Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcend: Deväť krokov k večnému životu

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

DEVEŤ KROKOV K TOMU, ABY SI VŽDY DOBRE ŽILA

Publikované so súhlasom Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Ďakujeme vám za pomoc pri publikovaní jazykových služieb ABBYY

Vedecká redaktorka Nadezhda Nikolskaya

Všetky informácie uvedené v tejto knihe sú len orientačné. Táto kniha nie je lekárska príručka. Tu uvedené informácie vám môžu pomôcť robiť inteligentné rozhodnutia o vašom zdraví. Informácie získané z knihy nemôžu nahradiť liečbu predpísanú lekárom. Ak máte zdravotný problém, vyzývame vás, aby ste vyhľadali kvalifikovanú lekársku pomoc.

Informácie v tejto knihe možno použiť ako doplnok, nie však ako náhradu za správne zvolenú pohybovú aktivitu.

Cvičebné rutiny a diétne programy uvedené v knihe nemôžu nahradiť cvičebný program a diétu predpísanú lekárom. Ak chcete vykonávať cvičenia a dodržiavať diéty opísané v knihe, musíte získať povolenie od svojho lekára.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Preklad do ruštiny, publikácia v ruštine, dizajn. Mann, Ivanov a Ferber LLC, 2015

* * *

Venované Sonyi, Ethanovi a Amy, ktorí ma inšpirujú žiť večne.

Venované Karen... navždy.

Od partnera publikácie

Znie to neuveriteľne, ale pred mojimi očami jednoduchá rada od autorov tejto knihy dala niekoľko rokov života navyše veľkému počtu ľudí!

Znie to ešte neuveriteľnejšie, ale autori tvrdia, že môžeme zdvojnásobiť dĺžku nášho života a spomaliť proces starnutia. Navyše, nové technológie a poznatky, ktoré budú dostupné o 20-30 rokov, zvrátia proces starnutia a dajú nám všetkým šancu zostať mladými a žiť večne! Aj keď v túto možnosť neveríte alebo nechcete žiť večne, vidina byť zdravý, aktívny a šťastný čo najdlhšie znie lákavo, však?

Bohužiaľ, pokiaľ ide o dĺžku života, Rusi zaostávajú za obyvateľmi iných krajín o desiatky rokov. Napríklad vo Francúzsku žijú muži v priemere o 15 rokov dlhšie a ženy o 10 rokov dlhšie ako my.

Považoval som za nemožné výrazne zvýšiť dĺžku svojho života, alebo skôr, pred niekoľkými rokmi som o takýchto otázkach ani nepremýšľal. Kniha Transcend ma však presvedčila, že perspektíva prežiť 100 a viac rokov je celkom možná. Úprimne povedané, toto číslo sa mi zdá oveľa atraktívnejšie ako priemer 60 – 70 rokov. Veľmi rád žijem a chcem veľa vidieť, vyskúšať a veľa sa naučiť. Predpokladom na to je byť zdravá myseľ a dobrá fyzická kondícia.

Prečo ľudia umierajú tak skoro, najmä u nás? Niekomu sa to bude zdať prekvapujúce, inému banálne, no v každom prípade to treba pochopiť: hlavným dôvodom je, že si neuvedomujeme zodpovednosť za svoje zdravie.

Väčšina z nás jednoducho nevie, že najväčším faktorom ovplyvňujúcim naše zdravie, pohodu a dlhovekosť sú jednoduché rozhodnutia, ktoré robíme každý deň: čo jeme, ako reagujeme na stres, akí sme aktívni. Tu pridajte, či berieme do úvahy naše predispozície a vo všeobecnosti, ako dobre poznáme svoj vlastný genetický portrét.

Aj keď si uvedomujeme, že sa každý deň zle rozhodujeme, nerozumieme, čo presne treba zmeniť, aby sme sa vyhli zdravotným problémom. Medzitým, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, každý rok v Rusku viac ako 80% úmrtí nastáva v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, respiračných chorôb a všetky sú spôsobené predovšetkým životným štýlom.

Vyhnúť sa smrteľným chorobám a zdvojnásobiť dĺžku života je podľa autorov tejto knihy celkom jednoduché. V tejto knihe hovoria o tom, čo vie moderná veda o procese starnutia a výskyte chronických ochorení. A o tom, ako môžete – vyzbrojení týmito poznatkami a najnovšími technológiami – ľahko a efektívne upraviť svoj život a zdravie: znížiť alebo odstrániť riziká vzniku chorôb, spomaliť proces starnutia, v niektorých prípadoch ho zastaviť a dokonca zvrátiť. .

