Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Майкл Э. Дебейки – известный во всем мире кардиохирург, одним из первых в США осуществивший пересадку сердца. Его таблица желательного веса исходит не из эстетико-социальных соображений, а из критерия достижения и сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. В таблице приведены границы веса соответственно телосложению (его определяем на глазок) и росту. Чем больше он превышает верхнюю цифру, тем большему риску сердечно-сосудистых заболеваний вы подвергаетесь.

	Хрупкое телосложение	Нормальное телосложение	Крупное телосложение

Хрупкое телосложение

Нормальное телосложение

Крупное телосложение

(Рост в см - 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

Проводится так же различие по половому признаку при оценке индекса Кетле.

Прикладное использование уточненной формулы индекса Кетле для расчета границ нормального веса.

Формула расчета BMI (индекса массы тела) могла бы выглядеть так

, BMI=Q*M/IS*h 2

Q - постоянный коэффициент, для мужчин Q=19, для женщин Q=16.
IS - индекс Соловьева,
h - рост в метрах,
М - вес в кг,
где BMI - индекс массы тела,

M(ng)= 20*IS*h 2 /Q

Идеальный вес и рост девушки с нормальным телосложением составит 50 кг. (160 – 110).

Еще один пример: рассчитаем идеальный вес при росте 164. Допустим, у женщины после 40 лет, астеническое телосложение. Ее идеальный вес составит 57,6 кг. {(164 – 100) – (64 х 10%)}. Идеальный вес при росте 164 см. для женщины того же возраста, но с нормальным телосложением увеличится на 6,4 килограмма, т.е. составит 64 кг.

Второй способ определения идеального веса: ИМТ

Многие уже слышали о существовании индекса массы тела (ИМТ), иначе его называют индекс Кетле. Это значит, что вес в килограммах нужно разделить на двойное соотношение роста в метрах. Например, ИМТ при росте 170 см. и весе 80 кг. равен 27,68 (80/1,7 х 1,7).

Зная величину ИМТ можно говорить о недостатке или излишке веса. Нормой для мужчин является показатель ИМТ от 19 до 25 , идеальный вес и рост девушки нужно определять исходя из вилки индекса: от 19 до 24 . Если индекс составляет 25–30 – у человека избыток массы тела; 30–35 - ожирение ; 35 и более - резко выраженное ожирение (ожирение II или III степени в зависимости от возраста) . Норма может меняться в зависимости от возраста человека. Так для человека в возрасте 18-25 лет ИМТ может составлять 19,5-22,9. Для более старшего поколения – 20-25,9. Сводную таблицу см. ниже.

Классификация состояния

Таблица соотношения роста и веса женщин

Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?

У юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;

У мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;

Ожирение либо сильный недостаток веса – это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.

Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.

Рассчитав, или узнав из таблицы свой нормальный вес, не спешите кидать все силы на его достижение. Ведь кроме значения, выраженного в килограммах, необходимо обращать внимание на процент содержания жира в организме. Иногда большой вес вызван не жировой, а мышечной тканью. В этих случаях можно говорить об идеальном весе даже в том случае, если ИМТ выходит за границы «нормального» диапазона.

Вряд ли вы можете измерить процент жира в организме «на глазок», без помощи специальных приборов и весов с заданной программой. Поэтому современные диетологи советуют измерять отклонения от «жировой» нормы по обхвату талии, поскольку избыток жира именно в этой области несет в себе риски для здоровья. Так, у женщин талия должна быть не более 88 см, а у мужчин - 102 см.

Если же у вас есть специальные приборы, которые могут подсчитать жир в организме, то нормальным считается содержание жира 10-20% для мужчин и около 25-29% для женщин. При избыточном весе в организме мужчины содержится около 25% жира, у женщины -30-35%. А при ожирении у мужчин вес жира превышает 30%, а у женщин - 35%.

Плохо сказывается и недостаток жира: менее 15% у женщин ведет к нарушениям нормальной работы организма.

Многие любят запивать пищу. Худые люди могут себе это позволить, а вот страдающие полнотой – ни в коем случае. Им нужно пить до еды или через некоторое время после. Запивать можно только сухую пищу: пироги, сухари, бутерброды, печенье. А вот фрукты и ягоды запивать не следует.

