Ray Kurzweil, Terry Grossman

Melampaui: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal

Ray Kurzweil

Terry Grossman

MELAMPAUI

SEMBILAN LANGKAH UNTUK HIDUP BAIK SELAMANYA

Diterbitkan dengan izin dari Loretta Barrett Books dan Sinopsis Literary Agency

Terima kasih atas bantuan Anda dalam menerbitkan Layanan Bahasa ABBYY

Editor ilmiah Nadezhda Nikolskaya

Semua informasi yang disediakan dalam buku ini hanya untuk referensi. Buku ini bukan panduan medis. Informasi yang disajikan di sini dapat membantu Anda membuat keputusan cerdas mengenai kesehatan Anda. Informasi yang diperoleh dari buku ini tidak dapat menggantikan pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, kami mendorong Anda untuk mencari pertolongan medis yang berkualitas.

Informasi dalam buku ini dapat digunakan sebagai pelengkap, namun bukan pengganti, untuk aktivitas fisik yang dipilih dengan benar.

Rutinitas olah raga dan program diet yang disajikan dalam buku ini tidak dapat menggantikan program olah raga dan pola makan yang ditentukan oleh dokter Anda. Untuk melakukan latihan dan mengikuti diet yang dijelaskan dalam buku, Anda harus mendapat izin dari dokter Anda.

Dukungan hukum untuk penerbit disediakan oleh firma hukum Vegas-Lex.

© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil

© Terjemahan ke dalam bahasa Rusia, publikasi dalam bahasa Rusia, desain. Mann, Ivanov dan Ferber LLC, 2015

* * *

Didedikasikan untuk Sonya, Ethan dan Amy yang menginspirasi saya untuk hidup selamanya.

Didedikasikan untuk Karen... selamanya.

Dari mitra publikasi

Kedengarannya luar biasa, tetapi di depan mata saya, nasihat sederhana dari penulis buku ini memberikan beberapa tahun tambahan kehidupan kepada banyak orang!

Kedengarannya bahkan lebih luar biasa, namun penulis mengklaim bahwa kita dapat melipatgandakan harapan hidup dan memperlambat proses penuaan. Selain itu, teknologi dan pengetahuan baru yang akan tersedia dalam 20-30 tahun akan membalikkan proses penuaan dan memberikan kita semua kesempatan untuk tetap awet muda dan hidup selamanya! Meski Anda tidak percaya dengan kemungkinan ini atau tidak ingin hidup selamanya, prospek untuk sehat, aktif, dan bahagia selama mungkin terdengar menggiurkan, bukan?

Sayangnya, dalam hal harapan hidup, orang Rusia tertinggal beberapa dekade dibandingkan penduduk negara lain. Misalnya, di Perancis, laki-laki hidup rata-rata 15 tahun lebih lama, dan perempuan 10 tahun lebih lama, dibandingkan kita.

Saya menganggap tidak mungkin untuk meningkatkan harapan hidup saya secara signifikan, atau lebih tepatnya, saya bahkan tidak memikirkan pertanyaan seperti itu beberapa tahun yang lalu. Namun, buku Transcend meyakinkan saya bahwa prospek hidup 100+ tahun sangatlah mungkin. Sejujurnya, bagi saya angka ini tampak jauh lebih menarik dibandingkan rata-rata 60–70 tahun. Saya sangat suka hidup, dan saya ingin melihat banyak hal, mencoba dan belajar banyak. Prasyarat untuk ini adalah pikiran yang sehat dan bentuk fisik yang baik.

Mengapa orang meninggal begitu dini, khususnya di negara kita? Bagi sebagian orang, hal ini mungkin tampak mengejutkan, bagi yang lain sepele, namun bagaimanapun juga, hal ini perlu dipahami: alasan utamanya adalah kita tidak menyadari tanggung jawab terhadap kesehatan kita.

Kebanyakan dari kita tidak tahu bahwa faktor terbesar yang mempengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan umur panjang kita adalah pilihan sederhana yang kita buat setiap hari: apa yang kita makan, bagaimana kita merespons stres, seberapa aktif kita. Tambahkan di sini apakah kita memperhitungkan kecenderungan kita dan, secara umum, seberapa baik kita mengetahui potret genetik kita sendiri.