Autori nielen teoretizujú: Ray Kurzweil je vynálezca, futuristický vedec, Terry Grossman je doktor lekárskych vied, zakladateľ kliniky dlhovekosti. Sú na čele vedy, sú priamymi účastníkmi informačného, ​​vedeckého a medicínskeho pokroku.

Bohužiaľ, väčšina predstaviteľov tradičnej medicíny odmieta využívať moderné poznatky a technologický pokrok v liečbe. Preto, aby sme získali maximálny úžitok z najnovších medicínskych objavov, ktoré sú dnes celkom dostupné, musí každý z nás samostatne sledovať svoje zdravie a byť v istom zmysle sám sebe lekárom.

Rada Raya a Terryho ma prinútila radikálne zmeniť spôsob, akým premýšľam o svojom tele a zdraví. Pred niekoľkými rokmi mi kniha Transcend dala podnet k vážnemu štúdiu a následnej popularizácii zdravého životného štýlu. Toto všetko bolo zhmotnené pri spustení môjho blogu Live up! na stránkach ktorej túto knihu čitateľom odporúčam a často sa odvolávam na jej autorov.

Ich funkčný prístup k diagnostike zdravotných stavov na mňa a môjho manžela zapôsobil natoľko, že sme sa stretli s Terrym Grossmanom a môj manžel sa stal klientom.

Som veľmi rád, že vďaka úsiliu spoluzakladateľa PROFI.RU Egora Rudiho – jedného z tých, ktorým táto kniha zmenila život – je teraz dostupná v ruštine. Posledná vec, ktorú chceme, je, aby ste túto knihu považovali len za ďalšiu knihu o zdravom stravovaní a cvičení. Táto kniha je oveľa viac.

Predslov

Až donedávna sa zdravotníctvo a medicína vyvíjali náhodne. Urobili sme objavy bez jasného pochopenia princípov práce. Vieme, že táto látka znižuje krvný tlak, no netušíme prečo. Často sme „objavili“ lieky s požadovaným spektrom účinku, s mnohými vážnymi vedľajšími účinkami, ale neboli sme schopní vytvoriť lieky, ktoré by presne vyhovovali našim potrebám.

Napríklad v polovici 80. rokov Pfitzer vyvinul nový typ lieku s názvom Sildenafil. Blokoval enzým, ktorý pomáha regulovať arteriálny prietok krvi. Dúfalo sa, že zablokovanie tohto enzýmu spôsobí rozšírenie tepien a zníženie krvného tlaku. Sildenafil prešiel všetkými štádiami testovania až po klinické štúdie na ľuďoch, ale jeho účinnosť nebola dostatočná na uvedenie na trh. Výskumníci informovali všetkých pacientov, že test sa skončil, a požiadali o vrátenie vzoriek, ktoré poskytli.

Na žiadosť odpovedali takmer všetky ženy, na rozdiel od významného podielu mužov, ktorí sa štúdie zúčastnili. Následné telefonické rozhovory odhalili, že títo muži zažili úplne neočakávaný vedľajší účinok. Sildenafil dnes pravdepodobne poznáte pod značkou „Viagra“. Vývojári Viagry sa nesnažili vynájsť liek na impotenciu: chceli vytvoriť najpredávanejšiu liečbu krvného tlaku, ale mali to šťastie, že vymysleli neuveriteľne populárny liek, ktorý generoval miliardy dolárov.

Lekárske objavy, ktoré sa vyskytnú náhodou, sú typickým javom. Dnes sa však situácia pomerne rýchlo mení. Dokončenie projektu Human Genome Project len ​​pred niekoľkými rokmi a nedávny objav mechanizmov, ktoré umožňujú zmeny vo funkcii génov u dospelých, nás posunuli zo starej paradigmy, kde pokrok v zdravotníctve a medicíne nebolo možné predvídať, k novej paradigme. v ktorej sa zdravotníctvo ukazuje ako informačná technológia . Ray vo svojich prácach podrobne napísal, že kľúčovou charakteristikou informačných technológií je ich rýchly, exponenciálny vývoj.

