัดให้สั้นเพื่อไม่ให้เกิดความเจ็บปวด ใช้แหนบหรือแหนบพิเศษขนาดเล็ก

อาหารสำหรับทารกแรกเกิดคือนมแม่เท่านั้น ร่างกายมนุษย์ถูกจัดวางจนไม่สามารถรับรู้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (ยกเว้นของผสมที่ดัดแปลง) ในช่วงเดือนแรกของชีวิต โดยธรรมชาติแล้ว คุณแม่ที่ให้นมลูกควรดูแลการให้นมบุตรซึ่งจะช่วยให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดี มันมาแล้ว ทั้งเรื่องสำหรับการสนทนา ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ควรเป็นโภชนาการหลังคลอดแม่และยายของเราหลายคนรู้ และพวกเขาไม่เพียงรู้ แต่ยังยินดีให้คำแนะนำที่ชาญฉลาด อะไรควรเชื่อและไม่ควรสนใจ? ลองคิดดูในบทความของเรา

เตรียมคลอด

แพทย์ได้เรียนรู้การคำนวณวันเดือนปีเกิดที่คาดหวังมานาน เมื่อเหลือเวลาอีก 2-3 สัปดาห์ก่อนที่ทารกจะคลอด ให้เริ่มค่อยๆ เปลี่ยนอาหาร ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม ถั่วทุกชนิด ขนมหวาน (โดยเฉพาะมัฟฟินและช็อกโกแลต) ให้มากที่สุด เลิกกินปลาแดง กุ้ง เนื้อรมควัน กาแฟและโกโก้ สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่

ในทารกแรกเกิด diathesis สามารถปรากฏขึ้นทันที แม้ว่าคุณจะกินอย่างเหมาะสมระหว่างให้นมบุตร ความจริงก็คือสารก่อภูมิแพ้จะค่อยๆ สะสมในร่างกาย และกระตุ้นให้เกิดผื่นภายนอกได้ง่าย ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ในสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับพันธุกรรม

วิธีกินทันทีหลังคลอด

ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหารอย่างรวดเร็วและดื่มของเหลวมากเกินไป แรก 2-3วันนั้นกระบวนการปรับการหลั่งน้ำนมเกิดขึ้น หากคุณดื่มมากกว่า 1 ลิตร คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการไหลของน้ำนมมากเกินไป ซึ่งเต็มไปด้วยความรู้สึกเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ ของเหลวถูกใช้ตามความจำเป็นเมื่อมีความปรารถนา

มีคำถามมากมายเกี่ยวกับวิธีสร้างโภชนาการหลังคลอดบุตร วันแรกควรงดการกินเนื้อสัตว์และมัฟฟิน รวมซีเรียลอาหารในน้ำ, แอปเปิ้ลอบ, ไข่ต้ม 1 ฟอง, คุกกี้บิสกิต. คุณสามารถกินซุป ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกหลังคลอดเกิดขึ้นเฉพาะใน วันที่ 4หลังจากทำความสะอาดสวน การใช้อาหารหยาบและหนักจะทำให้กระบวนการถ่ายอุจจาระแย่ลง

โภชนาการของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรหลังคลอดควรเสริมด้วยอาหารเบา ๆ แม้ว่าจะมีการเย็บแผลที่ฝีเย็บ หลังจาก 7-10 วัน อาหารสามารถเติมเต็มด้วยอาหารประเภทเนื้อต้มหรืออบ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว (ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน) ชีสแข็ง ปลาและผักตุ๋น

สิ่งที่จะลบออกจากอาหาร?

เป็นไปได้ที่จะ จำกัด โภชนาการ (เดือนแรกหลังคลอด) ผักดิบ ผลไม้แปลกใหม่และผลไม้รสเปรี้ยว (มีความเสี่ยงสูงต่อการแพ้) แตงโม แตงโม พืชตระกูลถั่ว เนื้อรมควัน และผักกระป๋อง

ลืมอาหารสะดวกซื้อและอาหารจานด่วน คุณไม่ควรปรุงอาหารกะหล่ำปลีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ของคุณมีก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น ลูกก็จะรู้สึกเช่นเดียวกัน

แม่ให้นมลูกไม่ควรหิว!

แน่นอนมันเป็น การคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ร้ายแรงที่สุด เป็นงานที่ยากที่สุดสำหรับร่างกาย การนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาหลังคลอดเป็นองค์ประกอบหลักของการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอย่างต่อเนื่อง แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าร่างกายของผู้หญิงกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการปรากฏตัวของทารกและการให้นมในอนาคตตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไขมันจะสะสมในช่องท้อง สะโพก ปลายแขน จากที่นี่ที่ "สำรอง" ถูกนำมาใช้ในการผลิตนม

กล่าวโดยคร่าว ๆ ถึงแม้จะมีโภชนาการไม่ดี ผู้หญิงก็สามารถไปต่อได้ ให้นมลูก. แต่ที่นี่ปัญหาอื่นเกิดขึ้นเมื่อสำหรับการก่อตัวของนมที่เต็มเปี่ยมสารที่มีประโยชน์จะถูกลบออกจากร่างกายของแม่ กำลังสำรองได้รับการพัฒนาและไม่เติมเต็ม เป็นที่เชื่อกันว่าโภชนาการของมารดาหลังคลอดควรเพิ่มขึ้น 600-700 กิโลแคลอรีเนื่องจากการใช้อาหารเพื่อสุขภาพ แต่การกินมากเกินไปจะนำไปสู่ไขมันในร่างกายใหม่ ซึ่งจะทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรงขึ้นเท่านั้น กำจัดในภายหลัง น้ำหนักเกินจะยิ่งยากขึ้นไปอีก

คาร์โบไฮเดรต + โปรตีน + ไขมัน

เหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักที่ควรมีอยู่ในอาหารของบุคคลที่มีสุขภาพดี

โภชนาการของผู้หญิงหลังคลอดส่วนใหญ่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นสาเหตุแรก ธัญพืช ขนมปัง พาสต้าที่ทำจากแป้งดูรัมจะเป็นแหล่งใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม

โปรตีนเข้าสู่ร่างกายด้วยเนื้อไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม เป็นแหล่งของสังกะสีและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการให้นมบุตรตามปกติและโภชนาการที่เหมาะสมของทารก

การกินไขมันกับการกินอาหารที่มีไขมันไม่เหมือนกัน น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันจะให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ร่างกาย แต่คุณสามารถปฏิเสธทอดชิ้นทอด พาย หรือเฟรนช์ฟรายได้ซักพัก

วิธีการขยายอาหาร?

