Dlaczego mój syn obudził się w środku nocy?

Nierzadko zdarza się, że zupełnie normalne, zdrowe dzieci budzą się w nocy, gdy przechodzą przez wyraźne kamienie milowe rozwoju lub z powodu deprywacji napadów lękowych. Nawet dzieci, które spały super dobrze, gdy były małymi dziećmi, mogą zacząć budzić się w środku nocy w fazie od 6 do 10 miesięcy.

Naukowcy nie wiedzą dokładnie, dlaczego sen się pogarsza, ale wielu uważa, że ​​stoi za tym jakaś psychologia lub przyczyna. Dziecko może również często budzić się w środku nocy, ponieważ źle śpi w ciągu dnia, przechodzi zmiany w rutynie lub jest nadmiernie pobudzone.

Dziecko jest wyczerpane i myślisz, że zemdleje w łóżku po takiej aktywności, ale noc okazuje się być piekłem! Wszystkie nowe czynności i emocje, które pojawiają się w ciągu dnia, również powodują, że dziecko jest nadmiernie podekscytowane lub wzburzone. Nie żeby to był problem, ale nadmierne bodźce zakłócają nocny sen.

„W takich przypadkach drzemka w ciągu dnia jest ważna dla chwilowej przerwy od całej tej aktywności” – wyjaśnia pediatra. Nawet ideałem jest zacząć uczyć dobrych nawyków związanych ze snem, ponieważ dziecko jest małe i już pochodzi z macierzyństwa. Ale dla tych, którzy tego nie zrobili, sytuację można jeszcze naprawić.

Dzieci, które śpią mniej niż powinny, mają więcej niespokojnego snu, co jest przeciwieństwem tego, czego można by się spodziewać. Rutyna powinna obejmować dwie lub trzy dobrze oświetlone czynności, a kończyć się na dziecku, które śpi samo, bez pomocy. Różnica między dniem a nocą: Wyjdź z domu oświetlonego i z typowymi hałasami w ciągu dnia, ale zachowaj spokój i utrzymuj spokojne otoczenie i więcej ciemności w nocy. Pomoże to Twojemu dziecku dostosować wewnętrzny zegar. Spanie samotnie: Daj dziecku możliwość zasypiania samemu, kładąc je do łóżka, gdy śpi, ale wciąż nie śpi. Jeśli jesteś przyzwyczajona do kołysania lub karmienia dziecka przed snem, być może jest ono od niego uzależnione i nie może spać samo. Spróbuj go wygładzić powoli. Kąpiel i piżama: Weź relaksującą kąpiel i załóż piżamę jako część swojej rutyny. Jeśli rytuał zostanie zachowany, dziecko odpowie, że czas iść spać. Rutynę, która nie powinna trwać dłużej niż 30 minut, zamknij w miejscu, w którym dziecko śpi. Dziecko: Możesz zaoferować zwierzaka, aby Twoje dziecko poczuło się bezpieczniej. Zrób przynajmniej opiekę z tyłu i powiedz, że wszystko jest w porządku, ale czas do łóżka. Wyjdź z pokoju i odczekaj kilka minut, aby ponownie na nią spojrzeć. Po trzech lub czterech próbach możesz chcieć odebrać dziecko, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Jeśli nie masz problemów, powtórz ten proces.

• Rutyna: Dobry początek jest stworzenie dość sztywnej procedury snu.
• Staraj się wcześnie kłaść dziecko do łóżka.

