Jedným z najnáročnejších pohybov vo volejbale je špičkový výstroj. Jeho realizácia si vyžaduje zručnosť, technické zručnosti a schopnosti, pozornosť a koordináciu pohybu. S úsilím v tréningu sa hráč bude môcť naučiť, ako prijímať hornú prihrávku vo volejbale, čím si zvyšuje úroveň držania lopty a zlepšuje kvalitu hry.

Aby ste si osvojili potrebné zručnosti, mali by ste si pozorne prečítať konkrétne cvičenia. Pravidelné školenia na špecializovaných stránkach vám pomôžu stať sa skúseným hráčom.

Relevantnosť ovládania zručností

Prenos zhora vo volejbale vykonáva stavač (prihrávač, chov, "tretie číslo") - hráč, ktorý do značnej miery určuje priebeh hry. Sedí pod sieťou a čaká, kým prihrá útočnú strelu.

Výsledok zápasu do značnej miery závisí od zručnosti, preto sa do tejto pozície dostávajú tí najšikovnejší a najsilnejší hráči, ktorí sú schopní rýchlo reagovať na zmeny počas zápasu. Zvládnutie zručností umožní osobe:

1. Zvýšte svoj status v tíme.
2. Získajte viac rešpektu a uznania medzi hráčmi.
3. Zlepšite sebaúctu, zvýšte dôveru v seba a svoje schopnosti.

Výsledkom je, že hra prinesie ešte viac potešenia a radosti, zlepší náladu, bude mať pozitívny vplyv na pohodu a zdravie.

Technika cvičenia

Základom správneho prevedenia cviku je včasný výstup na loptu a východisková poloha človeka. Prihrávanie lopty zhora je technika, ktorej zvládnutie bude vyžadovať vytrvalosť a prácu.

Všetko však bude odmenené radosťou a zadosťučinením zo skvelej hry. Technika špičkového vybavenia vo volejbale umožňuje asimiláciu nasledujúcich pravidiel:

1. Východisková pozícia. Mierne pokrčené kolená. Prsty sú roztiahnuté a tvoria trojuholník. Paže sú ohnuté v lakťoch.

1. Kontakt. Skákajte a cvičte s telom. Vezmite si loptu prstami. Očný kontakt s loptou.

1. Pass. Uvoľníme lakte a odbijeme. Všetko prechádza ticho a jemne.

Tréning zvyčajne vykonávajú dvaja hráči, z ktorých jeden môže byť majster. Pri nácviku príjmu je dôležité dbať na to, aby bol vrchný prenos lopty presný, čo závisí od dobre koordinovanej práce nôh, tela a rúk. Na to musí byť vizuálny kontakt stály.

• nedržte loptu dlho rukami;
• pokúste sa znížiť rýchlosť otáčania lopty;
• nerobte náhle pohyby;
• držte kefy blízko seba, neumiestňujte ich príliš široko;
• prejsť prstami, nie dlaňami, čo vám pomôže lepšie kontrolovať trajektóriu jeho pohybu.

Ak sa chcete naučiť vykonávať špičkovú výbavu na profesionálnej úrovni, obráťte sa na skúsených majstrov našej školy Sunny Wind. Kvalifikovaní tréneri vás budú vedieť naučiť tie správne techniky, aby ste mohli zlepšiť svoje zručnosti. Špeciálne vybavené ihriská vám umožnia získať skutočný pôžitok z hrania volejbalu!

Prijímanie a prihrávanie lopty vo volejbale

Keď hráči dostanú loptu od súpera alebo hráča tímu, je zvykom hovoriť o technike prijímania lopty. Keď je lopta poslaná spoluhráčovi na následný útok, hovoria o technike prihrávky. Prijímanie a prihrávanie lopty však spolu úzko súvisia a zásadne sa od seba nelíšia, ako napríklad útočný úder a blokovanie. V skutočnosti je príjem a prihrávka jedna akcia, ktorej podstatou je zmeniť smer letu lopty na taký, ktorý poskytne maximálnu pravdepodobnosť zisku bodu.

Hlavnou úlohou pri prijímaní lopty je nedopustiť, aby sa lopta dotkla ihriska. Hlavnou úlohou pri presune je zasa presne nasmerovať ho na útočiaceho hráča, aby dokončil útok. Na základe toho je prijímanie lopty obranná akcia a prihrávka útočná akcia.

V hre sú situácie, kedy je lopta po prijatí okamžite poslaná na útočný úder. V skutočných hrách je to však dosť zriedkavé.