Sekalipun kita menyadari bahwa kita membuat pilihan yang buruk setiap hari, kita tidak memahami apa sebenarnya yang perlu diubah untuk menghindari masalah kesehatan. Sedangkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, setiap tahun di Rusia lebih dari 80% kematian terjadi karena penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit pernafasan, dan semuanya terutama disebabkan oleh gaya hidup.

Menurut penulis buku ini, menghindari penyakit mematikan dan menggandakan angka harapan hidup cukup sederhana. Dalam buku ini, mereka berbicara tentang apa yang diketahui ilmu pengetahuan modern tentang proses penuaan dan terjadinya penyakit kronis. Dan tentang bagaimana – dengan berbekal pengetahuan dan teknologi terkini – Anda dapat dengan mudah dan efektif menyesuaikan hidup dan kesehatan Anda: mengurangi atau menghilangkan risiko berkembangnya penyakit, memperlambat proses penuaan, dan dalam beberapa kasus, menghentikannya dan bahkan membalikkannya. .

Penulis tidak hanya berteori: Ray Kurzweil adalah seorang penemu, ilmuwan futuris, Terry Grossman adalah seorang doktor ilmu kedokteran, pendiri klinik umur panjang. Mereka berada di garis depan ilmu pengetahuan, mereka adalah peserta langsung dalam kemajuan informasi, ilmu pengetahuan, dan medis.

Sayangnya, sebagian besar perwakilan pengobatan tradisional menolak menggunakan pengetahuan modern dan kemajuan teknologi dalam pengobatan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penemuan-penemuan kedokteran terkini yang cukup mudah diakses saat ini, kita masing-masing harus secara mandiri memantau kesehatan kita sendiri dan menjadi dokter bagi diri kita sendiri.

Nasihat Ray dan Terry membuat saya mengubah cara berpikir saya secara radikal tentang tubuh dan kesehatan saya. Beberapa tahun lalu, buku Transcend memberi saya dorongan untuk serius belajar dan kemudian mempopulerkan gaya hidup sehat. Semua ini diwujudkan dalam peluncuran blog saya Live up! di halaman mana saya merekomendasikan buku ini kepada pembaca dan sering merujuk pada penulisnya.

Pendekatan fungsional mereka dalam mendiagnosis kondisi kesehatan cukup mengesankan saya dan suami sehingga kami bertemu Terry Grossman dan suami saya menjadi klien.

Saya sangat senang bahwa berkat upaya salah satu pendiri PROFI.RU, Egor Rudi - salah satu orang yang hidupnya berubah, buku ini - kini telah tersedia dalam bahasa Rusia. Hal terakhir yang kami inginkan adalah Anda memperlakukan buku ini hanya sebagai buku lain tentang pola makan sehat dan olahraga. Buku ini lebih dari itu.

Kata pengantar

Sampai saat ini, layanan kesehatan dan pengobatan berkembang secara sembarangan. Kita melakukan penemuan tanpa memahami prinsip kerja secara jelas. Kita tahu bahwa zat ini menurunkan tekanan darah, tapi kita tidak tahu kenapa. Kita sering kali “menemukan” obat dengan spektrum aksi yang diinginkan, dengan banyak efek samping yang serius, namun tidak mampu menciptakan obat yang secara tepat memenuhi kebutuhan kita.

Misalnya, pada pertengahan tahun 1980-an, Pfitzer mengembangkan obat jenis baru yang disebut Sildenafil. Ini memblokir enzim yang membantu mengatur aliran darah arteri. Pemblokiran enzim ini diharapkan akan menyebabkan arteri melebar dan menurunkan tekanan darah. Sildenafil telah melalui semua tahap pengujian hingga uji klinis pada manusia, namun efektivitasnya belum cukup untuk dilepas ke pasaran. Para peneliti memberi tahu semua pasien bahwa uji coba telah berakhir dan meminta sampel yang mereka berikan dikembalikan.