Средства, повышающие аппетит

Проблемы с недостатком веса стоят почти на уровне проблем лишнего веса. У каждого свои проблемы, как говорится. Одна из причин недостатка веса – это отсутствие аппетита. Чаще всего она встречается у детей. Важным в этом случае является... ⇒

Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения

Мечта женщины, а зачатую и мужчины, об идеальном весе приведет к тому, что рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В килограммах. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к... ⇒

Нужно ли волноваться молодой девушке о лишнем весе?

Юных девушек часто волнует лишний вес. Многие девочки, вступающие в возраст зрелости, весят больше, чем нужно.
Матери, а иногда и врачи, склонны думать, что, когда у девочек начнется менструация, они похудеют, считая, что девочки толстые, потому что у них «детский жир», который пропадает сам... ⇒

Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается следить за колебаниями своего веса. Это делать намного проще, если знать рамки нормальной массы тела при определенном росте. Когда знаешь, какой нормальный вес при росте 165 см (170 и т. д.) должен быть, намного легче контролировать себя и не переборщить с похудением. Ведь чрезмерно низкая или высокая масса тела может нанести непоправимый урон здоровью.

Как определяются рамки?

Сразу стоит отметить, что показатели нормального веса для одного человека могут
отличаться от таковых для другого, даже если их рост абсолютно одинаков. Важную роль в определении весовых рамок играет половая принадлежность. Для мужчин показатели веса на порядок выше, чем для женщин. Это связано с особенностью строения мужского организма, а именно - с тяжестью костей. Например, нормальный вес при росте 170 см для женщины составляет около 55-60 кг, а для мужчины показатели веса при том же росте колеблются в пределах 63-67 кг. Какой планки придерживаться, минимальной или максимальной, выбор каждого человека в отдельности. Эти пределы установлены медиками и определяют те показатели, при которых организм будет чувствовать себя хорошо.

Простой способ вычислить нормальный вес

Недостатки метода ИМТ

Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Другие методы определения нормы веса

В процессе использования индекса массы тела стало ясно, что этот показатель не говорит об идеальной фигуре. Полученные данные отображают лишь нормальный вес с медицинской точки зрения, но при одинаковом росте и массе один человек может выглядеть подтянутым и стройным, а другой — полным и рыхлым. Это зависит от процента жира в организме от общей массы и его распределения по телу. Например, нормальный вес при росте 170 см для спортивного человека может быть килограмм на десять больше, чем для того, который ведет сидячий образ жизни.

Для определения используют несколько современных методик, но широкое распространение получили только две. Первый метод состоит в том, что через организм пропускают импульс тока малой мощности. Скорость прохождения токового импульса через жировые прослойки намного ниже, чем через мышцы и кости. И чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. Этот метод распространен благодаря своей точности, но до недавнего времени был доступен только в медицинских центрах, так как использовалось сложное профессиональное оборудование. Теперь провести это измерение можно даже дома с помощью весов, включающих в себя такую функцию.

Второй метод заключается в измерении специальным прибором, напоминающим штангенциркуль, жировых складок в разных местах тела. Полученные экспериментальным путем данные сравниваются с разработанными таблицами и вычисляется степень ожирения. Электронный прибор для таких измерений называется калипером. Он автоматически анализирует полученные данные и сразу выдает результат. Преимущество этого метода состоит в портативности калипера, который занимает совсем немного места. Как и в первом случае, с помощью него можно произвести измерения и вычислить нормальный вес при росте 165 см или любом другом.

Мне всего 13 лет а я вешу 80 кг при росте 170 см это очень много но похудеть не могу что делать? Помогите пожалуйста умаляю

Ответить Отменить ответ

А мне 15 лет Я вешу 66 Кг При росте 170 это нормально?

Ответить Отменить ответ

я после родов весила 60кг. скинула за месяц до 55-56 кг.не сидела на диетах и не че для этого не делала.само ушло. а в этом году за 2 месяца похудела до 46 кг...и меня это пугает

Ответить Отменить ответ

Хочу сказать, что до родов она весила поменьше и мало поправлялась. Потому не стоило упустить такую отличную возможность дорасти до нужных размерчиков. А в остальном, жалоб у подруги вроде бы нет.

Ответить Отменить ответ Ответить Отменить ответ

Мне 27 лет, при росте 170 см мой вес составляет 61 кг. Калькулятор показал, что вес входит в норму, я очень хочу скинуть пару килограмм. Стоит ли мне скинуть и не как это не отразится на здоровье?

Ответить Отменить ответ

У меня перебор в весе и я это знаю, всю жизнь веду неравную борьбу с лишними килограммами. Лишний вес жить мне не мешает (я легко двигаюсь, поднимаюсь на этаж без лифта). Но так хочется похудеть!

