เลือกภาษา รัสเซีย อังกฤษ อาเซอร์ไบจัน แอลเบเนีย อาหรับ อาร์เมเนีย แอฟริกา บาสก์ เบลารุส เบงกอล พม่า บัลแกเรีย บอสเนีย เวลส์ ฮังการี เวียดนาม กาลิเซีย กรีก จอร์เจีย คุชราต เดนมาร์ก ซูลู ฮิบรู อิกโบ ยิดดิช อินโดนีเซีย ไอริช ไอซ์แลนด์ สเปน อิตาลี โยรูบา คาซัคสถาน กันนาดา คาตาลัน จีน (ตัวเต็ม) จีน (ตัวย่อ) เกาหลี ครีโอล (เฮติ) เขมร ลาว ละติน ลัตเวีย ภาษาลิธัวเนีย มาซิโดเนีย มาลากาซี มลายู มาลายาลัม มอลตา ชาวเมารี ฐี มองโกเลีย เยอรมัน เนปาล ดัตช์ นอร์เวย์ ปัญจาบ เปอร์เซีย โปแลนด์ โปรตุเกส โรมาเนีย เซบู เซอร์เบีย เซโซโท สิงหล สโลวาเกีย สโลเวเนีย โซมาลี ภาษาสวาฮิลี ซูดาน ตากาล็อก ทาจิกิสถาน ไทย มิลักขะ เทลูกู ตุรกี อุซเบก ยูเครน อูรดู ฟินแลนด์ ฝรั่งเศส เฮาซา ฮินดี ม้ง โครเอเชีย ชิวา สาธารณรัฐเช็ก สวีเดน เอสเปรันโต เอสโตเนีย ญี่ปุ่นชวา

การปฏิบัติสตรี

การปฏิบัติสตรี

ตันตระ - ในฐานะเทพสตรี คำสอนทั้งหมดกล่าวว่าในทุกบุคลิกภาพมีสองแก่นแท้ชายและหญิง เช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลกนี้ถูกแบ่งออกเป็นความเป็นทวิภาคี (ขาวดำ ความชั่วและความดี ความกลัวและความกล้าหาญ) ดังนั้นความสามัคคีและความปรองดองจึงเกิดขึ้นจากสิ่งเหล่านี้เมื่อมองแวบแรก สิ่งที่ตรงกันข้าม และถ้าครึ่งตัวผู้เป็นเครื่องยนต์ เครื่องกำเนิดไฟฟ้า ครึ่งหนึ่งตัวเมียจะทำหน้าที่ควบคุมพลังงานนี้ไปสู่การสร้างสรรค์

แท้จริงแล้ว ผู้ชายคือร่างกายและจิตใจ และผู้หญิงคือหัวใจและจิตใจ จิตใจทำอะไร? ควบคุมจิตใจ ดังนั้นหน้าที่ของผู้หญิงคือการเป็นผู้นำผู้ชาย และธรรมชาติมอบทุกสิ่งให้กับผู้หญิงเพื่อสิ่งนี้ สัญชาตญาณ ราคะ ความเมตตา และถ้าผู้หญิงใช้คุณสมบัติเหล่านี้อย่างชาญฉลาด เธอก็จะมีความรักและความสามัคคีกับผู้ชายของเธอเสมอ เธอจะนำทางและสร้างแรงบันดาลใจให้เขา น่าเสียดายที่ในสังคมของเรา ต้องขอบคุณการเลี้ยงดูและสภาพแวดล้อมที่หน้าซื่อใจคด ผู้หญิงส่วนใหญ่จึงสูญเสียความสามารถของตนเอง หรือในทางกลับกัน พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับพวกเธอ ผู้ชายไม่ทำตาม ทำไมเราต้องทำ? ใช่แล้ว เรากำลังพัฒนาร่วมกัน และงานของเราแต่ละคนคือการเป็นคนดีขึ้นทุกวัน

