BMI został opracowany przez statystyka i socjologa Adolphe Queteleta w XIX wieku.
Do obliczenia wskaźnika masy ciała stosuje się następujący wzór: masę ciała w kg dzieli się przez wzrost w metrach podniesiony do drugiej potęgi.
Na przykład dla osoby wysokiej 180cm i waga 85 kg Obliczanie BMI wygląda następująco: (85/(1,8x1,8))=26
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaproponowała następującą klasyfikację wartości BMI:
- poniżej 18,5- brakuje masy. Zazwyczaj niedobór masy ciała wiąże się z chorobami przewlekłymi, zaburzeniami odżywiania, dolegliwościami nerwowymi, a także anoreksją;
- od 18,5 do 25- normalna waga. Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się zdrową wagą niezbędną do pełnego funkcjonowania organizmu;
- od 25 do 30– nadmierna masa ciała. Nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko chorób układu krążenia i zwiększa obciążenie wszystkich narządów. Przy tym wskaźniku BMI wskazane jest przestrzeganie diety i wykonywanie ćwiczeń aerobowych, aby doprowadzić BMI do normalnych wartości;
- ponad 30- otyłość. Otyłości może towarzyszyć cały szereg chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca i różne nowotwory. W przypadku otyłości ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia wzrasta o 30%. Aby wyleczyć otyłość i ustabilizować wagę, należy skonsultować się z lekarzem.
Istnieje również tabela do obliczania BMI:
U nas nauczysz się gotować z dostępnych produktów. Nie jest gorszy od koktajli zrobionych z proszków.
Chcesz nauczyć się siadać? Spróbujmy to zrobić.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet
Powyższa klasyfikacja BMI nie jest powiązana z płcią osoby i przeznaczona jest dla osób w wieku 22-45 lat.
Prawidłową masę ciała charakteryzuje BMI wynoszący 19-24 dla kobiet i 20-25 dla mężczyzn.
Należy także wziąć pod uwagę różne cechy ciała. Osoba z rozwiniętymi mięśniami może mieć „nadmierne” BMI, ale otyłości nie będzie można zaobserwować, ponieważ tkanka mięśniowa jest cięższa od tkanki tłuszczowej.
Wraz z wiekiem normalne BMI stopniowo wzrasta. Wskaźniki BMI dla dzieci różnią się od wskaźników BMI dla dorosłych, ponieważ dzieci mają inne proporcje ciała, a co za tym idzie, inną ilość tkanki tłuszczowej.
Obliczanie BMI z uwzględnieniem wieku prowadzi do następujących wyników:
- Prawidłowe BMI w zależności od wieku u dzieci wynosi od 15 zanim 18 ;
- 19-24 lata: normalne BMI to 19,5 u kobiet i 21,4 u mężczyzn;
- 25-34 lata: Normalne BMI jest 23,2 u kobiet i 21,6 u mężczyzn;
- 35-44 lata: Normalne BMI to 23,4 dla kobiet i 22,9 u mężczyzn;
- 45-54 lata: Normalne BMI jest 25,2 u kobiet i 25,8 u mężczyzn;
- po 55 latach: Normalne BMI to 27,3 u kobiet i 26,6 u mężczyzn.
Stopnie otyłości według BMI
Indeks BMI powyżej 30 mówi o otyłości. Wyróżnia się trzy stopnie otyłości:
- BMI 30-35 mówi o otyłości pierwszego stopnia;
- 35-40 – drugi stopień otyłości;
- nad 40 - trzeci stopień.
Otyłość może być przyczyną wielu groźnych chorób. Konsekwencjami otyłości są choroby takie jak:
- zwapnienie tętnic;
- artroza różnego typu;
- zaburzenia krwawienia, ryzyko powstania zakrzepów krwi;
- wysokie ciśnienie krwi;
- cukrzyca;
- zaburzenia metaboliczne różnego typu;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne nerek, wątroby, żołądka, gruczołów sutkowych;
- zwiększona skłonność do depresji.
