Dýchanie má dve fázy:

· anaeróbne (glykolýza), v dôsledku čoho sa sacharidy rozkladajú na kyselinu pyrohroznovú (pyruvát, PVC).

· aeróbne– oxidácia PVC na CO 2 a H 2 O.

Pri nedostatku kyslíka (v anaeróbnych podmienkach) sa PVC nerozkladá na CO 2 a H 2 O, ale na alkohol alebo iné zlúčeniny v procese fermentácia (pozri časť „Mikrobiológia“)

Anaeróbna fáza(glykolýza) všeobecné počiatočné štádium aeróbneho typu dýchania a všetkých typov fermentácie, je prítomné vo všetkých formách života a predchádza všetkým typom dýchania, prebieha v cytoplazme. V dôsledku glykolýzy sa molekula glukózy rozdelí na dve molekuly pyruvátu (PVC).

Pri štiepení sa vytvoria 2 molekuly ATP a obnovia sa 2 molekuly NADP·H 2 . Po oxidácii poskytuje molekula NADP H2 3 molekuly ATP. Energetická rezerva v makroergických väzbách ATP je približne 40 kJ. Celkový energetický výdaj glykolýzy je teda 320 kJ.

Význam glykolýzy pre rastlinu: je zdrojom energie; v procese glykolýzy vznikajú medziprodukty oxidácie, ktoré sú nevyhnutné pre biosyntézu ďalších komplexných organických zlúčenín (aminokyseliny a mastné kyseliny, fenolové zlúčeniny, lignín).

Aeróbna fáza uskutočňované za účasti komplexu enzýmov obsiahnutých v mitochondriách. PVC vznikajúce pri glykolýze v cytoplazme sa viaže s koenzýmom A za vzniku acetylkoenzýmu A (acetyl-CoA), ktorý vstupuje do mitochondrií a vstupuje do Krebsovho cyklu. Cyklické enzýmy sa nachádzajú v proteínovej matrici. Enzýmy ETC (elektrónový transportný reťazec) sú lokalizované na vnútornej membráne. V dôsledku postupných premien za aeróbnych podmienok sa PVC oxiduje na konečné, najjednoduchšie, extrémne oxidované produkty - CO 2 a H 2 O.

Cyklus G.A. Krebs(cyklus trikarboxylových kyselín - TCA) prebieha bez vzdušného kyslíka, ale za účasti vodného kyslíka (mokrá oxidácia) v stróme mitochondrií. Súčasne PVC interaguje s AAA (kyselina oxaloctová) a je súčasťou reťazca po sebe nasledujúcich transformácií (reakcie odoberania a pridávania vody, dekarboxylácia a dehydrogenácia). s tvorbou di- a trikarboxylových kyselín: citrónová → cis-akanitová → izocitrónová → OA (kyselina oxalosukcínová) → ά-keto-glutarová → jantárová → fumarová → jablčná → AAA (pozri obrázok). Celková rovnica Krebsovho cyklu: 2CH 3 -CO-COOH + 5O → 6CO 2 + 4H 2 O

Konečná fáza dýchania je Oxidačná fosforylácia koenzýmy znížené v Krebsovom cykle . V dôsledku toho sú z NADH, NAD (P) H a FADH 2 odstránené elektróny a následne prenesené cez reťazec nosičov pozdĺž ETC ku kyslíku, v dôsledku čoho sa uvoľní energia. Nosiče ETC sú usporiadané v zostupnom poradí podľa ich redoxného potenciálu (od -0,32 pre respiračný substrát do +0,82 pre O2). Elektróny sa „kotúľajú“ z „energetického“ sklzu v dôsledku rozdielu potenciálov nie okamžite, ale postupne, čo umožňuje vyhnúť sa neefektívnemu uvoľneniu energie a jej viazaniu vo forme ATP. Pohyb elektrónov pozdĺž ETC spôsobuje pumpovanie protónov cez vnútornú membránu z mitochondriálnej matrice do medzimembránového priestoru, čo vedie k vzniku gradientu koncentrácie protónov (v matrici je nižšie pH) a vytváraniu tzv. potenciálny rozdiel na membráne (vnútorná strana membrány je nabitá „–“ a vonkajšia strana je nabitá „+“ “). Obe sily majú tendenciu presúvať protóny späť do mitochondriálnej matrice, ale vnútorná membrána je pre nich nepriepustná. Reverzný transport protónov je možný len cez špeciálne proteínové komplexy na membráne – ATP syntetázy. Keď protóny prechádzajú cez transmembránový kanál ATP syntetázy z medzimembránového priestoru do mitochondriálnej matrice, počas transportu každých 2 protónov sa syntetizuje 1 molekula ATP. Syntéza ATP je teda spojená s transportom elektrónov a čerpaním protónov.

