BMI je razvio statističar i sociolog Adolphe Quetelet u 19. stoljeću.
Za izračun indeksa tjelesne mase koristi se sljedeća formula: tjelesna težina u kg podijeli se s visinom u metrima podignutom na drugu potenciju.
Na primjer, za visoku osobu 180 cm i težinu 85 kg Izračun BMI je sljedeći: (85/(1,8x1,8))=26
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:
- ispod 18.5- postoji manjak mase. Tipično, nedostatak težine povezan je s kroničnim bolestima, poremećajima prehrane, živčanim bolestima, kao i anoreksijom;
- od 18.5 do 25- normalna težina. Normalna tjelesna težina karakterizira zdravu težinu potrebnu za potpuno funkcioniranje organizma;
- od 25 do 30– prekomjerna tjelesna težina. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. Uz ovaj pokazatelj BMI, preporučljivo je pridržavati se dijete i aerobne vježbe kako bi se BMI doveo na normalne vrijednosti;
- preko 30- pretilost. Pretilost može pratiti cijeli niz bolesti poput artritisa, dijabetesa, raznih tumora. Uz pretilost, rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti povećava se za 30%. Za liječenje pretilosti i stabilizaciju težine morate se posavjetovati s liječnikom.
Postoji i tablica za izračunavanje BMI:
Kod nas ćete naučiti kako kuhati od dostupnih proizvoda. Nije ništa lošiji od koktela napravljenih od praha.
Želite li naučiti kako sjediti? Pokušajmo to učiniti.
Indeks tjelesne mase za muškarce i žene
Gornja klasifikacija BMI nije povezana sa spolom osobe i namijenjena je dobi od 22 do 45 godina.
Normalnu tjelesnu težinu karakterizira BMI od 19-24 za žene i 20-25 za muškarce.
Također morate uzeti u obzir različite karakteristike tijela. Osoba s razvijenim mišićima može imati "višak" BMI, ali pretilost neće biti uočena, jer je mišićno tkivo teže od masnog tkiva.
S godinama normalni BMI postupno raste. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od pokazatelja BMI za odrasle, jer djeca imaju različite tjelesne proporcije, a samim tim i različitu količinu masnog tkiva.
Izračun BMI-a uzimajući u obzir dob dovodi do sljedećih rezultata:
- Normalni BMI ovisno o dobi kod djece kreće se od 15 prije 18 ;
- 19-24 godine: normalan BMI je 19,5 kod žena i 21,4 kod muškaraca;
- 25-34 godine: Normalan BMI je 23,2 kod žena i 21,6 kod muškaraca;
- 35-44 godine: Normalan BMI je 23,4 za žene i 22,9 kod muškaraca;
- 45-54 godine: Normalan BMI je 25,2 kod žena i 25,8 kod muškaraca;
- nakon 55 godina: Normalan BMI je 27,3 kod žena i 26,6 kod muškaraca.
Stupnjevi pretilosti prema BMI
Indeks BMI preko 30 govori o pretilosti. Postoje tri stupnja pretilosti:
- BMI 30-35 govori o pretilosti prvog stupnja;
- 35-40 – drugi stupanj pretilosti;
- nad 40 - treći stupanj.
Pretilost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice pretilosti uključuju bolesti kao što su:
- kalcifikacija arterija;
- artroza raznih vrsta;
- poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
- visoki krvni tlak;
- dijabetes;
- metabolički poremećaji raznih vrsta;
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca, mliječnih žlijezda;
- povećana sklonost depresiji.
Pretilost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Liječenje pretilosti uključuje strogu dijetu, lijekove za suzbijanje apetita, psihoterapiju i redovitu tjelovježbu.
Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalna mjera fizičkog zdravlja.
Rezultati nedavnih medicinskih istraživanja pokazuju da pretilost nije uvijek praćena bolestima, a nedovoljna tjelesna težina, naprotiv, opasnija je za zdravlje.
Prema studijama, oko 35% pacijenata s vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. A 8% ljudi s normalnim BMI ima metaboličke probleme.
