Volejbal je šport s vysokými nárokmi na techniku ​​a zručnosť športovcov. Dôležitosť kondície je dôležitá najmä pre útočiacich hráčov. Musia ovládať významný súbor techník. Technika športovca musí byť na vysokej úrovni a jeho fyzická príprava by mala byť primeraná: príjem, silové podanie, útok, pohyb, blok, obrana na zadnej línii. Spomedzi všetkých prvkov je však rozhodujúci útočný úder, keďže až 65 % získaných bodov tímu súvisí s útokom.

Pravidlá volejbalu a dôležitosť fyzických vlastností hráča

Volejbal sa zdá byť jednoduchou hrou. Ale nie je. Pred vyvodením záverov si musíte naštudovať pravidlá hry vo volejbale FIVB. Každá hra má nuansy. Pravidlá popisujú určité body, ktoré robia hru veľkolepou. Amatérska a profesionálna úroveň je rozdielna. Je jasné, že profesionáli sú prísnejší, neexistujú žiadne ústupky. Pre amatérov môžu byť rozhodcovia lojálni k umiestneniu hráčov, k najvyššej výbave.

Hlavné body, ktoré sa považujú za chyby: dotyk siete, prekročenie stredovej čiary, loptička na jednej strane môže byť odpálená iba trikrát, je zakázané hrať s otvorenou dlaňou, hráč na zadnej čiare neútočí na loptu vo výskoku z prednej čiary, hráči sú presní v rozostavení, nesmú sa dotýkať antény, dotýkať sa lopty na súperovej strane, agresívni hráči.

Proces tréningu volejbalového hráča, aby sa naučil techniku ​​pohybu, činnosti potrebné na hranie hry, jej zdokonaľovanie jetechnická príprava športovca. Športová technika útočného úderu vo volejbale priamo súvisí s úrovňou rozvoja fyzických vlastností. Čím je táto úroveň vyššia, tým je tréning úspešnejší a efektívnosť tréningu.

Typ dopredného výstrelu je určený parametrami druhého prevodového stupňa. Samotný prevod sa líši v dĺžke - dlhý, krátky, skrátený. Charakterom pohybu pri útočnom údere je to takmer rovnaké. Ale s rozšírením časového intervalu letu lopty sa tempo a rytmus behu zmení. Predĺži sa tak časový úsek na vykonanie prvého a druhého kroku behu a zlepší sa koordinácia útočníkových akcií s prihrávkou.

Úlohy technického školenia

V skutočnosti sú prenosy stredného a vysokého tónu pomalé a nízke sú vysokorýchlostné. Útočný úder z nízkorýchlostných prevodov sa vyznačuje:

• kratšia doba vzletu (od jedného do dvoch krokov);
• rýchle odpudzovanie v dôsledku menšieho ohýbania nôh na konci behu;
• menšia amplitúda švihu a menšie ohýbanie paže v lakti (paža je položená dozadu);
• menší sprievodný pohyb ruky po dopade.

Úlohy technického školenia zahŕňajú:

Ťažkosti pri zvládaní zručností

Požadovaná prípravaTechnika volejbalového útoku zahŕňa dlhodobý proces, ktorý podmienečne pozostáva z nasledujúcich krokov:

• počiatočné vzdelávanie;
• zlepšenie.

Najväčšou ťažkosťou pri zvládnutí zručnosti útočného úderu je presnosť výpočtu hráčových akcií v súlade so smerom a výškou letu lopty, ako aj samotný kop vo výskoku v najvyššom bode. K chybám dochádza vtedy, keď sa hráč ponáhľa, alebo naopak neskoro vo výskoku. Aby bola útočná technika vo volejbale čo najdokonalejšia, netreba sa ponáhľať rozvíjať všetky schopnosti naraz. Týka sa to najmä prechodu od útočenia na vrchole presunu k zasiahnutiu útočníka. Po prvé, zručnosť jasného a presného výstupu na loptu je vycvičená a pevne fixovaná. Je tiež správne pravidelne sa vracať k prihrávke cez hornú časť siete s kontrolou nad rýchlosťou a presnosťou dostať sa pod loptu.

Zásady tréningu

Tréningový proces zahŕňa použitie:

• princíp postupnosti pri zvládnutí techniky - prechod na ďalšiu je možný až po upevnení predchádzajúcej;
• cieľavedomosť telesnej prípravy je základom pre rozvoj pohybových schopností, najmä ako je podanie vo volejbale, odpal do lopty a odpal;
• koncepty biomechaniky pohybových vzorcov;
• skúsenosti a analýza príčin chýb a ich náprava;
• zlepšenie techniky hrania hry;
• cvičenia, trenažéry a tréningové zariadenia, ktoré dokážu techniku ​​pohybov urobiť neskreslenou a prístupnou deťom.

V tréningu musíte rozvíjať zručnosti, ktoré vám umožnia vykonávať volejbalové podanie, ktoré môže byť rovné a bočné s plánovanou dráhou letu a vo výskoku. Počiatočná fáza tréningu volejbalového hráča zahŕňa zmenu priameho spodného podávania.

Herné vlastnosti

Volejbal je veľkolepá a emotívna hra. Tieto dva tímy sú oddelené mriežkou. Hra ženského a mužského volejbalu sa pravidlami veľmi nelíši, no majú rozdielne výšky siete. Pre hru mužov je sieť natiahnutá vo výške dvestoštyridsaťtri milimetrov od povrchu miesta a v hre žien - dvestodvadsaťštyri milimetrov. Volejbal má jednoduché pravidlá a minimálne požiadavky na vybavenie. Je plážová a klasická.

Na samom začiatku je veľmi dôležité, aby športovec dosiahol konzistenciu článkov tela. V budúcnosti sa podmienky prijatia skomplikujú. Musíte zmeniť svoje východiskové pozície. Platí to najmä pre metódy predbežného pohybu, oblasť pôsobenia, najjednoduchšie herné situácie a mätúce faktory. Zvládnutie techniky v hre podlieha vzorcom, ktoré prispievajú k formovaniu motorických zručností s:

• fyziologické hľadisko;
• psychologické hľadisko;
• metodologické hľadisko.

Rovnako ako mužský, ani ženský volejbal nie je odlišný z hľadiska metodiky tréningu, rozvoja motoriky a rozvoja úderových techník. Ten mužský je len o niečo výkonnejší, čo sa týka úderov a výšky skoku. Je stabilnejší a možno menej emocionálny.

Chyby

Aká je technika výučby útočného úderu vo volejbale a chýb pri učení?

Chyby v technike výučby sú výsledkom nepochopenia konania trénera. Takáto situácia nastáva spravidla vtedy, keď dochádza k podceňovaniu schopností športovcov, nedochádza k aktívnemu vnímaniu predvádzania a vysvetľovania, kedy volejbalista nie je privedený k vedomiu chýb, ktorých sa pri cvičení dopustil. Samozrejme, aj napriek tomu, že volejbal je tímová hra, tréner musí nájsť individuálny prístup ku každému hráčovi.

Metodológia

Vysvetľujúc športovcom, ako vo volejbale prekonať útočný úder, tréner zdôrazňuje, že ide o útočnú techniku, ktorá prerušuje loptu jednou rukou nad okrajom hornej časti siete na súperovu stranu. Existuje priamy a bočný úder útočníka.Pri priamom nárazovom pohybe sa vykonáva v sagitálnej rovine. Počiatočná poloha je rovnaká ako v prenosovom stojane. Prípravná fáza:

• behať;
• odraziť;
• hojdačka.

Pre koordináciu pohybov tela (jeho článkov) v neopretenej polohe je potrebné pri odpudzovaní postaviť chodidlá tak, aby boli prsty mierne vytočené dovnútra alebo paralelne k sebe. Ak sa dĺžka nábehu zníži a dôjde k prechodu na nábeh dvoch krokov, potom sa vykoná druhý, potom tretí krok. Ak existuje jeden krok, potom je len tretí krokový skok.

