Jednoduchá, ale múdra rada na každý deň. Denným dodržiavaním nižšie uvedených odporúčaní môžete naplniť svoje telo energiou a udržať si vitalitu, ak sa budete snažiť dodržiavať tieto jednoduché pravidlá (no, naozaj, čo je na tom ťažké správna výživa alebo každodenné cvičenie?). Čítajte a zdieľajte s ostatnými. Životná skúsenosť nám predsa dáva radosť len vtedy, keď ju dokážeme odovzdať iným.

Sen

Najprv venujte pozornosť dennému režimu. Pokúste sa ísť spať a vstávať v rovnakom čase, kedykoľvek je to možné. Každý človek potrebuje iný počet hodín spánku. Pozorovaním seba samého si nájdete svoj čas. V priemere sa človek potrebuje zotaviť 6 až 8 hodín.

Začiatok dňa

Začnite ráno kontrastnou sprchou alebo si len umyte tvár studenou vodou - to vás okamžite povzbudí a po noci sa rýchlejšie zobudíte. Potom vypite pohár vody. Dehydrované telo potrebuje doplniť zásoby tekutín pre normálny metabolizmus a nástup do práce.

Raňajky

Ráno je vhodné začať zdravými raňajkami a zaradiť do nich citrusové plody. Citrónový alebo šípkový čaj uvarený večer predtým. Pozor si dajte aj na tonické bylinné prípravky. Nezabudnite na zelený čaj. Je veľmi dobre tónovaný vďaka obsahu stopových prvkov, antioxidantov a vitamínov.

Čerstvý vzduch

Viac čerstvého vzduchu! Častejšie vetrajte miestnosť. Viac sú na ulici. Prechádzky po parkoch, námestiach, lesoch vám veľmi prospejú. Telo nasýtite iónmi kyslíka a vzduchu, vďaka čomu získate svieži prísun energie. Pomôže to aj emocionálne rozptýliť a uvoľniť sa.

Fyzická aktivita

No kde bez nej? Tréning podporuje metabolizmus a je pre naše telo nevyhnutný pre harmonický rozvoj. Nezabúdajte ho pravidelne cvičiť. Ešte lepšie je, ak sa športuje vonku a v spoločnosti rovnako zmýšľajúcich ľudí. Jogging s priateľmi jazda na bicykli, hrať sa so psom.

Mysli pozitívne

Venujte pozornosť svojej nálade. Snažte sa byť v živote optimistickí. Dobrá nálada vám umožňuje cítiť sa šťastne v každodenných záležitostiach a starostiach. Naopak, depresia vás oberá o veľa vitality.

Nájdite si aktivitu, ktorá sa vám páči

Niekto rád sadí kvety, niekto rád kreslí, tancuje, číta knihy. Robte to, čo vás robí šťastnejšími. Vďaka tomu sa uvoľníte, emocionálne rozptýlite a oddýchnete si.

Skúste meditáciu

Po tisíce rokov bola meditácia považovaná za prostriedok na zlepšenie mysle a tela. Dnes vedci dokázali, že meditácia nielen zlepšuje štruktúru mozgu, ale zvyšuje aj energiu človeka a predlžuje život.

Prestaňte sa vyhýbať chybám
Chyby nie sú také desivé a nebojte sa ich. Najväčšia škoda, ktorú vám vaše chyby môžu spôsobiť, je strach ich urobiť. Vďaka tomu môžete premeškať veľa príležitostí a nikdy nedosiahnete svoje ciele.

Prestaňte sa snažiť robiť všetko po svojom
Pamätajte na príslovie, že jedna hlava je dobrá, ale dve sú lepšie. Neváhajte a požiadajte o pomoc a prijmite ju, keď ju potrebujete, a môžete dosiahnuť oveľa lepšie výsledky, ako keby ste pracovali sami.

Prestaňte sa zaoberať minulosťou a posadnutosťou budúcnosťou
Život je to, čo sa ti deje v prítomnom okamihu – tu a teraz, nenechaj si to ujsť. Ži v prítomnosti! Je to tak úžasné!

