Proste, ale mądre rady na każdy dzień. Postępując codziennie zgodnie z poniższymi zaleceniami, możesz napełnić swoje ciało energią i zachować witalność, jeśli spróbujesz przestrzegać tych prostych zasad (doprawdy, co jest trudnego w odpowiednie odżywianie Lub codzienne ćwiczenia?). Przeczytaj i podziel się z innymi. W końcu doświadczenie życiowe daje nam radość tylko wtedy, gdy możemy przekazać je innym.

Marzenie

Po pierwsze, zwróć uwagę na codzienną rutynę. Staraj się kłaść spać i wstawać o tej samej porze, kiedy tylko jest to możliwe. Każda osoba potrzebuje innej liczby godzin snu. Obserwując siebie, znajdziesz swój czas. Średnio osoba potrzebuje od 6 do 8 godzin na regenerację.

Początek dnia

Rozpocznij poranek kontrastowym prysznicem lub po prostu umyj twarz chłodną wodą – to od razu poprawi Ci humor i szybciej obudzisz się po nocy. Następnie wypij szklankę wody. Odwodniony organizm musi uzupełnić zapasy płynów do prawidłowego metabolizmu i rozpoczęcia pracy.

Śniadanie

Rano warto zacząć od zdrowego śniadania i włączyć do niego owoce cytrusowe. Herbata cytrynowa lub herbata z dzikiej róży zaparzona poprzedniej nocy. Zwróć także uwagę na tonizujące preparaty ziołowe. Nie zapomnij o Zielona herbata. Jest bardzo dobrze stonowany dzięki zawartości pierwiastków śladowych, przeciwutleniaczy i witamin.

Świeże powietrze

Więcej świeżego powietrza! Częściej wietrz pomieszczenie. Więcej jest na ulicy. Spacery po parkach, skwerach, lasach przyniosą Ci wiele korzyści. Nasycisz organizm tlenem i jonami powietrza, dzięki czemu otrzymasz świeżą dostawę energii. Pomoże to również emocjonalnie rozproszyć i zrelaksować się.

Aktywność fizyczna

No bo gdzie bez niej? Trening wspomaga metabolizm i jest niezbędny naszemu organizmowi do harmonijnego rozwoju. Nie zapomnij regularnie go trenować. Jeszcze lepiej, jeśli sport odbywa się na świeżym powietrzu iw towarzystwie podobnie myślących ludzi. Jogging z przyjaciółmi jazda na rowerze, bawiąc się z psem.

Myśl pozytywnie

Zwróć uwagę na swój nastrój. Staraj się optymistycznie patrzeć na życie. Dobry nastrój pozwala czuć się szczęśliwym w codziennych sprawach i troskach. Wręcz przeciwnie, depresja pozbawia cię witalności.

Znajdź aktywność, którą kochasz

Ktoś lubi sadzić kwiaty, ktoś lubi rysować, tańczyć, czytać książki. Rób to, co czyni cię szczęśliwszym. Dzięki temu zrelaksujesz się, oderwiesz emocjonalnie i odpoczniesz.

Spróbuj medytacji

Przez tysiące lat medytacja była uważana za sposób na poprawę umysłu i ciała. Dzisiaj naukowcy udowodnili, że medytacja nie tylko poprawia strukturę mózgu, ale także zwiększa energię człowieka, przedłużając życie.

Przestań unikać błędów
Błędy nie są takie straszne i nie bój się ich. Największą szkodą, jaką mogą ci wyrządzić błędy, jest strach przed ich popełnieniem. Z tego powodu możesz przegapić wiele okazji i nigdy nie osiągnąć swoich celów.

Przestań próbować robić wszystko na własną rękę
Pamiętaj o powiedzeniu, że jedna głowa jest dobra, ale dwie są lepsze. Nie krępuj się prosić i przyjmować pomoc, kiedy jej potrzebujesz, a możesz uzyskać znacznie lepsze wyniki, niż gdybyś pracował sam.

Przestań rozpamiętywać przeszłość i obsesyjnie myśleć o przyszłości
Życie jest tym, co dzieje się z tobą w chwili obecnej - tu i teraz, nie przegap tego. Żyć w teraźniejszości! To takie cudowne!