Zlepšenie technológie

Cvičenie na zlepšenie techniky útočného úderu vo volejbalepri práci vo dvojici

Paža pretekára musí byť rovná, po hode sa voľne pohybuje pozdĺž tela. Úder sa aplikuje priamou rukou. Musíte byť opatrní, aby ste neopustili kontrolu nad pohybom lopty.

1. Hádzanie, chytanie lopty spoza hlavy ľavou a pravou rukou.

2. Hádzanie lopty z podlahy spoza hlavy ľavou a pravou rukou.

3. Údery ľavou a pravou rukou do lopty ležiacej na dlani natiahnutej dopredu a nahor, smerujúc ju z určitého miesta na podlahu.

4. Prvý športovec po odhodení lopty urobí útočný kop z miesta, druhý ho vezme zdola a nasmeruje loptu k partnerovi na ďalší úder.

5. Úder vpred z prestupu partnera.

Cvičenia sa vykonávajú nepretržite, bez straty a chytania lopty. Ak lopta letí na úrovni hrudníka a hlavy, potom je prijatá dvoma rukami zhora. Ak letí na úrovni pása, musíte to vziať zospodu.

Skočiť kroky

Pri učení športovca schopnosti vykonávať priamy útočný úder vo volejbale je v tréningovom procese prioritou technika. Na dosiahnutie požadovanej horizontálnej rýchlosti a maximálneho skoku tréner vysvetľuje, že dĺžka behu je zvyčajne dva až štyri metre (asi tri kroky). Na každom kroku záleží. Prvý je malý, rýchlosť je malá, určuje výber smeru behu. Druhý - opravuje smer, zväčšuje sa dĺžka, skracuje sa čas, zvyšuje sa rýchlosť. Tretím je prechod z horizontálnej rýchlosti vzletu do vertikálnej rýchlosti skoku, dĺžka je krátka, rýchlosť sa zvyšuje. Posledným krokom je skok.

Pravá noha je natiahnutá a natiahnutá dopredu, umiestnená na päte, chodidlo v polohe zlomu. Len pri tuhom nastavení pravej nohy na podpere dôjde k uzamykaciemu efektu. Výška skoku závisí od švihu rúk a pokrčenia nôh v kolenách na konci behu (uhol nie je menší ako 90°). V momente oddelenia od podpory nôh sa horná časť tela stiahne dozadu. Keď sú nohy odtrhnuté, začína fáza vzletu a pravá ruka sa kýva hore / dole.

Technika skoku

Výskok nahor pri učení techniky útočného úderu vo volejbale musí dosiahnuť maximálnu výšku. Preto športovec odbíja plnou silou, pričom súčasne švihá údernú ruku nahor a dozadu, ohýba sa v hrudníku a spodnej časti chrbta. Zároveň sú nohy mierne ohnuté v kolenných kĺboch ​​a pravé rameno je položené dozadu šokovou pravou rukou. Ľavá ruka je mierne ohnutá v lakti a držaná nabok. V momente dopadu sa úderná ruka narovná a natiahnuté svaly hrudníka, brucha a paže sa prudko stiahnu. Keď je narovnaný, je uvoľnený a v tomto stave sa prekrýva s loptou. Štrajk sa vykonáva v určitom smere. Po dopade atlét dopadne na prednú časť chodidiel. Ten vykonáva na nohách pokrčených v kolenných kĺboch.

TAM

Zaujímavosťou je, že technika prevedenia útočného úderu vo volejbale nezávisí od toho, ktorá noha bude zatlačením. Výraz „trhnutá noha“ je čisto podmienený. Tento koncept vychádza z názoru väčšiny, že nohu, s ktorou športovec odbíja, považuje za silnejšiu. Ale v skutočnosti sú možnosti oboch nôh rovnaké. Potvrdzujú to kvalifikovaní všestranní športovci, ktorí skáču do výšky a vzlietajú jednou nohou a v skoku do diaľky druhou nohou.

Ak je športovec obdarený väčšou obratnosťou v pravej ruke, tak sa častejšie odtláča ľavou nohou. Preto vo výskoku pred skokom posiela pravú nohu dopredu, čo je najvhodnejšie na úder pravou rukou. Silný, energický švih paží a zatiahnutie ramena otočte telo športovca mierne doprava. V tomto prípade sa pravá noha dotkne miesta pred ľavou.

Sú hráči, ktorí pri údere pravou rukou predvedú výskok ľavou nohou vpred. Usilujú sa o rovnomerné rozloženie záťaže na obe nohy a odraz, vďaka čomu sa im darí predbiehať ľavú nohu pravou. Vzhľadom na pravidlá útočného kopu vo volejbale to však vyzerá na zamotanú nohu. Takéto pohyby budú obzvlášť nebezpečné, keď si športovec pri vstupe do úderu nerozvinul sebadôveru a pevné zručnosti. Takýto hráč nemôže byť stabilný a úspešný v útoku.

Perkusná technika

Pohyb perkusnej techniky začína obratom okolo vertikály tela a pohybom vpred so zdvihnutím pravého ramena. Takýto pohyb nastaví počiatočnú rýchlosť pre ruku zahrnutú do práce o niečo neskôr. Narovná sa v lakti a natiahne sa trochu dopredu. Takto je zabezpečená požadovaná výška dopadu. Štetec sa nanáša bičom. Rýchlosť pohybu ruky plynule naberá na väčšej hodnote a momentom dopadu bude najväčšia.

Účinnou technikou úderu je pokles brady. To vám umožní využiť krčné tonické reflexy s najväčšou výhodou. V tejto polohe budú svalové skupiny trupu prednej plochy napäté. Vdýchnutie počas úderu prispieva k jeho najrýchlejšiemu vykonaniu, pretože existuje množstvo svalov abstrahovaných od respiračných funkcií.

Miesto dopadu

Pri útočnom výstrele z prihrávky dlhšej ako jeden meter je potrebné vziať do úvahy niektoré vlastnosti:

• miesto nárazu sa určuje natiahnutou rukou;
• priamo s vedením paže počas nárazového pohybu sa športovec ohýba v bedrových kĺboch;
• rázovým pohybom vedú ruky k hornému okraju siete.

Ak potrebujete vykonať útočný úder kvôli presnosti, tak použite techniku ​​priamych zrýchlených úderov, takzvané údery zápästím.

O dôležitosti vypracovania techniky úderu niet pochýb, keďže v modernom volejbale je útok rozhodujúcim prvkom hry.

Útočné akcie možno zhruba rozdeliť do troch skupín:

• 1) plnohodnotné útočné údery
• 2) údery zápästím
• 3) zľavy

Okrem vyššie uvedených sú to háky, poloháky, prepady a pod., ktoré sa v modernom volejbale používajú pomerne zriedkavo.

Technika útoku.

Prevedenie útočného úderu možno tiež rozdeliť do niekoľkých zložiek: zaujatie pozície, útek, skok a vlastne aj úder.

Ako príklad si zoberme útok „len“ zo štvrtej zóny.

V okamihu, keď hráči zadnej línie prijmú loptu, útočník zaujme pozíciu v dotyku, približne v oblasti strednej čiary, aby sa mohol rozptýliť v oblúku. Po prejdení prihrávky by ste mali vyhodnotiť jeho trajektóriu a podľa toho sa prispôsobiť a načrtnúť rýchlosť behu, výšku a smer skoku. Výskok musí byť vykonaný tak, aby lopta v momente úderu bola pred hráčom a vo výške vystretej ruky, aby sa dala zhora prekryť (prevalcovať) štetcom. Takže prebehol vzlet, potom sa ruky stiahnu dozadu a telo sa prehne do polodrepu, potom nasleduje prudké mávnutie rukami hore a výskok (mávajú rukami, aby vyleteli vyššie), pričom obe ruky sú vystreté nahor. Ďalej je úderná ruka ohnutá v lakti a stiahnutá za hlavu, rameno je tiež zatiahnuté, hráč vyzerá klenutý, pričom lakeť je na úrovni hlavy. Potom nasleduje kontrakcia brušných svalov, čím dochádza k pohybu hornej časti trupu vpred a zároveň neudierajúca ruka zostávajúca hore prudko klesá, hybnosť pohybu pokračuje v miernom posúvaní ramena udieracej paže dopredu a potom nasleduje posledný pohyb - paže sa uvoľní a prevalí loptu ako bič, lakeť neklesne pod hlavu a nedotkne sa loptičky v najčastejšom momente nárazu - kým sa lopta nedotkne hlavy. z ucha“ sa získa. Lakť po dopade klesne – ruka sprevádza loptu a ide k telu doprava alebo doľava, aby sa nedotkla siete. Smer dopadu určuje kefa, respektíve, z ktorej strany dopadne na loptu, napríklad zhora a doľava (lopta prirodzene letí doprava).

