Psiholozi tvrde da osoba koja uspije voljeti sebe bez obzira na tuđe mišljenje može postati uspješna, samouvjerena, pozitivno nastrojena osoba. Razumijevanje vlastite jedinstvenosti, sposobnost prihvaćanja postojećih nedostataka, želja za usavršavanjem profesionalnih i svakodnevnih vještina pomaže osloboditi se kompleksa manje vrijednosti, živjeti puno, otvoreno i skladno u društvu.

Svijest o stalnom čekanju na odobravanje izvana, ovisnost o tuđem mišljenju, ograničenost u društvu, strah od javnog nastupa - sve su to znakovi niskog samopoštovanja svake osobe. Žene mogu dodatno doživjeti nezadovoljstvo svojim izgledom, nepismenim odabirom garderobe i nesustavnim eksperimentima s dijetama i kozmetičkim postupcima.

Ovakav stil života ne dopušta ženi da postane uspješna u svojoj profesiji niti da kroz život ide uzdignute glave. Okolna stvarnost percipira se u sivim tonovima, malodušnost i razdražljivost dominiraju raspoloženjem.

Psiholozi kažu da sustavnim praćenjem njihovih savjeta možete povećati svoje samopouzdanje, naučiti živjeti u skladu sa sobom i obojiti svijet u duginim nijansama:

• Jedinstvenost osobnosti. U svakoj situaciji potrebno je prepoznati sebe kao originalnu, jedinstvenu osobu, kakva više ne postoji na cijelom svijetu.
• Izbjegavanje šablona. Nema potrebe da pokušavate kopirati ponašanje, manire ili odijevanje druge osobe. Teško je osjetiti sklad ako uzorke unesene izvana ne percipira vaša vlastita podsvijest i izgledaju smiješno.
• Voli sebe. Potrebno je što je više moguće osloboditi se bolne želje da se svidite svima oko sebe. Morate se voljeti, poštovati sebe, a s vremenom će se pojaviti sloboda komunikacije i samopouzdanje.
• Nemojte se grditi. Nakon što ste pogriješili, pogriješili, nema potrebe da se mentalno vraćate u ovu situaciju iznova i iznova i bavite se samobičevanjem. Trebali biste sebi oprostiti, reći da ste ovu lekciju shvatili i naučili, a zatim nastaviti sa svojim životom mirni i sigurni.

Da biste zavoljeli sebe, morate odabrati pola sata slobodnog vremena, povući se i polako analizirati svoj život unazad u najranija sjećanja. Zapišite u malu bilježnicu sve situacije u kojima je postignut uspjeh, čak i one najbeznačajnije. Početni popis može se sastojati od nekoliko stavki. Ali stalno će se ažurirati zaboravljenim činjenicama i novim postignućima. Morate ga ponovno pročitati u trenucima gubitka snage, tijekom razdoblja doživljavanja negativnih emocija. Popis možete prepisati u glasovnom formatu na diktafon vlastitog telefona kako biste ga mogli uključiti u bilo kojem teškom trenutku u životu.

Treninzi koji podižu samopouzdanje

Najveća patnja za djevojku ili ženu je stalni stres da nije voljena. To se ne odnosi samo na prijatelja ili supruga, već i na kolege, šefove, susjede, rođake i poznanike.

Takva ovisnost izaziva tjeskobu, neizvjesnost i želju za prosjačenjem i stjecanjem ljubavi na različite načine.

Vježba "Oslobodi neprijatelja"

Stres - "ne sviđaju mi ​​se" doista je vrlo jak neprijatelj osobe. Trebali biste ga se postupno riješiti. U takvoj situaciji pomoći će jednostavan stav, koji je pogodan za izvođenje ujutro odmah nakon spavanja.

Ako je potrebno, provodi se neposredno prije sastanka s osobom čije je mišljenje vrlo važno. Da biste to učinili, zamislite stres u bilo kojem obliku, zahvalite mu na lekciji i oslobodite ga. Sustavnim izvođenjem takve akcije možete se prilagoditi komunikaciji s različitim ljudima bez straha od negativne ocjene s njihove strane.

Trening "Čarobna lampa"

Nemoguće je postati sigurniji ako svoju podsvijest ne oslobodite ogromnog broja strahova i ograničenja. Djevojka se boji prići skupini mladih ljudi i razgovarati s njima. Ne smije se i ne pozdravlja, bojeći se da joj neće odgovoriti. Žena odlazi u ured upravitelja s užasom, očekujući oštar ukor i ne zna kako odbiti nepristojnost.

S vremenom, teret svih vrsta strahova potiskuje snagu volje i koči vlastiti razvoj. Za jačanje samopouzdanja preporuča se navečer prije spavanja u mirnom okruženju zamisliti svoju podsvijest u koju se smjestila tama. Snagom misli uključuje se snažna baterijska svjetiljka koja osvjetljava sve kutke i pukotine. Pritužbe, strahovi i stresovi s kojima se susreću šalju se van. Kada cijeli prostor postane svijetao i čist, nastanjuju ga ljubavlju, povjerenjem, slobodom od stranih ocjena i sviješću o vlastitoj posebnosti.

Vježba "Duplo"

Praktična psihologija predlaže, u situacijama kada je teško doći u kontakt s drugim ljudima, provesti neku aktivnost i pozvati svog imaginarnog dvojnika da glumi - uspješnog i samouvjerenog.

