le site sait comment passer le lundi et attendez jusqu'à vendredi. Seulement 5 étapes faciles- et vous allez adorer !
- Préparer le traîneau en été, et du lundi au vendredi. En règle générale, il n'y a pas beaucoup de charge de travail le dernier jour de travail. Par conséquent, passez votre temps libre non pas à boire du thé avec des collègues et à rester sur Internet, mais à vous préparer pour la semaine de travail à venir. Nettoyez vos e-mails, nettoyez votre bureau, faites une liste des tâches pour la semaine prochaine, complétez toutes les choses que vous avez commencées, les appels, les lettres, pour que le premier jour commence tout de suite par le travail, et non par le tri des décombres sur le bureau et l'ordinateur. De plus, les psychologues recommandent que ce soit le vendredi pour partir avec des amis lors de fêtes afin d'avoir le temps de récupérer et d'aborder la nouvelle semaine en douceur, et non avec un mal de tête et d'autres conséquences d'un week-end orageux.
- Le lundi matin commence le dimanche soir. Nous devons passer une bonne nuit de sommeil, pour cela nous nous couchons au plus tard à minuit, idéalement à dix heures, afin de reprendre des forces et d'avoir l'air reposé et frais. Aussi le soir, vous devez réfléchir et préparer votre tenue, préparer votre sac à main, préparer le dîner si vous mangez au bureau. Tout cela vous évitera l'agitation de demain.
- Il faut commencer lundi comme samedi matin : lentement et positivement. O. C'est possible à condition que vous vous soyez bien reposé le week-end et que vous ayez tout préparé à l'avance hier. Réveillez-vous avec votre musique préférée, prenez une douche pour vous rafraîchir et chasser la somnolence, prenez un petit-déjeuner tranquille en mangeant vos plats préférés et offrez-vous une tasse de thé ou de café avec des douceurs, enfilez la plus belle tenue, faites-vous un maquillage spectaculaire et cheveux. Tous ces rituels simples vous donneront de l'énergie et vous aideront à passer le lundi.
- Une bonne planification est la base des bases. Lorsque vous faites une liste de choses à faire le vendredi, n'écrivez pas trop d'éléments le premier jour de travail. Peu importe comment vous vous installez, il est psychologiquement difficile d'accomplir plusieurs tâches à la fois après deux jours de congé. Vos collègues peuvent ne pas être d'humeur pour un travail fructueux, les partenaires peuvent ne pas travailler ou ne pas avoir le temps de vous envoyer les documents nécessaires, puis le plan sera violé, la déception s'installera, une panne sera remplacée par une réticence à faire rien du tout. Par conséquent, nous réalisons une liste de tâches réalisables. De plus, nous commençons par le plus difficile, car le matin nous sommes pleins d'énergie, et donc nous nous débrouillerons plus rapidement. Et la réalisation que l'objectif principal a été atteint vous remontera le moral et vous aidera à faire face au reste des tâches.
- Sois positif. Tout est dans notre tête : toutes les peurs et les complexes. Y compris les pensées douloureuses, comment survivre lundi. Vous devez vous installer correctement : le lundi est le début d'une nouvelle semaine, ce qui signifie des connaissances intéressantes, des réunions, des collègues bien-aimés, un travail adoré. C'est le moment de compter les jours jusqu'au week-end en prévision de la façon dont ils seront merveilleux. Il est temps de commencer à courir, à apprendre l'anglais, et ensuite sur votre liste de plans pour cette année. C'est ta vie, elle est courte, elle ne commencera pas plus tard, mais elle continue maintenant. Et le lundi en fait partie, alors aimez-le, alors ce ne sera pas un fardeau pour vous, mais une joie !
