Odbojka je sport s visokim zahtjevima za tehniku ​​i vještinu sportaša. Važnost kondicije posebno je važna za napadačke igrače. Moraju ovladati značajnim skupom tehnika. Tehnika sportaša mora biti na visokoj razini, a njegova fizička priprema odgovarajuća: prijem, power servis, napad, pokret, blok, obrana na zadnjoj liniji. Ali među svim elementima odlučujući je napadački udarac, budući da se do 65% timskih bodova odnosi na napad.

Odbojkaška pravila i važnost tjelesnih kvaliteta igrača

Čini se da je odbojka jednostavna igra. Ali nije. Prije donošenja zaključaka, morate proučiti pravila igre u FIVB odbojci. Svaka igra ima svoje nijanse. Pravila opisuju određene točke koje igru ​​čine spektakularnom. Amaterska i profesionalna razina razlikuju se. Jasno je da su profesionalci stroži, nema popuštanja. Za amatere suci mogu biti vjerni rasporedu igrača, vrhunskoj opremi.

Postoje glavne točke koje se smatraju pogreškama: dodirivanje mreže, prelazak srednje linije, lopta s jedne strane smije se udariti samo tri puta, zabranjeno je igrati s otvorenim dlanom, igrač zadnje linije ne napada loptu u skoku iz prednje linije, igrači su precizni u rasporedu, ne smije biti dodirivanja antena, dodirivanja lopte na protivničkoj strani, agresivni igrači.

Proces osposobljavanja odbojkaša za učenje tehnike kretanja, radnji potrebnih za igranje igre, njeno usavršavanje jetehnička obučenost sportaša. Sportska tehnika napadačkog udarca u odbojci izravno je povezana s razinom razvoja fizičkih kvaliteta. Što je ova razina viša, to je trening uspješniji i učinkovitost treninga.

Vrsta udarca prema naprijed određena je parametrima druge brzine. Sam prijenos varira u duljini - dug, kratak, skraćen. Po prirodi kretanja tijekom napadačkog udarca, to je gotovo isto. No, s proširenjem vremenskog intervala leta lopte mijenjat će se tempo i ritam trčanja. Tako će se produžiti vremenski period za izvođenje prvog i drugog koraka trčanja, a poboljšat će se i koordinacija akcija napadača s dodavanjem.

Zadaci tehničkog obrazovanja

U stvarnosti, prijenosi srednjeg i visokog tona su spori, a niski su brzi. Napadački udarac iz zupčanika male brzine karakterizira:

• kraći zalet (od jednog do dva koraka);
• brzo odbijanje kao rezultat manjeg savijanja nogu na kraju trčanja;
• manja amplituda zamaha i manje savijanje ruke u laktu (ruka je položena unazad);
• manji popratni pokret ruke nakon udarca.

Zadaci tehničke obuke uključuju:

Poteškoće u svladavanju vještina

Potrebna priprematehnika odbojkaškog napada uključuje dugotrajan proces, koji se uvjetno sastoji od sljedećih koraka:

• početno obrazovanje;
• poboljšanje.

Najveća poteškoća u ovladavanju vještinom napadačkog udarca je točnost igračevog proračuna njegovih radnji u skladu sa smjerom i visinom leta lopte, kao i samog udarca u skoku u najvišu točku. Pogreške se javljaju kada igrač žuri ili, obrnuto, kasni u skoku. Kako bi tehnika napada u odbojci bila što savršenija, ne treba žuriti razvijati sve vještine odjednom. To se posebno odnosi na prijelaz iz napada u vrhu prijenosa na pogađanje napadača. Prvo, vještina jasnog i preciznog izlaska na loptu je trenirana i čvrsto fiksirana. Također je ispravno povremeno se vraćati dodavanju preko vrha mreže uz kontrolu brzine i točnosti prolaska ispod lopte.

Principi treninga

Proces obuke uključuje korištenje:

• načelo postupnosti u svladavanju tehnike - prijelaz na sljedeću moguć je tek nakon popravljanja prethodne;
• svrhovitost tjelesnog treninga temelj je za razvoj motoričkih sposobnosti, posebice kao što su serviranje u odbojci, udaranje lopte i udaranje;
• koncepti biomehanike obrazaca kretanja;
• iskustvo i analiza uzroka grešaka i njihovo ispravljanje;
• usavršavanje tehnike igranja igre;
• vježbe, simulatore i sprave za vježbanje koji tehniku ​​pokreta mogu učiniti neiskrivljenom i dostupnom djeci.

U treningu morate razviti vještine koje vam omogućuju izvođenje odbojkaških servisa, koji mogu biti ravni i bočni s planiranjem putanje leta i u skoku. Početna faza treninga odbojkaša uključuje promjenu izravnog donjeg dodavanja.

Značajke igre

Odbojka je spektakularna i emotivna igra. Dva tima su odvojena mrežom. Igra ženske odbojke i muške odbojke se ne razlikuju puno u pogledu pravila, ali imaju različite visine mreže. Za mušku igru, mreža je rastegnuta na visini od dvjesto četrdeset i tri milimetra od površine mjesta, au ženskoj igri - dvjesto dvadeset i četiri milimetra. Odbojka ima jednostavna pravila i minimalne zahtjeve za opremu. Plaža je i klasična.

Na samom početku vrlo je važno da sportaš postigne konzistentnost karika tijela. U budućnosti će se uvjeti za prijem komplicirati. Morate promijeniti početne položaje. To se posebno odnosi na metode preliminarnog kretanja, područje djelovanja, najjednostavnije situacije u igri i zbunjujuće čimbenike. Ovladavanje tehnikom u igri podliježe obrascima koji doprinose formiranju motoričkih sposobnosti uz:

• fiziološko gledište;
• psihološko gledište;
• metodološkog gledišta.

Kao i muška, ni ženska se odbojka ne razlikuje po metodici treninga, razvoju motoričkih sposobnosti i razvoju tehnike udarca. Muški je samo malo moćniji što se tiče udaraca i visine skoka. On je stabilniji i možda manje emotivan.

Greške

Koja je tehnika učenja napadačkog udarca u odbojci i učenja pogrešaka?

Pogreške u tehnici podučavanja rezultat su nerazumijevanja trenerovih postupaka. Takva situacija u pravilu nastaje kada se podcjenjuju sposobnosti sportaša, nema aktivnog sagledavanja predstave i objašnjavanja, kada se odbojkaš ne osvijesti o greškama koje je napravio tijekom vježbe. Naravno, unatoč činjenici da je odbojka timska igra, trener mora pronaći individualni pristup svakoj igračici.

Metodologija

Objašnjavajući sportašima kako pobijediti napadački udarac u odbojci, trener ističe kako je riječ o napadnoj tehnici kojom se lopta jednom rukom, iznad ruba vrha mreže, prekida u suparničku stranu. Postoji izravni i bočni udar napadača.S izravnim udarnim pokretom izvodi se u sagitalnoj ravnini. Početni položaj je isti kao u prijenosnom nosaču. Pripremna faza:

• trčanje;
• odskakivati;
• zamahnuti.

Za koordinaciju pokreta tijela (njegovih karika) u položaju bez oslonca, potrebno je postaviti stopala tijekom odbijanja tako da su prsti lagano okrenuti prema unutra ili paralelno jedan s drugim. Ako se duljina zaleta smanji i dođe do prijelaza na zalet od dva koraka, tada se izvodi drugi, pa treći korak. Ako postoji jedan korak, onda postoji samo treći skok.

Poboljšanje tehnologije

Vježbe za usavršavanje tehnike napadačkog udarca u odbojcipri radu u paru

Ruka sportaša mora biti ravna, nakon bacanja slobodno se kreće duž tijela. Udarac se nanosi ravnom rukom. Morate paziti da ne izgubite kontrolu nad kretanjem lopte.