Przestań się obrażać
To trudne, ale kiedy chowamy urazę, tylko pogarszamy sytuację. Kiedy komuś przebaczasz, robisz to nie tylko dla tej osoby, ale także dla siebie. Gniew i uraza są destrukcyjnymi uczuciami, nigdy nie pozwolą ci być w pełni szczęśliwym.

Przestań narzekać
Zamiast mówić innym, jak okropne jest twoje życie, podejmij działania, aby je naprawić.

Przestań kupować rzeczy, których nie potrzebujesz
Zarządzaj mądrze swoimi pieniędzmi, bo inaczej to one zaczną rządzić tobą. Nie trać pieniędzy na imponowanie innym. Pamiętaj, że jesteś wartościowy sam w sobie, a rzeczy to tylko twoja rama.

Przestań mówić „nie mogę”
Najprawdopodobniej twoje „nie mogę” jest twoim „nie chcę”! Mówiąc „nie mogę” sami ograniczamy swoje możliwości, ale dlaczego?

Przestań porównywać się z innymi
Wszyscy ludzie są wyjątkowi i każdy jest dobry na swój sposób. I po co być jak inni? W końcu jesteś wyjątkowy w oczach Boga i dlaczego miałbyś być czyjąś kopią

Przestań obwiniać innych
Postaw się na ich miejscu, może ty zrobiłbyś to samo? Pozbądź się potrzeby obwiniania innych za to, co masz lub czego nie masz, za to, co czujesz lub nie czujesz. Przestań marnować energię i weź pełną odpowiedzialność za swoje życie.
Ale ogólnie rzecz biorąc, w większości przypadków sami jesteśmy winni, ale mechanizm ochronny samooceny po prostu działa, który próbuje zrzucić całą winę na innych.

Przestań składać obietnice, których nie możesz dotrzymać
Zapłać wcześniej czy później. Lepiej nic nie obiecywać, niż obiecywać i nic nie robić! „Lepiej jest dla ciebie nie obiecywać, niż obiecywać i nie dotrzymać Księgi Kaznodziei 5:5”.

Przestań myśleć źle
W końcu myśli są materialne! Co myślisz, to się dzieje! Czyż nie?

przestań być zazdrosny
Zawiść to wielki grzech i to mówi wszystko! Doceń to co masz i dąż do tego co najlepsze! „Nie zazdrośćcie złoczyńcom, nie zazdrośćcie tym, którzy czynią nieprawość, 2 bo jak trawa wkrótce zostaną ścięte i jak zielona trawa uschną. Zaufajcie Panu i czyńcie dobrze, żyjcie na ziemi i strzeżcie prawda. Rozkoszuj się Panem, a On spełni pragnienia twego serca. Psalm 36”.

Przestań traktować siebie zbyt poważnie
Uśmiechaj się i nie bój się śmiać z siebie) W końcu śmiech przedłuża życie! Ale nie powinieneś też robić z siebie pośmiewiska.

Przestań podejmować emocjonalne decyzje
Uspokój się, przemyśl i... podejmij decyzję, której nie będziesz się wstydzić i której nie będziesz żałować do końca życia.

Przestań robić w kółko to samo
Zróżnicuj swoje życie! Trzeba być wszechstronnym i próbować jak najwięcej różnych rzeczy, bo życie na tej grzesznej ziemi nie jest nieskończone, ale jest takie ciekawe! Jeśli marzysz, aby pojechać nad morze lub odwiedzić piękne miejsca, nie ograniczaj się. O nic się nie martwcie, ale zawsze w modlitwie i błaganiu z dziękczynieniem otwórzcie przed Bogiem wasze pragnienia, a pokój Boży, który przewyższa wszelki umysł, będzie strzegł waszych serc i myśli w Chrystusie Jezusie. (Filip. 4:6,7)

Przestań tolerować to, co ci nie pasuje
Po prostu znajdź w sobie siłę i zmień to! Bez względu na to, jak trudne może to być.

Przestań spotykać się z ludźmi, którzy ciągną cię w dół.
„Z kim poprowadzisz, z tego będziesz pisać!”