คุณอาจถามว่าผู้ชายในอุดมคติอยู่ที่ไหน และผู้หญิงในอุดมคติอยู่ที่ไหน ทันทีที่ผู้คนไปถึงระดับหนึ่ง พวกเขาก็ไม่มีโอกาสที่จะไม่ได้พบกันอีกเลย ถ้าหากมีเป้าหมายเช่นนั้น พวกเราคนใดคนหนึ่งกลายเป็นอุดมคติเมื่อเขาสอดคล้องกับตัวเองและโลกรอบตัวเขา หากบุคคลมุ่งมั่นที่จะเป็นคนดีขึ้นและไม่ทำให้โลกดีขึ้นตามที่เขาต้องการ เขาจะพบความสามัคคีนี้ มันสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างผู้หญิงภายในกับผู้ชายภายในซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนในระยะยาว บุคคลนี้ไม่จำเป็นต้องมีคู่รักด้วยซ้ำเพื่อจะรู้สึกสมบูรณ์ นี่เป็นตัวเลือกในอุดมคติและบุคคลดังกล่าวสามารถพึ่งพาตนเองได้อย่างสมบูรณ์และสามารถมีชีวิตอยู่ได้ทั้งในชีวิตแต่งงานที่มีความสุขและในระดับปริญญาตรี ใครอยู่ข้างๆก็จะค่อยๆพบจุดสมดุลเหมือนเดิม

แต่น่าเสียดายที่ระบบการศึกษา ความสัมพันธ์ สถาบันครอบครัว ฯลฯ พวกเขาทำลายความเป็นไปได้ในการพัฒนาบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันในคนของเรา ความสัมพันธ์กลายเป็นการซื้อและการขาย ความต้องการซึ่งกันและกัน การขาดความเคารพ ปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิตของเราแต่ละคนมักเกี่ยวข้องกับเพศตรงข้ามเป็นหลัก ทำไมเป็นเช่นนั้น? เราถูกสร้างขึ้นเพื่อช่วยเหลือและส่งเสริมซึ่งกันและกัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นข้อสรุป: เช่นเดียวกับในรุ่งอรุณของมนุษยชาติ เพื่อที่จะเรียนรู้ความสามัคคีนี้ ผู้คนจำเป็นต้องศึกษาศิลปะแห่งความสัมพันธ์ ศิลปะแห่งความกลมกลืนกับตัวเอง

ตันตระสอนให้ผู้หญิงค้นพบคุณสมบัติอันศักดิ์สิทธิ์ภายในตัวเธอเอง ผู้หญิงมีห้าคน: สามี แม่ น้องสาว ลูกสาว และคนรัก และด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา เธอจึงสามารถควบคุมผู้ชายได้อย่างสมบูรณ์ แต่การจัดการนี้ไม่ควรได้รับคำแนะนำจากผลประโยชน์พื้นฐานของผู้หญิงคนนั้นเอง นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน สองซีกสามารถทำหน้าที่ใน symbiosis เท่านั้น และถ้าภรรยาควบคุมสามีของเธออย่างอ่อนโยนโดยใส่ใจเฉพาะเป้าหมายของเธอ เธอก็จะได้รับทุกสิ่งอย่างครบถ้วน รวมถึงครอบครัวที่เข้มแข็งและความสัมพันธ์ที่กลมเกลียว ความรัก และความเอาใจใส่ หากเธอคิดถึงผลประโยชน์ของตนเองก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น นี่คือแก่นแท้ของตันตระ เพื่อลืมอัตตาของตัวเอง และสลายไปในสิ่งอื่น

เช่นเดียวกับผู้ชาย แต่สัญญาณของการพัฒนาอันศักดิ์สิทธิ์ดูแตกต่างออกไป: ความมุ่งมั่น ความกล้าหาญ ความเมตตา โดยธรรมชาติแล้วทั้งหมดควรมุ่งเป้าไปที่ประโยชน์ของผู้คนและพันธมิตร น่าเสียดายที่ในสังคมของเรา ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่สนใจที่จะฝึกฝนศิลปะแห่งความรัก ความสัมพันธ์ และเซ็กส์ มันยากยิ่งกว่าที่จะทำให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับมัน แต่นี่จะเป็นหัวข้อที่แยกจากกัน โปรดทราบว่าความเมตตามีอยู่ในคุณสมบัติของผู้หญิงทุกคน เช่นเดียวกับความรัก มันมีอยู่แล้วในผู้หญิง เธอไม่จำเป็นต้องฝึกฝนความรัก มีเพียงในความสัมพันธ์เท่านั้น หากผู้หญิงต้องการตามหาผู้ชายของเธอ จงกลายเป็นคนเดียวและเป็นที่รักของเขา เธอเพียงแค่ต้องฝึกฝนคุณสมบัติทั้งห้านี้และใช้บทบาทเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของเธอกับผู้ชายของเธอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเรียนรู้และรู้จักพวกเขาเท่านั้น แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีเปิดใช้งานให้ตรงเวลาด้วย ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นภาพยนตร์ และไม่ว่าคุณจะอยากจะทำเรื่องอื้อฉาวต่อไปมากแค่ไหน ทาคนที่คุณรักไว้บนผนัง คุณจำได้ว่าคุณเป็นลูกสาวที่เชื่อฟัง และคำพูดของพ่อก็เป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณ คุณคิดว่าอัตตาของคุณจะประสบหรือไม่? ไม่ สามีของคุณจะรักคุณมากยิ่งขึ้นและจะไม่ทิ้งคุณไป มาดูตัวอย่างคุณสมบัติที่เป็นผู้หญิงแยกกัน:

