Чакры - это, наверное, наиболее известные на Западе элементы теории тонкого тела, так как много авторов, интересующихся йогой, тибетским буддизмом, теософией и парапсихологическими исследованиями, предоставили разнообразные описания чакр и комментарии к ним. Хотя семь стадий самадхи упоминаются уже в классических йогических сутрах, развитие концепции чакр, вероятно, началось только с возникновением тантрических практик. Некоторые из интерпретаторов восточной литературы проводят аналогию между прохождением Кундалини через шесть основных чакр и слиянием её с седьмой и семью стадиями самадхи, а также описывают состояния, следующие за достижением каждой стадии. Другие же не уделяют чакрам особого внимания и считают, что основные методики и дисциплины йоги могут трансформировать энергию чакр, так что когда Кундалини пробуждается, они не играют большой роли в процессе, а просто способствуют духовному открытию.
Я часто наблюдал повторяющиеся крийи (то есть, дрожь, подёргивание, скручивание или вибрации), возникавшие в областях чакр у людей во время сеанса массажа или во время эмоциональных или физических напряжений. Возникает впечатление, что в этих местах существует блок, который не даёт энергии равномерно двигаться по телу. Возможно, что эти блоки создаются нерешёнными вопросами или ментальными проблемами, связанными с чакрами. Также возможно, что некоторые из физических нарушений, сопутствующих спонтанному пробуждению Кундалини, порождаются воздействию энергии Кундалини на чакры, соответствующие затронутым органам тела, так как большая часть чакр контролируют работу определённых органов.
Другим явлением, которое можно соотнести с действием энергии чакр, является спонтанное возникновение особых образов, звуков и символов, которые в тантрической космологии считались присущими всем чакрам. Их появление во время кризисных состояний может давать информацию, относящуюся к тем вопросам, которые нужно решить, или указывать участок тела, сосредоточение особого внимания на котором принесёт наибольший эффект. По этим причинам полезно иметь представление о системе чакр. Так как на эту тему написано множество книг, последующие замечания лишь в общих чертах обрисуют теорию чакр. Чакрами называют такие объекты как нейрогормональные механизмы управления зонами тела (Мишра); многомерные проходы, через которые текут созидающие силы между тремя телами (Скотт); центры энергетической системы тела (Пандит); энергетические воронки; посредники, которые передают энергию из одного измерения в другое;
«межмерные преобразующие системы, которыми можно управлять при помощи мысли и которые превращают вещество в энергию»(Джой); центры тонких сил, космического сознания и генерирования праны; выходы на макрокосм; а также источники, из которых бьют силы и энергии, сосредоточенные в них.
Согласно Госвами, который пишет работы по лайя-йоге, «бинду» чакр в сфере пранической энергии играют ту же роль, что атомы в материальной сфере. Он говорил: «движущаяся или активная праническая сила концентрируется и собирается, чтобы образовать лепестки бинду в различных точках тела, которые в йоге называются чакрами или лотосами. Это образование начинается с сахасрара чакры и продолжается низлежащими чакрами с тем, как формируются сознание человека и его материальное тело. Всё это невидимо невооружённому глазу. Чакры функционируют на сверхматериальном уровне» .

Обычно чакры считаются связующим звеном между всеми видами деятельности причинного, тонкого и грубого тел. Из них исходят вритти (волны мыслей), а также другие энергии, которые распределены по телу.

Поэтому каждой из них приписываются определённые эмоции и свойства. Если мы примем чакры за главные преобразователи и передатчики энергии между телами, то станет ясно, что увеличение напряжения сознания и энергии, сопровождающие пробуждение Кундалини, является мощной дополнительной нагрузкой на систему чакр. Часто чакры описываются как лотосы, перемещающиеся снизу вверх с поднятием через них Кундалини. Возможно, что такое представление даёт нам символ процесса, который проходит намного сложнее и быстрее, чем может представить наш ум, и что большая часть того физического и эмоционального хаоса, с которым некоторые люди сталкиваются при пробуждении Кундалини, совпадает с преобразованием чакр, которые меняются, чтобы служить уровню сознания и энергии, отличному от привычного телу. Трудности, сопряжённые с изменением образа своего бытия в этом мире могут быть особенно значительными для тех, у кого мало прошлого опыта самодисциплины и владения эмоциями. Длительные предварительные занятия и соблюдение дисциплины учеников йоги и тантры, включающие годы занятий практиками эго-отречения и подчинения учителю во всём являются частично попыткой установить господство над своей личностью до того, как пробудится Кундалини, в результате чего движение энергии через чакры было бы сравнительно беспрепятственным. Чакры содержат все нераспутанные узлы и проблемы личностной и эмоциональной жизни человека и во время духовной трансформации они могут способствовать интеграции форм сознания, которым более свойственна объединяющая функция и которые менее эго-направлены.
Существует семь основных чакр и 43 менее важных, которым в разных текстах приписывается много свойств. Считается, на протяжении дня прана поочерёдно доминирует в разных чакрах согласно шестидесятиминутному ритму. С каждой из главных чакр ассоциируется несколько видов символов. Последние включают животное, олицетворяющее тонкие силы, которые управляют чакрой; бога, который обозначает одну из сил божественного проявления; богиню, которая указывает на вид энергии, размещённый в этой точке. Другие символы обозначают доминирующий элемент и одно из пяти чувств, связанное с этой чакрой. Медитация над каждой чакрой пробуждает энергию богини, находящейся там, которая откроет перед человеком уникальные божественные возможности. Лепестки лотоса представляют различные качества, эмоциональные склонности и возможности. Последующие короткие описания дают информацию, которая может оказаться полезной тем, у кого проходит процесс пробуждения Кундалини и у кого возникают специфические эмоциональные проблемы, видения, звуки, реакции оккультного типа и другие явления, соотносимые с чакрами.

