Se concentrer sur une tâche importante et complexe peut être très difficile. Lorsque vous commencez, vous êtes distrait de temps en temps. Il semble que puisque la tâche est grande, elle ne peut pas être résolue rapidement. Vous pouvez donc consulter vos mails, les réseaux sociaux, Dirty, enfin.

Dans les années 1980, un étudiant italien, Francesco Chirillo, a attiré l'attention sur le problème de la concentration. Il a trouvé une solution élégante : il a commencé à décomposer les grandes tâches en petites tâches pouvant être accomplies en peu de temps. Et pour qu'il n'y ait aucun désir d'être distrait, il a commencé à diviser le temps en segments. Francesco a commencé à allouer 15 à 30 minutes pour accomplir chaque tâche. Cette période de temps est appelée "tomate" (en l'honneur du réveil, qui ressemblait à une tomate). Après avoir effectué un tel "pomodoro", une courte pause suit - 3-5 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez consulter Twitter ou envoyer un courrier si vous le souhaitez vraiment (bien qu'il soit préférable de simplement vous échauffer - vous promener dans le bureau, par exemple). Ensuite, le prochain "pomodoro" commence - la tâche suivante est effectuée. Après 4 tomates vient un repos plus long - 20-30 minutes.

Cette technique de gestion du temps semble terriblement primitive, mais elle fonctionne. Se préparer pour une tâche facile (seulement 25 minutes !), est beaucoup plus facile que de se préparer pour de nombreuses heures de travail. Des pauses fréquentes réduisent le stress et vous permettent de rester productif.

Il existe de nombreuses applications créées pour l'iPhone qui se concentrent sur la technique de la tomate de gestion du temps.

25 minutes : minuterie Pomodoro simple

Probablement l'application la plus simple. Après le lancement, l'écran de l'iPhone n'affiche que l'heure du "pomodoro" - 25 minutes. Aucun paramètre n'est fourni. De plus, il n'y a même pas de notifications sonores. Pour certains, cela peut sembler un inconvénient, mais parfois, travailler en silence est vraiment plus confortable.

25 minutes ne permettent pas de suivre les Pomodoros terminés. Tout ce que vous pouvez faire est de réinitialiser l'heure et de recommencer. Néanmoins, le programme mérite qu'on y prête attention - il sert comme une sorte de minuterie visuelle et incite à ne pas être distrait.

Minuterie de répétition

Repeat Timer a été créé sans revenir sur la technique de gestion du temps de la tomate. Le développeur voulait juste créer un programme qui vous permettrait d'effectuer une tâche sur une minuterie. La principale différence avec la minuterie iPhone standard est la présence d'intervalles. C'est pourquoi vous pouvez utiliser le Repeat Timer pour suivre la technique Pomodoro. Cela permet également à l'application d'être utilisée beaucoup plus largement - pour le sport, la méditation, etc.

Repeat Timer a une belle interface. Vous voyez le temps restant, ci-dessous - le minuteur d'intervalle et le nombre de répétitions. J'utilise la version gratuite de Repeat Timer qui limite le nombre d'intervalles à cinq répétitions. Cela me suffit. La version payante (1,99 $) n'a pas cette limitation.

Dans la fenêtre des paramètres de la minuterie de répétition, vous pouvez modifier les paramètres des notifications et des alertes sonores.

Minuteur de répétition gratuit (gratuit) | Repeat Timer Pro (1,99 $, illimité)

Je suis sûr que les trois applications trouveront leur public. Utilisez-vous la technique de la tomate ? Quels programmes vous aident? Nous serons heureux si vous partagez votre expérience et vos découvertes intéressantes.

Bonjour les amis!

Nous commençons une série d'articles sur les joueurs exceptionnels de World of Tanks. Notre premier héros, un commandant de compagnie efficace, partage sa success story.

Artyom a longtemps et avec succès maîtrisé le rôle de commandant. Maintenant, il dirige une entreprise Stella , qui a pris la deuxième place dans le dernier . En même temps, il est un étudiant de première année au MADI et est un fan du CSKA Moscou et de l'équipe nationale russe.