Ako často bývaš chorý? Koľkokrát do roka musíte navštíviť lekára, pretože sa necítite dobre? V modernom svete sú dokonca aj deti zo stredných škôl pripravené sťažovať sa na zlý zdravotný stav, nehovoriac o staršej generácii. Zlé životné prostredie, stres, znížená imunita a nekvalitná výživa – to všetko vedie k rozvoju rôznych chorôb, ktoré skracujú vzácne roky. Odteraz však existencia bez choroby nie je mýtus, ale realita! Ray Kurzweil spolu s Terrym Grossmanom v knihe „Transcend: Nine Steps to Eternal Life“ zmení vaše chápanie zdravia a modernej medicíny.

Na stránke si môžete bezplatne stiahnuť „Transcend“ vo formáte fb2, epub, pdf, txt, doc a rt od Ray Kurzweil a Terry Grossman.

O čom je táto kniha?

Takmer každý človek sníva o dlhom živote. Len si predstavte, koľko vecí sa dá urobiť za pár sto rokov a ako dlho trvá boj s chorobami? Aby sa tomu ľudstvo vyhlo, rýchlo podporuje aktívny životný štýl. Ale všetkým doteraz navrhnutým metódam a stratégiám chýbajú drobné, ale veľmi dôležité detaily.

V Transcende Ray Kurzweil a Terry Grossman ponúkajú radikálne nový prístup k dlhovekosti. Tu je skutočný praktický návod, ktorý odhaľuje tajomstvá úspešného života a v tomto prípade je úspech považovaný za synonymum zdravia.

Čo učí táto kniha?

Ray Kurzweil a Terry Grossman vo svojej knihe „Transcend: Nine Steps to Eternal Life“ učia, ako sa chrániť pred útokmi choroby. Autori odhaľujú tajomstvá anti-agingu a dlhovekosti. Vďaka ich jedinečným metódam, vytvoreným na základe vedeckých objavov, budete môcť žiť dlhý a plnohodnotný život.

Transcend, Ray Kurzweil a Terry Grossman sa vo svojom sprievodcovi zameriavajú na vplyv modernej medicíny, kvality potravín a úrovne aktivity na ľudské zdravie. V praxi je ich kniha skutočnou truhlicou s účinnými tipmi, odporúčaniami a technikami, ktoré sa stanú strážcami vášho vzácneho zdravia.

Pre koho je táto kniha určená?

Kniha „Transcend“ by mala byť v literárnom a aplikovanom arzenáli každého človeka. Ak sa vo veku 25 rokov nechcete cítiť ako starý muž a o 10 rokov sa na neho zmeníte, potom táto kniha pomôže zabrániť vývoju takého dramatického scenára.

Knihu “Transcend: Deväť krokov na ceste k večnému životu” si môžete kúpiť alebo stiahnuť pre iPad, iPhone, Android a Kindle na webe bez registrácie a SMS.

STIAHNITE SI ZADARMO KNIHU „Transcend: Deväť krokov k večnému životu“.

Nikdy predtým som s takým potešením nečítal knihu, ktorá obsahuje množstvo lekárskych definícií a vedeckých výskumov!
Ale zdá sa, že teraz som v štádiu, že som pripravený tieto informácie absorbovať a absorbovať. Nedávno som písal o zdravých a šťastných ľuďoch vo veku 50+ a Transcend sa stal základnou teóriou, ako to dosiahnuť. Bude tiež výborným pokračovaním a prehĺbením pre tých, ktorí už čítali knihu „The Other You“.

Kniha popisuje spôsoby stravovania a správania, ktoré vám pomôžu byť zdravými.
Páčil sa mi dôraz na to, že treba začať s tréningom mozgu: čítať, cvičiť, hrať logické hry.
No kde by sme bez neho boli? Bez spánku. Potrebujem to zaviesť ako jeden z prvých krokov k zdravému životnému štýlu.
V knihe sa veľa hovorí o našich vnútorných stavoch, ktoré sa v tele vyskytujú – čo spôsobuje zhoršenie činnosti srdca, ktoré hormóny sú najnebezpečnejšie a ktoré sú prospešné.

Opäť sa mi potvrdilo, že počítanie kalórií je najdôležitejšie pri stanovovaní výživy.

