BMI vyvinul štatistik a sociológ Adolphe Quetelet v 19. storočí.
Na výpočet indexu telesnej hmotnosti sa používa nasledujúci vzorec: telesná hmotnosť v kg sa vydelí výškou v metroch umocnenou na druhú mocninu.
Napríklad pre vysokú osobu 180 cm a hmotnosti 85 kg Výpočet BMI je nasledovný: (85/(1,8 x 1,8)) = 26
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) navrhla nasledujúcu klasifikáciu hodnôt BMI:
- pod 18.5- je nedostatok hmoty. Nedostatok hmotnosti je zvyčajne spojený s chronickými ochoreniami, poruchami príjmu potravy, nervovými ochoreniami, ako aj anorexiou;
- od 18.5 do 25- normálna hmotnosť. Normálna telesná hmotnosť charakterizuje zdravú hmotnosť potrebnú pre plné fungovanie tela;
- od 25 do 30- nadmerná telesná hmotnosť. Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zvyšuje záťaž všetkých orgánov. S týmto ukazovateľom BMI je vhodné dodržiavať diétu a aeróbne cvičenie, aby sa BMI dostalo na normálne hodnoty;
- nad 30- obezita. Obezitu môže sprevádzať celý rad chorôb, ako je artritída, cukrovka a rôzne nádory. Pri obezite sa riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia zvyšuje o 30 %. Na liečbu obezity a stabilizáciu hmotnosti sa musíte poradiť s lekárom.
Existuje aj tabuľka na výpočet BMI:
S nami sa naučíte variť z dostupných produktov. Nie je to horšie ako koktaily vyrobené z práškov.
Chcete sa naučiť sedieť? Skúsme to urobiť.
Index telesnej hmotnosti pre mužov a ženy
Vyššie uvedená klasifikácia BMI nesúvisí s pohlavím osoby a je určená pre vek 22-45 rokov.
Normálna telesná hmotnosť je charakterizovaná BMI 19-24 u žien a 20-25 u mužov.
Musíte tiež vziať do úvahy rôzne vlastnosti tela. Osoba s vyvinutými svalmi môže mať „nadmerné“ BMI, ale obezita nebude pozorovaná, pretože svalové tkanivo je ťažšie ako tukové tkanivo.
S vekom sa normálne BMI postupne zvyšuje. Ukazovatele BMI pre deti sa líšia od ukazovateľov BMI pre dospelých, pretože deti majú iné telesné proporcie a podľa toho aj iné množstvo tukového tkaniva.
Výpočet BMI s prihliadnutím na vek vedie k nasledujúcim výsledkom:
- Normálny BMI v závislosti od veku u detí sa pohybuje od 15 predtým 18 ;
- 19-24 rokov: BMI je normálne 19,5 u žien a 21,4 u mužov;
- 25-34 rokov: Normálne je BMI 23,2 u žien a 21,6 u mužov;
- 35-44 rokov: Normálny BMI je 23,4 pre ženy a 22,9 u mužov;
- 45-54 rokov: Normálne je BMI 25,2 u žien a 25,8 u mužov;
- po 55 rokoch: Normálny BMI je 27,3 u žien a 26,6 u mužov.
Stupne obezity podľa BMI
Index BMI nad 30 hovorí o obezite. Existujú tri stupne obezity:
- BMI 30-35 hovorí o obezite prvého stupňa;
- 35-40 – druhý stupeň obezity;
- cez 40 - tretí stupeň.
Obezita môže spôsobiť mnohé nebezpečné choroby. Dôsledky obezity zahŕňajú choroby, ako sú:
- arteriálna kalcifikácia;
- artróza rôznych typov;
- poruchy krvácania, riziko krvných zrazenín;
- vysoký krvný tlak;
- cukrovka;
- metabolické poruchy rôznych typov;
- ochorenia kardiovaskulárneho systému;
- onkologické ochorenia obličiek, pečene, žalúdka, mliečnych žliaz;
- zvýšený sklon k depresii.
Obezita je stav, ktorý si vyžaduje lekársky zásah. Liečba obezity zahŕňa prísnu diétu, lieky na potlačenie chuti do jedla, psychoterapiu a pravidelné cvičenie.
V súčasnosti sa BMI zriedka používa na diagnostiku obezity a ako univerzálne meradlo fyzického zdravia.
