Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych należy zwrócić szczególną uwagę na zapobieganie kontuzjom.

Działania wychowawcy związane z profilaktyką urazów nazywane są ubezpieczeniami. Efekt ubezpieczenia uzyskuje się poprzez najściślejsze przestrzeganie zasad kształcenia i wychowania. Warunkiem zapobiegania kontuzjom jest: systematyczność zajęć, dostępność materiału edukacyjnego, siła jego opanowania itp. Zapobieganie urazom osiąga się również poprzez rozsądne dawkowanie aktywności fizycznej, dobrą dyscyplinę dzieci. Racjonalna organizacja ćwiczeń. Ale przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń nadal istnieje potrzeba ubezpieczenia (bezpośrednie zapobieganie upadkom, wsparcie, retencja itp.). Takiemu ubezpieczeniu muszą towarzyszyć bieganie wzwyż, chodzenie po kłodzie itp.

Środki zapobiegawcze zapobiegające urazom to: wstępna kontrola miejsc pracy, sprzętu, bezpiecznego rozmieszczenia dzieci podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych (rzuty na odległość).

Ubezpieczenie może wiązać się z pomocą (podczas chodzenia po kłodzie trzymaj dziecko za rękę). Ale nie należy tego nadużywać, aby nie spowalniać kultywowania odwagi, samokontroli, wytrwałości.

Struktura i treść.

Struktura wychowania fizycznego obejmuje:

I. Wstęp

Cel: urządzać dzieci na zajęcia, organizować dzieci, zwracać na siebie uwagę, przygotowywać organizm do większej aktywności fizycznej.

II. Głównym elementem.

Cel: kształtowanie umiejętności i zdolności motorycznych, kształtowanie cech fizycznych

1. Ogólne ćwiczenia rozwojowe z przedmiotami i bez.

2. Podstawowe ćwiczenia.

3. Gra mobilna.

III. Część końcowa.

Cel: ogranicz aktywność fizyczną, podsumuj.

1. Typy klas.

Zawód tradycyjny, które mogą mieć charakter edukacyjny, mieszany i zmienny edukacyjny charakter mające na celu zapoznanie się z nowym materiałem programowym (nauczanie gier i ćwiczeń sportowych, znajomość zasad, treści, techniki rodzajów ruchów itp.)

Klasa charakter mieszany sprzyja nauce nowych ruchów i doskonaleniu już opanowanych. Zbudowana jest głównie na powtarzalności omówionego materiału.

Klasa zmienny charakter oparty na znanym materiale, ale z uwzględnieniem skomplikowanych wariantów zadań ruchowych (zabawy plenerowe, na torze przeszkód, w sztafetach).

Rytmiczna gimnastyka Odbywa się przy akompaniamencie muzycznym z włączeniem różnych rodzajów chodzenia, biegania, skakania, ruchów tanecznych. Ruchy edukacyjne w tych klasach nie są przeprowadzane, ponieważ wszystkie materiały programowe powinny być znane dzieciom. Podczas zajęć dzieci rozwijają uczucia muzyczne i estetyczne.

Klasa zainteresowania ma na celu rozwój zdolności motorycznych i kreatywności dzieci, gdzie mają one możliwość samodzielnego wyboru ruchów z proponowanymi korzyściami. Na przykład halę sportową można podzielić na kilka stref gry, z których każda zawiera różne pomoce do wychowania fizycznego;

1. strefa: kulki różnych typów i rozmiarów; nadziewane (o wadze 0,5 kg); masaż; tenis: piłki, piłki itp.;

2. strefa: obręcze różnej wielkości, kółka gumowe, skakanki, wstążki, kręgle itp.;

3. strefa: tor przeszkód (ławeczka gimnastyczna, ścianka gimnastyczna, maty, łuki różnej wielkości, trampoliny);

4. strefa: symulatory różnych typów („Rower”, „Bieżnia”, dysk „Zdrowie”, ekspander dla dzieci itp.)

5 strefa: zestaw do uprawiania sportu (badminton, miasta, tenis, piłka),

Nauczyciel oferuje dzieciom wybór dowolnej strefy i wykonywanie dowolnych ruchów za pomocą pomocy. Równocześnie służy pomocą: przypomina, jak korzystać z podręcznika, oferuje różnorodność w wykonywaniu zadania itp. Po 5-6 minutach rozbrzmiewa sygnał muzyczny, a dzieci zmieniają strefy, samodzielnie wybierając jedną z nich. Podczas lekcji dzieci przechodzą przez wszystkie place zabaw.

Klasa szkolenia ma na celu rozwój zdolności motorycznych i funkcjonalnych dzieci, zawiera dużą liczbę ruchów cyklicznych, muzycznych i rytmicznych, elementy akrobatyki, zróżnicowane zadania motoryczne dla rozwoju szybkości reakcji, zręczności i wytrzymałości.

lekcja gry zbudowany w oparciu o różnorodne gry terenowe, sztafety, gry-atrakcje.

Lekcja gry w bajkę zawiera holistyczną sytuację fabularną, która odzwierciedla świat wokół dziecka w formie warunkowej; składa się z różnorodnych imitacji ruchów i ćwiczeń o ogólnym wpływie rozwojowym („Podróż”, „Cyrk”, „Sportowcy”, „Zoo”, „Rybacy” itp.). Takie działanie może obejmować różne zadania dotyczące rozwoju mowy.