Przestań próbować wszystko kontrolować
Nie rób z siebie Boga. Uwierz mi, wszystko jest pod kontrolą! Zrzuć na Niego wszystkie swoje troski, bo On troszczy się o ciebie. 1 Piotra 5:7

Słowo Boże mówi, że całą troskę należy złożyć na Pana. Należy pamiętać, że nie tylko jeden, ale wszystkie zmartwienia. Wspaniale jest wiedzieć, że Pan troszczy się o nas, współczuje naszym potrzebom i jest gotów nam pomóc.
Ale czasami tak trudno jest powierzyć Panu własne problemy. Oczywiście mówimy: „Panie, oddaję Ci moje zmartwienia”, ale tak naprawdę tego nie robimy, zachowujemy te zmartwienia w naszych umysłach, nadal o nich myślimy i mówimy.

Przestań poświęcać zbyt mało uwagi bliskim
Zadzwoń do rodziców...

Przestań spędzać cały swój wolny czas przed telewizorem lub w Internecie
Jest wiele przyjemniejszych, przydatnych rzeczy, które możesz zrobić. Rozwijaj się i nie znikaj.

przestań się krzywić
Uśmiechaj się częściej, a ludzie będą się do Ciebie uśmiechać!

Bardzo łatwo jest mieć zawsze świeże zioła na stole. Wiele roślin natychmiast kiełkuje w wodzie i daje nowe plony. Spróbuj stworzyć taką małą szklarnię w domu – witaminy dodadzą Ci sił każdego dnia!

Zielona cebula

Zielona cebula odrośnie, jeśli zostanie pozostawiona w małej szklance z korzeniami w wodzie. Pomieszczenie, w którym będzie rosnąć, powinno być dobrze oświetlone.

Czosnek

Czosnek dobrze kiełkuje i może dalej rosnąć w szklance wody. Kiełki czosnku są bardzo delikatne w smaku, świetnie nadają się do sałatek i sosów.

bok choy (kapusta pekińska)

W dobrze oświetlonym pomieszczeniu umieść korzeń rośliny w wodzie. Trzymaj go tam przez 1-2 tygodnie, po czym możesz przesadzić kapustę do doniczki. Tam wyrośnie na pełną kapustę.

Marchewka

Odcięte wierzchołki marchwi dobrze kiełkują w wodzie. Zachwycą Cię jasnymi zieleniami do sałatek.

Bazylia

Umieść małe kiełki bazylii o długości 3-4 cm w szklance wody w bezpośrednim świetle słonecznym. Kiedy podwoją swoją wielkość, możesz posadzić roślinę w ziemi. Bazylia znów będzie bujna i zdrowa.

Seler

Odetnij podstawę selera i umieść go w spodku z ciepłą wodą na słońcu. Liście zaczną rosnąć na środku podstawy, wtedy możesz ją przesadzić.

sałata rzymska

Sałata ożyje ponownie, jeśli trzymasz ją w wodzie przez kilka dni, tak aby woda zakryła połowę rośliny. Następnie natychmiast pojawią się nowe liście, a roślinę można ponownie sadzić w ziemi.

Kolendra (kolendra)

Kolendra dobrze rośnie w wodzie. Spróbuj go zasadzić, a pachnące kiełki natychmiast zadowolą Cię burzą zieleni.

« La- wiwat” przygotowała dla Ciebie listę najbardziej przydatnych wskazówek na każdy dzień, które pomogą zachować piękno.

1. Aby dłużej utrzymać pomadkę, nałóż ją dwukrotnie, po uprzednim osuszeniu pierwszej warstwy papierowym ręcznikiem.

2. Dwa razy w tygodniu spróbuj wykonać peeling antycellulitowy na problematyczne partie ciała. Aby to zrobić, weź płatki owsiane zmiażdżone w blenderze, cukier i oliwę z oliwek. Wszystko wymieszaj i wcieraj okrężnymi ruchami przez dwie do trzech minut.

3. Kontynuuje listę przydatnych wskazówek na każdy dzień, które pomogą i wygładzą drobne zmarszczki. Dodaj trochę skrobi do surowych ziemniaków pokrojonych w kleik i nałóż mieszankę pod oczy. Pozostaw na 10-15 minut, następnie delikatnie spłucz letnią wodą i nałóż nawilżający żel pod oczy, który najlepiej przechowywać w lodówce.

