Lors de la réalisation d'exercices physiques, il est nécessaire de porter une attention particulière à la prévention des blessures.

Les actions de l'éducateur liées à la prévention des blessures sont appelées assurance. L'effet de l'assurance est atteint par le respect le plus strict des principes de l'éducation et de l'éducation. Les conditions de prévention des blessures sont : le caractère systématique des cours, la disponibilité du matériel pédagogique, la force de sa maîtrise, etc. La prévention des blessures passe aussi par un dosage raisonnable d'activité physique, une bonne discipline des enfants. Organisation rationnelle des exercices. Mais lors de la réalisation de certains exercices, il y a tout de même un besoin d'assurance (prévention directe des chutes, soutien, rétention, etc.). Une telle assurance doit être accompagnée de sauts en hauteur, de marche sur une bûche, etc.

Les mesures préventives pour prévenir les blessures sont: une vérification préalable des lieux de travail, de l'équipement, un placement sûr des enfants lors de l'exécution d'exercices physiques (lancer à distance).

L'assurance peut être associée à une aide (lors de la marche sur un rondin, tenir l'enfant par la main). Mais cela ne doit pas être abusé, afin de ne pas ralentir la culture du courage, de la maîtrise de soi, de l'endurance.

Structure et contenu.

La structure de l'éducation physique comprend:

Introduction

Cible: organiser les enfants pour les cours, organiser les enfants, attirer l'attention, préparer le corps à plus d'activité physique.

II. Partie principale.

Cible: la formation des habiletés motrices et des capacités, la formation des qualités physiques

1. Exercices généraux de développement avec et sans objets.

2. Exercices de base.

3. Jeu mobile.

III. Partie finale.

Cible: réduire l'activité physique, résumer.

1. Types de classe.

Métier traditionnel, qui peuvent être pédagogiques, mixtes et de nature variable caractère éducatif visant à se familiariser avec le nouveau matériel du programme (enseignement des jeux et exercices sportifs, familiarité avec les règles, le contenu, la technique des types de mouvements, etc.)

Classe caractère mixte favorise l'apprentissage de nouveaux mouvements et l'amélioration de ceux déjà maîtrisés. Il est construit principalement sur la répétition du matériau traité.

Classe caractère variable basé sur du matériel bien connu, mais avec l'inclusion de variantes compliquées de tâches motrices (jeux de plein air, sur un parcours d'obstacles, dans des courses de relais).

Gymnastique rythmique Il se déroule sous accompagnement musical avec l'inclusion de différents types de mouvements de marche, course, saut, danse. L'apprentissage des mouvements dans ces classes n'est pas effectué, car tout le matériel du programme doit être familier aux enfants. Pendant les cours, les enfants développent des sensations musicales et esthétiques.

Classe d'intérêt vise le développement des capacités motrices et de la créativité des enfants, où ils ont la possibilité de choisir indépendamment des mouvements avec les avantages proposés. Par exemple, une salle de sport peut être divisée en plusieurs zones de jeux, chacune contenant différentes aides à l'éducation physique ;

1ère zone : balles de différents types et tailles; farci (pesant 0,5 kg); massage; tennis : balles, balles, etc. ;

2ème zone : cerceaux de différentes tailles, anneaux en caoutchouc, cordes à sauter, rubans, quilles, etc.;

3ème zone : parcours d'obstacles (banc de gymnastique, mur de gymnastique, tapis, arcs de différentes tailles, trampolines);

4ème zone : simulateurs de différents types ("Vélo", "Tapis roulant", disque "Santé", extenseur pour enfants, etc.)

5 zones : set pour le sport (badminton, villes, tennis, ballon),

L'enseignant propose aux enfants de choisir n'importe quelle zone à volonté et d'effectuer des mouvements arbitraires avec des aides. En même temps, il fournit une assistance: il rappelle comment utiliser le manuel, propose une variabilité dans l'accomplissement de la tâche, etc. Après 5-6 minutes, un signal musical retentit et les enfants changent de zone, en choisissant indépendamment l'une d'entre elles. Pendant le cours, les enfants parcourent toutes les aires de jeux.

Cours de formation vise le développement des capacités motrices et fonctionnelles des enfants, comprend un grand nombre de mouvements cycliques, musicaux et rythmiques, des éléments d'acrobatie, des tâches motrices différenciées pour le développement de la vitesse de réaction, de la dextérité et de l'endurance.

leçon de jeu construit sur la base d'une variété de jeux de plein air, de courses à relais, de jeux-attractions.

Leçon de jeu d'histoire contient une situation de jeu d'intrigue holistique qui reflète le monde autour de l'enfant sous une forme conditionnelle; il consiste en une variété de mouvements d'imitation et d'exercices ayant un impact général sur le développement ("Voyage", "Cirque", "Athlètes", "Zoo", "Pêcheurs", etc.). Une telle activité peut inclure diverses tâches pour le développement de la parole.