Výsledky nedávnych lekárskych výskumov ukazujú, že obezitu nie vždy sprevádzajú choroby a podváha je, naopak, zdraviu nebezpečnejšia.
Podľa štúdií asi 35 % pacientov s veľmi vysokým BMI (viac ako 40) má absolútne normálny metabolizmus. A 8 % ľudí s normálnym BMI má metabolické problémy.
V dôsledku toho má táto skupina pacientov zvýšené riziko vzniku ochorení, ktoré sú bežnejšie u obéznych ľudí. Okrem toho vedci objavili doteraz nevysvetlený jav, ktorý nazvali „paradox obezity“.
Tento jav spočíva v tom, že ľudia s nadváhou majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako ľudia s normálnou hmotnosťou alebo podváhou.
Rozsiahly experiment ukázal, že ľudia s BMI nižším ako 18 majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby. Všetky tieto údaje naznačujú, že BMI napriek jednoduchosti výpočtu nie je správnym meradlom zdravia, pretože pri jeho výpočte chýba veľké množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie.
Neberie sa do úvahy napríklad typ tukových zásob, pomer tuku k svalom, vek, pohlavie, rasa, dedičná predispozícia.
Štúdia ukázala, že v súčasnosti je potrebné vyvinúť presnejšiu metódu hodnotenia zdravia ľudí, najmä tých, ktorí majú nadváhu alebo podváhu.
BMI je skratka z výrazu Body Mass Index v angličtine, ktorý sa prekladá ako „ index telesnej hmotnosti". BMI je pomer telesnej hmotnosti k výške, ktorý určuje, či má človek podváhu, normálny stav alebo nadváhu.
BMI je jednou z dôležitých metód na zisťovanie fyzickej kondície, no, žiaľ, nie vždy stačí. Dôležitým doplnkom indexu telesnej hmotnosti je meranie množstva brušného tuku – príliš veľa môže znamenať nebezpečnú brušnú obezitu, dokonca aj pri normálnom BMI. Okrem toho, akokoľvek neintuitívne to môže znieť, výskum ukazuje, že ľudia s mierne zvýšeným indexom majú tendenciu byť zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí sú v normálnom rozmedzí (majú „normálnu hmotnosť“). Existujú dokonca návrhy, že prah WHO pre nadváhu (25) môže byť príliš nízky.
Vzorec je veľmi jednoduchý:
BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú.
Napríklad, pre osobu s výškou 1,82 m a hmotnosťou 76 kg bude BMI:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Pomocou kalkulačky Body Mass Index môžete ľahko určiť množstvo tuku vo vašom tele. Stačí zadať výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch.
Online kalkulačka BMI
Moderné trendy v módnom priemysle sa posúvajú k uctievaniu ladných rubensovských foriem, hoci v každodennom živote mužov stále priťahujú tenké dievčatá. Ale ako sa hovorí, o vkuse sa neháda, existujú milovníci žien rôznych veľkostí. Jedným z najdiskutovanejších problémov však zostáva boj s nadmernou telesnou hmotnosťou. Mnohé ženy navyše kvôli šialenému životnému tempu nemajú čas sa o seba starať a namiesto športu nasadzujú rôzne diéty. A tu už môžete naraziť na ďalší problém, tentoraz opačného charakteru: anorexia. Koniec koncov, mnohé dievčatá, ktoré sa snažia prispôsobiť svoju postavu štandardným modelovým tvarom, sa jednoducho vyčerpávajú. Preto, aby ste nezachádzali do extrémov a jasne určili, či potrebujete pribrať alebo schudnúť, existuje niečo ako index telesnej hmotnosti, ktorého vzorec je pomerne jednoduchý.
Ideálny index telesnej hmotnosti alebo BMI pomáha nepriamo určiť, do akej miery sa výška a hmotnosť osoby navzájom zhodujú. Tento index vyvinul už v roku 1869 sociológ a štatistik Adolphe Quetelet (Belgicko), a preto sa nazýva aj Queteletov index. Ak chcete približne určiť, aká telesná hmotnosť bude ideálna, môžete vypočítať index telesnej hmotnosti, ktorého vzorec je vydeliť hmotnosť ženy jej výškou v metroch na druhú. To znamená, že index telesnej hmotnosti pre ženy = hmotnosť/výška2.