Понятие йоги знакомо почти каждому человеку. Это слово происходит из древнего языка санскрита и имеет множество значений, в том числе «упражнение», «соединение», «гармония». В целом смысл йоги сводится к обретению связи с Божественным началом, но разные школы предлагают разный подход. Хатха-йога нацелена на физическую работу с телом, карма-йога призывает к ответственности за свои поступки, бхакти-йога означает беззаветное служение Богу. Кундалини-йога, о которой пойдет речь, ориентирована на работу с чакрами.

В этой статье

Кундалини-йога и Анахата-йога – разные направления учения

Кундалини-йога включает в себя комплекс асан (специальных поз), дыхательных и медитативных практик, направленных на работу с чакрами. Название происходит от термина «кундалини». Так называют энергию, которая покоится в основании позвоночника в виде змеи, свернутой кольцом. Кундалини отвечает за потенциал, заложенный в человеке Создателем. По сути, это земное отражение энергии Творца.

Энергетические центры – чакры

При пробуждении энергия поднимается по позвоночнику, тем самым повышая мощность чакр. В результате с человеком происходят позитивные изменения как в плане физического здоровья, так и в психологии, творческом потенциале и духовном росте. Активация высших чакр может раскрыть сиддхи - сверхъестественные способности, а также даст человеку ощущение связи с Космосом.

Анахата-йога сконцентрирована на техниках, направленных на медитацию с четвертой чакрой – Анахата. Она тоже, как и Кундалини-йога, работает с энергиями, но ее сфера более узкая. Особенность этой чакры в том, что она, образно выражаясь, соединяет Небо и Землю. Активизируя сердечную чакру, мы тем самым устанавливаем гармонию своего внутреннего мира.

Вместе с тем Анахата-йога включает в себя базовые практики Кундалини-йоги. Это закономерно, поскольку без полноценного раскрытия нижних чакр нельзя ожидать эффективного развития Анахаты. Поэтому нельзя полностью отделить Анахата-йогу от Кундалини-йоги. Правильнее будет назвать ее ответвлением от основного учения.

Кундалини-йога для начинающих

Прежде чем приступать к практике с энергоцентрами, следует уяснить несколько важных моментов.

1. Кундалини-йога не сводится к физкультурным упражнениям. Это целостная система, в которой задействуются физическое тело и тонкие структуры. Механическое выполнение практик не даст желаемого результата.
2. Во время упражнений важна постепенность. Не приступайте к следующему этапу, пока чакры, расположенные ниже, не проработаны полностью.
3. Знайте меру. Поначалу уделяйте медитациям не более пяти минут в день, затем понемногу увеличивайте время занятий. Форсированные попытки разбудить энергию Кундалини могут привести к сбоям отдельных органов и нарушениям психики.
4. Тщательно следите за самочувствием. Если упражнения вызывают повышение температуры, кровяного давления или другие отклонения от нормы, следует снизить интенсивность занятий. В идеале лучше проконсультироваться с врачом.
5. Эмоциональное состояние должно быть ровным. В депрессии и чрезмерном возбуждении к медитации приступать нельзя. Полное табу налагается на алкоголь.
6. Для серьезных занятий лучше прибегнуть к помощи опытного инструктора. Это, впрочем, относится не только к Кундалини-йоге, но и к любой практике, которая связана с энергетикой человека.

Лекция о Кундалини-йоге от Сергея Дьячкова:

Работа с Муладхарой

Муладхара является первой чакрой, если считать направление от земли к космосу. Она воплощает в себе энергию материального мира. У здорового человека чакра функционирует нормально, и для раскрытия ее потенциала не надо прилагать огромных усилий. Активация происходит естественным образом. Другие чакры в этом плане гораздо сложнее.

Хотя практика доступна даже далекому от йоги человеку, отнестись к упражнению надо со всей ответственностью. Важно знать, что сама Кундалини находится здесь в спящем состоянии. С ней надо обращаться осторожно. Обязательное условие – внутреннее спокойствие. Если вы взволнованны, чувствуете себя неуравновешенно, то практику лучше отложить.

Второе важное условие – особый душевный настрой.

Для медитации примите позу могущества – Сиддхасану. Для этого надо сесть и скрестить ноги, максимально разведя колени в стороны. Пятка одной ноги окажется в районе промежности. Пятка другой ноги касается лобковой кости. Руки положите на колени, закройте глаза. Тело максимально расслабьте, а сознание сконцентрируйте на точке, где пятка соприкасается с промежностью. Вскоре вы почувствуете тепло в районе копчика и пульсацию. На первых порах пульсацию ощутите не сразу, но со временем будет легче настроиться.

Особое внимание уделите технике дыхания. Вообразите, что дышите через первую чакру. В течение пяти минут сосредоточьтесь на этом процессе, представляя цвет, соответствующий данному энергетическому центру – красный. Пусть Кундалини красного цвета заполнит пространство вокруг вашего тела.

Затем настройтесь на ощущение тепла, которое поднимается от копчика вверх по позвоночнику до самой шеи. Остановите визуализацию и какое-то время сидите спокойно в одной позе. Чакра должна раскрыться и занять правильное положение в энергосистеме.

Работа со Свадхистаной

Чакра Свадхистана отвечает за сексуальную и творческую деятельность человека. Она хранит в себе память о наших ошибках, проблемах, комплексах. Поэтому воздействовать на нее нужно аккуратно, чтобы не вызвать отрицательных эмоций, связанных с прошлыми неудачами.