Mój syn zawsze chce siedzieć w nocy

Nie martw się o „przesunięcie” nocne spanie. Pamiętaj o następującej zasadzie: opóźnienie musi zakończyć się co najmniej trzy godziny przed snem. Jeśli Twoje dziecko przyjmuje formułę w proszku, spraw, aby butelka o świcie była bardziej rozcieńczona, zawierała więcej wody i mniej kurzu niż zwykle. Ale dotyczy to tylko tego, że dziecko ma już ponad 1 rok i dobrze się odżywia w ciągu dnia. Dobry dla kilku, więc nie zauważa i nie zwiększa codziennie proporcji wody. Jeśli Twoim celem jest, aby przespał całą noc, zrobienie loda byłoby idealne. Ale jeśli możesz to zmienić na małą szklankę wody na chwilę, to może być rozwiązanie. I kontynuuj przed snem, ucząc go samodzielnego spania bez kul mlecznych. Twoje życie stanie się łatwiejsze i będzie lepsze dla jego łuku zębowego. Możesz też spróbować bardziej behawioralnej strategii: weź specjalny kubek, taki, który nie przecieka, wlej do niego wodę i zrób z tego wielką nowość, stwierdzając, że od teraz będzie dostępny dla dziecka w kołysce, ponieważ jest teraz duży. Jedna wskazówka jest taka, aby robić to razem z przechodzeniem z łóżka do łóżka. Sprawdź także, czy Twoje dziecko ma wystarczającą ilość snu. Brak snu może, w przeciwieństwie do tego, co wydaje się powodować bardziej wzburzone noce.

• Jeśli to już krowie mleko, dodaj trochę wody.
• Więc jego organizm nie przyzwyczaja się do mleka.

Może być trudno pozwolić dziecku płakać, nawet w środku krótki czas. Ale przeprowadzono wiele badań nad metodą kontrolowanego płaczu i jej skutkami, a wnioski są takie, że nie szkodzą one dziecku. Tylko nie pozwól dziecku długo płakać w nocy.

Czy muszę zastosować metodę, aby pomóc mojemu dziecku zasnąć?

Wielu rodzicom nie podoba się ta metoda, znana niektórym jako „baby nana”. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, istnieją inne sposoby, aby pomóc Twojemu dziecku zasnąć. Poniższe strategie mogą pomóc. Zapnij dziecko, jeśli chcesz, żeby spało z tobą, upewniając się, że nie spadnie. Połóż się obok niej, udając, że śpi, żeby wiedziała, że ​​dzień się skończył. Odwróć się ze swoim partnerem lub kimś, kto mieszka z tobą, aby uspokoić dziecko, które budzi się w nocy. Jeśli dziecko nie karmi już piersią, ktoś może na zmianę z tobą sprawdzać, dlaczego płacze w nocy. W zależności od potrzeb Twojego dziecka, Ty i Twoja rodzina możecie spróbować ustalić, czy coś Ci przeszkadza w nocy. Czy bielizna nocna jest wygodna? Czy dziecku jest zimno czy gorąco? Nie jest to więc męczące dla jednej osoby. . Ale jeśli jesteś zadowolony z tego, jak wszystko działa w twoim domu, nie musisz podejmować żadnych działań.

Rodziny mają różne stopnie oczekiwań i tolerancji. I ważne jest, aby wiedzieć, że niektóre dzieci z natury dobrze śpią i już na początku wpasowują się w schemat, który uszczęśliwia wszystkich. Inne są naturalnie bardziej niespokojne i potrzebują dodatkowej struktury lub pomocy w zasypianiu.

Każde dziecko, czasem z tej samej rodziny, jest inne. Może się więc zdarzyć, że strategie, których użyłeś przy pierwszym dziecku, nie zadziałają przy drugim. Zdarzają się też przypadki, gdy dziecko płacze w nocy, zakłócając sen starszemu bratu. Warto wiedzieć, że nawet dziecko, które dobrze przesypia całą noc, może od czasu do czasu odczuwać niepokój.

Późne wstawanie jest szkodliwe dla organizmu, ale czasami jest nieuniknione. Może pracujesz do późna albo musisz wstawać na zajęcia, takie jak rodzinna wycieczka lub przyjęcie piżamowe Twojego dziecka, a nawet ustawić harmonogram snu, aby dostosować się do nowej nocnej zmiany. Szczególnie w przypadku studentów, gdy uczysz się, jak nie zasnąć, aby się uczyć, może istnieć różnica między powtarzaniem przedmiotu a przechodzeniem. Tak czy inaczej, istnieją sztuczki, których możesz użyć, aby nie spać do późna.