Lekcja z wykorzystaniem symulatorów i kompleksów sportowych zawiera różnorodne ćwiczenia: zwis, wspinanie na linie, słupie, ściankę gimnastyczną, drabinkę linową, ćwiczenia na dyskach Zdrowia, z ekspanderami, hantlami itp. W klasie można pracować na symulatorach („Rower”, „Bieżnia”, „Wioślarstwo” itp.). Ważne jest, aby dzieci nabyły określone zdolności i zdolności motoryczne, nauczyły się samodzielnie korzystać z symulatorów, opanowały techniki asekuracyjne,

Lekcja tematyczna prowadzony jest według specjalnej metodyki, dedykowanej jednemu rodzajowi ćwiczeń fizycznych: narciarstwo, elementy gry w tenisa, koszykówkę, badmintona. Na tego typu zajęciach ważne jest, aby osiągnąć dobrą jakość zadań.

Zawód o złożonym charakterze(syntetyzując różne rodzaje czynności). Z reguły stosuje się ćwiczenia z gry, takie jak: „Kto zebrał więcej przedmiotów”, „Zbierz kostki według koloru, parami, kształtem”.

Lekcja kontroli i weryfikacji- rodzaj końcowego testu mającego na celu określenie wyników ilościowych i jakościowych w głównych rodzajach ruchów oraz w rozwoju cech fizycznych. W zajęciach uczestniczą wychowawcy grup oraz metodyk. Główny cel: identyfikacja błędów w technice wykonywania ruchów i ich eliminacja. Wychowawcy z wyprzedzeniem opracowują protokoły oceny cech fizycznych i sprawności motorycznej dzieci, uwzględniając współczynnik rozwoju motorycznego każdego dziecka. W ciągu roku zajęcia tego typu odbywają się co najmniej trzy lub cztery razy, najlepiej na początku i na końcu roku akademickiego. Analizowane są wyniki zapisane w protokołach, co pozwala prześledzić dynamikę opanowywania przez dzieci głównych typów ruchów oraz rozwój cech fizycznych.

Warunkiem koniecznym w turystyce pokonywania przeszkód jest bezpieczeństwo, które zapewnia gruntowny trening fizyczny, techniczny i taktyczny, który pozwala wybrać najlepszą trasę, rozplanować i prawidłowo wykonać ruch.

W tej sekcji skupimy się na praktykach bezpieczeństwa, które są obowiązkowe dla wszystkich sportowców-turystów. Można je podzielić na trzy grupy: ubezpieczenia zespołowe, autoubezpieczenia, ubezpieczenia sądowe.

Ubezpieczenie - zestaw środków zapewniających zatrzymanie uczestnika w przypadku awarii w trudnym terenie.

Do ubezpieczenia (samoubezpieczenia) stosuje się uprzęże (systemy), liny, karabińczyki, haki (patrz rozdział „Wyposażenie”),

Liny są zapinane na węzły. W różnych sytuacjach można obejść się przy stosunkowo niewielkiej liczbie węzłów, ale przy ich wiązaniu trzeba osiągnąć pełny automatyzm. Według autora jest to dyrygent, dyrygent podwójny, dyrygent środkowy, ósemka, bowline, brahmshkot, prosty, akademicki, kontrujący, chwytający: pruski, austriacki, Bachmann (karabinek), strzemię (patrz ryc. 8).

Ubezpieczenie dzieli się na dolne i górne. Dolna asekuracja ma miejsce, gdy lina zbliża się do zawodnika od dołu. Aby zmniejszyć odległość upadku, linę można przeciągnąć przez karabinki przymocowane do stałych punktów podparcia. Asekurację nazywa się top, gdy lina podchodzi do zawodnika z góry, a punkt asekuracji nie znajduje się poniżej klatki piersiowej. W takim przypadku sam ubezpieczyciel może znajdować się poniżej, ale lina ubezpieczyciela przechodzi przez karabinek umieszczony nad klatką piersiową.

Asekuracja może odbywać się poprzez naturalne lub sztuczne punkty asekuracyjne. Naturalne punkty ubezpieczenia - półka skalna, kamień, drzewo. Konieczne jest, aby kąt między liną poruszaną ręką a kierunkiem ewentualnego upadku nie przekraczał 90°. Wraz ze spadkiem kąta do 0° skuteczność ubezpieczenia wzrasta.

Sztucznymi punktami asekuracyjnymi są haki skalne lub lodowe, pętle, poręcze przenoszące siły na haki, napięte poręcze po których porusza się asekuracja itp. Dla wygody pracy z liną i zmniejszenia jej ścierania na haczyki i pętle zakładany jest karabińczyk , czasem nawet karabinek z blokadą.

Rozważ organizację ubezpieczenia na skalistym dystansie.

Jak już wspomniano, punktami asekuracji mogą być drzewa rosnące na zboczu, lub skalne półki.. W przypadku ich braku trzeba wbijać skaliste haki w szczeliny. Często na zawodach zamiast haków do skał wbijany jest standardowy hak lodowy. W przypadku odpowiedzialnych punktów ubezpieczenia zaleca się wbicie 2-3 haków. Wskazane jest założenie pętli z liny głównej na wszystkie powyższe punkty asekuracji.

Podczas asekuracji na półce skalnej należy najpierw sprawdzić, czy nie ma na niej ostrych narożników, które mogą przeciąć linę, lub wąskich szczelin, w które może się zaciąć. Następnie, jeśli pętla linowa nie jest założona, asekurujący kładzie linę na półce i staje do niej przodem lub bokiem. Jeśli kąt między linami jest bliski 0°, czyli tarcie jest duże, linę należy trzymać rękami po obu stronach półki; jeśli kąt wynosi około 90 ° - to z jednej strony. To samo dotyczy asekuracji przez drzewo. Podczas asekuracji przez karabinek, lina trzymana jest z jednej strony obiema rękami, nie bliżej niż 0,5 m od karabinka.