Hampir semua perempuan menanggapi permintaan tersebut, berbeda dengan sebagian besar laki-laki yang berpartisipasi dalam penelitian ini. Wawancara telepon lanjutan mengungkapkan bahwa orang-orang ini mengalami efek samping yang sama sekali tidak terduga. Saat ini Anda mungkin mengenal sildenafil dengan merek “Viagra”. Para pengembang Viagra tidak mencoba menemukan obat untuk impotensi: mereka ingin menciptakan pengobatan tekanan darah terlaris, namun mereka cukup beruntung untuk menemukan obat yang sangat populer yang menghasilkan pendapatan miliaran dolar.

Penemuan medis yang terjadi secara kebetulan merupakan kejadian biasa. Namun saat ini situasinya berubah cukup cepat. Penyelesaian Proyek Genom Manusia beberapa tahun yang lalu dan penemuan mekanisme yang memungkinkan terjadinya perubahan fungsi gen pada orang dewasa baru-baru ini telah memindahkan kita dari paradigma lama, di mana kemajuan di bidang kesehatan dan pengobatan tidak mungkin diprediksi, ke paradigma baru. dimana layanan kesehatan berubah menjadi sebuah teknologi informasi. Ray menulis secara rinci dalam karyanya bahwa ciri utama teknologi informasi adalah perkembangannya yang pesat dan eksponensial.

Seberapa sering Anda sakit? Berapa kali dalam setahun Anda harus mengunjungi dokter karena merasa tidak enak badan? Di dunia modern, bahkan anak-anak sekolah menengah pun siap mengeluhkan kesehatan yang buruk, tak terkecuali generasi tua. Lingkungan yang buruk, stres, penurunan kekebalan tubuh dan kualitas gizi yang buruk - semua ini mengarah pada berkembangnya berbagai penyakit yang memperpendek tahun-tahun berharga. Namun mulai saat ini, keberadaan tanpa penyakit bukanlah mitos, melainkan kenyataan! Ray Kurzweil bersama Terry Grossman dalam buku “Transcend: Nine Steps to Eternal Life” akan mengubah pemahaman Anda tentang kesehatan dan pengobatan modern.

Di situs ini Anda dapat mengunduh “Transcend” secara gratis dalam fb2, epub, pdf, txt, doc dan rt oleh Ray Kurzweil dan Terry Grossman.

Tentang apa buku ini?

Hampir setiap orang memimpikan umur panjang. Bayangkan saja berapa banyak hal yang bisa dilakukan dalam beberapa ratus tahun, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melawan penyakit? Untuk menghindari hal ini, umat manusia dengan cepat mempromosikan gaya hidup aktif. Namun semua metode dan strategi yang diusulkan sejauh ini kehilangan rincian kecil namun sangat penting.

Dalam Transcend, Ray Kurzweil dan Terry Grossman menawarkan pendekatan baru yang radikal terhadap umur panjang. Berikut panduan praktis nyata yang mengungkap rahasia hidup sukses, dan dalam hal ini kesuksesan dianggap identik dengan kesehatan.

Apa yang diajarkan buku ini?

Ray Kurzweil dan Terry Grossman dalam bukunya “Transcend: Nine Steps to Eternal Life” mengajarkan bagaimana melindungi diri dari serangan penyakit. Penulis mengungkap rahasia anti penuaan dan umur panjang. Berkat metode unik mereka, yang diciptakan berdasarkan penemuan ilmiah, Anda akan bisa berumur panjang dan memuaskan.

Dalam panduan mereka, Transcend, Ray Kurzweil dan Terry Grossman berfokus pada dampak pengobatan modern, kualitas makanan, dan tingkat aktivitas terhadap kesehatan manusia. Dalam praktiknya, buku mereka adalah kumpulan nyata dengan tip, rekomendasi, dan teknik efektif yang akan menjadi penjaga kesehatan Anda yang berharga.

Untuk siapa buku ini?