Zbog toga ova skupina pacijenata ima povećan rizik od razvoja bolesti koje su češće kod pretilih osoba. Osim toga, znanstvenici su otkrili još neobjašnjen fenomen koji su nazvali “paradoks pretilosti”.
Ovaj fenomen je da ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju manju vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti nego ljudi koji imaju normalnu ili premalu tjelesnu težinu.
Eksperiment velikih razmjera pokazao je da ljudi s BMI manjim od 18 imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca. Svi ovi podaci upućuju na to da BMI, unatoč jednostavnosti izračuna, nije ispravna mjera zdravlja, jer u njegovom izračunu nedostaje velik broj čimbenika koji utječu na zdravlje čovjeka.
Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste masnih naslaga, omjer masti i mišića, dob, spol, rasa i nasljedna predispozicija.
Studija je pokazala da trenutno postoji potreba za razvojem točnije metode za procjenu zdravlja ljudi, posebice onih s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom.
BMI je skraćenica od pojma Body Mass Index na engleskom jeziku, što se prevodi kao “ Indeks tjelesne mase". BMI je omjer tjelesne težine i visine, koji određuje je li osoba premršava, normalna ili prekomjerna.
BMI je jedna od važnih metoda za određivanje tjelesne kondicije, ali nažalost nije uvijek dovoljna. Važan dodatak indeksu tjelesne mase je mjerenje količine trbušne masti - previše može značiti opasnu abdominalnu pretilost, čak i uz normalan BMI. Osim toga, koliko god zvučalo kontraintuitivno, istraživanja pokazuju da su ljudi s blago povišenim indeksom zdraviji i žive dulje od onih koji su u normalnom rasponu (imaju "normalnu težinu"). Postoje čak i prijedlozi da bi prag WHO-a za prekomjernu težinu (25) mogao biti prenizak.
Formula je vrlo jednostavna:
BMI = tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Na primjer, za osobu visine 1,82 m i težine 76 kg, BMI će biti:
76 kg: (1,82 m)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Pomoću kalkulatora Indeksa tjelesne mase možete jednostavno odrediti količinu masti u svom tijelu. Samo unesite svoju visinu u centimetrima i težinu u kilogramima.
BMI kalkulator online
Suvremeni trendovi u modnoj industriji pomiču se prema štovanju zaobljenih rubensovskih oblika, iako u svakodnevnom životu muškarce još uvijek privlače mršave djevojke. Ali, kako kažu, o ukusima se ne raspravlja, postoje ljubitelji žena raznih veličina. Ipak, jedan od problema o kojima se najviše raspravlja ostaje borba s viškom tjelesne težine. Osim toga, zbog ludog tempa života mnoge žene nemaju vremena za brigu o sebi i umjesto sporta koriste razne dijete. I tu se već možete susresti s još jednim problemom, ovaj put suprotne naravi: anoreksijom. Uostalom, mnoge se djevojke, pokušavajući uklopiti svoju figuru u standardne oblike modela, jednostavno iscrpljuju. Stoga, kako ne biste išli u krajnosti i jasno odredili trebate li se udebljati ili izgubiti, postoji takva stvar kao što je indeks tjelesne mase, čija je formula vrlo jednostavna.
Indeks idealne tjelesne mase, ili BMI, neizravno pomaže odrediti koliko se visina i težina osobe podudaraju. Ovaj indeks je davne 1869. godine razvio sociolog i statističar Adolphe Quetelet (Belgija), zbog čega se naziva i Queteletov indeks. Kako biste okvirno odredili koja će tjelesna težina biti idealna, možete izračunati indeks tjelesne mase, čija je formula dijeljenje težine žene s njezinom visinom u metrima na kvadrat. Odnosno, indeks tjelesne mase za žene = težina/visina2.
Na primjer, djevojka ima 65 kg, a visina joj je 168 cm Kako odrediti indeks tjelesne mase? Najprije trebate pretvoriti svoju visinu iz centimetara u metre: 168 cm = 1,68 m. Sada trebate kvadrirati ovu brojku: 1,68 m * 1,68 m = 2,8224 m2. Poznavajući formulu po kojoj se izračunava indeks tjelesne mase za žene, određujemo ga: 65 kg / 2,8224 m2 = 23,03.
