Održavanje tijela u formi ključna je točka u prevenciji srčanih i krvožilnih bolesti. Izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI) jedan je od načina da provjerite svoju zdravu težinu. Ovaj pokazatelj će pokazati koliko težine odgovara visini osobe i predstavlja li takav udio prijetnju životu.

Osnove pojma BMI razvio je belgijski znanstvenik Adolf Quetelet, no sam pojam je prvi put skovan nakon objave članka o pretilosti u Journal of Chronic Diseases 1972. godine.

Ovaj indeks je stvoren kako bi se odredila količina masti, mišića i koštane mase kod svakog pojedinca kako bi se njegova težina dalje klasificirala kao pothranjena, normalna ili prekomjerna.

BMI (od engleskog “body mass index”) ima izravnu vezu s normalnim funkcioniranjem cijelog organizma. Budući da prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od razvoja bolesti kao što su:

• ishemijska bolest;
• dijabetes tipa 2;
• hipotenzija;

Kako izračunati svoj BMI?

Queteletov indeks, poznatiji kao indeks tjelesne mase, vrijednost je određena formulom: težina osobe podijeljena s njezinom visinom u četvornim metrima.

Na primjer, za djevojčicu koja teži 65 kg i čija je visina 172 cm, izračun će se izvršiti na sljedeći način: 65/(1,72) 2 = 21,97. Prema tablici br. 1 može se utvrditi da je ovaj pokazatelj unutar normalnog raspona.

Da biste pojednostavili izračun, možete koristiti posebne online kalkulatore koji samostalno izračunavaju tjelesnu težinu prema određenim parametrima.

Ako koristite funte i inče za izračun BMI, formula je: težina (funte)/visina (inči na kvadrat)*703.

Više informacija o tome kako izračunati indeks mase i dešifrirati dobivene rezultate možete vidjeti u ovom videu:

Dekodiranje podataka: BMI tablica

Prema općeprihvaćenoj klasifikaciji, Queteletov indeks ima sljedeće raspone:

Indeks		Opis	Razina životnog rizika
Do 25 godina	Preko 25 godina
		Nedovoljna tjelesna težina može ukazivati ​​na lošu prehranu, poremećaj prehrane ili neki drugi zdravstveni problem	visoko. Ne može se isključiti razvoj anemije, gubitak koštane mase, a kod žena problemi sa začećem. Funkcioniranje imunološkog sustava pogoršava, tijelo se ne bori protiv infekcija	Treba zaboraviti na ograničenja u unosu hrane, poboljšati kvalitetu prehrane, a također eliminirati stres i tjelesnu aktivnost, odnosno tijelo treba primiti više kalorija nego što troši
Sve do 22.9	Od 20. do 25.9	Norma	Nema, pod uvjetom da opseg struka ne prelazi 80 cm za žene i 94 cm za muškarce	Za održavanje pokazatelja unutar normalnih granica dovoljno je održavati isti režim prehrane i ne zaboraviti na dnevno zagrijavanje (hodanje, vožnja biciklom, vježbe)
23-27,4	26-27,9	Pretežak	Povišen, moguć razvoj metaboličkog sindroma	Potrebno je uravnotežiti svoju prehranu isključivanjem visokokalorične i masne hrane, a također se preporučuje radikalna promjena načina života - posvetite dovoljno vremena sportu, pravilnom spavanju i aktivnoj zabavi
27,5-30	28-31	Pretilost (1. stupanj)	Vrlo visoka. Postoji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kao i stvaranja malignih tumora	Potrebna je specijalistička konzultacija, kao i kompletan pregled tijela, uključujući dijagnostiku štitnjače, srca i krvnih žila
31-35	32-35,9	Pretilost (2. stupanj)
35,1-40	36-40,9	Pretilost (3. stupanj)
≤40,1	≤41	Pretilost (4. stupanj)

Prema studijama američkih znanstvenika, 1% muškaraca i 2,5% žena pati od pothranjenosti. U isto vrijeme, maksimalni životni vijek opažen je kod muškaraca čiji je BMI 25-27 kg / m2.