Postupno dolazi do spoznaje da se mnogi strahovi lako prevladavaju. Zahvaljujući tome možete podići vlastito samopoštovanje.

Instalacija “Ja sam jedinstven i uspješan”

Smislenim ponavljanjem verbalne formule ispunjene pozitivnim stavom možete povećati samopoštovanje i učiniti da volite sebe, a da vas ne ometaju imaginarni i stvarni nedostaci. Morate izraziti one osobine ličnosti koje želite vidjeti u sebi i postupno se naviknuti na tu sliku.

Afirmacije trebaju biti pozitivne. Ne možete reći: "Nisam debeo, ne bojim se dati izvještaj." Ispravan stav je sljedeći: “Ja sam jedini, uspješan, voljen, samouvjeren, lako izražavam svoje misli, mogu to podnijeti.” Svaka osoba stavlja svoje značenje u formulu.

Učeći umijeće voljeti sebe, morate se prilagoditi sustavnoj, gotovo kontinuiranoj aktivnosti kako biste promijenili vlastitu unutarnju percepciju problema. Svaka psihološka tehnika usmjerena na povećanje samopoštovanja smatra prioritetom dodjelu vještina koje oblikuju ljubav prema sebi.

Postoji niz pokazatelja koji vam omogućuju da samostalno procijenite stupanj poštovanja vlastite osobnosti i napravite potrebne prilagodbe svom unutarnjem raspoloženju:

• Brinuti se. Osoba koja se osjeća bolesnom ne ide liječnicima uz obrazloženje da mora zaraditi novac za uzdržavanje obitelji, otplatu kredita, kupnju stana i sl. U međuvremenu, njeno zdravlje se pogoršava i dolazi trenutak kada je potrebno ozbiljno liječenje . Ljudi koji cijene sebe uvijek će naći vremena za pravi odmor i pravovremenu medicinsku skrb. Oni razumiju da samo oni sami trebaju brinuti o vlastitom zdravlju.
• Znati kako se opustiti. Osoba koja prolazi kroz teške trenutke želi čuti riječi podrške, požaliti se, progovoriti, ali ljudi u blizini ne primjećuju njene probleme. To čini život još dosadnijim. Psiholozi kažu da ne treba očekivati ​​izraze sažaljenja izvana. Morate sami smiriti svoje voljene, koristeći opsežan arsenal sredstava. Nakon napornog dana vrijedi kupiti svoju omiljenu poslasticu. Navečer pripremite kupku s atraktivnim eteričnim uljem, poslušajte glazbu, pogledajte film. Mnoge kućanske poslove možete bez problema obaviti kasnije ili odgoditi za drugi dan.
• Maziti. Nepismeno određivanje prioriteta u obitelji dovodi do situacije da je cijeli život odraslih usmjeren na mlađe članove obitelji. Dobivaju najukusniju hranu i igračke. Žena si ne može priuštiti kupnju novih modernih stvari jer su potrebni njezinoj kćeri. Ovo je pogrešan položaj. Potrebno je povremeno se maziti, podižući kod djece razumijevanje važnosti roditelja.
• Prihvati sebe. Ljudi često razvijaju nisko samopouzdanje zbog određenih nedostataka - nizak rast, višak kilograma, akne, itd. Neke značajke nečijeg izgleda mogu se ispraviti pravilnom prehranom, odijevanjem, dijetom i drugim metodama. Ako vam se nešto ne sviđa na vama i to se ne može ispraviti, trebali biste preispitati svoj stav prema ovoj situaciji s pozitivnog gledišta: „Ovo je značajka moje jedinstvene osobnosti i ne smeta mi uživati ​​u životu i otvoreno gledajući u oči drugih ljudi.”
• Voljeti sebe bez razloga. Analizirajući savjete psihologa, valja zaključiti da se samopoštovanje povećava ako naučite voljeti sebe bezuvjetno, bez traženja razloga za to.
• Prestanite tolerirati nelagodu. Nesigurna osoba često se nađe u situacijama u kojima mora slušati nepotreban tok informacija od zaposlenika ili prijatelja, ispunjavati beskonačne zahtjeve, bojeći se odbijanja. Gubi se slobodno vrijeme, javlja se umor, javlja se osjećaj nelagode. Morate naučiti cijeniti svoje potrebe i smireno razgovarati o njima s drugima.
• Otpustite neugodne situacije. Ne uspjevši uspješno riješiti tešku situaciju, neki joj se ljudi uvijek iznova vraćaju, vrteći po glavi razne učinkovitije mogućnosti za postizanje cilja. Ovakav stav uzrokuje bol, dokazujući vlastitu neadekvatnost. Ne možete dopustiti da prošli negativni trenuci obojaju vaš život u tamne nijanse, odmah se prebacujući na ugodne misli.
• Poštujte tuđe navike. Nema potrebe mučiti se mislima o nesavršenostima drugih ljudi i očekivanjima iskazivanja nježnosti od njih. Da biste dobili pozitivne emocije, trebali biste dati ljubav voljenim osobama, pružiti im trenutke radosti. Ova tehnika učinkovito povećava samopoštovanje, pod uvjetom da nema očekivanja zahvalnosti.

Za samopouzdanje potrebno je stjecati nova znanja, usavršavati se u struci, trenirati tijelo, naučiti skladno sastavljati garderobu i brinuti se o svom izgledu.

Nedostatak samopouzdanja koji se manifestira kod muškarca često postaje ozbiljna prepreka razvoju karijere, lišava ga osobne sreće i čini ga povučenim.