4. Jeśli antyperspirant nagle skończył się rano, sok z cytryny może go zastąpić. Dzięki kwasowi owocowemu bakterie nie będą mogły przez długi czas namnażać się na skórze, a co za tym idzie, nie pojawi się przykry zapach.

5. Zaczerwienienie skóry lub pryszcz, który wyskoczył w niewłaściwym czasie, można usunąć, smarując je zwykłym „Vizin”, który można kupić w aptece.

6. Zamiast zmywacza do podkładu możesz użyć kefiru. Pamiętaj tylko, że nie mogą zmyć makijażu oczu.

7. Obudziłeś się rano z opuchniętymi oczami? Więc dzisiaj musisz wcześnie iść spać. W międzyczasie uratują cię zwykłe łyżki stołowe, które należy nakładać na obrzęk przez minutę. Zimno metalu złagodzi obrzęk.

8. Każdego ranka zaraz po wstaniu z łóżka wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny. Pomoże to zachować dobrą kondycję, a także pobudzi spalanie tkanki tłuszczowej.

9. Zawsze miej przy sobie oliwkę do skórek. Będzie co robić w korku lub w poczekalni.

10. Raz w tygodniu używaj szczoteczki do zębów jako peelingu do ust.

11. Jedna z najbardziej przydatnych rad na każdy dzień – zawsze używaj wody termalnej. To po prostu superprzydatny produkt zarówno dla skóry, jak i włosów!

12. Jeśli wybierasz się na basen, nałóż wcześniej olejek na włosy, olej kokosowy, oliwę z oliwek lub inny ulubiony.

13. Znajdź przynajmniej 20 minut dziennie na sport. Wieczorem zajmie to jeszcze kilka minut, aby po prostu usiąść w ciemności, zrelaksować się i uporządkować myśli.

14. Przed nałożeniem tuszu użyj zalotki. To otworzy ci oczy i sprawi, że będą bardziej wyraziste.

15. Spośród wszystkich przydatnych wskazówek na każdy dzień, zaznaczylibyśmy jeszcze jedną na czerwono. Po nałożeniu podkładu nałóż lekki korektor pod linię brwi i w wewnętrznych kącikach oczu. Co z tego wyniknie? Sam zobacz.

16. Przyjmuj raz w tygodniu. Aby to zrobić, podgrzej 500 świeżego mleka krowiego, rozpuść w nim dwie łyżki płynnego miodu i wlej do ciepłej kąpieli. Skóra będzie aksamitna i jedwabista.

17. Lepiej w ogóle nie malować paznokci niż słabej jakości lub popękane wykończenie.

18. Wykonuj kilka razy w ciągu dnia. Jest to prawdopodobnie najbardziej przydatna rzecz znana kobietom w dzisiejszych czasach.

19. Nawet najwyższej jakości makijaż zostanie beznadziejnie zniszczony przez nadmiar zarostu. Bezwzględnie usuwaj wszystkie włoski nad górną wargą i nie pomijaj korekty kształtu brwi.

20. Nie masz czasu na manicure? Wetrzyj kroplę wazeliny w płytkę paznokcia i skórki, dłonie będą wyglądały na dużo bardziej zadbane.

21. Płynny krem ​​do rąk jest znacznie wygodniejszy w aplikacji i nie pozostawia osadu.

22. Nie wiesz, który lakier do paznokci wybrać? Istnieją trzy uniwersalne kolory, które pasują do każdego ubrania iw każdej sytuacji - beż, czerwień i czarno-bordowy.

23. Przerośnięte blond odrosty na czarnych włosach można zamaskować na jeden wieczór tuszem do rzęs. Ale tylko pod warunkiem, że nie planujesz spacerów w deszczu ani pójścia na piankową imprezę.

24. Jeśli twoje włosy są naturalnie kręcone, nie katuj ich codziennym prostowaniem. Po prostu wybierz stylizację, która podkreśli piękno Twoich loków i wyjdź na światło dzienne!

25. Przydatne rady na każdy dzień dla tych, którzy podążają za swoją sylwetką. Aby wieczorem nie przezwyciężyć uczucia głodu, wypij szklankę kefiru z wyciśniętym do niego sokiem z jednej cytryny.