1. Bacanje, hvatanje lopte iza glave lijevom i desnom rukom.

2. Bacanje lopte od poda iza glave lijevom i desnom rukom.

3. Udarci lijevom i desnom rukom po lopti koja leži na dlanu ispruženom prema naprijed i prema gore, usmjeravajući je s mjesta na pod.

4. Prvi natjecatelj nakon bacanja lopte izvodi napadački udarac s mjesta, drugi ga izvodi odozdo i usmjerava loptu partneru za sljedeći udarac.

5. Udarac prema naprijed iz prijenosa partnera.

Vježbe se izvode kontinuirano, bez gubljenja i hvatanja lopte. Ako lopta leti u visini prsa i glave, tada se prima s dvije ruke odozgo. Ako leti na razini struka, onda ga trebate uzeti odozdo.

Skočni koraci

Kada se sportaš uči sposobnosti izvođenja izravnog napadačkog udarca u odbojci, tehnika je prioritet u trenažnom procesu. Za postizanje željene horizontalne brzine i maksimalnog skoka, trener objašnjava da je duljina zaleta obično dva do četiri metra (oko tri koraka). Svaki korak je važan. Prva je mala, brzina je mala, ona određuje izbor smjera trčanja. Drugi - ispravlja smjer, duljina se povećava, vrijeme se smanjuje, brzina se povećava. Treći je prijelaz iz horizontalne brzine polijetanja u vertikalnu brzinu skoka, duljina je kratka, brzina raste. Posljednji korak je skok.

Desna noga je ispružena i ispružena prema naprijed, postavljena na petu, stopalo u lomnom položaju. Samo ako postoji kruto postavljanje desne noge na oslonac, doći će do efekta zaključavanja. Visina skoka ovisi o zamahu ruku i savijanju nogu u koljenima na kraju zaleta (kut nije manji od 90°). U trenutku odvajanja od oslonca nogu, gornji dio tijela se povlači unazad. Kada su noge otrgnute, počinje faza polijetanja i desna ruka se zamahuje gore / dolje.

Tehnika skoka

Skok prema gore, pri učenju tehnike napadačkog udarca u odbojci, mora doseći najveću visinu. Stoga se sportaš odguruje punom snagom, dok istovremeno zamahuje udarnom rukom prema gore i natrag, savijajući se u prsima i donjem dijelu leđa. Istodobno, noge su blago savijene u zglobovima koljena, a desno rame je položeno unazad s udarnom desnom rukom. Lijeva ruka je blago savijena u laktu i podignuta u stranu. U trenutku udarca udarna ruka je ispravljena, a istegnuti mišići prsnog koša, trbuha i ruke naglo će se skupiti. Kada je ispravljena, opuštena je iu tom stanju je superponirana na loptu. Udarac se izvodi u određenom smjeru. Nakon udarca, sportaš doskače na prednji dio stopala. To izvodi na nogama savijenim u zglobovima koljena.

Gurnuti

Zanimljiva je činjenica da tehnika izvođenja napadačkog udarca u odbojci ne ovisi o tome koja će noga biti guranje. Izraz "trzajna noga" čisto je uvjetovan. Ovaj koncept proizlazi iz mišljenja svojstvenog većini da se noga kojom se sportaš odgurne smatra jačom. Ali u stvarnosti mogućnosti dviju nogu su iste. To potvrđuju i kvalificirani višebojci koji jednom nogom skaču u vis i odlaze, a drugom u skoku u dalj.

Ako je sportaš obdaren većom spretnošću u desnoj ruci, tada se češće odguruje lijevom nogom. Stoga u skoku prije skoka desnu nogu šalje naprijed, što je najprikladnije za udarac desnom rukom. Snažan, energičan zamah ruke i povlačenje ramena okreću tijelo sportaša malo udesno. U tom će slučaju desna noga dotaknuti mjesto prije lijeve.

Postoje igrači koji kod udarca desnom rukom izvode skok lijevom nogom naprijed. Nastoje ravnomjerno rasporediti teret na obje noge i odskočiti, zbog čega desnom uspijevaju prestići lijevu nogu. Međutim, s obzirom na pravila napadačkog udarca u odbojci, ovo izgleda kao zapetljana noga. Takvi će pokreti biti posebno opasni kada sportaš nije razvio samopouzdanje i čvrste vještine prilikom ulaska u udarac. Takav igrač ne može biti stabilan i uspješan u napadu.

Udaraljkaška tehnika

Kretanje udarne tehnike započinje okretanjem oko vertikale tijela i kretanjem prema naprijed uzdizanjem desnog ramena. Takav pokret će malo kasnije postaviti početnu brzinu za ruku uključenu u rad. Ispravlja se u laktu i proteže malo prema naprijed. Tako je osigurana potrebna visina udara. Kist se nanosi poput biča. Brzina kretanja ruke glatko dobiva sve veću vrijednost i do trenutka udarca postat će najveća.

Učinkovita tehnika udaranja je pad brade. To će vam omogućiti da maksimalno iskoristite reflekse tonike vrata. U ovom položaju mišićne skupine trupa prednje površine bit će napete. Udisaj tijekom udarca doprinosi njegovom najbržem izvršenju, budući da postoji niz mišića koji su apstrahirani od respiratornih funkcija.

Mjesto udara

Kada se napadački udarac izvede iz dodavanja većeg od jednog metra, moraju se uzeti u obzir neke značajke:

• mjesto udara određuje se ispruženom rukom;
• izravno s ponašanjem ruke tijekom udarnog pokreta, sportaš se savija u zglobovima kuka;
• udarnim pokretom ruke vode prema gornjem rubu mreže.

Ako trebate izvesti napadački udarac za točnost, tada upotrijebite tehniku ​​izravnih ubrzanih udaraca, takozvanih udaraca zglobom.

Važnost razrade tehnike udarca ne ostavlja nikakvu sumnju, budući da je u modernoj odbojci napad odlučujući element igre.

Napadne radnje mogu se grubo podijeliti u tri skupine:

• 1) punopravni napadački udarci
• 2) udarci zglobom
• 3) popusti

Osim navedenih, tu su i kroše, polukrože, nadletanja i sl. koji se relativno rijetko koriste u modernoj odbojci.

Tehnika napada.

Izvođenje napadačkog udarca također se može podijeliti na nekoliko komponenti: zauzimanje položaja, zalet, skok i, zapravo, udarac.

Kao primjer, uzmimo napad "tek" iz četvrte zone.

U trenutku kada loptu primaju igrači zadnje linije, napadač zauzima poziciju u dodiru, otprilike u području srednje linije, kako bi se mogao raspršiti u luku. Nakon što je prolaz prošao, potrebno je procijeniti njegovu putanju i prilagoditi se tome te zacrtati brzinu zaleta, visinu i smjer skoka. Skok mora biti izveden tako da se lopta u trenutku udarca nalazi ispred igrača i u visini ispružene ruke tako da se može pokriti (pretrpati) kistom odozgo. Dakle, krenuo je odraz, zatim se ruke povuku unazad, a tijelo se savije u polučučanj, zatim slijedi oštar mah rukama prema gore i skok (mašu rukama da polete više), dok su obje ruke ispružene prema gore. Nadalje, udarna ruka je savijena u laktu i uvučena iza glave, rame je također uvučeno, igrač izgleda izvijeno, dok je lakat u razini glave. Zatim slijedi kontrakcija trbušnih mišića, dajući kretanje gornjeg dijela torza prema naprijed, a istovremeno neudarna ruka koja ostaje na vrhu naglo se spušta, zamah kretanja nastavlja lagano pomicati rame udarne ruke prema naprijed, a zatim slijedi završni pokret - ruka se savija i nadvlada loptu poput biča, lakat ne pada ispod glave dok lopta ne dodirne kist - najčešća pogreška - kada el. luk se savije u trenutku udara i dobije se "pogodak iz uha". Lakat pada nakon udarca - ruka prati loptu i ide uz tijelo desno ili lijevo kako ne bi dotaknula mrežu. Smjer udarca određuje četka, odnosno s koje će strane pasti na loptu, na primjer, odozgo i lijevo (lopta prirodno leti udesno).