Otyłość jest stanem wymagającym interwencji lekarskiej. Leczenie otyłości obejmuje ścisłą dietę, leki hamujące apetyt, psychoterapię i regularne ćwiczenia.
Obecnie wskaźnik BMI jest rzadko stosowany w diagnostyce otyłości i jako uniwersalny miernik stanu zdrowia fizycznego.
Wyniki najnowszych badań medycznych pokazują, że otyłości nie zawsze towarzyszą choroby, a niedowaga wręcz przeciwnie, jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia.
Według badań około 35% pacjentów z bardzo wysokim BMI (ponad 40) ma absolutnie prawidłowy metabolizm. A 8% osób z prawidłowym BMI ma problemy metaboliczne.
W rezultacie w tej grupie pacjentów występuje zwiększone ryzyko zachorowania na choroby, które częściej występują u osób otyłych. Ponadto naukowcy odkryli niewyjaśnione dotychczas zjawisko, które nazwali „paradoksem otyłości”.
Zjawisko to polega na tym, że osoby z nadwagą są mniej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby z prawidłową masą ciała lub niedowagą.
Zakrojony na szeroką skalę eksperyment wykazał, że osoby z BMI poniżej 18 są trzykrotnie bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca. Wszystkie te dane wskazują, że BMI, pomimo prostoty obliczeń, nie jest poprawną miarą stanu zdrowia, gdyż przy jego obliczaniu pomija się dużą liczbę czynników wpływających na zdrowie człowieka.
Nie bierze się pod uwagę na przykład rodzaju złogów tłuszczu, proporcji tłuszczu do mięśni, wieku, płci, rasy i dziedzicznych predyspozycji.
Przeprowadzone badania wykazały, że obecnie istnieje potrzeba opracowania dokładniejszej metody oceny stanu zdrowia ludzi, zwłaszcza tych z nadwagą lub niedowagą.
BMI to skrót od terminu Body Mass Index w języku angielskim, który można przetłumaczyć jako „ wskaźnik masy ciała„. BMI to stosunek masy ciała do wzrostu, który określa, czy dana osoba ma niedowagę, wagę prawidłową czy nadwagę.
BMI jest jedną z ważnych metod określania kondycji fizycznej, ale niestety nie zawsze jest wystarczająca. Ważnym dodatkiem do wskaźnika masy ciała jest pomiar ilości tłuszczu w jamie brzusznej – zbyt duża może oznaczać niebezpieczną otyłość brzuszną, nawet przy prawidłowym BMI. Ponadto, choć może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, badania pokazują, że osoby z nieco podwyższonym wskaźnikiem są zdrowsze i żyją dłużej niż osoby, które mieszczą się w normalnym zakresie (mają „normalną wagę”). Istnieją nawet sugestie, że próg WHO dla nadwagi (25) może być zbyt niski.
Formuła jest bardzo prosta:
BMI = masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.
Na przykład dla osoby o wzroście 1,82 m i wadze 76 kg BMI wyniesie:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Korzystając z kalkulatora wskaźnika masy ciała, możesz łatwo określić ilość tłuszczu w swoim organizmie. Wystarczy wpisać swój wzrost w centymetrach i wagę w kilogramach.
Kalkulator BMI w Internecie
Współczesne trendy w branży modowej zmierzają w stronę kultu zaokrąglonych rubensowskich form, chociaż w życiu codziennym mężczyzn nadal pociągają szczupłe dziewczyny. Ale, jak mówią, o gusta się nie dyskutuje, są miłośnicy kobiet różnej wielkości. Jednak jednym z najczęściej dyskutowanych problemów pozostaje walka z nadmierną masą ciała. Poza tym w szalonym tempie życia wiele kobiet nie ma czasu zadbać o siebie i zamiast uprawiać sport, stosuje różnorodne diety. I tutaj można już spotkać kolejny problem, tym razem o odwrotnym charakterze: anoreksję. W końcu wiele dziewcząt, próbując dopasować swoją sylwetkę do standardowych kształtów modeli, po prostu się wyczerpuje. Dlatego, aby nie popadać w skrajności i jasno określić, czy trzeba przytyć, czy schudnąć, istnieje coś takiego jak wskaźnik masy ciała, którego wzór jest dość prosty.