Energetický výdaj dychu. V Krebsovom cykle vznikajú pri oxidácii 3 molekuly CO 2 z 1 molekuly PVC, 1 molekuly NAD (P) H, 3 molekuly NADH, 1 molekula FADH 2 a 1 molekula ATP sa syntetizujú pri fosforylácii substrátu. Pokiaľ ide o energiu, 1 molekula NAD(P)H alebo NADH zodpovedá 3 molekulám ATP a molekula FADH 2 zodpovedá 2 molekulám ATP. Potom sa ako výsledok vytvorí 15 molekúl ATP a keďže sa cyklu zúčastňujú 2 molekuly PVC, syntetizuje sa celkovo 30 molekúl ATP (1200 kJ). Pri glykolýze vzniklo 8 molekúl ATP (320 kJ). Vtedy je celková energia dýchacieho procesu 1520 kJ vo forme ATP. Celkovo pri dýchaní vzniká 2874 kJ energie, z toho 1354 kJ sa distribuuje vo forme tepla. Účinnosť dýchania je teda 54%. To je veľa, v žiadnom spaľovacom motore nie je taká účinnosť.

Za aeróbnych podmienok je hlavným zdrojom energie v bunke oxidačné štiepenie respiračných substrátov a v neprítomnosti kyslíka glykolýza a fermentácia. Preto na zhutnených, podmáčaných pôdach klesá produktivita rastlín, pretože sa pozoruje vyčerpanie rastlín (energetický efekt fermentácie je 25-krát nižší ako dýchanie) a otravy produktmi fermentácie (CO 2, kyseliny, alkoholy).

Otázka 3. Závislosť dýchania od vnútorných a vonkajších faktorov

biologické vlastnosti. Sukulenty majú veľmi nízku rýchlosť dýchania, o niečo vyššiu u ihličnanov a najvyššiu u plesňových húb. Svetlomilné a rýchlo rastúce rastliny intenzívnejšie dýchajú. V ontogenéze rastlín sa intenzita dýchania najskôr zvyšuje, dosahuje max (doba zrelosti) a potom klesá. Suché semená slabo dýchajú, ale keď napučiavajú, intenzita dýchania sa zvyšuje a dosahuje najvyššie hodnoty v období intenzívneho rastu embrya. Dych listy a korene maximum v mladom veku, s pribúdajúcim vekom klesá. Na rastline dýchajú rozmnožovacie orgány intenzívnejšie ako vegetatívne, v plodoch a semenách intenzívnejšie dýcha šupka ako dužina. Intenzita dýchania sa tiež zvyšuje, keď je rastlina poškodená alebo infikovaná.

Obsah vody. S narastajúcim nedostatkom vlahy je potlačený predovšetkým rast, potom fotosyntéza a v poslednom rade dýchanie. Pri rýchlom poklese prísunu vlhkosti môže intenzita dýchania spočiatku dokonca stúpať (koeficient dýchania pre udržiavanie rastie s relatívnou stálosťou koeficientu pre rast). S postupným zvyšovaním nedostatku vlhkosti klesá dýchanie súbežne s poklesom rýchlosti rastu a fotosyntézy. Najcitlivejšie na zvýšený deficit vlahy v pôde je dýchanie stoniek, potom listov a klasov pšenice. ID zrna výrazne závisí od jeho vlhkosti, pričom má minimálne hodnoty pri kritickej vlhkosti. Toto treba brať do úvahy pri skladovaní obilia.

Je to tiež dôležité obsah vody v rastline. Suché semená so zvyšujúcou sa vlhkosťou intenzívnejšie dýchajú a keď semená dozrievajú, dýchanie slabne. V sukulentnej vegetácii a plodoch je vädnutie sprevádzané zvýšeným dýchaním. Tieto vlastnosti by sa mali brať do úvahy pri skladovaní produktov: zrno by sa malo skladovať pri štandardnej vlhkosti 12-14%, teplota vlhkého zrna stúpa v dôsledku intenzívneho dýchania - zrno „vyhorí“, stráca svoju klíčivosť; šťavnaté výrobky sa skladujú pri vysokej vlhkosti (80-95%), čím sa zabráni vädnutiu.

Teplota. Vplyv teploty na intenzitu dýchania sa riadi van't Hoffovým pravidlom: so zvýšením teploty sa zvyšuje respiračná aktivita (so zvýšením teploty o 10 0 C sa intenzita dýchania zdvojnásobí). Pri veľmi vysokých teplotách sa pozorujú metabolické poruchy a dýchanie rýchlo klesá. Koordinačné body dýchania: t min = 0, t max = 60 0 C, t opt ​​​​= 40 (ak je tkanivo dlho udržiavané na takomto t, potom t opt ​​​​klesne na 25). V rozmedzí 0-40 0 sa intenzita dýchania zvyšuje, 40-60 0 - spomaľuje a pri t > t max - zastavuje.V podmienkach konštantnej teploty je dýchanie nižšie ako pri premenných. Výrobky by sa preto mali skladovať pri nízkej konštantnej teplote.