Lundi, lundi, et qui t'a inventé ?! Nous tous en ce jour. Et ainsi semaine après semaine, mois après mois, année après année. le plus triste. Peut-être y a-t-il des gens qui sont amis avec Monday et qui l'aiment même, ou du moins le traitent assez calmement. Eh bien, ils ne peuvent pas tout lire, mais allez directement au dernier paragraphe. Pour tous les autres, et pour moi d'abord, j'ai trouvé un article sur Internet dans l'espoir que ces conseils seront utiles. Parce que j'ai décidé d'arrêter de pleurnicher, de me débarrasser de cette "malédiction du lundi" et de vivre avec elle dans l'harmonie et la paix. Mais comme il n'y a pas encore d'expérience personnelle d'une lutte réussie, vous devez suivre les conseils des autres. Lisez-le, comprenez-le et essayez-le. Bien sûr, on peut dire que je ne l'ai pas tout à fait commencé au bon moment, car lundi a déjà commencé et bat son plein. Quand l'améliorer. Ça aurait dû être plus tôt, mais d'un autre côté, qui voudrait lire ça un vendredi soir ou un samedi et un dimanche, quand tout le bonheur du week-end bat son plein ? Et donc il sera temps de réfléchir à tout et de se présenter complètement armé d'ici lundi prochain.
PS Chers amis, PC et invités du journal, partagez vos façons d'alléger le fardeau du lundi. Je pense que ce sera utile non seulement pour moi, mais pour tous ceux qui veulent vivre normalement n'importe quel jour de la semaine. Meilleurs vœux,
Comme il est difficile de se séparer d'un week-end sans soucis et de retourner au quotidien au bureau ! Comment survivre et gagner ce jour ?.. Et y a-t-il vraiment une raison de détester autant le lundi ?
Lundi blâmé à tort
Le lundi est considéré comme le jour le plus difficile de la semaine, mais en est-il vraiment ainsi ? Une étude intéressante sur ce sujet a été menée par des scientifiques australiens. Des spécialistes de Université de Sydney a organisé une enquête auprès de 200 personnes auxquelles on a demandé de nommer le jour le plus désagréable de la semaine. La grande majorité des répondants ont nommé sans hésitation.
Cependant, les chercheurs ne se sont pas arrêtés là. Ils ont commencé à étudier le bien-être des employés tout au long de la semaine. Chaque jour, on demandait aux participants comment ils se sentaient. Il s'est avéré que le jour le plus difficile de la semaine n'est pas le lundi, mais le mercredi. C'est le mercredi que les salariés se sentent le plus déprimés. Cela est dû au fait que le week-end est encore loin, mais la fatigue s'est déjà accumulée. De plus, c'est l'environnement qui est à l'origine du plus grand nombre de cas au travail, et non le complice, alors que tout le monde « tangue ».
Il s'avère donc que le lundi n'est pas du tout aussi difficile qu'il n'y paraît. Pour la plupart, la perception de cette journée est déformée en raison des stéréotypes existants.
10 recettes faciles
Et pourtant, tant que nous n'avons pas dépassé nos stéréotypes, voyons ce qui peut nous aider à traverser lundi.
1. Vous vous couchez tôt - vous vous levez facilement. La chose la plus offensante pour le lundi est que le dimanche, vous ne pouvez pas vous coucher à une heure normale. En conséquence, vous vous endormez tard, vous ne dormez pas assez, d'où la somnolence et la mauvaise humeur. Que dois-je faire avec ça? Levez-vous tôt le dimanche et ne somnolez jamais pendant la journée.
2. N'allumez pas la radio et la télévision. J'ai toujours rêvé d'avoir une radio musicale chez moi ou là où il n'y avait pas un seul présentateur. Et pas seulement parce que leurs conversations inutiles sont ennuyeuses. Surtout, ils dépriment le lundi. À une époque où l'on veut se brancher sur le positif, on nous rappelle sur presque toutes les chaînes que le week-end est terminé et qu'aujourd'hui est un lundi difficile. Peut-être que de cette façon, les hôtes essaient de nous calmer. Mais ce serait mieux s'ils ne le faisaient pas. Par conséquent, le lundi matin, je n'allume fondamentalement ni la télévision ni la radio. Que tout le monde des médias se taise !
3. Des problèmes aux tâches. Une nouvelle semaine est toujours pleine de projets. Nous avons une grande quantité de travail devant nous, et donc nous commençons à devenir nerveux - aurons-nous le temps ? est-ce que ça marchera? Arriverons-nous à réaliser tous nos rêves ? Traitez vos problèmes comme des tâches, comme des plans que vous allez certainement mettre en œuvre. Préparez-vous au succès et réfléchissez aux résultats.