Leçon avec l'utilisation de simulateurs et de complexes sportifs comprend une variété d'exercices: suspendu, grimper sur une corde, un poteau, un mur de gymnastique, une échelle de corde, des exercices sur des disques de santé, avec des extenseurs, des haltères, etc. En classe, des travaux peuvent être réalisés sur des simulateurs ("Vélo", "Tapis roulant", "Aviron", etc.). Il est important que les enfants acquièrent certaines habiletés motrices, apprennent à utiliser des simulateurs par eux-mêmes, maîtrisent les techniques d'assurance,

Leçon thématique est réalisé selon une méthodologie particulière, dédiée à un type d'exercice physique : ski, éléments de tennis, basket, badminton. Dans les classes de ce type, il est important d'obtenir une bonne qualité des devoirs.

Occupation de nature complexe(synthétisant différents types d'activités). En règle générale, des exercices de jeu tels que: «Qui a collecté plus d'objets», «Collectionnez les cubes par couleur, par paires, par forme» sont utilisés.

Leçon de contrôle et de vérification- une sorte de test final visant à identifier les résultats quantitatifs et qualitatifs dans les principaux types de mouvements et dans le développement des qualités physiques. Des éducateurs de groupe et un méthodologiste participent à ces cours. L'objectif principal: identifier les erreurs dans la technique d'exécution des mouvements et les éliminer. Les éducateurs établissent à l'avance des protocoles d'évaluation des qualités physiques et de la condition motrice des enfants, en tenant compte du coefficient de développement moteur de chaque enfant. Au cours de l'année, des cours de ce type ont lieu au moins trois ou quatre fois, de préférence en début et en fin d'année académique. Les résultats consignés dans les protocoles sont analysés, ce qui permet de retracer la dynamique des enfants maîtrisant les principaux types de mouvements et le développement des qualités physiques.

Une condition préalable dans le tourisme pour surmonter les obstacles est la sécurité, qui est assurée par un entraînement physique, technique et tactique approfondi, qui vous permet de choisir le meilleur chemin, de programmer et d'effectuer correctement le mouvement.

Dans cette section, nous nous concentrerons sur les pratiques de sécurité qui sont obligatoires pour tous les touristes sportifs. Elles peuvent être divisées en trois groupes : assurance d'équipe, auto-assurance, assurance judiciaire.

Assurance - un ensemble de mesures garantissant la détention d'un participant en cas de panne dans une zone difficile.

Pour l'assurance (auto-assurance), des harnais (systèmes), des cordes, des mousquetons, des crochets sont utilisés (voir la rubrique "Equipement"),

Les cordes sont attachées avec des nœuds. Dans diverses situations, vous pouvez vous débrouiller avec un nombre relativement restreint de nœuds, mais en les nouant, vous devez obtenir un automatisme complet. Selon l'auteur, il s'agit d'un conducteur, double conducteur, conducteur médian, chiffre huit, chaise, brahmshkot, droit, académique, compteur, préhension: prussien, autrichien, Bachmann (carabine), étrier (voir Fig. 8).

L'assurance est divisée en inférieur et supérieur. L'assurage du bas est lorsque la corde s'approche de l'athlète par le bas. Pour réduire la distance de chute, la corde peut être tirée à travers des mousquetons fixés à des points d'appui fixes. L'assurage est dit en haut lorsque la corde vient d'en haut vers l'athlète et que le point d'assurage n'est pas en dessous de la poitrine. Dans ce cas, l'assureur lui-même peut être situé en dessous, mais la corde de l'assureur passe dans un mousqueton situé au-dessus du torse.

L'assurage peut se faire par des points d'assurage naturels ou artificiels. Les points naturels de l'assurance - la saillie rocheuse, la pierre, l'arbre. Il faut que l'angle entre la corde qui passe à la main et la direction d'une éventuelle chute ne soit pas supérieur à 90°. Lorsque l'angle diminue à 0°, l'efficacité de l'assurance augmente.

Les points d'assurance artificiels sont les crochets de roche ou de glace, les boucles, les balustrades qui transfèrent les forces aux crochets, les balustrades étirées le long desquelles l'assurance se déplace, etc. Pour faciliter le travail avec la corde et réduire son abrasion, un mousqueton est placé sur les crochets et les boucles, parfois même un mousqueton avec un bloc.

Considérez l'organisation de l'assurance sur une distance rocheuse.

Comme déjà mentionné, les points d'assurance peuvent être des arbres poussant sur une pente ou des rebords rocheux. En leur absence, vous devez enfoncer des crochets rocheux dans des fissures. Souvent, lors des compétitions, un crochet à glace standard est enfoncé à la place des pitons rocheux. Pour les points d'assurance responsables, il est recommandé de rouler en 2-3 crochets. Il est conseillé de mettre une boucle à partir de la corde principale pour tous les points d'assurance ci-dessus.

Lors de l'assurage à travers un rebord rocheux, vous devez d'abord vérifier s'il y a des coins pointus qui peuvent couper la corde, ou des fentes étroites dans lesquelles elle peut se coincer. Ensuite, si une boucle de corde n'est pas mise en place, l'assureur pose la corde sur le rebord et devient face ou de côté par rapport à celui-ci. Si l'angle entre les cordes est proche de 0°, c'est-à-dire que le frottement est élevé, la corde doit être tenue par les mains des deux côtés de la corniche ; si l'angle est d'environ 90 ° - alors d'une part. Il en va de même pour l'assurage à travers un arbre. Lors de l'assurage avec un mousqueton, la corde est tenue d'un côté avec les deux mains, à moins de 0,5 m du mousqueton.