Idealny wskaźnik masy ciała, czyli BMI, pomaga pośrednio określić, jak bardzo wzrost i waga danej osoby są ze sobą zgodne. Wskaźnik ten został opracowany w 1869 roku przez socjologa i statystyka Adolphe Queteleta (Belgia) i dlatego nazywany jest także indeksem Queteleta. Aby z grubsza określić, jaka masa ciała będzie idealna, można obliczyć wskaźnik masy ciała, którego wzór polega na podzieleniu masy ciała kobiety przez jej wzrost w metrach do kwadratu. Oznacza to, że wskaźnik masy ciała dla kobiet = masa/wzrost2.
Przykładowo dziewczyna waży 65 kg i ma 168 cm wzrostu Jak określić jej wskaźnik masy ciała? Najpierw musisz przeliczyć swój wzrost z centymetrów na metry: 168 cm = 1,68 m. Teraz musisz podnieść tę liczbę do kwadratu: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Znając wzór, według którego obliczany jest wskaźnik masy ciała dla kobiet, określamy go: 65 kg / 2,8224 m2 = 23,03.
Tabela wskaźnika masy ciała
Zakończono pierwszy etap obliczania BMI dla kobiet. Aby uzyskana liczba miała jakieś znaczenie, opracowano tabelę BMI. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia zgodność masy ciała człowieka z jego wzrostem, obliczona na podstawie BMI dla kobiet, powinna oznaczać:
- Wskaźnik masy ciała dla kobiet wynosi 16 lub mniej - występuje wyraźny brak masy ciała;
- 16-18 – niedowaga;
- 18-25 – prawidłowy wskaźnik masy ciała;
- 25-30 – nadwaga;
- 30-35 – otyłość pierwszego stopnia;
- 35-40 – otyłość drugiego stopnia;
- 40 i więcej – wskaźnik masy ciała dla kobiet z otyłością trzeciego stopnia.
Należy rozumieć, że wiedząc, jak określić BMI, nie można dokładnie ustalić, czy należy schudnąć, czy nie, ponieważ wskaźnik ten jest względny i nie uwzględnia ogromnej liczby czynników. Zatem wskaźnik masy ciała, którego norma mieści się w przedziale 18-25, może być taki sam dla osoby z nadwagą i osoby uprawiającej sport. Ponadto należy wziąć pod uwagę wiek. Kobieta o tej samej budowie co szczupła dziewczyna może z pewnością ważyć znacznie więcej 
czynniki fizjologiczne. Quetelet nie wziął pod uwagę różnic między płciami, gdyż jego wskaźnik masy ciała u kobiet jest taki sam jak u mężczyzn, chociaż a priori masa mięśniowa i szkieletowa mężczyzn powinna ważyć więcej, a kobiety mają więcej naturalnej masy tłuszczowej. Wszystkie te argumenty po raz kolejny udowodniły, że wskaźnik masy ciała, którego tabela znajduje się powyżej, jest bardzo względny.