Tablica indeksa tjelesne mase
Prva faza u izračunavanju BMI za žene je završena. A kako bi dobiveni broj imao neko značenje, razvijena je BMI tablica. Na temelju preporuka Svjetske zdravstvene organizacije, korespondencija između tjelesne težine osobe i njegove visine, izračunata pomoću BMI za žene, trebala bi značiti sljedeće:
- Indeks tjelesne mase za žene je 16 ili manji - postoji izražen nedostatak tjelesne težine;
- 16-18 – nedovoljna težina;
- 18-25 – normalan indeks tjelesne mase;
- 25-30 – prekomjerna težina;
- 30-35 – pretilost prvog stupnja;
- 35-40 – pretilost drugog stupnja;
- 40 ili više - indeks tjelesne mase za žene s trećim stupnjem pretilosti.
Treba shvatiti da je, znajući kako odrediti BMI, nemoguće točno saznati trebate li izgubiti težinu ili ne, jer je ovaj pokazatelj relativan i ne uzima u obzir ogroman broj čimbenika. Dakle, indeks tjelesne mase, čija je norma u rasponu od 18-25, može biti isti za osobu s prekomjernom težinom i osobu koja se bavi sportom. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir dob. Žena iste građe kao mršava djevojka može imati mnogo više kilograma zbog određenih 
fiziološki faktori. Quetelet nije uzeo u obzir spolne razlike, jer je njegov indeks tjelesne mase za žene isti kao i za muškarce, iako bi a priori mišićna masa i kostur muškaraca trebali težiti više, a žene imaju više prirodne masne mase. Svi ovi argumenti još jednom su dokazali da je indeks tjelesne mase, čija je tablica navedena gore, vrlo relativan.
Zanimljiva je činjenica da su neki znanstvenici uvjereni da će dijete čiji su roditelji mršavi vjerojatnije biti mršavije od druge djece. Stoga je važno izračunati BMI tijekom trudnoće ili planiranja djeteta. Određivanje BMI za trudnice pomaže saznati koliko težine žena može dobiti u 9 mjeseci. S BMI do 20, liječnici preporučuju dobivanje 13-16 kg tijekom trudnoće; ako je indeks tjelesne mase tijekom trudnoće bio 20-27, tada žena treba dobiti 10-14 kg u tom razdoblju; s BMI većim od 27 , debljanje bi trebalo biti još manje . Ali, budući da ste u zanimljivom položaju, morate biti oprezni s eksperimentima s težinom: ne biste je trebali izgubiti tijekom trudnoće.
Dobro je poznato da je tjelesna težina čovjeka izravno povezana s njegovim zdravljem.
Ljudi koji imaju odstupanja od norme: prekomjerna tjelesna težina, pretilost - imaju povećan rizik od obolijevanja od srčanih i krvožilnih bolesti, dijabetesa tipa II i drugih ozbiljnih bolesti.
Opće informacije o indeksu tjelesne mase
Kako bi olakšao određivanje odnosa između mase i visine osobe, belgijski statističar i sociolog Adolphe Ketely razvio je indeks tjelesne mase (BMI) još 1869. godine. Ovo je omjer tjelesne težine osobe i njegove visine na kvadrat (formula za izračunavanje I=m/h 2). Mjerna jedinica je kg/m2. Primjer kako izračunati indeks tjelesne mase: ako je osoba teška 172 cm i teška 90 kg, BMI = 90/1,72 2 = 30,4 kg/m 2.
Vrijednost se u medicini pažljivo koristi, uglavnom za približnu procjenu općeg stanja tijela i utvrđivanje indikacija za potrebu liječenja. Uostalom, izračun BMI ne može biti točan za djecu i mlade u razvoju, sportaše s povećanom mišićnom masom i trudnice. Uzimajući u obzir dob, treba prilagoditi i izračun koeficijenta. Osim toga, indeks izravno ovisi o hormonskom statusu osobe.