Les points d'assurance doivent être positionnés de manière à ce qu'il n'y ait pas de pendule en cas de chute. Par conséquent, lors de la traversée ou du déplacement à un angle important par rapport à la verticale, l'assurage est utilisé grâce à un mousqueton glissant le long de la corde de garde-corps. Pour déplacer le mousqueton, vous pouvez utiliser une autre corde. La méthode de traction d'un mousqueton de sécurité peut être utilisée.

L'assurage supérieur du juge sur les rochers est organisé non seulement pour les compétitions, mais aussi pour la préparation de la distance. En même temps, il est conseillé d'accrocher une carabine en haut, et de placer l'assureur lui-même en bas : c'est plus pratique pour corriger ses gestes, et c'est mieux pour lui de travailler. Un mousqueton est fixé aux pieds de l'assureur, à travers lequel passe la corde. S'il est plus pratique de placer l'assureur en haut, la corde ne doit pas être passée à travers le bloc, mais à travers le mousqueton. Lors du changement de sens de déplacement, des points de changement d'arbitre sont possibles. assurance, mais il devrait y avoir moins de points de ce type, car lors du changement d'assurance de l'arbitre, une confusion peut survenir à la hâte et l'athlète se retrouvera sans assurance. Par conséquent, dans l'assurance judiciaire, la méthode d'assurance décrite ci-dessus par un mousqueton coulissant et la méthode de traction d'un mousqueton de sécurité sont souvent utilisées.

Assurance traversée. Lors du franchissement du gué de la première personne, il est nécessaire de faire la soi-disant moustache. Pour le reste, les garde-corps peuvent être étirés ultérieurement. Le schéma de l'organisation de la traversée est illustré à la fig. 11. Il faut souligner que la corde est attachée à un mousqueton coulissant le long du harnais de poitrine. En plus de la corde de sécurité, une deuxième corde doit être attachée à l'athlète - pour tirer en cas de panne (transport). Il est souhaitable que l'angle entre les cordes soit égal à 90°.

Riz. 11. Assurance Wade :
1 - corde de sécurité; 2 - transports

Lorsque vous traversez des pierres à travers une rivière étroite, une seule corde de sécurité suffit.

Lors de l'organisation d'un passage suspendu, une corde de sécurité supplémentaire est suspendue au-dessus de la corde de travail le long de laquelle l'équipe et la cargaison sont transportées, tirées par l'équipe ou les juges.

Des clarifications sur l'assurance à chaque étape sont données dans leur description.

Il faut souligner que tous les types d'assurage doivent être effectués avec des gants, car lors d'une chute, la corde glisse, ce qui peut entraîner des blessures aux mains de l'assureur.

Pour faciliter le travail du sportif et de l'assureur, il existe des commandes bien établies. Avant le début du mouvement, l'athlète doit demander: "L'assurance est-elle prête?" Si le pareur est prêt à assurer, il répond : « Prêt ! », et après le commandement « Partez ! mouvement commence. Pendant le mouvement, l'assureur fixe la quantité de corde restante et, à partir de 5 m, après chaque mètre annonce, par exemple : "3 m restant !". Réponse de l'athlète : "Compris !"

Auto-assurance. L'assureur doit attacher la corde provenant du harnais de poitrine à une corniche, crochet, nœud coulant, arbre, situé du côté opposé à la chute prévue. Il est souhaitable que le lieu d'attache de l'auto-assurance soit plus haut que les épaules. La corde de la longe peut avoir du mou. La fixation de l'assurance et de l'auto-assurance à un seul crochet n'est pas autorisée.

L'extrémité de la corde d'assurage doit être sécurisée. Un cas particulier d'auto-assurance est le mouvement le long de garde-corps verticaux ou horizontaux. Lors de l'escalade de garde-corps verticaux, l'auto-assurance est assurée par un nœud de préhension, et lors de la descente, par un nœud de préhension, même en utilisant des moyens techniques tels que des huit et des frondes. Dans ces cas, le nœud de préhension est plus haut.

Il convient de rappeler que dans les sections équipées de garde-corps verticaux, où une blessure est possible lors d'une chute, quelle que soit l'utilisation (selon les Conditions) du nœud de préhension, un assurage supérieur est requis: pour le premier, lors de la levée, en règle générale, judiciaire, pour le reste des participants, une équipe un est possible.

Lorsque vous vous déplacez le long de garde-corps horizontaux sur une pente rocheuse ou à un croisement, vous devez vous y attacher avec un mousqueton. Un seul athlète peut se trouver entre les points fixes du garde-corps. Lors de la descente de la balustrade inclinée - si les conditions prévoient l'utilisation d'un nœud de grappin - de l'avis de l'auteur, le nœud est déplacé au-dessus du participant avec une main couvrant la balustrade au-dessus du nœud.

L'assurance doit être comprise comme un ensemble de fonds utilisés pendant les cours de gymnastique afin de prévenir les blessures sportives. Mais cela n'épuise pas le contenu de la notion d'assurance. En raison de l'augmentation continue de la complexité des exercices de gymnastique, cela devient une partie intégrante de la méthodologie d'enseignement et d'entraînement. Une assurance fiable crée des conditions favorables pour une exécution en toute confiance des exercices les plus difficiles. Assurance- il s'agit de la volonté de l'enseignant ou du formateur de fournir une assistance rapide à l'exécutant de l'exercice en cas de tentative infructueuse.