เมื่อเวลาผ่านไปปริมาณสำรองของร่างกายผู้หญิงจะหมดลงและคุณจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ทารกเคยชินกับรสนิยมและความรู้สึกที่แตกต่างกัน โดยได้ลองดื่มนมแม่ หากเด็กอายุ 3 เดือนขึ้นไป คุณสามารถเพิ่มเมนูได้โดยเพิ่มโจ๊กข้าวฟ่างและข้าวบาร์เลย์ ถั่ว (ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน) เนื้อสัตว์ปีก น้ำผึ้ง แยมและแยม น้ำผลไม้ ผักและผลไม้สด

โภชนาการของแม่หลังคลอดจะค่อยๆ เสริมเข้ามา แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็คอยตรวจสอบอย่างระมัดระวังว่าร่างกายของทารกตอบสนองต่ออาหารใหม่สำหรับเขาอย่างไร ลองกินแอปเปิ้ลหรือมะเขือเทศสดสักชิ้น การสะสมของสารในนมจะเกิดขึ้นทีละน้อย แต่ถ้าหลังจาก 1-2 วันแก้มของเด็กยังคงสะอาด ไม่มีผื่น คุณสามารถเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ได้ คุณไม่ควรทดลองถ้าเด็กมีอาการคัดจมูก อุจจาระไม่เสถียร สิ่งสำคัญคือต้องเขียนเมนูอย่างถูกต้องเมื่อกำหนดการฉีดวัคซีน

จนกว่าทารกจะอายุหกเดือน แม่จะค่อยๆ กลับไปรับประทานอาหารส่วนใหญ่ที่เธอกินก่อนตั้งครรภ์ หากทำทุกอย่างถูกต้อง โภชนาการหลังคลอดก็จะสมบูรณ์เช่นเดียวกันและจะไม่สร้างปัญหาให้กับหญิงชราหรือทารก

ดื่มของเหลวมากแค่ไหน?

คุณแม่ที่ให้นมลูกหลายคนเคยได้ยินคำแนะนำว่าการดื่มชาร้อนสักแก้วก่อนให้นมจะช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น หากทารกดูดนมจากเต้านมได้ยาก (เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของโครงสร้างของต่อมน้ำนม) การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้นมแม่ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปริมาณของของเหลวที่ดื่มและปริมาณของ เต้านมไม่. แต่แพทย์ยอมรับมานานแล้วว่าการใช้น้ำหรือชาอย่างไม่ใส่ใจอาจทำให้การหลั่งน้ำนมลดลง

อาหารของมารดาหลังคลอดรวมถึงการใช้ชากับนมข้นหรือไม่? ผลิตภัณฑ์เข้มข้นใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการเติมนมทั้งตัว กุมารแพทย์ของเขาควรรวมไว้ในอาหารของแม่พยาบาลไม่ช้ากว่าหกเดือนหลังคลอด

คุณควรกินนมมากแค่ไหน?

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงเหล่านั้นที่ต้องการรักษาการให้นมบุตร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจทันทีว่าโภชนาการของแม่พยาบาลหลังคลอดสามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักได้ก็ต่อเมื่อผู้หญิงรักพวกเขาและกินด้วยความยินดี อะไรที่ทำให้สำลักก้อนเต้าหู้ถ้าผลิตภัณฑ์นี้ถูกเกลียดชังตั้งแต่วัยเด็ก

นอกจากนี้องค์ประกอบของนมแม่จะไม่เปลี่ยนแปลงหากไม่รวม kefirs โยเกิร์ตและชีสอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามร่างกายของผู้หญิงหลายคนไม่รับรู้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเลยมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารท้องอืดปรากฏขึ้น และร่างกายของเด็กก็สามารถตอบสนองได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นจะมีปัญหามากกว่าผลประโยชน์ หากแม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ตามปกติ แนะนำให้บริโภคอย่างน้อยสามวัน ประเภทต่างๆ. ที่ กรณีนี้ร่างกายจะได้รับวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

เมนูผัก

โภชนาการหลังคลอดควรประกอบด้วยอาหารที่หลากหลาย เชื่อกันว่าผักและผลไม้ที่มีสีสดใส (แดง, เหลือง, ส้ม) ทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก อย่างไรก็ตาม ของขวัญจากทุ่งนาและสวนเป็นแหล่งของแร่ธาตุ ไฟโตนิวเทรียนท์ และวิตามิน เป็นไปไม่ได้หากไม่มีพวกเขา

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ไม่จำเป็นต้องละทิ้งผักและผลไม้อย่างสมบูรณ์ แต่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารทีละน้อยโดยดูว่ามันตอบสนองอย่างไร เต้านมทารก. เมื่อทารกอายุ 6 เดือน แพทย์แนะนำให้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ชนิดต่อวัน

อาหารพิเศษ

การโต้เถียงมากมายเกิดจากการยึดมั่นในการกินเจหรือการใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำ การหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อย่างมีสตินั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญเสมอไป ทุกคนไม่สามารถเปลี่ยนไปทานอาหารอื่นได้ เพื่อให้สารอาหารของแม่พยาบาลหลังคลอดสมบูรณ์ พวกเขาต้องไปพบแพทย์ที่สั่งวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน จะต้องดำเนินการตลอดระยะเวลาการให้นม

หลังผ่าคลอดกินอะไรดี

ความแตกต่างในสองสามวันแรกเท่านั้น หลังการผ่าตัด สตรีที่คลอดบุตรจะถูกส่งไปยังห้องไอซียู ซึ่งพวกเธอจะได้รับการดูแลอย่างดีโดยสวมหลอดหยด สารอาหารเข้าสู่กระแสเลือดด้วยยาและความจำเป็นในการบริโภคบางอย่างก็หายไป คุณสามารถดื่มน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊ส

โภชนาการที่ดีหลังคลอดจะเริ่มขึ้นในวันที่สอง กินได้ มันฝรั่งบด, โจ๊กต้มในน้ำหรือน้ำซุปไขมันต่ำ ในวันที่สาม อาหารไม่ติดมันและปลาต้ม ในอนาคตอาหารควรเป็นเศษส่วนไม่เกิน 100 กรัมต่อมื้อ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน

เมนูตัวอย่างสำหรับคุณแม่พยาบาล

• น้ำซุปโรสฮิปไม่มีน้ำตาลและน้ำแร่
• ซีเรียลไร้น้ำมัน (เรายังไม่ได้หุงข้าว)
• ซุปผักที่ไม่มีเครื่องเทศ
• ใดๆ ผักต้มไม่มีน้ำมันหรือเครื่องเทศ
• ผลไม้อบ (บ่อยขึ้น - แอปเปิ้ล)
• เนื้อต้ม.