Japonský princíp „Hara hachi bu“ je pre mňa veľmi dôležitý! Musíte znížiť svoj žalúdok a veľkosť porcií, ktoré konzumujete! "Žalúdok je plný na 80 percent." Japonci sa opäť pri sedení za stolom snažia pripomenúť si, že sa nemôžu prejedať a zjedením o 20 % menej kalórií si predlžujú nielen mladosť, ale aj život.

Kniha popisuje množstvo výskumov, ktoré vám pomôžu pochopiť, čomu musíte venovať pozornosť. Samozrejme, je to drahé z hľadiska času aj peňazí, ale ak ste unesení a nadšení z poznania seba, potom stojí za to urobiť niečo aspoň selektívne.
Veľa sa hovorí o doplnkoch stravy – doplnkoch stravy. Mám z nich zmiešané pocity, ale aj tak to bolo zaujímavé čítanie.
2. časť: „PLÁN“ popisuje jasné pokyny, kde začať, čo si môžete sami vyšetriť (tlak, tep napr.), výživové odporúčania – s popisom všetkých druhov potravín a ich obsahu (bielkoviny, tuky, sacharidy, glykemický index a pod.), vyššie uvedené doplnky stravy - ako a ktoré, optimalizácia kalórií a cvičenie. Na obrázkoch sú príklady.

Aj v kapitole o výžive a ďalšom popise zloženia potravín som pre seba objavil Ameriku :)) Napríklad to, že glykemický index a glykemická nálož sú rozdielne veci.
Kniha obsahuje referenčný štítok označujúci oba ukazovatele. Existuje aj vynikajúca pyramída, ktorá rozdeľuje potraviny na nízkotučné, zdravé tuky a tie, ktoré je najlepšie konzumovať čo najmenej.

Ďalším zaujímavým prvkom v knihe sú čitateľské dialógy s odborníkmi z budúcnosti. Rád som čítal lyrické odbočky, ale nepáčil sa mi celý kontext, pretože... Okrem toho, že väčšinou aj na tieto roky je to fantastické, často k tomu prispeje aj to, že sa nájde veľa „pomocníkov“, vďaka ktorým fyzická aktivita, výber správnej výživy, zachovanie zdravie samotným človekom môže byť „oplodnené“ „tabletom/nanorobotom, ktorý za nás urobí všetko.

Verím, že kniha je ideálna pre tých, ktorí už nastúpili na cestu k zdravému a večnému životu. Neviem ako ten večný, ale podľa základných rád a odporúčaní v knihe sa vám určite podarí zlepšiť si zdravie! Aj keď ste práve začali uvažovať smerom k zdravému životnému štýlu, k zmene stravovania alebo k ďalšej fyzickej aktivite, túto knihu jednoducho potrebujete. Chcem byť zdravý a žiariaci v každom veku!

Čítajte, jedzte správne, cvičte a buďte zdraví!

Transcend: Deväť krokov k večnému životu Ray Kurzweil, Terry Grossman

(zatiaľ žiadne hodnotenia)

Názov: Transcend: Deväť krokov k večnému životu
Autor: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Rok: 2009
Žáner: Zdravie, Iná náučná literatúra, Zahraničná aplikovaná a populárno-náučná literatúra, Zahraničná náučná literatúra

O knihe „Transcend: Deväť krokov k večnému životu“ Ray Kurzweil, Terry Grossman

Dlhovekosť je skutočné bohatstvo, ktoré, bohužiaľ, nie je dané každému. Moderný ekologický systém, kvalita potravín, zbesilé tempo každého dňa, nedostatok oddychu – to všetko najviac negatívne vplýva na naše zdravie. Šport nie je zaradený do zoznamu jednoducho preto, že aj dnes zamestnáva významnú časť mnohých ľudí, pretože všetci chceme vyzerať dobre. Je tu však aj jedno „ale“. Existujú rôzne druhy športov a jednoducho túžba napumpovať sa môže viesť k zdravotným problémom. Vo všeobecnosti sa každý sám rozhodne, čo potrebuje.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life od Raya Kurzweila a Terryho Grossmana je neuveriteľné. Toto je kniha, ktorú si každý človek jednoducho musí prečítať a mať vo svojom arzenáli. Dá sa nájsť obrovské množstvo prác o zdravom životnom štýle, no zároveň im unikajú niektoré body a zameriavajú sa na niečo viac.