Tablica odnosa između veličine muškog struka i rizika od bolesti:
Pothranjenost – BMI manji od 18 kg/m2 kod muškaraca.
Preporuča se savjetovanje s endokrinologom. Ako niži BMI nije povezan s mršavošću, tada treba povećati porcije. U svakom slučaju, trebali biste analizirati svoju prehranu na prisutnost svih bitnih hranjivih tvari.
Norma (normalna težina) - koeficijent od 18,5 do 25 kg / m2
Ovo je najpovoljniji indeks mase za muškarce. Osoba s ovim indeksom može se pohvaliti izvrsnim zdravljem, njegovo tijelo je najmanje izloženo riziku od hrpe najneugodnijih bolesti kardiovaskularnog i endokrinog sustava.
Prekomjerna tjelesna težina, preddebljina - indeks tjelesne mase muškaraca od 25 do 29,9 kg/m2
Postoji rizik od dobivanja hipertenzije, dijabetesa, drugih bolesti pa čak i raka
Preporuke: postanite najbolji prijatelj nutricionista i endokrinologa, izračunajte svoju prehranu i dovedite je u normalu, ako je moguće, jedite više povrća i voća, "prijeđite" na kašu, heljdu, zobene pahuljice, rižu itd. Ograničite konzumaciju životinjskih masti (masna svinjetina, mast, paštete), jaja (norma je 2 tjedno) i slatkiša. Potrebno je jesti više ribe i morskih plodova (osim svih vrsta zdravstvenih prednosti, sadrže omega-3 nezasićene masne kiseline - izvor “zdravog” kolesterola). Kunić, bijela piletina i janjetina neće smetati vašoj prehrani. Ovce su jedine domaće životinje čiji organizam ne podnosi razne aditive u hrani, stimulanse rasta i antibiotike koji kod ljudi mogu uzrokovati hormonske poremećaje. Stalna kontrola težine, redovito tjelesno obrazovanje i sport pod nadzorom trenera pomoći će vratiti tijelo u normalu i poboljšati opće stanje tijela.
Optimalno je izgubiti težinu za 0,5 kg tjedno.
Važno je posavjetovati se s liječnikom prije bilo kakvih drastičnih promjena u svom životu.
Pretilost I, II, III stupnja - omjer tjelesne mase od 30 kg/m2 i više.
Izuzetno visok rizik od dobivanja paketa kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II s komplikacijama kao što su neuropatija, nefropatija, angiopatija, patologija jetre i žučnog mjehura, hormonalni poremećaji spolne funkcije, bolni zglobovi, problemi s disanjem, astma, moždani udar i mnogi drugi bolesti, uključujući rak.
Postoji samo jedan izlaz - odmah vratiti tjelesnu težinu u normalu aktivnim načinom života, redovitom tjelesnom aktivnošću, revidiranjem prehrane i sastava prehrane (isto kao i kod pretilosti).
Indeks tjelesne mase (BMI)- ovo je pokazatelj koji omogućuje određivanje omjera tjelesne težine i visine osobe, odnosno utvrđivanje koliko je tjelesna težina normalna za određenu visinu. Ovaj se pokazatelj koristi u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedovoljnom tjelesnom težinom, pri propisivanju lijekova za liječenje pretilosti.Indeks je razvio belgijski znanstvenik A. Quetelet još u devetnaestom stoljeću.
Svjetska zdravstvena organizacija dovršila je dekodiranje ovog pokazatelja i na temelju dobivenih podataka sastavljena je tablica (vidi dolje).
Kako izračunati?
Ovaj se pokazatelj može izračunati pomoću sljedeće formule:I = m h x h
Gdje je m tjelesna težina u kilogramima,
h je visina osobe u metrima.
Indeks tjelesne mase mjeri se u kilogramima po kvadratnom metru.
