Svi znaju da su proteini i omega-3 masne kiseline potrebni za održavanje zdrave kose. Protein je često prisutan u proizvodima koji čine kovrče gušćima. Međutim, uz redovitu upotrebu maski i regeneratora s proteinima, postoji rizik od pretjerivanja: nakupljanje velike količine koncentriranog proteina u korteksu (kortikalni sloj kose) dovodi do lomljivosti.
Protein se puno učinkovitije apsorbira kroz folikul dlake, gdje ulazi kroz krvne žile. Velike količine proteina nalaze se u piletini i puretini, jajima, mliječnim proizvodima, leći i grčkom jogurtu (potonji zbog malog udjela vode sadrži 50% više proteina od običnog jogurta te je bogat vitaminima B5 i D).
Djevojke često pribjegavaju uzimanju omega-3 kapsula u nadi da će zaustaviti gubitak kose, ali ove višestruko nezasićene kiseline također će biti dobre za redovitu prehranu folikula dlake. Pouzdani izvori omega-3 masnih kiselina uključuju losos (također bogat željezom i vitaminom B12), laneno ulje, orasi i morski trn.
Postoje i drugi mineralni elementi i vitamini koji nisu ništa manje korisni za kosu.
Koji mikroelementi su potrebni da bi kosa izgledala zdravo, sjajno, lepršavo!
Luksuzna kosa ne daje se svima od rođenja. Ali to ništa ne znači!
Njegujte proizvodima bogatim mikroelementima za kosu i vaša će kosa postati puno jača, elastičnija, sjajnija i ljepša!
Mikroelementi za kosu su potrebni kako bi brzo rasli, tako da se metabolizam u folikulima dlake aktivno odvija i proizvodi pigment za bojanje. Uz nedostatak mikroelemenata, kosa postaje tanja, rano se pojavljuju sijede vlasi i ispadaju.
Među raznim razlozima za pogoršanje kvalitete kose, mogu se naći i oni najbanalniji - loša prehrana! Na primjer, s vegetarijanstvom, korištenjem raznih dijeta za mršavljenje i jednostavnom monotonom prehranom.
Ti se razlozi mogu lako otkloniti! Glavno je znati gdje i u kojoj hrani se nalaze određeni korisni minerali i jesti ih više. Ostalo će učiniti vaše tijelo i nakon nekog vremena steći ćete neobičan šarm i ljepotu.
Ali postoje ozbiljniji razlozi koji dovode do dubokih poremećaja mineralnog sastava kose. Na primjer, kronične bolesti unutarnjih organa, osobito probavnog trakta. Zarazne bolesti, endokrine patologije, trovanja solima teških metala i drugi.
U tim slučajevima potrebna je pomoć stručnjaka: trihologa, terapeuta, specijalista zaraznih bolesti, endokrinologa.
Svrha ovog članka je pomoći onim ljudima koji su načelno zdravi, ali iz raznih razloga ne dobivaju dovoljno mikroelemenata iz hrane. Počele su primjećivati da im se kosa cijepa, gubi sjaj i postaje nekako beživotna. Odgovorit ćemo na sljedeća pitanja:
Koji mikroelementi su dobri za kosu?
Kako se kosa mijenja zbog nedostatka raznih minerala? Proizvodi koji sadrže silicij, kalcij, selen i druge bitne minerale.
Željezo
Ovaj mineral je uključen i opskrbljuje kisikom sva tkiva i organe, uključujući folikule dlake. Svaki mjesec tijekom menstruacije žene izgube određenu količinu krvi pa se kod 40-60% njih razvije nedostatak željeza.
Ako ovdje dodamo činjenicu da mnoge dame vole isključivo biljnu hranu ili su na posebnim dijetama, onda zajamčeno imaju anemiju ili slabokrvnost. A to uključuje opću slabost, bljedilo, vrtoglavicu, kao i tupu, slabo rastuću kosu.
GDJE JE SADRŽANO ŽELJEZO? U svinjska jetra, gljive, pivski kvasac, kakao, zeleno bilje, pšenične klice, sjemenke suncokreta i bundeve, morska riba.
Silicij
Silicij, uz kalcij, sudjeluje u izgradnji vezivnog tkiva, tj. zglobovi, hrskavica, kosti, krvne žile, koža, kosa. U kosi je silicij koncentriran u membranama, što ih čini jakim i elastičnim.
S nedostatkom silicija u tijelu, opaža se loše stanje kose: dosadni, beživotni pramenovi, ispucali vrhovi i ispadanje.