• ผลไม้แช่อิ่มของแอปเปิ้ลแห้ง พลัมและผลเบอร์รี่
• เนย (เพิ่มในซีเรียล)
• ปลาต้ม.
• สตูว์ผัก.
• ชีส (ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน)

เริ่มตั้งแต่เดือนที่สอง เราจะค่อยๆ แนะนำให้รู้จักกับอาหาร:

• ผลิตภัณฑ์นม (ไขมันไม่เกิน 2.5%)
• แพนเค้กผัก
• ถั่ว (1-2 ชิ้น)
• ชีสเค้ก, แพนเค้ก.
• แยมน้ำผึ้ง (หากไม่มีปฏิกิริยา)
• ถั่วเลนทิลต้ม

สูตรสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

โภชนาการหลังคลอดสามารถอร่อยได้หากคุณสละเวลาสักครู่เพื่ออ่านคำแนะนำของเรา ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ไม่เพียงแต่สามารถต้มเท่านั้น แต่ยังอบได้ และลูกชิ้นแสนอร่อยสามารถทำจากปลาได้

กระจายเมนูที่มีประโยชน์และ อาหารอร่อย, เพลิดเพลิน ให้นมลูก, และลูกน้อยจะทำให้คุณพึงพอใจด้วยสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี!

กำจัดติ่งเนื้องอกที่เป็นอันตรายตลอดไป

วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการกำจัดติ่งเนื้อและหูดโดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย ดูวิธีการ >>

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์ - กฎพื้นฐาน

สตรีมีครรภ์ทุกคนควรรับประทานอาหารพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดสารอาหารและจัดเตรียมองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับแม่และเด็ก ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์: วิตามินในช่วงเวลานี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากเหตุการณ์หลักอยู่ข้างหน้า - การคลอดบุตร

อาหารสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรให้สารอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นระยะเวลานาน - ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด การปรากฏตัวของวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของผู้หญิงที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาความสามารถของทารกจะส่งผลดีต่อสุขภาพในอนาคตก่อนคลอดบุตรและสารอาหารจะเข้าสู่ร่างกายของเด็กด้วยนมแม่

เป็นเรื่องยากมากที่จะเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร - นี่เป็นกระบวนการเฉพาะบุคคลที่ต้องคำนึงถึงช่วงเวลาจำนวนมาก มีเมนูอาหารสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรซึ่งพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งคำนึงถึงและออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่จำเป็นโดยไม่ก่อให้เกิดการปฏิเสธและความรู้สึกไม่สบาย ความเอาใจใส่เป็นพิเศษสมควรลดน้ำหนัก. ผู้หญิงพยายามที่จะกลับมาอย่างรวดเร็ว หุ่นผอมเพรียวและโภชนาการของสตรีที่คลอดบุตรหลังคลอดควรมีความสมดุล

หลังคลอดบุตรควรรับประทานอาหารอะไร?

ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารบางอย่างอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมลูก ไม่มีแผนโภชนาการพิเศษสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรในวันแรกหลังคลอด แต่มีกฎเกณฑ์หลายประการที่ควรปฏิบัติตาม:

• อาหารที่เป็นนิสัยเปลี่ยนไปมาก จำเป็นต้องละทิ้งอาหารทอดและอาหารหนักซึ่งมักจะมีผลเสียต่อร่างกาย แต่ยังรวมถึงอาหารดังกล่าวที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ด้วย ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถกินมะเขือเทศ แตงกวา นม ผลไม้รสเปรี้ยว และอีกมากมาย
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่บ่อยๆ และมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มระดับฮีโมโกลบินซึ่งลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอดเนื่องจากการสูญเสียเลือดมาก
• คุณสามารถกินโยเกิร์ตและชีสกระท่อมได้หากไม่มีสารเติมแต่งผลไม้
• อาหารอาจรวมถึงมันบด ซีเรียลต่างๆ ยกเว้นข้าว เนื้อต้ม และปลา

การควบคุมอาหารเช่นนี้สำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างที่ดีได้เร็วเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตอีกด้วย การพัฒนาที่เหมาะสมสิ่งมีชีวิต หลังจากสามสัปดาห์ อาหารสามารถขยายได้ แต่คุณควรเรียนรู้รายละเอียดว่าอาหารชนิดใดเหมาะสำหรับการบริโภค และควรงดอาหารชนิดใดจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้อาหารผู้หญิงที่คลอดบุตรหลังการผ่าตัดคลอด

ความสนใจเป็นพิเศษสมควรได้รับโภชนาการของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรหลังจากการผ่าตัดคลอด ความแตกต่างอยู่ใน สองหรือสามตัวแรกวันหลังการผ่าตัด - ในเวลานี้หลังการผ่าตัดคลอดลำไส้ไม่สามารถล้างตัวเองได้ ในแต่ละวันหลังการผ่าตัดมีข้อ จำกัด ของตัวเอง:

1. ในวันแรก คุณแม่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยใช้หลอดหยด คุณจึงไม่ต้องกังวลเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม แนะนำให้ดื่มน้ำกับมะนาว
2. ในวันที่สอง นำซีเรียลและมันฝรั่งบดต้มในน้ำ ดื่มน้ำซุปไขมันต่ำ.
3. อาหารสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรหลังการผ่าตัดคลอดในวันที่สามและวันต่อๆ มา ไม่แตกต่างจากอาหารมาตรฐานที่แนะนำสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ทำให้อาหารของคุณกลับมาเป็นปกติโดยการเพิ่มอาหารใหม่เข้าไป ควรรับประทานอาหารบ่อยๆ - วันละ 6 ครั้งและดื่มน้ำมาก ๆ

แผนรายสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

ประสิทธิผลของอาหารสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและลักษณะของร่างกาย จะใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการลดน้ำหนักที่สะสมและทำให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วน ซึ่งแต่ละส่วนมีแผนโภชนาการของตัวเอง ทุกวันคุณต้องกินห้าครั้ง ถ้าคุณไม่ทำตามคำแนะนำคุณสามารถลืมเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จได้ อาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

1. ในสัปดาห์แรก คุณสามารถเลือกบัควีทและข้าวโอ๊ต ฟักทองบด ไก่ต้มไม่ติดหนัง ผักต้ม (ยกเว้นกะหล่ำปลี)
2. สัปดาห์ที่สองให้คุณเพิ่มปลาต้ม kefir ไข่หนึ่งฟองสำหรับอาหารเช้า
3. ในสัปดาห์ที่สาม คุณสามารถเพิ่มเนื้อนึ่งและขนมปังลงในอาหารของคุณได้
4. สัปดาห์ที่สี่และห้า ได้แก่ ชีสและปาเก็ตตี้ มีการเพิ่มสลัดต่างๆ เงื่อนไขเดียวคือไม่มีผลิตภัณฑ์ต้มอยู่ในนั้น
5. ในตอนท้ายของหลักสูตร อนุญาตให้ซื้อซุปเนื้อและซุปปลาได้แล้ว

มื้อหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อในรูปแบบของอาหารกลางวันและน้ำชายามบ่ายควรขจัดความต้องการอาหารโดยสิ้นเชิงและให้การลดน้ำหนักแบบเร่งรัด

การเกิดของผู้ชายคนใหม่ต้องการให้ผู้หญิงเปลี่ยนนิสัยพื้นฐานและการเสพติดในอาหารประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ โภชนาการของมารดาหลังคลอดมีความสำคัญต่อการตัดสินใจในการพัฒนาเด็กที่มีสุขภาพดีและทันเวลา นมสตรีเป็นเวลานานจะแทนที่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับทารก มันจะเป็นแหล่งที่มาของโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ประสบความสำเร็จของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก

หลักการพื้นฐานของโภชนาการของผู้หญิงในระหว่างการให้นม

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด ปริมาณน้ำนมแม่ที่ร่างกายผู้หญิงหลั่งออกมามักจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1 ถึง 2 ลิตรต่อวัน โดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายของแม่พยาบาลจะต้องชดใช้ค่าใช้จ่ายดังกล่าว ในการทำเช่นนี้ นักโภชนาการได้พัฒนาหลักการพื้นฐานของโภชนาการสำหรับหญิงชราคนหนึ่ง

วาไรตี้เป็นกุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคุณแม่ยังสาว

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโภชนศาสตร์เป็นวิทยาศาสตร์ประยุกต์โดยเฉพาะ และคำแนะนำของอาหารนี้สามารถปฏิบัติได้แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคำนวณสารอาหารที่จำเป็นสำหรับหญิงชรา ผู้เชี่ยวชาญหลายคนก็เห็นพ้องต้องกันมานานแล้ว

อาหารของแม่พยาบาลควรมีความหลากหลายและรวมถึงผลิตภัณฑ์หลักทั้งหมด: จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไปจนถึงผักและผลไม้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอะไรให้หญิงสาว:

• ปลามีประโยชน์สำหรับคุณแม่ในช่วงนี้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำปลาที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาหอกหรือปลาเฮก จานปลาต้องใช้ความร้อน และยาต้มหรือหูก็เหมาะที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตร
• แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในรูปแบบของสัตว์ปีกหรือเนื้อแกะเท่านั้น หมูสำหรับแม่และลูกยังสาวมีอันตรายจากคอเลสเตอรอลสูงและเนื้อวัวส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารของเด็ก จานควรต้มหรือนึ่ง
• ผลิตภัณฑ์นมเพื่อโภชนาการของกลุ่มสตรีกลุ่มนี้ยังคงก่อให้เกิดความขัดแย้งในหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของมารดายังสาว อนุพันธ์ของนมมักมีส่วนช่วยเพิ่มโปรตีนจากสัตว์จำนวนมากในอาหารของผู้หญิง แต่ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์จากนมก็อาจทำให้แม่และลูกไม่สบายใจในทางเดินอาหาร การรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์นมจะช่วยลดผลกระทบด้านลบเหล่านี้

สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ประสบความสำเร็จ ผู้หญิงต้องดูดซับไขมันสัตว์และผักในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน: ถ้าเนยหรือน้ำมันหมูเพียงพอ 20 กรัม ต่อวันสำหรับการให้นมตามปกติแล้วร่างกายของคุณแม่ยังสาวจะต้องการผักหรือน้ำมันมะกอกประมาณ 30 - 35 กรัมภายใน 24 ชั่วโมง

การกระตุ้นระบบทางเดินอาหารในสตรีให้นมบุตรและทารก

การทำงานของลำไส้ในผู้หญิงและลูกเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในช่วงเดือนแรกหลังคลอด เพื่อกระตุ้นกิจกรรมดังกล่าว ต้องรวมผักหรือผลไม้จำนวนหนึ่งไว้ในอาหารประจำวันของมารดา พืชเหล่านี้มีเส้นใยและใยอาหารจำนวนมากซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของการเคลื่อนไหวของลำไส้

ผักและผลไม้ใช้ดีที่สุดในท้องถิ่นและตามฤดูกาล บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แนะนำบวบ แครอท ฟักทอง หรือหัวบีตในอาหารประจำวันของหญิงชรา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเด็กอ่อนแอ ปริมาณผักที่รับประทานพร้อมกันไม่ควรเกิน 150 - 200 กรัม

โภชนาการการพยาบาลหลังคลอดยังต้องการผลไม้จำนวนมาก แอปเปิล ลูกแพร์ ลูกพลัม และลูกเกด ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับเนื้อหาที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงและเด็กสามารถชำระความต้องการกลูโคสได้

เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ขนมอื่น ๆ เนื่องจากมีโอกาสสูงที่จะเกิดอาการแพ้ต่อการใช้งาน นอกจากนี้ กลูโคสยังมีส่วนช่วยในการสร้างกรดไขมันในทารก ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานปกติของตับและตับอ่อน