Priamy útočník. Zvážte východiskovú pozíciu údernej ruky. V praxi je pomerne rozšírený názor, že ruku údernej ruky treba vrátiť späť za hlavu. Toto je chybný názor. S touto polohou ruky volejbalisti, dokonca aj veľmi nadaní, zriedkavo dosahujú vysoké výsledky, ale pomerne často si zrania ramenný kĺb.

V akej polohe by mala byť ruka pred úderom? Je možné umiestniť kefku napríklad cez hlavu (existujú aj také odporúčania)? Nie, nemôžeš. V tomto prípade bude ruka v strede otáčania tela okolo zvislej osi a rýchlosť jej pohybu sa bude rovnať nule. Najväčšie zrýchlenie možno dosiahnuť posunutím kefy do strany, ale potom bude sieťka prekážať pri náraze. Len jedno naklonenie trupu tiež neprinesie požadovaný efekt.

V pozícii švihu je telo mierne naklonené dozadu (silné vychýlenie je prípustné len vtedy, ak je lopta za hlavou), nohy sú voľne spustené, kolená sú mierne pokrčené, noha rovnakého mena k údernej ruke je mierne vyššie nad plošinou ako druhá (kvôli vyvýšeniu ramena).

V počiatočnej polohe pre úder môže byť ruka napnutá alebo uvoľnená, čo závisí od úlohy, ktorú hráč svojim úderom rieši. V prvom rade si musíte nájsť voľnú, prirodzenú polohu prstov. Čím silnejšie musíte loptu zasiahnuť, tým uvoľnenejšia by mala byť kefa. So zvyšujúcou sa presnosťou úderu sa zvyšuje aj stupeň napätia ruky.

Pozrime sa na príklady. Po prihrávke na útočný zásah bola lopta ďaleko od siete. Je nepohodlné, nepraktické silno udierať do takejto lopty. Je lepšie urobiť nie veľmi silný, ale presný úder. Za týmto účelom hráč aktívnejšie vezme rameno údernej ruky späť a úder sa vykonáva hlavne vďaka rotácii tela okolo vertikálnej osi, čím sa snaží dať pohybu ruky priamočiary smer. Ruka je napnutá, prsty smerujú nahor a pri údere akoby tlačí na loptu.

Pohyb trupu je približne rovnaký ako u guľometu. Takýto úder sa najčistejšie používa na zabezpečenie toho, aby loptička z bloku šla do superky, ako aj v prípade potreby na „skrútenie“ (alebo „rezanie“) loptičky.

Ďalší príklad. Lopta je v nepohodlnej pozícii na zasiahnutie. V tomto prípade budú pohyby podobné ako pri záverečnej fáze akcie oštepára, dokončenie hodu bičom tzv. Tu volejbalista aktívne ohýba trup okolo horizontálnej osi. V momente dopadu hráč akoby „visí“ na lopte. Okrem toho by mala visieť nielen ruka, ale celé telo: do úderu je vložená hmota celého tela. Za týmto účelom kefa zakryje loptu a dokončí pohyb šľahania.

Vo všetkých typoch hádzania, ako viete, je koniec obzvlášť dôležitý. V plnej miere to platí pre útočný úder vo volejbale. To je dôvod, prečo najdôležitejšou zložkou útočného úderu je práca trupu. Spojiť silu úderu s jeho presnosťou dokáže len ten, kto dokáže na konci úderu urobiť prudké trhnutie telom. Pre športovcov, ktorí vlastnia koniec úderu, je veľmi charakteristické prudké zníženie hlavy v kombinácii s pohybom nôh dopredu. Sú chvíle, keď sa hráč dotkne siete nohami. Podľa pravidiel je to samozrejme chyba, ale podľa techniky je to dokonalosť sama, ak tento dotyk nie je urobený zámerne, ale je výsledkom energetickej práce tela.

Teraz o takzvanej práci so štetcom. O hráčoch, ktorí „pracujú so štetcom“ alebo „nepracujú so štetcom“ môžete často počuť súdy bez akýchkoľvek konkrétnych odporúčaní. Zvyčajne sa za kritérium dobrej „práce so štetcom“ považuje výsledok úderu: ak zasiahne miesto – „kefa funguje“, ak nezasiahne – „kefa nefunguje. O čo tu ide?

Uhol medzi smerom letu lopty od dopadu a povrchom miesta závisí od pohybu ruky v zápästnom kĺbe pozdĺž horizontálnej osi. Čím viac sa kefa pri náraze stiahne, tým ďalej lopta poletí a uhol medzi smerom jej letu a rovinou miesta bude menší. A naopak: čím viac sa kefa predkloní a zakryje loptičku, tým strmší bude smer letu loptičky a uhol medzi týmto smerom a rovinou ihriska sa bude čoraz viac blížiť k priamke. Z toho môžeme usúdiť, že smer letu lopty závisí od zmeny polohy ruky v zápästnom kĺbe, od jej pohybov pozdĺž horizontálnej osi. Hráč, ktorý v momente nárazu nevidí ruku, však nie je schopný cítiť rozdiel v jej polohe v rozmedzí 10-20°. Zároveň týchto 20° spôsobí výrazný rozdiel pri dopade na zadnú líniu. Preto „práca ruky“, jej pohyb po vodorovnej osi, nadobúda hodnotu pri prihrávkach blízko siete a silných nárazoch alebo vo všetkých ostatných prípadoch, kde nie je potrebná špeciálna presnosť. Je pravda, že s poklesom sily nárazu sa hodnota tejto metódy, jej presnosť zvyšuje a pre hru nad blokom sa úder „zápästím“ považuje za hlavný, jediný účelný úder.

V modernom volejbale, keď je rozširovanie rozsahu útočných úderov čoraz dôležitejšie, a to aj vtedy, keď sú vo veľkej vzdialenosti od siete, sa čoraz častejšie používajú pohyby štetcom okolo vertikálnej osi („presuny“ štetcom doľava a doprava). Úspešná hra v obrane (pri blokovaní a na zadnej línii) spravidla závisí od schopnosti vopred správne určiť smer letu lopty po útočnom údere. Spoliehať sa len na reakciu hráča nie je perspektívna vec. Preto sa študuje veľa zložiek akcií útočníkov, čo umožňuje predvídať smery ich akcií. Tu má špeciálny efekt „práca štetca“ okolo zvislej osi, keďže pomocou tohto pohybu je možné pre súperových hráčov úplne nečakane zmeniť smer letu lopty. Neexistuje a ani by nemala byť žiadna špeciálna východisková pozícia pre rôzne útočné údery, pretože by mohla predčasne odhaliť úmysel útočníka.

Pohyb kefy okolo zvislej osi je tiež výhodný pre presnosť úderu. Pozrime sa na trajektóriu ruky útočníka pri aktívnom pohybe okolo horizontálnej osi („bičík“). Je súčasťou kruhu. Smer letu lopty od dopadu je dotyčnica k tejto časti kruhu v závislosti od miesta dopadu. Preto, aby lopta zasiahla ihrisko, musíte sa jej dotknúť pri údere v presne vymedzenom úseku tohto kruhu. Ak dotyk presiahne hranicu tohto priestoru, lopta sa buď dostane mimo hraciu plochu, alebo sa dostane do siete. Ak sa však aktivita otáčania ruky okolo horizontálnej osi zníži a zvýši okolo vertikálnej, potom sa objaví možnosť priamočiareho pohybu kefy, čo zvyšuje presnosť úderu.