Napríklad dievča váži 65 kg a jej výška je 168 cm Ako určiť jej index telesnej hmotnosti? Najprv musíte previesť svoju výšku z centimetrov na metre: 168 cm = 1,68 m Teraz musíte túto hodnotu odmocniť: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Keď poznáme vzorec, podľa ktorého sa vypočíta index telesnej hmotnosti pre ženy, určíme ho: 65 kg / 2,8224 m2 = 23,03.
Tabuľka indexu telesnej hmotnosti
Prvá etapa výpočtu BMI pre ženy bola dokončená. A aby výsledné číslo malo nejaký význam, bola vyvinutá tabuľka BMI. Na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie by korešpondencia medzi telesnou hmotnosťou osoby a jej výškou vypočítaná pomocou BMI pre ženy mala znamenať nasledovné:
- Index telesnej hmotnosti u žien je 16 alebo menej - existuje výrazný nedostatok telesnej hmotnosti;
- 16-18 – podváha;
- 18-25 – normálny index telesnej hmotnosti;
- 25-30 – nadváha;
- 30-35 – obezita prvého stupňa;
- 35-40 – obezita druhého stupňa;
- 40 a viac – index telesnej hmotnosti u žien s obezitou tretieho stupňa.
Malo by byť zrejmé, že keď vieme, ako určiť BMI, nie je možné presne zistiť, či by ste mali schudnúť alebo nie, pretože tento ukazovateľ je relatívny a nezohľadňuje veľké množstvo faktorov. Index telesnej hmotnosti, ktorého norma je v rozmedzí 18-25, môže byť teda rovnaký pre osobu s nadváhou a osobu zapojenú do športu. Okrem toho treba brať do úvahy vek. Žena rovnakej postavy ako štíhle dievča môže vážiť oveľa viac 
fyziologické faktory. Quetelet nebral do úvahy rozdiely medzi pohlaviami, pretože jeho index telesnej hmotnosti u žien je rovnaký ako u mužov, aj keď a priori by mala svalová hmota a kostra mužov vážiť viac a ženy majú viac prirodzenej tukovej hmoty. Všetky tieto argumenty opäť dokázali, že index telesnej hmotnosti, ktorého tabuľka je uvedená vyššie, je veľmi relatívny.
Zaujímavým faktom je, že niektorí vedci sú presvedčení, že dieťa, ktorého rodičia sú štíhli, bude štíhlejšie ako iné deti. Preto je dôležité vypočítať BMI počas tehotenstva alebo plánovania dieťaťa. Stanovenie BMI tehotným ženám pomáha zistiť, koľko môže žena pribrať za 9 mesiacov. Pri BMI do 20 lekári odporúčajú počas tehotenstva pribrať 13-16 kg, ak bol index telesnej hmotnosti v tehotenstve 20-27, potom žena potrebuje v tomto období pribrať 10-14 kg, s BMI vyšším ako 27 , prírastok hmotnosti by mal byť ešte menší . Ale keďže ste v zaujímavej pozícii, musíte byť opatrní pri experimentoch s hmotnosťou: počas tehotenstva by ste ju nemali stratiť.
Je dobre známe, že telesná hmotnosť človeka priamo súvisí s jeho zdravím.
Ľudia, ktorí majú odchýlky od normy: nadváha, obezita - majú zvýšené riziko ochorenia srdca a ciev, diabetes mellitus II. typu a iné závažné ochorenia.
Všeobecné informácie o indexe telesnej hmotnosti
Na uľahčenie určenia vzťahu medzi hmotnosťou a výškou osoby vyvinul belgický štatistik a sociológ Adolphe Ketely v roku 1869 index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je pomer telesnej hmotnosti človeka k jeho výške na druhú (vzorec na výpočet I=m/h 2). Mernou jednotkou je kg/m2. Príklad, ako vypočítať index telesnej hmotnosti: ak osoba váži 172 cm a váži 90 kg, BMI = 90/1,722 = 30,4 kg/m2.
Hodnota sa v medicíne používa opatrne, hlavne na približné posúdenie celkového stavu tela a stanovenie indikácií pre potrebu liečby. Koniec koncov, výpočet BMI nemôže byť správny pre rastúce deti a mladých ľudí, športovcov so zvýšenou svalovou hmotou a tehotné ženy. S prihliadnutím na vek by sa mal upraviť aj výpočet koeficientu. Okrem toho index priamo závisí od hormonálneho stavu človeka.