Tablica 1. Indeks tjelesne mase. Prosječni pokazatelji za osobe starije od 18 godina
| BMI | Odnos težine i visine | Opasnost po zdravlje |
| 16 ili manje | Jasan nedostatak tjelesne težine | Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom |
| Od 16. do 18.5 | Nedostatak tjelesne težine | |
| Od 18.5 do 25 | Fiziološka norma | Pokušajte zadržati svoju težinu unutar ovog raspona |
| Od 25 do 30 | Povećana težina, u fazi pred debljinom | Postoji mogućnost razvoja nekih bolesti, morate preispitati svoju prehranu i raditi vježbe |
| Od 30 do 35 | Pretilost I stupnja | Vjerojatnost razvoja komplikacija je vrlo visoka, bolje je izgubiti težinu pod nadzorom liječnika |
| Od 35 do 40 | Pretilost II stupnja | |
| 40 i više | Pretilost III stupnja naziva se morbidnom | Pretilost je već uzrokovala razvoj nekih komplikacija. Hitno potrebna pomoć liječnika |
Tumačenje rezultata mjerenja mora se izvršiti uzimajući u obzir dob, fiziološko stanje i područje aktivnosti osobe. Stoga se indeks ne može koristiti za sportaše (vidi dolje). Za dobivanje objektivnijih podataka potrebno je koristiti druge indekse, na primjer, središnji indeks pretilosti. Ovaj pokazatelj točno određuje količinu masnog tkiva u tijelu. Osim toga, za točnije izračune, uveden je indeks volumena tijela.
Za žene i muškarce
Podaci prikazani u tablici 1 su prosječni. Da biste točnije odredili svoje zdravstveno stanje i indeks tjelesne mase, možete koristiti drugu tablicu koja je napravljena uzimajući u obzir spol.Tablica 2. Indeks tjelesne mase za osobe različitog spola u dobi od 18 godina i starije
| žene | Muškarci | Status tjelesne težine |
| do 19 | do 20 | Nedostatak težine |
| Od 19 do 24 | Od 20 do 25 | Fiziološka norma |
| Od 24 do 30 | t 25 do 30 | Lagano povećana težina |
| Od 30 do 40 | Od 30 do 40 | Pretilost |
| Više od 40 | Više od 40 | Značajna pretilost |
Prema istraživanju izraelskih znanstvenika, muškarci s indeksom od 25 do 27 žive najdulje.
A američki znanstvenici otkrili su da je za bolesnike sa zatajenjem srca povećana tjelesna težina jednostavno spas. Medicinski centar Sveučilišta u Kaliforniji provodio je studije tijekom 28 godina, u kojima je sudjelovalo više od 3 tisuće pacijenata. Ispostavilo se da i muškarci i žene s indeksom tjelesne mase iznad normale imaju veće šanse preživjeti bez upotrebe srčanog stimulatora ili operacije. A kod onih koji su mršavi i vitki, vjerojatnost smrti veća je za 34% kod jačeg spola i za 38% kod žena.
Znanstvenici objašnjavaju ove zapanjujuće podatke činjenicom da tijelo pretilih pacijenata ima više mišićne mase, kao i rezerve za metaboličke procese, "pohranjene" u masnim stanicama. Imaju veću količinu lipoproteina u krvi, koji ublažavaju upalu, suzbijaju aktivnost toksina i tvari koje se oslobađaju tijekom upale.
Za djecu
Tijelo djeteta neprestano raste i razvija se, a omjer masne, mišićne i koštane mase se mijenja. Stoga je dekodiranje indeksa tjelesne mase koje se koristi za odrasle potpuno neprikladno za djecu. Štoviše, norme nisu iste ni za djecu različitog spola. Sljedeće tablice prikazuju podatke odvojeno za djevojčice i dječake.Ocjenjivanje se provodi na skali od pet stupnjeva:
+4
– blago povećana tjelesna težina,
+3
– povećana tjelesna težina,
+2
– značajno povećana tjelesna težina,
-4
– određeni nedostatak težine,
-3
– nedostatak težine,
-2
– značajan nedostatak težine.
5
- Ovo je idealna tjelesna težina za određenu dob.