Izravni napadač. Razmotrite početni položaj ruke koja udara. U praksi je dosta rašireno mišljenje da se ruka koja udara treba vratiti iza glave. Ovo je pogrešno mišljenje. Ovakvim položajem šake odbojkaši, čak i vrlo daroviti, rijetko postižu visoke rezultate, ali vrlo često ozljeđuju rameni zglob.

U kojem položaju treba biti ruka prije udaranja? Je li moguće staviti četku, na primjer, preko glave (postoje i takve preporuke)? Ne, ne možete. U tom slučaju ruka će biti u središtu rotacije tijela oko okomite osi i brzina njezina kretanja bit će jednaka nuli. Najveće ubrzanje može se postići pomicanjem četke u stranu, ali tada će mreža ometati udar. Samo jedan nagib torza također neće dati željeni učinak.

U položaju zamaha tijelo je blago nagnuto unatrag (jaki otklon dopušten je samo ako je lopta iza glave), noge su slobodno spuštene, koljena blago savijena, istoimena noga prema udarnoj ruci je nešto viša iznad platforme od druge (zbog elevacije ramena).

U početnom položaju za udarac ruka može biti napeta ili opuštena, što ovisi o zadatku koji igrač rješava svojim udarcem. Prije svega, morate pronaći slobodan, prirodan položaj prstiju. Što jače trebate udariti lopticu, to bi kist trebao biti opušteniji. Kako se točnost udarca povećava, tako se povećava i stupanj napetosti ruke.

Pogledajmo primjere. Nakon dodavanja za napad, lopta je bila daleko od mreže. Nezgodno je, nepraktično udarati takvu loptu snažno. Bolje je napraviti ne baš jak, ali točan udarac. Da bi to učinio, igrač aktivnije povlači rame udarne ruke unatrag, a udarac se izvodi uglavnom zbog rotacije tijela oko okomite osi, pokušavajući kretanju ruke dati pravocrtan smjer. Ruka je napeta, s prstima usmjerenim prema gore, a prilikom udarca, kao da pritišće loptu.

Kretanje trupa približno je isto kao kod bacača kugle. Takav udarac najčistije se koristi kako bi se osiguralo da lopta iz bloka ode u aug, kao i, ako je potrebno, "zavrtanje" (ili "rezanje") lopte.

Još jedan primjer. Lopta je u nezgodnoj poziciji za udarac. U ovom slučaju, pokreti će biti slični završnoj fazi akcije bacača koplja, završavajući bacanje takozvanim bičem. Ovdje odbojkaš aktivno savija torzo oko horizontalne osi. U trenutku udarca igrač takoreći "visi" na lopti. Štoviše, ne samo ruka, već cijelo tijelo treba visjeti: masa cijelog tijela stavlja se u udarac. Da biste to učinili, četka pokriva loptu, dovršavajući pokret mućenja.

U svim vrstama bacanja, kao što znate, kraj je od posebne važnosti. To se u potpunosti odnosi i na napadački udarac u odbojci. Zbog toga je najvažnija komponenta napadačkog udarca rad trupa. Samo onaj tko je sposoban napraviti oštar trzaj tijelom na kraju udarca može kombinirati snagu udarca s njegovom preciznošću. Za sportaše koji posjeduju kraj udarca vrlo je karakteristično oštro spuštanje glave u kombinaciji s kretanjem nogu prema naprijed. Ima trenutaka kada igrač dotakne mrežu nogama. Prema pravilima, to je, naravno, greška, ali prema tehnici, to je samo savršenstvo, ako ovaj dodir nije učinjen namjerno, već je rezultat energetskog rada tijela.

Sada o takozvanom radu s četkom. Često se mogu čuti osude o igračima koji "rade s kistom" ili "ne rade s kistom", bez konkretnih preporuka. Obično se kriterij za dobar "rad s kistom" smatra rezultat udarca: ako pogodi mjesto - "kist radi", ako ne udari - "četka ne radi. Što je ovdje?

Kut između smjera leta lopte od udarca i površine mjesta ovisi o kretanju šake u zglobu šake duž vodoravne osi. Što se više četka uvuče pri udaru, to će lopta dalje letjeti i kut između smjera njezina leta i ravnine mjesta bit će manji. I obrnuto: što se četka više savija prema naprijed i pokriva loptu, to će smjer leta lopte biti strmiji, a kut između ovog smjera i ravnine terena sve više će se približavati ravnoj liniji. Iz ovoga možemo zaključiti da smjer leta lopte ovisi o promjeni položaja šake u zglobu šake, o njezinim kretnjama po vodoravnoj osi. Međutim, igrač, koji ne vidi ruku u trenutku udarca, ne može osjetiti razliku u njenom položaju unutar 10-20°. Ujedno će ovih 20° činiti bitnu razliku pri udaru u bekliniju. Stoga "rad ruke", njezino kretanje po horizontalnoj osi, dobiva vrijednost u prolazima blizu mreže i jakim udarima, ili u svim drugim slučajevima gdje nije potrebna posebna točnost. Istina, sa smanjenjem sile udara, vrijednost ove metode, njena točnost, raste, a za igru ​​iznad bloka, udarac "zglobom" smatra se glavnim, jedinim svrsishodnim udarcem.

U modernoj odbojci, kada proširenje opsega napadačkih udaraca postaje sve važnije, uključujući i one na značajnoj udaljenosti od mreže, sve se više koriste pokreti četkom oko vertikalne osi („transferi“ četkom lijevo i desno). U pravilu uspješna igra u obrani (kod blokade i na zadnjoj liniji) ovisi o sposobnosti da se unaprijed ispravno odredi smjer leta lopte nakon napadačkog udarca. Oslanjati se samo na reakciju igrača nije obećavajuća stvar. Stoga se proučavaju mnoge komponente djelovanja napadača, što omogućuje predviđanje smjerova njihova djelovanja. Tu posebno djeluje “brush work” oko vertikalne osi, jer je uz pomoć tog pokreta moguće promijeniti smjer leta lopte potpuno neočekivano za protivničke igrače. Za razne napadačke udarce nema i ne smije postojati posebna početna pozicija, jer bi se time mogla prije vremena otkriti namjera napadača.

Kretanje četke oko okomite osi također je poželjno za točnost udarca. Pogledajmo putanju napadačeve ruke tijekom aktivnog kretanja oko horizontalne osi ("bič"). To je dio kruga. Smjer leta lopte od udarca je tangenta na ovaj dio kruga, ovisno o mjestu udarca. Dakle, da bi lopta udarila u teren, trebate je dotaknuti kada je udarite u strogo definiranom dijelu ovog kruga. Ako dodir prijeđe granice ovog područja, lopta će ili otići izvan igrališta ili ući u mrežu. Ako se, međutim, aktivnost rotacije ruke oko vodoravne osi smanji i poveća oko okomite, tada se pojavljuje mogućnost pravocrtnog kretanja četke, što povećava točnost udarca.