Для выполнения практики примите правильную позу. В этом случае возможны вариации. Главное – обеспечить максимальную релаксацию. Можете просто сидеть расслабленно в кресле, принять Сиддхасану либо позу младенца.

Встаньте на колени, а затем опуститесь ягодицами на пятки. После корпусом наклоняемся вперед, чтобы лоб коснулся пола. Руки протянуты вдоль тела ладонями вверх. Подождите, пока расслабление не растечется по всему организму. Состояние релаксации, как правило, сопровождается ощущением тепла.

Когда вы ощутите расслабление, сконцентрируйтесь на точке, где расположена Свадхистана. Это место находится выше лобковой кости на 3–4 сантиметра ниже пупка. Почувствуйте легкую пульсацию в районе второй чакры.

Важным элементом техники является дыхание. Фаза вдоха должна плавно перетекать в выдох, никаких пауз и задержек быть не должно. Добейтесь ощущения, что воздух непрерывным потоком циркулирует по дыхательной системе.

После того как установится нужный характер дыхания, переключите внимание на область Свадхистаны. Вообразите вихревую воронку, излучающую оранжевое свечение. По мере наполнения Кундалини воронка расширяется и становится ярче. Затем начните поднимать оранжевое сияние по позвоночнику вверх. Дойдя до макушки головы, остановитесь. Оставайтесь в неподвижном положении 3–5 минут.

Свадхистана требует регулярной каждодневной практики в течение месяца.

Работа с Манипурой

Манипура является третьей чакрой в главной энергетической структуре. Она располагается примерно на уровне солнечного сплетения. Сосредоточьтесь на этой области и визуализируйте воронку желтого цвета. Она вращается вокруг своей оси, постепенно увеличиваясь в диаметре. Попытайтесь ощутить или услышать, как Манипура пульсирует, распространяя волны Кундалини.

Поза «Лодка» – хорошая асана для работы с Манипурой. Рекомендуется тем, у кого есть опыт в йоге.

Не исключено, что в области солнечного сплетения ощутите легкое покалывание. Это признак того, что вы на верном пути. Сфокусируйтесь на ощущении. Пусть потоки Кундалини заполнят ваше тело, позвольте себе раствориться в этом желтом пульсирующем пространстве.

Остановите визуализацию после пяти минут. Оставайтесь в неподвижном положении еще 3–5 минут – это необходимо для закрепления результата.

Одно важное замечание – во время йоги избегайте отрицательных эмоций. Они сведут на нет все достижения. Это в равной мере относится и к другим практикам Кундалини-йоги.

Работа с Вишудхой

Пятая чакра – она же горловая, или Вишудха. Отвечает за коммуникацию и ораторские способности. Новичкам не стоит принимать сложные асаны для медитации, это создаст лишнее напряжение. Достаточно принять положение тела, при котором вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

А вот дыханию уделите внимание. Как в случае со вторым энергоцентром, оно должно стать непрерывным. Вдох и выдох незаметно переходят друг в друга. В данной медитации вообразите энергетическую воронку голубого цвета. Чакра находится у основания шеи, в области яремной впадины.

Если возникают сложности при визуализации, можно использовать изображение янтры (символа) пятой чакры. Посмотрите на рисунок и мысленно перенесите его в район Вишудхи.

Янтра Вишудхи – на него можно смотреть во время медитации

Когда почувствуете, как чакра пульсирует и излучает тепло, сосредоточьтесь на этом ощущении. Оно постепенно заполнит все ваше тело. Завершайте медитацию и на 3–5 минут останьтесь в неподвижном положении, чтобы закрепить результат.

Для усиления эффекта во время йоги практикуйте чтение специальной мантры для пятой чакры. Вишудха находится в районе горла и имеет сильную связь с голосовыми связками. Произносите, а лучше пойте эту мантру. Запомнить ее очень просто, так как она содержит всего один слог – ХАМ.

Работа с Аджной

Для упрощения визуализации Аджны поможет маленькая хитрость. Согласно традиции, шестая чакра расположена между бровей чуть выше переносицы. В этом месте нанесите точку, которая станет ориентиром во время практики.

Для медитации подойдет упрощенный вариант позы лотоса. Просто сядьте прямо и скрестите ноги перед собой. Кисти ладонями вверх расположите на коленях, при этом соедините большой и указательный палец в кольцо.

Упрощенная поза лотоса удобна для работы с Аджна-чакрой

Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть максимально глубоким. Наблюдайте, как движется грудная клетка. Направьте внимание на область третьего глаза, где начинает закручиваться вихрь синего цвета. Воронка, набирая Кундалини, увеличивается в диаметре и становится ярче.

Почувствовав пульсацию и тепло, удерживайте это ощущение в течение 3–5 минут. Затем прекращайте визуализацию и оставайтесь в неподвижном положении. Энергетический центр должен вернуться в обычный режим.

Работа с Сахасрарой

И, наконец, седьмая чакра – Сахасрара, соединяющая нас с Божественным пространством Вселенной.

Специалисты по Кундалини-йоге рекомендуют приступать к работе с седьмой чакрой после того, как развиты остальные шесть энергоцентров. В противном случае вы не получите результата. Сахасрара служит центром, объединяющим остальные чакры. Пока остаются проблемы хотя бы в одной чакре, седьмая чакра не будет функционировать полноценно, ей попросту не хватит энергии.

Зато если сможете задействовать потенциал Сахасрары, перед вами откроются величайшие тайны мироздания и беспредельная глубина Вселенной.

Для этой йога-практики визуализируйте фиолетовый цветок лотоса, который раскрывается прямо над головой. На финальном этапе йога-медитации вообразите, что сознание выходит из макушки. Вы будто зависаете в пространстве над раскрывшимся лотосом. Вас охватывает чувство благости и божественного покоя. Такое состояние называют нирваной.