BMI: na što obratiti pozornost?

Treba imati na umu da izračunavanje indeksa mase nije osnova za postavljanje dijagnoze. Za neke ljude, osobito sportaše, njihov BMI može biti pogrešno visok u usporedbi sa stvarnom razinom tjelesne masti.

Na primjer, idealna težina za djevojku visoku 175 cm je 75 kg. Ali, ako ima mršavu građu, njezinu normu treba izračunati prema sljedećoj shemi: 75 kg-10% = 68 kg. Nasuprot tome, pretile osobe trebale bi dodati 10% svojoj trenutnoj težini.

Svjetska zdravstvena organizacija ne uzima u obzir dob i spol osobe pri izračunu BMI. Za djecu stariju od 2 godine indeks se izračunava prema istoj shemi kao i za odrasle.

Studije britanskih znanstvenika dokazale su da je BMI djevojčica od 12-16 godina u prosjeku 1 kg/m2 manji od BMI dječaka iste dobne kategorije.

Također, pri izračunavanju indeksa mase ne uzima se u obzir princip raspodjele masnih naslaga u tijelu. Odnosno, pokazatelji mogu biti precijenjeni zbog nakupljanja masti u donjem dijelu tijela, što u načelu nije opasno po život. U isto vrijeme, osoba s normalnim indeksom trebala bi biti više zabrinuta za zdravlje ako se višak masnog tkiva nalazi u području trbuha.

Kod pitanja vezanih uz pretilost, osim BMI-a, potrebno je uzeti u obzir:

Primjena BMI u svijetu

Singapur je 2005. godine otkrio da je postotak masti kod Azijata relativno veći nego kod Europljana, zbog čega ovi prvi češće obolijevaju od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Nedavno su vlasti Francuske, Italije, Izraela i nekih drugih zemalja unijele izmjene u zakonodavstvo, prema kojima modeli s indeksom ispod 18 nemaju pravo sudjelovati na modnim revijama. Na taj se način popularizira zdrav način života i prevenira anoreksija među mladima.

Prema zakonima Ruske Federacije, ako Queteletov indeks odstupa od propisanih standarda (i gore i niže), on ima pravo na odgodu služenja vojnog roka do šest mjeseci. Tijekom tog razdoblja vojni obveznik je dužan proći pregled i vratiti pokazatelje u normalu. Usporedbe radi, u Tajvanu se ročnici s niskim ili visokim BMI odmah diskvalificiraju.

Izračun viška težine pomoću BMI

Pomoću BMI-a lako je izračunati prekomjernu težinu, a da biste to učinili, dovoljno je ispraviti već poznatu formulu kako slijedi:

Težina (kg) – normalni BMI (vidi tablicu) * visina (m 2)

Na primjer, za muškarca mlađeg od 25 godina i težine 115 kg, normalni pokazatelj BMI bit će broj 22. To jest, njegova prekomjerna težina je: 115-22 * (1,75 2) = 47,6 kg

Ova formula pokazuje da normalna težina u ovom slučaju ne bi trebala prelaziti 67 kg.

Dakle, indeks tjelesne mase važan je pokazatelj osmišljen za praćenje težine i zdravlja svake osobe. Unatoč određenoj netočnosti, BMI se u svjetskoj praksi već desetljećima koristi za primarnu dijagnozu pretilosti u bolesnika svih dobnih skupina.

Indeks tjelesne mase (BMI) jedan je od važnih pokazatelja zdravlja, a samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće vam dopustiti da se gurate do krajnosti. Možete ga izračunati tako da svoju težinu (kg) podijelite s kvadratom visine (m). Ili upotrijebite BMI kalkulator, koji će sve izračunati u nekoliko sekundi!

UNESITE SVOJE PODATKE

Vaša visina (u cm, na primjer 170):

Vaša težina (u kg, na primjer 72):

Pretilost i anoreksija dvije su krajnosti koje sa sobom nose ogromne poteškoće kako za zdravlje čovjeka tako i za njegovu društvenu aktivnost. Problem ne nastaje preko noći, već postupno uzima maha. Ciljanim praćenjem vlastite težine svaka osoba ima priliku spriječiti bolest prije nego što se ukorijeni. To se radi vrlo jednostavno - povremeno morate provjeriti odgovaraju li parametri figure normi.