Buku "Transcend" harus ada dalam gudang sastra dan terapan setiap orang. Jika pada usia 25 Anda tidak ingin merasa seperti orang tua, dan dalam 10 tahun Anda berubah menjadi orang tua, maka buku ini akan membantu mencegah berkembangnya skenario dramatis tersebut.

Anda dapat membeli buku “Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal” atau mendownloadnya untuk iPad, iPhone, Android dan Kindle di website tanpa registrasi dan SMS.

UNDUH BUKU “Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal” GRATIS

Belum pernah saya membaca dengan senang hati sebuah buku yang berisi banyak definisi medis dan penelitian ilmiah!
Namun sepertinya saya sekarang sudah pada tahap siap menyerap dan menyerap informasi tersebut. Saya baru-baru ini menulis tentang orang-orang yang sehat dan bahagia di usia 50+, dan Transcend menjadi teori mendasar tentang cara mencapai hal ini. Ini juga akan menjadi kelanjutan dan pendalaman yang sangat baik bagi mereka yang sudah membaca buku “The Other You.”

Buku ini menjelaskan cara makan dan perilaku yang akan membantu Anda menjadi sehat.
Saya menyukai penekanan pada fakta bahwa Anda harus memulai dengan pelatihan otak: membaca, berolahraga, memainkan permainan logika.
Nah, di mana kita tanpa dia? Tanpa tidur. Saya perlu menjadikannya sebagai salah satu langkah awal menuju gaya hidup sehat.
Buku ini banyak bercerita tentang keadaan internal kita yang terjadi di dalam tubuh - apa yang menyebabkan fungsi jantung memburuk, hormon mana yang paling berbahaya dan mana yang bermanfaat.

Nah, sekali lagi saya mendapat konfirmasi bahwa penghitungan kalori adalah yang paling relevan dalam menetapkan nutrisi.

Prinsip Jepang “Hara hachi bu” SANGAT relevan bagi saya! Anda perlu mengecilkan perut dan ukuran porsi yang Anda konsumsi! “Perutnya 80% kenyang.” Sekali lagi, ketika duduk di meja, orang Jepang mencoba mengingatkan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak boleh makan berlebihan, dan dengan mengonsumsi 20% lebih sedikit kalori, mereka tidak hanya memperpanjang masa mudanya, tetapi juga umurnya.

Buku ini menjelaskan banyak penelitian yang akan membantu Anda memahami apa yang perlu Anda perhatikan. Tentu saja, ini mahal baik dari segi waktu dan uang, tetapi jika Anda terbawa suasana dan bersemangat untuk mengenal diri sendiri, maka ada baiknya melakukan sesuatu setidaknya secara selektif.
Ada banyak pembicaraan tentang suplemen makanan – suplemen makanan. Perasaan saya campur aduk tentangnya, tapi tetap menarik untuk dibaca.
Bagian 2: “RENCANA” menjelaskan instruksi yang jelas tentang mulai dari mana, apa yang dapat Anda periksa sendiri (tekanan, detak jantung, misalnya), rekomendasi nutrisi - dengan penjelasan tentang semua jenis makanan dan kandungannya (protein, lemak, karbohidrat, indeks glikemik dan lain-lain), suplemen makanan yang disebutkan di atas - cara mengonsumsi dan yang mana, optimalisasi kalori dan olahraga. Ada contohnya di gambar.

Bahkan di bab nutrisi dan uraian komposisi makanan selanjutnya, saya sendiri yang menemukan Amerika :)) Misalnya fakta bahwa indeks glikemik dan beban glikemik adalah dua hal yang berbeda.
Buku ini berisi pelat referensi yang menunjukkan kedua indikator tersebut. Ada juga piramida luar biasa yang membagi makanan menjadi makanan rendah lemak, lemak sehat, dan makanan yang sebaiknya dikonsumsi sesedikit mungkin.