Ответить Отменить ответ

Удивительно,расчёт показал что я в нормальном весе.А я чувствую, что мне надо снять пару кило,для приобретения лёгкости, а то толстая. Хоть и зима,но буду бегать в солнечную погоду,к лету скину.

Ответить Отменить ответ

При моем росте 170 см я вешу 53-54 кг через 8 месяцев после первых родов. До беременности имела тот же вес. По итогам рассчета на этом сайте у меня все в норме.

Ответить Отменить ответ

Как похудеть после третьих родов? Это крик моей души, я была такая стройная. Упражнения физически не успеваю выполнять, диетиться с детьми не могу. Что делать?

Ответить Отменить ответ

Мне 26 и во мне 75 кг. Я чувствую себя прекрасно. Но хочется скинуть 5 кг. После родов никак не удается. Может подскажите упражнения? Родила 1 месяц назад

Ответить Отменить ответ

Мне 29 лет и при росте 170 я вешу 45 кг. Некоторые советуют мне немного добавить в весе. Стоит ли это делать и как?

Ответить Отменить ответ

Мне 29 лет, мой вес постоянно колеблется между 62 и 65 кг, я бы хотела вернуться в свою предродовую фигуру, с весом от 55 до 58 кг. На данный момент я не ем после 18:00., мой вес составляет 61 кг.

Ответить Отменить ответ

Мне 27 лет. Уже длительное время, вес колеблется от 69 до 71 кг.Поправилась после беременности. Все заметно откладывается на боках и животе. Как можно это исправить?

Ответить Отменить ответ

Мне 41 год, вес 58 в середине нормы по калькулятору, приятно. Этот вес лет с 17 не меняется, школьная форма сидит отлично. Обожаю сладкое и выпечку и ничего. В чем дело?

Ответить Отменить ответ

Мне 17 лет. Мой вес 49 килограмм. Калькулятор высчитал,что у меня нехватка веса.
Но что я могу поделать, если у меня такая структура.

Ответить Отменить ответ

Мне 50 лет. Рост 170 см. Вес 81 кг. Очень хочется похудеть хотя бы к 75 кг. Знаю, что нужно добавить в повседневную жизнь больше активности. Кушать больше овощей, фруктов. Но не всегда выходит.

Ответить Отменить ответ

Мне 25 лет. При росте 170 см, вешу 58 кг, по результатам нормальный вес. Однако после беременности заметно выделяется животик и бока. Возможно нужно просто из рациона исключить какие-то продукты?

Ответить Отменить ответ

Написало нормальный вес, но ведь бока есть и животик. Ведь жру все подряд и мечтаю об стройной фигуре, типичная я. В течение месяца через 1-2 дня занимаюсь по видео тренировкам, результата пока нет.

Ответить Отменить ответ

По расчётам и внешнему виду у меня нормальный вес, но есть проблемные зоны - бока, ляжки и жирок на подмышках, по большому счёту заметные только мне.Очень хочу подтянуть тело.

Ответить Отменить ответ

В свои 28 лет, при росте 170 см, я сала весить 91 кг. Родила двоих сыночков и стала набирать вес. Раньше кушала что хотела и была стройненькой. Как же быть?

Ответить Отменить ответ

Мой вес все время приближается к 48 кг, при росте 170 см, сейчас мне 32. Даже две беременности не спасли. Ем много хлеба и мяса, но это не помогает, наверно надо больше булочек, но я не сладкоежка.

Ответить Отменить ответ

Мне 24, и я при росте 170 см вешу 51 кг, так это я на брала после родов, раньше я весила от 45 до 48. Я никогда не могла поправиться, сколько бы я не ела. Возможно ли мне набрать вес до 56?

Ответить Отменить ответ

Вопрос идеального веса волнует многих (почти всех) женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин?