Prestaň sa urážať
Je to ťažké, ale keď prechovávame zášť, veci si len zhoršujeme. Keď niekomu odpustíte, nerobíte to len pre toho človeka, ale aj pre seba. Hnev a odpor sú deštruktívne pocity, nikdy vám nedovolia byť úplne šťastní.

Prestaň sa sťažovať
Namiesto toho, aby ste ostatným hovorili, aký hrozný je váš život, podniknite kroky, aby ste to napravili.

Prestaňte kupovať veci, ktoré nepotrebujete
Spravujte svoje peniaze múdro, inak začnú spravovať vás. Nestrácajte peniaze na to, aby ste urobili dojem na ostatných. Pamätajte, že ste cenní sami v sebe a veci sú len vaším rámcom.

Prestaň hovoriť "nemôžem"
S najväčšou pravdepodobnosťou vaše „nemôžem“ je vaše „nechcem“! Keď hovoríme „nemôžem“, sami obmedzujeme svoje schopnosti, ale prečo?

Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Všetci ľudia sú jedineční a každý je dobrý svojím vlastným spôsobom. A prečo byť ako ostatní? V Božích očiach si predsa jedinečný a prečo by si mal byť kópiou niekoho iného

Prestaňte obviňovať ostatných
Vžite sa na ich miesto, možno by ste urobili to isté? Zbavte sa potreby obviňovať iných za to, čo máte alebo nemáte, za to, čo cítite alebo necítite. Prestaňte plytvať energiou a prevezmite plnú zodpovednosť za svoj život.
Vo všeobecnosti si ale vo väčšine prípadov môžeme sami, no jednoducho funguje ochranný mechanizmus sebaúcty, ktorý sa všetku vinu snaží prehodiť na iných.

Prestaňte dávať sľuby, ktoré nemôžete dodržať
Zaplaťte skôr či neskôr. Je lepšie nesľúbiť vôbec nič, ako sľúbiť a nič neurobiť! "Je pre teba lepšie nesľúbiť, ako sľúbiť a nesplniť Kazateľ 5:5."

Prestaňte myslieť zle
Myšlienky sú predsa materiálne! Čo si myslíte, to sa stane! Nieje to?

prestaň žiarliť
Závisť je veľký hriech a to hovorí za všetko! Vážte si to, čo máte a snažte sa o to najlepšie! „Nežiarlite na zločincov, nezáviďte tým, čo páchajú neprávosti, 2 lebo budú ako tráva čoskoro vyťatí a ako zelená tráva uschnú. Dôverujte Pánovi a robte dobro, žite na zemi a strážte Pravdu. Raduj sa v Pánovi a on splní túžby tvojho srdca. Žalm 36."

Prestaňte sa brať príliš vážne
Usmievajte sa a nebojte sa robiť si zo seba srandu) Smiech predsa predlžuje život! Ale ani vy by ste si nemali robiť posmech.

Prestaňte robiť emocionálne rozhodnutia
Upokojte sa, zamyslite sa a... urobte rozhodnutie, za ktoré sa nebudete hanbiť a ktoré nebudete ľutovať do konca života.

Prestaňte robiť to isté znova a znova
Diverzifikujte svoj život! Musíte byť všestranní a skúšať čo najviac rôznych vecí, pretože život na tejto hriešnej zemi nie je nekonečný, ale je taký zaujímavý! Ak máte sen ísť k moru alebo navštíviť krásne miesta, neobmedzujte sa. O nič sa nestarajte, ale vždy v modlitbe a prosbe so vzdávaním vďaky zjavujte Bohu svoje túžby a Boží pokoj, ktorý prevyšuje každý rozum, bude strážiť vaše srdcia a vaše myšlienky v Kristovi Ježišovi. (Fil. 4:6,7)

Prestaňte tolerovať to, čo vám nevyhovuje
Stačí nájsť silu a zmeniť to! Bez ohľadu na to, aké ťažké to môže byť.

Prestaňte sa stretávať s ľuďmi, ktorí vás ťahajú dole.
"S kým budeš viesť, od toho budeš písať!"