La passion pour le sport existe depuis l'enfance : à l'âge de six ans, Artyom entre dans la section football et tombe amoureux de ce sport. En même temps, il partage le football et ses succès de char :

Les sports et les "tanks" sont des choses très différentes. En tant que joueur individuel, j'associe plutôt mes réalisations à des qualités personnelles. En tant que commandant sur le terrain, je peux dire que l'expérience et la capacité à comprendre comment les joueurs de l'équipe pensent jouent un rôle important.

Il a participé à tous les tournois Absolute Dominance et peut donc objectivement juger du développement du tournoi :

Bien sûr, il y a des changements pour le mieux. La réglementation en est un parfait exemple. Dans le premier "Supériorité", il suffisait de gagner une bataille, et vous alliez immédiatement plus loin dans la tranche du tournoi. J'ai eu une mauvaise expérience lors du premier "Absolute Superiority": j'ai accidentellement perdu un combat et j'ai été éliminé du tournoi. D'une part, ils sont eux-mêmes coupables, mais, d'autre part, il y avait là une part de hasard. Lors du dernier tournoi, le règlement était presque parfait.

Notre héros est devenu le vainqueur de la deuxième "Supériorité absolue", qui lui semble désormais déjà un exploit de longue date:

J'étais satisfait du travail accompli, une sorte de bonheur au petit jeu, bien sûr, une poussée émotionnelle, en général, une mer de positivité, et, bien sûr, de la fatigue.

Le jeu est le jeu. Elle efface les limites d'âge. Au combat, je suis le commandant et les gars sont mes soldats.

Artyom est l'un des commandants les plus doués de World of Tanks depuis plusieurs années maintenant. Son exemple le montre bien : l'âge ne doit pas devenir un obstacle à la réussite.

En général, je pense que ce n'est pas difficile avec moi, je suis une personne sociable, ouverte et positive, j'essaie de me comporter de manière adéquate, sans « couronne » sur la tête et sans fierté. Quant au combat, il faut bien comprendre : un jeu est un jeu. Elle efface les limites d'âge. Au combat, je suis le commandant et les gars sont mes soldats. Et, peu importe à quel point je les traite bien, et ils me traitent, il est nécessaire d'observer la subordination. Et les gars le comprennent quand ils partent au combat. Il ne devrait pas y avoir de conflit au combat.

Il est aux commandes depuis l'âge de 14 ans, et a fondé son propre clan à l'âge de 15 ans. Parallèlement, il a longtemps craint que l'âge ne lui joue un tour cruel, et l'a caché jusqu'à sa majorité :

Quand j'étais jeune, je pensais que si un homme qui avait deux fois mon âge découvrait qui était responsable de lui, cela pourrait provoquer une réaction inadéquate. C'est pareil avec les adversaires. Après le dix-huitième anniversaire, j'ai annoncé mon âge réel et la réaction de mes gars a été calme et adéquate. Au fil du temps, je me suis rendu compte qu'il était possible de ne rien cacher au départ.

IIomudop_MSK en action

Regardez l'enregistrement de l'une des batailles d'Absolute Superiority VI - c'est un excellent exemple des actions compétentes d'un commandant dans une situation difficile, multipliées par le consentement en sa compagnie. Artyom prend des risques et gagne. L'ennemi pense qu'il retient le coup de toute l'équipe, mais en fait les gars de Stella contournez-le de l'autre côté, après avoir quitté "l'appât".

Le Commander apprécie beaucoup le format Absolute Dominance :

À mon avis, c'est le plus intéressant pour le spectateur. Et en même temps sous-estimé. "14/140" est l'endroit où vous pouvez applaudir, crier, vivre vraiment des émotions. Et si le format atteint au moins le niveau de popularité de WGL, alors ce sera un gros plus pour le jeu dans son ensemble.

Pour entrer en sa compagnie, l'essentiel est le désir.

Je réponds à absolument tout le monde, peu importe les statistiques ou le statut social. J'analyse les statistiques des candidats et les données importantes. Si le joueur ne rentre pas, alors je dis directement "non". Si cela convient, alors je vous invite à TeamSpeak et j'essaie de savoir ce que la personne attend de l'entreprise et ce qu'elle est prête à s'offrir.