น้ำยาสำหรับพยาบาลหญิง

น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตของสิ่งมีชีวิตใดๆ และคุณแม่ยังสาวก็ไม่สามารถเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ได้ เมื่อพิจารณาถึงความสูญเสียตามธรรมชาติ ผู้หญิงในระหว่างการให้นมควรดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ อย่างน้อย 2 - 3 ลิตร

เมื่อคำนวณสมดุลน้ำของแม่พยาบาล ควรจำไว้ว่านอกจากน้ำแล้ว อาหารของผู้หญิงยังประกอบด้วยน้ำผลไม้ หลักสูตรแรก และชา

ทันทีหลังคลอด และยิ่งกว่านั้นหลังจากการผ่าตัดคลอด ปริมาณน้ำสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรจะต้องถูกจำกัด นี่เป็นเพราะการกระจายของของเหลวอิสระระหว่างเนื้อเยื่อในร่างกายของมารดายังสาวและการให้นมมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเต้านมอักเสบและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ในต่อมน้ำนม

ให้อาหารผู้หญิงไม่ควรเป็นอันตรายต่อทารก

ไม่ควรลืมว่าผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในคุณแม่ยังสาวอาจเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก อันตรายหลักสำหรับทารกอาจเป็นผลไม้ที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ต่างๆ หรือนำไปสู่ความผิดปกติในทางเดินอาหารในเด็ก

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นในขณะที่ให้นมลูก จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ ผลิตภัณฑ์จากนมหวาน น้ำผลไม้จากโรงงาน เป็นต้น แน่นอนว่าเครื่องดื่มอัดลมหวาน ๆ เช่น Coca-Cola หรือ Baikal นั้นถูกห้ามโดยเด็ดขาด

ความคิดเห็นของกุมารแพทย์หลายคนเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับข้อห้ามสำหรับคุณแม่ยังสาวของผักและผลไม้สีแดง เป็นการยากที่จะบอกว่าคำเตือนดังกล่าวเป็นตำนานหรือไม่ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และมะเขือเทศขณะให้นมลูก ผู้หญิงที่ให้นมบุตรไม่ควรเพิกเฉยต่อคำแนะนำดังกล่าว

ทันทีหลังคลอดบุตร อาหารของมารดายังสาวจะถูกจำกัดให้สูงสุด และหลังจากเด็กอายุครบ 3 เดือนเท่านั้นจึงจะสามารถแนะนำอาหารใหม่เข้าไปในอาหารของมารดาได้ สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าขณะนี้ระบบภูมิคุ้มกันของทารกก่อตัวขึ้นไม่มากก็น้อย และเขาสามารถตอบสนองต่อความท้าทายภายนอกได้อย่างเพียงพอ

ผิดปกติพอสมควร แต่ในช่วง 2 - 3 วันแรก แนะนำให้สตรีพยาบาลจำกัดการบริโภคอาหาร ร่างกายของเธอต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และลำไส้เต็มตัวอาจทำให้โปรแลคตินและออกซิโตซินหลั่งลดลง ซึ่งจะส่งผลให้การผลิตน้ำนมแม่ลดลง ดังนั้นโภชนาการในวันแรกหลังคลอดจึงค่อนข้างจำกัด

ลำไส้ของผู้หญิงจะต้องได้รับการทำความสะอาดหลังจากระยะเวลาของการคลอดบุตรและกำจัดสารพิษทั้งหมดที่สะสมอยู่ที่นั่นออกจากร่างกาย ของเหลวปริมาณมากสามารถช่วยคุณแม่ยังสาวได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในช่วงเวลานี้ให้กับคุณแม่ที่ให้นมลูก, เครื่องดื่มผลไม้, ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง ข้อยกเว้นควรเป็นน้ำผลไม้หวานและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการหมักในลำไส้

ผู้หญิงอาจใช้แทนน้ำทิงเจอร์พิเศษและชาสมุนไพรได้ไม่น้อย ตำแยและดอกคาโมไมล์มีผลในการลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกช้า ผักชีฝรั่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทของมารดาที่ให้นมบุตร และ Hawthorn หรือบาล์มมะนาวช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด อาหารจานหลักของคุณแม่ยังสาวควรเป็นซีเรียลต่างๆ ในน้ำหรือเติมน้ำมันมะกอก ซุปผัก กล้วยหรือแอปเปิ้ลแคสเซอรอล แนะนำให้ใช้ผัก มันฝรั่ง บวบ หัวหอม และกะหล่ำดอกเป็นหลัก หลังเป็นหนึ่งในผักหลักในอาหารของหญิงชรานานถึง 3 เดือนเมื่อกุมารแพทย์อนุญาตให้เพิ่มกะหล่ำปลีขาวหลายกรัมต่อวันในอาหารประจำวัน สามารถพูดได้เหมือนกันเกี่ยวกับแตงกวาหรือหัวบีท

จากผลิตภัณฑ์แป้ง ควรเลือกพาสต้าหรือสปาเก็ตตี้ที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม อนุญาตให้ใช้เนยแข็งได้ แต่ไม่เกิน 50 กรัมต่อวันและ ควบคุมทั้งหมดสภาพของระบบทางเดินอาหารของทารก

โภชนาการของแม่ในเดือนแรกหลังคลอดน่าจะช่วยแก้ปัญหาอื่นที่ละเอียดอ่อนได้ ผู้หญิงในช่วงเวลานี้มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง ปัญหาทางเดินอาหารเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในอาหารตามปกติและการลดลงของของเหลวในการไหลเวียนซึ่งสัมพันธ์กับการหลั่งน้ำนมแม่

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้หัวบีท สาหร่าย และลูกพรุนเพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ พืชทุกชนิดควรได้รับการแนะนำในอาหารของคุณแม่ยังสาวหลังจากให้ความร้อนและในปริมาณเศษส่วนเท่านั้น เหนือสิ่งอื่นใดผู้หญิงจำเป็นต้องติดตามสภาพของลูกอย่างต่อเนื่อง

กุมารแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งใช้โปรไบโอติกเป็นหลักในการแก้ปัญหานี้ หากคุณยังคงเห็นด้วยกับคำแนะนำดังกล่าว การรวมรำข้าวในอาหารของหญิงชราทิ้งคำถามไว้มากมาย

หลังจาก 13-14 วัน มักจะแนะนำให้ขยายอาหารและเพิ่มปริมาณอาหารสำหรับคุณแม่ยังสาว อย่างไรก็ตาม คำแนะนำดังกล่าวไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป ดังนั้นคุณแม่ควรให้นมลูกโดยสภาพของเธอและปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใหม่