Tablica 3. Procjene indeksa tjelesne mase za djevojčice
| Dob u godinama | Indeks u bodovima | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Tablica 4. Procjene indeksa tjelesne mase za dječake
| Dob u godinama | Indeks u bodovima | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Za različite uzraste
Sljedeća tablica prikazuje indekse koji odgovaraju normi za ljude različite dobi. Potreba za izračunavanjem indeksa za različite dobi objašnjava se činjenicom da se kod ljudi zrele i starije dobi mišićna vlakna postupno zamjenjuju masnim tkivom, a koštana masa se smanjuje.Tablica 5. Indeks tjelesne mase za različite dobi
| Broj godina | Norma indeksa |
| Od 19 do 24 | Od 19 do 24 |
| Od 25 do 34 | Od 20 do 25 |
| Od 35 do 44 | Od 21 do 26 |
| Od 44 do 58 | Od 22 do 27 |
| Od 58 do 61 | Od 23 do 28 |
| Od 61 do 63 | Od 24 do 29 |
Za sportaša
Klasični izračun indeksa tjelesne mase ne uzima u obzir kakvo je tkivo u tijelu: mišićno ili masno. Stoga, za sportaše koji uvijek imaju više mišićne mase od običnih ljudi, ovaj izračun nije prikladan. Oni će uvijek imati veći indeks.Pri izračunu za ovu populaciju mora se uzeti u obzir udio masti i mišićnog tkiva. U tu svrhu stvorene su posebne vage koje su dostupne u mnogim zdravstvenim i sportskim ustanovama.
Dakle, kod sportašica, razina masti ne smije prelaziti 25% ukupne tjelesne težine. Također je važno gdje se točno mast taloži. Da biste uzeli u obzir ovaj pokazatelj, upotrijebite udio bokova i struka. Da biste to učinili, veličina struka se dijeli s veličinom kukova. Za muškarce bi ta brojka trebala biti 1, a za ljepši spol 0,85.
Još jedan pokazatelj koji se uzima u obzir pri izračunavanju konstitucije sportaša je volumen ručnog zgloba. Ovo je dodatak Broca-Brookstovoj formuli.
Sama formula izgleda ovako:
Za ljepši spol
M = P – 100 – (P – 100) : 10
Za jači spol
M = P – 100 – (P – 100) : 20
Gdje je M idealna tjelesna težina,
P – visina u centimetrima.
Kako biste uzeli u obzir svoju konstituciju prilikom izračuna idealne tjelesne težine, trebali biste:
- ako je obujam zgloba manji od 15 cm, potrebno je oduzeti 10% od M,
- ako je obujam zgloba 15 – 18 cm, M se ne mijenja,
- ako je obujam zgloba veći od 18 cm, M treba povećati za 10%.
Odgoda iz vojske
U vojnom uredu za prijavu i prijavu, tijekom liječničkog pregleda, sigurno se utvrđuje visina i težina ročnika. Ovaj postupak treba uzeti s punom odgovornošću, jer nedostatak težine daje pravo na odgodu nacrta na neko vrijeme. Ali ovdje morate imati na umu da su često u vojnim uredima za registraciju i novačenje vage postavljene na takav način da povećavaju tjelesnu težinu. Uostalom, ročnika uvijek nema dovoljno. Stoga bi se trebali unaprijed izvagati i izmjeriti svoju visinu.
Da biste bili sigurni imate li pravo na odgodu, indeks tjelesne mase odredite klasičnom formulom.
Odgodu imaju oni ročnici čiji je BMI manji od 18,5. Zato je nužno podsjetiti liječnike da točne mjere visine i težine morate unijeti u osobni karton.
Ako postoji ozbiljna sumnja u ispravnost vaganja, možete zatražiti atest za mjerne instrumente, kao i informacije o njihovoj provjeri. Također možete dobiti zasebnu potvrdu o svojoj težini i visini od vojnog ureda za prijavu i prijavu. Na temelju dobivenih podataka može se provesti kontrolno vaganje.
Normalni indeks za muškarce u dobi od 18-25 godina je 19,5-22,9.
Indeks od 18,5 do 19,4 ukazuje na loš unos nutrijenata iz hrane.
Indeks od 19 do 19,4 ukazuje na manje nego zadovoljavajuću opskrbu hranjivim tvarima iz hrane.
Ako je indeks manji od 19, moguće je dobiti odgodu.