Zvládnutie zručností pri hraní volejbalu vo všeobecnosti do značnej miery závisí od úspešného zvládnutia prijímania a prihrávania lopty. Preto je potrebné zamerať sa na tieto techniky na začiatku tréningu a zlepšiť zručnosti obranných akcií a druhého presunu.

Tento článok popisuje nasledujúce spôsoby prijímania a prihrávania lopty:

najvyšší prevod s dvoma rukami

príjem lopty zospodu dvoma rukami

príjem lopty zhora dvoma rukami, po ktorom nasleduje pád

príjem lopty zospodu jednou rukou, po ktorom nasleduje pád

Horná prihrávka lopty. Výučba volejbalu vo všeobecnosti do značnej miery závisí od úspešného zvládnutia najvyššieho výstroja. Štúdium špičkového vybavenia začína prvými lekciami a zlepšuje sa vo všetkých nasledujúcich, s výnimkou hodín všeobecnej telesnej výchovy.
Horná prihrávka lopty dvoma rukami je hlavnou technikou volejbalu. Iba tento prenos poskytuje najpresnejší prenos lopty. Bez zvládnutia techniky vrchného prenesenia nie je možné dosiahnuť výraznejšie úspechy v hre.Na obrázku nižšie sú znázornené základné pozície volejbalistu pri hornom prenesení lopty.

Top pass

Základom správneho prevedenia je včasný prístup k lopte a výber východiskovej pozície:

Nohy pokrčené v kolenách a od seba, jedna noha vpredu.

Telo je vo vertikálnej polohe

ruky natiahnuté dopredu a hore a ohnuté v lakťoch

Skutočná manipulácia s loptou:

ruky sa dotýkajú lopty na úrovni tváre nad hlavou

ruky sú v dorzálnej polohe

prsty sú mierne napnuté a ohnuté, pevne zakrývajú loptičku a tvoria akýsi lievik (pozície b, c na obrázku)

hlavná záťaž pri prenose padá hlavne na ukazovák a prostredník

nohy a ruky sa narovnajú

extenziou v kĺboch ​​zápästia a elastickým pohybom prstov, loptička dostane požadovaný smer (polohy d, d na obrázku).

V závislosti od letu lopty môže byť horná prihrávka vykonaná v strednom alebo nízkom postoji.

Príjem lopty zdola dvoma rukami. Z hľadiska času učenia je príjem lopty zospodu podradný ako učenie sa najvyššieho výstroja, je to však rovnako dôležitý prvok v príprave volejbalistov. Príjem zdola sa používa v prípadoch, keď už nie je možné prijať loptu zhora, napríklad pri samotnej sieti alebo keď zostáva jeden dotyk a hráč sa pohybuje k lopte chrbtom k sieti.

Obrázok ukazuje, ako správne prijať loptu zospodu. Hráč beží k miestu pripravovania lopty. Jedna noha (pozícia a) je predsunutá, aby sa zotrvačnosťou zastavil pohyb tela, ruky sú už pripravené na prijatie lopty. Váha tela prechádza na prednú stojnú nohu, paže sú vzpriamené, ruky sú zatvorené (polohy b, c).

Takúto techniku ​​charakterizuje „drep pod loptou“ (polohy d, e). Príjem sa uskutočňuje pohybom rúk dopredu a nahor smerom k lopte.

V momente prijatia sú paže narovnané v lakťových kĺboch, ruky sú mierne spustené nadol, bod dotyku lopty padá na predlaktie v zápästných kĺboch. Pri prijímaní lopty na ruky (päste) je ťažké dosiahnuť presnosť letu lopty. V momente kontaktu by sa paže nemali ohýbať v lakťoch.

Príjem lopty zhora dvoma rukami, po ktorom nasleduje pád a rolujte na stranu na stehno a chrbát.

Keď hráč nie je schopný vykonať príjem v nízkom postoji nad hlavou, vykoná ho a nasleduje pád. Na obrázku vyššie je znázornená základná technika príjmu lopty zhora s pádom. Po presune do prijímacieho bodu sa vykoná výpad smerom k lopte. Váha tela sa prenáša na nohu, ktorá bola vykonaná výpadom. Pád nastáva v smere výpadu, pri prudkom zhrnutí ramien pod loptou, pád môže nastať na zadok s prevalením cez chrbát.
Pád s touto technikou je nevyhnutný. ťažisko tela je za oporným bodom.