Još nekoliko riječi o položaju lakta. U svim slučajevima, posebno kada je lopta u neugodnom položaju za udarac, lakat ruke koja šutira ne smije biti spušten ispod ramenog zgloba, jer želja da se lopta “pokrije” dovodi do pokreta ruke u tom zglobu i ruka će u malom krugu spustiti loptu u mrežu. Kada je lakat podignut, "pokrivanje" lopte kombinira se s kretanjem cijelog tijela prema naprijed i lopta se "gura" u pravom smjeru.

Nakon što smo razumjeli temeljne odredbe izravnog napadačkog udara, razmotrimo sada njegovu opću strukturu. Igrač počinje desnom nogom, malim korakom. Brzinu pokreta u ovom koraku prilagođava ovisno o visini i udaljenosti lopte. Potrebno je strogo poštivati ​​pravilo: "čekati" loptu ili na početku kretanja ili već u zraku, u skoku. Zaustavljanje između ovih krajnjih položaja (prvi korak i skok) naglo smanjuje kvalitetu skoka ili dovodi do skoka s mjesta. Drugim korakom (lijeva noga) igrač određuje smjer zaleta. Noga je postavljena tako da se u budućnosti smjer trčanja ne mijenja. Treći korak osigurava prevladavanje udaljenosti do mjesta odbijanja. Trčanje u tri koraka je najracionalnije. U okruženju igre postoje i druge vrste trčanja (od jednog koraka do nekoliko koraka trčanja). Da bi postigao "oprugu", istegnuo mišiće ekstenzore i prisilio ih na kontrakciju s velikim učinkom, igrač se, takoreći, "tetura" na nogama blago savijenim u koljenima. Nakon što je izvršio sve ove pokrete, igrač na najvišoj točki svog skoka susreće loptu.

Znak vještine u napadu je sposobnost igrača da se susretne s loptom u tri faze skoka: u trenutku uzleta, pri vrhu ili pri spuštanju. Ali malo ljudi može svladati takav kompleks vještina. Međutim, dajući prednost bilo kojoj poziciji za udaranje, treba imati na umu da će stalno korištena jedna te ista pozicija pri susretu s loptom prije ili kasnije dovesti do smanjenja učinkovitosti udarca.

Nakon udarca, igrač mora pravilno doskočiti na savijena koljena, ponekad do dubokog čučnja i čak dodirnuti pod rukama. Meko doskok sprječava ozljede zglobova koljena i skočnog zgloba. Osim toga, doskok na savijene noge doprinosi uspješnom izvođenju svih kasnijih tehnika igre.

Udarci iz zapešća koriste se za kratka i brza dodavanja. Brza dodavanja često se dodaju blizu mreže ili čak na samu mrežu, au takvim slučajevima upotreba udaraca zglobom omogućuje napadački udarac bez pogađanja mreže. Ruka je ispružena prema gore, šaka je položena unatrag, zatim je oštro poslana naprijed i pokriva loptu odozgo i s odgovarajuće strane.

Popuste (Reset) koriste napadači kada je dodavanje toliko nezgodno da će normalni napadački udarci neizbježno pogoditi blok. Također možete učinkovito odustati u prednju liniju kada su protivnici poredani, na primjer, trostruki blok, a preostali igrači su duboko u zadnjoj liniji. Popusti također koriste veziva s visokim i točnim prijemom. U pravilu u tome sudjeluje napadač prvog tempa, na koji blok skače, dodavanje se imitira vezivom iz skoka, a zatim oštro pada jednom rukom.

U smjeru leta lopte napadački udarci se dijele na usputne (smjer zaleta igrača poklapa se sa smjerom leta lopte nakon udarca) i udarce okretanjem ruke ili okretom tijela (smjer leta lopte ne poklapa se sa smjerom zaleta).

Prema brzini lopte nakon udarca dijele se na spore (do 10 m/s), ubrzane (do 16 m/s) i velike brzine (više od 16 m - takav se udarac često naziva i snažnim).

Pri izvođenju napadačkih udaraca za točnost koriste se izravni ubrzani udarci (udarci zglobom).

Ubrzani napadač

Struktura pripremne faze udarca (zalet, skok, zamah unazad) slična je strukturi udarca velikom brzinom. U udarnom pokretu ruka se podiže blago savijena u laktu. Sam udarac izvodi se ispravljanjem ruke u laktu uz istovremeni pokret šake poput biča. Nakon udaranja lopte, kretanje ruke je oštro inhibirano, zaustavlja se; popratno kretanje je minimalno.

U igri, točni i brzi napadački udarci možda neće donijeti očekivani učinak, budući da protivnik organizira blok u blizini mreže. Stoga koriste opcije za borbu protiv bloka:

Udarci pored bloka - izravni brzi napadački udarac s okretom tijela, izravni ubrzani s prijenosom rukom;

Udarac iznad bloka je izravni ubrzani usput;

Prijevara iznad bloka - izravni spori udarac u pokretu;

Prijevara pored bloka - izravni spori udarac s prijenosom rukom;

Udarci u blok s odskokom u aut - usput, usput, velika brzina, bočno.

Napadački udarac s okretom trupa

Udarac se izvodi u tri faze:

• Faza 1 - značajke pripremnih radnji (zalet, skok, zamah unatrag) su sljedeće: prilikom udaranja s prijenosom udesno, igrač ostavlja loptu na desnoj strani udarne zone (ne doseže igrača); zona udara nalazi se između sagitalne ravnine i desne ruke ispružene prema naprijed i prema gore; prilikom izvođenja udarca s prijenosom ulijevo, lopta bi trebala biti s lijeve strane udarne zone (igrač je malo promašuje);
• Faza 2 - okretanje tijela u zraku desno ili lijevo;
• Faza 3 - izvođenje napadačkog udarca usput u novom smjeru koji se ne poklapa s nastavkom smjera zaleta.

Udarac naprijed s prijenosom ruke

Pripremna faza je ista kao u udaru u pokretu. U udarnom pokretu, pri kretanju udesno, ruka se vodi u luku ulijevo i naprijed tako da kist leži na lopti s lijeve strane. Istodobno, četkica se prodire, palac desne ruke se spušta; desno rame je blago podignuto, a lijevo spušteno. Nakon udarca po lopti ruka se lagano spušta dajući smjer letu lopte.

U udarnom pokretu, pri kretanju ulijevo od okomite osi, ruka se pomiče u malom luku naprijed-desno tako da se ruka oslanja na loptu odozgo i zdesna. U isto vrijeme, ruka je supinirana, palac je podignut prema gore. Zajedno s pokretom ruke, lijevo se rame donekle pomakne naprijed. Nakon udaranja lopte ruka se spušta prema dolje i naprijed.

Spori otkucaji (obmane)

Prilikom zavaravanja iznad bloka, usput se koristi izravni spori udarac. Sve pripremne radnje izvode se kao u normalnom napadačkom udarcu. U udarnom pokretu ruka se pomiče, kao kod ubrzanog napadačkog udarca: dovode se u okomicu nešto savijene, s laktom naprijed, lopta se udara ekstenzijom u laktu, s distalnim falangama prstiju sklopljenih u „čašu“ (prema modelu prijenosa odozgo jednom rukom).

Kada se obmanjuje pored bloka, koristi se spori napadački udarac s pomicanjem ruke udesno ili ulijevo.

tehnika taktika strike blow odbojka

Na početku poglavlja posvećenog prikazu tehnike i taktike napadačkog udarca, potrebno je razjasniti pitanje klasifikacije napadačkog udarca. U praksi i literaturi uočava se sljedeća pojava: različiti treneri i igrači različito nazivaju istu metodu napadačkog udarca ili, obrnuto, isti pojam daju različito značenje. Na primjer, napadački udarac od četvrtog broja do četvrtog broja protivnika neki nazivaju kosim udarcem, drugi - izravnim, a treći - udarcem "u pokretu".