Побыв в этом пространстве минуты две, возвращайтесь в тело. Оставайтесь в неподвижной позе еще 3–5 минут, пусть чакра остановится. Так вы зафиксируете результат.

Анахата-йога - работа с Анахата-чакрой

Анахата-чакру называют сердечной. Она находится в районе позвоночника на уровне сердца и отвечает за Любовь. Да, именно с большой буквы. Такая Любовь не имеет ничего общего с привязанностью или желанием быть рядом. Это, скорее, не чувство, а состояние. Состояние Единства с живыми существами, и больше всего это похоже на материнскую любовь. Поэтому женщинам медитация для Анахаты будет даваться легче.

Мужчины могут обратиться к детским или юношеским воспоминаниям во время практики. Подойдет ваше отношение к матери или первый опыт влюбленности. Важно, чтобы чувство было бескорыстным, лишенным эгоистической окраски.

Примите любую комфортную позу из йоги. Расслабьтесь и настройтесь на состояние любви и благоговения. Постарайтесь целиком погрузиться в это чувство, раствориться в нем. Затем переключите внимание на Анахату. Есть простой способ найти ее. Обычно человек, когда клянется, инстинктивно кладет руку именно туда.

У четвертой чакры цвет зеленый. Таким должен быть энергетический вихрь, который вы представляете. Он, как и в предыдущих медитациях, насыщается Кундалини, увеличивается и начинает пульсировать. В области груди появляется ощущение тепла, которое распространяется по всему телу. Пребывайте в состоянии блаженства 5 минут, а затем остановите визуализацию. Закрепите результат, оставаясь в неподвижном положении в течение еще пяти минут.

Совершенствование и очищение

Для открытия сердечного центра существуют много методик, в том числе Кундалини-йога. Но иногда Анахата-чакра активируется сама собой. Это происходит, если человек ведет чистую жизнь, свободную от эгоизма и жестокости.

О людях с развитой Анахатой говорят, что у них открытое сердце. К их числу можно отнести набожных монахов, талантливых врачей, волонтеров. Их отличает глубокое внутреннее спокойствие, которое благотворно влияет на окружающих. Кажется, что их душа излучает гармонию и умиротворение. А потому они магическим образом притягивают к себе людей. Удивительно, но в их присутствии меняются в лучшую сторону даже бездушные и жестокие личности.

Обычный человек может целенаправленно культивировать в себе любовь и сострадание. Этим самым он дает сердечному центру раскрыться. Йога послужит хорошим подспорьем в этом процессе и сделает его более осознанным и предсказуемым.

Анахата - следующая ступень эволюции

В современном обществе в почете ценности нижнего энергетического плана. Массовая культура и телевидение занимаются пропагандой животных инстинктов. Большую часть людей превращают в тупого потребителя, а в качестве идеала навязывают образ хищника, который умеет брать от жизни все.

Зацикленность на материальном не дает ощущения счастья. Жизненная сила Кундалини не сможет пробудиться, и человек будет страдать от пустоты и отсутствия Любви.

Но мир так устроен, что стремится к равновесию. Поэтому с ростом числа людей, зацикленных на материальном, увеличивается количество тех, кто проявляет интерес к духовной сфере. Широкую популярность приобретают практики йоги, рейки, цигун. Вопреки темным силам на планете развивается стремление к Свету. Это внушает надежду.

Люди, чья Анахата пробудилась, охотно дарят любовь другим

Тот, кому удалось раскрыть свой сердечный центр, излучает любовь в окружающее пространство. Чем больше на Земле бескорыстных людей, излучающих добро и свет, тем больше шансов у нашей планеты пережить нынешнее смутное время и перейти на другой этап эволюции.

Переход на новую ступень зависит от каждого из нас. Проявляя любовь и сострадание, мы вносим вклад в этот позитивный процесс.

Послесловие

Для раскрытия потенциала личности необходима полноценная работа чакр. Кундалини-йога и Анахата-йога помогут отрегулировать энергетические центры. В статье приведены базовые медитации, с которыми справится даже новичок. Однако более серьезный уровень лучше осваивать под руководством опытного наставника, который убережет от ошибок и даст вам системные знания.

Немного об авторе:

Евгений Тукубаев Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Это часть 2 из цикла о том, что такое чакры человека и как их сбалансировать, чтобы улучшить свою жизнь.
Состояние чакр находится во взаимообратной связи с вашим телом и вашей жизнью.

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

Это работает и в обратную сторону. Если вы начнете работать с чакрой, автоматически выровняется сфера жизни, за которую она отвечает.

Например, при работе с сердечной чакрой вы можете излечить болезни дыхательной системы и улучшить отношения с людьми.

А при прокачке корневой чакры «попрут» финансовые успехи.
Как проще всего эффективно сбалансировать чакры?
Одним из базовых способов является йога для чакр, или кундалини-йога.

Это специально разработанная система упражнений, направленных на достижение определенных состояний энергетической системы.

Упражнения могут быть двигательными (асаны), дыхательными (пранаяма), медитативными, звуковыми (мантры) и др.

Особенно примечательно в этих комплексах то, что они оказывают на вас разностороннее положительное воздействие:

Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.
Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.
Если другие способы балансировки чакр для вас пока сложны, сделать несложные физические и дыхательные упражнения под силу даже новичку.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Это способствует вашему внутреннему освобождению, духовному прозрению, здоровью и успеху в физическом мире.

Я сама занимаюсь йогой на любительском уровне, и специалистом, конечно, не являюсь.

Поэтому в статье привожу примеры уроков кундалини йоги для чакр от признанных зарубежных экспертов.