Punkty asekuracyjne muszą być ustawione w taki sposób, aby w przypadku upadku nie było wahadła. Dlatego podczas trawersowania lub poruszania się pod dużym kątem do pionu stosuje się asekurację poprzez karabinek przesuwający się po linie poręczy. Aby przesunąć karabinek, możesz użyć innej liny. Można zastosować metodę wyciągania karabinka zabezpieczającego.

Górna asekuracja sędziowska na skałkach zorganizowana jest nie tylko do zawodów, ale również do przygotowania dystansu. Jednocześnie wskazane jest zawieszenie karabinka na górze, a samego asekurującego na dole: wygodniej jest korygować jego działania i lepiej, aby pracował. U stóp ubezpieczyciela zamocowany jest karabińczyk, przez który przechodzi lina. Jeśli wygodniej jest umieścić asekurującego na górze, wówczas linę należy przeciągnąć nie przez blok, ale przez karabinek. Przy zmianie kierunku ruchu możliwe są punkty zmiany sędziego. ubezpieczenia, ale takich punktów powinno być mniej, bo przy zmianie ubezpieczenia sędziowskiego może dojść w pośpiechu do zamieszania, a zawodnik zostanie bez ubezpieczenia. Dlatego też w ubezpieczeniach sądowych często stosuje się opisaną powyżej metodę ubezpieczenia poprzez karabinek przesuwny oraz metodę wyciągania karabinka zabezpieczającego.

Ubezpieczenie przejazdu. Podczas przekraczania brodu pierwszej osoby konieczne jest wykonanie tzw. wąsów. Co do reszty, poręcze można rozciągnąć później. Schemat organizacji przeprawy przedstawiono na ryc. 11. Należy podkreślić, że lina wpinana jest do karabinka przesuwanego wzdłuż uprzęży piersiowej. Oprócz liny asekuracyjnej do zawodnika należy przymocować drugą linę - do ciągnięcia w przypadku awarii (transport). Pożądane jest, aby kąt między linami był równy 90 °.

Ryż. 11. Ubezpieczenie Wade:
1 - lina asekuracyjna; 2 - transport

Podczas przechodzenia przez kamienie przez wąską rzekę wystarczy jedna lina asekuracyjna.

Przy urządzaniu przeprawy wiszącej nad liną roboczą, po której transportowany jest zespół i ładunek, zawieszona jest dodatkowa lina asekuracyjna, ciągnięta przez zespół lub sędziów.

Wyjaśnienia dotyczące ubezpieczenia na poszczególnych etapach znajdują się w ich opisie.

Należy podkreślić, że wszystkie rodzaje asekuracji muszą być wykonywane w rękawiczkach, gdyż podczas upadku lina ślizga się, co może doprowadzić do urazu dłoni asekurującego.

Aby ułatwić pracę sportowca i ubezpieczyciela, istnieją ugruntowane polecenia. Przed rozpoczęciem ruchu sportowiec powinien zapytać: „Czy ubezpieczenie jest gotowe?” Jeżeli obserwator jest gotowy do asekuracji, odpowiada: „Gotowi!”, A po komendzie „Go!” zaczyna się ruch. W trakcie ruchu asekurujący ustala ilość pozostałej liny i zaczynając od 5 m, po każdym metrze ogłasza np.: „Pozostało 3 m!”. Odpowiedź sportowca: „Zrozumiano!”

Samo ubezpieczenie. Asekurujący musi przymocować linę wychodzącą z uprzęży piersiowej do występu, haka, pętli, drzewa, znajdującego się po stronie przeciwnej do zamierzonego upadku. Pożądane jest, aby miejsce mocowania samoubezpieczenia było wyższe niż ramiona. Lina ściągacza może być luźna. Zapinanie ubezpieczenia i samoubezpieczenia na jednym haczyku jest niedozwolone.

Koniec liny asekuracyjnej musi być zabezpieczony. Szczególnym przypadkiem samoubezpieczenia jest poruszanie się po poręczach pionowych lub poziomych. Podczas wchodzenia na pionowe poręcze samoubezpieczenie zapewnia węzeł chwytający, a podczas schodzenia węzeł chwytający, nawet przy użyciu środków technicznych, takich jak ósemki i proca. W takich przypadkach węzeł chwytający jest wyższy.

Należy pamiętać, że na odcinkach wyposażonych w poręcze pionowe, gdzie możliwa jest kontuzja podczas upadku, niezależnie od zastosowania (zgodnie z Warunkami) węzła chwytającego, wymagana jest asekuracja górna: dla pierwszej, przy podnoszeniu, z reguły sądowy, dla pozostałych uczestników możliwy jest zespół.

Poruszając się po poziomych barierkach na skalistym zboczu lub na skrzyżowaniu, należy przypiąć się do nich za pomocą karabińczyka. Pomiędzy stałymi punktami poręczy może znajdować się tylko jeden zawodnik. Podczas zjeżdżania po pochyłej poręczy – jeśli Regulamin przewiduje użycie węzła zaczepowego – w opinii autora węzeł przesuwa się nad uczestnika ręką zakrywającą poręcz nad węzłem.

Przez ubezpieczenie należy rozumieć zbiór środków wykorzystywanych podczas zajęć gimnastycznych w celu zapobiegania urazom sportowym. Ale to nie wyczerpuje treści pojęcia ubezpieczenia. Ze względu na ciągły wzrost złożoności ćwiczeń gimnastycznych staje się integralną częścią metodyki nauczania i szkolenia. Niezawodne ubezpieczenie stwarza dogodne warunki do pewnego wykonywania najtrudniejszych ćwiczeń. Ubezpieczenie- jest to gotowość nauczyciela lub trenera do udzielenia terminowej pomocy wykonawcy ćwiczenia w przypadku nieudanej próby.