Cóż, kto z nas choć raz w życiu nie uwikłał się w konflikty? A doświadczenie mówi nam, że te okresy powtarzają się w życiu, pomimo żywego pragnienia większości, aby ich uniknąć.

Dr Michaił Litwak, jeden z uznanych psychologów i psychoterapeutów na światowym poziomie, opracował i jako pierwszy zastosował w praktyce system rozwiązywania konfliktów w relacjach międzyludzkich zwany „psychologicznym aikido”.

Wnioski, do których doszedł w wyniku licznych badań oraz wieloletniej i owocnej praktyki, czasami doprowadzają do otępienia, zadziwiają i wytrącają z rutyny. Głównym celem tej koncepcji jest nauka rozumienia ludzi i siebie.

Rzeczywiście, dzięki temu wyplenimy to, co „niepotrzebne” i przeszkadzające nam, co zabiera dużo siły, energii, a czasem i zdrowia. W ten sposób zachowując i kierując nasz potencjał i czas na rzeczy, które są dla nas naprawdę ważne i drogie. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzinę, naprawę związku, karierę czy zdrowie.

Publikujemy 20 wskazówek znanego psychologa, które pomogą w rozwiązaniu wielu problemów życiowych:

• Nikt nikogo nie opuszcza, tylko ktoś idzie naprzód. Ten, kto zostaje, wierzy, że został opuszczony.
• Gryź granit nauki, a nie gardło sąsiada, jeśli naprawdę chcesz coś przegryźć.
• Depresja jest podawana osobie, aby myśleć o sobie.
• Jeśli ktoś nie może powiedzieć o sobie nic dobrego, ale chce to powiedzieć, zaczyna mówić źle o innych.
• Jeśli myślisz dobrze o sobie, dlaczego potrzebujesz kogoś, kto myśli dobrze o tobie.
• Rób co chcesz i nie pytaj o pozwolenie. Nagle odmawiają.
• Lepiej obcować z dobrą książką niż z pustą osobą.
• Zdolność do dobrego kochania i tolerowania samotności jest wskaźnikiem duchowej dojrzałości. Robimy, co w naszej mocy, kiedy jesteśmy sami.
• Nie znam drogi do sukcesu. Ale wiem, że drogą do porażki jest chęć zadowolenia wszystkich.

• Nie ma logiki męskiej ani żeńskiej, jest zdolność lub niemożność poprawnego myślenia.
• Chcesz poznać swojego głównego wroga? Spojrz w lustro. Pogódź się z tym - reszta się rozproszy.
• Przyjemnie jest komunikować się z przyjaciółmi, ale pożytecznie z wrogami.
• Jedynym słusznym powodem zerwania relacji i zwolnienia z pracy jest niemożność rozwoju osobistego w obecnych warunkach.
• Niedojrzała osoba często wie, ale nie wie jak. Dojrzały nie tylko wie, ale także wie jak. Dlatego osoba niedojrzała krytykuje, a osoba dojrzała to robi.
• Dziel się tylko radością zarówno z przyjaciółmi, jak i wrogami. Przyjaciel będzie się radował, wróg będzie zdenerwowany.
• Nie goń za szczęściem, ale znajdź miejsce, w którym się znajduje. I szczęście cię odnajdzie. Mogę zasugerować miejsce, w którym znajduje się twoje szczęście - to ty sam. A drogą do tego jest maksymalny rozwój wszystkich Twoich zdolności.
• Szczęście jest „produktem ubocznym” właściwie zorganizowanych działań.
• Jeśli chcesz komuś coś udowodnić, to żyjesz dla tego, któremu chcesz to udowodnić. Jeśli żyjesz dla siebie, nie musisz nikomu niczego udowadniać.
• Sny są głosami naszych możliwości. Więc nie marzę o śpiewaniu w operze. Nie ma głosu, nie ma słuchu. A gdybym śnił, to w konsekwencji sen ten byłby ocieplony moimi zdolnościami. Dlatego spróbowałbym dostać się do opery.
• Trzeba tylko pomyśleć, jak spełnić to marzenie. Najważniejsze, aby się nie spieszyć, wtedy okaże się dość szybko. Dobrze jest, gdy ktoś może powiedzieć o sobie: „Robię tylko to, co staram się osiągnąć, aby spełnić swoje marzenia”.