Savjeti psihologa muškarcima temelje se na sposobnosti organiziranja bogatog slobodnog vremena. Osnovno pravilo pokazuje koliko je važno povećati samopouzdanje zavoljeti svoje tijelo i početi mu pridavati više pažnje. Najpristupačniji način je sport. Nakon odabira režima tjelesne aktivnosti koji odgovara individualnim karakteristikama, čovjek se u bilo kojoj dobi postupno osjeća jačim i učinkovitijim. Poboljšanje vanjskih tjelesnih parametara daje samopouzdanje. Grupna nastava razvija međuljudske komunikacijske vještine.

Povoljno raspoloženje stvara se ako osoba ima omiljenu aktivnost kojoj rado posvećuje svoje slobodno vrijeme. Poboljšanje vještina rezbarenja, slikanja, izrade namještaja i drugih aktivnosti postupno dovodi do pozitivne procjene rezultata od drugih ljudi. Strah od publiciteta se povlači, javlja se ponos na svoj rad i javlja se povjerenje u vlastitu jedinstvenost.

Stručnjaci kažu da sebe trebate voljeti bez razloga, kao jedinstvenu osobu. Nema potrebe uspoređivati ​​se s uspješnijim, bogatijim ljudima. Dopušteno je ocjenjivati ​​postojeće rezultate samo u usporedbi s vlastitim prošlim postignućima. Uvijek postoji razlog za pohvalu.

Ne možete odustati i postati osoba slabe volje, inertna. Osoba koja se okuša u različitim područjima djelovanja na kraju pronalazi uspješnu primjenu svojih potencijalnih sposobnosti.

Čak iu najtežoj situaciji, muškarac će naći priliku pokazati brigu. Ponudite susjedu pomoć u kupovini namirnica, pokupite psića lutalicu i odvedite ga u sklonište, popričajte sa starijom osobom koja sama sjedi na klupi – opcija je mnogo. Dolazi do spoznaje da se nakon svakog dobrog djela pojačava osjećaj sreće.

Povećanje samopoštovanja je proces samousavršavanja kojemu je nemoguće stati na kraj. Glavni uvjet je prihvaćanje vlastite jedinstvenosti, vrijedne poštovanja. Zavoljevši sebe, osoba se postupno počinje razvijati kao društveno uspješna osoba.

I malo o tajnama...

Opčinjeno sam pogledala svog muža, a on nije skidao pogled pun divljenja sa svoje ljubavnice. Ponio se kao zaljubljena budala...horoskop kompatibilnosti

Kopiranje članaka je zabranjeno 🚫! Svi članci su zaštićeni autorskim pravima!

Ako žena ne voli sebe, uvijek će imati problema. Tolerirat će loše ponašanje, bit će ponižavana, neće imati ono što želi u svom životu, nikada neće biti dovoljno novca, radit će ono što ne želi.

Ali naravno, za ženu su najvažniji odnosi. Kad u blizini nema vrijednog čovjeka, jako nam je teško. Stupanj njegove "vrijednosti" upravo je određen vašom razinom ljubavi prema sebi. Ovdje morate postaviti jedno jednostavno pitanje: koliko često birate najbolje za sebe? Dobro razmislite o svom odgovoru.

Često me pitaju: “Što ako žena previše voli samu sebe? Imam jednog prijatelja - pravog Narcisa! I to je neugodno!" Zapravo, žena ne može sebe previše voljeti, žena ne može sebe previše poštovati. To se jednostavno ne događa (egoisti zapravo pate od nedostatka ljubavi i zato se svatko okreće sebi kako bi napunio praznu Posudu ljubavi – srčanu čakru). Ako imate prijatelje koji jako vole sebe i to vam se ne čini u redu, onda morate shvatiti da su to samo vaši problemi. Čak i obrnuto – oni su uzori. Naravno, oni često dobiju ono što žele, uvijek su uzeti u obzir i apsolutno su iskreni prema sebi, i to je divno. Vaša iritacija je signal vama, a ne njima.

A što se tiče oholosti, nemoguće je poniziti čovjeka ako on to nije dopustio. A ako osjećate aroganciju, to je samo vaš unutarnji osjećaj. Morate razmisliti o tome zašto se osjećate i zašto se činite inferiorni drugoj osobi. Također zanimljiva misao za razmišljanje.

Poanta prethodna tri paragrafa je da je stanje žrtve duboka nesklonost i da za to nisu drugi krivi. Sada imamo dovoljno znanja i snage za promjene. Nije vrijeme za prigovaranje i traženje krivaca – vrijeme je da postanete Pobjednik i prepoznate svoju sposobnost da nešto promijenite.