Ciekawostką jest to, że niektórzy naukowcy są przekonani, że dziecko, którego rodzice są szczupli, jest bardziej skłonne do bycia szczupłym niż inne dzieci. Dlatego ważne jest, aby obliczać BMI w czasie ciąży lub planowania dziecka. Określenie BMI dla kobiet w ciąży pomaga dowiedzieć się, ile wagi kobieta może przybrać w ciągu 9 miesięcy. Przy BMI do 20 lekarze zalecają przybranie na wadze 13-16 kg w czasie ciąży, jeśli wskaźnik masy ciała w czasie ciąży wynosił 20-27, to kobieta powinna w tym okresie przytyć 10-14 kg, przy BMI większym niż 27 przyrost masy ciała powinien być jeszcze mniejszy. Ale będąc w interesującej pozycji, musisz zachować ostrożność podczas eksperymentów z wagą: nie powinieneś jej tracić w czasie ciąży.
Powszechnie wiadomo, że masa ciała człowieka jest bezpośrednio powiązana z jego stanem zdrowia.
Osoby, u których występują odchylenia od normy: nadwaga, otyłość – są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca i naczyń, cukrzycę typu II i inne poważne choroby.
Ogólne informacje o wskaźniku masy ciała
Aby ułatwić określenie związku między masą człowieka a wzrostem, belgijski statystyk i socjolog Adolphe Ketely już w 1869 roku opracował wskaźnik masy ciała (BMI). Jest to stosunek masy ciała człowieka do kwadratu jego wzrostu (wzór na obliczenie I=m/h 2). Jednostką miary jest kg/m2. Przykład obliczenia wskaźnika masy ciała: jeśli dana osoba waży 172 cm i waży 90 kg, BMI = 90/1,72 2 = 30,4 kg/m 2.
Wartość ta jest stosowana w medycynie ostrożnie, głównie do przybliżonej oceny ogólnego stanu organizmu i ustalenia wskazań do leczenia. Przecież obliczanie BMI nie może być prawidłowe w przypadku rosnących dzieci i młodzieży, sportowców o zwiększonej masie mięśniowej i kobiet w ciąży. Uwzględniając wiek, należy również dostosować obliczenie współczynnika. Ponadto wskaźnik zależy bezpośrednio od stanu hormonalnego danej osoby.
Tabela zależności pomiędzy obwodem talii mężczyzny a ryzykiem zachorowania:
Niedowaga – BMI poniżej 18 kg/m2 u mężczyzn.
Zalecana jest konsultacja z endokrynologiem. Jeśli niższy BMI nie jest związany z szczupłą sylwetką, należy zwiększyć porcje. W każdym razie należy przeanalizować swoją dietę pod kątem obecności wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Norma (waga normalna) - współczynnik od 18,5 do 25 kg/m2
Jest to najkorzystniejszy wskaźnik masy dla mężczyzn. Osoba o tym wskaźniku może pochwalić się doskonałym zdrowiem, jego ciało jest najmniej narażone na szereg najbardziej nieprzyjemnych chorób układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego.
Nadwaga, stan przed otyłością – wskaźnik masy ciała u mężczyzn od 25 do 29,9 kg/m2
Istnieje ryzyko zachorowania na nadciśnienie, cukrzycę, inne choroby, a nawet raka
Zalecenia: zostań najlepszym przyjacielem dietetyka i endokrynologa, oblicz swoje odżywianie i przywróć je do normy, jeśli to możliwe, jedz więcej warzyw i owoców, „przełącz” się na owsiankę, kaszę gryczaną, płatki owsiane, ryż itp. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych (tłusta wieprzowina, smalec, pasztety), jaj (norma to 2 tygodniowo) i słodyczy. Należy jeść więcej ryb i owoców morza (oprócz szeregu korzyści zdrowotnych zawierają one nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 – źródło „zdrowego” cholesterolu). Królik, biały kurczak i jagnięcina nie będą zakłócać Twojej diety. Owce to jedyne zwierzęta domowe, których organizm nie toleruje różnych dodatków do żywności, stymulatorów wzrostu i antybiotyków, które mogą powodować zaburzenia hormonalne u człowieka. Stała kontrola wagi, regularna edukacja fizyczna i uprawianie sportu pod okiem trenera pomogą przywrócić organizm do normy i poprawić ogólną kondycję organizmu.