Elemen menarik lainnya dalam buku ini adalah dialog Pembaca dengan para ahli dari masa depan. Saya suka membaca penyimpangan liriknya, tetapi saya tidak menyukai keseluruhan konteksnya, karena... Selain fakta bahwa sebagian besar, bahkan untuk tahun-tahun ini, hal ini luar biasa, seringkali juga berkontribusi pada fakta bahwa akan ada banyak “pembantu”, berkat aktivitas fisik, pemilihan nutrisi yang tepat, dan pelestarian kesehatan. kesehatan oleh orang itu sendiri dapat “dibuahi” "sebuah tablet/nanorobot yang akan melakukan segalanya untuk kita.

Saya yakin buku ini ideal bagi mereka yang telah memulai jalan menuju kehidupan yang sehat dan abadi. Entah yang abadi, tapi mengikuti tips dan rekomendasi dasar dalam buku ini, Anda pasti bisa meningkatkan kesehatan Anda! Bahkan jika Anda baru saja mulai memikirkan gaya hidup sehat, mengubah pola makan, atau melakukan aktivitas fisik tambahan, Anda tetap memerlukan buku ini. Saya ingin sehat dan bercahaya di usia berapa pun!

Membaca, makan dengan benar, berolahraga dan menjadi sehat!

Melampaui: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal Ray Kurzweil, Terry Grossman

(Belum ada peringkat)

Judul: Melampaui: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal
Pengarang: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Tahun: 2009
Genre: Kesehatan, Literatur pendidikan lainnya, Literatur sains terapan dan populer asing, Literatur pendidikan asing

Tentang buku "Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal" Ray Kurzweil, Terry Grossman

Umur panjang adalah kekayaan sejati, yang sayangnya tidak diberikan kepada semua orang. Sistem ekologi modern, kualitas makanan, kesibukan setiap hari, kurang istirahat - semua ini memiliki dampak paling negatif terhadap kesehatan kita. Olahraga tidak termasuk dalam daftar hanya karena masih menjadi bagian penting dari banyak orang saat ini, karena kita semua ingin tampil menarik. Namun ada juga satu “tetapi” di sini. Ada berbagai jenis olahraga, dan keinginan untuk menjadi bersemangat dapat menyebabkan masalah kesehatan. Secara umum, setiap orang memutuskan sendiri apa yang mereka butuhkan.

Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal oleh Ray Kurzweil dan Terry Grossman sungguh luar biasa. Ini adalah buku yang harus dibaca dan dimiliki setiap orang di gudang senjatanya. Anda dapat menemukan banyak sekali karya tentang gaya hidup sehat, tetapi pada saat yang sama mereka kehilangan beberapa poin dan fokus pada sesuatu yang lebih.

Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal tidak hanya memberi Anda nasihat yang jelas tentang bagaimana Anda bisa hidup hingga usia 150 tahun atau lebih. Semua fakta yang dikutip oleh penulis dikonfirmasi secara ilmiah. Kesehatan bukanlah sesuatu yang bisa diasumsikan atau dikhayalkan.

Ray Kurzweil dan Terry Grossman menulis tentang cara menjalani hidup dengan benar, cara berolahraga, apa yang harus dimakan. Namun yang terpenting, Anda akan belajar bagaimana mengidentifikasi berbagai penyakit pada tahap awal, ke dokter mana pada akhirnya, tes apa yang harus dilakukan, apa yang dimakan, bagaimana cara pengobatannya. Ada segalanya dari A hingga Z tentang cara menjaga kesehatan. Oleh karena itu, buku ini akan sangat bermanfaat bagi kaum muda, dan bagi orang tua, buku ini harus menjadi bacaan sehari-hari.

Buku “Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal” juga menceritakan bahwa teknologi modern dan terobosan dalam pengobatan memungkinkan umat manusia melupakan banyak penyakit, karena obatnya telah ditemukan. Dan, tidak menutup kemungkinan kita semua akan segera memiliki kesempatan untuk hidup, meski tidak selamanya, tapi pasti lebih dari 100 tahun.