Йога для чакр
Йога для корневой чакры (Муладхары)
Чакра расположена в основании позвоночника и отвечает за ваше выживание, безопасность, «укоренение» в физическом мире.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

Она позволяет вам освобождаться от физических и энергетических токсинов, проводит энергию по ногам, усиливая связь с Землей.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.


Йога для сакральной чакры (Свадхистаны)
Это энергетический центр, расположенный чуть ниже пупка. Место возникновения эмоций, желаний, сексуальной энергии.

С ней связаны мочеполовая система, селезенка, почки, печень.

Комплекс упражнений йоги обеспечивает стимуляцию этих органов, усиливает в них обмен веществ, а также укрепляет мышцы живота.

И, конечно, позволяет вам находиться в гармонии со своими чувствами и желаниями и достигать целей.

Практика включает в себя упражнения на пресс, наклоны и прогибы поясничного отдела позвоночника, раскрытие таза, ритмическое дыхание и т.д.


Йога для чакры солнечного сплетения (Манипуры)
Третья чакра расположена между пупком и основанием грудины. Это центр воли, действия, активного самовыражения.

Чакра связана и влияет на органы и железы пищеварительной системы.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).


Йога для сердечной чакры (Анахаты)
Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

К этой чакре относятся сердце и легкие.

Работая с этой чакрой, вы освобождаетесь от ненависти и других блокирующих чувств, начинаете излучать и принимать любовь и красоту во всей полноте.
Также, асаны йоги раскрывают вашу грудную клетку, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Практика включает прогибы и скрутки грудного отдела позвоночника, раскрытие и растяжение мышц рук и плеч и, конечно, несколько видов дыхания.


Йога для горловой чакры (Вишудхи)
Горловая чакра (основание горла) отвечает за ваш голос в широком смысле слова, т.е. общение, самовыражение в творчестве, отношения с социумом.

Это центр интуиции и проявления своей истинности.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.


Йога для чакры третьего глаза (Аджны)
Аджна (межбровье) – чакра видения, знания, доверия своему внутреннему голосу. Она отвечает также за ваше мышление и воображение.

С ней связаны органы зрения, а также железа гипофиз, влияющая на рост и обмен веществ.

Йога для этой чакры усиливает и оптимизирует ваши мыслительные процессы, позволяет освободиться от лжи (в первую очередь, самому себе).
На физическом плане – благотворно влияет на зрение и сосуды мозга, нормализует давление.

К практике относятся различные асаны на баланс и концентрацию, а также позы с упором на лоб.


Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю, сделайте вдох через левую – затем закройте левую указательным пальцем и выдохните через правую.

Йога для коронной чакры (Сахасрары)
Чакра расположена на макушке головы и связана с эпифизом (шишковидной железой).

Она отвечает за вашу связь с Божественным, открывает доступ к просветлению и высшим знаниям.

Свободный подъем кундалини к этой чакре (через сбалансированные предыдущие) и является главной целью практик.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры - стойка на голове.


Также к практике относятся медитации в позах полулотоса и лотоса и шавасана (поза трупа).

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Если вы внимательно и правильно выполняли предыдущие практики, то в шавасане вам удастся ощутить полное растворение и единение с Мирозданием.

Техника безопасности
Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

Один из самых популярных комплексов йоги для чакр от Майи Файнс в видео формате вы найдете ниже. Также, вы можете обратиться в йога-центр в вашем городе.

Моя задача была заинтересовать вас этой потрясающей практикой, обратить внимание на здоровье своего тела и балансировку энергетики.

Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы йогой или другими физическими практиками для духовного равновесия? Каких достигли результатов?
Ну, а теперь сюрприз… для тех, кто дочитал до конца)

Кундалини Йога для чакр от Майи Файнс

Из этой статьи вы узнаете:

Что такое чакры

Как понять, что чакра заблокирована

Как раскрыть чакры с помощью йоги

Какие асаны помогут раскрыть главные чакры человека

Согласно положениям буддизма и индуизма, чакры должны улучшать самочувствие и благосостояние человека. Правильно работающие, они помогают обрести гармонию, умиротворение, а также упорядочить свои чувства и мысли. Однако для открытия некоторых чакр необходимо приложить определенные усилия, поскольку не все они могут активизироваться самостоятельно. Поэтому тема нашей сегодняшней статьи – йога для открытия чакр.

Общие сведения о раскрытии чакр

Процесс открытия чакры заключается в формировании потока энергии между закрытой (или недостаточно открытой) и нижерасположенной чакрой.

Приведем некоторые положительные последствия, наступающие после открытия энергетического центра:

У человека появляется больше жизненных сил, поскольку активная чакра оказывает положительное влияние на прилегающие к ней внутренние органы и стабилизирует их работу.

Повышается морально-этический и духовный уровень человека. Чем выше располагается чакра, тем больших высот может достичь человек в моральном и духовном развитии.

Происходит активизация экстрасенсорных способностей (их еще называют силы Сиддхи). Частота и сила их проявлений зависит от наличия потоков энергии между определенными чакрами, то есть от их открытия.

Процесс открытия энергетических центров требует немало времени и сил. Причем эта работа должна быть не только постепенной, но и осторожной, ведь неконтролируемый поток энергии может повредить ваши чакры. Для того чтобы открыть нужные, требуется определенная подготовка:

необходимо укрепить организм в физическом и моральном плане;

следует освоить навыки, позволяющие контролировать движение энергии (праны) в организме.

Отличный помощник в достижении вышеуказанных целей – выполнение упражнений Хатха-йоги.

Выделяют несколько способов открытия чакр: через дыхательные упражнения Пранаямы, статические и динамические медитации и т. д.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Простая йога для открытия чакр

Традиционным способом открытия чакр является Кундалини-йога. Она представляет собой специально разработанный комплекс упражнений для активизации энергии и достижения определенных ее состояний.