Tabuľka vzťahu medzi veľkosťou pásu muža a rizikom ochorenia:
Podváha - BMI menej ako 18 kg/m2 u mužov.
Odporúča sa konzultácia s endokrinológom. Ak nižší BMI nie je spojený s štíhlou konštitúciou, potom by sa mali porcie zvýšiť. V každom prípade by ste mali analyzovať svoju stravu na prítomnosť všetkých základných živín.
Norma (normálna hmotnosť) - koeficient od 18,5 do 25 kg/m2
Toto je najpriaznivejší hmotnostný index pre mužov. Osoba s týmto indexom sa môže pochváliť vynikajúcim zdravím, jeho telo je najmenej ohrozené množstvom najnepríjemnejších ochorení kardiovaskulárneho a endokrinného systému.
Nadváha, predobezita – mužský index telesnej hmotnosti od 25 do 29,9 kg/m2
Existuje riziko hypertenzie, cukrovky, iných chorôb a dokonca aj rakoviny
Odporúčania: staňte sa najlepším priateľom odborníka na výživu a endokrinológa, vypočítajte si výživu a vráťte ju do normálu, ak je to možné, jedzte viac zeleniny a ovocia, „prejdite“ na kašu, pohánku, ovsené vločky, ryžu atď. Obmedzte konzumáciu živočíšnych tukov (tučné bravčové mäso, masť, paštéty), vajec (norma 2 týždenne) a sladkostí. Je potrebné jesť viac rýb a morských plodov (okrem najrôznejších zdravotných výhod obsahujú omega-3-nenasýtené mastné kyseliny – zdroj „zdravého“ cholesterolu). Králik, biele kura a jahňacina nebudú zasahovať do vašej stravy. Ovce sú jediné domáce zvieratá, ktorých telo neznáša rôzne potravinové prísady, rastové stimulanty a antibiotiká, ktoré môžu u ľudí spôsobiť hormonálne poruchy. Neustála kontrola hmotnosti, pravidelná telesná výchova a šport pod dohľadom trénera pomôžu vrátiť telo do normálu a zlepšiť celkový stav tela.
Optimálne je schudnúť o 0,5 kg za týždeň.
Pred akýmikoľvek drastickými zmenami vo svojom živote je dôležité poradiť sa s lekárom.
Obezita I, II, III stupne - pomer telesnej hmotnosti 30 kg/m2 a viac.
Extrémne vysoké riziko, že dostanete balík srdcovo-cievnych ochorení, diabetes typu II s komplikáciami ako neuropatia, nefropatia, angiopatia, patológia pečene a žlčníka, hormonálne poruchy sexuálnych funkcií, boľavé kĺby, dýchacie problémy, astma, mŕtvica a mnohé iné choroby, vrátane rakoviny.
Existuje len jediné východisko – okamžité uvedenie telesnej hmotnosti do normálu prostredníctvom aktívneho životného štýlu, pravidelnej fyzickej aktivity, prehodnotenia stravy a zloženia stravy (rovnako ako pri predobezite).
Index telesnej hmotnosti (BMI)- toto je ukazovateľ, ktorý umožňuje určiť pomer telesnej hmotnosti a výšky osoby, to znamená určiť, aká je normálna telesná hmotnosť pre určitú výšku. Tento indikátor sa používa pri liečbe chorôb spojených s nadváhou alebo podváhou, pri predpisovaní liekov na liečbu obezity.Index vyvinul belgický vedec A. Quetelet ešte v devätnástom storočí.
Svetová zdravotnícka organizácia dokončila dekódovanie tohto ukazovateľa a na základe získaných údajov bola zostavená tabuľka (pozri nižšie).
Ako vypočítať?
Tento ukazovateľ možno vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:I = m h x h
kde m je telesná hmotnosť v kilogramoch,
h je výška osoby v metroch.
Index telesnej hmotnosti sa meria v kilogramoch na meter štvorcový.
