Unsur mikro dan makro terpenting untuk kesehatan rambut. Apakah rambut Anda rontok di kepala? Vitamin dan mineral yang efektif untuk pertumbuhan rambut dan kuku akan membantu Anda

Semua orang tahu bahwa protein dan asam lemak omega-3 dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut. Protein sering kali hadir dalam produk yang dirancang untuk membuat rambut ikal lebih padat. Namun, dengan penggunaan masker dan kondisioner yang mengandung protein secara teratur, terdapat risiko penggunaan berlebihan: akumulasi sejumlah besar protein pekat di korteks (lapisan kortikal rambut) menyebabkan kerapuhan.

Protein diserap jauh lebih efisien melalui folikel rambut, yang masuk melalui pembuluh darah. Protein dalam jumlah besar ditemukan dalam ayam dan kalkun, telur, produk susu, lentil, dan yogurt Yunani (yang terakhir, karena jumlah airnya yang sedikit, mengandung protein 50% lebih banyak daripada yogurt biasa dan kaya akan vitamin B5 dan D).

Anak perempuan sering kali mengonsumsi kapsul omega-3 dengan harapan dapat menghentikan kerontokan rambut, tetapi asam tak jenuh ganda ini juga baik untuk nutrisi rutin folikel rambut. Sumber omega-3 yang dapat diandalkan termasuk salmon (juga kaya zat besi dan vitamin B12), minyak biji rami, kenari, dan buckthorn laut.

Masih ada unsur mineral dan vitamin lain yang tak kalah bermanfaatnya untuk rambut.

Unsur mikro apa saja yang dibutuhkan rambut agar tampak sehat, berkilau, mengalir!

Rambut mewah tidak diberikan kepada semua orang sejak lahir. Tapi itu tidak berarti apa-apa!

Perawatan dengan menggunakan produk yang kaya akan unsur mikro rambut dan rambut Anda akan menjadi lebih kuat, lebih elastis, berkilau dan indah!

Unsur mikro untuk rambut diperlukan agar cepat tumbuh, agar metabolisme pada folikel rambut aktif, dan dihasilkan pigmen untuk pewarna. Dengan kekurangan unsur mikro, rambut menjadi lebih tipis, uban muncul lebih awal, dan rontok.

Di antara berbagai alasan penurunan kualitas rambut, mungkin ada yang paling umum - gizi buruk! Misalnya dengan vegetarian, menggunakan berbagai pola makan untuk menurunkan berat badan, dan sekadar mengonsumsi makanan yang monoton.

Alasan-alasan ini dapat dengan mudah dihilangkan! Hal utama adalah mengetahui di mana dan makanan apa yang mengandung mineral bermanfaat tertentu dan memakannya lebih banyak. Tubuh Anda akan melakukan sisanya dan setelah beberapa saat Anda akan memperoleh pesona dan keindahan yang luar biasa.

Namun ada alasan yang lebih serius yang menyebabkan gangguan mendalam pada komposisi mineral rambut. Misalnya penyakit kronis pada organ dalam, terutama saluran pencernaan. Penyakit menular, patologi endokrin, keracunan garam logam berat dan lain-lain.

Dalam kasus ini, bantuan spesialis diperlukan: ahli trikologi, terapis, spesialis penyakit menular, ahli endokrin.

Tujuan artikel ini adalah untuk membantu orang-orang yang pada prinsipnya sehat, tetapi karena berbagai alasan tidak menerima cukup unsur mikro dari makanan. Mereka mulai menyadari bahwa rambut mereka terbelah, kehilangan kilaunya, dan entah bagaimana menjadi tidak bernyawa. Kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:

Unsur mikro apa yang baik untuk rambut?

Bagaimana rambut berubah karena kekurangan berbagai mineral? Produk yang mengandung silikon, kalsium, selenium, dan mineral penting lainnya.

Besi

Mineral ini terlibat dan menyediakan oksigen ke seluruh jaringan dan organ, termasuk folikel rambut. Setiap bulan, saat menstruasi, wanita kehilangan sejumlah darah, sehingga 40-60% di antaranya mengalami kekurangan zat besi.