L'aide est l'une des méthodes méthodologiques les plus importantes pour enseigner les exercices de gymnastique. Il contribue à une maîtrise plus rapide de la complexité technique des exercices de gymnastique, aide le gymnaste à créer la représentation motrice correcte et à former une compétence. L'aide doit être apportée habilement, en choisissant le bon moment et en appliquant l'effort physique nécessaire. Une aide habilement rendue donne à l'élève confiance en lui. Au fur et à mesure que l'étudiant maîtrise des exercices spécifiques, l'aide de l'enseignant diminue jusqu'à son arrêt complet. Les principaux types d'assistance physique comprennent le "câblage" le long du chemin du mouvement, la poussée, le soutien.

"Câblage" en cours de route est une forme d'assistance du début à la fin de l'exercice. Les efforts de l'enseignant, du formateur doivent correspondre à la nature de l'exercice et au degré de maîtrise de celui-ci par l'élève.

En utilisant le "câblage", l'enseignant ne doit pas remplacer complètement les actions de l'élève lui-même.

Coup de pouce - assistance à court terme fournie par l'enseignant lors de l'exécution des phases individuelles les plus critiques du mouvement.

Soutien- une des méthodes méthodologiques importantes pour aider les acteurs. L'accompagnement est utilisé lorsque l'élève est dans les positions initiale, intermédiaire et terminale, et que la capacité à faire des efforts n'est pas encore suffisamment développée. En utilisant le support comme technique d'enseignement, l'enseignant, l'entraîneur tiennent le corps du gymnaste en le fixant dans la position appropriée. Le support est utilisé lors des exercices dynamiques et statiques. Par exemple, l'appui est une technique méthodologique importante pour apprendre à se balancer avec un arc avec un virage sur la barre transversale ou des barres de différentes hauteurs, en se retournant d'un coup vers l'avant sur des barres parallèles. Il est très important de fixer la position du corps au point le plus haut. Le soutien est également utilisé lors d'exercices statiques complexes - en posant les bras sur les côtés sur les anneaux («croix») ou en suspension horizontale et en s'arrêtant devant et derrière sur les anneaux et les barres parallèles. Dans ces cas, le support est utilisé pour faciliter l'exercice et fixer le corps dans la position souhaitée.

La part des différents modes d'assurance et d'assistance dépend de la nature de l'exercice étudié, des caractéristiques individuelles du gymnaste, de son niveau de préparation physique et technique, ainsi que des caractéristiques individuelles de l'assureur (taille, force physique, vitesse de réaction, etc.). Au fur et à mesure que le niveau de condition technique et physique augmente, l'assistance, l'orientation et le soutien sont réduits, puis arrêtés, remplacés par une assurance. Il convient de rappeler que l'auto-exécution des exercices est une méthode efficace pour éduquer les gymnastes à la confiance, au courage, à la détermination et à d'autres qualités morales et volontaires. Par conséquent, les étudiants ne doivent pas être trop fréquentés et les priver de toute indépendance, il est nécessaire d'appliquer intelligemment et habilement les méthodes de prévention des blessures.

Pour postuler correctement trucs d'assurance et de l'aide, vous devez connaître et respecter strictement les exigences suivantes :

• 1) pendant les cours, expliquer aux élèves où il peut y avoir des pannes et ce qu'il faut faire si l'exercice échoue ;
• 2) bien connaître la technique des exercices, choisir le bon endroit pour l'assurance, sans interférer avec la gymnaste;
• 3) lors de l'exécution d'une combinaison ou d'une liaison entière, changer de place selon la forme et la nature de l'exercice ;
• 4) choisir les bonnes méthodes et techniques d'assurance et d'assistance, en tenant compte de la nature des exercices, du niveau de condition physique et technique du gymnaste ;
• 5) tenir compte des caractéristiques individuelles du gymnaste ;
• 6) pendant l'assurance, il est impossible d'utiliser des stands instables ;
• 7) utiliser largement les salons de ceintures manuelles et de suspension, les simulateurs, les fosses à mousse pour l'assurance (ces dernières occupent actuellement une place de choix dans le processus d'éducation et de formation);
• 8) appliquer les assurances individuelles et collectives au besoin;
• 9) éviter les tutelles mesquines et superflues, éduquer les élèves à l'indépendance et aux qualités volontaires.

auto-assurance- un élément important du processus d'entraînement des gymnastes. C'est la capacité du gymnaste à prendre des décisions en temps opportun et à sortir de manière indépendante des situations dangereuses qui peuvent survenir pendant les exercices. La gymnaste peut arrêter ou modifier l'exercice pour soulager la force de la chute pendant la chute. Par exemple, lors de l'exécution d'un poirier ou d'un appui sur les épaules sur les barres asymétriques, en cas de chute vers l'avant, le gymnaste doit faire un saut périlleux dans une jambe grise écartée.