คู่สมรส. กล่าวอีกนัยหนึ่ง - หุ้นส่วนที่ซื่อสัตย์สามีและภรรยาหนึ่งซาตาน เธอจะต้องซื่อสัตย์และสนับสนุนคนที่เธอเลือกในทุกสิ่งแม้ว่าสิ่งนี้จะขัดแย้งกับความคิดเห็นของผู้อื่นและบ่อยครั้งที่ความคิดเห็นของเธอเอง หากคุณตัดสินใจว่าพระเจ้าทรงรวมคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน บัดนี้พระเจ้าก็ทรงเป็นพระองค์เพื่อคุณ ความรักคือการกระทำอันศักดิ์สิทธิ์

แม่. นี่คือมาตรฐานสูงสุดของความรักและความซื่อสัตย์ที่ไม่จำเป็นต้องมีคำตอบ ความรักและความเมตตาที่ไม่มีเงื่อนไข และสำหรับผู้ชายของเธอ ผู้หญิงคนหนึ่งจะเป็นแม่ตลอดไป เธอจะปลอบใจ เข้าใจ ให้เหตุผล และจะรอนานเท่าที่จำเป็น โดยรักษาความซื่อสัตย์อย่างไม่มีเงื่อนไข

น้องสาว. ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความใกล้ชิดในครอบครัว การยอมรับความผิดพลาด บาปและความชั่วร้าย ความเต็มใจที่จะช่วยเหลือ และความสุขอย่างจริงใจต่อความสำเร็จ

ลูกสาว. เชื่อฟังรักเป็นผู้ชายคนแรกและสำคัญในชีวิตของเธอ เธอยอมรับทุกสิ่งเป็นการศึกษา รับฟังคำสอน แม้ว่าเธอจะไม่เห็นด้วย และพยักหน้าอย่างเชื่อฟัง ขอบคุณ.

นายหญิง. เราไม่ได้พิจารณาคุณสมบัติของผู้หญิงนี้ภายใต้กรอบของการศึกษาแบบตันตระเนื่องจากการรับรู้เรื่องเพศในตันตระนั้นแตกต่างจากที่ยอมรับโดยทั่วไปมาก สิ่งเดียวที่ฉันอยากจะพูดก็คือความพึงพอใจของคู่ครองนั้นไม่ได้หมายถึงการหลั่งของเขา

ไม่มีใครในชีวิตนี้ประสบความสำเร็จก้าวหน้าไปมากหรือน้อยโดยการเรียกร้องจากผู้อื่น

แต่เราสามารถบรรลุสิ่งที่เราต้องการได้ตามความต้องการของเรา!!!

การปฏิบัติแทนตริกสำหรับผู้หญิง

พลังงานของผู้หญิงถูกเปิดเผยผ่านร่างกายของผู้หญิง

ความงาม การผ่อนคลาย ความไว้วางใจ ความใกล้ชิด การติดต่อ อิสรภาพ การปลดปล่อย การแสดงออก ความเป็นธรรมชาติ ความเบา ความพอใจในตนเอง - ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ผ่านทางร่างกาย

สภาพความเป็นผู้หญิงของคุณมีความกลมกลืนกันเพียงใด ความรู้สึกโดยรวมของคุณพึงพอใจกับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณกับโลกภายนอกนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณอย่างไร เรารู้สึกอย่างไร เราสนุกกับมันอย่างไร เราจะได้ยินสัญญาณและตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร ในเวลาที่เหมาะสม มีเทคนิคและแนวทางปฏิบัติพิเศษที่ช่วยให้คุณเปิดร่างกายและพลังที่ซ่อนอยู่ในนั้น และยังอยู่ในสภาพที่ถูกต้องเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ การปฏิบัติทั้งหมดเป็นไปตามแนวทางหยินต่อร่างกายและโครงสร้างพลังงานของผู้หญิง