Tabuľka 1. Index telesnej hmotnosti. Priemerné ukazovatele pre osoby staršie ako 18 rokov
| BMI | Vzťah medzi hmotnosťou a výškou | Hazard so zdravím |
| 16 alebo nižšie | Jasný nedostatok telesnej hmotnosti | Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom |
| Od 16 do 18.5 | Nedostatok telesnej hmotnosti | |
| Od 18.5 do 25 | Fyziologická norma | Pokúste sa udržať svoju váhu v tomto rozmedzí |
| Od 25 do 30 | Zvýšená hmotnosť v štádiu pred obezitou | Existuje možnosť vzniku niektorých chorôb, musíte prehodnotiť stravu a cvičiť |
| Od 30 do 35 | Obezita I. stupňa | Pravdepodobnosť vývoja komplikácií je veľmi vysoká, je lepšie schudnúť pod dohľadom lekára |
| Od 35 do 40 | Obezita II stupňa | |
| 40 a vyššie | Obezita III stupňa nazývaná morbídna | Obezita už spôsobila vývoj niektorých komplikácií. Naliehavo je potrebná pomoc lekára |
Interpretácia výsledkov merania sa musí vykonať s prihliadnutím na vek, fyziologický stav a oblasť činnosti osoby. Index teda nemožno použiť pre športovcov (pozri nižšie). Na získanie objektívnejších údajov by sa mali použiť iné indexy, napríklad centrálny index obezity. Tento indikátor presne určuje množstvo tukového tkaniva v tele. Okrem toho bol pre presnejšie výpočty zavedený index objemu tela.
Pre ženy aj mužov
Údaje uvedené v tabuľke 1 sú spriemerované. Ak chcete presnejšie určiť svoj zdravotný stav a index telesnej hmotnosti, môžete použiť ďalšiu tabuľku vytvorenú s prihliadnutím na pohlavie.Tabuľka 2. Index telesnej hmotnosti pre ľudí rôzneho pohlavia vo veku 18 rokov a starších
| ženy | Muži | Stav telesnej hmotnosti |
| Až do 19 | Až do 20 | Nedostatok hmotnosti |
| Od 19 do 24 | Od 20 do 25 | Fyziologická norma |
| Od 24 do 30 | t 25 až 30 | Mierne zvýšená hmotnosť |
| Od 30 do 40 | Od 30 do 40 | Obezita |
| Viac ako 40 | Viac ako 40 | Výrazná obezita |
Podľa výskumu izraelských vedcov žijú najdlhšie muži s indexom 25 až 27.
A americkí vedci zistili, že pre pacientov so srdcovým zlyhaním je zvýšená telesná hmotnosť jednoducho spásou. Lekárske centrum Kalifornskej univerzity uskutočnilo štúdie počas 28 rokov, na ktorých sa zúčastnilo viac ako 3 000 pacientov. Ukázalo sa, že muži aj ženy s indexom telesnej hmotnosti nad normou majú väčšiu šancu na prežitie bez použitia kardiostimulátora alebo operácie. A u tých, ktorí sú štíhli a štíhli, je pravdepodobnosť úmrtia vyššia o 34 % u silnejšieho pohlavia a o 38 % u žien.
Vedci vysvetľujú tieto ohromujúce údaje tým, že telo obéznych pacientov má viac svalovej hmoty, ako aj rezerv na metabolické procesy, „uložené“ v tukových bunkách. V krvi majú vyššie množstvo lipoproteínov, ktoré zmierňujú zápal, potláčajú aktivitu toxínov a látok uvoľňovaných pri zápale.
Pre deti
Telo dieťaťa neustále rastie a vyvíja sa, mení sa pomer tuku, svalov a kostnej hmoty. Preto je dekódovanie indexu telesnej hmotnosti používané pre dospelých úplne nevhodné pre deti. Navyše, normy nie sú rovnaké ani pre deti rôzneho pohlavia. V nasledujúcich tabuľkách sú uvedené údaje oddelene pre dievčatá a chlapcov.Hodnotenie sa vykonáva na päťbodovej stupnici:
+4
- mierne zvýšená telesná hmotnosť,
+3
- zvýšená telesná hmotnosť,
+2
- výrazne zvýšená telesná hmotnosť,
-4
- určitý nedostatok hmotnosti,
-3
- nedostatok hmotnosti,
-2
- výrazný nedostatok hmotnosti.
5
- Ide o ideálnu telesnú hmotnosť pre daný vek.