Ističem 7 glavnih načina da volite sebe. Najbolje djeluju u kombinaciji. Stoga je bolje ne dijeliti ovaj sustav:

• Ponašajte se svjesno prema svom tijelu. Pazite na sebe, kupujte više proizvoda za njegu kože, ne štedite na svom izgledu (ovdje ćete saznati zašto), idite na masaže, u kozmetičke salone, povećajte vrijeme njege, promijenite prehranu, ostavite se cigareta i alkohol, spavajte više i odmarajte se na vrijeme.
• Provedite 30-40 minuta dnevno sami sa sobom. Čitajte, bavite se hobijem, lezite, zapisujte svoje snove itd. Poanta je da je ovo vrijeme samo tvoje – ne tvoja djevojka, ne tvoj muž, ne tvoja djeca, već samo tvoje. Ovo je jedna od najtežih točaka.
• Vodite dnevnik osobnih postignuća. Ovo je obavezan dnevni postupak. Nevjerojatno povećava samopoštovanje. Vodite lijepu bilježnicu godinu dana za ovu važnu tehniku ​​i jednostavno bilježite svoje radnje i postignuća svaki dan. Prvi plod ćete dobiti za tjedan dana.
• Prestanite ovisiti o mišljenjima drugih ljudi. Da biste to učinili, trebate manje govoriti drugima o sebi, manje dijeliti svoje planove i uopće ne tražiti savjet. Planirajte, sanjajte, ali ne dijelite to s drugima.
• Oprostite sebi i svojim uvrediteljima. To je ono što radimo u osobnim konzultacijama. Ako vam je potrebna pomoć oko ovoga, napišite mi e-mail. [e-mail zaštićen] .

• Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Razmislite o svom glavnom snu... i sada, svaki put kada vas obuzmu loše misli, zamislite da ste ostvarili svoj san i da ste sretni. Ova tehnika pomaže preusmjeriti tok energije ne prema drugim ljudima, već prema sebi. Gdje su tvoje misli, tu je energija i snaga.
• Shvatite svoju vrijednost i vrijednost svake osobe na Zemlji. Ovo jako pomaže u vezama. Koliko ste vrijedni sami sebi, toliko ste vrijedni i poštovani od strane muškaraca. Ovdje ima puno detalja - na ovom pitanju treba raditi osobno u konzultacijama. Ako osjećate da imate problema s osjećajem vlastite vrijednosti, pišite mi i možda poradimo na tome. Pišite na ovaj email [e-mail zaštićen].

Podsjećam vas da je važan integrirani pristup. Ne budi lijen, riješi jednom zauvijek problem ljubavi prema sebi i to je ono što će ti dati osjećaj sreće.

Kako voljeti sebe: tri korisne vježbe

Svaki put kad prođete pored ogledala, dajte sebi kompliment!

Prvo provjerite – koja je vaša razina samopoštovanja? Nacrtajte okomitu crtu na prazan list papira. Zatim stavite točku tamo gdje mislite da je potrebna (nakon što zamislite da ste ta točka vi sami).

Ako je bod postavljen ispod prosječne razine, zapravo se ne volite. Ako je puno iznad sredine crte, obožavate sami sebe. Najbolja opcija je srednja točka, jer se u ovom slučaju ponašate sasvim adekvatno. Ako vas rezultat ovog testa baš i ne veseli, vrijeme je da prijeđete na vježbe! Glavna stvar koju ćete trebati je strpljenje. Malo je vjerojatno da ćete moći savladati vježbu br. 2 prvi put. Najvjerojatnije će potrajati nekoliko tjedana, ali rezultati će biti vrijedni toga! Ako se još niste bavili sportom, učinite to! Tjelesna aktivnost i rad na tijelu podižu samopouzdanje do neba.

Vježba br. 1

• Usredotočeni smo na dobro koje je u vama. Ključ njegovog uspjeha je redovita provedba.

  Uzmite list papira i podijelite ga na dva dijela. U prvom zapišite sve svoje pozitivne osobine. Drugo je ono što vam se ne sviđa na sebi i što biste željeli promijeniti na sebi. Zatim pažljivo prekrižite svaku riječ na popisu negativnih osobina. Otkinite ovaj dio plahte i uništite ga (natrgajte ga na male komadiće, bacite u vjetar, spalite). Zapamtite preostali tekst i redovito ga ponavljajte u sebi svako jutro ili večer s formulacijom “Ja sam ....”. Onda neka vam postane navika svaka tri dana dodati jednu novu kvalitetu na ovaj popis.

  Vježba br. 2
• Pratimo pozitivnu dinamiku. Izvodi se svake večeri.

  Umjesto da se uspoređujete s drugima, počnite se uspoređivati ​​s onim što ste bili jučer. Primijetite sve dobre stvari koje ste danas učinili, čak i ako je to samo nekoliko sitnica. Svakako se pohvalite i pratite dinamiku procesa.

  Vježba br. 3
• Zamijenite negativ pozitivnim. Provodi se u fazama.

• Stvorite sliku o sebi. Zamislite sliku sebe. Samo razmislite o tome kako izgledate, to bi trebala biti cjelovita slika koja pokazuje ne samo vaš izgled, već i vaš karakter.

• Predomislite se. Sve što na vašoj slici izgleda negativno, pokušajte promijeniti tako da te elemente prikažete u povoljnijem svjetlu. Na primjer, ako vidite da odugovlačite, što je osobina koja može značiti da ste skloni odugovlačiti ili imate poteškoća s započinjanjem novih projekata, razmislite kako vas ta ista osobina štiti od impulzivnog ponašanja i daje vam priliku da sve pažljivo odvagnete prije nego poduzmete nešto. Vodite se načelom “Moji neuspjesi su zapravo uspjesi, samo sam ih gledao s krive strane.”
  Zamislite potpunu i cjelovitu sliku sebe, kako izgledate u trenutku kada postignete željeni cilj.
• Snimite film. Sada neka ova slika o sebi postane veliki, svijetli, bliski, privlačni trodimenzionalni film u boji o vama. Pomičite ga!
• Usporedite osjećaje. Zapitajte se - kakve promjene osjećate kada svoju novonastalu sliku o sebi usporedite sa slikom koju ste zamišljali na samom početku? Samopoštovanje u pravilu ozbiljno ovisi o obliku i sadržaju slike o sebi. Kada slika o sebi dobije pozitivan sadržaj i poprimi dovoljno intenzivan oblik, samopoštovanje raste.