Što znači indeks tjelesne mase?

BMI je medicinski izraz koji se koristi za mjerenje težine prema visini. Njegovo značenje mora se nužno uzeti u obzir uzimajući u obzir tjelesnu građu, spol i dob osobe. Masno i mišićno tkivo kod muškaraca i žena raspoređeno je u različitim omjerima, a tip figure nameće svoje izmjene. U skladu s tim, svatko će imati svoj idealni indeks. Subjektivno, može biti teško odrediti stvarnu sliku i prihvatiti ono što vidite. Osim toga, to se odnosi na anoreksiju, potragu za izgledom modela, pokušaje da svoje tijelo gurnete u nategnuti ideal, gotovo uvijek zatvarate oči pred istinom. Isto je i s prekomjernom težinom - depresija, prejedanje kao bijeg od stresa ili kompleks samoodbojnosti neće vam dopustiti da tek tako prestanete. A samo objektivna procjena može pružiti ruku pomoći i neće dopustiti da se dovede do krajnosti.

Online kalkulator za izračun indeksa tjelesne mase

Ne znate kako sami odrediti i izračunati BMI? Naš online kalkulator omogućuje vam da izračunate i saznate svoj indeks tjelesne mase u nekoliko sekundi; da biste to učinili, samo trebate navesti svoje stvarne parametre. Izračun se odvija u nekoliko trenutaka. Ova definicija omogućuje vam da saznate kojoj težinskoj kategoriji pripadate (postoji li prijetnja vašem zdravlju). Na temelju ovog pokazatelja bit će moguće napraviti planove za daljnje radnje: prilagodbe prehrane, količine tjelesne aktivnosti, traženje liječničke pomoći.

VAŽNO! Mrežni šalter nije univerzalan. Nije prikladan za bodybuildere, tijekom trudnoće, niti za mjerenje tijela novorođenčadi.

Kako odrediti točne unose?

Kako izračunati svoju stvarnu težinu - svakako se vagajte ujutro, nakon toaletnih postupaka, prije jela, bez teške odjeće, bosi.

Rezultate možete procijeniti pomoću tablica u nastavku. U njima možete pronaći:

• normalni indeks;
• ispod normale;
• indeks prekomjerne težine;
• faze pretilosti.

Formula za samoodređivanje indeksa

Kako saznati BMI ako ne možete koristiti online kalkulator? Pomoću jednostavnog matematičkog izraza - formule za izračun za samostalno određivanje BMI:

Indeks tjelesne mase = težina (kg)/visina² (m)

• do 16 – izražen nedostatak težine;
• 16 – 17,9 – nedovoljna tjelesna težina;
• 18 – 24,9 – norma indeksa;
• 25 – 29,9 – prekomjerna težina;
• 30 – 34,9 – pretilost 1. stupnja;
• 35 – 39,9 – pretilost 2. stupnja;
• preko 40 – pretilost 3. stupnja.

Nakupljanje masti u tijelu nije patologija sama po sebi. Ovo je prirodni proces formiranja rezervi za budućnost, posebno za žene koje su pozvane da rode potomstvo, a time i daju fetusu skup potrebnih tvari. Ali sve ima granicu.

Ako vam je izračun pokazao točke 16-17.9 i 25-29.9, nema mjesta panici. Dovoljno je odabrati pravu prehranu, po mogućnosti pribjeći vježbama snage u teretani i razmisliti o razlozima.

Indeks pretilosti ili prekomjerne težine

Pretilost prvog stupnja karakterizira raspon indeksa od 30-34,9 bodova. Unatoč vanjskoj neupadljivosti i poznatosti ovog stanja, razina komplikacija do kojih dovodi prilično je visoka. To uključuje bolesti poput dijabetesa, ateroskleroze i srčane disfunkcije.