Tabuľka 3. Odhady indexu telesnej hmotnosti pre dievčatá
| Vek v rokoch | Index v bodoch | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Tabuľka 4. Odhady indexu telesnej hmotnosti pre chlapcov
| Vek v rokoch | Index v bodoch | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Pre rôzne vekové kategórie
Nasledujúca tabuľka ukazuje indexy zodpovedajúce norme pre ľudí rôzneho veku. Potreba vypočítať index pre rôzne vekové kategórie sa vysvetľuje skutočnosťou, že u ľudí v zrelom a staršom veku sa svalové vlákna postupne nahrádzajú tukovým tkanivom a kostná hmota klesá.Tabuľka 5. Index telesnej hmotnosti pre rôzne vekové kategórie
| Počet rokov | Indexová norma |
| Od 19 do 24 | Od 19 do 24 |
| Od 25 do 34 | Od 20 do 25 |
| Od 35 do 44 | Od 21 do 26 |
| Od 44 do 58 | Od 22 do 27 |
| Od 58 do 61 | Od 23 do 28 |
| Od 61 do 63 | Od 24 do 29 |
Pre športovca
Klasický výpočet indexu telesnej hmotnosti neberie do úvahy, aké tkanivo sa v tele nachádza: svaly alebo tuk. Preto pre športovcov, ktorí majú vždy viac svalovej hmoty ako bežní ľudia, tento výpočet nie je vhodný. Vždy budú mať vyšší index.Pri výpočte pre túto populáciu treba brať do úvahy pomer tuku a svalového tkaniva. Na tento účel boli vytvorené špeciálne váhy, ktoré sú dostupné v mnohých zdravotníckych a športových zariadeniach.
Takže u športovkýň by hladina tuku nemala presiahnuť 25% celkovej telesnej hmotnosti. Dôležité je aj to, kde presne sa tuk ukladá. Na zohľadnenie tohto ukazovateľa použite pomer bokov a pásu. Aby ste to dosiahli, veľkosť pásu sa vydelí veľkosťou bokov. Pre mužov by toto číslo malo byť 1 a pre nežné pohlavie 0,85.
Ďalším ukazovateľom, ktorý sa berie do úvahy pri výpočte konštitúcie športovca, je objem zápästia. Toto je doplnok k receptúre Broca-Brookst.
Samotný vzorec vyzerá takto:
Pre nežné pohlavie
M = P – 100 – (P – 100): 10
Pre silnejšie pohlavie
M = P – 100 – (P – 100): 20
Kde M je ideálna telesná hmotnosť,
P – výška v centimetroch.
Aby ste pri výpočte ideálnej telesnej hmotnosti zohľadnili vašu konštitúciu, mali by ste:
- ak je objem zápästia menší ako 15 cm, musíte odpočítať 10% od M,
- ak je objem zápästia 15 – 18 cm, M sa nemení,
- ak je objem zápästia väčší ako 18 cm, M by sa malo zvýšiť o 10%.
Odklad od armády
Na vojenskom registračnom a zaraďovacom úrade sa pri lekárskej prehliadke určite zisťuje výška a váha branca. Tento postup by sa mal brať s plnou zodpovednosťou, pretože nedostatok hmotnosti dáva právo odložiť návrh na chvíľu. Ale tu musíte mať na pamäti, že často vo vojenských registračných a zaraďovacích úradoch sú váhy nastavené tak, aby sa zvýšila telesná hmotnosť. Odvedencov totiž vždy nie je dosť. Preto by ste sa mali vopred odvážiť a zmerať si výšku.
Aby ste si boli istí, či máte nárok na odklad, mali by ste si určiť index telesnej hmotnosti pomocou klasického vzorca.
Odklad sa udeľuje tým brancom, ktorých BMI je nižšie ako 18,5. Preto je nevyhnutné lekárovi pripomenúť, že presné miery výšky a hmotnosti musia byť zapísané do vašej osobnej zložky.
Ak existujú vážne obavy o správnosť váženia, môžete požiadať o certifikát meradiel, ako aj informácie o ich overení. Môžete tiež získať samostatné potvrdenie o vašej hmotnosti a výške od vojenského registračného úradu. Na základe získaných údajov je možné vykonať kontrolné váženie.
Normálny index pre mužov vo veku 18–25 rokov je 19,5–22,9.
Index 18,5 až 19,4 naznačuje zlý príjem živín z potravy.