Prestaňte sa snažiť všetko kontrolovať
Nerobte zo seba Boha. Verte mi, všetko je pod kontrolou! Všetky svoje starosti zverte na Neho, pretože On sa o vás stará. 1. Petra 5:7

Božie Slovo hovorí, že všetka starostlivosť by sa mala venovať Pánovi. Upozorňujeme, že nielen jeden, ale všetky starosti. Je úžasné vedieť, že Pán sa o nás stará, má súcit s našimi potrebami a je ochotný nám pomôcť.
Ale niekedy je také ťažké dať Pánovi svoje vlastné problémy. Samozrejme, hovoríme: „Pane, dávam ti svoje starosti,“ ale v skutočnosti to nerobíme, uchovávame si tieto starosti v našich mysliach, naďalej o nich premýšľame a hovoríme.

Prestaňte venovať príliš málo pozornosti blízkym
Zavolaj rodičom...

Prestaňte tráviť všetok svoj voľný čas pred televízorom alebo na internete
Sú oveľa krajšie užitočné veci, ktoré môžete robiť. Rastie a nezmizne.

prestaň sa mračiť
Usmievajte sa častejšie a ľudia sa na vás budú usmievať!

Je veľmi jednoduché mať na stole vždy čerstvé bylinky. Mnohé rastliny okamžite vyklíčia vo vode a produkujú novú úrodu. Skúste si vytvoriť tento malý skleník doma - vitamíny vám dodajú silu každý deň!

zelená Cibuľa

Zelená cibuľa vyrastie, ak ju necháte v malom pohári s koreňmi vo vode. Miestnosť, kde bude rásť, by mala byť dobre osvetlená.

Cesnak

Cesnak dobre klíči a môže ďalej rásť v pohári vody. Cesnakové klíčky sú chuťovo veľmi jemné, skvelé na pridávanie do šalátov a omáčok.

Bok choy (čínska kapusta)

V dobre osvetlenej miestnosti umiestnite koreň rastliny do vody. Udržujte ho tam 1-2 týždne, potom môžete kapustu presadiť do hrnca. Tam jej vyrastie plná kapusta.

Mrkva

Rezané vrcholy mrkvy dobre klíčia vo vode. Potešia vás jasnou zeleňou do šalátov.

Bazalka

Malé výhonky bazalky 3-4 cm dlhé vložte do pohára s vodou na priame slnečné svetlo. Keď zdvojnásobia svoju veľkosť, môžete rastlinu zasadiť do pôdy. Bazalka bude opäť svieža a zdravá.

Zeler

Odrežte základ zeleru a vložte ho do taniera s teplou vodou na slnku. Listy začnú rásť v strede základne, potom ju môžete presadiť.

Rímsky šalát

Šalát opäť ožije, ak ho podržíte vo vode niekoľko dní tak, aby voda pokryla polovicu rastliny. Potom sa okamžite objavia nové listy a rastlina môže byť opäť zasadená do zeme.

Koriander (koriander)

Koriander dobre rastie vo vode. Skúste ho zasadiť a voňavý výhonok vás okamžite poteší návalom zelene.

« La- viva” zostavila pre vás zoznam tých najužitočnejších tipov na každý deň, ktoré pomôžu zachovať krásu.

1. Ak chcete rúž vydržať dlhšie, naneste ho dvakrát, po odsatí prvej vrstvy papierovou utierkou.

2. Dvakrát týždenne si skúste urobiť anticelulitídny peeling na problémové partie tela. Aby ste to urobili, vezmite ovsené vločky rozdrvené v mixéri, cukor a olivový olej. Všetko premiešame a krúživými pohybmi masírujeme dve až tri minúty.

3. Pokračuje zoznam užitočných rád na každý deň prostriedky, ktoré pomôžu a vyhladia jemné vrásky. Do surových zemiakov rozdrvených na kašu pridajte trochu škrobu a zmes naneste pod oči. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom jemne opláchnite vlažnou vodou a naneste hydratačný očný gél, ktorý je najlepšie skladovať v chladničke.