Drugi stupanj pretilosti odgovara pokazatelju od 35-39,9 jedinica. Ovdje vrijedi oglasiti alarm i potražiti pomoć stručnjaka, jer se rizik od najpopularnijih bolesti utrostručuje.

Najopasniji pokazatelj za zdravlje, životnu aktivnost, a naposljetku i sam život, je rezultat preko 40 bodova. U ovoj fazi pretilosti, jednostavne dijete si više ne mogu pomoći. Izlazak iz krize trebao bi biti pod nadzorom liječnika, nježan, postupan, jer naglo mršavljenje ne može biti ništa manje opasno od zadržavanja viška kilograma.

Zanimljivo, s obzirom na tjelesni tip, postoje dvije vrste pretilosti:

• prema muškom tipu, tada se mast nakuplja od trbuha i iznad;
• kod ženskog tipa najviše su zahvaćena bedra i stražnjica.

Indeks tjelesne mase za žene

Kao što pokazuju mjerenja, idealni indeks varira ovisno o spolu, što je povezano s prirodnim karakteristikama strukture kostiju i figure. Kod žena, normalni indeks je nešto niži nego kod muškaraca. Za djevojčice će biti još niža.

BMI tablica za žene

Indeks tjelesne mase za muškarce

Muškarčev BMI se može odrediti, baš kao i ženski, izračunavanjem pomoću formule tako da se ukupna težina podijeli s kvadratom visine. Norma će biti nešto viša.

Spadate li u rizičnu skupinu lako možete saznati online pomoću tablice:

Kriteriji za ocjenu pokazatelja detaljno su opisani gore. Ali podsjetimo - uz dobar fizički trening, trening u teretani, strast za sportom, što dovodi do povećanja mišićne mase. Indeks će biti veći od idealnog, jer je težina mišića veća od težine masnih naslaga.

BMI za djecu i adolescente

Problem viška kilograma, nažalost, relevantan je ne samo za odrasle, već i za mlađu generaciju. Posebno je izražen u obiteljima u kojima je ovaj trend zahvatio oba roditelja. Opasno je na to zatvarati oči, djetetovo tijelo je ranjivije i tek se formira.

Opterećenje unutarnjih organa veće od normalnog zbog pritiska masnih naslaga, potreba srca da intenzivnije pumpa krv, a jetre da je intenzivnije čisti od toksina - u konačnici će dovesti do neizlječivih bolesti. Ne zaboravi ovo.

Potrebno je izračunati indeks tjelesne mase za djecu i adolescente posebno uzimajući u obzir njihovu dob. Kako bi se dobili točni rezultati, posebno norme za adolescente, spol i dob su uključeni u izračun, budući da se mlado tijelo brzo razvija i spol ima veliki utjecaj.

Subjektivni način procjene je usporedba vanjskih parametara vašeg djeteta i njegovih vršnjaka. Ali bolje je koristiti internetski kalkulator ili formulu i provjeriti rezultat u tablici za određivanje indeksa.

Skala razvoja za dječake i djevojčice je različita, o čemu svjedoče brojke u tablicama, gdje je odstupanje od predviđene norme izraženo u %.

BMI za djevojčice

Koliko godina		10% (manjak)	50% (norma)	85% (višak)
8	12.2	13.2	15.9	18.8	22.3
9	13.0	13.7	16.4	19.8	23.4
10	13.4	14.2	16.9	20.7	23.4
11	13.8	14.6	17.7	20.8	22.9
12	14.8	16.0	18.4	21.5	23.4
13	15.2	15.6	18.9	22.1	24.4
14	16.2	17.0	19.4	23.2	26.0
15	16.9	17.6	20.2	23.2	27.6
16	16.9	17.8	20.3	22.8	24.2
17	17.1	17.8	20.5	23.4	25.7
18	17.6	18.3	20.6	23.5	25.0