Ešte pár slov o polohe lakťa. Vo všetkých prípadoch, najmä keď je lopta v nepohodlnej polohe na úder, nesmie byť lakeť kopacej ruky spustený pod ramenný kĺb, pretože túžba „zakryť“ loptu vedie k pohybu paže v tomto kĺbe a ruka spustí loptu do siete v malom kruhu. Keď je lakeť zdvihnutý, „zakrytie“ lopty sa kombinuje s pohybom celého tela dopredu a lopta je „tlačená“ správnym smerom.

Po pochopení základných ustanovení priameho útočného úderu sa teraz zamyslime nad jeho všeobecnou štruktúrou. Hráč začína pravou nohou a robí malý krok. Rýchlosť pohybov v tomto kroku upravuje v závislosti od výšky a vzdialenosti lopty. Je potrebné dôsledne dodržiavať pravidlo: „čakajte“ na loptu buď na začiatku pohybu alebo už vo vzduchu, vo výskoku. Zastavenie medzi týmito krajnými polohami (prvý krok a skok) prudko znižuje kvalitu skoku alebo vedie k skoku z miesta. Druhým krokom (ľavou nohou) hráč určuje smer behu. Noha je nastavená tak, aby sa v budúcnosti smer behu nezmenil. Tretí krok zabezpečuje prekonanie zostávajúcej vzdialenosti do miesta odpudzovania. Najracionálnejší je trojkrokový beh. V hernom prostredí existujú ďalšie typy behu (od jedného kroku až po niekoľko krokov behu). Aby ste dosiahli „pruženie“, natiahnite extenzorové svaly a s veľkým účinkom ich prinútiť sťahovať sa, hráč akoby „zakopne“ o nohy mierne pokrčené v kolenách. Po dokončení všetkých týchto pohybov sa hráč v najvyššom bode svojho skoku stretne s loptou.

Znakom zručnosti pri útočení je schopnosť hráča stretnúť sa s loptou v troch fázach výskoku: v momente vzletu, hore alebo pri spúšťaní. Málokto však dokáže zvládnuť takýto komplex zručností. Pri uprednostňovaní akejkoľvek pozície pri údere však treba pamätať na to, že neustále používaná jedna a tá istá pozícia pri stretnutí s loptou skôr či neskôr povedie k zníženiu účinnosti úderu.

Po údere musí hráč správne pristáť na pokrčené kolená, niekedy až do hlbokého drepu a dokonca sa dotýkať podlahy rukami. Mäkké pristátie zabraňuje zraneniu kolenných a členkových kĺbov. Navyše pristátie na pokrčených nohách prispieva k úspešnému vykonaniu akýchkoľvek následných herných techník.

Strely zápästím sa používajú na krátke a rýchle prihrávky. Rýchle prihrávky sa často prihrávajú blízko siete alebo dokonca na samotnú sieť a v takýchto prípadoch umožňuje použitie úderov zápästím útočnú strelu bez zasiahnutia siete. Rameno je natiahnuté nahor, ruka je položená dozadu, potom je ostro poslaná dopredu a pokrýva loptu zhora a zo zodpovedajúcej strany.

Zľavy (Resety) využívajú útočníci, keď je prihrávka taká nepohodlná, že normálne útočné údery nevyhnutne zasiahnu blok. Môžete tiež efektívne zložiť do prednej línie, keď sú súperi zoradení, napríklad trojblok, a zvyšní hráči sú hlboko v zadnej línii. Zľavy využívajú aj viazače s vysokým a presným príjmom. Spravidla sa toho zúčastňuje útočník prvého tempa, na ktorý skočí blok, prihrávku napodobňuje viazač zo skoku a potom prudko klesá jednou rukou.

V smere letu lopty sa útočné údery delia na údery pozdĺž cesty (smer nábehu hráča sa zhoduje so smerom letu lopty po údere) a údery otočením ruky alebo otočením tela (smer letu lopty sa nezhoduje so smerom nábehu).

Podľa rýchlosti lopty po dopade sa delia na pomalé (do 10 m/s), zrýchlené (do 16 m/s) a vysokorýchlostné (viac ako 16 m – takýto úder sa často nazýva silový úder).

Pri vykonávaní útočných úderov na presnosť sa používajú priame zrýchlené údery (údery zápästím).

Zrýchlený útočník

Štruktúra prípravnej fázy úderu (rozbeh, skok, spätný švih) je podobná štruktúre vysokorýchlostného úderu. Pri nárazovom pohybe je paže zdvihnutá mierne ohnutá v lakti. Samotný úder sa vykonáva narovnaním paže v lakti so súčasným pohybom ruky podobným biču. Po zasiahnutí lopty je pohyb ruky prudko inhibovaný, zastaví sa; sprievodný pohyb je minimálny.

V hre nemusia presné a rýchle útočné údery priniesť očakávaný efekt, pretože súper organizuje blok v blízkosti siete. Preto využívajú možnosti boja proti bloku:

Údery za blok - priamy vysokorýchlostný útočný úder s obratom tela, priamy zrýchlený s prenesením rukou;

Úder nad blok je priamy zrýchlený po ceste;

Podvod nad blokom - priamy pomalý úder v pohybe;

Podvod za blokom - priamy pomalý úder s prenosom ruky;

Údery do bloku s odrazom smerom von - smerujte vysokou rýchlosťou pozdĺž cesty, bokom.

Útočný kop s krútením trupu

Úder sa vykonáva v troch fázach:

• Fáza 1 - znaky prípravných akcií (nábeh, skok, spätný švih) sú nasledovné: pri údere s prenesením doprava hráč nechá loptu na pravej strane zóny úderu (nedosiahne hráča); šoková zóna sa nachádza medzi sagitálnou rovinou a pravou rukou natiahnutou dopredu a nahor; pri vykonávaní kopu s prenesením doľava by lopta mala byť na ľavej strane zóny úderu (hráč ju trochu míňa);
• 2. fáza - otáčanie tela vo vzduchu doprava alebo doľava;
• 3. fáza - vykonanie útočného úderu pozdĺž cesty v novom smere, ktorý sa nezhoduje s pokračovaním smeru rozbehu.

Kop dopredu s prenosom rukou

Prípravná fáza je rovnaká ako pri údere v pohybe. Pri nárazovom pohybe pri pohybe doprava je ruka vedená oblúkom doľava a dopredu tak, že kefa leží na loptičke na ľavej strane. Súčasne je kefka preniknutá, palec pravej ruky je spustený; pravé rameno je mierne zdvihnuté a ľavé je znížené. Po zasiahnutí lopty sa ruka mierne zníži, čím sa udáva smer letu lopty.

Pri úderovom pohybe pri pohybe doľava od zvislej osi sa ruka pohybuje v malom oblúku dopredu-doprava tak, že ruka spočíva na lopte zhora a doprava. Súčasne je ruka supinovaná, palec je zdvihnutý. Spolu s pohybom ruky je ľavé rameno trochu posunuté dopredu. Po zasiahnutí lopty sa ruka spustí dole a dopredu.

Pomalé rytmy (klamy)

Pri klamaní nad blokom sa po ceste používa priamy pomalý úder. Všetky prípravné akcie sa vykonávajú ako pri bežnom útočnom údere. Pri nárazovom pohybe sa rameno pohybuje ako pri zrýchlenom útočnom údere: sú privedené do vertikály trochu ohnuté, s lakťom vpred, loptička je zasiahnutá extenziou v lakti, pričom distálne falangy prstov sú zložené do „skla“ (podľa modelu presunu zhora jednou rukou).