Jedną z najważniejszych metod metodycznych nauczania ćwiczeń gimnastycznych jest pomoc. Przyczynia się do szybszego opanowania technicznej złożoności ćwiczeń gimnastycznych, pomaga gimnastykowi w stworzeniu prawidłowej reprezentacji motorycznej i ukształtowaniu umiejętności. Pomocy należy udzielić umiejętnie, wybierając odpowiedni moment i stosując niezbędny wysiłek fizyczny. Umiejętnie udzielona pomoc dodaje uczniowi pewności siebie. W miarę jak uczeń opanowuje określone ćwiczenia, pomoc nauczyciela zmniejsza się aż do jej całkowitego ustania. Główne rodzaje pomocy fizycznej obejmują „okablowanie” wzdłuż ścieżki ruchu, pchanie, wsparcie.

„Okablowanie” po drodze jest formą asysty od początku ćwiczenia do jego zakończenia. Starania nauczyciela, trenera powinny odpowiadać charakterowi ćwiczenia i stopniowi jego opanowania przez ucznia.

Używając „okablowania”, nauczyciel nie powinien całkowicie zastępować działań samego ucznia.

szturchnięcie - krótkoterminowa pomoc nauczyciela podczas wykonywania poszczególnych najbardziej krytycznych faz ruchu.

Wsparcie- jedna z ważnych metodologicznych metod pomocy zaangażowanym. Wspomaganie stosuje się, gdy uczeń znajduje się na pozycjach początkowych, pośrednich i końcowych, a umiejętność podejmowania własnych wysiłków nie jest jeszcze dostatecznie rozwinięta. Wykorzystując podparcie jako technikę nauczania, nauczyciel wraz z trenerem podtrzymują ciało gimnastyczki, ustalając je w odpowiedniej pozycji. Podpórka wykorzystywana jest zarówno podczas ćwiczeń dynamicznych, jak i statycznych. Na przykład wsparcie jest ważną techniką metodologiczną do nauki kołysania łukiem z obrotem na poprzeczce lub prętach o różnych wysokościach, obracania się w skoku do przodu na równoległych poręczach. Bardzo ważne jest ustalenie pozycji ciała w najwyższym punkcie. Podpory stosuje się również podczas skomplikowanych ćwiczeń statycznych – opierając ramiona na boki na kółkach („krzyż”) lub poziome zwisy i przystanki z przodu iz tyłu na kółkach i poręczach. W takich przypadkach stosuje się podporę, aby ułatwić ćwiczenie i unieruchomić ciało w pożądanej pozycji.

Udział poszczególnych form ubezpieczenia i asysty zależy od charakteru badanego ćwiczenia, indywidualnych cech zawodnika, stopnia jego przygotowania fizycznego i technicznego, a także indywidualnych cech ubezpieczyciela (wzrost, siła fizyczna, szybkość reakcji itp.). Wraz ze wzrostem poziomu sprawności technicznej i fizycznej pomoc, poradnictwo i wsparcie są zmniejszane, a następnie zatrzymywane, zastępując je ubezpieczeniem. Należy pamiętać, że samodzielne wykonywanie ćwiczeń jest skuteczną metodą wychowania gimnastyków pewności siebie, odwagi, determinacji i innych cech moralnych i wolicjonalnych, dlatego też nie należy nadmiernie patronować uczniom i pozbawiać ich jakiejkolwiek samodzielności, należy inteligentnie i umiejętnie stosować metody zapobiegania kontuzjom.

W celu prawidłowego zastosowania sztuczki ubezpieczeniowe i pomocy, musisz znać i bezwzględnie przestrzegać następujących wymagań:

• 1) wyjaśnić studentom w trakcie zajęć, gdzie mogą wystąpić awarie i co należy zrobić, jeśli ćwiczenie się nie powiedzie;
• 2) dobrze znać technikę ćwiczeń, wybrać odpowiednie miejsce do asekuracji, nie ingerując w gimnastyczkę;
• 3) w trakcie wykonywania całej kombinacji lub połączenia zmieniać miejsce stosownie do formy i charakteru ćwiczenia;
• 4) dobierać właściwe metody i techniki asekuracji i asysty, uwzględniając charakter ćwiczeń, poziom sprawności fizycznej i technicznej zawodnika;
• 5) uwzględniać indywidualne cechy zawodnika;
• 6) w okresie ubezpieczenia nie można korzystać z niestabilnych stojaków;
• 7) szerokie zastosowanie pasów ręcznych i podwieszanych - salony, symulatory, doły piankowe do ubezpieczenia (te ostatnie zajmują obecnie wiodące miejsce w procesie edukacyjnym i szkoleniowym);
• 8) w miarę potrzeb stosować ubezpieczenia indywidualne i grupowe;
• 9) unikać małostkowej i zbędnej opieki, wychowywać uczniów w samodzielności i silnej woli.

Samo ubezpieczenie- ważny element procesu treningowego gimnastyków. Jest to zdolność gimnastyczki do podejmowania szybkich decyzji i samodzielnego wychodzenia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą wystąpić podczas ćwiczeń. Gimnastyczka może przerwać lub zmodyfikować ćwiczenie, aby złagodzić siłę upadku podczas upadku. Na przykład podczas stania na rękach lub barkach na nierównych prętach, w przypadku upadku do przodu, gimnastyk musi wykonać salto w rozkroku szarej nogi.