Táto metóda sa používa na získanie vzdialenej lopty, keď nie je možné vykonať príjem pomocou predchádzajúcich metód. Táto technika má podobnú štruktúru ako predchádzajúca, takže jej zvládnutie je celkom jednoduché.
Na obrázku nižšie je znázornená technika prijímania lopty zospodu jednou rukou s pádom. Príjem sa vykonáva rovnomennou rukou so stranou výpadu. Úder sa robí štetcom s ohnutými prstami.

Profesionálni volejbaloví hráči si po prijatí lopty pádom vezmú loptu cez rameno a okamžite zaujmú pohodlnú pozíciu pre hru. Pre začiatočníkov je to dosť ťažké, takže po prijatí lopty sa stačí pokúsiť rýchlejšie sa postaviť na nohy.

Prihrávka vo volejbale je hod používaný na určenie správneho smeru lopty za účelom útočného hodu cez sieť. Loptu si môžete prihrať jednou alebo dvoma rukami, v závislosti od situácie a situácie v čase volejbalového zápasu.

Táto technika hrá zásadnú úlohu v systéme pravidiel tohto športu. Vždy sa musí zabezpečiť, aby lopta bola v hre a nebola v kontakte so zemou. Jeho prevod by mal byť prehľadný, prepracovaný do automatizácie.

Ako prihrať loptu vo volejbale

V prvých fázach je dôležité pochopiť teóriu tejto techniky. Existujú 2 spôsoby prenosu:

• horná prihrávka lopty vo volejbale;
• nízka prihrávka lopty vo volejbale.

Úspech čaká na hráča, ktorý rovnako zručne ovláda obe metódy a jednu z nich použije v správnom čase na základe všeobecnej situácie v hre.

Loptu môžete podávať z konca ihriska ako zdola, tak aj zhora, všetko závisí od toho, ako ďaleko a tvrdo chcete prihrávku poslať. Čo sa týka prenosu lopty medzi hráčmi, tu je potrebné odhadnúť rýchlosť letiaceho predmetu. Ak loptička letí rýchlo nízko, vezmite ju zdola a ak letí pomaly vysoko, vezmite ju zhora.

Začiatočníci aj ostrieľaní profesionáli sa musia prispôsobiť situácii a podávať loptu správnym spôsobom, jednou alebo dvoma rukami. Prihrávka lopty dvoma rukami vo volejbale pomáha k jej jasnejšiemu, presnejšiemu a správnejšiemu smerovaniu, preto sa tento spôsob často používa.

Technika prihrávok pri volejbale

O šikovnosti hráča svedčí rozsah jeho držania lopty. Výsledok volejbalového zápasu a úspech trénovaného tímu závisí od techniky hráčov.

Keď hráč dostane loptu zhora, je dôležité sa k nemu včas priblížiť, sledovať jeho dráhu letu a zaujať stabilnú pozíciu na prijatie hodu. Mierne pokrčte nohy a pohodlne ich rozkročte, pričom jednu dajte mierne nabok alebo dopredu. Upevnite telo vertikálne a ohnite ruky a dajte ich dopredu a hore.

Pre pohodlie môžete nastaviť úroveň stojana, ktorá môže byť o niečo vyššia alebo nižšia.

Keďže lopta sa podáva zdola menej často, ak ju nebolo možné prijať zhora, konajte rýchlosťou blesku. Položte podpornú nohu dopredu, aby ste zafixovali pohyb, a spustite druhé koleno nadol. Telo udržuje vzpriamenú polohu, mierne sa nakláňa dopredu a ruky v zámku smerujú striktne dopredu.

Okrem teoretických vedomostí je vo volejbale dôležité zdokonaľovanie techniky prihrávania lopty, čím sa zvyšuje kvalita hry.

Tréning prihrávania lopty vo volejbale v našom klube

Technika výučby prihrávok s loptou vo volejbale je taká, že sa nezaobídete bez skúseného mentora. V procese prípravy hráčov naši tréneri využívajú osvedčené cviky na jednu prácu:

1. Pracujte so stenou (prejdite rovno alebo hore).
2. Imitácia podania zhora, ako aj príjem lopty zdola.

A pre manželov:

1. Jeden hráč podáva loptu druhému na úrovni hlavy.
2. Podávanie lopty od jedného hráča druhému z rôznych uhlov a trajektórií.