Pri klamaní za blok sa používa pomalý útočný úder s pohybom ruky doprava alebo doľava.

technika taktika útočník úder volejbal

V úvode kapitoly venovanej predstaveniu techniky a taktiky útočného úderu je potrebné objasniť otázku klasifikácie útočného úderu. V praxi a literatúre sa pozoruje nasledovný jav: rôzni tréneri a hráči nazývajú rovnaký spôsob útočného úderu odlišne, alebo naopak, tomu istému pojmu dávajú iný význam. Napríklad útočný úder uskutočnený zo štvrtého čísla na štvrté číslo súpera sa niektorým nazýva šikmým úderom, iným priamym úderom a iným úderom „za pohybu“.

Nižšie uvedená klasifikácia používa pojmy, ktoré sú medzi volejbalovými hráčmi najbežnejšie.

Najsprávnejšie je dať za základ klasifikácie útočných úderov princíp pomeru smeru vzletu útočníka k smeru letu lopty po údere. Na základe tohto základného princípu možno všetky útočné údery rozdeliť do dvoch skupín.

I. Údery vpred "za pohybu" (v priebehu útočníkovho behu). Ide o údery, pri ktorých sa smer vzletu útočníka približne zhoduje so smerom letu lopty po údere (let lopty po údere ide akoby pozdĺž mentálneho pokračovania smeru rozbehu útočníka) (obr. 51).

Ryža. 51. Údery dopredu "za pohybu" a "s otočením"

II. Údery dopredu „s obratom“. Ide o údery, pri ktorých je smer letu lopty po dopade vo výraznom uhle k smeru behu útočníka (pozri obr. 51).

Samozrejme, väčšina útočníkov "za pochodu" sa vykonáva pod určitým uhlom vo vzťahu k behu útočníka, ale pri "otočkovom" údere je tento uhol výraznejší.

Malú časť úderov, ako sú nabiehajúce a iné, robia hráči bez rozbehu, preto pri klasifikácii takýchto úderov je potrebné brať do úvahy pomer polohy trupu útočníka pred skokom a smeru letu lopty po údere. Ak sa teda smer letu lopty po dopade približne zhoduje so sagitálnou osou tela útočníka pred skokom, bude to úder „za pohybu“; ak je smer letu lopty po dopade vo výraznom uhle k polohe sagitálnej osi tela útočníka pred skokom, ide o „točivý“ dopad (obr. 52).

Ryža. 52. Sagitálna os tela hráča

Údery „za pochodu“ a údery „s otočením“ možno vykonávať rôznymi technikami:

ja Údery vpred „za pochodu“
Údery „za pochodu“ pravou (ľavou) rukou
„Zápästím“ udrie „po ceste“ pravou (ľavou) rukou
Bočné horné údery „po ceste“ pravou (ľavou) rukou
Podvodné údery „za pohybu“ pravou (ľavou) rukou

II. Údery dopredu „s otočkou“

Údery „otočením“ pravou (ľavou) rukou
„Zápästím“ udrie „otočením“ pravou (ľavou) rukou
Bočné horné údery „s obratom“ pravou (ľavou) rukou
Klamlivé údery „s obratom“ pravou (ľavou) rukou

Táto klasifikácia zohľadňuje vlastnosti techniky úderu („údery zápästím“). Skúsme dať presnejšiu definíciu úderov „za pohybu“ a „s otočkou“.

Zásahy „za pochodu“ pravou a ľavou rukou sú zásahy, pri ktorých sa smer vzletu, sagitálna os tela útočníka v momente dopadu a let lopty po dopade v smere približne zhodujú.

Údery „otočkou“ pravou a ľavou rukou sú údery, pri ktorých sa smer letu lopty po údere a sagitálna os tela útočníka v momente dopadu v smere približne zhodujú, avšak vzhľadom na smer nábehu zvierajú výrazný uhol. Aby sme tento typ úderov oddelili od všeobecnej skupiny úderov „za pohybu“ a úderov „s otočením“, bolo by správnejšie nazývať ich priamymi údermi „za pohybu“ („s otočením“), čo by zdôrazňovalo povahu pohybu udieracej ruky a neprítomnosť rušivých pohybov tela u hráčov pri týchto úderoch v smere opačnom ako je smer úderu, aby sme blokárov zmiatli. Pre stručnosť ich však možno nazvať krátko - údery „za pochodu“, údery „s obratom“.

Tieto typy útočných úderov sa dajú pomerne ľahko blokovať, keďže pre blokára nie je ťažké určiť smer úderu útočníka z polohy sagitálnej osi tela hráča (zodpovedá smeru úderu). Preto stará garda sovietskych volejbalistov - A. Ščerbin, S. Isachonjan, V. Filippov, A. Jakušev a iní - už dávno začali používať iný druh úderov, ktoré dostali možno nie celkom správny názov "karpál"; sú sprevádzané falošnými pohybmi trupu útočníka v smere opačnom ako je smer letu lopty po dopade. Údery „zápästím“ sa tiež delia na údery „za pohybu“ a údery „s krútením“.

Údery „zápästím“, ktoré sa pohybujú pravou a ľavou rukou, by sa mali nazývať také údery, pri ktorých sa smer nábehu a smer letu lopty po údere približne zhodujú, ale v momente dopadu sú pod významným uhlom k sagitálnej osi útočníka. Na ľavej strane Obr. 53 znázorňuje údery „zápästím“ „za pochodu“ zo zón 4 a 2.

Údery „zápästím“ „s obratom“ pravou a ľavou rukou sú také údery, pri ktorých je smer letu lopty po údere pod výrazným uhlom k smeru behu útočníka a jeho sagitálnej osi v momente dopadu. Na pravej strane obr. 53 znázorňuje údery „zápästia“ „so zákrutom“ zo zón 4 a 2.

Klasifikácia vedľajších réžií a fint je založená na rovnakých princípoch, ktoré sú opísané vyššie.

Ryža. 53. Údery "zápästím" "za pohybu" zo zón 4 a 2 (na ľavej strane obrázku) a "s otočením" zo zón 4 a 2 (na pravej strane obrázku)

V praxi musia hráči aj tréneri často určiť, ktorej odrode treba pripísať ten či onen útočný úder. Pri takejto definícii je možné vychádzať z navrhovanej klasifikácie, ale je užitočné urobiť úplnejšiu charakteristiku útočiaceho úderu, a preto je potrebné vziať do úvahy nasledujúce podrobnosti.

1. Miesto, kde bol štrajk vykonaný (zo zón 4, 3, 2).

2. Z akého prevodu hráč strieľal – ďaleko od siete alebo blízko, vysoko alebo nízko.

3. Sila, ktorou bol úder vykonaný (silný alebo slabý úder).

4. Strmosť letu lopty po dopade (dá sa určiť podľa zóny dopadu alebo prijatia lopty).

Tak sa dá presne charakterizovať akýkoľvek útočný úder. Napríklad ľavý útočník z vlastnej zóny urobil z dlhej prihrávky do zóny 1 súperovho ihriska silnú útočnú pravú ruku „otočením“.

Jednotný pohľad na klasifikáciu útočných úderov pomôže nielen praktickej práci, ale umožní aj našej športovej literatúre plnšie pokryť všetky aspekty tohto najdôležitejšieho spôsobu hrania volejbalu.

Útočné údery.

Technické prijatie útoku, ktoré spočíva v tom, že jednou rukou prerušíte loptu, ktorá je nad horným okrajom siete, na strane súpera, sa nazýva útočný úder. Rýchlosť lopty závisí od nárazu: čím silnejší je náraz, tým väčšia je rýchlosť, preto je ťažšie ho prijať. Podľa techniky prevedenia sa rozlišuje priamy útočný úder a bočný úder. Oboje je možné vykonať v skoku z miesta alebo z rozbehu. Podľa rýchlosti letu lopty existujú: 1) Výkon (vysokorýchlostný); 2) karpálny (zrýchlený); 3) Klamlivé (pomalé).