Koncentrácia CO2 a O2. Pri dostatočnom obsahu O 2 sa dýchanie zvyšuje. Znateľne však klesá v oblasti veľmi vysokých (100 %) aj nízkych (3 % a nižších) koncentrácií O2. Ten sa pozoruje pri nadmernom podmáčaní a zhutňovaní pôdy, v zime pri zvlhčovaní a tvorbe ľadovej kôry. Rastliny sú vyčerpané a zomierajú na otravu produktmi fermentácie. Obohacovanie atmosféry CO 2 znižuje intenzitu dýchania, čo sa využíva na dlhodobé skladovanie ovocia a zeleniny v kontrolovanom plynnom prostredí.

Svetlo. Intenzita dýchania na svetle je vyššia ako v tme. Zároveň zvýšené dýchanie spôsobuje modré svetlo absorbované flavínmi – zložkami dýchacieho reťazca, červené svetlo nemá vplyv. Svetlo má tiež nepriamy vplyv na dýchanie. Pri dlhom pobyte rastliny v tme chýba dýchací substrát, ktorý vzniká pri fotosyntéze na svetle.

Minerálna výživa. Zavedenie minerálnych látok do pôdy je spravidla sprevádzané zvýšeným dýchaním koreňov. Je to spôsobené zvýšením energetických nákladov na transport iónov. Dýchanie koreňov sa zvyšuje najintenzívnejšie pri aplikácii dusíkatých hnojív, pretože okrem transportu iónov sa energia vynakladá na redukciu dusičnanov. Energetické náklady na fixáciu vzdušného dusíka strukovinami sú oveľa vyššie, dýchanie uzlíkov je mnohonásobne vyššie ako koreňov. Intenzita dýchania koreňov s uzlinami u strukovín s nedostatkom N je 2-krát vyššia ako pri vysokom pozadí.

Ľudské dýchanie je dôležitejšie, ako si myslíme. Ak to urobíte správne, môžete sa zbaviť mnohých chorôb.

Výsledky dlhoročného výskumu ruských vedcov ukázali, že všetci absolútne zdraví ľudia sa vyznačujú vysokým obsahom oxidu uhličitého v krvi: 6,5%. Ukázalo sa, že takmer všetky metabolické procesy v tele závisia od množstva CO2 v krvi.

Väčšina ľudí vie, aký dôležitý je kyslík pre život tela. Hemoglobín zachytáva molekuly kyslíka v pľúcach a prenáša ich do buniek. Ale!!! ak je v krvi málo oxidu uhličitého, molekula kyslíka transportovaná hemoglobínom sa z nej nemôže „odlepiť“ a dostať sa do tkanív tela, v dôsledku čoho môže v tele cirkulovať hemoglobín s rovnakou molekulou kyslíka. dlho. Pri nízkom obsahu CO2 ho krv obohatená kyslíkom nedokáže tkanivám odovzdať.

Dôležité!!! Pozoruje sa paradoxný jav: pri nedostatku oxidu uhličitého v krvi prežíva ľudské telo akútny kyslíkový hlad, aj keď je krv kyslíkom presýtená!

Atmosférický kyslík, ktorý získavame zo vzduchu, je vo všeobecnosti dvojsečná zbraň.

Po prvé, telu katastrofálne chýba kyslík, pretože vzdušný kyslík sa do bunky nedostane; na to sa musí zmeniť na atómový, ionizovaný kyslík.

Po druhé, čím viac atmosférického kyslíka v tele, tým viac voľných radikálov, čo môže viesť k veľkým problémom. Preto by naše dýchanie malo byť povrchné.

Dôležité!!! Vzhľadom na to, že obsah kyslíka v atmosfére je mnohonásobne vyšší ako v našej krvi a množstvo CO2 vo vzduchu okolo nás je stokrát menšie ako jeho množstvo v krvi, hlboké a časté dýchanie pomáha vyplavovať oxid uhličitý z tela, čo spôsobuje porušenie všetkých metabolických procesov.procesov.

Konstantin Pavlovič Buteyko vysvetľuje teóriu chorôb hlbokého dýchania: Po naplnení „prázdnych prívesov“ hemoglobínu kyslíkom bola krv nimi nasýtená. Zvyšok, extra, kyslík sa do nej stále nedostane, nebude privedený do bunky. Ale ako sa zhlboka nadýchneme, tak silno aj vydýchneme. Pri výdychu odíde prebytočný, nespotrebovaný kyslík. Ale odnesie si so sebou - jednoducho sa po ňom (po ceste) umyje a ešte niečo, a toto niečo je oxid uhličitý. Na rozdiel od kyslíka sa tradične považuje za nepotrebný, škodlivý. Ale keď je jeho obsah v krvi nižší ako 3,5 %, nastáva smrť. A v intervale medzi 6,5 % a 3,5 % leží kopa najrôznejších chorôb. Telo si predsa nemôže dovoliť vyplavovanie CO2 pod 3,5 percenta, no zomrieť nechce. Robí ochranné opatrenia: zapcháva si nos, sťahuje cievy, cez ktoré uniká smrtiaci únik. Spazmy hladkého svalstva (žalúdok, črevá, srdce). V dôsledku toho dostávame srdcové choroby, cukrovku, pľúcnu tuberkulózu, vegetatívno-vaskulárnu dystóniu a mnohé ďalšie.