GDJE JE SILICIJ SADRŽAN? Nerafinirane žitarice, smeđa riža, mekinje. U plodovima mora i algama ima puno silicija. Od povrća koje poznajemo: ljuski krumpir, cikla, repa, luk, jeruzalemska artičoka. Grah i crvena paprika također su bogati silicijem.
Mangan
Sve u tijelu je dizajnirano na takav način da se minerali apsorbiraju, moraju biti isporučeni u kompleksu. Ako dnevno ne unesemo otprilike 10 mg mangana, željezo se neće apsorbirati. Dakle, što je naša hrana raznovrsnija, to dobivamo više raznovrsnih minerala i to nam je kosa u boljem stanju.
Nedostatak mangana uzrokuje stanjivanje pramenova, ispucale vrhove, oslabljen rast, gubitak sjaja i ranu sijedu kosu.
GDJE JE SADRŽAN MANGAN? Klice pšenice, klice ječma, mekinje, raženi kruh, smeđa riža. Puno minerala ima u kavi, čaju, kakau. Svježe povrće je dobar izvor mangana. Posebno treba jesti rajčicu, mrkvu, ciklu, krumpir, špinat i peršin. Šumsko voće: brusnice, borovnice.
Cinkov
Iako je cink potreban svakoj stanici našeg tijela, najviše ga ima u kosi, koži, prostati, bubrezima i jetri, kao i u mrežnici oka.
Ako ga u organizmu nema dovoljno, na koži se pojavljuju dermatitisi i ekcemi. Stanje kose se pogoršava: pojavljuje se masnoća, ćelavost, stanjivanje pramenova i perut.
GDJE JE SADRŽAN CINK? Najviše cinka ima u sjemenkama i mekinjama suncokreta, sezamu, leći, goveđoj jetri, pšenici i zobi, tvrdom siru i kamenicama. Ali u biljnoj hrani sadržaj cinka je nizak, ali ovaj mineral je posvuda.
Kalij
Kako bi ublažili otekline i smršavili, mnogi ljudi uzimaju diuretike koji potiču izlučivanje kalija. Ako se istodobno pojavljuju pospanost i apatija, krvni tlak se smanjuje, tada postoji nedostatak kalija u tijelu.
Kosa ne podnosi nedostatak kalija. Postaju suhe, bez sjaja i tanke.
GDJE JE SADRŽAN KALIJ? Sva biljna hrana bogata je kalijem. Mahunarke, povrće, suhe marelice i suhe šljive, crni ribiz. Kalija ima i u ribi i govedini, a ima ga dosta i u teletini.
Selen
Ovaj mineral je esencijalni antioksidans. Neutralizirajući slobodne radikale, selen jača imunološki sustav, pospješuje izmjenu tvari u organizmu, sprječava razvoj bolesti unutarnjih organa, te štiti kardiovaskularni sustav od rane ateroskleroze i hipertenzije.
Za kožu i kosu to je mineral ljepote i mladosti. Ako ga osoba unosi u dovoljnim količinama, kosa će biti jaka, rasti će brzo i glatko, a na dodir će biti meka i svilenkasta.
Apsorpciju selena otežavaju slatkiši, šećer, proizvodi od brašna, tj. jednostavni ugljikohidrati! S nedostatkom selena brzo se pojavljuju bore na licu, kosa postaje suha, slabi i ispada.
GDJE SE NALAZI SELEN? Nusproizvodi: jetra i bubrezi domaćih životinja i peradi. Meso jastoga i lignji, sušene gljive (bukovače, bijele gljive), kokosove ljuskice, morska riba. Od biljnih proizvoda možemo spomenuti kruh od cjelovitih žitarica, proklijala zrna pšenice, žitarice, leću, grašak, grah, pileći žumanjak, orašaste plodove i brokulu.
Kalcij
Za izgradnju stanica mišićno-koštanog sustava, zuba, kože, noktiju i kose, kalcij je glavni makronutrijent. Istovremeno, vrlo često postoji njegov nedostatak u tijelu, što dovodi do osteoporoze. U djetinjstvu i adolescenciji to se događa zbog aktivnog rasta djece. Kod odraslih - opterećenja, stres, bolest, au starijoj dobi - hormonalni nedostatak.