Йога для открытия чакр заключается в выполнении двигательных (асаны), дыхательных (пранаяма), звуковых (мантры) и других упражнений.

Стоит отметить, что целенаправленное выполнение данных упражнений йоги оказывает комплексное положительное воздействие:

Здоровое тело. Мышцы становятся сильнее и выносливее, улучшается кровообращение систем организма, органы и ткани насыщаются кислородом.

Возможно также избавление от лишнего веса и некоторых заболеваний.

Сильная воля. Регулярные тренировки воспитывают силу воли и повышают самоуважение.

Сбалансированные чакры. Если вышеназванные пункты являются преимуществом любых регулярных занятий спортом, то только йога предполагает целенаправленную работу с потоками энергии через физическую практику.

Выполнение ряда упражнений йоги для открытия чакр требует определенных навыков, однако несложные физические и дыхательные техники может освоить даже новичок.

Комплексная йога для открытия чакр помогает не только активизировать работу каждой чакры, но и наладить их взаимодействие друг с другом. Благодаря регулярным занятиям жизненная энергия Кундалини свободно поднимается по центральному каналу.

В результате тренировок по йоге вы почувствуете внутреннее освобождение, духовное прозрение и улучшение самочувствия.

Открытие чакр через статическую медитацию

Статическая медитация является обязательным этапом на пути к достижению высшей цели йоги. Она заключается в выполнении упражнений, вызывающих психическое состояние, во время которого практикующий йог может полностью сконцентрироваться на определенном потоке мыслей, а также избавиться от всех размышлений, затрудняющих процесс самоуглубления.

Стоит отметить, что слияние «Я» с Абсолютом является конечной целью во всех видах высшей йоги, только достигается она разными способами: в Раджа-йоге – через комплекс упражнений, в Карма-йоге – через деятельность, в Жнани-йоге – через знания, а в Бхакти-йоге – через любовь к Абсолюту. Наиболее распространенными методами достижения высшей цели являются физические техники Раджа-йоги.

Их суть заключается в постепенном освоении всех ступеней йоги: сначала первых четырех (Ямы, Ниямы, Асаны, Пранаямы), затем – пятой (Пратьяхары) и шестой (Дхараны), и только после этого занимающийся может приступать к постижению седьмой ступени йоги – медитации (Дхияне). Объектами последней могут быть чакры, образы божества и даже предметы. Последние три ступени йоги, которые заключаются в отключении разума от чувственного восприятия, сосредоточении и медитации, являются элементами единого и постепенно углубляющегося процесса.

Интересно, что для опытных йогов данные элементы не имеют четких границ. А вот у начинающих практиков Раджа-йоги сначала наступает Пратьяхара, затем Дхарана и лишь потом развивается Дхияна, результатом постижения которой может стать Самадхи (сверхсознательное состояние, при котором «Я» соединяется с Абсолютом).

Согласно учениям йогов, в нижней чакре – Муладхарачакре (которая располагается в районе копчика) – в сжатом виде концентрируется энергия Кундалини-Шакти (ее еще представляют в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота). По мере постижения ступеней йоги Кундалини-Шакти постепенно поднимается от одной чакры к другой и раскрывает их. Когда энергия Кундалини достигает высочайшей чакры – Сахасрары и открывает ее, наступает состояние Самадхи.

Дыхательные упражнения для открытия чакр

Йога для открытия Муладхарачакры

В целях открытия Муладхарачакры чаще всего выполняется дыхательное упражнение Сукх пурвак.

Для этого нужно принять позу йоги, которая позволяет заниматься дыхательной практикой (позу алмаза, полулотоса или лотоса) и распрямить позвоночник (то есть спина, шея и голова должны находиться на одной линии).

Затем следует разместить указательный палец на лбу в районе третьего глаза, а большой и средний пальцы – на крыльях правой и левой ноздри. Вдыхая воздух через левую ноздрю (на 4 такта пульса), необходимо сконцентрироваться на том, что прана через систему дыхания накапливается в Аджначакре.

После вдоха нужно задержать дыхание (на 16 тактов пульса) и параллельно с этим направить прану из Аджначакры по каналу Ида (который проходит по левой стороне позвоночника), ударив этим потоком энергии по Муладхарачакре.

Следующий шаг – выдох воздуха через правую ноздрю (на 8 тактов), который должен сопровождаться направлением энергии из Муладхарачакры по каналу Пингало (проходящему по правой стороне позвоночника) снизу вверх до Аджначакры.

После этого следует проделать аналогичный алгоритм, но уже в обратном порядке: еще один вдох через правую ноздрю (на 4 такта) с накоплением праны в Аджначакре, на задержке дыхания (на 16 тактов пульса) прана направляется из Аджначакры по каналу Пингало и ударяется по Муладхарачакре, а на выдохе через левую ноздрю (на 8 тактов пульса) энергия направляется вверх по каналу Ида к Аджначакре. Во время задержки дыхания рекомендуется повторять мантру «Лам». Данное упражнение активизирует Кундалини-Шакти, сконцентированную в Муладхарачакре.

Йога для открытия Свадхиштханачакры

Процесс открытия Свадхиштханачакры в йоге во многом схож с раскрытием Муладхарачакры. Принципиально разными моментами являются лишь действия при задержке дыхания после вдоха. В данном случае прану нужно направить по каналу позвоночника до Муладхарачакры, ударить энергией по этой чакре, повторяя мантру «Лам», перевести прану в Свадхиштханачакру по центральному каналу Сушумне, задержать дыхание на несколько секунд, повторяя мантру «Вам», а затем снова вернуть энергию в Муладхарачакру с мысленным распеванием мантры «Лам».