4. Ak antiperspirant ráno náhle skončil, môže ho nahradiť citrónová šťava. Vďaka ovocnej kyseline sa baktérie nebudú môcť na pokožke dlho množiť, a preto nevznikne nepríjemný zápach.

5. Začervenanie kože alebo vyskočený pupienok v nesprávnom čase odstránite namazaním bežným „Vizinom“, ktorý sa dá dostať v lekárni.

6. Namiesto odstraňovača základov môžete použiť kefír. Len si pamätajte, že nemôžu zmyť očný make-up.

7. Zobudili ste sa ráno s opuchnutými očami? Takže dnes musíte ísť spať skoro. Medzitým vás zachránia obyčajné polievkové lyžice, ktoré by sa mali na minútu aplikovať na opuch. Chlad kovu zmierni opuch.

8. Každé ráno, len čo vstanete z postele, vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou. To vám pomôže udržať sa v dobrej kondícii a tiež stimulovať spaľovanie tukov.

9. Vždy so sebou noste olej na kožičku. V premávke či v čakárni bude čo robiť.

10. Raz týždenne používajte zubnú kefku ako peeling na pery.

11. Jedna z najužitočnejších rád na každý deň – vždy používajte termálnu vodu. Toto je len super užitočný produkt pre pokožku aj vlasy!

12. Ak navštívite bazén, vopred si naneste olej na vlasy, kokosový alebo olivový olej, alebo niektorý z vašich obľúbených.

13. Nájdite si aspoň 20 minút denne, aby ste ich venovali športu. Večer vám bude trvať ešte pár minút, kým budete sedieť v tme, relaxovať a usporiadať si myšlienky.

14. Pred nanesením maskary použite kulmu na mihalnice. Tým sa vám otvoria oči a budú výraznejšie.

15. Zo všetkých užitočných rád na každý deň by sme ešte jednu zvýraznili červenou farbou. Po nanesení podkladovej bázy naneste svetlý korektor pod líniu obočia a do vnútorných kútikov očí. čo z toho vzíde? Presvedčte sa sami.

16. Užívajte raz týždenne. Za týmto účelom zohrejte 500 čerstvého kravského mlieka, rozpustite v ňom dve polievkové lyžice tekutého medu a nalejte do teplého kúpeľa. Pokožka bude zamatová a hodvábna.

17. Radšej žiadny lak na nechty ako nekvalitný alebo popraskaný povrch.

18. Vykonajte niekoľkokrát počas dňa. To je asi to najužitočnejšie, čo ženy dnes poznajú.

19. Aj ten najkvalitnejší make-up beznádejne zničí prebytočné ochlpenie na tvári. Bezohľadne odstráňte všetky chĺpky nad hornou perou a nevynechajte ani úpravu tvaru obočia.

20. Nemáte čas na manikúru? Votrite kvapku vazelíny do nechtových platničiek a nechtovej kožičky, ruky budú vyzerať oveľa upravenejšie.

21. Tekutý krém na ruky sa nanáša oveľa pohodlnejšie a nezanecháva žiadne zvyšky.

22. Neviete, ktorý lak na nechty si vybrať? Existujú tri univerzálne farby, ktoré sa hodia k akémukoľvek oblečeniu a do každej situácie – béžová, červená a čierno-bordová.

23. Zarastené blond korienky na čiernych vlasoch môžete na jeden večer zamaskovať maskarou. Ale len pod podmienkou, že sa neplánujete prejsť v daždi alebo ísť na penovú párty.

24. Ak sú vaše vlasy prirodzene kučeravé, nemučte ich každodenným vyrovnávaním. Stačí si vyzdvihnúť styling, ktorý zdôrazní krásu vašich kučier, a ísť do svetla!

25. Užitočné rady na každý deň pre tých, ktorí sledujú svoju postavu. Aby ste večer neprekonali pocit hladu, vypite pohár kefíru so šťavou z jedného citróna.

Kto z nás sa aspoň raz v živote nezaplietol do konfliktov? A skúsenosť nám hovorí, že tieto obdobia sa v živote opakujú znova a znova, napriek horlivej túžbe väčšiny sa im vyhnúť.