เป็นอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคุณแม่ยังสาว

ในระหว่างการให้นม ผู้หญิงควรแยกอาหารที่มีอาการแพ้ออกจากอาหารของเธอโดยสิ้นเชิง ได้แก่ ช็อกโกแลต กาแฟ น้ำผึ้ง ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อรมควัน และเครื่องเทศ ไม่แนะนำให้ใช้ของดองหรืออาหารกระป๋องในระหว่างการให้นม: นอกเหนือจากเกลือและเครื่องเทศที่มีปริมาณสูงแล้วยังมีแบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจนที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ตามที่ระบุไว้แล้วจำเป็นต้อง จำกัด น้ำตาลกลูโคสและสารอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการหมักในลำไส้ของผู้หญิงและเด็กให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่าเครื่องดื่มอัดลมจะไม่รวมอยู่ในอาหารจนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาให้นม

มีพืชจำนวนมากที่ไม่ส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของแม่และลูก แต่การปรากฏตัวของพืชเหล่านี้ทำให้น้ำนมแม่ไม่เหมาะสำหรับการบริโภค กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลีและอัลมอนด์มีข้อห้ามสำหรับคุณแม่ยังสาวระหว่างให้นมลูก

และแน่นอนแอลกอฮอล์และนิโคติน สารดังกล่าวยังเป็นอันตรายต่อคนธรรมดาในร่างกายของหญิงชราและยิ่งกว่านั้นลูกของเธอสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาได้มากมายซึ่งผลที่ตามมาอาจเป็นความผิดปกติทางสุขภาพอย่างถาวร

โภชนาการของหญิงชราเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อน ดังนั้นคุณไม่ควรพยายามแก้ไขด้วยตัวเอง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อตัวคุณเองและทารก การตัดสินใจทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับการนำอาหารใหม่เข้าสู่อาหารจะต้องหารือกับแพทย์ของคุณ ท้ายที่สุดแล้วแม่คนใดในระหว่างการให้นมต้องรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ค้ำประกันด้วย การพัฒนาสุขภาพลูกของคุณ.

ทันทีที่คลอดลูกซึ่งในตัวเองนั้นยิ่งใหญ่มาก ตามกฎแล้วคุณแม่ยังสาวสูญเสียจาก 5 เป็น 6 กก. แต่ก็ยังไม่เพียงพอที่จะกลับสู่รูปแบบเดิม แท้จริงแล้วในกระบวนการคลอดบุตรไขมันส่วนเกินสะสมอีกหลายกิโลกรัมซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายในระหว่างการคลอดบุตรตลอดจนในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในภายหลัง

ดังนั้นโภชนาการหลังคลอดจึงมีความสำคัญมาก จุดสำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่ทุกคน นอกจากนี้ จำเป็นต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่างานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของผู้หญิงหลังคลอดคือการให้นมลูกและดูแลให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทารก ในวันแรกหลังคลอดไม่ว่าในกรณีใดคุณควรนั่งบนที่ไม่เข้มงวด สำหรับการลดน้ำหนักหรือจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิงให้นมลูก ข้อ จำกัด ดังกล่าวเป็นไปได้เพียงสองเดือนหลังคลอด ในขณะเดียวกันก็ต้องค่อยๆแนะนำตัว

โภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด

หากผู้หญิงมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับกระบวนการให้นมลูก เธอก็ทราบดีว่าโภชนาการของมารดาหลังคลอดควรรอบคอบและถูกต้องเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้ว อาหารทั้งหมดที่มารดาบริโภคส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนมของเธอ และด้วยเหตุนี้ โภชนาการของทารก

ทัศนคติที่รับผิดชอบต่อโภชนาการมากที่สุดควรอยู่ในเดือนแรกหลังจากการปรากฏตัวของทารกแรกเกิด อาหารของแม่ยังสาวไม่ควรมีสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ขนมอบ นม ช็อคโกแลต ฯลฯ ผักและผลไม้ที่ยังไม่แปรรูปไม่ควรบริโภคในวันสำคัญที่สุดสำหรับเด็ก ความพิถีพิถันในอาหารของแม่จะช่วยในการสร้าง โภชนาการที่เหมาะสมเด็กหลังคลอดและเพื่อให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น ในกรณีนี้ความเสี่ยงที่ทารกแรกเกิดจะประสบ อาการจุกเสียด , การสะสมของก๊าซ และคนอื่น ๆ ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร .

มีสูตรพิเศษที่พิสูจน์แล้วโดยการปฏิบัติมาหลายปีของแผนโภชนาการของแม่หลังคลอดบุตรโดยให้ อาหารที่เหมาะสมเพื่อการผลิตน้ำนมแม่คุณภาพสูง ดังนั้นในวันแรกหลังคลอดคุณควรดื่มชาหวานน้ำแครนเบอร์รี่และยาต้มสมุนไพร (สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณสามารถใช้ยาร์โรว์, ตำแย, ผักชีฝรั่ง, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ) ผู้หญิงที่มีการคลอดบุตรยากและการแตกร้าวควรบริโภคธรรมชาติประมาณหนึ่งลิตร น้ำซุปไก่. ต้องขอบคุณกลูเตนซึ่งอยู่ในองค์ประกอบของน้ำซุปทำให้การรักษาบาดแผลมีความกระตือรือร้นมากขึ้น

ในวันที่สี่หลังจากการปรากฏตัวของทารกแรกเกิดแม่ก็กินได้ ธัญพืชต่างๆต้มน้ำ. ขอแนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, บัควีท, โจ๊กลูกเดือย คุณยังสามารถปรุงซุปผัก นึ่งผักสด อบแอปเปิ้ล คุณไม่ควรกินกะหล่ำปลีและมันฝรั่งในวันแรกหลังคลอด เนื่องจากกะหล่ำปลีจะทำให้ท้องอืด และมันฝรั่งมีแป้งมาก ทุกวันนี้มีการผลิตนมอย่างแข็งขัน ดังนั้น ผู้หญิงควรจำกัดปริมาณของเหลวที่ดื่มเป็น 1 ลิตรต่อวันเป็นระยะเวลาหนึ่ง