การขาดดุลรายวันของผู้หญิงยุคใหม่คือการขาดความมีชีวิตชีวาโดยเฉพาะผู้หญิงซึ่งต้องขอบคุณผู้หญิงที่ "เปล่งประกาย" ภาระงานที่มากเกินไป ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบ บทบาทและงานในชีวิตที่แตกต่างกัน นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงพยายามที่จะ "เป็นทุกอย่างให้กับทุกคนและทำทุกอย่าง"

การปฏิบัติที่มุ่งเน้นร่างกายและการทำสมาธิช่วยบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายในสถานที่ที่มีความสำคัญสำหรับผู้หญิง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ลบสถานะของความเมื่อยล้าเรื้อรัง, ความตึง, การหดตัวในการเคลื่อนไหว; ปลดปล่อยตัวเองจากการควบคุมที่ไม่จำเป็น ช่องทางพลังงานสะอาด ส่งเสริมการรักษา ทำความสะอาด และฟื้นฟูร่างกายโดยรวม เสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง และที่สำคัญที่สุด สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณค้นพบสภาวะของผู้หญิงอย่างแท้จริง: ความเบาสบาย ผ่อนคลาย การเปิดกว้าง ความไว้วางใจ เต็มไปด้วยพลัง ความสุข และความเพลิดเพลินจากสัมผัสของร่างกาย ความเย้ายวน และความงามตามธรรมชาติ

พลังงานของผู้หญิง

ในวาระการประชุมคือการสานต่อหัวข้อต่างๆ เช่น พลังงานของผู้หญิง และแนวทางปฏิบัติด้านพลังงานของผู้หญิง ด้านล่างนี้เป็นการทำสมาธิที่มุ่งเปิดเผยพลังของผู้หญิง

เราจะทำงานร่วมกับจักระสามจักรซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้ผู้หญิงนั่นคือ พลังงานของศูนย์กลางเหล่านี้ควรจะไหลอย่างอิสระ เติมเต็มพื้นที่โดยรอบด้วยคุณภาพที่แน่นอน

และนี่คือ:

1. จักระที่สอง (สวัสดิธนะ) ศูนย์กลางของความสุขทั้งทางเพศและโดยทั่วไปรับผิดชอบต่อความสามารถในการใช้ชีวิต ศูนย์กลางของมดลูกและรังไข่ซึ่งมีหน้าที่โดยตรงต่อพลังงานของผู้หญิง

2. จักระที่ 4 (อนหตะ) จักระมีหน้าที่รับผิดชอบในความสามารถของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ความเห็นอกเห็นใจ และความสามารถของผู้หญิงในการสัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ที่หลากหลาย โดยไม่คำนึงถึงธรรมชาติของพวกเขา (ความเจ็บปวด ความยินดี ความโกรธ หรือความสุข) เพราะความรักนั้นครอบคลุมทุกสิ่ง

3. จักระที่หก (อัจนะ) ความชัดเจน เมื่อจักระนี้ทำงานสะอาดและมีพลังงานไหลเวียนอย่างอิสระ ผู้หญิงก็มีความสามารถเช่นเดียวกันที่จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าแม่มดยายทวดของเราถูกครอบงำ การมองเห็นความหลากหลายของโลกอย่างเป็นกลาง โดยไม่ตัดสิน ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการยอมรับ

ความแข็งแกร่งของผู้หญิงถูกเก็บไว้ในองค์ประกอบทั้งสามนี้: ความสุข ความรัก ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับ

การทำสมาธิ - พลังงานของผู้หญิง

1. นั่งสบาย ๆ โดยให้มดลูกและบริเวณหน้าท้องอยู่เหนือเข่า เช่น ถ้าเป็นท่าครึ่งดอกบัวหรือท่าดอกบัวก็ให้นั่งบนหมอน วางมือทั้งสองข้างบนบริเวณมดลูกและรังไข่ ขั้นแรกให้เริ่มรู้สึก สัมผัสถึงสถานที่นี้ในร่างกาย มุ่งความสนใจไปที่จุดศูนย์กลางที่สอง และเริ่มหายใจทางฝีเย็บ หายใจเข้าและหายใจออกด้วยมดลูก (เช่น ยืดความสนใจของคุณในการหายใจเข้าและหายใจออกแต่ละครั้งจากฝีเย็บไปยังมดลูกและหลัง) บีบและผ่อนคลายบริเวณฝีเย็บตามนั้น . ขณะเดียวกัน หายใจเข้าทางจมูกลึกและสงบสม่ำเสมอ ปิดตาแล้ว.