Plus le niveau des capacités de coordination et de développement de la dextérité est élevé, plus le gymnaste maîtrise facilement les techniques d'auto-assurance. Chaque enseignant dès le début des cours de gymnastique devrait éduquer les élèves aux compétences d'auto-assurance. Ces tâches peuvent être résolues à l'aide d'exercices acrobatiques. Il est nécessaire d'apprendre aux élèves à faire des sauts périlleux d'avant en arrière à partir de n'importe quelle position. Cela permet lors d'un saut ou d'une chute infructueux de faciliter l'atterrissage en effectuant un saut périlleux. L'auto-assurance joue un rôle particulier aux stades ultérieurs du travail d'éducation et d'entraînement, lorsque le gymnaste effectue lui-même des exercices.

», conçu pour aider les touristes qui évoluent dans leur développement de la catégorie du « trekking léger » à la catégorie du « tourisme sérieux » avec des éléments de tourisme extrême. Si vous voulez déjà visiter des endroits avec un terrain difficile, surmonter des itinéraires avec des éléments d'escalade sur des rochers, traverser des rivières et des ravins difficiles, faire de l'alpinisme, de la spéléologie dans des grottes difficiles, du canyoning, alors tôt ou tard vous aurez besoin d'une assurance.

L'assurage en montagne implique l'utilisation d'un équipement qui vous empêche de perdre le contrôle et réduit la probabilité de blessures graves sur un terrain difficile. À l'heure actuelle, il existe deux façons de surmonter les obstacles les plus incroyables à première vue, ainsi que des équipements qui facilitent ce processus. Dans cet article, nous examinerons l'équipement de base le plus élémentaire utilisé dans la plupart des types d'activités extrêmes.

Aussi connu sous le nom de "cerclage", "système", "gazebo". Il s'agit d'un design, généralement de taille ajustable, qui se porte par-dessus les vêtements et est cousu à partir d'une écharpe très solide ou de matériaux alternatifs. Pour le réglage, des boucles spéciales sont utilisées. Souvent, le système d'assurage a un œil souple pour attacher une corde, une auto-assurance, un mousqueton, ainsi que des boucles pour attacher un équipement spécial «à portée de main». Ce sont les soi-disant "boucles de déchargement". Ils NE SONT PAS électriques, conçus pour une charge d'environ 10 kg et ne peuvent pas être utilisés pour l'assurance !

La tâche principale du système de sécurité est d'empêcher de manière fiable l'utilisateur qui est tombé ou qui se repose de tomber. Ceci est réalisé en sécurisant une personne à l'aide de dispositifs spéciaux sur une corde, un câble, un point de sécurité (crochet, œillet de sécurité, boucle, garde-corps, etc.).

Le concept de charge dynamique et statique.

La plupart des équipements de sécurité spéciaux sont certifiés pour des charges de 22 kN ou plus. Pourquoi notre système d'assurage devrait-il supporter une charge de 2200 kg, si le poids de l'utilisateur, en règle générale, ne dépasse pas 100 kg ? Il s'agit de ces lois physiques qui nous ont été inculquées avec plus ou moins de succès à l'école. Si nous nous accrochons simplement à la corde, la charge sur celle-ci et le système seront approximativement égaux à notre poids. Il s'agit d'une charge statique. Mais lors d'un décrochage, lorsque le corps bouge avec une accélération, la secousse peut dépasser notre poids de plusieurs fois. C'est la charge dynamique. C'est pour cela qu'une marge de sécurité importante de tous les éléments de sécurité est requise.

La vie et la santé d'une personne dépendent des équipements de sécurité, c'est pourquoi la fiabilité est le premier et principal critère de sa fabrication et de son utilisation. Tous les moyens d'assurance sont soumis à une certification obligatoire selon les normes internationales généralement acceptées. Ainsi, lorsque vous achetez du matériel auprès d'une entreprise bien connue dans un magasin, vous ne pouvez plus vous soucier de sa fiabilité. La condition principale est d'utiliser l'équipement conformément à sa destination ! Par conséquent, le principal critère de sélection peut être la fonctionnalité, la commodité, le poids, la compacité et, bien sûr, le prix.

Types de systèmes de sécurité.

De par leur conception, il existe trois types principaux.

Il se porte et s'attache à la ceinture et au haut des cuisses. À l'heure actuelle, il s'agit de la conception la plus courante et la plus polyvalente. Il est utilisé dans la plupart des types d'activités extrêmes et offre de nombreuses options. Cependant, les éléments de base de la conception sont similaires dans la plupart des modèles.

Les plus polyvalents sont les systèmes qui ont des ajustements non seulement pour la taille, mais aussi pour les cuisses à l'aide de boucles spéciales. Certes, ces conceptions sont un peu plus lourdes et plus chères. Donc, si vous choisissez un système uniquement pour vous-même, vous n'allez pas perdre de poids ou gagner 20 kg, alors il est logique de regarder une version simplifiée sans boucles «jambes». Cependant, gardez à l'esprit qu'une telle conception sera plus difficile à enfiler / enlever à travers des bottes et sur des vêtements chauds à haute altitude, tels que des pantalons en duvet et tempête. Il est donc logique de penser à la portée.

Avantages: facilité d'utilisation, légèreté, compacité, simplicité de conception, disponibilité des modèles budgétaires, prévalence.