Tout d'abord, Artyom examine les dégâts et le nombre de batailles sur les chars de rang X. À partir d'aujourd'hui, les joueurs Absolute doivent avoir un minimum de 500 batailles et 2000 dégâts. Le deuxième point concerne les statistiques sur les meilleurs chars des deux derniers mois, ici les exigences sont plus élevées - à partir de 4000 dégâts.

Maintenant, plusieurs personnes de la Silver Series jouent dans sa compagnie. Il n'y a pas de joueurs Gold Series dans l'entreprise Stella, mais l'enjeu ici n'est pas du tout le niveau du jeu : il est tout simplement impossible de cumuler les formats Absolute et Gold Series tout en conservant le top niveau dans les deux disciplines. Oui, les cartes se chevauchent.

Je pense que tous mes combattants pourraient jouer au moins dans les Silver Series, et un certain rôle dans les Gold Series. C'est une question de désir, de capacité et de but. En fait : si vous comparez les statistiques de mes joueurs et des joueurs de la Gold Series, vous ne remarquerez pas beaucoup de différence.

Artyom ne se voit pas encore dans l'esport professionnel de chars. Pour le moment, tout lui convient dans le statut de commandant de compagnie. Mais à l'avenir, il ne nie pas une telle possibilité.

Selon lui, des offres pour rejoindre les rangs de l'équipe Gold Series ont déjà été reçues.

Que faire avec la tomate ?

IIomudop_MSK indique quoi faire si vous remarquez son surnom dans le jeu.

Contre moi dans le jeu IIomudop_MSK, est-ce la fin ? Si c'est aléatoire, alors jouez votre combat et ne vous concentrez pas sur moi. Bien sûr, si possible, essayez de me détruire, mais n'en faites pas trop, sinon vous perdrez votre tank et n'apporterez aucun avantage à l'équipe. Tout peut arriver dans un combat, moi, comme tout le monde, je peux faire une erreur. Très probablement, je jouerai un jeu agressif, mais précis et compétent avec des mouvements constants sur la carte. Si nous parlons d'une bataille de clans, alors n'ayez pas peur et ne désespérez pas : personne n'est invincible ! Ressaisissez-vous, essayez de jouer froidement contre mon équipe, la victoire est entre vos mains. Attendez-vous à un jeu incroyablement agressif et même trop confiant. Changements de position fréquents, coups précis et mise au point folle.

Nous fusionnons, mais nous avons IIomudop_MSK - cela sauvera-t-il tout le monde ? Alors, je suis dans la même équipe que toi, que dois-je faire ? Bien sûr, vous ne pouvez pas vous détendre et penser que moi seul supporterai tout le monde. Jouez pour vous, mais sachez que vous pouvez me faire entièrement confiance et faire ce que je vous conseille. De nombreuses années d'expérience dans la commande m'aident à lire le jeu "au hasard" comme un livre ouvert. Les conseils dépendront de la carte, de la situation, de la technique et de la force, ici, bien sûr, les tactiques ne peuvent pas être résumées sous un seul modèle. N'oubliez pas que je suis une personne ordinaire avec mes faiblesses : je peux aussi « m'épuiser » lorsque l'équipe « fusionne » bêtement. Dans de rares cas, je peux même quitter la bataille lorsque je comprends que le jeu ne peut pas être retiré.

Le commandant lui-même n'est pas sûr qu'il connectera son avenir directement à World of Tanks. Il veut s'essayer à diverses activités : après tout, la compétition dans World of Tanks ne se limite pas aux joueurs. Gestion, commentaires, organisation - Artyom s'intéresse à tout.

Cela n'a aucun sens de penser des années à l'avance. Jusqu'à présent, nous devons développer, développer et développer encore.

Tank "aléatoire" brille avec des joueurs aux compétences complètement différentes - c'est le point culminant de World of Tanks. Et le but d'un joueur en particulier n'est pas seulement de survivre dans tout ce VBR, mais aussi de "faire glisser" la bataille, d'augmenter ses compétences, et avec elle le pourcentage de victoires. Ce n'est pas toujours facile à faire, mais surtout, c'est assez réaliste. Ceci est réalisé par de simples pétroliers du "aléatoire", il y aurait un désir. Des efforts et des jeux surhumains au lieu de la nourriture et du sommeil ne sont pas nécessaires pour cela. Notre héros l'a prouvé de manière convaincante.