เวลา: 5-10 นาที

2. บัดนี้ เรามุ่งนำพลังที่รวบรวมไว้ในครรภ์ขึ้นไปสู่อนหะตะ ใช้ความสนใจของคุณ เริ่มดึงพลังงานจากจักระที่สองไปยังจักระที่สี่ไปตามกระดูกสันหลังเมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้ง และในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยให้พลังงานไหลเข้าสู่บริเวณทรวงอกภายในร่างกายและนอกเหนือจากนั้น กดลิ้นของคุณไปที่เพดานบนและหลับตา

เวลา: 5-10 นาที

3. รวบรวมความสนใจทั้งหมดของคุณไว้ที่บริเวณดวงตาที่สาม (ระหว่างคิ้ว) เพียงมุ่งความสนใจไปที่อัจนาสักสองสามนาที จากนั้นค่อย ๆ ลืมตาขึ้นอย่างช้า ๆ และเบา ๆ โดยจ้องมองแบบไม่โฟกัสเล็กน้อย เริ่มเพ่งสายตาไปยังวัตถุใดวัตถุหนึ่งที่ดึงดูดความสนใจของคุณอย่างมีสติ ในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณดูสิ่งนี้หรือวัตถุนั้น พยายามละความคิดว่ามันคืออะไร เรียกว่าอะไร และมีลักษณะอย่างไร ความรู้ใด ๆ ความคิดใด ๆ - ปล่อยวางเพียงแค่คิดโดยไม่ต้องตีความ อยู่ที่วัตถุที่เลือกไว้สักครึ่งนาทีแล้วเดินตามต่อไป โดยเลื่อนการจ้องมองและความสนใจของคุณไปยังวัตถุถัดไป (อาจเป็นสิ่งที่มีขนาดใหญ่หรือจุดบนวอลเปเปอร์) สิ่งสำคัญคือต้องย้ายจากความรู้ไปสู่การไตร่ตรองแบบไม่ประเมินผล .

เวลา: 5-10 นาที

4. เสร็จสิ้น หลับตาและนิ่งเงียบสักพัก โดยให้ปลายลิ้นอยู่บนเพดานปาก ย้ายความสนใจของคุณจากช่องท้องส่วนล่างไปที่หน้าผาก: ขณะที่คุณหายใจเข้า ขึ้นไปบนด้านหลังของกระดูกสันหลัง และเมื่อคุณหายใจออก ให้ลงไปตามพื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย

เวลา: 5-10 นาที

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีในตอนเช้าก่อนเริ่มต้นวันใหม่ เพื่อเติมเต็มพลังของผู้หญิง และเตรียมพร้อมสำหรับความสุข ความรัก และการยอมรับ

สะท้อนการสำเร็จความใคร่ การปฏิบัติสตรี

การสะท้อนการถึงจุดสุดยอดสำหรับผู้หญิงคือการฝึกสมาธิด้วยพลังงานที่มุ่งเป้าไปที่การเปิด ปลดปล่อยบริเวณสะโพกและหน้าท้อง และเป็นผลให้ปล่อยพลังงานและเพิ่มความผ่อนคลายของศูนย์พลังงานหลักของผู้หญิง - มดลูก

และแบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างแตกต่างในไดนามิกและลำดับของขั้นตอนจากแบบฝึกหัดสะท้อนถึงจุดสุดยอด "Reichian" ที่รู้จักกันดี

การออกกำลังกายประกอบด้วย 5 ขั้นตอน ดนตรีที่นุ่มนวลและไหลลื่น: เสียงวัวที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบและเสียงคลื่น

ขั้นแรก: 10 นาที

การผ่อนคลายของศักดิ์สิทธิ์ นอนหงาย งอเข่าและเริ่มเต้นชีพจรเบา ๆ ยกและลดเชิงกรานขึ้นลงเพียงไม่กี่เซนติเมตร ให้ความสนใจทั้งหมดของคุณในบริเวณศักดิ์สิทธิ์ เคลื่อนไหวและผ่อนคลายร่างกายด้วยการเต้นเป็นจังหวะต่อเนื่องกัน