Défauts: dans certains cas, il ne peut pas fournir le niveau de sécurité nécessaire, il nécessite certaines compétences de la part de l'utilisateur.

Qu'est-ce que cela signifie? Parfois, lors d'une panne, une personne, à la suite d'une secousse dans un tel système, peut basculer la tête la première, surtout si elle a un sac à dos sur les épaules. De plus, lors de chutes graves, le harnais inférieur seul ne peut pas compenser adéquatement l'énergie de la secousse, ce qui entraîne souvent des conséquences traumatisantes pour l'utilisateur.

"Système supérieur", "harnais de poitrine"

Il est porté sur le torse et, en raison des spécificités de la conception et de l'apparence, est souvent appelé en plaisantant un "soutien-gorge".

Aux débuts de l'alpinisme et du tourisme de montagne, le baudrier était le principal et souvent le seul moyen d'assurer un alpiniste. Si vous ne me croyez pas, regardez le film "Vertical". De nos jours, le harnais torse vient en complément du système inférieur dans des conditions qui présentent un réel danger de panne grave pour l'utilisateur.

Avantages : compact, plus léger que le harnais inférieur, augmente la sécurité, notamment lors des déplacements avec un grand sac à dos. De plus, le système supérieur vous permet de placer la quantité accrue d'équipements spéciaux sur des routes sérieuses avec une grande commodité.

Défauts: généralement pas utilisé indépendamment, complète généralement le plus bas. L'utilisation en combinaison avec le cerclage inférieur nécessite une certaine expérience.

En fait, "deux en un" - combine les deux options ci-dessus. Il est utilisé là où l'assurance la plus fiable est requise - alpinisme difficile, spéléologie, alpinisme industriel et de nombreux autres types d'activités extrêmes extrêmes.

Principal avantage- Plus grande facilité d'utilisation, moins encombrant par rapport à la combinaison haut + bas. Il est impossible d'oublier ou de laisser une partie de l'assurance dans le camp. Fournit une sécurité maximale. Recommandé pour les enfants.

Défauts- plus de poids que le seul système inférieur, plus difficile à mettre et à enlever, en particulier en combinaison avec des vêtements d'extérieur chauds, par exemple lors d'ascensions à haute altitude.

En usage non professionnel, les "systèmes inférieurs" sont les plus utilisés. En règle générale, dans la plupart des cas, vous les rencontrerez exactement - à la fois lors de l'achat en magasin et lors de la location aux quatre coins du monde.

Auto-assurance.

Il faut comprendre que le système de sécurité lui-même ne vous fournira pas encore de sécurité lors de vos déplacements sur des terrains difficiles. Il n'est qu'un maillon de la chaîne de sécurité destinée à assurer l'arrêt en cas de panne et la tranquillité d'esprit lors des déplacements/repos.

Dans cet article, nous examinerons de plus près un autre élément important pour un débutant - auto-assurance. En règle générale, l'utilisation d'une moustache d'auto-assurance après une courte formation par l'instructeur (au mieux) est confiée au participant lui-même et se fait par lui à ses risques et périls. Par conséquent, il sera utile d'en savoir plus à ce sujet.

La moustache d'auto-assurance est un petit morceau de corde, ou des élingues avec des boucles aux extrémités (parfois aussi sur toute la longueur) pour la possibilité de s'attacher rapidement à la ligne électrique (oeil) du système de sécurité d'un côté et au point d'assurance (crochet, attelle, garde-corps, corde, autre chose) de l'autre. En d'autres termes, l'auto-assurage est le pont de sécurité le plus fiable entre vous (dans le système d'assurage) et le point d'ancrage. L'un des commandements de base en alpinisme sonne court : « s'auto-assurer ! Cela signifie que le participant est en sécurité et n'a pas besoin d'être assuré.

Les principaux types de moustaches de sécurité.

L'option la plus simple et la plus courante pour les débutants (et pas seulement). Peut être fabriqué sur place à partir de n'importe quel morceau de corde d'escalade certifiée de longueur appropriée.

avantage c'est le bon marché relatif, la simplicité, la fiabilité, la résistance à l'usure et la possibilité d'ajuster la longueur pour des tâches spécifiques et, si nécessaire, de la réduire.

désavantage peut être considéré comme un poids relativement important et un grand volume occupé. Une certaine manipulation est également nécessaire - deux nœuds de haute qualité, qu'il vaut mieux confier à un connaisseur. Bien sûr, des longes en corde prêtes à l'emploi avec des nœuds fixes sont vendues. Et même avec la possibilité de changer la longueur (encore plus encombrant).

Dans un large éventail d'escalades, il existe des "boucles de puissance" d'un certain nombre de tailles (longueurs) assez standard. A partir d'une boucle de taille adaptée, vous pouvez réaliser une moustache d'auto-assurance par des manipulations simples (pour le moniteur). Actuellement disponibles sont des boucles fabriquées à partir de matériaux ultra-légers et ultra-résistants, tels que le Dyneema, qui peuvent réduire considérablement le poids et le volume des équipements.

Avantage- poids, compacité. Multifonctionnalité - si nécessaire, la boucle peut alors être utilisée comme boucle)).

L'option la plus recherchée. Il s'agit souvent de la même boucle, mais déjà cousue de la manière nécessaire et avec des boucles de puissance partout, ce qui vous permet de modifier arbitrairement la longueur en fonction des besoins, ce qui est très pratique.