Le signe principal du printemps dans notre région peut être considéré non seulement l'inondation et l'arrivée des tours, mais aussi l'apparition sur les étagères des premières "vraies" tomates.

On pense que le célèbre conquistador Cortes a apporté en Europe du Pérou. De plus, les premières tomates étaient très probablement jaunes, pour lesquelles elles ont reçu leur nom Pomo d "Oro - "pomme d'or". Mais à la maison, elles s'appelaient "tomatl" - "grosse baie".

Fait intéressant, purement technique, une tomate est un fruit, pas un légume. Après tout, les fruits sont généralement appelés parties comestibles des plantes avec des graines et des légumes - tiges, feuilles ou racines comestibles.

La tomate est une plante de la famille des solanacées, proche parente de la jusquiame noire et de la belladone, dont les feuilles et les tiges contiennent des substances toxiques. Par conséquent, il s'est d'abord répandu dans toute l'Europe en tant que plante ornementale. Ils étaient décorés de parterres de fleurs et de belvédères, mais traités avec une prudence accrue.

Selon diverses sources, les Italiens ont été les premiers à essayer les tomates, qui ont réussi à échapper aux conséquences d'un éventuel empoisonnement en assaisonnant des tomates hachées avec du poivre, de l'ail et de l'huile d'olive.

Depuis plusieurs siècles, les sélectionneurs ont non seulement changé plusieurs fois la couleur des tomates, créant du jaune, du rose, du violet et même du noir et blanc. Ils ont également sorti plus de 10 000 nouvelles variétés. La plus petite tomate est considérée comme une "mûre" - le diamètre de ses fruits ne dépasse pas 5 mm. Et les plus grosses tomates poussent sur des arbustes de la variété Ponderosa et pèsent un kilo et demi.

Les tomates ne sont pas seulement une décoration lumineuse de nos saladiers, mais aussi un produit très utile pour ceux qui prennent soin de leur santé.

Les scientifiques considèrent désormais le lycopène comme la principale substance importante contenue dans une tomate. Il s'agit d'un antioxydant naturel qui non seulement donne aux fruits une couleur rouge vif, mais protège également le corps des radicaux libres. De plus, selon les experts, c'est bien meilleur que les vitamines C et E.

Cependant, ces vitamines sont dans la tomate. De plus, il y a tellement de vitamine C qu'une livre de tomates fournit facilement sa dose quotidienne requise. Mais, en plus de celles déjà répertoriées, la tomate contient encore presque toutes les vitamines B - de B1 à B6.

De plus, les scientifiques ont trouvé dans les tomates du potassium, du calcium, du magnésium, du fer, du zinc et de nombreux autres minéraux utiles qui sont responsables du fonctionnement normal du corps.

Les experts recommandent de manger des tomates à l'instar des Italiens - crus ou cuits, en duo avec de l'huile végétale et des épices : Il s'est avéré que dans les tomates cuites à haute température, la quantité de lycopène augmente jusqu'à une fois et demie. Et les huiles végétales aident à absorber les vitamines liposolubles des tomates.

La tomate est généralement le roi des collations rapides. En effet, pour en faire une salade ou simplement couper une tomate en deux et saupoudrer de sel, cela ne prendra pas beaucoup de temps. De plus, maintenant en vente, il y a toujours des tomates pour bébés - des tomates cerises, qui sont généralement une bouchée. De plus, les amateurs de tomates ne risquent pas du tout leur poids. Dans 100 grammes de beautés rouges pas plus de 25 kcal.

Les tomates sont également considérées à juste titre comme un antidépresseur naturel. Et pas seulement à cause de leurs couleurs vives. Les tomates augmentent le niveau de sérotonine, l'hormone du plaisir, et d'autres composés qui contribuent à la production d'hormones "heureuses" dans le cerveau humain.

Certes, les personnes allergiques aux fruits rouges et aux baies devraient être plus prudentes avec les tomates.