Optymalna jest utrata wagi o 0,5 kg tygodniowo.
Przed dokonaniem drastycznych zmian w swoim życiu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.
Otyłość I, II, III stopnia – stosunek masy ciała 30 kg/m2 i więcej.
Niezwykle wysokie ryzyko zachorowania na pakiet chorób układu krążenia, cukrzycę typu II z powikłaniami takimi jak: neuropatia, nefropatia, angiopatia, patologia wątroby i pęcherzyka żółciowego, zaburzenia hormonalne funkcji seksualnych, bóle stawów, problemy z oddychaniem, astma, udar i wiele innych choroby, w tym nowotwory.
Wyjście jest tylko jedno – natychmiastowe przywrócenie prawidłowej masy ciała poprzez aktywny tryb życia, regularną aktywność fizyczną, przegląd diety i składu diety (tak samo jak przed otyłością).
Wskaźnik masy ciała (BMI)- jest to wskaźnik, który umożliwia określenie stosunku masy ciała do wzrostu danej osoby, czyli określenie, jak normalna jest masa ciała dla określonego wzrostu. Wskaźnik ten stosuje się w leczeniu chorób związanych z nadwagą lub niedowagą, przepisując leki stosowane w leczeniu otyłości.Indeks został opracowany przez belgijskiego naukowca A. Queteleta już w XIX wieku.
Światowa Organizacja Zdrowia zakończyła dekodowanie tego wskaźnika i na podstawie uzyskanych danych sporządziła tabelę (patrz poniżej).
Jak obliczyć?
Wskaźnik ten można obliczyć korzystając ze wzoru:ja = m godz. x godz
Gdzie m to masa ciała w kilogramach,
h to wzrost osoby w metrach.
Wskaźnik masy ciała mierzy się w kilogramach na metr kwadratowy.
Tabela 1. Wskaźnik masy ciała. Średnie wskaźniki dla osób powyżej 18 roku życia
| BMI | Związek między wagą a wzrostem | Zagrożenie dla zdrowia |
| 16 lub mniej | Wyraźny brak masy ciała | Powinieneś skonsultować się z lekarzem |
| Od 16 do 18,5 | Brak masy ciała | |
| Od 18,5 do 25 | Norma fizjologiczna | Staraj się utrzymać wagę w tym zakresie |
| Od 25 do 30 | Zwiększona waga w fazie przed otyłością | Istnieje możliwość rozwoju niektórych chorób, należy ponownie przemyśleć swoją dietę i wykonywać ćwiczenia |
| Od 30 do 35 | Otyłość I stopień | Prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań jest bardzo wysokie, lepiej schudnąć pod nadzorem lekarza |
| Od 35 do 40 | Otyłość II stopnia | |
| 40 i więcej | Otyłość III stopnia zwana chorobliwą | Otyłość spowodowała już rozwój pewnych powikłań. Pilnie potrzebna pomoc lekarza |
Interpretacji wyników pomiarów należy dokonać biorąc pod uwagę wiek, stan fizjologiczny i zakres aktywności danej osoby. Zatem wskaźnika nie można stosować w przypadku sportowców (patrz poniżej). Aby uzyskać bardziej obiektywne dane, należy zastosować inne wskaźniki, na przykład centralny wskaźnik otyłości. Wskaźnik ten dokładnie określa ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo dla dokładniejszych obliczeń wprowadzono wskaźnik objętości ciała.