Transcend: Deväť krokov k večnému životu vám neposkytuje len jasné rady o tom, ako sa môžete dožiť 150 a viac rokov. Všetky autormi citované fakty sú vedecky potvrdené. Zdravie nie je niečo, čo sa dá predpokladať alebo fantazírovať.

Ray Kurzweil a Terry Grossman píšu o tom, ako správne viesť svoj život, ako cvičiť, čo jesť. Ale čo je najdôležitejšie, dozviete sa, ako identifikovať rôzne choroby v počiatočných štádiách, ku ktorému lekárovi nakoniec ísť, aké testy si urobiť, čo jesť, ako sa liečiť. Je tu všetko od A po Z o tom, ako sa starať o svoje zdravie. Preto bude kniha mimoriadne užitočná pre mládež a pre starších by sa mala stať každodenným čítaním.

Kniha „Transcend: Deväť krokov na ceste k večnému životu“ tiež hovorí, že moderné technológie a objavy v medicíne umožňujú ľudstvu zabudnúť na mnohé choroby, pretože na ne už boli nájdené lieky. A je dosť možné, že čoskoro budeme mať naozaj všetci možnosť žiť, aj keď nie navždy, ale určite viac ako 100 rokov.

Bohužiaľ, moderný systém diktuje také pravidlá, že prežijú len tí najsilnejší. Vždy tu bola konkurencia, no dnes sa od ľudí vyžaduje, aby mali skutočné superschopnosti. Nesmie spať, mať osobný život, musí pracovať ako stroj, neustále vymýšľať kreatívne riešenia, musí vedieť multitasking. Spočiatku je to všetko skutočné, ale po niekoľkých rokoch, medzi 23. a 25. rokom, sa z nás stali starí ľudia, ktorí sú neustále chorí. A takto nás už nikto nepotrebuje.

Zvlášť by som chcel spomenúť jedlo. V pracovnom rytme, v ktorom sa nachádza každý z nás, je veľmi ťažké správne sa najesť. Keď prídete neskoro z práce, nechcete si uvariť nič zdravé. V práci občerstvenie – chlebíčky, koláčiky, litre kávy. Znesie telo suché prídely a dokonca aj tie pochybnej kvality?

Kniha „Transcend: Deväť krokov na ceste k večnému životu“ je pokladnicou rád, odporúčaní, programov, výskumov a príkladov. Budete sa môcť stať vnímavejšími k sebe a svojmu telu, budete vedieť, ako sa stravovať, aby ste sa vždy cítili dobre, ku ktorým lekárom ísť s tým či oným problémom. Dôležité však je, že Ray Kurzweil a Terry Grossman odhaľujú tajomstvo dlhovekosti.

Prvýkrát publikované v ruštine.

Na našej webovej stránke o knihách lifeinbooks.net si môžete bezplatne stiahnuť bez registrácie alebo si prečítať online knihu „Transcend: deväť krokov na ceste k večnému životu“ od Raya Kurzweila, Terryho Grossmana vo formátoch epub, fb2, txt, rtf, pdf pre iPad, iPhone, Android a Kindle. Kniha vám poskytne veľa príjemných chvíľ a skutočné potešenie z čítania. Plnú verziu si môžete zakúpiť u nášho partnera. Tiež tu nájdete najnovšie správy z literárneho sveta, dozviete sa biografiu svojich obľúbených autorov. Pre začínajúcich spisovateľov je tu samostatná sekcia s užitočnými tipmi a trikmi, zaujímavými článkami, vďaka ktorým si môžete sami vyskúšať literárne remeslá.

Dlhý život nie je možný bez zdravia a zdravie je nemožné bez nášho úsilia. Akým smerom by sme sa mali uberať k večnému životu, aký nový vývoj a stáročiami overené metódy nám pomôžu priblížiť sa k nesmrteľnosti?

Anna Suslyaková

Prekladateľ pre ABBYY Language Service, ktorý vyvíja riešenia v oblasti inteligentného spracovania informácií a lingvistiky.

1. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Nezabudnite na prevenciu chorôb a podstupujte pravidelné vyšetrenia. Vopred si pripravte informácie o vašej anamnéze: pomôže vám to efektívnejšie využiť čas návštevy lekára. Dôkladné fyzikálne vyšetrenie lekárom môže poskytnúť množstvo cenných informácií.