Sayangnya, sistem modern menerapkan aturan sedemikian rupa sehingga hanya yang terkuat yang bisa bertahan. Persaingan memang selalu ada, namun saat ini manusia dituntut untuk memiliki kekuatan super yang nyata. Ia tidak boleh tidur, mempunyai kehidupan pribadi, harus bekerja seperti mesin, terus-menerus menghasilkan solusi kreatif, harus mampu melakukan banyak tugas. Pada awalnya semua ini nyata, tetapi setelah beberapa tahun, antara usia 23 dan 25 tahun, kita berubah menjadi orang tua yang terus-menerus sakit. Dan tidak ada yang membutuhkan kita seperti itu lagi.

Saya terutama ingin menyebutkan makanannya. Dalam ritme kerja kita masing-masing, sangat sulit untuk makan dengan benar. Saat Anda pulang kerja larut malam, Anda tentu tidak ingin memasak sesuatu yang sehat. Di tempat kerja, makanan ringan - sandwich, kue, liter kopi. Bisakah tubuh menahan ransum kering, dan bahkan yang kualitasnya meragukan?

Buku “Transcend: Sembilan Langkah Menuju Kehidupan Kekal” adalah harta karun berupa nasihat, rekomendasi, program, penelitian, dan contoh. Anda akan bisa menjadi lebih peka terhadap diri sendiri dan tubuh Anda, Anda akan tahu cara makan agar selalu merasa enak, ke dokter mana untuk mengatasi masalah ini atau itu. Namun yang penting di sini adalah Ray Kurzweil dan Terry Grossman mengungkap rahasia umur panjang.

Diterbitkan dalam bahasa Rusia untuk pertama kalinya.

Di website kami tentang buku lifeinbooks.net Anda dapat mendownload secara gratis tanpa registrasi atau membaca online buku "Transcend: sembilan langkah menuju kehidupan kekal" oleh Ray Kurzweil, Terry Grossman dalam format epub, fb2, txt, rtf, pdf untuk iPad, iPhone, Android, dan Kindle. Buku ini akan memberi Anda banyak momen menyenangkan dan kenikmatan nyata dari membaca. Anda dapat membeli versi lengkap dari mitra kami. Selain itu, di sini Anda akan menemukan berita terkini dari dunia sastra, mempelajari biografi penulis favorit Anda. Untuk penulis pemula, ada bagian terpisah dengan tip dan trik bermanfaat, artikel menarik, berkat itu Anda sendiri dapat mencoba kerajinan sastra.

Umur panjang tidak mungkin terjadi tanpa kesehatan, dan kesehatan tidak mungkin terjadi tanpa usaha kita. Ke arah mana kita harus bergerak menuju kehidupan kekal, perkembangan baru apa dan metode yang telah teruji selama berabad-abad yang akan membantu kita lebih dekat dengan keabadian?

Anna Suslyakova

Penerjemah Layanan Bahasa ABBYY, yang mengembangkan solusi di bidang pemrosesan informasi cerdas dan linguistik.

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Ingatlah tentang pencegahan penyakit dan jalani pemeriksaan secara rutin. Persiapkan informasi tentang riwayat kesehatan Anda terlebih dahulu: ini akan membantu Anda menggunakan waktu kunjungan ke dokter dengan lebih efisien. Pemeriksaan fisik menyeluruh oleh dokter dapat memberikan banyak informasi berharga.

Pemeriksaan komprehensif tidak hanya mengukur tinggi dan berat badan, tetapi juga volume otot dan lemak dalam tubuh. Lakukan analisis terhadap komposisi mineral rambut, kadar vitamin, radikal bebas, pemeriksaan ekstensif pada sistem kardiovaskular, serta pengujian genetik.

Jika aterosklerosis arteri koroner dapat dideteksi pada tahap awal dan tindakan aktif kemudian diambil untuk mengobatinya, maka dalam banyak kasus serangan jantung dapat dihindari. Pengobatan (dan sering kali penyembuhan total) kanker akan lebih mudah bila terdeteksi sejak dini - sebelum kanker sempat menyebar ke seluruh tubuh.

2. Berpandangan positif terhadap hidup, ingat keseimbangan dan jangan stres.

Evolusi sistem fisiologis membantu menyelesaikan masalah hidup dan mati secara efektif melalui dua cara: melawan atau lari.