Donja klasifikacija koristi pojmove koji su najčešći među odbojkašima.

Najispravnije je kao temelj klasifikacije napadačkih udaraca staviti princip omjera smjera napadačevog uzleta i smjera leta lopte nakon udarca. Na temelju ovog osnovnog principa svi napadački udarci mogu se podijeliti u dvije skupine.

I. Udarci naprijed "u hodu" (u tijeku napadačevog trka). To su udarci kod kojih se smjer napadačevog uzleta približno poklapa sa smjerom leta lopte nakon udarca (let lopte nakon udarca takoreći ide po mentalnom nastavku smjera napadačevog zaleta) (sl. 51).

Riža. 51. Udarci naprijed "u pokretu" i "s okretanjem"

II. Naprijed puše "s okretom". To su udarci kod kojih je smjer leta lopte nakon udarca pod značajnim kutom u odnosu na smjer trčanja napadača (vidi sl. 51).

Naravno, većina udaraca "u hodu" izvodi se pod određenim kutom u odnosu na trk napadača, ali kod "okretnog" udarca taj kut je značajniji.

Mali dio udaraca, poput nadolazećih i drugih, izvode igrači bez zaleta, stoga je pri klasifikaciji takvih udaraca potrebno uzeti u obzir omjer položaja napadačevog torza prije skoka i smjera leta lopte nakon udarca. Dakle, ako se smjer leta lopte nakon udarca približno poklapa sa sagitalnom osi napadačevog tijela prije skoka, to će biti udarac "u pokretu"; ako je smjer leta lopte nakon udarca pod značajnim kutom u odnosu na položaj sagitalne osi napadačevog tijela prije skoka, riječ je o udaru “okretanja” (slika 52).

Riža. 52. Sagitalna os tijela igrača

Udarci "u hodu" i udarci "s okretom" mogu se izvoditi različitim tehnikama:

ja Udarci naprijed "u hodu"
Udarci "u hodu" desnom (lijevom) rukom
„Zglob“ udara „usput“ desnom (lijevom) rukom
Bočni gornji udarci "usput" desnom (lijevom) rukom
Prijevarni udarci "u pokretu" desnom (lijevom) rukom

II. Udarci naprijed "sa zaokretom"

Udarci "okretom" desnom (lijevom) rukom
„Zglob“ udara „okretom“ desnom (lijevom) rukom
Bočni gornji udarci "s okretom" desnom (lijevom) rukom
Varljivi udarci "s okretom" desnom (lijevom) rukom

Ova klasifikacija uzima u obzir karakteristike tehnike udarca (udarci "zglobom"). Pokušajmo dati precizniju definiciju udaraca "u pokretu" i "s okretom".

Udarci "u hodu" desnom i lijevom rukom su udarci kod kojih se smjer zaleta, sagitalna os tijela napadača u trenutku udarca i let lopte nakon udarca po smjeru približno podudaraju.

Udarci "okret" desnom i lijevom rukom su udarci kod kojih se smjer leta lopte nakon udarca i sagitalna os tijela napadača u trenutku udarca približno podudaraju po smjeru, ali su pod značajnim kutom u odnosu na smjer zaleta. Da bi se ova vrsta udaraca odvojila od opće skupine udaraca "u pokretu" i udaraca "s okretom", bilo bi ispravnije nazvati ih izravnim udarcima "u pokretu" ("s okretom"), čime bi se naglasila priroda pokreta ruke koja udara i odsutnost ometajućih pokreta tijela kod igrača tijekom ovih udaraca u smjeru suprotnom od smjera udarca, kako bi se blokeri doveli u zabludu. Međutim, radi sažetosti, mogu se kratko nazvati - udarci "u pokretu", udarci "s okretom".

Ovakve napadne udarce relativno je lako blokirati, budući da blokeru nije teško odrediti smjer napadačevog udarca iz položaja sagitalne osi tijela igrača (odgovara smjeru udarca). Stoga je stara garda sovjetskih odbojkaša - A. Shcherbin, S. Isakhonyan, V. Filippov, A. Yakushev i drugi - odavno počela koristiti različite vrste udaraca, koji su dobili, možda, ne baš točan naziv "karpalni"; praćeni su lažnim pokretima trupa napadača u smjeru suprotnom od smjera leta lopte nakon udarca. Udarci "zapešćem" također se dijele na udarce "u pokretu" i udarce "zakretom".

„Zglobnim" udarcima koji se kreću" desnom i lijevom rukom treba nazvati takve udarce u kojima se smjer zaleta i smjer leta lopte nakon udarca približno podudaraju, ali su pod značajnim kutom u odnosu na napadačevu sagitalnu os u trenutku udarca. Na lijevoj strani Sl. 53 prikazuje udarce "zglobom" "u hodu" iz zona 4 i 2.

„Zglobni“ udarci „s okretom“ desnom i lijevom rukom su takvi udarci kod kojih je smjer leta lopte nakon udarca pod značajnim kutom u odnosu na smjer trkanja napadača i njegovu sagitalnu os u trenutku udarca. Na desnoj strani Sl. 53 prikazuje "zglobne" udarce "sa zaokretom" iz zona 4 i 2.

Klasifikacija bočnih napada iznad glave i fintova temelji se na istim gore opisanim načelima.

Riža. 53. "Zglob" puše "u pokretu" iz zona 4 i 2 (na lijevoj strani slike) i "s okretom" iz zone 4 i 2 (na desnoj strani slike)

U praksi i igrači i treneri često moraju odrediti kojoj varijanti treba pripisati ovaj ili onaj napadački udarac. Za takvu definiciju može se poći od predložene klasifikacije, ali je korisno napraviti potpuniju karakterizaciju napadačkog udarca, a za to treba uzeti u obzir sljedeće detalje.

1. Mjesto gdje je izvršen udar (iz zona 4, 3, 2).

2. Iz koje je brzine igrač šutirao - daleko od mreže ili blizu, visoko ili nisko.

3. Snaga kojom je udarac izveden (jak ili slab udarac).

4. Strmina leta lopte nakon udarca (može se odrediti zonom doskoka ili primanja lopte).

Tako se svaki napadački udarac može točno okarakterizirati. Na primjer, lijevi napadač iz vlastite zone napravio je snažnu napadačku desnicu "s preokretom" iz dugog dodavanja u zonu 1 protivničkog terena.

Jedinstveni pogled na klasifikaciju napadačkih udaraca pomoći će ne samo u praktičnom radu, već će omogućiti našoj sportskoj literaturi da potpunije pokrije sve aspekte ove najvažnije metode igranja odbojke.

Napadački udarci.

Tehnički prijem napada, koji se sastoji u prekidanju jednom rukom lopte, koja se nalazi iznad gornjeg ruba mreže, na strani protivnika, naziva se napadački udarac. Brzina lopte ovisi o udaru: što je udarac jači, to je brzina veća, stoga ju je teže primiti. Prema tehnici izvođenja razlikuju se izravan napadački udarac i bočni udarac. Oba se mogu izvoditi u skoku iz mjesta ili iz zaleta. Prema brzini leta lopte razlikujemo: 1) snagu (brzinske); 2) karpalni (ubrzani); 3) Varljivo (sporo).

Izravni napadač. Duljina zaleta je od 2 do 4 m i sastoji se od 2 do 4 koraka. Prvi korak je kratak, izvodi se lagano, kao kradom, zadnji korak je dug, izvodi se u obliku skoka. Ravna noga se pomakne naprijed i postavi na petu, a zatim se brzo slijedidruga noga. Trup se lagano naginje unazad, ruke dolje-straga. Zajedno s prevrtanjem na prste, noge se ispravljaju i izvodi se skok: udarna ruka uzdiže se iznad ramena s valom po najkraćoj stazi.