Il est important de noter que dans de nombreuses situations, il est nécessaire d'avoir deux moustaches d'auto-assurance - cela est nécessaire pour changer les points d'assurance en retournant la moustache à son tour - ainsi, ne pas rester sans assurance une seconde.

Les longes "de marque" sont souvent une moustache fourchue comme une langue de serpent. L'un est généralement plus long que l'autre pour plus de commodité.

Fixation de l'auto-assureur au système d'assurage et aux éléments d'assurage externes.

Les longes spécialisées fabriquées à partir d'une boucle sont généralement attachées au système avec une simple boucle. C'est le plus fiable et ne nécessite aucun élément supplémentaire.

Souvent, une longe est attachée au système à l'aide d'un dispositif spécial utilisé pour attacher deux éléments (parfois plus) ensemble. Des mousquetons sont également utilisés pour attacher la moustache à des éléments de sécurité externes.

IMPORTANT! Pour garantir l'auto-assurance, il est permis d'utiliser UNIQUEMENT des mousquetons avec une languette de verrouillage avec un manchon spécial empêchant la possibilité d'une divulgation inattendue !

Longe pour les itinéraires de Via Ferrata. amortisseurs.

Peu connus dans notre pays, mais répandus dans de nombreux pays du monde (pour la plupart développés, puisqu'ils nécessitent des moyens importants pour la mise en place) nécessitent une auto-assurance spéciale avec un amortisseur pour passer.

Les via ferrata - en italien "chemin de fer" - sont des itinéraires spécialement aménagés traversant des terrains très difficiles - souvent le long de rochers verticaux et lisses. En fait, ils permettent aux personnes ayant une formation minimale en montagne de grimper dans des endroits accessibles uniquement aux professionnels de haut niveau. De plus, ces itinéraires sont parmi les plus sûrs de la montagne avec le bon équipement. Ceci est réalisé en équipant l'ensemble du parcours de points d'assurance fiables et fréquents, dans les zones difficiles, l'assurance du grimpeur se produit en permanence. Les itinéraires de Via Ferrata ont leur propre division spéciale en niveaux de difficulté.

La plupart d'entre eux sont équipés non seulement de points de sécurité, mais aussi de marches spéciales ou de supports métalliques (rarement en bois) pour une ascension sereine.

Pour vous déplacer en toute sécurité sur ces itinéraires, vous devez avoir :

Casques, harnais, longe spéciale avec deux moustaches et amortisseur.

L'amortisseur est absolument nécessaire en cas de pannes à courte distance de la fixation du grimpeur par rapport au point d'assurance, en règle générale, en l'absence d'une corde qui, en s'étirant, joue elle-même le rôle d'élément amortisseur. L'utilisation la plus courante des absorbeurs d'énergie est dans l'escalade industrielle et sur les voies de Via Ferrata.

Il s'agit généralement d'une écharpe cousue d'une manière spéciale avec un accordéon. La résistance spécialement calculée de la couture sous de lourdes charges entraîne sa déchirure progressive, ce qui crée l'effet d'amortissement nécessaire.

Naturellement, avec une telle conception de l'amortisseur, après une panne grave, qui a entraîné une rupture (partielle ou complète) de la couture d'amortissement, il doit être remplacé.

Il existe d'autres options pour les amortisseurs, mais elles sont moins courantes.

Lors du choix d'un système de sécurité, partez avant tout des conditions d'utilisation attendues. Si vous êtes perdu face au choix des conditions, achetez le modèle le plus polyvalent. Dans le même temps, rappelez-vous que plus une chose est universelle, plus (en règle générale) elle perdra avec une utilisation spéciale pour des modèles spécialisés.

Taille. Vérifiez auprès du vendeur (travailleur de location) pour la taille du système. Il existe des modèles distincts fabriqués sur le principe de la "taille unique", mais la plupart des produits "sérieux" sont divisés en plusieurs tailles, étiquetées comme des vêtements - S, M, XL. En règle générale, les gradations de taille plus fines sont compensées par les possibilités de réglage.

Les systèmes de sécurité sont réglés à l'aide de boucles spéciales conçues pour les charges élevées. Maintenant, il est déjà difficile de trouver des modèles équipés de boucles simples conventionnelles en vente, on trouve principalement le soi-disant «double verrouillage» - des boucles doubles qui facilitent le réglage.

Il est conseillé de choisir un modèle avec des boucles de déchargement pour l'équipement - au moins deux - pour la main droite et la main gauche. Cela se trouve être très pratique.

Dans tous les dispositifs liés à la sécurité, je propose de suivre le principe - éviter les conceptions nouvelles, non testées, trop innovantes. Laissez les autres les vérifier, utilisez ce dont vous pouvez être sûr.

Si un long (plus de quelques minutes) accrochage partiel ou complet dans un système d'assurage est prévu, accrochez-le d'abord dans un magasin (location) pendant un temps considérable. Tous les systèmes ne sont pas créés égaux.

Essayez de choisir des produits de fabricants bien connus. Les économies doivent être raisonnables.