BMI za dječake

Koliko godina	5% (izražena pothranjenost)	10% (manjak)	50% (norma)	85% (višak)	95% (opasno pretilo)
8	12.5	14.2	16.4	19.3	22.6
9	12.8	13.7	17.1	19.4	21.6
10	13.9	14.6	17.1	21.4	25.0
11	14.0	14.3	17.8	21.2	23.1
12	14.6	14.8	18.4	22.0	24.8
13	15.6	16.2	19.1	21.7	24.5
14	16.1	16.7	19.8	22.6	25.7
15	17.0	17.8	20.2	23.1	25.9
16	17.8	18.5	21.0	23.7	26.0
17	17.6	18.6	21.6	23.7	25.8
18	17.6	18.6	21.8	24.0	26.8

U slučaju jakih odstupanja od norme za adolescente (+\-), trebate se obratiti svom pedijatru kako biste razjasnili uzroke i moguće posljedice.

Indeks tjelesne mase na temelju dobi

Posljednja, ali ne manje bolna točka je procjena dobi. U mladosti je osoba aktivnija, emotivnija i više pazi na svoj izgled. Do 40. godine većina ljudi smanjuje tempo života i tjelesne aktivnosti, što je sasvim prirodno i odražava se na figuri. Sam pokazatelj treba izračunati pomoću online kalkulatora, a tablica se koristi za procjenu idealnog indeksa:

Dob	BMI
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
preko 65	24-29

Kao što vidite, s godinama se lagano povećava, što je sasvim normalno i treba ga uzeti u obzir.

Zapamtite - redovito određivanje BMI-a omogućit će vam pravodobno poduzimanje mjera za poboljšanje zdravlja, izbjegavanje mnogih bolesti i poboljšanje vašeg izgleda.

/ Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI)

Mislite da imate višak kilograma - ali jeste li? Ocijenite svoj stupanj potpunosti koristeći priznatu međunarodnu metodologiju. Najprije odredite svoj indeks tjelesne mase (BMI).

Indeks tjelesne mase je formula kojom stručnjaci diljem svijeta procjenjuju omjer tjelesne težine i visine odrasle osobe. Ovaj pokazatelj je vrlo prikladan, jer za većinu ljudi usko korelira sa sadržajem masnog tkiva. Međutim, nije prikladno za dizače utega i neke druge sportaše, trudnice i dojilje te nemoćne starije osobe. Za djecu postoji posebna metoda izračuna.
Visoki indeks tjelesne mase povezan je s povećanim rizikom od smrtnosti od svih uzroka, uključujući dijabetes, kardiovaskularne bolesti, hipertenziju i artritis (više ćemo govoriti o bolestima koje dolaze s prekomjernom težinom).

Izračun BMI

Računica je vrlo jednostavna. BMI je jednak vašoj težini u kilogramima podijeljenoj s kvadratom vaše visine u metrima:

BMI=	Težina, kg)
	Visina (m) 2

Primjer: Moj BMI = 83,9: (1,84x1,84) = 24,78

Dolje je tablica već izračunatih BMI-a za različite omjere visine i težine koji će odgovarati većini ljudi. Ako vaši parametri nisu u tablici, izračunajte svoj BMI pomoću gornje formule.

INDEKS TJELESNE MASE

Pronađite svoju visinu, a zatim u odgovarajućem stupcu - težinu najbližu vašoj. U istom retku u krajnjem desnom stupcu bit će vaš približni BMI.

	Visina, m								BMI
	1,5	1,55	1,6	1,65	1,7	1,75	1,8	1,85
težina, kg	40	43	46	49	52	55	58	62	18
	43	46	49	52	55	58	62	65	19
	45	48	51	54	58	61	65	68	20
	47	50	54	57	61	64	68	72	21
	50	53	56	60	64	67	71	75	22
	52	55	59	63	67	70	75	79	23
	54	57	61	65	69	73	78	82	24
	56	60	64	68	72	77	81	86	25
	63	67	72	76	81	86	91	96	28
	67	72	77	82	87	92	97	103	30
	79	84	90	95	101	107	113	120	35
	90	96	102	109	116	122	130	137	40

Komentari na stolu

BMI ispod 18,5

BMI 18,5-24,99

BMI 25-29,99

BMI 30-34,99

BMI 35-40

BMI preko 40

BILJEŠKA: Prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu se odrediti sadržajem masti, za što će vam trebati posebna oprema.