Pamiętaj, że sukces jest względny, jeśli chodzi o spóźnianie się. Im dłużej nie śpisz, tym bardziej twoje ciało i umysł odczują skutki braku snu. Nasze ciała są zaprogramowane do spania w nocy i czuwania w ciągu dnia. Kiedy próbujemy zostać do późna i spać, działamy wbrew własnemu ciału. Kiedy się starzejesz, jest to trudne, a przebywanie przez 24 godziny jest złe w perspektywie średnio- i długoterminowej, pozostawiając kontynuację na resztę życia.

Istnieją badania, które pokazują, że niektórzy ludzie mają już genetycznie inny cykl dobowy. Oznacza to, że oczywiście już zmieniają dzień na noc i nie mają z tym żadnych problemów biologicznych. Aby jednak poznać swój cykl, potrzebujesz odpowiedniego profesjonalnego nadzoru, specjalisty od snu i masz żelazo. dobre jedzenie, ćwiczenia i dobry sen to tylko niektóre z sukcesów, których potrzebujesz, aby dłużej nie zasnąć. Posiadanie kilku może również pomóc ci dłużej nie zasnąć, a także zapewnić zdrowszy i bardziej spokojny sen.

Z ostrzeżeniami udzielmy porad naszym czytelnikom, jak nie spać całą noc. Lub śpij trochę więcej każdej nocy przed dniem, w którym musisz zostać do późna. Na przykład Cuddy tego dnia. Śpij dziewięć godzin w nocy w tygodniu i zapisuj nadgodziny w ciągu dnia, kiedy musisz spać do późna.

Nawet przy tych metodach pierwsza noc poza domem będzie wyzwaniem. Bądź ostrożny i rób to tylko pod odpowiednim nadzorem lekarza. Ludzie, którzy są zajęci podczas snu, zwykle nie śpią, pozbywając się senności, ponieważ są zainteresowani nowym zadaniem. Jeśli jesteś zajęty, prawie nie zauważysz, że świt minął i dzień już nadszedł. Staraj się często zmieniać zadania w nocy, aby nie popaść w monotonię lub powtarzanie tej samej czynności.

Kofeina jest skutecznym pomocnikiem w późnym wstawaniu. Jednak wypicie całej butelki kawy wczesnym wieczorem nie będzie. Przyjmuj małe ilości na noc. Pomoże ci to informować cię przez cały okres, a także nie pozwoli ci zasnąć, kiedy pójdziesz spać.

Poświęcenie pół godziny podczas zmiany może być skuteczne, ale niektóre osoby będą później czuć się osłabione. Rozwiązanie: Przed drzemką wypij 250 ml filiżanki kawy, która zawiera około 75 miligramów kofeiny. Wypicie małej filiżanki kawy przed pójściem spać niweluje efekt bezwładności snu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak nie zasnąć dłużej, to jest najważniejsza wskazówka.

Przechowywać w jasnym świetle. Światło ma silny wpływ na Twój wewnętrzny zegar, a jasne światło sprawia, że ​​Twoje ciało myśli, że jeszcze nie pora spać. Ten zegar okołodobowy ma połączenia z okiem, a jasne światło może zresetować nasz wewnętrzny zegar. Ten zegar mówi nam, kiedy jesteśmy czujni i kiedy jesteśmy zmęczeni.

Przejście do normalnego trybu nocnego wymaga sporo wysiłku. Musisz ciężko pracować, aby oszukać ciało i umysł, a nawet wtedy musisz liczyć się z tym, że ci się nie uda. Sen w ciągu dnia zasadniczo różni się od snu nocnego. Mając to na uwadze, osoby, które muszą pracować na nocną zmianę, powinny wypróbować kilka strategii, które działają względnie dobrze.