Mnogi ljudi ne mogu razumjeti zašto ne mogu osjetiti taj osjećaj iznutra. Zašto nikakvi trikovi s kojekakvim postupcima samonjege, s kupnjom stvari za “voljenog”, s “ispravnim” ponašanjem ne daju privremene rezultate ili ne uspijevaju (pogotovo ako se pravilno rade). I da budem potpuno iskren, dovode me u stanje iritacije.
⠀
Želite voljeti sebe, ali ili dobivate privremeno poboljšanje ili dio iritacije na sebe i svoju nesposobnost da "volite sebe". Sjećate li se savjeta koji obično daju da volite sebe? Stavite svoje interese na prvo mjesto, ne popuštajte. Dobar savjet. Ali postoji jedno ALI.
⠀
Oni ne uklanjaju uzroke samoodbojnosti. Uz njihovu pomoć možete ispraviti posljedicu, smanjiti štetu sebi, to je činjenica. I nije ih uvijek moguće koristiti; ako ste uplašeni, vraćate se na staro ponašanje. To je kao krpanje rupa umjesto njihovog remonta.
⠀
Važno je otkloniti UZROK. A razlog je naša POGREŠNA percepcija samih sebe, temeljena na uvjetima, obvezama, tuđim negativnim ocjenama i usporedbama sebe s nekim, stvorena u djetinjstvu.

Nesklonost je, baš kao i Ljubav, posljedica samopoimanja. A ovdje se radi o samopoštovanju. I prema staroj ruskoj tradiciji, mi sebe doživljavamo očima drugih ljudi, a dodajemo i svoje tumačenje njihovih riječi.

Što uraditi?

Promijenite temelj sa “Nešto nije u redu sa mnom, ali mogu dokazati da je tako” (a to dokazujemo pokušavajući svima ugoditi, ugađamo, kakva je to ljubav) u “Ja sam normalan. Dokaz nije potreban."
⠀
Pokušajte razaznati svoje pogrešne sudove o sebi i postupno se odvojiti od njih.
Nisam ja! Ovo su moji pogrešni zaključci na temelju ljudskih riječi i prošlih iskustava!
To nije moje. Ljubav prema sebi počinje s ovim, a ne s kupnjom druge haljine.

Vježba 1

Svaki posao mora započeti s razumijevanjem ŠTO i ZAŠTO krećete, inače će biti samokopanja i glupih šapa koje ne vode nikamo. Ili bolje rečeno, dovodi do ljutnje i razočaranja. Pokušajte sjesti u auto i voziti se “tamo, ne znam gdje” i nadajte se da ćete stići na pravo mjesto. Mislim da je alegorija jasna. Usput, ovo je najčešća pogreška ljubitelja samorazvoja.

ZAŠTO uglavnom je jasno. Želimo se dobro ponašati prema sebi i voljeti sebe.
Ali zašto...
⠀
I onda se postavlja pitanje – KAKO to znači VOLJETI sebe? Ako to nikada niste znali, kako možete razumjeti? Kako naučiti to raditi? KAKAV će mi život biti ako volim sebe? ŠTO SAM JA, kad volim sebe?
Postoji jedan trik.
⠀
Maštajmo.
AKO SE VOLIM...
Pa kako bi bilo?
Kakav bi bio moj život?
Što bih učinio?
Kako ste se osjećali o sebi?
Kako biste gradili odnose s ljudima?
Kakav bih bio?
Na ova pitanja odgovorite pismeno.

Jeste li odgovorili?

Siguran sam da su bili skromni
I tako još jedno čarobno pitanje.
KAKO OVO MOŽE BITI JOŠ BOLJE?
I opet pišemo.

I zapamtite da je LJUBAV GLAGOL.

ZADATAK 2
Svjetlo i sjena.

Ova vježba će vam pomoći da vidite "odbačene" dijelove sebe, i... razgovarate s njima.
⠀
Nemoguće je voljeti sebe u dijelovima. Volim oči, ali ne i usne.
Volim noge, ali ne volim prste.
Kad doživljavam “dobre” osjećaje, volim sebe, kada doživljavam “loše” osjećaje, mrzim sebe.
Kad uspijem, volim; kad griješim, ne griješim.
Kada me ljudi vole, volim; kada me ljudi odbijaju, ne volim.
⠀
Dragi moji, ovo su vaše uvjetovanosti koje vam nikada neće dopustiti da istinski volite i cijenite sebe. Uvijek će biti razloga za nesviđanje.

Često se pozicioniramo prema potrebi, korisnosti, postignućima, svojim kvalitetama i izgledu. I ide nam odlično. Ali često jednostavno ne izlazimo u susret samima sebi, jurimo pokraj svojih želja, vođeni stavovima iz djetinjstva o tome što trebamo biti, a što ne.