Komplexné vyšetrenie zahŕňa meranie nielen výšky a hmotnosti, ale aj objemu svalov a tuku v tele. Robiť rozbory minerálneho zloženia vlasov, hladiny vitamínov, voľných radikálov, rozsiahle vyšetrenia kardiovaskulárneho systému, ale aj genetické testy.

Ak sa dá ateroskleróza koronárnych artérií zistiť v počiatočnom štádiu a potom sa prijmú aktívne opatrenia na jej liečbu, potom sa vo väčšine prípadov dá vyhnúť infarktu. Liečba (a často aj úplné vyliečenie) rakoviny je jednoduchšia, keď sa odhalí včas – ešte predtým, ako sa stihne rozšíriť do celého tela.

2. Majte pozitívny pohľad na život, pamätajte na rovnováhu a nestresujte sa.

Evolúcia fyziologických systémov pomohla efektívne vyriešiť otázky života a smrti dvoma spôsobmi: bojom alebo útekom.

Hoci život ohrozujúce situácie sú v modernom svete pomerne zriedkavé, mechanizmus boja alebo úteku je stále pripravený na akciu, a keď sa nepoužíva na únik pred skutočnou hrozbou, aktivuje sa v reakcii na každodenné stresové situácie.

Od dopravných zápch a neposlušnosti tínedžera až po nadchádzajúci rozhovor so zamestnávateľom a pokles indexu moskovskej burzy - neustála stimulácia mechanizmu „bojuj alebo uteč“ bez prirodzeného fyzického uvoľnenia môže viesť k množstvu vážnych chorôb. Kľúčom k úspešnému zvládaniu stresu je nájsť techniku ​​(meditáciu, cvičenie), o ktorej viete, že ju budete používať. Učte sa, skúmajte, experimentujte.

3. Vykonávajte pravidelné samovyšetrenia

Postarajte sa o svoje zdravie sami: vykonajte samovyšetrenie, aby ste nezmeškali primárne prejavy chorôb. Prevencia chorôb je o výbere životného štýlu: diéta, cvičenie, spánok, zdravie mozgu a zvládanie stresu. Včasnú diagnostiku vykonáva najmä lekár.

Existuje však veľa procedúr, ktoré môžete vykonávať doma sami a najlepšie pravidelne. Lekárska prehliadka, ktorá sa vykonáva doma, pozostáva z niekoľkých zložiek: samovyšetrenie urogenitálneho systému, meranie krvného tlaku a pulzu, výpočet obsahu tuku v tele, pomer pásu k bokom a kontrola fyzického vývoja. Pravidelné vykonávanie týchto štúdií by sa malo stať bežnou súčasťou vášho života.

4. Výživa je jedným z hlavných faktorov udržania zdravia a mladosti

Zlá výživa poškodzuje vaše telo a zhoršuje vašu schopnosť reagovať na stres. Zlá výživa je celosvetovo spojená s 13 % úmrtí. Zdravá strava znižuje riziko obezity, srdcových chorôb, rakoviny a iných závažných ochorení, a preto vám pomáha vyhnúť sa extrémnemu stresu, ktorý tieto stavy sprevádzajú.

Je zrejmé, že väčšina ľudí prijíma príliš veľa kalórií zo sacharidov (z potravín obsahujúcich veľa cukru), ako aj z rafinovaných a „bielych“ sacharidov s vysokým glykemickým indexom: biely chlieb, biela ryža, biele cestoviny a najmä zemiaky. Všetky zdroje kalórií sú cenné a má zmysel jesť rôzne druhy potravín.

Je dôležité piť zdravú vodu. Voda z vodovodu na pitie musí byť filtrovaná. Polyetylén aj chlór sú potrebné na ochranu vášho jedla alebo vody, ale nie pre vaše telo.

5. Správnou výživou a užívaním rôznych doplnkov stravy môžete zvrátiť starnutie

Dlho sa verilo, že vyvážená strava je všetko, čo potrebujete na získanie živín, ktoré potrebujete pre zdravie. Ale naše jedlo už nie je také bohaté na živiny ako kedysi. Zistilo sa, že užívanie určitých doplnkov stravy spolu s vyváženou stravou zlepšuje pamäť, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza problémom s prostatou, znižuje príznaky menopauzy, znižuje zápal a znižuje riziko vzniku šedého zákalu.