ต่อมา เจ็ดวันหลังคลอด ปริมาณของเหลวควรเพิ่มขึ้นอีกครั้งโดยดื่มเครื่องดื่มประมาณสองลิตรทุกวัน อาหารในเดือนแรกหลังคลอดจะค่อยๆ หลากหลายขึ้น ผู้หญิงสามารถสลับกินปลาไม่ติดมัน, เนื้อวัว, กินชีส, ถั่วได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ ที่ วันสุดท้ายเดือนแรกของชีวิตลูก คุณแม่สามารถแนะนำไข่ เนื้อไก่ ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วในอาหาร อาหารเพิ่มเติมสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ

ติดตามอาหารหลังคลอดอย่างเคร่งครัด

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผู้หญิงทุกคนปฏิบัติตามอาหารหลังคลอด อย่างไรก็ตาม แนวทางโภชนาการที่เข้มงวดยิ่งขึ้นควรมีไว้สำหรับมารดาที่ทารกมีอาการไม่พึงประสงค์อันเนื่องมาจากปฏิกิริยาต่อนมของแม่ ใช่ เด็กสามารถ อิ่มท้อง , แสดงขึ้นมา diathesis , กระตุ้น ระบบประสาท . นอกจากนี้ อาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อรสชาติของนมแม่ ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารของทารกลดลง

ในบางกรณี โภชนาการที่เหมาะสมหลังจากการคลอดบุตรอาจมีการยกเว้นอาหารที่ก่อให้เกิด .โดยสมบูรณ์ อาการแพ้ ในทารกแรกเกิด ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับเด็ก ได้แก่ น้ำผึ้ง, น้ำซุปเนื้อที่มีไขมัน, กาแฟ, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ผักดอง, อาหารกระป๋อง, เนื้อรมควัน ทารกอาจมองไส้กรอกในแง่ลบและแม่ใช้ไข่บ่อยเกินไป ในกรณีที่มีอาการแพ้ในทารก แนะนำให้ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าวชั่วขณะหนึ่ง แต่ไม่น้อยกว่าหกเดือน

อย่างระมัดระวังคุณควรพยายามกินอาหารจากกะหล่ำปลี, ตับ, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารจากพืชตระกูลถั่ว จากมัฟฟินและ ขนมปังขาวเป็นการดีที่สุดที่จะเลิกอย่างสมบูรณ์

อาหารที่เข้มงวดหลังคลอดซึ่งแนะนำสำหรับมารดาของเด็กที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ให้เพียงพอ มีให้เลือกมากมายผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน ประการแรกมันคือข้าวโอ๊ตซุปผักที่ปราศจากกะหล่ำปลีหัวบีทและผักตุ๋นและต้มอื่น ๆ ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืช สาหร่าย. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในเด็ก

ระมัดระวังในการแนะนำผักและผลไม้ดิบในอาหารของคุณ ขอแนะนำให้เริ่มกระบวนการนี้ด้วยหัวหอมและหัวบีต สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กอย่างรอบคอบต่อการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างโดยแม่และเข้าหาการก่อตัวของอาหารของตนเอง เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในเด็ก มารดาควรพยายามไม่แนะนำผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งรายการในอาหารของเธอเองทุกวันและทำอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป

โภชนาการในช่วงครึ่งปีแรกหลังคลอด

โภชนาการที่เหมาะสมหลังการคลอดบุตรเกี่ยวข้องกับการให้อาหารสำหรับแม่พยาบาล ซึ่งน้ำนมของแม่จะมีคุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์ที่สุด

ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกไม่ควรกินน้อย: ทางที่ดีที่สุดคือกินวันละห้าครั้ง ในขณะที่บางส่วนไม่ควรใหญ่มาก

ทุกวันในมื้ออาหารบางมื้อ ควรแนะนำอาหารจำนวนหนึ่งที่จะให้สารอาหารที่หลากหลายที่จำเป็น เหล่านี้คือ kefir หรือนมเปรี้ยว, คอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, ผัก, เนื้อสัตว์, ไข่, ผลไม้, น้ำมันพืช, ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จะต้องรวมกันอย่างสมเหตุสมผล ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในอาหารของผู้หญิงหลังคลอดควรมีประมาณ 100 กรัมทุกวัน กระรอก , 100 กรัม อ้วน ประมาณ 500 กรัม คาร์โบไฮเดรต . ที่สำคัญมีอาหารเพียงพอ ฟอสฟอรัส , แคลเซียม , วิตามิน .

ผู้หญิงควรกินเนื้อวัว ไก่ หรือไก่งวงทุกวัน เพราะเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้ธาตุเหล็กและโปรตีนจากสัตว์แก่ร่างกาย เนื้อสัตว์ควรต้มหรือตุ๋น เมื่อเลือกปลาที่ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกรดไขมันจำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงด้วย ควรเน้นที่ปลาไพค์คอน ปลาคอด ปลาเฮก และพันธุ์ไขมันต่ำอื่นๆ ปลาสามารถต้มและอบในเตาอบได้ แต่สำหรับอาหารทะเล คุณแม่ยังสาวควรระมัดระวังอย่างยิ่งเนื่องจากมักก่อให้เกิดอาการแพ้

ในบรรดาผลิตภัณฑ์นม เป็นการดีที่สุดที่จะชอบนมอบหมัก kefir โยเกิร์ต ซึ่งแตกต่างจากนม ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกดูดซึมได้ดีกว่ามากและในขณะเดียวกันก็มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ และเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงจำเป็นต่อเธอ แคลเซียม ทางที่ดีควรกินชีสกระท่อมอย่างน้อย 100 กรัมทุกวัน อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ปฏิเสธนมเปรี้ยวหวานเคลือบ

การใช้ผักมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ของผู้หญิงเนื่องจากมีเส้นใยผักและวิตามินหลากหลายชนิด คุณสามารถกินผักทั้งดิบและต้ม สำหรับคุณแม่ยังสาว หัวบีท ฟักทอง บวบ แครอท เหมาะที่สุด จากผลไม้ควรเลือกกล้วย แอปเปิ้ลเขียว ลูกแพร์ ผลไม้แห้งมีประโยชน์มากซึ่งไม่เพียงแทนที่ขนม แต่ยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ของแป้งมันเหมาะกับเมนูของแม่ลูกอ่อนที่สุด ขนมปังไรย์และขนมปังธัญพืช

ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ผู้หญิงทาน วิตามินรวม . เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้อง: ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน หลังคลอดได้ระยะหนึ่ง คุณแม่ยังสาวสามารถเริ่มดื่มนมได้ทีละน้อย อย่างไรก็ตาม ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการบริโภคนมมากเกินไปสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของเด็กไวต่อโปรตีนนมวัว

เพื่อให้การให้อาหารของทารกเกิดขึ้นโดยไม่มีการละเมิด การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกัน ควรพยายามทำให้แน่ใจว่าเป็นปกติ นอนหลับสบายสำหรับแม่พยาบาล เธอควรพักผ่อนอย่างน้อยแปดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ขณะให้นมลูกมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด

ผู้เชี่ยวชาญมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าแม่พยาบาลไม่ควรรู้สึกหิว ดังนั้น แพทย์บางคนจึงแนะนำให้ผู้หญิงกินร่วมกับลูกน้อยของเธอ โดยจะกินวันละครั้ง 3-4 ชั่วโมง. ในขณะที่ให้อาหารเด็ก คุณสามารถทานของว่างกับชีส kefir ขนมปังชิ้นหนึ่งหรือผักต้ม

เพื่อหลีกเลี่ยงขั้นตอนการทำอาหารที่ยาวนาน คุณแม่ยังสาวสามารถใช้ผักแช่แข็งทำสตูว์หรือซุปได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารอยู่ในมือเสมอ และการทำอาหารต้องใช้เวลาเล็กน้อย ไม่เช่นนั้นผู้หญิงอาจพลาดมื้ออาหารเนื่องจากงานหนัก

ผู้หญิงแต่ละคนต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาของตนเองต่อผลิตภัณฑ์บางอย่าง หากเธอเคยมีอาการแพ้อาหารหรือผลิตภัณฑ์บางอย่างก็ควรที่จะไม่รวมอาหารหลังคลอด

วิธีกินเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด

ในช่วงที่คลอดบุตรน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏในส่วนแบ่งของผู้หญิง และตามกฎแล้วการกลับมาของรูปแบบเดิมนั้นมอบให้กับคุณแม่ยังสาวไม่ยาก เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการคืนรูปร่างหลังคลอดบุตรจะซับซ้อนน้อยที่สุด คุณควรดูแลอนาคตแม้ในช่วง ตั้งครรภ์ . ที่สำคัญอย่ากินมากเกินไปในช่วงที่มีลูกพยายามรวมไว้ในอาหารเท่านั้น อาหารสุขภาพและอย่าพึ่งหวานและอ้วน จากนั้นหลังคลอด น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปภายในไม่กี่เดือนหลังจากให้นมลูก

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญมากในช่วงหลังคลอดจึงห้ามรับประทานอาหารสำหรับทั้งมารดาที่ให้นมบุตรและสตรีที่ไม่ให้นมลูกด้วยเหตุผลบางประการ ข้อ จำกัด สามารถใช้ได้ไม่เร็วกว่าสองถึงสามเดือนหลังคลอด

ในขณะเดียวกันควรมีการจัดโภชนาการหลังคลอดในช่วงเดือนแรกเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลงไปอีกและในขณะเดียวกันทารกก็ได้รับสารอาหารที่ดี

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด คุณแม่ยังสาวใช้พลังงานมากขึ้นกับกิจกรรมประจำวันและการดูแลทารกแรกเกิด ดังนั้นประมาณ 500 แคลอรี่เพิ่มเติมก็เพียงพอที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายเหล่านี้ เพื่อให้หญิงชรามีการผลิตน้ำนมแม่ตามปกติ จำเป็นต้องเพิ่ม 800 กิโลแคลอรีทุกวัน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้มีการบริโภคแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่จากไขมันที่สะสมในระหว่างตั้งครรภ์ ควรมีแคลอรีเสริมอีก 500 แคลอรีในอาหารประจำวัน ดังนั้น ปริมาณแคลอรีที่บริโภคในแต่ละวันไม่ควรเกิน 3000 แคลอรี หากจำนวนแคลอรีในเมนูประจำวันต่ำกว่ามาก ปัญหาเกี่ยวกับการหลั่งน้ำนมอาจเกิดขึ้นได้ หากเกินมาตรฐานก็จะเต็มไปด้วยรูปลักษณ์ .

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดูแลการรับประทานอาหารที่สมดุลและแยกอาหารที่มีแคลอรีสูงมากออกจากอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงเนื้อเป็ดและห่าน ครีมเปรี้ยว มายองเนส น้ำตาล ขนมหวาน มันฝรั่ง ข้าว

แม้จะมีคำกล่าวที่ว่าแม่พยาบาลไม่ควรหิว แต่คุณไม่ควรเคี้ยวอะไรบ่อยๆ มันจะดีกว่าที่จะกินในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและในกระบวนการให้นมลูกคุณสามารถจัดของว่างเบา ๆ ได้ ในช่วงเย็น ทางที่ดีควรทานของว่างกับผลไม้และนมหรือ kefir สักแก้ว

มีความเห็นว่าโภชนาการที่แยกจากกันจะช่วยให้น้ำหนักลดลงหลังคลอดบุตร โภชนาการประเภทนี้ระบุว่าในมื้อเดียว อาหารเหล่านั้นที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน ฯลฯ จะไม่ถูกนำมารวมกัน หากคุณเข้าใกล้การเตรียมอาหารอย่างถูกต้องวิธีการโภชนาการนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสภาพของทารก

การออกกำลังกายอย่างน้อยก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งไม่ควรทำให้เหนื่อยเกินไปสำหรับคุณแม่ยังสาว เมื่อเวลาผ่านไป ความเข้มข้นจะเพิ่มขึ้น

เมื่อคิดถึงเรื่องอาหาร ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกควรตระหนักว่าในกรณีนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำหนักส่วนเกินจะลดน้ำหนักได้เร็วเกินไป เฉพาะวิธีการที่ราบรื่นและมีความสามารถในเรื่องโภชนาการหลังคลอดเท่านั้นที่จะให้ผลลัพธ์ที่มั่นคง

แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ใช้การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินกับผู้หญิงที่ไม่เร็วกว่าที่ลูกของเธออายุเก้าเดือน อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะเป็นโภชนาการที่เหมาะสมตลอดชีวิตในภายหลัง