Dla kobiet i mężczyzn
Dane pokazane w tabeli 1 są uśrednione. Aby dokładniej określić swój stan zdrowia i wskaźnik masy ciała, możesz skorzystać z innej tabeli utworzonej z uwzględnieniem płci.Tabela 2. Wskaźnik masy ciała dla osób różnej płci w wieku 18 lat i starszych
| Kobiety | Mężczyźni | Stan masy ciała |
| Do 19 | Do 20 | Brak wagi |
| Od 19 do 24 | Od 20 do 25 | Norma fizjologiczna |
| Od 24 do 30 | t 25 do 30 | Nieznacznie zwiększona waga |
| Od 30 do 40 | Od 30 do 40 | Otyłość |
| Ponad 40 | Ponad 40 | Znacząca otyłość |
Według badań izraelskich naukowców najdłużej żyją mężczyźni ze wskaźnikiem od 25 do 27.
A amerykańscy naukowcy odkryli, że dla pacjentów z niewydolnością serca zwiększona masa ciała jest po prostu zbawieniem. Centrum Medyczne Uniwersytetu Kalifornijskiego prowadziło badania przez 28 lat, w których wzięło udział ponad 3 tysiące pacjentów. Okazało się, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety, u których wskaźnik masy ciała jest powyżej normy, mają większe szanse na przeżycie bez użycia rozrusznika serca i operacji. A w przypadku osób szczupłych i szczupłych prawdopodobieństwo śmierci jest wyższe o 34% wśród silniejszej płci i o 38% wśród kobiet.
Naukowcy tłumaczą te oszałamiające dane faktem, że organizm otyłych pacjentów ma większą masę mięśniową, a także rezerwy na procesy metaboliczne, „przechowywane” w komórkach tłuszczowych. Mają większą ilość lipoprotein we krwi, które łagodzą stany zapalne, hamują działanie toksyn i substancji uwalnianych podczas stanu zapalnego.
Dla dzieci
Ciało dziecka stale rośnie i rozwija się, zmieniają się proporcje masy tłuszczowej, mięśniowej i kostnej. Dlatego dekodowanie wskaźnika masy ciała stosowane w przypadku dorosłych jest całkowicie nieodpowiednie dla dzieci. Co więcej, normy nie są takie same nawet dla dzieci różnej płci. Poniższe tabele przedstawiają dane oddzielnie dla dziewcząt i chłopców.Ocena dokonywana jest w pięciostopniowej skali:
+4
– nieznacznie zwiększona masa ciała,
+3
– zwiększona masa ciała,
+2
– znacznie zwiększona masa ciała,
-4
– pewien brak wagi,
-3
– brak wagi,
-2
– znaczny brak wagi.
5
- Jest to idealna masa ciała dla danego wieku.
Tabela 3. Szacunki wskaźnika masy ciała dla dziewcząt
| Wiek w latach | Indeks w punktach | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Tabela 4. Szacunki wskaźnika masy ciała dla chłopców
| Wiek w latach | Indeks w punktach | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Dla różnych grup wiekowych
Poniższa tabela przedstawia wskaźniki odpowiadające normie dla osób w różnym wieku. Konieczność obliczania wskaźnika dla różnych grup wiekowych tłumaczy się faktem, że u osób w wieku dojrzałym i starszym włókna mięśniowe są stopniowo zastępowane tkanką tłuszczową, a masa kostna maleje.Tabela 5. Wskaźnik masy ciała dla różnych grup wiekowych
| Liczba lat | Norma indeksu |
| Od 19 do 24 | Od 19 do 24 |
| Od 25 do 34 | Od 20 do 25 |
| Od 35 do 44 | Od 21 do 26 |
| Od 44 do 58 | Od 22 do 27 |
| Od 58 do 61 | Od 23 do 28 |
| Od 61 do 63 | Od 24 do 29 |
Dla sportowca
Klasyczne obliczanie wskaźnika masy ciała nie uwzględnia rodzaju tkanki znajdującej się w organizmie: mięśni czy tłuszczu. Dlatego dla sportowców, którzy zawsze mają większą masę mięśniową niż zwykli ludzie, obliczenia te nie są odpowiednie. Zawsze będą miały wyższy indeks.Przy obliczaniu dla tej populacji należy wziąć pod uwagę proporcję tłuszczu do tkanki mięśniowej. W tym celu stworzono specjalne wagi, które dostępne są w wielu placówkach służby zdrowia i sportu.