Jika kita tambahkan di sini fakta bahwa banyak wanita yang hanya menyukai makanan nabati atau sedang menjalani diet khusus, maka dijamin mereka menderita anemia atau anemia. Dan ini termasuk kelemahan umum, pucat, pusing, dan juga rambut kusam dan tumbuh buruk.

DI MANA TERKANDUNG BESI? Dalam hati babi, jamur, ragi bir, coklat, herba hijau, bibit gandum, biji bunga matahari dan labu, ikan laut.

Silikon

Silikon, bersama dengan kalsium, terlibat dalam pembangunan jaringan ikat, mis. sendi, tulang rawan, tulang, pembuluh darah, kulit, rambut. Di rambut, silikon terkonsentrasi di membran, menjadikannya kuat dan elastis.

Dengan kekurangan silikon dalam tubuh, kondisi rambut yang buruk diamati: helai rambut kusam, tidak bernyawa, ujung bercabang, dan rontok.

DI MANA SILIKON TERDAPAT? Biji-bijian mentah, beras merah, dedak. Ada banyak silikon dalam makanan laut dan rumput laut. Dalam sayuran yang kita kenal: kentang jaket, bit, lobak, bawang bombay, artichoke Yerusalem. Kacang dan paprika merah juga kaya akan silikon.

mangan

Segala sesuatu di dalam tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga untuk menyerap mineral perlu disuplai secara kompleks. Jika kita tidak mendapatkan kurang lebih 10 mg mangan setiap hari, maka zat besi tidak akan terserap. Oleh karena itu, semakin bervariasi makanan kita, maka semakin beragam pula mineral yang kita peroleh dan semakin baik pula kondisi rambut kita.

Kekurangan mangan menyebabkan helai rambut menipis, ujung rambut bercabang, pertumbuhan melemah, hilangnya kilau, dan rambut beruban dini.

DIMANA TERKANDUNG MANGAN? Kecambah gandum, kecambah barley, dedak, roti gandum hitam, beras merah. Ada banyak mineral dalam kopi, teh, kakao. Sayuran segar merupakan sumber mangan yang baik. Anda terutama harus makan tomat, wortel, bit, kentang, bayam, dan peterseli. Berry liar: cranberry, blueberry.

Seng

Meskipun seng dibutuhkan oleh setiap sel tubuh kita, sebagian besar seng ditemukan di rambut, kulit, kelenjar prostat, ginjal dan hati, serta di retina.

Jika jumlahnya tidak mencukupi di dalam tubuh, dermatitis dan eksim muncul di kulit. Kondisi rambut semakin parah: muncul sifat manis mulut, kebotakan, helai rambut menipis, dan timbul ketombe.

DIMANA TERKANDUNG ZINC? Seng paling banyak ditemukan pada biji bunga matahari dan dedak, biji wijen, lentil, hati sapi, gandum dan oat, keju keras, dan tiram. Namun pada makanan nabati kandungan zincnya rendah, namun mineral ini ada dimana-mana.

Kalium

Untuk meredakan pembengkakan dan menurunkan berat badan, banyak orang mengonsumsi diuretik yang meningkatkan ekskresi kalium. Jika rasa kantuk dan apatis muncul secara bersamaan, tekanan darah menurun, maka terjadi kekurangan kalium dalam tubuh.

Rambut tidak mentolerir kekurangan kalium. Mereka menjadi kering, kusam dan tipis.

DI MANA TERKANDUNG KALIUM? Semua makanan nabati kaya akan potasium. Kacang-kacangan, sayuran, aprikot kering dan plum, kismis hitam. Kalium juga ditemukan pada ikan dan daging sapi, dan banyak terdapat pada daging sapi muda.

Selenium

Mineral ini merupakan antioksidan penting. Dengan menetralisir radikal bebas, selenium memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme dalam tubuh, mencegah berkembangnya penyakit organ dalam, serta melindungi sistem kardiovaskular dari aterosklerosis dini dan hipertensi.

