Najważniejsze mikro- i makroelementy dla zdrowych włosów. Wypadają Ci włosy na głowie? Pomogą Ci skuteczne witaminy i minerały na wzrost włosów i paznokci

Każdy wie, że białko i kwasy tłuszczowe omega-3 są potrzebne do utrzymania zdrowych włosów. Białko jest często obecne w produktach przeznaczonych do zagęszczania loków. Jednak przy regularnym stosowaniu masek i odżywek z proteinami istnieje ryzyko przesady: nagromadzenie dużej ilości skoncentrowanego białka w korze (warstwie korowej włosa) prowadzi do łamliwości.

Białko wchłania się znacznie efektywniej przez mieszek włosowy, skąd przedostaje się przez naczynia krwionośne. Duże ilości białka znajdziemy w kurczaku i indyku, jajach, nabiale, soczewicy oraz jogurcie greckim (ten ostatni ze względu na niewielką ilość wody zawiera o 50% więcej białka niż zwykły jogurt oraz jest bogaty w witaminy B5 i D).

Dziewczyny często sięgają po kapsułki omega-3 w nadziei na zatrzymanie wypadania włosów, ale te wielonienasycone kwasy sprawdzą się również w regularnym odżywianiu mieszków włosowych. Niezawodnymi źródłami kwasów omega-3 są łosoś (również bogaty w żelazo i witaminę B12), olej lniany, orzechy włoskie i rokitnik zwyczajny.

Istnieją inne składniki mineralne i witaminy, które są nie mniej korzystne dla włosów.

Jakie mikroelementy są potrzebne włosom, żeby wyglądały zdrowo, lśniąco, falująco!

Luksusowe włosy nie są dane każdemu od urodzenia. Ale to nic nie znaczy!

Pielęgnacja z wykorzystaniem produktów bogatych w mikroelementy do włosów, a Twoje włosy staną się znacznie mocniejsze, bardziej elastyczne, lśniące i piękne!

Mikroelementy do włosów są potrzebne, aby szybko rosły, aby metabolizm w mieszkach włosowych aktywnie przebiegał i wytwarzał się pigment do barwienia. Przy braku mikroelementów włosy stają się cieńsze, pojawiają się wczesne siwe włosy i wypadają.

Wśród różnorodnych przyczyn pogorszenia jakości włosów mogą być te najbardziej banalne - złe odżywianie! Np. przy wegetarianizmie, stosowaniu różnych diet odchudzających i po prostu stosowaniu monotonnej diety.

Te przyczyny można łatwo wyeliminować! Najważniejsze jest, aby wiedzieć, gdzie i w jakich produktach spożywczych znajdują się określone przydatne minerały, i jeść ich więcej. Twoje ciało zrobi resztę i po chwili nabędziesz niezwykłego uroku i piękna.

Ale są poważniejsze przyczyny, które prowadzą do głębokich zaburzeń w składzie mineralnym włosów. Na przykład przewlekłe choroby narządów wewnętrznych, zwłaszcza przewodu pokarmowego. Choroby zakaźne, patologia endokrynologiczna, zatrucie solami metali ciężkich i inne.

W takich przypadkach wymagana jest pomoc specjalistów: trychologów, terapeutów, specjalistów chorób zakaźnych, endokrynologów.

Celem tego artykułu jest pomoc osobom, które w zasadzie są zdrowe, ale z różnych powodów nie otrzymują wystarczającej ilości mikroelementów z pożywienia. Zaczęli zauważać, że ich włosy się rozdwajały, traciły blask i stały się w jakiś sposób pozbawione życia. Odpowiemy na następujące pytania:

Jakie mikroelementy są dobre dla włosów?

Jak zmieniają się włosy z powodu braku różnych minerałów? Produkty zawierające krzem, wapń, selen i inne niezbędne minerały.

Żelazo

Minerał ten bierze udział w dostarczaniu tlenu do wszystkich tkanek i narządów, w tym mieszków włosowych. Co miesiąc podczas menstruacji kobiety tracą pewną ilość krwi, dlatego u 40–60% z nich rozwija się niedobór żelaza.