Meskipun situasi yang mengancam jiwa relatif jarang terjadi di dunia modern, mekanisme melawan-atau-lari masih siap beraksi, dan ketika tidak digunakan untuk melarikan diri dari ancaman nyata, mekanisme ini diaktifkan sebagai respons terhadap situasi stres sehari-hari.

Dari kemacetan lalu lintas dan ketidaktaatan seorang remaja hingga wawancara yang akan datang dengan majikan dan penurunan indeks Bursa Efek Moskow - stimulasi terus-menerus terhadap mekanisme “lawan atau lari” tanpa pelepasan fisik secara alami dapat menyebabkan sejumlah penyakit serius. Kunci sukses mengelola stres adalah menemukan teknik (meditasi, olahraga) yang Anda tahu akan Anda gunakan. Pelajari, jelajahi, bereksperimen.

3. Lakukan pemeriksaan diri secara berkala

Jaga kesehatan Anda sendiri: lakukan pemeriksaan diri agar tidak ketinggalan manifestasi utama penyakit. Pencegahan penyakit adalah tentang pilihan gaya hidup Anda: pola makan, olahraga, tidur, kesehatan otak, dan manajemen stres. Diagnosis dini terutama dilakukan oleh dokter.

Namun, ada banyak prosedur yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah dan sebaiknya secara teratur. Ada beberapa komponen pemeriksaan kesehatan yang dilakukan di rumah: pemeriksaan mandiri sistem genitourinari, pengukuran tekanan darah dan denyut nadi, penghitungan kadar lemak tubuh, rasio pinggang-pinggul, dan pemeriksaan perkembangan fisik. Melakukan studi ini secara teratur harus menjadi bagian kebiasaan dalam hidup Anda.

4. Gizi merupakan salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan dan awet muda

Gizi yang buruk membahayakan tubuh Anda dan mengganggu kemampuan Anda merespons stres. Gizi buruk dikaitkan dengan 13% kematian di seluruh dunia. Pola makan yang sehat mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, kanker, dan penyakit serius lainnya sehingga membantu Anda menghindari stres ekstrem yang menyertai kondisi ini.

Tentu saja, kebanyakan orang mendapatkan terlalu banyak kalori dari karbohidrat (dari makanan yang mengandung banyak gula), serta dari karbohidrat “putih” olahan dan berindeks glikemik tinggi: roti putih, nasi putih, pasta putih, dan terutama kentang. . Semua sumber kalori sangat berharga, dan masuk akal untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan.

Penting untuk minum air yang sehat. Air keran untuk minum harus disaring. Polietilen dan klorin diperlukan untuk mengawetkan makanan atau air, tetapi tidak untuk tubuh Anda.

5. Dengan nutrisi yang tepat dan mengonsumsi berbagai suplemen makanan, Anda dapat membalikkan penuaan

Sudah lama diyakini bahwa diet seimbang adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk mendapatkan nutrisi yang Anda perlukan untuk kesehatan. Tapi makanan kita tidak kaya nutrisi seperti dulu. Mengonsumsi suplemen makanan tertentu bersamaan dengan diet seimbang telah terbukti meningkatkan daya ingat, menurunkan kolesterol, mencegah masalah prostat, mengurangi gejala menopause, mengurangi peradangan dan mengurangi risiko terkena katarak.

Misalnya, mengonsumsi kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah pengeroposan tulang akibat osteoporosis. Dan - menurut perkiraan rata-rata - lebih dari 130.000 patah tulang pinggul dapat dihindari setiap tahun jika setiap orang yang berusia di atas 50 tahun mengonsumsi setidaknya 1.200 mg kalsium per hari.

Apa yang harus diminum dan dalam dosis berapa? Itu tergantung pada siapa Anda, gen apa yang Anda miliki, dan lingkungan tempat Anda tinggal. Namun, jelas bahwa seringkali seseorang membutuhkan lebih dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Tidak ada yang baik dari obesitas: obesitas tidak hanya menjadi sumber stres, tetapi juga ancaman bagi kesehatan Anda.