Jaka
Slab
Neophodno
Prikladno
dobro
Najbolji
Idealan
I pokazalo se da ljubav prema sebi i vlastita vrijednost potpuno ovise o tim uvjetima.
⠀
I pozivam vas da napravite još jedan korak prema sebi - da upoznate svoje “odbačene” dijelove.
⠀
Zamislite da ste na trenutak postali žena kakva "ne biste trebali" biti.
Zašto je loše biti takav? (Savjet: što vam je bilo zabranjeno raditi kao djetetu)
I ako niste kritizirali ovaj dio, koje prednosti ima?
Što biste time mogli dobiti?
I reci joj riječi koje ovaj dio tebe želi čuti.

ZADATAK 3
Put do ljubavi prema sebi je težak i dug...

Tako mislite, zar ne? Prijatelji, ne morate čekati da se nešto nepoznato rodi negdje unutra. Već možete početi manifestirati u svojoj stvarnosti što je ta "nepoznata" ljubav.

LJUBAV JE GLAGOL. Oni. akcijski
⠀
Koji?
BRIGA O SEBI.
Ovo je stav prema sebi i svom životu koji kaže
⠀
JA SAM ODGOVORAN ZA SEBE!
⠀
Ja sam odgovoran za ono što sam sebi učinio.
Odgovoran sam za svoj izbor.
Odgovoran sam za ono što dopustim drugima da mi čine.
Ja sam odgovoran za ono što sada osjećam.
Odgovoran sam za onoga koga volim.
Ja sam odgovoran za zadovoljenje svojih potreba
Odgovoran sam za svoj nerad
Ja sam odgovoran za život koji sada živim
⠀
JA SAM ODGOVORAN ZA SEBE!
⠀
Ljubav prema sebi je sposobnost da sebi date ono što vam je potrebno.
To uključuje poštovanje vaših osjećaja, postavljanje ciljeva, učenje i pohađanje tečajeva.
I to možete naučiti vrlo brzo.
Možete to početi raditi upravo sada.
⠀
VJEŽBA

Zapitaj se:
ŠTO MI SADA TREBA DA SE BRINU O SEBI?
Možda vam je potreban odmor
Možda vam treba vježba
Možda vam treba samoća
Možda trebam plakati. Ili se nasmijati.
Možda je potreban poljubac
Možda je vrijeme da sredite svoj život
⠀
Postavite si ovo pitanje svaka dva sata.
Postavite alarm na svom telefonu da ne zaboravite.

ZADATAK 4
Jako važno.

Prema sebi se odnosimo točno onako kako o sebi mislimo.
Točka.

I prema staroj ruskoj tradiciji, koju je izmislio nitko ne zna tko, iz nekog razloga uobičajeno je da tražimo nedostatke u sebi. Svojevrsna narodna zabava - usporedi se s drugima i nađi mu manu.
⠀
Najnevjerojatnije je to što ga uvijek pronađemo. I počinje ples uz tamburice, u pokušajima preoblikovanja i preoblikovanja sebe do ideala, kako bi se dopustilo voljeti sebe.
Ali ovo ne uspijeva, a onda...
Tada se pojavljuje samoodbacivanje. Ne, da budem iskren, samomržnja zbog toga što sam tako nesavršen.
⠀
U skladu s tim, ljubav prema sebi odgađa se do boljih idealnih vremena.
Krug je zatvoren.
⠀
Predlažem da ga otvorite pisanjem
IZJAVA O NENASILU PREMA SEBI
Možete početi s ovim riječima
Dajem sebi dopuštenje da budem ono što me Bog stvorio.
Dajem si dopuštenje da ne budem savršena
Dajem sebi dopuštenje da prestanem s usporedbama.
Dopuštam sebi promjenu samo kada me to čini sretnom
Dat ću sve od sebe da ne mislim/radim/govorim ružne stvari o sebi
Odbijam agresiju prema sebi i zamjenjujem je poštovanjem
⠀
Možete pisati što želite.
Ujutro je ponovno pročitajte dok ne shvatite sve, do posljednje riječi.
I implementirajte ovo - nemojte uspoređivati, odobravati sebe itd.
⠀
Prema sebi se odnosimo upravo onako kako mislimo o sebi, a misli se mogu promijeniti.

Kratak sažetak vježbi
✔1. Sami određujemo kamo idemo – kako ćemo voljeti sebe
✔2. Pronalazimo "odbačene" dijelove sebe i silno se trudimo pronaći dobrobit u njima. Definitivno jest.
✔3. Briga o sebi vrlo je važan dio ljubavi prema sebi.
Ne.
Najvažnije!
Redovito si postavljajte pitanje – kako se sada mogu brinuti o sebi? I pobrini se.
Vjerujte mi, vaš život će se početi mijenjati na bolje.
✔4. Izjava o nenasilju prema sebi. Čitajte svako jutro.
Jednostavna četiri koraka koja odgovaraju na pitanje – KAKO POČETI voljeti sebe?
⠀
I još jedna tajna. Samo čitanje i označavanje ne funkcionira.
Djeluje kad to radite.
Ljubav je glagol.

ICPA coach, ThetaHealing praktičar, Olga Fresh

Psiholozi puno i često govore o potrebi da volite sebe. Stručnjaci su uvjereni da je to neophodno za pravilno formiranje punopravne osobnosti. Ali što je ljubav prema sebi? Možda u osiguravanju ugodne egzistencije za sebe? Ali neće li to postati manifestacija sebičnosti prema voljenima? Mnogo je različitih pitanja na koja treba odgovoriti.

Dakle, kako žena može voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje? Zašto se pojavljuju kompleksi? Jesu li objektivni? Dakle, shvatimo kako voljeti sebe na ovaj način i koji su načini za normalizaciju samopoštovanja?