Test od 10 sekundi

Veličina struka pouzdan je pokazatelj predstavlja li vaša težina zdravstveni rizik. Izmjerite svoj struk bez previše povlačenja ili labavljenja mjerne trake. Opseg struka mjeri se na najužem dijelu trupa ili otprilike 2,5 cm iznad pupka. Zabilježite mjerenje i procijenite pomoću ključa:

Muškarci
Opseg struka preko 94 cm označava

S opsegom struka preko 102 cm
zdravstveni rizik je značajan
povećava se.

žene
Opseg struka preko 80 cm označava
uz određeni zdravstveni rizik.
S opsegom struka većim od 88 cm zdravstveni rizik značajno raste.

BILJEŠKA: Abdominalna pretilost također se može identificirati pomoću omjera struka/visine i struka/bokova. Međutim, teže ih je koristiti i istraživanja pokazuju da nisu ništa precizniji od ovdje prikazanog testa opsega struka.

Tablica: Omjer struk/visina

Omjer struk/bok

Posljednji način za procjenu vaše figure je omjer struka i bokova. Podijelite veličinu struka s veličinom bokova kako biste dobili omjer koji tražite.

Za muškarce omjer iznad 0,95, a za žene iznad 0,80, ukazuje na višak sala na trbuhu i povećane zdravstvene rizike.

Idealna težina je prosječni standard koji se izračunava na temelju podataka velikog broja ljudi. Ali svi su ljudi različiti. Način života, kultura prehrane, nacionalnost i tip tijela - sve to utječe na idealnu težinu. Na primjer, normalna težina ljudi jake tjelesne građe bit će 2-3% veća od težine ljudi prosječne građe. A norma za mršave ljude je 3-5% manje. Stoga nije potrebno posebno težiti idealnoj težini, što pokazuje kalkulator težine. Sasvim je dovoljno ako je vaša težina unutar izračunatog raspona.

Osim težine kalkulator izračunava BMI- indeks tjelesne mase (idealna težina), koji se široko koristi za određivanje stupnja korespondencije između tjelesne težine i visine.

Kako sami izračunati svoju idealnu težinu (BMI).

BMI = M: P 2, gdje je

M – tjelesna težina u kg

P – visina u metrima

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase: M (težina) – 78 kg, P (visina) – 1,68 m

BMI = 78: 1,68 2 = 27,6

Iz donje tablice možete vidjeti da BMI od -27,6 odgovara prekomjernoj težini.

Tablica za tumačenje pokazatelja BMI

U slučaju jakog odstupanja od norme, vrijeme je da ozbiljno razmislite o korekciji težine. Sa smanjenom težinom razvija se distrofija. U suvremenom civiliziranom svijetu njezin je uzrok obično namjerna pothranjenost. Želja za neprirodno vitkom figurom može rezultirati problemima s psihičkim i fizičkim zdravljem - smanjenom radnom sposobnošću, suhom kožom i gubitkom kose. Sve to dolazi od nedostatka tvari potrebnih za tijelo.

Međutim, njihov pretjerani višak također ne vodi ničemu dobrom. Ogroman broj ljudi pati od pretilosti. Višak kilograma uvelike povećava rizik od bubrežnih i žučnih kamenaca, deformacija zglobova, impotencije, infarkta miokarda i mnogih drugih bolesti. Cijelo tijelo radi pod opterećenjem, pomičući masne mase u prostoru koje nisu predviđene dizajnom ljudskog tijela. Ne čudi da je očekivani životni vijek pretilih ljudi u prosjeku 6-8 godina kraći od ostalih.

Indeks tjelesne mase je izračunata procjena koja se može koristiti za određivanje odgovara li visina osobe njezinoj težini. Na temelju rezultata izračuna daje se gruba procjena tjelesne težine, je li ona normalna, nedovoljna ili prekomjerna.

BMI je razvio statističar i sociolog Adolphe Quetelet u 19. stoljeću.

Za izračun indeksa tjelesne mase koristi se sljedeća formula: tjelesna težina u kg podijeli se s visinom u metrima podignutom na drugu potenciju.