Michail Litvak, Ph.D., jeden z uznávaných psychológov a psychoterapeutov medzinárodnej úrovne, vyvinul a ako prvý uviedol do praxe systém riešenia konfliktov v medziľudských vzťahoch s názvom „psychologické aikido“.

Závery, ku ktorým dospel na základe početných štúdií a svojej dlhoročnej a úspešnej praxe, nás niekedy privádzajú k strnulosti, ohromujú a vyraďujú nás zo zaužívaných koľají. Hlavným cieľom tohto konceptu je naučiť sa rozumieť ľuďom a sebe.

Vskutku, vďaka tomu odstránime to „zbytočné“ a znepokojujúce, čo nám berie veľa sily, energie a niekedy aj zdravia. Teda zachovávanie a nasmerovanie nášho potenciálu a času na veci, ktoré sú pre nás skutočne dôležité a drahé. Či už ide o rodinu, ozdravenie vzťahov, kariéru alebo zdravie.

Zverejňujeme 20 tipov od známeho psychológa, ktoré pomôžu pri riešení mnohých životných problémov:

• Nikto nikoho neopúšťa, len niekto ide dopredu. Ten, kto zostal, verí, že bol opustený.
• Hryzte do žuly vedy, nie do hrdla svojho suseda, ak naozaj chcete niečo žuť.
• Depresia je daná človeku preto, aby sa nad sebou zamyslel.
• Ak človek nemôže o sebe povedať nič dobré, ale chce to povedať, začne hovoriť zlé veci o iných.
• Ak to o sebe myslíš dobre, prečo potrebuješ niekoho iného, ​​aby to s tebou myslel dobre.
• Robte si čo chcete a nežiadajte o povolenie. Zrazu odmietajú.
• Je lepšie sa stýkať s dobrou knihou ako s prázdnou osobou.
• Schopnosť milovať a dobre znášať samotu je indikátorom duchovnej zrelosti. Robíme maximum, keď sme sami.
• Nepoznám cestu k úspechu. Ale viem, že cestou k neúspechu je túžba potešiť každého.

• Neexistuje mužská alebo ženská logika, existuje schopnosť alebo neschopnosť správne myslieť.
• Chcete poznať svojho úhlavného nepriateľa? Pozri sa do zrkadla. Vyrovnajte sa s tým - zvyšok sa rozptýli.
• Je príjemné komunikovať s priateľmi, ale užitočné s nepriateľmi.
• Prerušenie vzťahov a prepustenie z práce má jediný opodstatnený dôvod – nemožnosť osobného rastu v súčasných podmienkach.
• Nezrelý človek často vie, ale nevie ako. Zrelý nielen vie, ale aj vie ako. Preto nezrelý človek kritizuje, kým zrelý áno.
• Zdieľajte iba radosť s priateľmi aj nepriateľmi. Priateľ sa bude radovať, nepriateľ bude naštvaný.
• Nenaháňajte sa za šťastím, ale nájdite miesto, kde sa nachádza. A šťastie si ťa nájde. Môžem navrhnúť miesto, kde sa nachádza tvoje šťastie – si to ty sám. A cestou k nemu je maximálny rozvoj všetkých vašich schopností.
• Šťastie je „vedľajším produktom“ správne organizovaných činností.
• Ak chceš niekomu niečo dokázať, tak žiješ pre toho, komu to chceš dokázať. Ak žiješ pre seba, tak netreba nikomu nič dokazovať.
• Sny sú hlasom našich schopností. O spievaní v opere teda nesnívam. Nie je tam žiadny hlas, žiadny sluch. A keby som sníval, potom by sa tento sen zahrial mojimi schopnosťami. Preto by som sa pokúsil dostať do opery.
• Len sa treba zamyslieť nad tým, ako tento sen zrealizovať. Tu hlavnou vecou nie je ponáhľať sa, potom to dopadne celkom rýchlo. Je dobré, keď človek o sebe môže povedať: „Robím len to, o čo sa snažím, aby som dosiahol svoje sny.“