Jogíni hovoria, že v momente narodenia nám je daný určitý počet nádychov a výdychov a náš pobyt v tomto tele končí, keď sa počet týchto nádychov a výdychov skončí.

Dôležité!!! Vedci z Akademgorodoku v Novosibirsku zistili, že konzumácia mäsa, alkoholu, drog, cigariet a iných intoxikácií spôsobuje v tele metabolickú explóziu a prudký nárast hĺbky a frekvencie nášho dýchania: všetky endokrinné žľazy začnú pracovať zbesilo. tempom, snažiac sa čo najskôr zbaviť týchto látok. To všetko vedie k rýchlej deštrukcii tela, jeho predčasnému starnutiu a vädnutiu. Ak sa takáto „praktická práca“ stáva pomerne často, potom však všeobecný blahobyt človeka, ako aj trvanie jeho života, zanechávajú veľa želaní.

Niektoré dychové cvičenia pri nesprávnom vykonávaní môžu narobiť viac škody ako úžitku, preto je najlepšie ich cvičiť len pod vedením skúseného odborníka. Existuje však jedna metóda nazývaná „dych života“, ktorá je dostatočne jednoduchá na vykonanie, univerzálna a dostatočne účinná pre každého. Pomocou tejto techniky je možné vyliečiť choroby dýchacích ciest, cukor, takmer všetky metabolické choroby a celý rad ďalších chorôb za predpokladu, že pacient už upravil svoj denný režim a prestal užívať látky, ktoré spôsobujú zrýchlenie metabolických procesov v organizme. , a to: alkohol, tabak, kofeínové nápoje a nevegetariánske produkty. Môžete to urobiť na akomkoľvek mieste, ktoré vám vyhovuje. Najprv je však potrebné trochu viac teórie, aby sme mohli byť pozornejší voči praxi.

Každý človek má medzi nádychom a výdychom, ako aj medzi výdychom a nádychom prirodzenú prestávku, na základe ktorej sa dá posúdiť jeho zdravotný stav a hladina CO2 v krvi. Veľkosť tejto pauzy môžete zmerať aj pomocou akýchkoľvek hodiniek so sekundovou ručičkou. Kontrolná pauza sa nazýva prirodzená doba medzi výdychom (alebo nádychom) v pokojnom stave, kým máte chuť sa nadýchnuť (výdych). Oneskorená pauza je vôľové potlačenie túžby po nádychu (výdychu), po ktorom nasleduje nevyhnutné zvýšenie hĺbky a frekvencie dýchania. Inými slovami, ak je vaša prirodzená pauza 15 sekúnd, potom s vašou myšlienkou dokážete zadržať dych na oveľa dlhšiu dobu, po ktorej bude telo potrebovať nejaký čas na obnovenie rytmu. Po výraznom zadržaní dychu budete potrebovať nejaký čas na zadržanie dychu.

Takže u absolútne zdravých ľudí je kontrolná pauza najmenej 45 sekúnd. Musíte sa naučiť merať svoju kontrolnú pauzu, aby ste mohli označiť rozsah svojho pokroku.

Dôležité!!! Mnoho nasledovníkov doktora Buteyka spoznáte podľa toho, že vždy chodia so stopkami vo vrecku: zvýšením alebo znížením frekvencie dýchania zisťujú, ktoré jedlo je škodlivé a ktoré je užitočné. Je možné, že takto so stopkami v ruke sa dostanete do neba, ak sa budete opatrne vyhýbať všetkému, čo zvyšuje hĺbku a frekvenciu nášho dýchania.

Veľkosť prirodzenej pauzy medzi nádychom a výdychom určuje aj hĺbku a frekvenciu dýchania. Čím dlhšia je táto pauza, tým dlhší je váš prirodzený nádych a výdych. Dych zdravého človeka je ľahký, takmer nepostrehnuteľný. Zároveň by ste nemali obmedzovať prirodzené nutkanie tela zhlboka sa nadýchnuť alebo zívať - ​​to všetko je potrebné pre normálnu reguláciu dýchania. Nečudujte sa, že s nárastom kontrolnej pauzy budete mať napríklad deň zvýšeného zívania – telo sa tak prepne do nového režimu dýchania.

Ideálne dýchanie je plytké. Zároveň je však veľmi dôležité, najmä ráno, vykonať niekoľko cyklov plného dýchania: nadýchnite sa žalúdkom a potom pokračujte v nádychu do zlyhania s plným hrudníkom a vydýchnite v opačnom poradí - najskôr hrudník, potom žalúdok. Pred začiatkom dňa je potrebné urobiť niekoľko pomalých a veľmi hlbokých nádychov s plným hrudníkom, aby sa úplne narovnali všetky pľúcne alveoly, čo im umožní pracovať s celým ich objemom a zníži potrebu ďalších dychy, to znamená, že znížite frekvenciu dýchania.