GDJE JE SADRŽAN KALCIJ? Mnogi su sigurni da mlijeko sadrži najviše kalcija. Međutim, to nije sasvim točno. Možemo reći da je jedino tvrdi sir bogat kalcijem. Osim toga, kako mnoge odrasle osobe stare, razvijaju intoleranciju na laktazu i imaju poteškoća s apsorpcijom kalcija iz mlijeka i mliječnih proizvoda. Stoga jedite više zelenog bilja, povrća i orašastih plodova. u sjemenkama sezama, pa ih treba dodavati salatama i svakoj drugoj hrani.
Bakar
Mnogi enzimi i hormoni sadrže bakar. O prisutnosti ovog mikroelementa ovisi čvrstoća kose i sinteza pigmenata očiju i kose.
S nedostatkom bakra kosa slabi, gubi sjaj i elastičnost, javlja se rana sijeda kosa, dermatitis i ćelavost.
GDJE JE SADRŽAN BAKAR? U jetri bakalara, goveđoj i svinjskoj jetri te u raznom povrću i voću, ali u malim količinama. Stoga je potrebno jesti što više sirove biljne hrane.
Kobalt
Kobalt je uključen u mnoge biokemijske procese. Neophodan je za sintezu vitamina B12, mijelinizaciju živčanih vlakana, proizvodnju inzulina, te održava strukturu koštanog sustava. Zajedno s bakrom sprječava nastanak rane sijede kose, stanjivanje i ćelavost.
GDJE JE KOBALT SADRŽAN? Mnogo elemenata u tragovima nalazi se u morskoj i riječnoj ribi. Sir i mliječni proizvodi, životinjska jetra i bubrezi, jaja, žitarice, mekinje, sirovo povrće i voće, tamna čokolada.
Mikroelemente za kosu najbolje je dobiti iz hrane. Količina minerala koju vaše tijelo apsorbira ovisit će o raznolikosti hrane koju jedete. Što je vaša prehrana raznovrsnija, to će više minerala ući u tijelo i sudjelovati u izgradnji i obnovi tjelesnih stanica.
0 komentaraNjega kose Frizure Frizure za maturu za djevojčice 4. razreda. Na dječjim frizurama važan atribut je ukosnica ili ukras. Frizure za kratku kosu. Djevojke s kratkom kosom također žele biti male princeze. Diplomske frizure za djevojčice 4. razreda. Diplomska večer je važan praznik ne samo za učenike viših razreda...
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Kako stilizirati rastuće šiške pomoću figara? Nudimo opcije za lijepe i spektakularne frizure za dugu kosu i kovrče do ramena. Nekoliko pravila za uvijanje šiški koje su kraće nego što je potrebno Kako stilizirati rastuće šiške (60 fotografija) - mogućnosti lijepih frizura za različite duljine kose Za neke frizure, osobito one asimetrične, duljina je vrlo važna...
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Odaberite svoju modernu kratku frizuru za žene 2018! Zato u modernom oblikovanju kose postoji tendencija stvaranja relativno jednostavnih frizura koje ne zahtijevaju puno vremena. Moderne frizure 2018 za kratku kosu za žene starije od 40: fotografije Modne frizure 2018 za kratku kosu za žene starije od 40 godina u izboru fotografija…
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Frizure za kratke pramenove. Izduženi gornji dio, obrijane sljepoočnice i potiljak u kombinaciji sa svijetlom bojom učinit će vaš izgled jedinstvenim. Kreativne frizure za kratku kosu ponekad izgledaju mnogo impresivnije nego za duge i srednje grive. Kreativne frizure za kratku kosu - ženske (39 fotografija) stilske mogućnosti za oblikovanje Za svaku ženu promjena...
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Za kratku kosu. Kratka kosa nije razlog za odustajanje od frizure babette, koja je toliko popularna među ženama. Sve što trebate za stvaranje moderne frizure vlastitim rukama je kupiti dugi šinjon koji odgovara boji vaše kose. Kako napraviti babette s valjkom, upute korak po korak s fotografijama i video zapisima Klasična babette je...
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Frizure s ošišanim sljepoočnicama za kratku kosu. Kratke frizure jesen-zima 2017-2018 oduševit će nas raznolikošću izgleda. Podrezivanjem sljepoočnica dobit ćete potpuno neočekivan učinak: prilično hrabar muški kroj istaknut će vašu frizuru. Modne frizure za kratku kosu jesen-zima 2017-2018 fotografija Kratka, glatko oblikovana kosa će donekle izgubiti svoju popularnost sljedeće sezone, ustupivši mjesto…
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Mnogi majstori frizure, po želji klijenta, lako pretvaraju dugo poznate klasične frizure u kreativne muške frizure. Za ljubitelje kratke kose frizeri nude frizure crewcut ili mohawk. Kreativne muške frizure Moderna moda diktira svoje uvjete ne samo u stilu odjeće. Frizure koje...