Menurut laporan yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 2002, penambahan berat badan sebesar 20% di atas berat badan optimal meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes tipe II tiga kali lipat, serta meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 60%.

Untuk memperpanjang umur Anda, kurangi porsi dan kalori makanan Anda.

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki peningkatan risiko terkena stroke, osteoartritis, sleep apnea, dan beberapa jenis kanker. Mungkin kesulitan utama dalam menurunkan berat badan adalah kebanyakan orang menganggap diet sebagai perubahan sementara dalam kebiasaan makan, periode kekurangan, diikuti dengan kembalinya gaya hidup normal ketika berat badan berlebih telah hilang. Diet seperti itu praktis tidak ada gunanya. Anda dapat mengatasi masalah ini dengan mengubah pola makan Anda selama sisa hidup Anda.

Gula membunuh kita - “kematian putih”. Anda perlu makan lebih sedikit, lebih baik hindari sama sekali dan berikan preferensi pada kombinasi seimbang sayuran rendah pati, makanan berprotein rendah lemak, dan lemak sehat.

7. Agar tetap sehat, olahraga adalah suatu keharusan.

Kita berbicara tentang latihan kekuatan dan kardio.

Sebuah penelitian selama 7,5 tahun terhadap 16.000 veteran pria menemukan bahwa olahraga mengurangi risiko kematian sebesar 50% hingga 70% (tergantung pada jumlah olahraga yang dilakukan).

Meskipun hampir semua orang memahami pentingnya aktivitas fisik teratur bagi kesehatan, hanya sedikit yang tetap berkomitmen untuk melakukannya secara konsisten. Dan alasannya adalah salah satu fakta yang jelas dan diabaikan sama sekali: kebanyakan orang tidak menyukai olahraga.

Namun tidak ada keraguan bahwa tubuh manusia dirancang untuk aktivitas fisik yang intens dan teratur. Saat ini, beberapa perubahan sederhana dapat mengubah latihan Anda dari kerja keras menjadi acara yang telah lama ditunggu-tunggu. Berolahragalah untuk meningkatkan kadar endorfin, bahan kimia yang menghasilkan perasaan senang yang kuat.

8. Masa depan menjanjikan terobosan luar biasa dalam bidang kedokteran.

Dan tidak hanya layak untuk dilihat, tetapi juga layak digunakan untuk menjalani kehidupan lain.

Banyak gen yang menyebabkan penyakit, penuaan, penambahan berat badan, dan efek tidak diinginkan lainnya yang ingin kita hilangkan, dan saat ini lebih dari 1.000 obat berdasarkan interferensi RNA sedang dikembangkan dan diuji.

Kami juga memiliki metode efektif untuk memperkenalkan gen menggunakan bentuk terapi gen baru.

Misalnya, Anda dapat mengambil sel dari tubuh dan memasukkan gen baru ke dalamnya, lalu memperbanyaknya untuk menghasilkan jutaan sel yang sama, dan memasukkan kembali varian yang telah ditingkatkan secara genetik ini ke dalam tubuh.

Jadi, di masa depan kita tidak hanya akan melihat “anak-anak perancang”, tetapi juga keturunan dari orang-orang yang “ditingkatkan” secara genetik, karena kita akan mampu mengubah gen orang dewasa secara signifikan guna meningkatkan kesehatan dan memperlambat penuaan.

9. Jauhi racun dan batasi dampaknya terhadap tubuh Anda

Setiap tahun, miliaran kilogram limbah beracun masuk ke lingkungan, meresap ke dalam air yang kita minum, terakumulasi dalam makanan yang kita makan, dan terbawa melalui udara yang kita hirup.

Kita tidak bisa menghindari paparan racun, namun kita bisa membatasi pengaruhnya dengan memperkuat mekanisme pertahanan tubuh dan membebaskan diri dari penumpukannya.

Gunakan pembersih udara, bersihkan air minum Anda, makan makanan organik bila memungkinkan, dan jauhi radiasi elektromagnetik.