Si possible, prenez au sérieux le choix d'un équipement spécial. Rappelez-vous que son utilisation doit être apprise, de préférence auprès de professionnels. Demandez conseil à des personnes expérimentées, des moniteurs, posez des questions. Prenez soin de vous et de votre entourage, adoptez une approche responsable sur le thème de la sécurité lors de vos déplacements. Avancez progressivement dans votre "croissance extrême", du simple au complexe, et le monde de vos voyages se révélera beaucoup plus étonnant et beau.

L'aide est l'une des méthodes méthodologiques les plus importantes pour enseigner les exercices de gymnastique.

Aider- participation directe de l'assureur pour faciliter l'exercice. La tâche principale de l'assistance est de créer les conditions propices à la maîtrise rapide de la technique de l'exercice étudié. L'aide doit être utilisée habilement, au bon moment et avec l'effort nécessaire. Il est impossible de faire tout le travail pour le gymnaste, car il n'a pas les compétences nécessaires pour maîtriser l'exercice. Au fur et à mesure que les compétences sont maîtrisées, l'assistance physique diminue jusqu'à son arrêt complet.

Câblage est une forme d'assistance du début à la fin de l'exercice. Les efforts de l'entraîneur doivent correspondre aux actions correctes de l'élève pendant l'exercice.

coup de coude- Il s'agit d'une aide à court terme pendant l'exercice.

Soutien est l'un des moyens les plus importants d'aider. Cela réside dans le fait que l'entraîneur soutient le corps du gymnaste en le fixant dans la position appropriée. Le support est utilisé lors des exercices dynamiques et statiques. Exemple (swing avec un arc avec un tour sur la barre transversale, un tour en cercle sur les barres asymétriques avec un swing vers l'avant). Il est important de fixer la position du corps au point le plus haut. Au repos les bras sur les côtés (croix). Au fur et à mesure que le niveau d'entraînement technique et physique augmente, l'assistance, l'orientation et le soutien sont réduits, puis complètement arrêtés, les remplaçant par une assurance. Lorsqu'un gymnaste atteint un haut niveau d'esprit sportif et maîtrise avec confiance les programmes obligatoires et libres, il est même conseillé de retirer l'assurance.

Afin d'appliquer correctement les modalités d'assurance et d'assistance, vous devez connaître et respecter strictement les exigences suivantes :

1. Pendant les cours, expliquez aux élèves où il peut y avoir des pannes et ce qu'il faut faire si les exercices échouent.

2. Connaissez bien la technique des exercices, choisissez le bon endroit pour l'assurance, sans interférer avec la gymnaste.

3. Lors de l'exécution d'une combinaison ou d'une liaison entière, changez de place selon la forme et la nature de l'exercice.

4. Choisir les bonnes méthodes et techniques d'assurance et d'assistance, en tenant compte de la nature de l'exercice, du niveau de condition physique et technique de la gymnaste.

5. Tenez compte des caractéristiques individuelles du gymnaste.

6. Pendant l'assurage, vous ne pouvez pas utiliser de supports instables.

7. Utilisez largement les ceintures de main et de suspension pour l'assurage - salons, simulateurs, fosses en caoutchouc mousse. Cette dernière occupe actuellement une place de premier plan dans la formation
processus.

8. Appliquer les méthodes d'assurance individuelle et collective dans la mesure nécessaire.

9. Évitez les petites tutelles superflues, éduquez les étudiants à l'indépendance et aux qualités volontaires.

L'auto-assurance est un élément très important du processus d'entraînement des gymnastes. C'est la capacité du gymnaste à prendre des décisions en temps opportun et à sortir de manière indépendante des situations dangereuses qui peuvent survenir pendant l'exercice. Le gymnaste peut arrêter ou modifier l'exercice pour éviter une blessure ou soulager la force d'une chute lors d'une chute.

La formation des gymnastes à l'assurance et à l'assistance fait partie intégrante du processus d'éducation et de formation. Chaque gymnaste doit apprendre à assurer et à aider un ami lors de l'étude d'exercices de gymnastique complexes. En aidant un ami, le gymnaste réfléchit davantage au processus d'apprentissage, essayant de comprendre la technique et la structure de l'exercice.

La formation aux techniques d'assurance s'effectue en parallèle de la maîtrise des exercices de gymnastique. L'enseignant, après avoir expliqué et montré l'exercice, montre immédiatement comment assurer et aider pendant l'exécution de cet exercice et y attire les élèves.

La formation des compétences d'assurance et d'assistance doit être effectuée sous la stricte supervision de l'enseignant avec une attitude consciente et sérieuse de l'athlète.

Tout d'abord, l'enseignant assure et l'élève agit comme doublure. Au fur et à mesure que les élèves maîtrisent les compétences d'assurance et d'assistance, ils réalisent l'assurance principale, et l'enseignant les duplique.

Dans certains cas, lorsque l'exécution des exercices est sécuritaire, vous pouvez faire confiance aux élèves pour s'assurer indépendamment les uns des autres. L'auto-assurance augmente considérablement la responsabilité des étudiants et constitue une protection fiable contre les blessures.

Lors de l'enseignement des méthodes d'assurance et d'assistance, il est nécessaire d'attirer l'attention des étudiants sur le strict respect de toutes les exigences de sécurité et des autres mesures de prévention des blessures.