25.04.2018 Frizure za kratku kosu 0 komentara
Moderna frizura s kapom idealna je opcija za kratku kosu. kapa za kratku kosu. Frizuru karakteriziraju glatke linije, odsutnost oštrih kutova i oštrih prijelaza te prisutnost šiški. Šišanje s kapom za kratku kosu: moderna opcija za sve uzraste Kapa za kratku kosu Jedna od najpopularnijih modernih frizura je frizura s kapom za kratku kosu….
Vitamini- to su tvari koje se u hrani nalaze u vrlo malim količinama, nemaju energetske funkcije u organizmu, ali bez njihovog sudjelovanja ne odvija se niti jedna biokemijska reakcija u ljudskom tijelu, zbog čega se nazivaju i regulatornim tvarima. Stoga je dnevna konzumacija osnovnog skupa vitamina i mikroelemenata uz hranu je osnova ljepote i zdravlja.
----
Funkcija vitamina i mikroelemenata u organizmu.
Vitamini su katalizatori metabolizma i povećavaju otpornost organizma na štetne čimbenike: bakterije, viruse i razne utjecaje. Potiču rad svih organa i sustava. Nedostatak vitamina uvijek dovodi do lošeg zdravlja i izaziva razvoj bolesti.
Nedostatak vitamina posebno utječe na stanje kože i kose.
Minerali ili elementi u tragovima dio su tkiva ljudskog tijela, enzima i hormona, uključeni su u procese rasta i stvaranja energije. Svi enzimski procesi odvijaju se uz sudjelovanje minerala, pa su neophodni za apsorpciju vitamina i drugih hranjivih tvari.
Vitamini potrebni za jačanje kose
Od vitamina za jačanje kose potrebni su prije svega vitamini B skupine, vitamini A, E i C.
vitamin A ( retinol) obnavlja strukturu kose i daje joj elastičnost. Posebno je koristan za suhu, lomljivu kosu. Vitamin A nalazi se u gotovom obliku u ribljoj jetri, maslacu i žumanjku. Biljke sadrže beta-karoten iz kojeg se u tijelu stvara vitamin A.
Beta karoten puno morske krkavine, suhe marelice, mrkva, rowan, kupine, ogrozd. Budući da je vitamin A topiv u mastima, ove proizvode najbolje je konzumirati s biljnim uljem.
Vrlo izvrsna metoda nadoknade karotena (provitamina A) je pijenje soka od mrkve. Pripremite čašu soka od mrkve, dodajte 1 žličicu biljnog ulja.
Vitamin E(tokoferol) poboljšava prokrvljenost vlasišta i jača imunološki sustav – kosa postaje zdrava i sjajna. Vitamin E je također vitamin topiv u mastima, nalazi se u orašastim plodovima, suncokretovom ulju, sjemenkama, masnim vrstama morske ribe i maslinovom ulju.
B vitamini daju kosi snagu i sjaj, sprječavaju pretjerano mašćenje kose: s nedostatkom vitamina B1 (tiamin) i B12 (cijanokobalamin), kosa raste sporije i izgleda beživotno,
Vitamin B2 (riboflavin) pomaže u održavanju kose zdravom,
Vitamin B8 (inozitol) sprječava gubitak kose,
biotin (vitamin H) i vitamin B9 (folna kiselina), štite od sijede kose, pomažu kod ćelavosti.
Da biste nadoknadili nedostatak vitamina B1, potrebno je jesti kaše od raznih žitarica (po mogućnosti nerafinirane), integralni raženi i pšenični kruh te sjemenke. Vitamin B2 nalazi se u bubrezima i jetri životinja, jajima, pivu, vitamin B6 - u žitaricama, halvi i orasima.
B vitamini su u potpunosti sadržani u proklijaloj pšenici. Ako konzumirate 100 grama proklijale pšenice dnevno, nadoknadit ćete sve vitamine B u potrebnoj količini.