Riža. 12 Izravni napadač.

U skoku su ramena i udarna ruka uvučeni, tijelo se savija (slika 12). Od ovog trenutka počinje izvođenje stvarnog napadačkog udarca. Prvi pokret je pomaknuti lakat udarne ruke prema naprijed. Ruka koja udara, savijena u zglobu lakta, počinje se kretati naprijed i udarati loptu naglašenim pokretom kista. Prsti šake u trenutku udarca su čvrsto stisnuti, lopta je nešto ispred igrača. Doskok nakon udarca izvodi se na savijenim nogama sa spuštenim rukama, što igraču daje priliku da se brzo krene u željenom smjeru ili izvede drugi skok za blokiranje.

Riža. 13 Bočni napadač.

Bočni napadač (Sl. 13) izvodi se nakon širokog zamaha preko strane udarne ruke. Promjenom pokreta ruke i šake moguće je izvoditi i napadačke udarce s prijenosom lopte udesno i ulijevo..

Pogoditi c prijevod na desno ili lijevo. Dolaze sa i bez rotacije torza. Udarci sa zakretom tijela izvode se na isti način kao i ravni udarci, ali s blagim zaokretom tijela u smjeru udarca i udarcem lopte odozgo-straga-desno. Pri kretanju udesno tijelo nakon odlijetanja od tla započinje trenutni zaokret, zatim se redom naginje ulijevo irame je oduzeto od mreže.A kod udarca bez okretanja tijela glavnu ulogu ima udarac loptice četkom.(slika 14.).

Yu.D, Zheleznyak, Yu.M. Portnov sugeriraju da razvoj napadačkih udaraca uvelike ovisi o razvoju brzinsko-snažnih kvaliteta (skakačka sposobnost i dinamička snaga) i koordinacijskih sposobnosti (prostorno-vremenska i mišićna koordinacija) odbojkaša. Pri učenju napadačkog udarca koristi se raščlanjena metoda: proučava se završni pokret (završni napor) - zamah i udarac lopte u osloncu; skok uvis odrivom s dvije noge iz mjesta i zaletom; udarac u neoslončenom položaju (u skoku) iz mjesta i nakon kretanja u jednom, dva i tri koraka; udarac iz zupčanika različitih visina i udaljenosti; pogoditi kada mu se odupru blokeri.

Vježbe i njihov metodološki slijed iste su naravi za sve metode napadačkih udaraca.

Vodeće vježbe:

1. Skok s dvije noge iz mjesta, okomiti zalet; isto nakon kretanja i zaustavljanja; isto s rotacijom 90, 180, 360; skok uvis odrivom s dvije noge sa zaletom u jedan, dva, tri koraka. Na posljednjem koraku desna noga je ispred, lijeva je postavljena na nju.

2. Ovladavanje ritmom zaleta: označavanje koraka, korištenje zvučnih znakova (reproduciranje ritma koraka).

3. Svladavanje udarca kistom po lopti: udarac kistom po odbojkaškoj lopti, klečeći na gimnastičkoj strunjači. Zamah je mali, u trenutku udara ruka je ispravljena; udaranje lopte pričvršćene na gumene amortizere; serija udaraca loptom u blizini zida za trening.

4. Bacanje teniske loptice preko mreže u skoku iz zaleta.

5. Napadač udara loptu pričvršćenu na gumene amortizere u skoku: iz mjesta i iz zaleta.

6. Udarac naprijed kroz mrežu na loptu postavljenu u držač.

7. Svladavanje udara o loptu koja leti. Bacanje lopte u različite visine i udarci iznad glave: stojeći u mjestu i skok. Isto u paru uz prijenos partnera.

8. Uvredljivi udarac kroz mrežu na loptu, usmjeren uz pomoć bacača lopte, koji vam omogućuje da pošaljete loptu duž strogo utvrđene putanje. Ako takve sprave nema, loptu baca trener ili partner.

Napadački udarci su najučinkovitiji način napada momčadi. Ove se tehnike izvode u skoku iz zaleta na mrežu. Napadački udarac oduševljava publiku, a veliko zadovoljstvo pruža i samim odbojkašima.

Glavna metoda napadačkog udarca je izravni napadački udarac "u pokretu", kada se smjer leta lopte poklapa sa smjerom trčanja igrača prije skoka.

Napadački udarac s prijenosom je vrsta izravnog poklona, ​​to je takav udarac kada se smjer leta lopte nakon udarca ne poklapa sa smjerom trčanja igrača prije skoka.

Najteža stvar u tehnici napadačkih udaraca je što igrač mora vrlo precizno izračunati svoje akcije u skladu s visinom i smjerom lopte i pogoditi loptu u najvišoj točki skoka. Većina pogrešaka u proučavanju napadačkog udarca dolazi od nemogućnosti onih koji sudjeluju da dođu do lopte na vrijeme: igrač skače prerano ili kasni sa skokom, kao rezultat netočno izračunatog skoka da udari loptu iza igrača, daleko ispred ili sa strane od njega. Takvi nedostaci otežavaju onima koji sudjeluju u ispravnom kretanju prilikom udaranja lopte i dugo odgađaju proces formiranja motoričkih vještina napadačkog udarca. Zato je velika uloga posebnih vježbi (pripremnih i vodećih) u podučavanju napadačkog udarca.

A.V. Belyaev, M.V. Savin preporučuju započeti trening s izravnim napadačkim udarcem usput, a zatim prijeći na svladavanje napadačkog udarca s prijenosima. U budućnosti, kada svladate izravnu igru, možete proučavati bočnog napadača. Obuka se provodi samo podijeljeno u sljedećem redoslijedu:

1. Skok iz mjesta odrivom s dvije noge uz zamah rukama;

2. Trčanje uz skok i zamah;

3. Udaranje lopte.

Primjeri vježbi za učenje:

1. Skok s mjesta uvis zamahom rukama.

2. Isto, ali rotirano za 90, 180, 360.

3. Skok uvis odrivom s dvije noge nakon jednog koraka naprijed, u stranu.

4. Skakanje s flybridgea.

5. Skok s brda.

2.1. Napravite široki korak naprijed, stavljajući nogu na petu, stavite drugu nogu i skočite (u trenutku prvog koraka vraćaju je natrag).

2. Isto, ali brzo.

3. Isto, ali prvi (zaustavni) korak izvesti u skoku.

4. Isto, ali izvoditi s dva, tri koraka.

5. Isto, ali s podizanjem predmeta na visinu.

6. Isto, ali trčanje s linije napada.

Pri skoku obje ruke su zamahnute prema gore.

1. Imitacija udarnog pokreta na mjestu, u skoku, iz zaleta.

2. Udaranje lopte četkom klečeći.

3. Udaranje lopte obješene na duljini ruke.

4. Udarac u zid kroz pod na mjestu iu skoku.

5. Udarac naprijed u paru na mjestu i u skoku (jedan baca loptu i dodaje).

6. Bacanje teniskih loptica preko mreže na mjestu i zaletom.

7. Udarac kroz mrežu, stojeći na postolju, iz vlastitog bacanja.

8. Isto, ali partner baca loptu.

9. Udarac kroz mrežu s mjesta u skoku iz vlastitog bacanja (udarac iz različitih zona).

10. Isto, ali partner baca loptu.

11. Isto, ali s jednim, dva, tri koraka.

12. Isto, ali uz prijenos partnera.

Greške u treningu:

Zaustavljanje korak na nožni prst;

Zaustavite se prije odbijanja;

Odsutnost zamaha ruke koja ne udara naprijed-gore;

Udarac rukom savijenom u laktu;

U trenutku udara, spuštanje lakta prema dolje;

Rano ili kasno polijetanje;

Netočan ritam ili trčanje;

Pogrešna dubina čučnja prije odbijanja i postavljanja stopala;

Sporo odbijanje;

Nedovoljna sila udarca i netočna primjena četke na loptu;

Doskok nakon udarca na ravne noge.