Napríklad užívanie vápnika a vitamínu D môže pomôcť zabrániť strate kostnej hmoty v dôsledku osteoporózy. A – podľa priemerných odhadov – viac ako 130 000 zlomeninám bedrového kĺbu by sa dalo vyhnúť každý rok, ak by každý nad 50 rokov užíval aspoň 1 200 mg vápnika denne.

Čo užívať a v akých dávkach? Záleží na tom, kto ste, aké máte gény a v akom prostredí žijete. Je však jasné, že často človek potrebuje oveľa viac, ako je odporúčaný denný príjem.

6. Na obezite nie je nič dobré: je nielen zdrojom stresu, ale aj hrozbou pre vaše zdravie.

Podľa správy publikovanej v New England Journal of Medicine v roku 2002 prírastok hmotnosti o 20 % nad optimálnu hmotnosť strojnásobuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a cukrovky typu II a tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb o 60 %.

Ak chcete predĺžiť svoj život, znížte porcie a kalórie jedla.

Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú zvýšené riziko mŕtvice, osteoartrózy, spánkového apnoe a niekoľkých druhov rakoviny. Možno hlavným problémom chudnutia je, že väčšina ľudí vníma diétu ako dočasnú zmenu stravovacích návykov, obdobie deprivácie, po ktorom nasleduje návrat k normálnemu životnému štýlu, keď sú nadbytočné kilá preč. Takéto diéty sú prakticky zbytočné. Problém môžete vyriešiť zmenou stravovania do konca života.

Cukor nás zabíja – „biela smrť“. Musíte jej jesť menej, je lepšie sa jej úplne vyhnúť a dať prednosť vyváženej kombinácii nízkoškrobovej zeleniny, chudých bielkovín a zdravých tukov.

7. Aby ste zostali zdraví, pohyb je nutnosťou.

Hovoríme o silových aj kardio cvičeniach.

7,5-ročná štúdia na 16 000 mužských veteránoch zistila, že cvičenie znižuje riziko úmrtia o 50 % až 70 % (v závislosti od množstva vykonávaného cvičenia).

Aj keď takmer každý chápe všeobecne uznávaný význam pravidelnej fyzickej aktivity pre zdravie, len málokto sa jej dôsledne venuje. A dôvodom je jeden zo zjavných a úplne ignorovaných faktov: väčšina ľudí jednoducho nemá rada šport.

Ale niet pochýb o tom, že ľudské telo je ako stvorené na intenzívnu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Dnes môže niekoľko jednoduchých zmien zmeniť váš tréning z tvrdej driny na dlho očakávanú udalosť. Cvičte, aby ste zvýšili hladinu endorfínov, chemických látok, ktoré vyvolávajú silný pocit potešenia.

8. Budúcnosť sľubuje mimoriadne objavy v medicíne.

A nielenže stojí za to sa na ne pozerať, stojí za to ich použiť na ďalší život.

Početné gény spôsobujú choroby, starnutie, priberanie a iné nežiaduce javy, ktoré by sme chceli eliminovať, a dnes sa vyvíja a testuje viac ako 1000 liekov založených na interferencii RNA.

Máme tiež účinné metódy na zavádzanie génov pomocou nových foriem génovej terapie.

Môžete napríklad odobrať bunku z tela a vložiť do nej nový gén, potom ho rozmnožiť, aby vznikli milióny rovnakých buniek, a zaviesť tieto geneticky vylepšené varianty späť do tela.

V budúcnosti teda uvidíme nielen „dizajnérske deti“, ale aj potomkov geneticky „vylepšených“ ľudí, pretože dokážeme výrazne zmeniť gény dospelých, aby sme zlepšili zdravie a spomalili starnutie.

9. Drž sa ďalej od toxínov a obmedz ich vplyv na tvoje telo

Každý rok sa do životného prostredia dostávajú miliardy kilogramov toxického odpadu, ktorý preniká do vody, ktorú pijeme, hromadí sa v jedle, ktoré jeme, a prenáša sa vzduchom, ktorý dýchame.

Pôsobeniu toxínov sa nevyhneme, ale ich vplyv môžeme obmedziť posilnením obranných mechanizmov organizmu a oslobodením sa od ich hromadenia.

Používajte čističky vzduchu, čistite si pitnú vodu, jedzte organické potraviny, kedykoľvek je to možné, a vyhýbajte sa elektromagnetickému žiareniu.