Každé cvičenie je zamerané na zlepšenie výkonnosti ako jednotlivých hráčov, tak aj celého tímu. Naši tréneri sa tejto práci venujú už niekoľko rokov a na svojom konte majú nejednu úspešnú volejbalistku. Dokonalé znalosti technológie a prvotriedny výkon sú vám poskytnuté.

Metódy výučby vrcholového výstroja vo volejbale.

Storozheva Lyudmila Valentinovna učiteľka telesnej výchovy

GBOU škola 118 okresu Vyborgsky v Petrohrade.

Volejbal je športová hra, ktorá je medzi študentmi veľmi obľúbená. Podstata volejbalovej hry spočíva v tom, že každé z dvoch družstiev zložených zo šiestich hráčov sa snaží presne zahrať loptu rukou a nasmerovať ju cez sieť k súperovi a nasmerovať ju tak, aby ju hráči opačného družstva len ťažko zasiahli. Volejbal sa začína študovať v škole, v piatom ročníku. Prihrávanie lopty zhora oboma rukami je základom hry, čo umožňuje študentom vykonávať rôzne technické cvičenia, ako aj hrať cez sieť pre tých, ktorí ešte nezvládli podanie a príjem lopty pri podaní. Technika hrania volejbalu sa líši v tom, že dotýkanie sa lopty rukami by malo byť krátke a trhané, nemôžete držať loptu. To si vyžaduje schopnosť rýchlo sa pohybovať po ihrisku, aby ste dosiahli loptičku včas a zaujať pohodlnú východiskovú pozíciu, potom uvoľnením nôh a rúk dostane lopta požadovaný smer s trhaným dotykom končekov prstov. Stretnutie rúk s loptou nad tvárou je trochu dopredu, nemôžete zasiahnuť loptu dlaňami - to je porušenie pravidiel hry.

Cvičenia na učenie sa najvyššej výbavy.

I. Poloha rúk pri prijímaní lopty.

Napr. 1. Lopta na podlahe - správne položte ruky na loptu (prsty od seba, ruky otočené)

Napr. 2. Lopta v rukách nad hlavou, ruky držte v správnej polohe.

Napr. 3. Loptu hádzajte zospodu, nie vysoko nad hlavu – správne položte ruky, chyťte loptu.

Napr. 4. 2, 3 s plnenou guľou (1kg).

II. Príjem - prihrávanie lopty zhora.

Napr. 1. Vyhoďte loptu, trafte ju, chyťte ju.

Napr. 2. Pomocou cvičenia s vypchatou loptou (1kg). 1.

Napr. 3. Preneste na stenu, opakovane, postupne zvyšujte vzdialenosť od steny.

Napr. 4. Viacnásobné prenesenie cez seba.

Napr. 5. Striedavé prevody do steny a nad vami.

Napr. 6. Prenášajte vo dvojiciach. Prejdite cez seba, potom druhým dotykom na partnera, partner chytí loptu.

Napr. 7. I. P, sedenie, nohy od seba. Partner hádže loptu, sediaci odbíja vrchný prevod, partner chytá.

Napr. 8. Udrite loptičku pred seba na podlahu tak, aby bol odraz nad vašou hlavou, pošlite partnerovi najvyšší prevod.

Napr. 9. Horná prihrávka lopty vo dvojici.

Napr. 10. Prihrávanie lopty cez seba, potom partnerovi. Partner prijme loptu, urobí prihrávku cez seba, potom na prvého.

Cvičenia na mriežke:

Napr. 1. Horné podanie lopty vo dvojici cez sieť.

Napr. 2. Žiaci stoja v stĺpci po troch čelom k sieti na oboch stranách vo vzdialenosti 2-3 metre. Úloha: preneste loptu cez sieť a vbehnite späť do svojho stĺpca.

Napr. 3. Rovnaké ako je popísané v Pr. 2, ale prebehnite popod mrežu do protiľahlého stĺpca.

Napr. 4. Žiaci stoja v kolóne čelom k sieti na útočnej čiare. Jeden je v tretej zóne. Lopta je na prvom mieste v stĺpci. Úloha: prihrať loptu tým v tretej zóne, získať od neho prihrávku späť a prihrať loptu cez sieť žiakovi, ktorý stojí za ňou. Chytí loptu a ide s ním do stĺpca, dá loptu, postaví sa na koniec stĺpca, prvý hráč ide do tretej zóny a hráč z tretieho na miesto chytača.

III Hry s prvkami volejbalu.

Napr. 1. Prihrávanie lopty vo dvojiciach. Cieľ: urobiť čo najviac prechodov za určitý čas.