Vitamin C(askorbinska kiselina) jača stijenke krvnih žila, štiti folikule dlake od uništenja i pospješuje apsorpciju željeza. Nalazi se u kupusu (uključujući i kiseli kupus), šipku, paprici, crnom ribizlu i agrumima. Naravno, preporučljivo je sustavno konzumirati svo to voće i povrće. Ali u hitnim slučajevima, ako jedan dan niste jeli voće ili bobice, popijte čašu infuzije šipka. I tijelo će biti nahranjeno vitaminom C. Važno je samo zapamtiti da se on ne nakuplja u tijelu.
Mikroelementi za jačanje kose
Mnogi mikroelementi potrebni su za rast i jačanje kose.
Tako, cink i bakar sprječava prerano sijeđenje i ćelavost.
Cinkov nalazi se u zobenim pahuljicama i heljdi, orasima, životinjskoj jetri, sirevima, grahu, leći i škampima.
Željezo oslobađa kosu od lomljivosti, nalazi se u životinjskoj jetri, orasima i žumanjku.
Molibden obnavlja rast dlake, ima ga dosta u bubrezima i jetri životinja, u grašku i kakau.
Kosa bez sjaja, lomljiva kosa može biti znak da tijelo ne dobiva dovoljno sumpor. Sumporom su bogati češnjak, životinjska jetra, riba i mahunarke.
Silicij Kosi daje snagu i elastičnost, nalazi se u cjelovitim žitaricama, korjenastom povrću i nerafiniranim žitaricama.
Optimalan skup mikroelemenata potrebnih za obnavljanje i jačanje kose nalazi se u govedini i janjetini.
Vitamini iz apoteke
Znajući koji vitamini i mikroelementi doprinose rastu i jačanju kose, u ljekarni možete odabrati komplekse vitamina i minerala.
Također se proizvode posebni vitamini za kosu. Tako Revalid kompleks sadrži vitamine i aminokiseline za jačanje kose i noktiju. Na Zapadu je popularan kompleks vitamina i minerala "Perfectil", razvijen u Engleskoj za jačanje kose.
Dostupne su i razne vrste kvasca. Prilično dobar učinak sumpornog kvasca iz Evisenta.
Vitaminske maske za vanjsku upotrebu
Mnogi dermatolozi vjeruju da nema smisla koristiti vitamine izvana, jer se gotovo ne apsorbiraju. No, za jačanje kose proizvodi se dovoljan broj kozmetičkih proizvoda obogaćenih vitaminima (maske, ulja).
Vitaminizirane maske za kosu možete napraviti kod kuće, 1-3 puta tjedno. Evo nekoliko recepata. Uljni oblog za jačanje suhe kose: Zagrijte 50 g bilo kojeg biljnog ulja, 10 kapi limunovog soka u vodenoj kupelji, a zatim utrljajte u korijen kose 2 sata, zatim operite kosu šamponom i isperite otopinom jedne žlice jabučnog octa u litra vode.
Maska za jačanje masne kose: jedno jaje pomiješajte s 1 ml otopine vitamina B6 ili B1, utrljajte u korijen kose i ostavite 1 sat, zatim operite kosu šamponom, isperite zakiseljenom vodom.
Prije pranja bilo koje vrste kose, korisno je navlažiti je kefirom ili kiselim mlijekom. Kefir ili jogurt jačaju kosu, daju joj svilenkastost i sjaj te sprječavaju perut.
I ovdje Učinkovita metoda za elastičnost i snagu kose: Prije pranja nanesite plavu glinu na mokru kosu sat vremena. Da biste to učinili, ogulite ga, prosijte kroz srednje sito, razrijedite ga do gustog kiselog vrhnja. Nanesite na kosu, zagrijte ručnikom. Ostanite tako oko sat vremena. Isperite nekoliko puta čistom vodom ili uobičajenim šamponom. Ili nakon toga operite jaja sa žumanjkom. Kosa je elastična i s više volumena na glavi. Eliminira se višak masnoće. Prisutnost silicija u glini daje vitalnost kosi. Moderno je kupiti glinu u apoteci.
Vrlo učinkovit način davanja snage i elastičnosti kosi je korištenje kane. Kao što znate, kana postoji u dvije vrste: bezbojna i ona koja boji kosu u različite nijanse - bakrenu, crvenu itd.
Tako, nanošenje bezbojne kane: u kadi na opranu kosu nanesite otopinu kane prema uputama, a dok dovedete tijelo u red, na glavi ćete imati masku od bezbojne kane oko 30 -60 minuta.
Zatim isperite kosu od maske, može i jajetom. Kosa postaje neusporediva, jaka, elastična, a zatim dugo izgleda njegovano i snažno. Vraća normalno masnu kosu.