Jeśli dodamy tutaj fakt, że wiele pań lubi wyłącznie pokarmy roślinne lub jest na specjalnych dietach, to z pewnością mają anemię lub anemię. Obejmuje to ogólne osłabienie, bladość, zawroty głowy, a także matowe, słabo rosnące włosy.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ ŻELAZO? W wątróbce wieprzowej, grzybach, drożdżach piwnych, kakao, zielonych ziołach, kiełkach pszenicy, pestkach słonecznika i dyni, rybach morskich.

Krzem

Krzem wraz z wapniem bierze udział w budowie tkanki łącznej, tj. stawy, chrząstki, kości, naczynia krwionośne, skóra, włosy. We włosach krzem koncentruje się w błonach, dzięki czemu są mocne i elastyczne.

Przy niedoborze krzemu w organizmie obserwuje się złą kondycję włosów: matowe, pozbawione życia pasma, rozdwajające się końcówki i wypadające.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ SILIKON? Zboża nierafinowane, ryż brązowy, otręby. W owocach morza i wodorostach jest dużo krzemu. W warzywach dobrze nam znane: ziemniaki w mundurkach, buraki, rzepa, cebula, topinambur. Fasola i czerwona papryka są również bogate w krzem.

Mangan

Wszystko w organizmie jest tak skonstruowane, że aby minerały mogły zostać wchłonięte, należy je dostarczyć kompleksowo. Jeśli nie będziemy dostarczać około 10 mg manganu dziennie, to żelazo nie zostanie wchłonięte. Dlatego im bardziej urozmaicona jest nasza żywność, tym bardziej różnorodna jest zawartość minerałów i tym lepsza kondycja naszych włosów.

Brak manganu powoduje przerzedzenie pasm, rozdwajanie się końcówek, osłabienie wzrostu, utratę blasku i wczesne siwienie.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ MANGAN? Kiełki pszenicy, kiełki jęczmienia, otręby, chleb żytni, ryż brązowy. W kawie, herbacie, kakao jest dużo minerałów. Świeże warzywa są dobrym źródłem manganu. Szczególnie warto jeść pomidory, marchew, buraki, ziemniaki, szpinak i pietruszkę. Dzikie jagody: żurawina, jagody.

Cynk

Chociaż cynk jest potrzebny każdej komórce naszego ciała, większość go znajduje się we włosach, skórze, gruczole krokowym, nerkach i wątrobie, a także w siatkówce.

Jeśli w organizmie nie ma go wystarczającej ilości, na skórze pojawiają się zapalenie skóry i egzema. Pogarsza się kondycja włosów: pojawia się przetłuszczanie, pojawia się łysienie, przerzedzenie pasm, łupież.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ CYNK? Najwięcej cynku znajduje się w nasionach i otrębach słonecznika, nasionach sezamu, soczewicy, wątrobie wołowej, pszenicy i owsie, twardym serze i ostrygach. Ale w produktach roślinnych zawartość cynku jest niska, ale ten minerał jest wszędzie.

Potas

Aby złagodzić obrzęk i schudnąć, wiele osób przyjmuje leki moczopędne, które wspomagają wydalanie potasu. Jeśli jednocześnie pojawia się senność i apatia, spada ciśnienie krwi, oznacza to niedobór potasu w organizmie.

Włosy nie tolerują niedoboru potasu. Stają się suche, matowe i cienkie.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ POTAS? Wszystkie pokarmy roślinne są bogate w potas. Rośliny strączkowe, warzywa, suszone morele i śliwki, czarne porzeczki. Potas występuje także w rybach i wołowinie, a sporo go jest w cielęcinie.

Selen

Minerał ten jest niezbędnym przeciwutleniaczem. Neutralizując wolne rodniki, selen wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa metabolizm w organizmie, zapobiega rozwojowi chorób narządów wewnętrznych, chroni układ sercowo-naczyniowy przed wczesną miażdżycą i nadciśnieniem.