Na primjer, za visoku osobu 180 cm i težinu 85 kg Izračun BMI je sljedeći: (85/(1,8x1,8))=26

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:

• ispod 18.5- postoji manjak mase. Tipično, nedostatak težine povezan je s kroničnim bolestima, poremećajima prehrane, živčanim bolestima, kao i anoreksijom;
• od 18.5 do 25- normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za potpuno funkcioniranje organizma;
• od 25 do 30– prekomjerna tjelesna težina. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. Uz ovaj pokazatelj BMI, preporučljivo je pridržavati se dijete i aerobne vježbe kako bi se BMI doveo na normalne vrijednosti;
• preko 30- pretilost. Pretilost može pratiti cijeli niz bolesti poput artritisa, dijabetesa, raznih tumora. Uz pretilost, rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizaciju težine morate se posavjetovati s liječnikom.

Postoji i tablica za izračunavanje BMI:

Kod nas ćete naučiti kako kuhati od dostupnih proizvoda. Nije ništa lošiji od koktela napravljenih od praha.

Želite li naučiti kako sjediti? Pokušajmo to učiniti.

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene

Gornja klasifikacija BMI nije povezana sa spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.

Normalnu tjelesnu težinu karakterizira BMI od 19-24 za žene i 20-25 za muškarce.

Također morate uzeti u obzir različite karakteristike tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati "višak" BMI, ali pretilost neće biti uočena, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.

S godinama normalni BMI postupno raste. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI za odrasle, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, a samim tim i različitu količinu masnog tkiva.

Izračun BMI-a uzimajući u obzir dob dovodi do sljedećih rezultata:

• Normalni BMI ovisno o dobi kod djece kreće se od 15 prije 18 ;
• 19-24 godine: normalan BMI je 19,5 kod žena i 21,4 kod muškaraca;
• 25-34 godine: Normalan BMI je 23,2 kod žena i 21,6 kod muškaraca;
• 35-44 godine: Normalan BMI je 23,4 za žene i 22,9 kod muškaraca;
• 45-54 godine: Normalan BMI je 25,2 kod žena i 25,8 kod muškaraca;
• nakon 55 godina: Normalan BMI je 27,3 kod žena i 26,6 kod muškaraca.

Stupnjevi pretilosti prema BMI

Indeks BMI preko 30 govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:

• BMI 30-35 govori o pretilosti prvog stupnja;
• 35-40 – drugi stupanj pretilosti;
• nad 40 - treći stupanj.

Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:

• kalcifikacija arterija;
• artroza raznih vrsta;
• poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
• visoki krvni tlak;
• dijabetes;
• metabolički poremećaji raznih vrsta;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca, mliječnih žlijezda;
• povećana sklonost depresiji.

Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Liječenje pretilosti uključuje strogu dijetu, lijekove za suzbijanje apetita, psihoterapiju i redovitu tjelovježbu.

Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalna mjera fizičkog zdravlja.

Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek praćena bolestima, a nedovoljna tjelesna težina, naprotiv, opasnija je za zdravlje.

Prema studijama, oko 35% pacijenata s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. A 8% ljudi s normalnim BMI ima metaboličke probleme.

Zbog toga ova skupina pacijenata ima povećan rizik od razvoja bolesti koje su češće kod pretilih osoba. Osim toga, znanstvenici su otkrili još neobjašnjen fenomen koji su nazvali “paradoks pretilosti”.

Ovaj fenomen je da ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego ljudi koji imaju normalnu ili premalu tjelesnu težinu.

Eksperiment velikih razmjera pokazao je da ljudi s BMI manjim od 18 imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca. Svi ovi podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer u njegovom izračunu nedostaje veliki broj čimbenika koji utječu na zdravlje čovjeka.

Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste masnih naslaga, omjer masti i mišića, dob, spol, rasa i nasljedna predispozicija.

Studija je pokazala da trenutno postoji potreba za razvojem točnije metode za procjenu zdravlja ljudi, posebno onih koji imaju prekomjernu ili premalu težinu.