Zašto trebate voljeti sebe

Statistike govore da je gotovo polovica žena nezadovoljna sobom, svojim izgledom, određenim karakternim osobinama ili kvalitetom života, što uzrokuje mnoge komplekse i depresiju. Ne znaju voljeti i cijeniti sebe. Kako onda žena može očekivati ​​priznanje i razumijevanje od drugih?

Samoljublje uopće ne znači zanemarivanje voljenih. To je želja da budemo bolji, pametniji, ljepši, da postignemo uspjeh u životu. Ispunit će vas samopouzdanjem i vjerom u svijetlu budućnost.

Često žene to ne shvaćaju i nastavljaju šutke patiti, smatrajući se nesretnima i nesretnima. Međutim, sposobnost da volite sebe morate naučiti. Ovo je svakodnevni posao koji zahtijeva strpljenje i ustrajnost, koji će vas nagraditi skladom i mirom u vlastitoj duši. Mnogi ljudi ne razumiju kako voljeti sebe, ali savjet psihologa pomoći će im da se nose s ovim teškim zadatkom.

Kako naučiti voljeti sebe

• Prije svega, trebali biste si dopustiti da budete nesavršeni.

Nitko ne može sve znati i moći, pa ni najljepše, bogato i najslavnije. Svatko u životu čini pogreške, možda i nepopravljive. Oprašta ih drugim ljudima, zašto ne može oprostiti sebi? Trebali biste učiti od njih kako ih ne biste počinili u budućnosti, ali nemojte se mučiti mišlju da se ništa ne može ispraviti. Morate biti u stanju otpustiti prošlost izvlačenjem potrebnih zaključaka.

• Ne treba se sažalijevati stvarajući sliku žrtve.

Sažaljenje rađa osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Čak i osoba lišena prirode, osoba s invaliditetom, može se pronaći u ovom životu ako ima dovoljno snage volje. Zašto bi zdrava, lijepa i puna snage žena samosažaljevala?

• Neophodan je uvjet da se sve završi do kraja.

Nedovršeni poslovi ukazuju na slabost, poraz i nesposobnost suočavanja s poteškoćama.

• Nemojte se uspoređivati ​​s drugim ljudima

Svaka je žena jedinstvena na svoj način. Bolje je uspoređivati ​​se danas s jučerašnjim i slaviti pozitivne promjene. Vrijedi se češće hvaliti za postignute uspjehe, čak i one najmanje. Još je korisnije zapisati ih. Svaki dan će se povećavati, a uz to će se pojaviti i samopouzdanje. Samo trebate slaviti svoje snage. Svatko ima nedostatke, stoga se ne zadržavajte na njima.

• Sretni ljudi su oni koji cijeli život provedu radeći ono što vole.

Odabirom aktivnosti po svom ukusu žena postiže puno veći uspjeh. Oni nadahnjuju, dodaju povjerenje u svoje sposobnosti i oslobađaju negativnih emocija.

Vježbe

Kako prihvatiti sebe na ovaj način i koja je to tehnika koja vam pomaže da zavolite pravog sebe? Postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje treba izvoditi svakodnevno:

• odlazeći do ogledala, morate se pohvaliti; U početku će se tijekom treninga pojaviti unutarnja napetost, ali će s vremenom nestati;
• Pogrbljenost je znak niskog samopouzdanja i manjka samopouzdanja, stoga svaki dan trebate raditi na svom držanju i hodu kako biste naučili leđa držati ravno i glavu visoko.

Žena od svijeta oko sebe dobiva zrcalni odraz emocija i stava koje osjeća i šalje prema njemu. A ljubav prema sebi ispunjava je radosnim, pozitivnim osjećajima. U isto vrijeme, ne treba brkati samopoštovanje sa sažaljenjem ili sebičnošću. Uostalom, postoje dvije vrste takvih osjećaja.

• Najčešći oblik samodivljenja je kada osoba misli da je bolja od svih ostalih.
• Drugi se temelji na samosažaljenju i uvjerenju da je cijeli život čista loša sreća i nepravda.

Obje vrste samopoštovanja proturječe stvarnosti. Da bismo je učinili adekvatnom, prije svega moramo prepoznati tu kontradikciju. Kako možete voljeti sebe dok ste sebični ili nesigurni?! Naravno da je to nemoguće.

Metode za povećanje samopoštovanja

Psihologija ima različite metode za povećanje samopoštovanja. Jedna od njih sugerira da sebe promatrate izvana, kao stranca, i pronađete prave osobine koje izazivaju poštovanje. Da biste to učinili, potrebni su sljedeći koraci.

• Morate sjediti u tišini i prisjetiti se ugodnih trenutaka života koji izazivaju osjećaj ponosa na vaše postupke. Trebali biste ih zapisati na papir.
• U sljedećoj fazi trebate zapisati sjećanja zbog kojih ste se osjećali neugodno i posramljeno zbog svog ponašanja. Te događaje treba analizirati i utvrditi njihove uzroke. Tada si trebate oprostiti svoje pogreške i više im se ne vraćati.
• Nakon što ste usporedili rezultate dviju vježbi, morate pronaći sredinu, svoje stvarne kvalitete.
• Potrebno je napraviti još dva popisa: prvi će sadržavati predmete i događaje koji vam se sviđaju i izazivaju pozitivne emocije, a drugi će sadržavati one koji izazivaju osjećaj iritacije.
• Trebali biste razmisliti o tome kako iz svog života ukloniti one pojave koje uzrokuju negativnost. Ako to nije moguće, morate promijeniti svoj stav prema njima i ne iritirati se njihovom prisutnošću. Bolje je prihvatiti te stvari kao neizbježne, poput kiše ili snijega, koji će jednom prestati.
• Prvi popis trebao bi se koristiti kao antidepresiv, koji pomaže poboljšati raspoloženje i vratiti interes za život.

Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da volite sebe, au budućnosti će poboljšati ne samo mentalno, već i fizičko zdravlje.

Obrnuto djelovanje

Važan je odnos prema svijetu koji ga okružuje, odnosno prema onim događajima, ljudima, stvarima i okolnostima među kojima žena živi. Ovo je stvarnost koja daje radost i tugu, i moramo biti zahvalni na životu. Uostalom, drugog svijeta nema i nikada ga neće biti. Ne možete osuđivati ​​druge ljude: poznanike, rođake, kolege. Moraju biti odgovorni za svoje odluke i svoje postupke.

Ako vas nešto u drugima iritira, morate analizirati svoje ponašanje. Vjeruje se da su one karakterne osobine koje osoba osuđuje kod drugih prisutne u sebi, zbog čega ga vrijeđaju. Morate ih pokušati ispraviti u sebi ili ćete ih morati podnositi u drugima. Prihvaćanjem svojih nedostataka i prestankom stalnog kritiziranja lakše se nosite sa svojim kompleksima i podižete samopouzdanje.

• osmijeh kao odgovor na uvredu;
• ako je novac izgubljen, donirajte određeni iznos u dobrotvorne svrhe;
• Osjećaja straha možete se riješiti uz pomoć smijeha.

Stoga, dajući dobrotu i ljubav svijetu oko sebe, možete dobiti više istih zauzvrat.

Odnosi s roditeljima

Ako tražite izvore samoodbojnosti, često se morate vratiti u djetinjstvo. Obično razlozi leže u odnosu između roditelja i kćeri i sinova. Pokušavajući ostvariti svoje snove kroz svoju djecu, mnoge majke i očevi vrše nepotreban pritisak na njih. Ogorčenost prema roditeljima ponekad nestane nakon mnogo godina.

Da biste se riješili te destruktivne emocije, morate naučiti opraštati – i roditeljima, i sebi, i drugim ljudima. Kako naučiti prihvatiti sebe, svoju mamu i tatu onakvima kakvi svi jesu? Psiholozi za to predlažu sljedeće.

• Ako se sjećate kako vas je majka grdila u djetinjstvu, trebate joj reći nježne i nježne riječi, čak i ako vam je u početku teško.
• Moramo se pobrinuti za stare rođake. Pomoć će odgovoriti sa zahvalnošću, a ona će zauzvrat vratiti vitalnu energiju.
• Nema potrebe da pokušavate ugoditi svima, uključujući roditelje i rodbinu. Još uvijek je nemoguće.
• Pomoć mora biti nesebična. U isto vrijeme ne smijete dopustiti da itko manipulira vama. Osoba sama mora odrediti iznos svoje pomoći.

U odnosu s roditeljima trebali biste pokušati stvoriti pozitivno zajedničko sjećanje; ono će vam pomoći da zaboravite i oprostite pritužbe iz djetinjstva. Vrijedno je pokušati otvoriti svoje emocije bez da ikoga krivite. Zajednički razgovor o starim pritužbama pomoći će vam da se riješite mnogih kompleksa. Ako vaši roditelji više nisu živi, ​​morate pokušati reproducirati ovaj razgovor u svojoj mašti i oprostiti im.

Misli pozitivno

Kako voljeti sebe? Da biste to učinili, morate naučiti biti zahvalni i sebi i ovom svijetu. Važno je svaki dan pronaći mali razlog za radost. Fraze zahvalnosti mogu se zapisati i pročitati u bilo koje prikladno vrijeme. Misli su materijalne, stoga uvijek trebaju biti pozitivne.

Često žene pokušavaju odgurnuti, otjerati ta sjećanja koja uzrokuju bol. Žele se riješiti brige, ali tuga i melankolija vraćaju se još većom snagom. Ali ti se osjećaji ne mogu ignorirati, moraju se iskusiti da bi se potom istisnuli iz glave.

Postoji još nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da shvatite kako žena može voljeti samu sebe:

• dobra djela ne samo da će vam podići raspoloženje, već će povećati vašu životnu energiju - to može biti milosrđe ili volontiranje;
• nema potrebe da obuzdavate i skrivate svoje emocije, ali im ne smijete dopustiti da vas kontroliraju;
• nema potrebe prenositi izbijanje negativnih emocija na druge - bolje je povući se i smiriti se, otpustiti situaciju;
• morate učiti ljubav od drugih, živjeti život punim plućima, uživati ​​u zanimljivoj knjizi ili filmu, smijati se dobroj šali, darivati ​​i uskoro će vam svijet uzvratiti;
• trebate se pokušati prepustiti i raditi ono što ste oduvijek željeli, na primjer, otići na izlet, naučiti plesati ili skočiti s padobranom.

Znajući kako prihvatiti sebe, moći ćete naučiti voljeti, opraštati i vidjeti sebe i svijet onakvima kakvi jesu. Kao rezultat toga, možete pouzdano gledati u budućnost. Bit će lijepo i uzvratit će dobrotom i priznanjem.