Napr. 2. Prihrávanie lopty v troch. Cieľ: urobiť čo najviac prechodov za určitý čas.

Napr. 3. Hráči stoja v kruhu 6-8 osôb, prihrávajú si loptu, pričom urobia chybu, je out. Zostávajúci jeden hráč je víťaz.

Napr. 4. Hrať volejbal podľa zjednodušených pravidiel. Začiatok hry je prenos lopty z druhej zóny. Prijímajúci tím môže chytiť loptu, potom hráči použijú horný prevod na odohranie lopty.

Napr. 5. Hrať volejbal podľa zjednodušených pravidiel.

Volejbal je hra s loptou, kde hlavnými pravidlami je nedržať loptu v rukách, nenechať ju dotknúť sa podlahy alebo nevyletieť z ihriska. Aby bola lopta pri útoku nasmerovaná správnym smerom k správnemu hráčovi, používajú sa rôzne techniky prijímania a prihrávania lopty. Čím presnejšie je lopta pridaná k útočiacemu hráčovi alebo do požadovaného sektora, tým je pravdepodobnejšie, že zápas úspešne dokončí.

Techniky prijímania lopty

Vo volejbale sa používajú tieto základné techniky na prijímanie lopty:

• Príjem lopty zdola dvoma rukami.
• Príjem lopty zhora dvoma rukami.
• Príjem lopty zdola jednou rukou, po ktorom nasleduje pád.
• Príjem lopty zhora dvoma rukami, po ktorom nasleduje pád.

Príjem lopty zhora dvoma rukami

Toto je hlavná technika vo volejbale, ktorá vám umožňuje čo najpresnejšie nasmerovať loptu na spoluhráča.

Princíp horného prenosu lopty spočíva v činnostiach:

• Východisková poloha - stojí rovno, na pokrčených nohách, s rukami natiahnutými dopredu a hore, ohnuté v lakťoch.
• Pri prijímaní lopty sa ruky otáčajú dlaňami nahor, prsty k sebe.
• Podanie sa vykonáva s mierne napnutými prstami rúk, ktoré pevne zakrývajú loptu. Lopta je prijatá na úrovni tváre.
• Na zatlačenie lopty správnym smerom sa narovnajú kĺby kolena, lakťa a zápästia.

Príjem lopty zdola dvoma rukami

Príjem lopty zospodu sa vykonáva, keď letí tak nízko, že ju nemôže prijať horný prevod.

Technika spúšťania lopty dvoma rukami sa vykonáva takto:

• Volejbalista sa presunie na miesto prijatia lopty, prikrčí sa na jedno koleno a druhú nohu dá dopredu na brzdenie. Váha tela sa prenáša dopredu na stojnú nohu. Ruky sú nasmerované rovnobežne s podlahou a zatvorené kefami, palce sú pevne pritlačené k sebe.
• Lopta sa prijíma pohybom uzavretých kief dopredu a nahor, prikrčený pod loptou. Lopta je prijatá základňou palcov, bližšie ku karpálnemu kĺbu. Lakte by mali byť narovnané.

Je ťažké dosiahnuť takú presnosť prenosu ako pri hornom prenose lopty, no rozsah jej letu je vyšší.

Príjem lopty jednou rukou zdola, po ktorom nasleduje pád

Metóda sa používa na odoberanie vzdialenej lopty, ak ju už nie je možné získať iným spôsobom.

Technika príjmu:

• Hráč sa vrhne v smere, z ktorého lopta letí. V tomto prípade je noha, ktorá sa nachádza zo strany lopty, posunutá dopredu.
• Ruka je stiahnutá a pripravuje sa na prijatie lopty štetkou s ohnutými prstami.
• Po údere nasleduje pád do výpadu. Ramená sa zastrčia a prevlečie sa cez rameno.

Príjem lopty zhora dvoma rukami, po ktorom nasleduje pád na chrbát

Používa sa najčastejšie vtedy, keď hráč nestihne prijať loptu oboma rukami zhora. Technika príjmu:

• Východisková pozícia je podobná predchádzajúcej metóde: hráč sa priblíži k lopte a jednou nohou urobí výpady v smere lopty.
• Ruky sa pripravujú na prijatie lopty podľa techniky prijímania dvoma rukami.
• Po prijatí lopty sa rovnováha nevyhnutne posunie späť, takže dôjde k pádu späť na zadok s prevalením na chrbát.

Pre neskúsených hráčov je dôležité, aby sa vopred vypracovali oddelene