Teraz prejdime k samotnej technike. Ide o súbor prírodných faktorov, z ktorých každý sám o sebe prispieva k zníženiu frekvencie dýchania. Spolu majú silný terapeutický a preventívny účinok, ako aj rýchlo prenášajú telo na zdravé, plytké dýchanie. Každý z týchto faktorov je sám o sebe veľmi dôležitý a niektoré z nich by ste sa mali naučiť pozorovať vždy, keď je to možné. Dokonca jeden, dva alebo tri z nich môžete praktizovať aj vo verejnej doprave, počúvať prednášky vo vzdelávacej inštitúcii alebo byť na obchodnej konferencii - budete tak neustále prispievať k svojmu zdraviu.

Prvý bod - pohodlné držanie tela

Akékoľvek napätie spôsobuje reflexné zvýšenie hĺbky a frekvencie dýchania. Toto je axióma. Preto čím pohodlnejšie sa cítite, tým máte nižšiu spotrebu kyslíka. Doma aj v práci to znamená, že by ste si pracovný stôl či pracovisko mali vybaviť tak, aby ste sa nemuseli dlho zdržiavať v nepohodlnej polohe. Najčastejšie si to vyžaduje výber správnej stoličky a správne nastavenie výšky stola. V komplexnom cvičení to znamená, že môžete sedieť v akejkoľvek polohe, ktorá je pre vás pohodlná a pohodlná – lotosová, pololotosová pozícia, skrížené nohy v tureckom štýle alebo jednoducho sedieť na stoličke. Sedadlo by zároveň nemalo byť príliš tvrdé ani príliš mäkké: tvrdé sedadlá rýchlo spôsobujú nepríjemnosti a napätie, príliš mäkké vyžadujú dodatočné úsilie na udržanie rovnováhy, aby nespadli dozadu. V tomto prípade sa nemusíte opierať o operadlo stoličky. Tak sme si sadli.

Druhým krokom je správne držanie tela.

Dosiahnete to jednoduchým pohybom: zdvihnite ramená, vezmite ich čo najviac dozadu a spustite ich. Všetko je veľmi jednoduché. Dbajte na to, aby ste mali ramená vzpriamené vždy, keď idete po ulici, pracujete, rozprávate sa, jazdíte v doprave, čítate alebo robíte domáce práce. Akékoľvek porušenie držania tela okamžite spôsobí napätie vo vnútorných orgánoch, čo tiež znamená zvýšenie dýchania.

Bod tri - relaxácia bránice

Nie je to ťažké: vtiahnite žalúdok do seba, pričom si pomáhajte dlaňami a prudko uvoľnite. To je všetko. Membrána je uvoľnená.

Štvrtým bodom je uvoľnenie základne mozgu

78 % mozgovej kôry je reflexne spojených s činnosťou prstov. Preto nie je prekvapujúce, že mnohí geniálni ľudia často niečo vyrobili, boli dobrými sochármi, maliarmi, sochármi atď. – to znamená, že ich prsty boli v neustálom pohybe. Pre duševný rozvoj detí je preto veľmi dôležité zapojiť ich do manuálnej tvorivosti. Uvoľnenie mozgovej kôry pomocou reflexného spojenia je tiež veľmi jednoduché: na to musíte zdvihnúť obe ruky nad hlavu a 20 – 30 sekúnd s uvoľnenými rukami silne triasť. Mnohí zároveň okamžite pociťujú v hlave výraznú sviežosť.

Bod päť - zdvihnite zreničky

Môžete to urobiť so zatvorenými alebo otvorenými očami, na tom nezáleží. Keď sú zreničky zdvihnuté nahor, človek okamžite zaznamená zníženie spotreby kyslíka a začne zvyšovať CO2 v krvi. Pre niektorých ľudí, ktorí si dlho nezvýšili zreničky, to môže byť náročná úloha, ale spravidla v priebehu niekoľkých dní sa očné svaly oka rýchlo aktivujú. Zároveň je zaujímavé poznamenať, že v starej gréčtine slovo „človek“ doslova znamenalo „pozerať sa hore“ a slovo „kozmos“ sa prekladá ako „dekorácia“. Inými slovami, iba človek má právo nasmerovať svoj pohľad nahor, doslova aj obrazne. Z fyziologického hľadiska je človek v skutočnosti jediným cicavcom, ktorý dokáže vychovávať zreničky; zvieratá, aby sa pozreli hore, musia zdvihnúť hlavy.

Šiesty bod - uvoľnite svaly tváre

Psychický stres spôsobuje aj zrýchlené dýchanie a náš psychický stav úzko súvisí s mimikou. Uvoľnením svalov tváre prispievame aj k nášmu vnútornému uvoľneniu. Je potrebné uvoľniť svaly tváre s myšlienkou, že základňa jazyka sa uvoľňuje, pery by sa mali natiahnuť do trubice a potom uvoľniť, mierne ich nafúknuť. Predstavte si, že na ňom voľne visia všetky svaly tváre a vaše líca sú uvoľnené ako buldog. Pravidelné úplné uvoľnenie svalov tváre je potrebné, aby ste ich udržali v dobrej kondícii - pomáha to zachovať krásu vašej tváre.