Im wyższy poziom zdolności koordynacyjnych i rozwoju zręczności, tym łatwiej gimnastyk opanuje techniki samoubezpieczenia. Każdy nauczyciel od samego początku zajęć z gimnastyki powinien edukować uczniów w zakresie umiejętności samoubezpieczania się. Zadania te można rozwiązać za pomocą ćwiczeń akrobatycznych. Konieczne jest nauczenie uczniów wykonywania salt w przód iw tył z dowolnej pozycji. Dzięki temu podczas nieudanego skoku lub upadku można ułatwić sobie lądowanie poprzez wykonanie salta. Samoubezpieczenie odgrywa szczególną rolę na późniejszych etapach pracy dydaktyczno-treningowej, kiedy gimnastyk wykonuje ćwiczenia samodzielnie.

”, mający na celu pomóc tym turystom, którzy w swoim rozwoju przechodzą z kategorii „lekkiego trekkingu” do kategorii „turystyki poważnej” z elementami turystyki ekstremalnej. Jeśli już chcesz zwiedzać miejsca o trudnym terenie, pokonywać trasy z elementami wspinaczki po skałach, trudne przeprawy przez rzeki i wąwozy, uprawiać alpinizm, jaskinie w trudnych jaskiniach, canyoning, to prędzej czy później staniesz przed koniecznością ubezpieczenia się .

Asekuracja w górach wiąże się z użyciem sprzętu, który zapobiega utracie kontroli i zmniejsza prawdopodobieństwo odniesienia poważnych obrażeń w trudnym terenie. W tej chwili istnieją zarówno sposoby na pokonanie najbardziej niesamowitych na pierwszy rzut oka przeszkód, jak i sprzęt ułatwiający ten proces. W tym artykule przyjrzymy się najbardziej podstawowemu, podstawowemu sprzętowi, który jest używany w większości rodzajów aktywności ekstremalnej.

Znany również jako „pasowanie”, „system”, „altana”. Jest to projekt, zwykle o regulowanej wielkości, który jest noszony na ubraniu i jest szyty z bardzo mocnego temblaka lub alternatywnych materiałów. Do regulacji służą specjalne klamry. Często system asekuracyjny posiada miękkie oczko do mocowania liny, samoubezpieczenie, karabińczyk, a także pętle do mocowania specjalnego sprzętu „pod ręką”. Są to tak zwane „pętle rozładunkowe”. Oni NIE SĄ zasilane, przeznaczone do obciążenia około 10 kg i nie mogą być używane do ubezpieczenia!

Głównym zadaniem systemu bezpieczeństwa jest niezawodne utrzymanie użytkownika, który upadł lub odpoczywa przed upadkiem. Osiąga się to poprzez zabezpieczenie osoby za pomocą specjalnych urządzeń na linie, kablu, punkcie zabezpieczającym (haczyk, oczko zabezpieczające, pętla, poręcz itp.).

Pojęcie obciążenia dynamicznego i statycznego.

Większość specjalnego sprzętu zabezpieczającego jest certyfikowana dla obciążeń 22kN lub większych. Dlaczego nasz system asekuracyjny miałby wytrzymać obciążenie 2200kg, skoro waga użytkownika z reguły nie przekracza 100kg? Chodzi o te prawa fizyczne, które wbijano nam do głowy z różnym skutkiem w szkole. Jeśli po prostu zawiśniemy na linie, obciążenie na niej i na systemie będzie w przybliżeniu równe naszemu ciężarowi. To jest obciążenie statyczne. Ale podczas przeciągnięcia, gdy ciało porusza się z przyspieszeniem, szarpnięcie może wielokrotnie przekroczyć naszą wagę. To jest obciążenie dynamiczne. W tym celu wymagany jest znaczny margines bezpieczeństwa wszystkich elementów bezpieczeństwa.

Od wyposażenia ochronnego zależy życie i zdrowie człowieka, dlatego pierwszym i głównym kryterium jego produkcji i użytkowania jest niezawodność. Wszystkie środki ubezpieczenia podlegają obowiązkowej certyfikacji zgodnie z ogólnie przyjętymi standardami międzynarodowymi. Kupując więc sprzęt znanej firmy w sklepie, nie możesz się już martwić o jego niezawodność. Głównym warunkiem jest używanie sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem! Dlatego głównym kryterium wyboru może być funkcjonalność, wygoda, waga, zwartość i oczywiście cena.

Rodzaje systemów bezpieczeństwa.

Z założenia istnieją trzy główne typy.

Jest noszony i mocowany do paska i górnej części ud. W tej chwili jest to najbardziej popularny i wszechstronny projekt. Jest używany w większości rodzajów ekstremalnej aktywności i ma wiele opcji. Jednak podstawowe elementy projektu są podobne w większości modeli.

Najbardziej uniwersalne są systemy, które posiadają regulacje nie tylko w pasie, ale także w taśmach udowych za pomocą specjalnych sprzączek. To prawda, że ​​\u200b\u200btakie projekty są nieco cięższe i droższe. Jeśli więc wybierzesz system tylko dla siebie, nie schudniesz ani nie przytyjesz 20 kg, to warto rozejrzeć się za uproszczoną wersją bez sprzączek „nogawek”. Należy jednak pamiętać, że taki projekt będzie trudniej założyć / zdjąć przez buty i ciepłe ubrania na dużej wysokości, takie jak spodnie puchowe i sztormowe. Warto więc zastanowić się nad zakresem.

Zalety: łatwość użytkowania, lekkość, zwartość, prostota konstrukcji, dostępność modeli budżetowych, rozpowszechnienie.

Wady: w niektórych przypadkach nie może zapewnić wymaganego poziomu bezpieczeństwa, wymaga pewnych umiejętności od użytkownika.