Priamy útočník. Dĺžka vzletu sa pohybuje od 2 do 4 m a pozostáva z 2 až 4 krokov. Prvý krok je krátky, vykonávaný jemne, akoby kradmo, posledný krok je dlhý, vykonávaný formou skoku. Rovná noha sa posunie dopredu a položí sa na pätu, potom rýchlo nasledujedruhú nohu. Trup sa mierne nakloní dozadu, ruky sú vzadu. Spolu s prevalením na prsty sa nohy narovnajú a vykoná sa skok: úderná ruka sa zdvihne nad rameno vlnou po najkratšej dráhe.

Ryža. 12 Priamy útočník.

Vo výskoku sú ramená a úderová ruka vtiahnuté, telo sa prehne (obr. 12). Od tohto momentu začína realizácia samotného útočného úderu. Prvým pohybom je posunutie lakťa údernej paže dopredu. Kopacia ruka, neohýbajúca sa v lakťovom kĺbe, sa začína pohybovať dopredu a udierať do lopty zvýrazneným pohybom kefy. Prsty ruky sú v momente nárazu pevne stlačené, lopta je trochu pred hráčom. Pristátie po údere sa vykonáva na ohnutých nohách so spustenými rukami, čo dáva hráčovi príležitosť rýchlo sa začať pohybovať v požadovanom smere alebo vykonať druhý skok na blokovanie.

Ryža. 13 Bočný útočník.

Bočný útočník (obr. 13) sa vykonáva po širokom švihu cez stranu udierajúcej ruky. Zmenou pohybov paží a ruky je možné vykonávať aj útočné údery s prenášaním lopty vpravo a vľavo..

Hit c preklad doprava alebo doľava. Prichádzajú s rotáciou trupu a bez nej. Kopy s krútením tela sa vykonávajú rovnakým spôsobom ako priame strely, ale s miernym otočením tela v smere úderu a loptička je zasiahnutá zhora zozadu doprava. Pri pohybe doprava sa telo po vzlietnutí zo zeme začne okamžite otáčať, potom sa nakloní doľava v poradí arameno sa odoberie zo siete.A pri údere bez otáčania tela hrá hlavnú úlohu úder do lopty štetcom.(obr.14).

Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov naznačuje, že rozvoj útočných úderov do značnej miery závisí od rozvoja rýchlostno-silových vlastností (skoková schopnosť a dynamická sila) a koordinačných schopností (priestorovo-časová a svalová koordinácia) volejbalového hráča. Pri učení útočného úderu sa používa pitvaná metóda: študuje sa konečný pohyb (záverečné úsilie) - švih a udieranie do lopty v opornej polohe; vyskočiť s tlačením dvoma nohami z miesta a beh; úder v polohe bez opory (vo výskoku) z miesta a po pohybe v jednom, dvoch a troch krokoch; zásah z ozubených kolies rôznych výšok a vzdialeností; zasiahnuť pri odpore blokátorov.

Cvičenia a ich metodická postupnosť sú svojou povahou rovnaké pre všetky spôsoby útočných úderov.

Vedúce cvičenia:

1. Skok s dvoma nohami z miesta, kolmý vzlet; to isté po pohybe a zastavení; to isté s rotáciou 90, 180, 360; vyskočiť s tlakom dvoma nohami s rozbehom v jednom, dvoch, troch krokoch. Na poslednom kroku je pravá noha vpredu, ľavá je priložená.

2. Zvládnutie rytmu rozbehu: označovanie krokov, používanie zvukových podnetov (reprodukovanie rytmu krokov).

3. Zvládnutie úderu štetcom na lopte: úder štetcom do volejbalovej lopty, kľak na gymnastickú podložku. Hojdačka je malá, v momente nárazu sa rameno narovná; zasiahnutie lopty upevnenej na gumených tlmičoch; séria zásahov do lopty v blízkosti tréningovej steny.

4. Hádzanie tenisovej loptičky cez sieť v bežeckom skoku.

5. Útočník udrie do lopty upevnenej na gumených tlmičoch vo výskoku: z miesta a z rozbehu.

6. Kop dopredu cez sieť na loptu nainštalovanú v držiaku.

7. Zvládnutie dopadu na letiacu loptu. Hádzanie lopty do rôznych výšok a udieranie nad hlavu: stáť na mieste a skákať. To isté vo dvojici s prestupom partnera.

8. Útočný úder cez sieť na loptu, vedený pomocou vrhača loptičiek, ktorý umožňuje poslať loptu po presne stanovenej dráhe. Ak takéto zariadenie neexistuje, loptu hádže tréner alebo partner.

Útočné údery sú najefektívnejším spôsobom útoku tímu. Tieto techniky sa vykonávajú v bežeckom skoku pri sieti. Útočný úder teší publikum a robí veľkú radosť aj samotným volejbalistom.

Hlavným spôsobom útočného úderu je priamy útočný úder „za pohybu“, kedy sa smer letu lopty zhoduje so smerom behu hráča pred skokom.

Útočný zásah s prenesením je akýmsi priamym darom, ide o taký zásah, keď sa smer letu lopty po zásahu nezhoduje so smerom behu hráča pred skokom.

Najťažšia vec v technike útočných striel je, že hráč musí veľmi presne vypočítať svoje akcie v súlade s výškou a smerom lopty a zasiahnuť loptu v najvyššom bode výskoku. Väčšina chýb pri skúmaní útočného úderu pochádza z neschopnosti zainteresovaných dostať sa k lopte včas: hráč skočí príliš skoro alebo zaostáva s výskokom, v dôsledku nepresne vypočítaného skoku na odpálenie lopty je za hráčom, ďaleko vpredu alebo vedľa neho. Takéto nedostatky sťažujú tým, ktorí sa podieľajú na správnom pohybe pri údere loptičky a na dlhú dobu zdržujú proces formovania motoriky útočného úderu. Preto je úloha špeciálnych cvičení (prípravných a vedúcich) pri výučbe útočného úderu taká veľká.

A.V. Belyaev, M.V. Savin odporúčajú začať tréning priamym útočným úderom po ceste, potom prejsť na zvládnutie útočného úderu s presunmi. V budúcnosti, keď ovládate priamy, môžete študovať bočného útočníka. Školenie sa vykonáva len rozdelené v nasledujúcom poradí:

1. Vyskočte z miesta s tlakom dvoma nohami švihom rúk;

2. Behajte spolu so skokom a hojdačkou;

3. Odpálenie lopty.

Ukážkové cvičenia na učenie:

1. Vyskočte z miesta nahor švihom rúk.

2. To isté, ale otočené o 90, 180, 360.

3. Po jednom kroku vpred, do strany, vyskočte s tlakom dvoma nohami.

4. Skok z flybridge.

5. Skákanie z kopca.

2.1. Urobte široký krok vpred, položte nohu na pätu, položte druhú nohu a skočte (v momente prvého kroku ju berú späť).

2. To isté, ale urobte to rýchlo.

3. To isté, ale vykonajte prvý (zastavovací) krok vo výskoku.

4. To isté, ale vykonajte dva, tri kroky.

5. To isté, ale s tým, že sa objekt dostane do výšky.

6. To isté, ale útek z čiary útoku.

Pri skákaní sú obe ruky švihom hore.

1. Imitácia šokového pohybu na mieste, vo výskoku, z behu.

2. Udieranie do lopty štetcom v kľaku.

3. Úder do lopty zavesenej na dĺžku paže.

4. Náraz do steny cez podlahu na mieste a vo výskoku.

5. Úder dopredu vo dvojiciach na mieste a vo výskoku (jeden hodí loptu a prihrá).