4. Dans les tâches, mais pas dans les super tâches. Cependant, les plans ne doivent pas être trop zélés. Si vous vous fixez des super objectifs, que vous n'atteignez pas, le blues et l'insatisfaction du lundi ne feront que s'intensifier.
5. Apprenez à aimer votre travail. Pour aimer le lundi (ainsi que les horaires de travail de tous les autres jours de la semaine du lundi au vendredi), il suffit d'aimer son métier. Ou au moins apprendre à le faire. Rappelez-vous (ou mieux, écrivez) ce qui est bon dans votre profession, votre spécialité. N'oubliez pas d'indiquer ce que vous avez déjà réalisé. Pensez aux plans, à leur mise en œuvre et aux résultats de votre travail. Ensuite, lundi, vous rencontrerez de la joie, pas de la dépression.
6. Chaque chose a son heure et sa place. Essayez de vous concentrer sur l'activité que vous faites. Lorsque vous rentrez chez vous le soir, pensez aux tâches ménagères. Ne pensez pas non plus au travail le week-end. Mais aussi au travail, écartez les rêves du week-end. Cette séparation aide beaucoup.
Par exemple, je suis vraiment désolé pour mon amie Svetka, qui a deux jours mal aimés de la semaine - dimanche et lundi. Lundi - on comprend pourquoi, dites-vous. Qu'est-ce qui n'allait pas avec dimanche ?
"Parce que le lendemain, c'est lundi", admet Svetka. « Et depuis dimanche matin, je suis hanté par la pensée que le week-end touche à sa fin.
Il s'avère donc que le mien non seulement n'aime pas le lundi, mais ne sait pas non plus comment profiter de la seconde moitié du week-end.
7. Essayez de ne pas penser au week-end. Il est préférable de chasser les pensées sur le week-end - à la fois passé et à venir. De telles pensées ne sont que débilitantes. Essayez de vous concentrer sur le travail, les responsabilités et les affaires courantes. Vous n'avez pas à repenser constamment au samedi soir, à tordre sans cesse des films fixes devant vous avec des scènes de plaisir avec des amis ou un rendez-vous réussi.
8. L'essentiel est de commencer. L'adaptation après le week-end n'est pas aussi difficile qu'on le pense. Commencez par un travail simple - vos tâches quotidiennes. Vous ne remarquerez pas vous-même à quelle vitesse vous entrez dans le rythme de travail. Rien de compliqué - faites simplement votre travail !
9. Du lourd au léger. Pour vaincre le sentiment d'oppression, certains conseillent de faire le travail le plus dur de la journée prévu le plus tôt possible. Cette règle - du lourd au léger - s'applique non seulement au lundi, mais à tous les jours ouvrables. Rappelez-vous, on nous a appris à faire les leçons dans cette séquence. Alors que le cerveau est frais et actif de la manière la plus revigorante, le plus difficile doit être traité. Eh bien, après le dîner, détendez-vous et finissez tout le reste. Ne soyez pas surpris si vous avez encore du temps libre !
10. Nous n'allons pas revenir en arrière - nous allons «regarder» tout. Quand j'étais à l'école, j'avais un rêve - "rembobiner", comme une cassette, tous les événements désagréables de la vie: examens, cours de mathématiques et de chimie, files d'attente dans les magasins et à la poste, visites chez le médecin, déménagement de la ville à la ville. Par analogie, je voudrais « rembobiner » le lundi, et avec lui les horaires de travail du mardi, mercredi, jeudi et vendredi. Et par conséquent, dans la version complète, ne "visualisez" que les week-ends amusants. Mais, pensez à combien de temps nous vivrons si nous "rembobinons" tout le travail, les attentes et les processus complexes de notre vie ? Quelques décennies ou même des années ?
Une chose est évidente - celui qui n'aime pas le lundi ne sait pas s'amuser. Le lundi fait partie intégrante de notre vie. Et nous devons apprendre à en profiter. Par conséquent, étudiez dur, étudiez cela toute votre vie !