Co to znaczy? Czasami podczas awarii osoba w wyniku szarpnięcia w takim systemie może najpierw przewrócić się głową, zwłaszcza jeśli ma plecak na ramionach. Również w przypadku poważnych upadków sama dolna uprząż nie jest w stanie odpowiednio zrekompensować energii szarpnięcia, co często skutkuje traumatycznymi konsekwencjami dla użytkownika.

„System górny”, „uprząż piersiowa”

Noszony jest na torsie i ze względu na specyfikę konstrukcji i wyglądu często nazywany jest żartobliwie „stanikiem”.

W początkach alpinizmu i turystyki górskiej uprząż piersiowa była głównym i często jedynym sposobem asekuracji wspinacza. Jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj film „Vertical”. Obecnie uprząż piersiowa stanowi uzupełnienie systemu dolnego w warunkach stwarzających realne zagrożenie poważnej awarii dla użytkownika.

Zalety: kompaktowa, lżejsza od uprzęży dolnej, zwiększa bezpieczeństwo, szczególnie podczas poruszania się z dużym plecakiem. Również górny system pozwala z dużą wygodą umieścić zwiększoną ilość specjalnego wyposażenia na poważnych trasach.

Wady: zwykle nie jest używany samodzielnie, zwykle uzupełnia niższy. Używanie w połączeniu z dolnymi taśmami wymaga pewnego doświadczenia.

W rzeczywistości „dwa w jednym” – łączy w sobie obie powyższe opcje. Znajduje zastosowanie tam, gdzie wymagane jest najbardziej niezawodne ubezpieczenie - alpinizm trudny, speleologia, alpinizm przemysłowy i wiele innych ekstremalnych aktywności ekstremalnych.

Główny korzyść- Większa łatwość użytkowania, mniej nieporęczna w porównaniu z kombinacją góra + dół. Nie da się zapomnieć lub zostawić części ubezpieczenia w obozie. Zapewnia maksymalne bezpieczeństwo. Polecany dla dzieci.

Wady- większa waga niż tylko dolny system, trudniejsza do zakładania i zdejmowania, zwłaszcza w połączeniu z ciepłą odzieżą wierzchnią, powiedzmy, na dużych wysokościach.

W zastosowaniach nieprofesjonalnych najczęściej stosowane są „systemy niższe”. Z reguły w większości przypadków spotkasz dokładnie takie - zarówno podczas zakupów w sklepach, jak i w wypożyczalniach we wszystkich zakątkach świata.

Samo ubezpieczenie.

Należy rozumieć, że sam system bezpieczeństwa nie zapewni jeszcze bezpieczeństwa podczas poruszania się po trudnym terenie. To tylko jedno ogniwo w łańcuchu bezpieczeństwa mającym zapewnić zatrzymanie w przypadku awarii i spokój podczas ruchu/odpoczynku.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej innemu ważnemu elementowi dla początkującego - Samo ubezpieczenie. Z reguły użycie wąsa samoubezpieczeniowego po krótkim przeszkoleniu przez instruktora (co najwyżej) jest powierzone samemu uczestnikowi i odbywa się przez niego na własne ryzyko i ryzyko. Dlatego warto dowiedzieć się więcej na ten temat.

Wąsik samoubezpieczenia to mały kawałek liny lub zawiesi z pętlami na końcach (czasem także na całej długości) umożliwiający szybkie wpięcie do linii energetycznej (ucha) systemu bezpieczeństwa z jednej strony i punkt ubezpieczenia (hak, klamra, poręcz, lina, co innego) z drugiej. Innymi słowy, asekuracja własna jest najbardziej niezawodnym pomostem bezpieczeństwa między Tobą (w systemie asekuracyjnym) a punktem kotwiczenia. Jedna z podstawowych komend w alpinizmie brzmi krótko: „asekuruj się!” Oznacza to, że uczestnik jest bezpieczny i nie musi być ubezpieczony.

Główne rodzaje wąsów ochronnych.

Najłatwiejsza i najczęstsza opcja dla początkujących (i nie tylko). Możliwość wykonania na miejscu z dowolnego kawałka certyfikowanej liny wspinaczkowej o odpowiedniej długości.

korzyść jest to względna taniość, prostota, niezawodność, odporność na zużycie oraz możliwość dostosowania długości do określonych zadań i, jeśli to konieczne, jej zmniejszenia.

niekorzyść można uznać za stosunkowo dużą wagę i zajmowaną dużą objętość. Potrzebna jest również pewna manipulacja - dwa wysokiej jakości sęki, które najlepiej powierzyć koneserowi. Sprzedawane są oczywiście gotowe smycze linowe ze stałymi węzłami. A nawet z możliwością zmiany długości (jeszcze bardziej uciążliwe).

W szerokim zakresie wspinaczki występują tzw. „pętle mocy” o kilku dość standardowych rozmiarach (długościach). Z pętli o odpowiednim rozmiarze możesz zrobić wąsy samoubezpieczające, wykonując proste (dla instruktora) manipulacje. Obecnie dostępne są pętle wykonane z ultralekkich i ultrawytrzymałych materiałów, takich jak Dyneema, które mogą znacznie zmniejszyć wagę i objętość sprzętu.

Korzyść- waga, zwartość. Wielofunkcyjność - w razie potrzeby pętla może być następnie używana jako pętla)).

Najbardziej pożądana opcja. Często jest to ta sama pętla, ale już zszyta w niezbędny sposób i mająca pętle zasilające na całej długości, co pozwala na dowolną zmianę długości w zależności od potrzeb, co jest bardzo wygodne.