6. Hádzanie tenisových loptičiek cez sieť na mieste a s rozbehnutým štartom.

7. Kop cez sieť, stojac na pódiu, z vlastného hodu.

8. To isté, ale partner hádže loptu.

9. Kop cez sieť z miesta vo výskoku z vlastného hodu (úder z rôznych zón).

10. To isté, ale partner hádže loptu.

11. To isté, ale s jedným, dvoma, tromi krokmi.

12. To isté, ale s prevodom spoločníka.

Chyby v tréningu:

Zastavenie kroku na špičke;

Zastavte sa pred odpudzovaním;

Absencia švihu nebitej ruky dopredu-nahor;

Úder s rukou ohnutou v lakti;

V okamihu nárazu spustenie lakťa nadol;

Skorý alebo neskorý vzlet;

Nesprávny rytmus alebo beh;

Nesprávna hĺbka drepu pred odrazom a nastavením chodidiel;

Pomalé odpudzovanie;

Nedostatočná nárazová sila a nepresná aplikácia kefy na loptu;

Pristátie po údere na rovné nohy.

Útočný úder je hlavným taktickým prostriedkom boja proti súperovi. Útočiaci hráč v závislosti od smeru a výšky prihrávok, útočnej zóny, umiestnenia bloku a obrancov súpera sa snaží zvoliť najracionálnejší (pre konkrétnu situáciu) spôsob úderu. Nedostatok variácií v útočnej technike úderov vedie k strate bodu alebo podania.

Kicker musí:

1 - zhodnotiť kvalitu druhého prenosu a zvoliť spôsob vykonania útočného úderu;

2 - sledovať pohyby blokárov a obrancov súpera;

3 - nestratiť loptu z „nepohodlných“ prihrávok;

4 - zvládnuť údery s prenosom lopty doľava a doprava, klamlivé údery, údery z bloku atď.;

5 - pred nábehom na útočný úder - rýchly pohľad na stranu súpera na posúdenie rozmiestnenia hráčov brániaceho družstva.

Zlepšenie techniky útočných úderov zahŕňa nasledujúce skupiny cvičení:

a) útočné údery zo všetkých typov prihrávok na cieľ;

b) útočné údery proti jednotlivému a skupinovému bloku so špecifickou úlohou pre znepriatelené strany;

c) útočné údery na obrancov so špecifickou úlohou pre súperove strany;

d) útočné údery po prijatí podania proti bloku a obrancom.

Ukážkové cvičenia:

1. Útočný zásah v zóne 4. Prihrávka zo zóny 6 do 3, z 3 na 4 a útočný zásah. Ďalej útočiaci hráč napodobňuje blok v zóne 3 - presunie sa do zóny 2, vykoná útočný úder z prihrávky hráča v zóne 3, potom blok v zóne 3, útočný úder v zóne 4 atď.

2. Útočný úder z nízkej, krátke prihrávky nahrávača a za jeho chrbát (prvé podanie z hĺbky ihriska).

3. Útočný úder zo všetkých typov prihrávok do zón bez obrancov (v čase nábehu útočiaceho hráča 1-2 obrancovia zmenia zóny svojho pôvodného umiestnenia).

4. Úder dopredu z bloku do dotyku (prvý prenos z hĺbky miesta).

5. Útočný úder proti jedinému bloku z nízkych a krátkych druhých podaní pred a za nahrávača (prvé podanie z hĺbky ihriska).

6. Sériové útočné údery zo zóny 4 (2,3) z druhého prenosu po tom, čo útočiaci hráč dostal inning (úder do cieľa). Po každom údere príjem lopty v obrane (úder od trénera).

7. To isté, ale s jediným, skupinovým blokom, s jedným a dvoma obrancami.

8. Pretekár zasiahne z druhého prevodového stupňa zo všetkých útočných zón po tom, čo dostane od nezasiahnutého hráča:

Od všetkých typov presunov do cieľa;

Protium jedného a skupinového bloku;

Proti bloku a obrancom.

9. Úder vpred z prvých prihrávok z rôznych útočných zón bez bloku, s jedným blokom (prvá prihrávka je vykonaná z rôznych zón po vhodení lopty z druhej strany ihriska).

10. Útočný úder 1. a 2. tempom po prijatí striedania neútočiacich hráčov, blokom a obrancami.

A.G. Airyants ponúka nasledujúce metódy technického školenia:

V prvej fáze je hlavnou vecou oboznámenie sa s naučenou technikou.

1. Displej. Mal by byť príkladný a doplnený o ukážku vizuálnych pomôcok (filmy, schémy, rozvrhnutie stránok atď.).

2. Vysvetlenie. Mal by byť krátky a zrozumiteľný pre zúčastnených. Väčšinou sa ukážka strieda s výkladom.

V druhej fáze je hlavnou vecou štúdium recepcie v zjednodušených podmienkach.

1. Celostná metóda učenia. Celostné učenie techniky vytvára ucelenejší obraz študovaného konania a pevný logický základ pre formovanie motoriky. Zvyčajne sa táto metóda používa pri učení jednoduchých techník, ktoré majú jednoduchú štruktúru.

2. Preparovaná metóda. Technika je rozdelená do fáz alebo častí, pričom je zvýraznený hlavný odkaz alebo to, čo je pre zúčastnených najťažšie. Pri štúdiu jednotlivých častí recepcie by ste sa nemali dlho zdržiavať. Zainteresovaní sú čo najrýchlejšie privedení k vykonaniu hnutia ako celku.

V tretej fáze je hlavnou vecou štúdium recepcie v zložitých podmienkach.

1. Opakujte metódu. Len opakované opakovanie prispieva k formovaniu a upevňovaniu zručností a vedomostí, stabilite a spoľahlivosti techniky. Opakovanie zahŕňa zmenu podmienok (postupná komplikácia), aby sa vytvorila flexibilná zručnosť.

2. Komplikácia a náročnosť úloh v porovnaní so súťažnými (zavedenie viacerých loptičiek, zvýšenie počtu akcií za jednotku času, rýchle prepínanie a pod.).

3. Vykonávanie techník na pozadí únavy (na konci tried, po intenzívnych cvičeniach).

4. Vykonávanie cvičení v podmienkach boja s odporom.

5. Spôsob hry.

6. Pridružená metóda. Umožňuje vám riešiť problémy zlepšovania technológie a rozvoja špeciálnych vlastností, ako aj technického výcviku a formovania taktických zručností.

7. Súťažná metóda.

Vo štvrtej fáze je hlavnou vecou opraviť prim v hre.

1. Analýza vykonaných pohybov (pomocou špeciálnych typov záznamu hry).

2. Špeciálne úlohy na techniku ​​v edukačnej hre.

3. Spôsob hry.

4. Súťažná metóda.

5. Intervalová metóda.

Tréning začína priamym útočným úderom po ceste. Potom prechádzajú na zvládnutie útočného úderu s prestupmi. Školenie sa vykonáva iba pitvou metódou. Najprv študujú beh a skok, snažiac sa upevniť rytmus pohybov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnemu postaveniu nôh počas odpudzovania. Na štúdium skokov sa odporúčajú nasledujúce príklady cvičení:

1. Skok z miesta hore, hore-dopredu, do strany, hore-dozadu.

2. Skočte z miesta s obratom (z 90 na 360) doprava a doľava.

3. Skoky v sériách 5-10 krát so zameraním na výšku vzletu.

Ak chcete študovať techniku ​​rozbehového skoku, po predvedení a vysvetlení by sa mal vykonať najskôr jedným krokom, potom dvoma a nakoniec tromi krokmi. Ukážkové cvičenia:

1. Urobte krok, vytiahnite pravú nohu dopredu (krok na zastavenie), pripojte ľavú a vyskočte.

2. To isté so zameraním na vedúci švihový pohyb oboma rukami.

3. Urobte krok, zastavte krok a švihom rúk vyskočte.

4. To isté, ale krok zastavenia vykonajte vo výskoku. Osobitnú pozornosť treba venovať nastaveniu zastavovacej nohy a koordinovanej práci nôh a rúk.

5. Rozbehnite sa v 2-3 krokoch, zastavte krok a vyskočte.

6. Vykonajte skoky do útočného úderu z rozbehu podľa signálov učiteľa v kombinácii s inými cvičeniami.

Na začiatku učenia sa techniky vzletu a skoku je potrebné sledovať aktívne odpudzovanie z opory po skoku, ako aj aktívnu prácu rúk pri švihovom pohybe, čo prispieva k vysokému skoku.