Da biste dobili odgodu pomoću ovog pokazatelja, možete pribjeći nekim trikovima. Primjerice, neki ročnici naglo smršave uzimajući diuretike. A drugima je dovoljno samo ispraviti ramena ili se lagano podići na prste i tako “povećati” svoju visinu.
Tijekom trudnoće
Vrlo je važno odrediti indeks tjelesne mase prije trudnoće. Budući da, prema američkim znanstvenicima s Medicinskog centra Sveučilišta Tufts, žene s visokim indeksom imaju veću vjerojatnost da će roditi djecu s nedostatkom željeza u tijelu.U eksperimentu je sudjelovalo desetak i pol trudnica s indeksom iznad 30. Krv im je dvaput testirana u drugom tromjesečju trudnoće. Fetalni test krvi uzet je izravno iz pupkovine.
Pokazalo se da pretilost povećava količinu hormona hepcidina, što uzrokuje smanjenje količine željeza u krvi fetusa. Prema znanstvenicima, upravo taj hormon ometa transport željeza iz majčinog tijela u fetus.
Tijekom normalne trudnoće količina ovog hormona trebala bi biti vrlo niska, što omogućuje prijenos željeza na fetus. Međutim, kada je hormona u tkivima previše, pogoršava se rad posebnog proteina feroportina koji prenosi molekule željeza kroz staničnu membranu u krv.
Željezo je neophodno za formiranje mozga. Bebe koje imaju manjak željeza iz razdoblja intrauterinog razvoja obično se razvijaju usporeno, njihove motoričke sposobnosti i mentalna aktivnost su slabije razvijene.
Vrlo približna brojka
Američki istraživači proveli su opsežan rad kako bi odredili objektivnost BMI. Pokazalo se da je pogreška za žene 50%, a za muškarce 25%.Znanstvenici s Weill Cornell Medical School bili su zbunjeni ovim problemom. U eksperimentu je sudjelovalo više od 1500 dobrovoljaca. Prvo su znanstvenici izmjerili i izvagali sve dobrovoljce te izračunali njihove indekse tjelesne mase. Nakon čega su izvršili skeniranje koje daje apsolutno jasne pokazatelje omjera kostiju, masti i mišića u ljudskom tijelu. Usporedbom dobivenih podataka pokazalo se da su izračunati podaci daleko od istine.
Tako je prema indeksu samo 25% ispitanih pretilo. Dok ih je, prema podacima skeniranja, bilo 65%!
Znanstvenici smatraju da indeks daje najnepouzdanije podatke kada se računa za žene starije od 55 godina. U ovoj dobi znatno se povećava količina masnog tkiva, a smanjuje količina mišićnog tkiva. Ali to se ne uzima u obzir u izračunima. Tu dolazi do razlike u očitanjima. Kako bi se dobili pouzdaniji rezultati, istraživači predlažu da se prije izračunavanja indeksa napravi krvni test za mjerenje razine hormona leptina, čija je količina izravno povezana s brojem masnih stanica u tijelu.
Ostali indeksi
Postoje mnogi pokazatelji koji pomažu u izračunavanju idealne tjelesne težine. Neki od njih su točniji od BMI-a, jer uzimaju u obzir ne samo visinu, već i druge antropometrijske podatke.Prema Breitmanu
M = N x 0,7 – 50 kg
Gdje je M normalna tjelesna težina,
H – visina u centimetrima.
Prema Borngartu
M = N x O / 240
Gdje je M normalna tjelesna težina,
H – visina u centimetrima,
O – opseg prsnog koša u centimetrima.
Od Davenporta
M = M1 / N x N
Gdje je M1 postojeća težina u gramima,
H – visina u centimetrima.
Ako je rezultat veći od 3, postavlja se dijagnoza pretilosti.
Prema Noordenu
M = N x 420 1000
Gdje je M normalna tjelesna težina,
H – visina u centimetrima.
Prema Tatonu
M = N – (100 = (N – 100) 20)
Gdje je M normalna tjelesna težina,
H – visina.
U medicinske svrhe najviše se koristi Brocin indeks.