Ważne jest, aby zauważyćże w wielu sytuacjach konieczne jest posiadanie dwóch wąsów z samoubezpieczenia - jest to konieczne, aby zmienić punkty ubezpieczenia poprzez po kolei podkręcanie wąsa - aby nie zostać bez ubezpieczenia na sekundę.

Smycze „markowe” to często wąsy rozwidlone jak język węża. Jeden jest zwykle dłuższy niż drugi dla wygody.

Mocowanie asekuracji automatycznej do systemu asekuracyjnego i zewnętrznych elementów asekuracyjnych.

Specjalistyczne smycze wykonane z pętli są zwykle mocowane do systemu za pomocą prostej pętli. Jest to najbardziej niezawodne i nie wymaga żadnych dodatkowych elementów.

Często linka mocowana jest do systemu za pomocą specjalnego przyrządu służącego do łączenia ze sobą dwóch (czasem więcej) elementów. Karabińczyki służą również do mocowania wąsów do zewnętrznych elementów zabezpieczających.

WAŻNY! W celu zabezpieczenia samoubezpieczenia dozwolone jest korzystanie TYLKO karabinki z językiem blokującym ze specjalną tuleją zapobiegając możliwości nieoczekiwanego ujawnienia!

Smycz do tras Via Ferrata. amortyzatory.

Mało znane w naszym kraju, ale rozpowszechnione w wielu krajach świata (głównie rozwiniętych, gdyż wymagają znacznych nakładów na wdrożenie) wymagają specjalnego samoubezpieczenia z amortyzatorem.

Via Ferrata – po włosku „żelazna ścieżka” – to specjalnie wyposażone trasy prowadzące przez bardzo trudny teren – często po pionowych i gładkich skałach. W rzeczywistości pozwalają osobom o minimalnym wyszkoleniu górskim wspinać się w miejscach dostępnych tylko dla najwyższej klasy profesjonalistów. Ponadto trasy te należą do najbezpieczniejszych w górach z odpowiednim wyposażeniem. Osiąga się to poprzez wyposażenie całej trasy w niezawodne i częste punkty asekuracji, w trudnych terenach asekuracja wspinacza odbywa się w sposób ciągły. Trasy Via Ferrata mają swój specjalny podział na poziomy trudności.

Większość z nich wyposażona jest nie tylko w punkty asekuracyjne, ale także w specjalne stopnie lub metalowe (rzadziej drewniane) wsporniki umożliwiające spokojne wejście.

Aby bezpiecznie poruszać się po takich trasach, musisz mieć:

Kaski, uprząż, specjalna smycz z dwoma wąsami i amortyzatorem.

Amortyzator jest bezwzględnie niezbędny w przypadku zerwania na krótkich odcinkach mocowania alpinisty w stosunku do punktu asekuracyjnego, z reguły przy braku liny, która rozciągając się sama pełni rolę elementu amortyzującego . Amortyzatory energii są najczęściej wykorzystywane we wspinaczce przemysłowej oraz na trasach Via Ferrata.

Zwykle jest to chusta szyta w specjalny sposób z akordeonem. Specjalnie obliczona wytrzymałość szwu pod dużym obciążeniem prowadzi do jego stopniowego rozdzierania, co tworzy niezbędny efekt tłumienia.

Oczywiście przy takiej konstrukcji amortyzatora, po poważnej awarii, która pociągała za sobą zerwanie (częściowe lub całkowite) szwu amortyzującego, należy go wymienić.

Istnieją inne opcje amortyzatorów, ale są one mniej powszechne.

Wybierając system bezpieczeństwa, kieruj się przede wszystkim przewidywanymi warunkami jego użytkowania. Jeśli masz problem z wyborem warunków, kup najbardziej uniwersalny model. Jednocześnie pamiętaj, że im rzecz jest bardziej uniwersalna, tym więcej (co do zasady) straci przy specjalnym użytkowaniu na rzecz modeli specjalistycznych.

Rozmiar. Sprawdź u sprzedawcy (pracownika wynajmującego) rozmiar systemu. Istnieją osobne projekty wykonane na zasadzie „one size”, jednak większość „poważnych” produktów dzieli się na kilka rozmiarów, oznaczonych jak ubrania - S, M, XL. Z reguły mniejsze gradacje rozmiaru są kompensowane przez możliwości regulacji.

Regulacja systemów bezpieczeństwa odbywa się za pomocą specjalnych klamer przystosowanych do dużych obciążeń. Teraz trudno już znaleźć w sprzedaży projekty wyposażone w konwencjonalne pojedyncze klamry, spotyka się głównie tzw. „podwójny zamek” - podwójne klamry ułatwiające regulację.

Wskazane jest wybranie modelu z pętlami rozładowczymi na sprzęt – co najmniej dwoma – na prawą i lewą rękę. To bywa bardzo wygodne.

We wszystkich urządzeniach związanych z bezpieczeństwem proponuję kierować się zasadą – unikać nowych, nieprzetestowanych, zbyt nowatorskich konstrukcji. Pozwól sprawdzić innym, korzystaj z tego, czego możesz być pewien.

Jeżeli spodziewane jest długie (więcej niż kilka minut) częściowe lub całkowite wiszenie w systemie asekuracyjnym, należy najpierw zawisnąć w nim w sklepie (wypożyczalnia) przez dłuższy czas. Nie wszystkie systemy są sobie równe.

Staraj się wybierać produkty znanych producentów. Oszczędności muszą być rozsądne.

Jeśli to możliwe, poważnie potraktuj wybór specjalnego wyposażenia. Pamiętaj, że jego obsługi należy się uczyć, najlepiej od profesjonalistów. Szukaj porad u doświadczonych osób, instruktorów, zadawaj pytania. Dbaj o siebie i otaczających Cię ludzi, odpowiedzialnie podejdź do tematu bezpieczeństwa na swoich wyjazdach. Postępuj stopniowo w swoim „ekstremalnym rozwoju”, od prostych do złożonych, a świat w twoich podróżach odkryje o wiele bardziej niesamowite i piękne.