Biorythmes, ou comment devenir en bonne santé Valery Anatolyevich Doskin
Comment survivre lundi
Comment survivre lundi
Lorsque vous planifiez les choses pour la semaine, n'oubliez pas que l'adaptation au travail a lieu le lundi, alors reprogrammez les choses, si possible, au mardi.
Nous ne vous conseillons pas de remplir le soi-disant week-end, c'est-à-dire le samedi et le dimanche, avec des affaires. Ces journées doivent servir à des loisirs actifs, à rester au grand air. N'oubliez pas que le corps est moins résistant au stress ces jours-ci, et un bon repos le week-end vous permettra de travailler de manière plus productive tout au long de la semaine.
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Du livre de l'auteurLundi Petit-déjeuner à 8h00 1 verre de jus de pomme, 4 biscuits, 1 pomme Déjeuner à 12h30 200 g de poisson bouilli, salade de chou blanc au jus de citron (200 g), 1 pomme de terre bouillie, 25 g de vin blanc Dîner à partir de 19h00 à 21h00 150 g de fromage hollandais, 1 toast, 1 verre de lait, 1 grand
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Comme il est difficile de se séparer d'un week-end sans soucis et de retourner au quotidien au bureau ! Comment survivre et gagner ce jour ?.. Et y a-t-il vraiment une raison de détester autant le lundi ?
Lundi blâmé à tort
Le lundi est considéré comme le jour le plus difficile de la semaine, mais en est-il vraiment ainsi ? Une étude intéressante sur ce sujet a été menée par des scientifiques australiens. Des spécialistes de l'Université de Sydney ont organisé une enquête auprès de 200 personnes à qui on a demandé de nommer le jour le plus désagréable de la semaine. La grande majorité des répondants sans hésitation nommé lundi.
Cependant, les chercheurs ne se sont pas arrêtés là. Ils ont commencé à étudier le bien-être des employés tout au long de la semaine. Chaque jour, on demandait aux participants comment ils se sentaient. Il s'est avéré que le jour le plus difficile de la semaine n'est pas le lundi, mais le mercredi. C'est le mercredi que les salariés se sentent le plus déprimés. Cela est dû au fait que le week-end est encore loin, mais la fatigue s'est déjà accumulée. De plus, c'est l'environnement qui est à l'origine du plus grand nombre de cas au travail, et non le complice, alors que tout le monde « tangue ».
Il s'avère donc que le lundi n'est pas du tout aussi difficile qu'il n'y paraît. Pour la plupart, la perception de cette journée est déformée en raison des stéréotypes existants.
10 recettes faciles
Et pourtant, tant que nous n'avons pas dépassé nos stéréotypes, voyons ce qui peut nous aider à traverser lundi.
1. Vous vous couchez tôt - vous vous levez facilement. La chose la plus offensante pour le lundi est que le dimanche, vous ne pouvez pas vous coucher à une heure normale. En conséquence, vous vous endormez tard, vous ne dormez pas assez, d'où la somnolence et la mauvaise humeur. Que dois-je faire avec ça? Levez-vous tôt le dimanche et ne somnolez jamais pendant la journée.
2. N'allumez pas la radio et la télévision. J'ai toujours rêvé d'avoir une chaîne musicale de radio ou de télévision à la maison, où il n'y aurait pas un seul présentateur. Et pas seulement parce que leurs conversations inutiles sont ennuyeuses. Surtout, ils dépriment le lundi. À une époque où l'on veut se brancher sur le positif, on nous rappelle sur presque toutes les chaînes que le week-end est terminé et qu'aujourd'hui est un lundi difficile. Peut-être que de cette façon, les hôtes essaient de nous calmer. Mais ce serait mieux s'ils ne le faisaient pas. Par conséquent, le lundi matin, je n'allume fondamentalement ni la télévision ni la radio. Que tout le monde des médias se taise !
3. Des problèmes aux tâches. Une nouvelle semaine est toujours pleine de projets. Nous avons une grande quantité de travail devant nous, et donc nous commençons à devenir nerveux - aurons-nous le temps ? est-ce que ça marchera? Arriverons-nous à réaliser tous nos rêves ? Traitez vos problèmes comme des tâches, comme des plans que vous allez certainement mettre en œuvre. Préparez-vous au succès et réfléchissez aux résultats.