Siedmy bod - relaxácia svalov

Predstavte si, že keď sa dobre zahrejete, ležíte v horúcom kúpeli, z ktorého hladina vody postupne klesá. Keď sa voda úplne vypustí, vaše telo sa úplne uvoľní a oťažie, ako mokrá vata. Slová „svaly“ a „psychika“ v podvedomí sú spojené s napätím, preto na dosiahnutie relaxácie si vzorce autohypnózy vyžadujú presne správnu formuláciu slov a na dosiahnutie relaxácie je to slovo „relaxácia“, ktoré okamžite upraví telo určitým spôsobom.

Ôsmy bod - duševné uvoľnenie

Deviaty bod. Dýchanie je prirodzené. Na dýchanie nemusíte vôbec myslieť. Telo sa o všetko postará samo. Dýchajte ako dýchate a myslite na to, čo chcete. V tomto stave môžete meditovať, vizualizovať si situácie, v ktorých by ste sa chceli ocitnúť, snívať, počúvať upokojujúcu hudbu, prednášky alebo dokonca absolvovať jazykový kurz. Niekedy sa budete chcieť zhlboka nadýchnuť, a to je tiež veľmi dobré, ale keď sa o desať či pätnásť minút vrátite k svojmu dýchaniu, budete prekvapení, keď zistíte, že sa samo od seba stalo ľahším a plytším a prirodzeným, Medzi nádychom a výdychom sa objavuje čoraz dlhšia pauza.

Desiate pravidlo sa týka trvania tried

Maximálne trvanie je, kým sa neobjavia prvé nepríjemné pocity: unavený chrbát, unavené oči, necitlivé nohy atď. Mnoho ľudí má veľmi slabé chrbtové svaly, takže je pre nich niekedy ťažké čo i len udržať správne držanie tela. Ako už vieme, akékoľvek nepríjemné pocity spôsobujú vnútorné napätie a zvyšujú frekvenciu dýchania. Pred pokračovaním v cvičení si musíte dopriať nejaký čas na odpočinok.

Pri liečbe závažných ochorení by triedy mali pokračovať čím viac, tým lepšie, aspoň 2-4 hodiny denne. Najprv môžu hodiny trvať 10-15 minút, potom 20 a potom 30 minút. Táto technika môže liečiť všetky choroby spojené s metabolickými poruchami. Ak cvičíte 4 hodiny denne, cukor prejde za 3 až 4 mesiace.

Dôležité!!! Aj keď vás nič nebolí a cítite sa úplne zdraví, ak budete toto cvičenie cvičiť aj 10-15 minút trikrát denne, stále si všimnete, ako sa váš dych a charakter upokojili. Ak si takto pred spaním ukľudníte dych, oveľa lepšie naberiete nové sily za kratší čas a ak si takto ukľudníte myseľ pred večerou, lepšie sa zasýtite menším množstvom jedla. .

Táto prax nemá žiadne kontraindikácie, je účinná, ľahko vykonateľná, jednoduchá a dostupná pre každého. S jeho pomocou môžete liečiť mnohé choroby bez liekov.

Na základe článku Usanina A.E. "Dych života"

Hlavným cieľom tohto dychového cvičenia je dosiahnutie dlhého života (chan-šen), ktorý taoisti chápu ako „hmotnú nesmrteľnosť samotného tela“. Teda na rozdiel od pránájáma„Dýchanie plodu“ nie je ani cvičením predchádzajúcim meditácii, ani pomocným cvičením. Je sebestačný. "Embryonálne dýchanie" neslúži ako pránájáma, s cieľom pripraviť duchovnú koncentráciu, preniknúť do oblastí bežne neprístupných vedomiu, namiesto toho vykonáva proces „mystickej fyziológie“, v dôsledku čoho sa život tela predlžuje na neurčitý čas. V tomto má taoizmus určité podobnosti s hatha jogou, napríklad v používaní erotických praktík (zadržiavanie semena), ktoré pripomínajú tantrizmus. A predsa je hlavným a neustálym záujmom čínskych vedcov nekonečné predlžovanie životnosti hmotného tela, zatiaľ čo indickí filozofi sú posadnutí myšlienkou duchovnej slobody dosiahnutej premenou, „zbožštením“ tela. .