Pri vykonávaní rozbehových skokov sa najčastejšie vyskytujú tieto chyby: v zastavovacom kroku je chodidlo umiestnené nie na päte, ale na palci, v dôsledku čoho nedochádza k zastavovaciemu účinku a let prebieha v horizontálnej rovine; pred odrazením sa hráč zastaví, čím sa zníži výška skoku; nedochádza k predsunutému švihovému pohybu paží, čo znižuje výšku výskoku a narúša celkovú koordináciu pohybov (1).

Chyby sa odstraňujú pomocou dodatočného vysvetľovania a názorných ukážok, ako aj nábehových cvičení a opakovaní naštudovaných cvičení v pomalom tempe.

Osobitná pozornosť sa musí venovať pristátiu. Hráč musí pristáť na rovných nohách a okamžite ich ohnúť, aby sa pripravil na ďalšiu akciu. Špeciálne cvičenia prispievajú k rozvoju pristátia:

1. Skok z miesta, dávať pozor na pristátie.

2. Skákanie z gymnastického náčinia (kôň, lavička, gymnastický rebrík).

3. Zoskok z mostíka, dávajte pozor na pristátie.

Po zvládnutí rozbehového výskoku alebo súbežne s ním by ste mali študovať odpal loptičky za zjednodušených podmienok – bez výskoku, pomocou nasledujúcich vzorových cvičení:

1. Odpal loptičky zavesenej na dĺžku paže, pričom dbajte na narovnanie paže pri údere.

2. Zúčastnení sú vo dvojiciach. Jeden hráč vyhodí loptu ľavou rukou a kope pravou rukou v smere k partnerovi, ktorý ju prijíma zospodu oboma rukami.

3. Cvičenec sa nachádza pri stene (5-6 m) a vykonáva útočný úder z vlastného hodu na podlahu vo vzdialenosti 1 m od steny.

4. To isté, ale údery sa vykonávajú nepretržite na loptu odrážajúcu sa od steny.

Po zvládnutí častí útočného úderu ho môžu žiaci vykonať ako celok, ale za zjednodušených podmienok. Ukážkové cvičenia:

1. Imitácia útočného úderu. Je potrebné dbať na správnu postupnosť práce článkov tela a ich konzistenciu.

2. To isté, ale pri sieti v zónach 4, 3, 2. Potom je dôležité sledovať miesto odrazu a pristátia.

3. Hráči sa zaraďujú do stĺpca po jednom v zónach 4, 3, 2. Hráč na signál učiteľa vykoná beh, výskok a útočným úderom prehodí tenisovú loptičku cez sieť.

4. Dopredný úder do lopty zavesenej nad sieťou. Tu sú vytvorené zjednodušené podmienky pre dôslednú a koordinovanú prácu častí tela pri vykonávaní príjmu ako celku.

5. Hráči sa zoradia do dvojíc. Jeden z nich, ktorý je na strane kopajúcej ruky iného hráča, hodí loptu hore; druhý vo vzdialenosti 2-3 m od neho pribehne a vykoná útočný úder.

Toto cvičenie je možné vykonávať aj pri stene.

6. Pozícia je rovnaká, ale hráč 1, ktorý si hádže loptu, stojí pri sieti. Hráč 2 sa rozbehne a vykoná útočný úder cez sieť.

7. Hráči sú rozmiestnení ako v cvičení 5. Namiesto vhadzovania hráč prihráva loptu zhora oboma rukami a partner z tejto prihrávky zaútočí.

8. Hráči s loptami stoja v stĺpci po jednom v zóne 4, jeden hráč v zóne 3. Zo zóny 4 sa prihrá do zóny 3. Zo zóny 4 sa prihrá do zóny 3, hráč v zóne 3 prihrá loptu na kop v zóne 4, hráč v zóne 4 dobehne a uskutoční útočný úder.

Prenášajúci hráč zóny 3 nemôže byť zmenený, a ak je zmenený, tak hráč, ktorý vykonal útočný kop.

Po zvládnutí úderu zo zóny 4 môžu byť útočné údery uskutočnené zo zóny 3 z prihrávky zo zóny 2 a potom zo zóny 2 z prihrávky zo zóny 3. V druhom prípade treba venovať pozornosť tomu, že prihrávka je zo strany najslabšej ruky; preto je vykonanie štrajku do istej miery špecifické.

Typické chyby pri útočnom údere v počiatočnom období tréningu:

pri behu - zdržiavanie s prístupom k lopte alebo dobehnutie lopty, výstup bokom k sieti;

pri skoku - skok sa nevykonáva hore, ale na dĺžku, kvôli čomu sa dotýka siete; nedostatočne aktívne pohyby rúk v hojdacom pohybe;

pri náraze - úder ohnutou rukou pozdĺž okraja lopty;

pri pristávaní - pristátie na rovných nohách bez následného ich ohýbania v kolenách.

Na elimináciu chýb pri vykonávaní útočného úderu je vhodné využiť podrobnú ukážku a vysvetlenie štruktúry pohybov, napodobňovacie a zvodové cvičenia, zvýraznenie chybného pohybu a jeho podrobné naštudovanie, ako aj prevedenie útočného úderu za zjednodušených podmienok.

Po zvládnutí štruktúry pohybu môžete pristúpiť k jeho zdokonaľovaniu, zvládnutiu zložitejších variantov útočných úderov, postupnému zvyšovaniu stupňa náročnosti cvikov a podmienok na ich realizáciu. Na tento účel môžete použiť typické cvičenia:

1. Údery vpred z vlastného vhadzovania z rôznych zón v rôznych smeroch.

2. Útoky dopredu z dlhých prihrávok: zo zóny 4 z prihrávky zo zóny 2; zo zóny 2 s prestupom zo zóny 4.

3. Strely dopredu z krátkych prihrávok: zo zóny 4 z prihrávky zo zóny 4; zo zóny 3 s prestupom zo zóny 3; zo zóny 2 s prestupom zo zóny 2.

4. Údery dopredu z prihrávky z hĺbky ihriska: zo zóny 4 z prihrávky zo zóny 6; zo zóny 2 s prenosom zo zóny 6 atď.

5. Údery dopredu z vysokorýchlostných a zrýchlených dlhých a krátkych prihrávok: zo zóny 4 z presunov zo zón 3 a 2; zo zóny 3 s prestupom zo zóny 2; zo zóny 2 s prenosmi zo zón 4 a 3.

6. Údery dopredu z rýchlych a zrýchlených krátkych prihrávok: v zóne 4 zo zón 4 a 6; v zóne 3 zo zóny 3; v zóne 2 od zóny 2.

7. Údery dopredu z lôpt ďaleko od siete: zo zón 1, 5, 6 z lopty zo siete; z oblastí prednej línie prihrávkou ďaleko od siete.

8. Útočné údery s prekladom tela doľava a doprava v rôznych smeroch.

9. Údery dopredu s presunom ruky doľava a doprava do určitých oblastí miesta.

10. Údery vpred z prvého prenosu a spätný ráz.

11. Údery dopredu s pohybom do susedných zón.

12. Séria útočných úderov (10-15), vykonaných maximálnou rýchlosťou.

13. Útoky vpred proti samostatným a skupinovým blokom. V určitej fáze je potrebné zlepšiť útočné údery protiakciou, ktorá najviac zodpovedá podmienkam hry.

14. Útočné údery po prihrávke, blokovaní, skákaní atď. Cvičenia tohto typu prispievajú k formovaniu zručnosti používať útočný úder v hre.

Proces učenia a zdokonaľovania útočných úderov by mal byť vybudovaný tak, aby si žiak postupne osvojil všetky ich metódy a možnosti, naučil sa vykonávať akoukoľvek rukou z rôznych východiskových pozícií v rôznych podmienkach.