Йога для открытия Манипурачакры

Алгоритм открытия Манипурачакры аналогичен предыдущим, только занимает немного больше времени из-за добавления еще одного этапа на задержке дыхания.

То есть во время задержки прану также следует направить по каналу позвоночника до Муладхарачакры, ударить по ней энергией, повторяя мантру «Лам», затем провести энергетический поток в Свадхиштханачакру, распевая мантру «Вам», после чего отправить прану в Манипурачакру, повторяя мантру «Рам» и вернуть энергию в Муладхарачакру, сопровождая процесс мысленным повторением мантры «Лам».

В практике йоги для открытия чакр существует еще одно упражнение для активизации Манипурачакры.

Для его выполнения нужно занять горизонтальное положение и медленно вдохнуть воздух, параллельно расправляя грудную клетку и втягивая живот.

Задержав дыхание после вдоха, постарайтесь перевести воздух из грудной полости ближе к животу, в нижнюю часть легких (при этом грудь должна опускаться, а живот выдвигаться вперед).

После этого нужно снова вернуть воздух в грудную полость, втягивая живот и расправляя грудь.

После трех-пяти повторений следует медленно выдохнуть воздух. Рекомендуется выполнять данное упражнение от 3 до 5 раз ежедневно, уделяя каждому разу около 5–10 минут.

Йога для открытия Анахатачакры

Открытие данной чакры во многом похоже на процесс раскрытия Манипурачакры.

После вдоха следует задержать дыхание и направить прану каналу позвоночника в Муладхарачакру, затем по Сушумне – в Свадхиштханачакру, Манипурачакру и в конце – в Анахатачакру, сопровождая процесс мысленным повторением мантры «Пам».

После того как энергетические потоки сконцентрируются в Анахатачакре (на это требуется несколько секунд), прану необходимо направить к Муладхарачакре через Манипурачакру и Свадхиштханачакру.

Существует и альтернативное упражнение для открытия Анахатачакры.

Для этого необходимо сделать полный вдох и задержать дыхание, сконцентрировав внимание на работе сердца.

Постарайтесь почувствовать, как бьется ваш главный жизненный орган (для сосредоточения внимания можно представить блестящую точку в середине сердца) и с каждым ударом повторяйте мантру «Пам». Через несколько секунд сделайте выдох.

Йога для открытия Вишудхачакры, Аджначакры, Сахасрарачакры

В процессе открытия данных чакр прана также должна пройти через каналы Ида, Пингало и Сушумна.

Для открытия Вишудхачакры после задержки дыхания нужно направить прану по каналу позвоночника в Муладхарачакру, а затем провести через Сушумну по всем чакрам снизу вверх, и достигнув Вишудхачакры, на несколько секунд сконцентрировать внимание, мысленно повторяя мантру «Хам». После этого также по Сушумне необходимо спустить энергию вниз до самой Муладхарачакры.

Для открытия Аджначакры на задержке дыхания энергетический поток следует пропустить через Сушумну до Аджначакры, затем сконцентрироваться на несколько секунд и опустить прану вниз.

Аналогичным способом осуществляется и открытие Сахасрарачакры: при задержке дыхания энергетический поток пропускается по Сушумне через все чакры, и после концентрации внимания в Сахасрарачакре на протяжении нескольких секунд опускается вниз.

Комплекс асан в йоге для открытия чакр

При составлении комплекса асан йоги выбирают упражнения, которые воздействуют непосредственно на нужную чакру (при этом сначала прорабатывают центры, расположенные снизу и потом постепенно двигаются вверх). Обратите внимание, что асаны йоги являются лишь частью комплекса для открытия чакр, в который также входят дыхательные упражнения, мантры, медитации, бандхи, диеты, массаж.

Во время выполнения асан йоги следует сохранять сосредоточенность на прорабатываемом энергетическом центре, мысленно повторять мантру и проговаривать нужную установку.

Теперь предлагаем рассмотреть несколько алгоритмов работы над основными энергетическими чакрами.

Расположение: в основании позвоночника.

Чувство: обоняние.

Орган: ступни, кишечник.

Ароматы: ветивер, пачули, кедр, сандал, дуб.

Мантра: ЛАМ.

Характеристики чакры: востребованность у противоположного пола, активность, стабильность, физическая сила, инстинкт самосохранения, защищенность и безопасность.

Систематическое чувство тревоги и беспокойства, апатия, лень, сонливость, жестокость, легкомысленность, тяга к наживе и материальным предметам, чрезмерная любовь к вещам.

Высокое давление, артроз, артрит, геморрой, регулярные запоры, недостаточный или чрезмерной вес, депрессия, проблемы сексуального характера.

стоячие позы для улучшения балансировки (Тадасана, Вирабхадрасана II, Уткатасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Ардха Уттанасана, Ардха Чандрасана), позы, раскрывающие таз (Бхадрасана), шпагаты (Бхунаманасана, Хануманасана).

Ключевая установка: «Я в безопасности. Я доверяю».

Расположение: в районе крестца.

Чувство: вкус, осязание.

Орган: язык, половые органы, почки.

Ароматы: кедр, розамарин, кардамон, иланг-иланг, мандарин, сандал, можжевельник.

Мантра: ВАМ.

Характеристики чакры: честность, сексуальность, чувственность, удовлетворенность, доброта, чистота помыслов.

Проявления нарушений в работе чакры: регулярно возникающие безответные чувства, одиночество, ревность, излишняя импульсивность, беспомощность, отсутствие удовольствия от еды и секса.

Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: депрессия, нарушения сексуальной функции, частые спазмы мышц, нарушения менструального цикла, репродуктивная дисфункция, заболевания почек, мочевого пузыря, кровообращения, аллергические реакции, регулярные запоры.