Index od 19 do 19,4 naznačuje neuspokojivý prísun živín z potravy.
Ak je index nižší ako 19, je možné získať odklad.
Ak chcete dosiahnuť odklad pomocou tohto indikátora, môžete sa uchýliť k niektorým trikom. Niektorí branci napríklad náhle schudnú užívaním diuretík. A iným stačí narovnať ramená alebo sa mierne zdvihnúť na špičky a „zvýšiť“ si tak výšku.
Počas tehotenstva
Pred tehotenstvom je veľmi dôležité určiť si index telesnej hmotnosti. Keďže podľa amerických vedcov z Tufts University Medical Center ženy s vysokým indexom častejšie rodia deti s nedostatkom železa v tele.Do experimentu sa zapojilo jeden a pol tucta tehotných žien s indexom nad 30. V druhom trimestri tehotenstva im dvakrát otestovali krv. Krvný test plodu bol odobratý priamo z pupočnej šnúry.
Ukázalo sa, že obezita zvyšuje množstvo hormónu hepcidín, ktorý spôsobuje zníženie množstva železa v krvi plodu. Podľa vedcov je to práve tento hormón, ktorý narúša transport železa z tela matky do plodu.
Počas normálneho tehotenstva by množstvo tohto hormónu malo byť veľmi nízke, čo umožňuje prenos železa do plodu. Keď je však hormónu v tkanivách priveľa, zhoršuje sa práca špeciálneho proteínu feroportínu, ktorý transportuje molekuly železa cez bunkovú membránu do krvi.
Železo je nevyhnutné pre tvorbu mozgu. Bábätká, ktoré majú nedostatok železa z obdobia vnútromaternicového vývoja, sa väčšinou vyvíjajú oneskorene, motorika a duševná aktivita sú menej vyvinuté.
Veľmi približný údaj
Americkí vedci vykonali rozsiahlu prácu na určenie objektivity BMI. Ukázalo sa, že chyba u žien je 50 % a u mužov 25 %.Vedci z Weill Cornell Medical School boli zmätení týmto problémom. Experimentu sa zúčastnilo viac ako 1500 dobrovoľníkov. Najprv vedci zmerali a zvážili všetkých dobrovoľníkov a vypočítali ich indexy telesnej hmotnosti. Potom vykonali sken, ktorý poskytuje úplne jasné ukazovatele pomeru kostí, tuku a svalov v ľudskom tele. Po porovnaní získaných údajov sa ukázalo, že vypočítané údaje sú ďaleko od pravdy.
Podľa indexu je teda len 25 % skúmaných obéznych. Zatiaľ čo podľa údajov zo skenovania ich bolo 65 %!
Vedci sa domnievajú, že index poskytuje najnespoľahlivejšie údaje pri výpočte pre ženy nad 55 rokov. V tomto veku sa výrazne zvyšuje množstvo tukového tkaniva a znižuje sa množstvo svalového tkaniva. To sa však pri výpočtoch nezohľadňuje. Odtiaľ pochádza rozdiel v čítaní. Na získanie spoľahlivejších výsledkov vedci navrhujú pred výpočtom indexu vykonať krvný test na meranie hladiny hormónu leptínu, ktorého množstvo priamo súvisí s počtom tukových buniek v tele.
Iné indexy
Existuje veľa indexov, ktoré pomáhajú vypočítať ideálnu telesnú hmotnosť. Niektoré z nich sú presnejšie ako BMI, pretože zohľadňujú nielen výšku, ale aj iné antropometrické údaje.Podľa Breitmana
M = N x 0,7 – 50 kg
Kde M je normálna telesná hmotnosť,
H – výška v centimetroch.
Podľa Borngarta
M = Nx0/240
Kde M je normálna telesná hmotnosť,
H – výška v centimetroch,
O – obvod hrudníka v centimetroch.
Od Davenporta
M = M1/N x N
kde M1 je existujúca hmotnosť v gramoch,
H – výška v centimetroch.
Ak je skóre vyššie ako 3, vykoná sa diagnóza obezity.
Podľa Noordena
M = N x 420 1000
Kde M je normálna telesná hmotnosť,
H – výška v centimetroch.
Podľa Tatona
M = N – (100 = (N – 100) 20)
Kde M je normálna telesná hmotnosť,
H - výška.
Na medicínske účely je najpoužívanejší Brocov index.