Napadački udar je glavno taktičko sredstvo borbe protiv protivnika. Napadač, ovisno o smjeru i visini dodavanja, zoni napada, položaju bloka i protivničkim braničima, nastoji odabrati najracionalniji (za konkretnu situaciju) način udarca. Nedostatak varijacija u tehnici napadačkog udarca rezultira gubitkom poena ili servisa.

Udarač mora:

1 - procijeniti kvalitetu drugog prijenosa i odabrati način izvođenja napadačkog udarca;

2 - pratiti kretanje blokera i braniča protivnika;

3 - nemojte izgubiti loptu od "neugodnih" dodavanja;

4 - savladati udarce s prijenosom lopte lijevo i desno, varljive udarce, udarce iz bloka i sl.;

5 - prije zaleta za napadački udarac - brz pogled na protivničku stranu kako bi se procijenio položaj igrača obrambenog tima.

Usavršavanje tehnike napadačkih udaraca uključuje sljedeće skupine vježbi:

a) napadački udarci iz svih vrsta dodavanja meti;

b) napadački udari po pojedinačnom i grupnom bloku s određenim zadatkom za protivničke strane;

c) napadački udarci braniteljima s određenim zadatkom za protivničke strane;

d) ofenzivni udarci nakon primanja servisa protiv bloka i braniča.

Primjeri vježbi:

1. Napadni udarac u zoni 4. Prijelaz iz zone 6 u 3, iz 3 u 4 i napadni udarac. Zatim napadački igrač imitira blok u zoni 3 - prelazi u zonu 2, izvodi napadački udarac iz dodavanja igrača u zoni 3, zatim blok u zoni 3, napadački udarac u zoni 4 itd.

2. Napadački udarac iz niskih, kratkih dodavanja pored postavljača i iza njegovih leđa (prvo dodavanje iz dubine terena).

3. Napadački udarac iz svih vrsta dodavanja u zone slobodne od braniča (u trenutku zaleta napadača, 1-2 braniča mijenjaju zone svoje izvorne lokacije).

4. Udarac naprijed iz bloka u dodir (prvi prijenos iz dubine mjesta).

5. Udarac u napadu protiv jednog bloka iz niskih i kratkih drugih dodavanja ispred i iza postavljača (prvo dodavanje iz dubine terena).

6. Serijski ofenzivni udarci iz zone 4 (2,3) iz drugog prijenosa nakon što je igrač u napadu primio izmjene (pogodak u metu). Nakon svakog udarca primanje lopte u obrani (udarac od trenera).

7. Isto, ali s jednim, grupnim blokom, s jednim i dva braniča.

8. Udarci trkača iz druge brzine iz svih ofenzivnih zona nakon što ih je primio igrač koji ne udara:

Od svih vrsta transfera do cilja;

Protium pojedinačnog i grupnog bloka;

Protiv bloka i braniča.

9. Udarac prema naprijed iz prvih dodavanja iz različitih zona napada bez bloka, s jednim blokom (prvo dodavanje izvodi se iz različitih zona nakon što je lopta ubačena s druge strane terena).

10. Udarac u napadu s 1. i 2. tempom nakon prijema izmjena od strane nenapadačkih igrača, s blokom i braničima.

A.G. Airyants nudi sljedeće metode tehničke obuke:

U prvoj fazi, glavna stvar je upoznavanje s tehnikom koja se uči.

1. Prikaz. Trebao bi biti uzoran i biti dopunjen demonstracijom vizualnih pomagala (filmovi, dijagrami, izgledi mjesta, itd.).

2. Objašnjenje. Treba biti kratak i razumljiv onima koji su uključeni. Obično se demonstracija izmjenjuje s objašnjenjem.

U drugoj fazi, glavna stvar je proučavanje prijema u pojednostavljenim uvjetima.

1. Holistička metoda učenja. Cjelovito učenje tehnike stvara cjelovitiju sliku proučavane radnje i čvrstu logičnu osnovu za formiranje motoričke vještine. Obično se ova metoda koristi pri učenju jednostavnih tehnika koje su jednostavne strukture.

2. Raščlanjena metoda. Tehnika je podijeljena u faze ili dijelove, pri čemu se ističe glavna karika ili ono što je najteže za one koji sudjeluju. Ne biste se trebali dugo zadržavati na proučavanju pojedinih dijelova recepcije. Oni koji su uključeni što je brže moguće dovode se do izvođenja pokreta u cjelini.

U trećoj fazi glavna stvar je proučavanje prijema u kompliciranim uvjetima.

1. Metoda ponavljanja. Samo opetovano ponavljanje doprinosi formiranju i učvršćivanju vještina i znanja, stabilnosti i pouzdanosti tehnologije. Ponavljanje uključuje mijenjanje uvjeta (postupno kompliciranje) kako bi se formirala fleksibilna vještina.

2. Kompliciranost i težina zadataka u usporedbi s natjecateljskima (uvođenje nekoliko lopti, povećanje broja akcija po jedinici vremena, brzo prebacivanje i sl.).

3. Izvođenje tehnika u pozadini umora (na kraju nastave, nakon intenzivnih vježbi).

4. Izvođenje vježbi u uvjetima borbe s otporom.

5. Metoda igre.

6. Pridružena metoda. Omogućuje vam rješavanje problema poboljšanja tehnologije i razvoja posebnih kvaliteta, kao i tehničke obuke i formiranja taktičkih vještina.

7. Natjecateljska metoda.

U četvrtoj fazi, glavna stvar je popraviti prim u igri.

1. Analiza izvedenih pokreta (pomoću posebnih vrsta snimanja igre).

2. Posebni zadaci tehnike u edukativnoj igri.

3. Metoda igre.

4. Natjecateljska metoda.

5. Intervalna metoda.

Trening započinje izravnim napadačkim udarcem usput. Zatim se prelazi na svladavanje napadačkog udarca transferima. Obuka se provodi samo raščlanjenom metodom. Prvo proučavaju trčanje i skok, nastojeći učvrstiti ritam pokreta. Posebnu pozornost treba obratiti na pravilan položaj nogu tijekom odbijanja. Za proučavanje skokova preporučuju se sljedeće primjerne vježbe:

1. Skok s mjesta gore, gore-naprijed, u stranu, gore-nazad.

2. Skok iz mjesta s okretom (od 90 do 360) desno i lijevo.

3. Skokovi u serijama od 5-10 puta, fokusirajući se na visinu uzleta.

Da bi se proučila tehnika zaletnog skoka, nakon pokazivanja i objašnjenja treba ga izvesti prvo s jednim korakom, zatim s dva i na kraju s tri koraka. Primjeri vježbi:

1. Napravite korak, donoseći naprijed ravnu desnu nogu (korak za zaustavljanje), pričvrstite lijevu i skočite uvis.

2. Isto, usredotočujući se na vodeći zamah s obje ruke.

3. Napravite korak, zaustavite korak i skočite uvis zamahom ruku.

4. Isto, ali zaustavni korak izvesti u skoku. Posebnu pozornost treba obratiti na postavku zaustavne noge i usklađen rad nogu i ruku.

5. Zalet u 2-3 koraka, zaustavni korak i skok uvis.

6. Izvoditi skokove do napadačkog udarca iz zaleta, prema signalima učitelja, u kombinaciji s drugim vježbama.

Na početku učenja tehnike zaleta i skoka potrebno je pratiti aktivno odbijanje od oslonca nakon skoka, kao i aktivan rad ruku u pokretu zamaha, što doprinosi visokom skoku.