1. Вы гонитесь за красотой с обложек модных журналов! Не нужно этого делать! «Девяносто – шестьдесят – девяносто» - это не ваши параметры, если они не даны вам природой от рождения, изначально.
2. Вы пытаетесь «подогнать» параметры своего тела под тело знаменитостей. Будьте и оставайтесь собой! Не стремитесь к тому, чтобы превратиться в клона «звезды»! Так вы просто потеряете индивидуальность.
3. Вы слишком «зацикливаетесь» на стереотипах. Прекратите жить тем, чем живут другие девушки и женщины! Стереотипы созданы для того, чтобы их «рубить», чтобы от них избавляться!
4. Вы читаете много различной виртуальной литературы. Не следует верить и доверять всему, что «распространяют» в Интернете! Ищите проверенные «вещи». Те, которые действительно нужно почитать и неоднократно перечитать. А задумывались ли вы о том, что многим знаменитостям крайне необходимо хорошо выглядеть, потому, что они частенько мелькают перед телевизорами и перед камерами? Задумайтесь!
5. Вы комплексуете по поводу своей внешности. Отбрасывайте комплексы! Без них вам будет гораздо легче и лучше жить! Сделайте шаг к тому, чтобы распрощаться с негативным и нехорошим.
6. Вы забываете о том, что ваша фигура – это «следы» вашей генетики. Многие люди пытаются похудеть, но у них не получается, потому что практический каждый из родственников отличается излишним весом. Но и с этим можно бороться! Было бы огромное желание….

Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?

Это вы и самостоятельно сможете сделать! Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.

Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».

Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания. Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:

1. Беременность.
2. Роды.
3. Булимия.
4. Малоподвижный образ жизни.
5. Постоянные переедания и перекусывания.
6. Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
7. Отсутствие режима питания.
8. Прием гормональных таблеток.
9. Недостаток сна.

Какой вес считается идеальным при росте 170 см!

Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!

Теперь – подробнее:

В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов

В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).

В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).

Удержать идеальный вес можно с помощью диеты

Которой придерживаются многие супермодели. Меню такой диеты:

Восемь часов утра:

1. Полторы чашки зеленого чая.
2. Один хлебец.

Одиннадцать часов утра:

1. Одно яйцо.
2. Нашинкованная капуста или капустный салатик.

Три часа дня:

1. Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
2. Половина тарелочки бульончика.

Шесть часов вечера:

1. Несколько рыбных кусочков.
2. Теплый и несладкий чаек.

Как еще можно удержать цифру идеального веса в области своего тела?

1. Не жуйте орешки и чипсы в кинотеатре! Хотя бы потому, что делать это некрасиво, неприлично. Не отвлекайте окружающих от романтической обстановки и от приятного просмотра.
2. Долго ходите по магазинам. Присматривайтесь к ценникам, к товарному ассортименту…. Чем дольше будете ходить – тем больше шансов остаться в форме. В такой, в которой вам нужно остаться! Для таких целей выбирайте огромный гипермаркет.
3. Перестаньте бояться экстрима! Ученые доказали, что он помогает худеть. Это значит, что удерживать фигуру в стройности и вес в идеальности можно и на аттракциончиках! Пример «американские горочки» и аналоги такого аттракциона.
4. «Выписывайтесь» из числа заядлых кофеманов! Кофе – это калорийный напиток, хоть и не алкогольный. Кстати, и алкоголем лучше не злоупотребляйте, чтобы лишним весом не «запасаться». Праздники – другое дело! Главное, чтобы вы не искали малейший повод для праздника!
5. Играйте со своими детьми в подвижные игры. Не пугайтесь того, что вспотеете и устанете. Если нет детей и маленьких родственников, то просто пританцовывайте у плиты или возле пылесоса. Можно совместить домашние дела и похудение.
6. Вспомните о том, что существует ароматерапия. Можно купить аромолампу для этих целей и эфирные масла. Принимайте ванну с этими маслами и вдыхайте их ароматы! Это обязательно поможет!
7. Отвыкайте от автомобилей и от такси. Прекрасно можно обойтись и без «четырехколесных» друзей! Есть ножки. Это – лучший транспорт. Ваши ноги и помогут вам в похудении, в поддержании веса.
8. Принимайте горячие ванны! Каждый день их принимать нельзя, но раз в неделю – вполне приемлемо! Прежде чем принимать ванну - организуйте ее, подготовьте. Следите, чтобы температура воды в ней равнялась тридцати семи градусам. Насыпайте в ванну соль (несколько чайных ложечек) и разведите ее хорошенько (размешайте). Принимайте такую ванну в течение пятнадцати минут.
9. Купите или возьмите у кого-то гимнастический диск (круг). Проверенный способ! Еще наши мамы с помощью него поддерживали свой вес без особого труда. Крутите на круге свое тело каждый день, без выходных, чтобы вес был в полном порядке. Делайте это потихоньку. Быстрота в выполнении такой «процедуры» вам точно не нужна.