Jedną z najważniejszych metod metodycznych nauczania ćwiczeń gimnastycznych jest pomoc.

Pomoc- bezpośredni udział ubezpieczyciela w ułatwieniu wykonywania. Głównym zadaniem pomocy jest stworzenie odpowiednich warunków do szybkiego opanowania techniki badanego ćwiczenia. Z pomocy należy korzystać umiejętnie, we właściwym czasie iz niezbędnym wysiłkiem. Niemożliwe jest wykonanie całej pracy dla gimnastyczki, ponieważ nie ma on umiejętności niezbędnych do opanowania ćwiczenia. W miarę opanowania umiejętności pomoc fizyczna zmniejsza się do jej całkowitego ustania.

Okablowanie jest formą asysty od początku ćwiczenia do jego zakończenia. Wysiłki trenera muszą współgrać z prawidłowymi działaniami ucznia podczas ćwiczenia.

szturchać- Jest to krótkotrwała pomoc podczas ćwiczeń.

Wsparcie jest jednym z najważniejszych sposobów pomocy. Polega ona na tym, że trener podpiera ciało gimnastyczki, ustalając je w odpowiedniej pozycji. Podpórka wykorzystywana jest zarówno podczas ćwiczeń dynamicznych, jak i statycznych. Przykład (wymach z łukiem z obrotem na poprzeczce, obrót w kółko na nierównych prętach z wymachem do przodu). Ważne jest, aby ustalić pozycję ciała w najwyższym punkcie. Opierając ramiona na boki (krzyż). Wraz ze wzrostem poziomu wyszkolenia technicznego i fizycznego pomoc, poradnictwo i wsparcie są zmniejszane, a następnie całkowicie zatrzymywane, zastępując je ubezpieczeniem. Kiedy gimnastyk osiąga wysoki poziom sportowy i pewnie opanowuje obowiązkowe i bezpłatne programy, wskazane jest nawet usunięcie ubezpieczenia.

W celu prawidłowego zastosowania metod ubezpieczenia i assistance należy znać i bezwzględnie przestrzegać następujących wymagań:

1. Podczas zajęć wyjaśniaj uczniom, gdzie mogą wystąpić awarie i co należy zrobić, jeśli ćwiczenia się nie powiodą.

2. Znaj dobrze technikę ćwiczeń, wybierz odpowiednie miejsce do asekuracji, nie ingerując w gimnastykę.

3. Podczas wykonywania całej kombinacji lub połączenia zmieniaj miejsce w zależności od formy i charakteru ćwiczenia.

4. Dobierać odpowiednie metody i techniki asekuracji i asysty, biorąc pod uwagę charakter ćwiczeń, poziom sprawności fizycznej i technicznej gimnastyka.

5. Weź pod uwagę indywidualne cechy gimnastyczki.

6. Podczas asekuracji nie wolno korzystać ze stojaków niestabilnych.

7. Szerokie zastosowanie pasów ręcznych i nośnych do asekuracji - leżaki, symulatory, doły z gumy piankowej. Ten ostatni zajmuje obecnie czołowe miejsce w szkoleniu
proces.

8. W niezbędnym zakresie stosować indywidualne i grupowe metody ubezpieczenia.

9. Unikaj małostkowej, zbędnej opieki, wychowuj uczniów w niezależności i silnej woli.

Samoubezpieczenie jest bardzo ważnym elementem procesu treningowego gimnastyków. Jest to zdolność gimnastyczki do podejmowania szybkich decyzji i samodzielnego wychodzenia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą pojawić się podczas ćwiczeń. Gimnastyczka może przerwać lub zmodyfikować ćwiczenie, aby zapobiec urazom lub złagodzić siłę upadku podczas upadku.

Szkolenie gimnastyków w ubezpieczeniach i asystach jest integralną częścią procesu edukacyjno-treningowego. Każda gimnastyczka musi nauczyć się ubezpieczać i pomagać przyjacielowi podczas nauki złożonych ćwiczeń gimnastycznych. Pomagając przyjacielowi, gimnastyk jest bardziej przemyślany w procesie uczenia się, starając się zrozumieć technikę i strukturę ćwiczenia.

Trening technik asekuracyjnych odbywa się równolegle z opanowaniem ćwiczeń gimnastycznych. Nauczyciel po wyjaśnieniu i pokazaniu ćwiczenia od razu pokazuje jak zabezpieczyć i pomóc podczas wykonywania tego ćwiczenia i zachęca do tego uczniów.

Kształtowanie umiejętności asekuracyjnych i asystenckich powinno odbywać się pod ścisłym nadzorem nauczyciela przy świadomej i poważnej postawie sportowca.

Po pierwsze, nauczyciel ubezpiecza, a uczeń występuje jako dubler. W miarę jak uczniowie opanowują umiejętności ubezpieczenia i assistance, dokonują ubezpieczenia głównego, a nauczyciel je powiela.

W niektórych przypadkach, gdy wykonanie ćwiczeń jest bezpieczne, można zaufać uczniom, że sami się ubezpieczą. Samoubezpieczenie znacznie zwiększa odpowiedzialność kursantów i stanowi niezawodną ochronę przed urazami.

Podczas nauczania metod ubezpieczenia i pomocy konieczne jest zwrócenie uwagi uczniów na ścisłe przestrzeganie wszystkich wymagań bezpieczeństwa i innych środków zapobiegających urazom.