Zatem w przypadku kobiet-sportowców poziom tłuszczu nie powinien przekraczać 25% całkowitej masy ciała. Ważne jest również, gdzie dokładnie odkłada się tłuszcz. Aby wziąć pod uwagę ten wskaźnik, użyj proporcji bioder i talii. Aby to zrobić, obwód talii dzieli się przez obwód bioder. Dla mężczyzn liczba ta powinna wynosić 1, a dla płci pięknej 0,85.
Kolejnym wskaźnikiem branym pod uwagę przy obliczaniu budowy sportowca jest objętość nadgarstka. Jest to dodatek do formuły Broca – Brookst.
Sama formuła wygląda następująco:
Dla płci pięknej
M = P – 100 – (P – 100): 10
Dla silniejszego seksu
M = P – 100 – (P – 100): 20
Gdzie M jest idealną masą ciała,
P – wysokość w centymetrach.
Aby przy obliczaniu idealnej masy ciała uwzględnić swoją budowę ciała, należy:
- jeśli objętość nadgarstka jest mniejsza niż 15 cm, należy odjąć 10% od M,
- jeśli objętość nadgarstka wynosi 15 – 18 cm, M nie ulega zmianie,
- jeśli objętość nadgarstka jest większa niż 18 cm, M należy zwiększyć o 10%.
Odroczenie ze służby wojskowej
W wojskowym biurze rejestracyjnym i poborowym podczas badania lekarskiego z pewnością ustala się wzrost i wagę poborowego. Tę procedurę należy podjąć z pełną odpowiedzialnością, ponieważ brak wagi daje prawo do odłożenia na chwilę projektu. Ale tutaj trzeba pamiętać, że często w wojskowych urzędach rejestracyjnych i poborowych wagi są ustawione w taki sposób, aby zwiększyć masę ciała. Przecież poborowych zawsze jest za mało. Dlatego warto wcześniej zważyć się i zmierzyć swój wzrost.
Aby mieć pewność, czy przysługuje Ci odroczenie, powinieneś wyznaczyć swój wskaźnik masy ciała według klasycznego wzoru.
Odroczenie przysługuje poborowym, którego BMI jest mniejsze niż 18,5. Dlatego należy koniecznie przypominać lekarzom, że w aktach osobowych należy wpisać dokładne pomiary wzrostu i masy ciała.
Jeżeli istnieją poważne wątpliwości co do prawidłowości ważenia, można poprosić o certyfikat na przyrządy pomiarowe, a także informację o ich weryfikacji. Możesz także uzyskać osobne zaświadczenie o wadze i wzroście w urzędzie rejestracji i poboru do wojska. Na podstawie uzyskanych danych można przeprowadzić ważenie kontrolne.
Normalny wskaźnik dla mężczyzn w wieku 18–25 lat wynosi 19,5–22,9.
Indeks od 18,5 do 19,4 wskazuje na słabe spożycie składników odżywczych z pożywienia.
Indeks od 19 do 19,4 wskazuje na niezadowalającą podaż składników odżywczych z pożywienia.
Jeśli wskaźnik jest mniejszy niż 19, istnieje możliwość otrzymania odroczenia.
Aby uzyskać odroczenie za pomocą tego wskaźnika, możesz skorzystać z kilku sztuczek. Na przykład niektórzy poborowi nagle tracą na wadze poprzez zażywanie leków moczopędnych. Dla innych wystarczy wyprostować ramiona lub lekko unieść się na palcach i w ten sposób „zwiększyć” swój wzrost.