4. Dans les tâches, mais pas dans les super tâches. Cependant, les plans ne doivent pas être trop zélés. Si vous vous fixez des super objectifs, que vous n'atteignez pas, le blues et l'insatisfaction du lundi ne feront que s'intensifier.
5. Apprenez à aimer votre travail. Pour aimer le lundi (ainsi que les horaires de travail de tous les autres jours de la semaine du lundi au vendredi), il suffit d'aimer son métier. Ou au moins apprendre à le faire. Rappelez-vous (ou mieux - écrivez) ce qui fait que votre profession, occupation, spécialité est bonne. N'oubliez pas d'indiquer ce que vous avez déjà réalisé. Pensez aux plans, à leur mise en œuvre et aux résultats de votre travail. Ensuite, lundi, vous rencontrerez de la joie, pas de la dépression.
6. Chaque chose a son heure et sa place. Essayez de vous concentrer sur l'activité que vous faites. Lorsque vous rentrez chez vous le soir, pensez aux tâches ménagères. Ne pensez pas non plus au travail le week-end. Mais aussi au travail, écartez les rêves du week-end. Cette séparation aide beaucoup.
Par exemple, je suis vraiment désolé pour mon amie Svetka, qui a deux jours mal aimés de la semaine - dimanche et lundi. Lundi - on comprend pourquoi, dites-vous. Qu'est-ce qui n'allait pas avec dimanche ?
"Parce que le lendemain, c'est lundi", admet Svetka. « Et depuis dimanche matin, je suis hanté par la pensée que le week-end touche à sa fin.
Il s'avère donc que non seulement mon ami n'aime pas le lundi, mais qu'il ne sait pas non plus comment profiter de la seconde moitié du week-end.
7. Essayez de ne pas penser au week-end. Il est préférable de chasser les pensées sur le week-end - à la fois passé et à venir. De telles pensées ne sont que débilitantes. Essayez de vous concentrer sur le travail, les responsabilités et les affaires courantes. Vous n'avez pas à repenser constamment au samedi soir, à tordre sans cesse des films fixes devant vous avec des scènes de plaisir avec des amis ou un rendez-vous réussi.
8. L'essentiel est de commencer. L'adaptation après le week-end n'est pas aussi difficile qu'on le pense. Commencez par un travail simple - vos tâches quotidiennes. Vous ne remarquerez pas vous-même à quelle vitesse vous entrez dans le rythme de travail. Rien de compliqué - faites simplement votre travail !
9. Du lourd au léger. Pour vaincre le sentiment d'oppression, certains conseillent de faire le travail le plus dur de la journée prévu le plus tôt possible. Cette règle - du lourd au léger - s'applique non seulement au lundi, mais à tous les jours ouvrables. Rappelez-vous, on nous a appris à faire les leçons dans cette séquence. Alors que le cerveau est frais et que le café agit de la manière la plus revigorante, vous devez faire face au plus difficile. Eh bien, après le dîner, détendez-vous et finissez tout le reste. Ne soyez pas surpris si vous avez encore du temps libre !
10. Nous n'allons pas revenir en arrière - nous allons «regarder» tout. Quand j'étais à l'école, j'avais un rêve - «rembobiner», comme une cassette, tous les événements désagréables de la vie: examens, cours de mathématiques et de chimie, files d'attente dans les magasins et à la poste, visites chez le médecin, déménagement de la ville à la ville. Par analogie, je voudrais « rembobiner » le lundi, et avec lui les horaires de travail du mardi, mercredi, jeudi et vendredi. Et par conséquent, dans la version complète, ne "visualisez" que les week-ends amusants. Mais, pensez à combien de temps nous vivrons si nous "rembobinons" tout le travail, les attentes et les processus complexes de notre vie ? Quelques décennies ou même des années ?
Une chose est évidente - celui qui n'aime pas le lundi ne sait pas s'amuser. Le lundi fait partie intégrante de notre vie. Et nous devons apprendre à en profiter. Par conséquent, étudiez dur, étudiez cela toute votre vie !