Untuk kulit dan rambut itu adalah mineral kecantikan dan awet muda. Jika seseorang menerimanya dalam jumlah yang cukup, rambut akan menjadi kuat, tumbuh dengan cepat dan lancar, serta terasa lembut dan halus saat disentuh.

Penyerapan selenium terhambat oleh permen, gula, produk tepung, mis. karbohidrat sederhana! Dengan kekurangan selenium, kerutan cepat muncul di wajah, rambut menjadi kering, melemah, dan rontok.

DI MANA TERKANDUNG SELENIUM? Produk sampingan: hati dan ginjal hewan peliharaan dan unggas. Daging lobster dan cumi, jamur kering (jamur tiram, jamur putih), serpihan kelapa, ikan laut. Di antara produk nabati, kita dapat menyebutkan roti gandum utuh, biji gandum bertunas, sereal, lentil, kacang polong, buncis, kuning ayam, kacang-kacangan, dan brokoli.

Kalsium

Untuk pembangunan sel-sel sistem muskuloskeletal, gigi, kulit, kuku dan rambut, kalsium merupakan makronutrien utama. Pada saat yang sama, sering kali terjadi kekurangan zat besi dalam tubuh, yang menyebabkan osteoporosis. Pada masa kanak-kanak dan remaja, hal ini terjadi karena aktifnya tumbuh kembang anak. Pada orang dewasa - stres, stres, penyakit, dan di usia tua - kekurangan hormonal.

DI MANA TERKANDUNG KALSIUM? Banyak yang yakin susu mengandung kalsium paling banyak. Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar. Bisa dibilang hanya keju keras yang kaya kalsium. Selain itu, seiring bertambahnya usia, mereka mengalami intoleransi laktase dan kesulitan menyerap kalsium dari susu dan produk susu. Oleh karena itu, perbanyak makan herba hijau, sayur mayur, dan kacang-kacangan. dalam biji wijen, jadi harus ditambahkan ke salad dan makanan lainnya.

Tembaga

Banyak enzim dan hormon mengandung tembaga. Kekuatan rambut dan sintesis pigmen mata dan rambut bergantung pada keberadaan unsur mikro ini.

Dengan kekurangan tembaga, rambut menjadi lemah, kehilangan kilau dan elastisitasnya, muncul uban dini, dermatitis, dan terjadi kebotakan.

DIMANA TERDAPAT TEMBAGA? Dalam hati ikan cod, hati sapi dan babi dan dalam berbagai sayuran dan buah-buahan, tetapi dalam jumlah kecil. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan nabati mentah sebanyak mungkin.

Kobalt

Cobalt terlibat dalam banyak proses biokimia. Penting untuk sintesis vitamin B12, mielinisasi serabut saraf, produksi insulin, dan menjaga struktur sistem kerangka. Bersama dengan tembaga, ia mencegah perkembangan uban dini, penipisan, dan kebotakan.

DIMANA TERDAPAT KOBALT? Banyak elemen jejak ditemukan pada ikan laut dan sungai. Keju dan produk susu, hati dan ginjal hewani, telur, sereal, dedak, sayur dan buah mentah, coklat hitam.

Unsur mikro untuk rambut paling baik diperoleh dari makanan. Jumlah mineral yang diserap tubuh Anda bergantung pada variasi makanan yang Anda makan. Semakin beragam pola makan Anda, semakin banyak mineral yang masuk ke dalam tubuh dan berperan dalam pembangunan dan pembaharuan sel-sel tubuh.

0 Komentar

Perawatan Rambut Gaya Rambut Gaya Rambut Wisuda untuk Anak Perempuan Kelas 4 SD. Pada gaya rambut anak-anak, atribut penting adalah jepit rambut atau hiasan. Gaya rambut untuk rambut pendek. Gadis berambut pendek juga ingin menjadi putri kecil. Gaya Rambut Wisuda untuk Anak Perempuan Kelas 4 Malam Wisuda merupakan hari libur penting tidak hanya bagi siswa senior...