Podczas ciąży
Bardzo ważne jest określenie wskaźnika masy ciała przed ciążą. Ponieważ według amerykańskich naukowców z Centrum Medycznego Uniwersytetu Tufts kobiety z wysokim wskaźnikiem częściej rodzą dzieci z brakiem żelaza w organizmie.W eksperymencie wzięło udział półtora tuzina kobiet w ciąży ze wskaźnikiem powyżej 30. W drugim trymestrze ciąży dwukrotnie badano ich krew. Badanie krwi płodu pobierano bezpośrednio z pępowiny.
Okazało się, że otyłość zwiększa ilość hormonu hepcydyny, co powoduje zmniejszenie ilości żelaza we krwi płodu. Według naukowców to właśnie ten hormon zakłóca transport żelaza z organizmu matki do płodu.
W czasie prawidłowej ciąży ilość tego hormonu powinna być bardzo niska, co umożliwia transfer żelaza do płodu. Gdy jednak w tkankach jest za dużo tego hormonu, pogarsza się praca specjalnego białka – ferroportyny, która transportuje cząsteczki żelaza przez błonę komórkową do krwi.
Żelazo jest niezbędne do tworzenia mózgu. Dzieci, którym od okresu rozwoju wewnątrzmacicznego brakuje żelaza, zwykle rozwijają się opóźnione, ich zdolności motoryczne i aktywność umysłowa są słabiej rozwinięte.
Bardzo przybliżona liczba
Amerykańscy badacze przeprowadzili szeroko zakrojone prace mające na celu określenie obiektywności BMI. Okazało się, że błąd dla kobiet wynosi 50%, a dla mężczyzn 25%.Naukowcy z Weill Cornell Medical School byli zaskoczeni tym problemem. W eksperymencie wzięło udział ponad 1500 ochotników. Najpierw naukowcy zmierzyli i zważyli wszystkich ochotników oraz obliczyli ich wskaźniki masy ciała. Następnie przeprowadzili skanowanie, które daje absolutnie jasne wskaźniki stosunku kości, tłuszczu i mięśni w ludzkim ciele. Po porównaniu uzyskanych danych okazało się, że obliczone dane są dalekie od prawdy.
Zatem według wskaźnika tylko 25% badanych jest otyłych. Tymczasem według danych skanu było ich aż 65%!
Naukowcy uważają, że wskaźnik dostarcza najbardziej niewiarygodnych danych przy obliczaniu dla kobiet powyżej 55. roku życia. W tym wieku ilość tkanki tłuszczowej znacznie wzrasta, a ilość tkanki mięśniowej maleje. Ale nie jest to brane pod uwagę w obliczeniach. Stąd bierze się różnica w odczytach. Aby uzyskać bardziej wiarygodne wyniki, badacze sugerują wykonanie przed obliczeniem wskaźnika badania krwi na poziom hormonu leptyny, którego ilość jest bezpośrednio powiązana z liczbą komórek tłuszczowych w organizmie.
Inne indeksy
Istnieje wiele wskaźników, które pomagają obliczyć idealną masę ciała. Niektóre z nich są dokładniejsze niż BMI, ponieważ uwzględniają nie tylko wzrost, ale także inne dane antropometryczne.Zdaniem Breitmana
M = N x 0,7 – 50 kg
Gdzie M jest prawidłową masą ciała,
H – wysokość w centymetrach.
Według Borngarta
M = N x O / 240
Gdzie M jest prawidłową masą ciała,
H – wysokość w centymetrach,
O – obwód klatki piersiowej w centymetrach.
Przez Davenporta
M = M1 / N x N
Gdzie M1 jest istniejącą wagą w gramach,
H – wysokość w centymetrach.
Jeśli wynik jest większy niż 3, diagnozuje się otyłość.
Zdaniem Noordena
M = N x 420 1000
Gdzie M jest prawidłową masą ciała,
H – wysokość w centymetrach.
Zdaniem Tatona
M = N – (100 = (N – 100) 20)
Gdzie M jest prawidłową masą ciała,
H – wysokość.
Do celów medycznych najczęściej stosowany jest indeks Broca.