Dla skóry i włosów jest minerałem piękna i młodości. Jeśli osoba otrzyma go w wystarczającej ilości, włosy będą mocne, szybko i gładko rosną, będą miękkie i jedwabiste w dotyku.

Wchłanianie selenu utrudniają słodycze, cukier, produkty mączne tj. proste węglowodany! Przy braku selenu na twarzy szybko pojawiają się zmarszczki, włosy stają się suche, osłabione i wypadają.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ SELEN? Produkty uboczne: wątroba i nerki zwierząt domowych i drobiu. Mięso homara i kalmara, suszone grzyby (boczniaki, pieczarki białe), płatki kokosowe, ryba morska. Wśród produktów roślinnych można wymienić pieczywo pełnoziarniste, kiełki pszenicy, płatki zbożowe, soczewicę, groszek, fasolę, żółtko kurczaka, orzechy i brokuły.

Wapń

Do budowy komórek układu mięśniowo-szkieletowego, zębów, skóry, paznokci i włosów głównym makroskładnikiem pokarmowym jest wapń. Jednocześnie bardzo często występuje jej niedobór w organizmie, co prowadzi do osteoporozy. W dzieciństwie i okresie dojrzewania dzieje się tak z powodu aktywnego wzrostu dzieci. U dorosłych – obciążenia, stres, choroby, a w starszym wieku – niedobory hormonalne.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ WAPŃ? Wiele osób jest przekonanych, że mleko zawiera najwięcej wapnia. Jednak nie jest to do końca prawdą. Można powiedzieć, że tylko sery twarde są bogate w wapń. Ponadto wraz z wiekiem u wielu dorosłych rozwija się nietolerancja laktazy i mają trudności z wchłanianiem wapnia z mleka i jego przetworów. Dlatego jedz więcej zielonych ziół, warzyw i orzechów. w nasionach sezamu, dlatego należy je dodawać do sałatek i wszelkich innych potraw.

Miedź

Wiele enzymów i hormonów zawiera miedź. Od obecności tego mikroelementu zależy siła włosów oraz synteza pigmentów oczu i włosów.

Z braku miedzi włosy stają się słabe, tracą połysk i elastyczność, pojawiają się wczesne siwe włosy, pojawia się zapalenie skóry i łysienie.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ MIEDŹ? W wątrobie dorsza, wątrobie wołowej i wieprzowej oraz w różnych warzywach i owocach, ale w niewielkich ilościach. Dlatego należy jeść jak najwięcej surowego pokarmu roślinnego.

Kobalt

Kobalt bierze udział w wielu procesach biochemicznych. Jest niezbędna do syntezy witaminy B12, mielinizacji włókien nerwowych, produkcji insuliny i utrzymania struktury układu kostnego. Razem z miedzią zapobiega przedwczesnemu siwieniu, przerzedzaniu i łysieniu.

GDZIE ZNAJDUJE SIĘ KOBALT? Wiele pierwiastków śladowych znajduje się w rybach morskich i rzecznych. Sery i produkty mleczne, wątroba i nerki zwierzęce, jaja, płatki zbożowe, otręby, surowe warzywa i owoce, gorzka czekolada.

Mikroelementy dla włosów najlepiej pozyskiwać z pożywienia. Ilość minerałów wchłanianych przez organizm będzie zależeć od różnorodności spożywanych pokarmów. Im bardziej zróżnicowany jest Twój zestaw pokarmowy, tym więcej minerałów dostanie się do organizmu i weźmie udział w budowie i odnowie komórek organizmu.

0 komentarzy

Pielęgnacja włosów Fryzury Fryzury na zakończenie roku szkolnego dla dziewcząt z 4. klasy. W fryzurach dziecięcych ważnym atrybutem jest spinka do włosów lub dekoracja. Fryzury na krótkie włosy. Dziewczyny z krótkimi włosami też chcą być małą księżniczką. Fryzury na zakończenie roku szkolnego dla dziewcząt z czwartej klasy Wieczór maturalny to ważne święto nie tylko dla maturzystów...