Budeme citovať niekoľko taoistických textov o technikách dýchania. Praktizujúci by sa mal utiahnuť do tichej miestnosti, zavrieť dvere, zaujať správnu polohu na posteli s mäkkou prikrývkou a dva a pol palca hrubým vankúšom, zavrieť oči a zadržať dych v bránici. hrudník tak, aby sa chlpy umiestnené na nos a ústa praktizujúceho nehýbali.“ Li Qian-chen, učenec zo šiesteho storočia, dáva nasledujúce pokyny: "Ľahni si so zatvorenými očami a dlaňami pri sebe, zadrž dych až na 200, potom vydýchni ústami." Zadržanie dychu je mimoriadne dôležité. Po dlhom cvičení sa môžete naučiť zadržať dych na 3, 5, 7, 9 dychov, potom na 12, 120 atď. Na dosiahnutie nesmrteľnosti je potrebné zadržať dych na čas potrebný na 1000 nádychov a výdychov.

Technika „vnútorného dýchania“, teda ten typ dýchania, ktorý sa nazýva „embryonálny“, je oveľa komplikovanejšia. Dýchanie je úplne vnútorné, a preto už nejde o zastavenie dýchania, ako u raných taoistov. Pre pochopenie tohto procesu je obzvlášť dôležitý nasledujúci text: „Vždy, keď sa praktizujúci nadýchol a má ešte voľný čas, mal by si vybrať tichú miestnosť, v ktorej nikto nebýva, uvoľniť si vlasy, rozopnúť gombík na oblečení a ľahnúť si do správnej miestnosti. držanie tela (naťahovanie rúk a nôh, bez stláčania dlaní) na čistej podložke, ktorej strany padajú na podlahu. Následne dychy zharmonizujte a keď si každý nádych našiel svoje miesto (teda vnútorný orgán, ktorý tomuto nádychu zodpovedá), prehltnite (nádych). Potom zadržte dych tak dlho, ako je to možné, zatemnite srdce, aby nemyslelo, nechajte dych ísť, kam chce, a keď už nebude možné zadržať dych, otvorte ústa a vypustite vzduch; keď vzduch vyjde, dýchanie bude rýchle; potom musíte opäť harmonizovať dychy; po siedmich alebo ôsmich nádychoch sa dych čoskoro upokojí. Potom by ste mali znova začať rozpúšťať dych rovnakým spôsobom. Ak je dostatok času, môžete prestať po desiatich roztaveniach. Nemôžete roztopiť dych každý deň. Malo by sa to robiť raz za desať dní alebo raz za päť dní, ak je voľný čas, alebo ak má praktizujúci pocit narušeného kontaktu s akoukoľvek časťou tela alebo silného pálenia v končatinách.

Niektoré z výsledkov, ktoré „dýchanie plodu“ prináša, pripomínajú jogínske „sily“. (siddhis)."Človek potom môže vstúpiť do vody (a neutopiť sa) alebo chodiť v ohni (a nespáliť sa)" - uvádza sa v slávnom pojednaní "Účinné a tajné ústne receptúry týkajúce sa niekoľkých metód absorpcie dychu".

Zadržiavanie dychu sa praktizuje najmä pri liečbe niektorých chorôb. „Praktizujúci zharmonizuje dych, potom ho prehltne a zadrží tak dlho, ako je to možné; praktizujúci medituje na tú časť tela, ktorá je postihnutá chorobou, pomocou myšlienky do nej nasmeruje dych a pomocou myšlienky ju urobí tak, že dych, ktorý prerazí uzavretý priechod, vylieči chorobu . Keď je dych vyčerpaný, praktizujúci vydýchne, potom začne znova a tak ďalej dvadsať alebo päťdesiatkrát; neprestane študovať, ak vidí, že pot hojne steká po chorej časti tela. Túto procedúru vykonáva o polnoci alebo na úsvite, kým sa liečba neskončí.“

V neskorších taoistických praktikách je myšlienka ešte dôležitejšia. Shau-ma Chen-zheng vo svojich Meditáciách píše: „Tí, ktorí absorbujú dychy, by ich mali mentálne sprevádzať, kým nevstúpia do vnútra, aby (dychy) prenikli do tekutiny (orgánov) a každý nádych bez napätia by dosiahol ten vnútorný orgán, ktorý vládne, a tak mohli (dychy) cirkulovať po celom tele a liečiť všetky choroby.

Mircea Eliade "Joga: Sloboda a nesmrteľnosť"

Každý ženy Chcem, aby ich prezentované kvety potešili čo najdlhšie. Žiaľ, životnosť všetkých rezaných kvetov je krátka, no môžete spomaliť ich vädnutie, ak poznáte nejaké triky.

Predtým kvety vložené do vázy, ich stonky musia byť očistené od listov a tŕňov a potom by mali byť čerstvé rezy urobené ostrým nožom. Ak sa tak nestane, listy a tŕne budú pod vodou hniť, voda sa zhorší a kvety uschnú. Kvetinám s tvrdými stonkami floristi odporúčajú rezať stonku pod šikmým uhlom a mäkké a duté stonky je lepšie jednoducho odlomiť rukou. Jemné kvety ako narcisy, cyklámeny či konvalinky nemajú rady dotyk kovu. Kvety s dutými stonkami by sa mali odrezať na uzle a horná časť stonky rozštiepiť nožom, aby sa zlepšil prietok vody.