Асаны йоги для открытия чакры: динамические виньясы йоги, наклоны вперед (Пашчимоттанасана, Джану Ширшасана, Уттан Падасана, Паривритта Джанусиршанаса), позы на раскрытие бедр (Баддха Конасана, Агнистамбхасана, Упавишта Конасана), прогибы с бедрами на полу (Бхуджангасана, Эка Пада Раджакапотасана).

Ключевая установка: «Я принимаю себя и прощаю».

Расположение: в области солнечного сплетения.

Чувство: зрение.

Орган: глаза и ступни, легкие, желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, поджелудочная железа.

Ароматы: бергамот, можжевельник, лимон, ретивер, перечная мята, лаванда, розмарин, имбирь.

Мантра: РАМ.

Характеристики чакры: способности к руководству, логический ум, развитые умственные способности, рациональность, сильная воля, собственное достоинство, счастье, независимость, уважение к другим людям.

Проявления нарушений в работе чакры: тщеславие, систематическое умственное беспокойство.

Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: дестабилизация работы желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, проблемы со зрением, кожные заболевания, болезни печени, поджелудочной железы, одышка, аллергические реакции, язвы, умственное перенапряжение.

Асаны йоги для открытия чакры: силовые асаны (Бакасана, Куккутасана, Эка Пада Каундиниасана, Чатуранга Дандасана Брахмачариасана, Йога Дандасана, Дханурасана, Урдхва Чатуранга Дандасана), скрутки (Ардха Матсиендрасана, Меру Вакрасана), асаны на пресс (Навасана, Ардха Навасана).

Ключевая установка: «Я достоин и уверен».

Расположение: в центре груди на уровне сердца.

Чувство: осязание.

Орган: кожный покров, сердечно-сосудистая система, руки, легкие.

Ароматы: роза, сандал, иланг-иланг, кедр, лимонная трава.

Мантра: ЯМ.

Характеристики чакры: светлая любовь, умение прощать, великодушие, умение сострадать, сопереживать и помогать другим, преданность, щедрость, скромность.

Проявления нарушений в работе чакры: жестокость, проблемы с общением, неуверенность в себе.

Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни легких, регулярные нарушения сна, аллергии, хроническая усталость.

Асаны йоги для открытия чакры: прогибы назад (Чакрасана, Уштрасана, Сету Бандхасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана, Бхуджангасана), асаны, оказывающие давление на грудную клетку (Тадасана с Намасте).

Ключевая установка: «Я чувствую участие. Я любима. Я люблю».

Расположение: в области горла.

Чувство: слух.

Ароматы: розмарин, герань, сандал, шалфей.

Мантра: ХАМ.

Характеристики чакры: общительность, креативность, ораторские навыки, ответственность, творческий потенциал, любовь к музыке.

Проявления нарушений в работе чакры: трудности в общении, нечеткая речь, эгоизм, излишняя многословность, нестабильное эмоциональное состояние, заниженная самооценка, спазмы мышц шеи, понижение температуры в районе рук и ног.

Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: болезненные ощущения в мышцах, заболевания легких, мигрень, болезни уха.

Асаны йоги для открытия чакры: перевернутые позы (Халасана, Випарита Карани, Саламба Сарвангасана, Пинча Маюрасана). Те, кто не может выполнять перевернутые позы по состоянию здоровья или ввиду недостаточной подготовленности, могут делать наклоны вперед (Уттанасана, Падахастасана и Адхо Мукха Шванасана).

Ключевая установка: «Я общаюсь ясно».

Расположение: в центре лба.

Чувство: разум.

Орган: главный – мозг, второстепенные – органы зрения, слуха, обоняния.

Ароматы: лаванда, мята, камфора, базилик, розмарин.

Мантра: ОМ.

Характеристики чакры: интуиция, способности к предвидению, творческий потенциал, упорядоченные мысли и чувства.

Проявления нарушений в работе чакры: зависимость от мнения окружающих, нервозность, плохие сновидения, навязчивые идеи, слабохарактерность.

Болезни, спровоцированные дисбалансом чакры: нарушения психики, регулярные головные боли, болезни ушей, глаз, носа, заболевания легких.

Асаны йоги для открытия чакры: асаны на баланс (Гарудасана, Натараджасана с закрытыми глазами, Эка Пада Пранамасана, комплекс Приветствие Солнцу Сурья-Намаскар с закрытыми глазами, Шавасана).

Ключевая установка: «Я слышу свою интуицию. Я вижу».

Расположение: макушка головы.

Чувство: духовность.

Орган: мозг.

Ароматы: сандал, мирра, ладан, фиалка, жасмин.

Мантра: АУМ.

Характеристики чакры: духовность, высшее сознание, чистая светлая энергия, энергетический баланс, контакт с богом.

Проявления нарушений в работе чакры: бессознательность, самозабвение, постоянные муки выбора между верой и скептицизмом, склонность к фанатизму.

Асаны йоги для открытия чакры: направленные на развитие внутреннего света (Саламба Ширшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Наман Пранамасана, Врикчикасана). Активизация данного энергетического центра невозможна без медитаций.

Ключевая установка: «Я – это сущность. Я знаю».

Звуки для открытия чакр

Чакры - точки концентрации энергии в теле человека. Их гармоничное состояние - залог хорошего самочувствия, жизненного успеха и впечатляющих магических результатов.

Загляните в "Ведьмино Счастье" за свечами и благовониями, кристаллами и камнями, улучшающими работу чакр. Или посетите сеанс фото ауры, чтобы узнать все о своих чакрах и получить рекомендации от наших специалистов.