Pri izvođenju zaletnih skokova najčešće se javljaju sljedeće pogreške: u zaustavnom koraku stopalo nije postavljeno na petu, već na nožni prst, zbog čega nema učinka zaustavljanja, a let se odvija u vodoravnoj ravnini; prije odbijanja, igrač se zaustavlja, što smanjuje visinu skoka; nema naprednog zamaha rukama, što smanjuje visinu skoka i remeti ukupnu koordinaciju pokreta (1).

Pogreške se otklanjaju uz pomoć dodatnih objašnjenja i demonstracija, te uvodnih vježbi i ponavljanja naučenih vježbi u sporom tempu.

Posebnu pozornost treba posvetiti slijetanju. Igrač mora doskočiti na ravne noge i odmah ih saviti kako bi se pripremio za sljedeću akciju. Posebne vježbe doprinose razvoju slijetanja:

1. Skakanje s mjesta, pazeći na doskok.

2. Skokovi sa gimnastičkih sprava (konj, klupa, gimnastičke ljestve).

3. Skakanje s flybridgea, pazeći na doskok.

Nakon savladavanja zaleta ili usporedno s njim, treba učiti udaranje lopte pod pojednostavljenim uvjetima - bez skoka, koristeći sljedeće ogledne vježbe:

1. Udaranje loptice obješene na duljini ruke, pazeći na ispravljenost ruke pri udarcu.

2. Uključeni su u parovima. Jedan igrač lijevom rukom baca loptu uvis, a desnom rukom šutira u smjeru partnera koji je objema rukama prima odozdo.

3. Vježbač se nalazi u blizini zida (5-6 m) i izvodi napadački udarac vlastitim bacanjem na pod na udaljenosti od 1 m od zida.

4. Isto, ali se udarci izvode kontinuirano po lopti koja se odbija od zida.

Nakon savladavanja dijelova napadačkog udarca, učenici ga mogu izvoditi u cjelini, ali pod pojednostavljenim uvjetima. Primjeri vježbi:

1. Imitacija napadačkog udarca. Potrebno je obratiti pozornost na ispravan redoslijed rada karika tijela i njihovu dosljednost.

2. Isto, ali kod mreže u zonama 4, 3, 2. Zatim je važno pratiti mjesto odbijanja i doskoka.

3. Igrači se postavljaju u kolonu jedan po jedan u zonama 4, 3, 2. Na znak učitelja igrač izvodi zalet, skok i napadačkim udarcem baca tenisku lopticu preko mreže.

4. Udarac naprijed po lopti koja visi iznad mreže. Ovdje se stvaraju pojednostavljeni uvjeti za dosljedan i usklađen rad dijelova tijela pri izvođenju prijema u cjelini.

5. Igrači se poredaju u parove. Jedan od njih, koji se nalazi na strani ruke drugog igrača koja udara, baca loptu uvis; drugi, na udaljenosti od 2-3 m od njega, trči i izvodi napadački udarac.

Ova se vježba može izvoditi i uza zid.

6. Položaj je isti, ali igrač 1, bacajući loptu, stoji na mreži. Igrač 2 dotrčava i izvodi napadački udarac preko mreže.

7. Igrači su postavljeni kao u vježbi 5. Umjesto bacanja, igrač dodaje loptu odozgo s obje ruke, a partner iz tog dodavanja izvodi napadački udarac.

8. Igrači s loptom stoje u koloni jedan po jedan u zoni 4, jedan igrač u zoni 3. Iz zone 4 ide dodavanje u zonu 3. Iz zone 4 se vrši dodavanje u zonu 3, igrač u zoni 3 dodaje loptu na udarac u zonu 4, igrač u zoni 4 trči i izvodi napadački udarac.

Ne može se mijenjati prijenosni igrač zone 3, a ako se mijenja, onda igrač koji je izveo napadački udarac.

Nakon savladavanja udarca iz zone 4, udarci u napadu mogu se izvoditi iz zone 3 iz dodavanja iz zone 2, a zatim iz zone 2 iz dodavanja iz zone 3. U potonjem slučaju treba obratiti pozornost na to da je dodavanje sa strane najslabije ruke; stoga je izvođenje štrajka donekle specifično.

Tipične pogreške u napadačkom udarcu u početnom razdoblju treninga:

tijekom trčanja - kašnjenje s pristupom lopti ili vođenjem lopte, izlaz bočno na mrežu;

u skoku - skok se ne izvodi gore, već u dužinu, zbog čega dodiruje mrežu; nedovoljno aktivni pokreti ruku u pokretu ljuljačke;

nakon udarca - udarac savijenom rukom uz rub lopte;

pri doskoku - doskok na ravne noge bez naknadnog savijanja u koljenima.

Za otklanjanje pogrešaka pri izvođenju napadačkog udarca preporučljivo je koristiti detaljnu demonstraciju i objašnjenje strukture pokreta, vježbe imitacije i uvoda, isticanje pogrešnog pokreta i njegovo detaljno proučavanje, kao i izvođenje napadačkog udarca u pojednostavljenim uvjetima.

Nakon svladavanja strukture pokreta, možete nastaviti s njegovim usavršavanjem, svladavajući složenije varijante napadačkih udaraca, postupno povećavajući stupanj težine vježbi i uvjete za njihovu provedbu. Da biste to učinili, možete koristiti tipične vježbe:

1. Udarci naprijed vlastitim bacanjem iz različitih zona u različitim smjerovima.

2. Udarci naprijed iz dugih dodavanja: iz zone 4 iz dodavanja iz zone 2; iz zone 2 uz prijenos iz zone 4.

3. Udarci naprijed iz kratkih dodavanja: iz zone 4 iz dodavanja iz zone 4; iz zone 3 uz prijenos iz zone 3; iz zone 2 uz transfer iz zone 2.

4. Udarci naprijed iz dodavanja iz dubine igrališta: iz zone 4 iz dodavanja iz zone 6; iz zone 2 s prijenosom iz zone 6 itd.

5. Udarci naprijed iz brzih i ubrzanih dugih i kratkih dodavanja: iz zone 4 iz transfera iz zona 3 i 2; iz zone 3 uz prijenos iz zone 2; iz zone 2 s prijenosima iz zona 4 i 3.

6. Udarci naprijed iz brzih i ubrzanih kratkih pasova: u zoni 4 iz zona 4 i 6; u zoni 3 iz zone 3; u zoni 2 iz zone 2.

7. Udarci naprijed od lopti daleko od mreže: iz zona 1, 5, 6 od lopte od mreže; iz područja prednje linije dodavanjem daleko od mreže.

8. Napadački udarci s prevođenjem tijela lijevo i desno u raznim smjerovima.

9. Udarci naprijed s prijenosom ruke lijevo i desno na određena područja mjesta.

10. Udarci naprijed iz prvog prijenosa i povratni udarac.

11. Naprijed udarci s kretanjem u susjedne zone.

12. Serija napadačkih udaraca (10-15), izvedenih maksimalnom brzinom.

13. Udarci naprijed protiv pojedinačnih i grupnih blokova. U određenoj fazi potrebno je poboljšati napadačke udarce protudelovanjem, što je najviše u skladu s uvjetima igre.

14. Napadni udarci nakon dodavanja, blokade, skoka i sl. Vježbe ovog tipa doprinose formiranju vještine korištenja napadačkog udarca u igri.

Proces učenja i usavršavanja napadačkih udaraca treba graditi na način da učenik postupno ovlada svim njihovim metodama i mogućnostima, nauči izvoditi bilo kojom rukom iz različitih početnih pozicija u različitim uvjetima.