Nie všetko kvety koexistujú spolu, takže ruže, ľalie, karafiáty, narcisy, mignonette a konvalinky je najlepšie umiestniť do vázy oddelene. Kvety, ktoré vylučujú mliečnu šťavu zo stonky, by sa nemali vkladať do jednej vázy s ostatnými. Pôsobia na nich depresívne. Aby sa znížilo uvoľňovanie šťavy, kvetinári odporúčajú použiť oheň alebo obarenie vriacou vodou. Podržte koniec stonky nad sviečkou alebo plynovým horákom na niekoľko sekúnd, alebo ho môžete jednoducho ponoriť do vody s teplotou 95 stupňov na 1 minútu.

Váza s kvety by nemal byť umiestnený vedľa vykurovacích telies, počítača, televízora a na okennom parapete, ak tam dopadá priame slnečné svetlo. Škodlivé pre rezané kvety a prievan. Životnosť všetkých kvetov sa dá predĺžiť pridaním rôznych produktov do vázy s vodou. Napríklad "Tsvetin", "Buton-2", "Khryzap", "Nora", "Krizal" a ďalšie. Všetky tieto produkty obsahujú vo svojom zložení antiseptikum a živiny, čo zabraňuje hnilobe stoniek a predlžuje ich životnosť. Spomaliť proces vädnutia rezaných kvetov a pridať do vody aspirín, cukor, ocot, kyselina citrónová, manganistan draselný a streptomycín. Konce stonky kvetu by sa mali orezávať každý deň ráno, aby sa zabránilo upchávaniu ciev.

Každý druh farby má svoje vlastné individuálne vlastnosti, takže univerzálne metódy starostlivosti nie sú vhodné pre jednotlivé odrody. Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o kvety, ktoré sa ženám najčastejšie dávajú:

Karafiát môže stáť vo váze asi 2 týždne bez špeciálnej starostlivosti. Stonky klinčeka nad uzlíkom odrežte ostrým nožom pod 45-stupňovým uhlom a vložte ich do vázy s teplou vodou. Stonky rezané pod uzlom a pozdĺž uzla oveľa horšie absorbujú vodu. Na spomalenie procesu vädnutia pridajte do vody tabletu aspirínu. Nezabudnite vymeniť vodu a postriekať kvety, aby zostali čerstvé. Karafiáty môžu byť dokonca striekané niekoľkokrát denne, ak je vzduch v miestnosti teplý a suchý. Kvety Revolution sú veľmi citlivé na etylén, plyn, ktorý sa uvoľňuje pri hnilobe rastlín a ovocia. Zvädnuté stonky a listy preto pravidelne odstraňujte a vázu s klinčekmi nestavajte k zatuchnutému ovociu. Karafiáty sa neznášajú s inými kvetmi v tej istej váze a dlhšie stoja vo vychladenej prevarenej vode, do ktorej sa predtým pridali 2 polievkové lyžice cukru a trochu kyseliny boritej.

ruže vo vode uložiť jeho čerstvosť až 10 dní. Aby ruže nezvädli, pred vložením do vody odstráňte zo stonky prebytočné listy a tŕne a potom stonku odrežte šikmým rezom. Aby ste zvýšili možnosť absorpcie vody, po ponorení stonky do vody urobte niekoľko pozdĺžnych rezov v spodnej časti stonky. Vodu pre ruže je lepšie brať varenú a chladenú a na predĺženie ich životnosti pridajte do vody 1 tabletu aspirínu alebo 15 g. cukor na liter vody. Ruže milujú aj vodu okyslenú kyselinou citrónovou, do ktorej sa pridávajú antiseptiká. Napríklad kyselina boritá alebo aspirín. Každý deň ruže niekoľkokrát postriekajte rozprašovačom a vázu s ružami dajte na chladné miesto. Ruže sú veľmi rozmarné kvety, rýchlo zvädnú, ak je dom horúci alebo zadymený. Nepáčia sa im ani iné kvety vo váze vedľa nich.

Chryzantémy vydržia dlhšie vo vode s aspirín. Stonky chryzantém netreba krájať nožom, stačí ich odlomiť rukami. Ak chcete oživiť zvädnuté chryzantémy, ponorte konce stoniek na 20 sekúnd do vriacej vody.

Tulipány milujú studenú vodu., môžete aj s kúskami ľadu. Pred vložením do vody odrežte spodnú belavú časť stonky, pretože narúša vstrebávanie vody. Rez tulipánov by mal byť rovnomerný, nie šikmý.

narcisy nemajú radi chlad, treba ich dať do vázy s teplou vodou oddelene od ostatných kvetov, pretože púšťajú do vody šťavu. Narcisy a tulipány milujú, keď sa do vody pridáva cukor v množstve 1,5 polievkovej lyžice na 1 liter vody a trochu manganistanu draselného. Aby sa zlepšila absorpcia vody, mali by sa konce stoniek narcisov opatrne odlomiť ručne.

- Vráťte sa na nadpis sekcie " "