ขั้นตอนที่สอง: 10 นาที

ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นแล้วดึงขึ้น ขึ้นแล้วขึ้นอีกครั้ง ความสนใจทั้งหมดมุ่งไปที่มดลูก หายใจอย่างอิสระทางปาก แขนไปตามลำตัว หรือบนท้องบริเวณจักระที่สอง

ขั้นตอนที่สาม: 20 นาที

รวบรวมการรับรู้ทั้งหมดของคุณ ความสนใจทั้งหมดของคุณในบริเวณมดลูก มองเห็นแสงสีขาวโปร่งใสที่กำลังแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ เริ่มเปิดและปิดเข่าของคุณอย่างช้าๆ ทำราวกับว่าคุณกำลังยอมจำนนต่อชีวิตนี้และโลกเผยตัวอยู่ในท่ารับของผู้หญิงโดยแยกเข่าออก แต่ละครั้งเริ่มคุกเข่าลงครั้งแล้วครั้งเล่า ผ่านกระบวนการคลอดบุตร และพูดว่า "ใช่" ตลอดชีวิต สำคัญ: การเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งควรมองไม่เห็น (ด้วยกล้องจุลทรรศน์) ต่อดวงตา อาจเกิดการสั่นระหว่างการเคลื่อนไหว... นี่คือสิ่งที่เรารอคอย เราผ่านส่วนนี้ช้ามาก ร่างกายอาจอ้วกเล็กน้อยหรือ ทำเสียงบางอย่าง อาจมีหลายพื้นที่ดังกล่าว

อย่าลืมหายใจทุกระยะด้วย หายใจเข้าทางปาก ราวกับว่าคุณเป็นเด็กที่เพิ่งเกิดและมีความสุขกับการหายใจเข้าและออกทุกครั้ง นำความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่บริเวณมดลูกและจักระที่สอง ย้ายไปยังศูนย์กลางนี้จนสุด กลายเป็นมัน

ขั้นตอนที่สี่: 5 นาที

เริ่มต้นช้าๆ ขณะที่คุณกางเข่าออกโดยลดกระดูกเชิงกรานลง ค่อยเป็นค่อยไปไม่รีบร้อน

ขั้นตอนที่ห้า: 10 นาที

นอนเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย ผ่อนคลายและละลายไปกับความผ่อนคลายนี้ สัมผัสถึงร่างกายและความสมบูรณ์ของมดลูก

ยิมนาสติกสตรีลัทธิเต๋า

ยิมนาสติกสตรียามเช้าจากชุดปฏิบัติลัทธิเต๋าสำหรับผู้หญิง บทความนี้ใช้เนื้อหาจากหนังสือ Lecture Course of the Fu Sisters หรือ the Secret Feminine Doctrine

ยิมนาสติกและการออกกำลังกายที่อธิบายไว้ด้านล่างได้รับการออกแบบเพื่อให้เสียง กระตุ้น และเติมเต็มระบบสืบพันธุ์เพศหญิง (มดลูก รังไข่ และต่อมน้ำนม) ด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน

การปฏิบัติของผู้หญิง:

1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการบีบและคลายกล้ามเนื้อและฝีเย็บขณะยังนอนอยู่บนเตียง

2. ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเข่าหลังตรง วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังต้นขา เราลูบต้นขาไปทางด้านนอกถึงหัวเข่าจากนั้นไล่จากด้านในไปยังท้อง โดยบีบสะโพกเล็กน้อย (ออกแรงเบา) ทำซ้ำ 9 ครั้ง ให้ความสนใจกับข้อความการเคลื่อนไหวของมือปล่อยให้มันมาจากช่องท้องส่วนล่างปล่อยให้มีแรงกระตุ้นในการขยับมือ แบบฝึกหัดนี้เรียกอีกอย่างว่า "การอุ่นเตาอบ"

3. วางมือบนท้อง โดยให้มือข้างหนึ่งวางบนอีกข้างหนึ่ง เราเคลื่อนไหว 36 ครั้งทวนเข็มนาฬิกาและ 24 ตามเข็มนาฬิกา

4. วางมือบนหน้าอกโดยให้ศูนย์กลางของฝ่ามือตรงกับหัวนม เราสร้างการเชื่อมต่อระหว่างหัวนมกับกึ่งกลางฝ่ามือ - 3-4 นาที เรารู้สึกถึงความอบอุ่นอันอบอุ่น

5. จากนั้นเราวางฝ่ามือไว้ที่ด้านนอกของหน้าอกเพื่อให้ฐานฝ่ามืออยู่ต่ำกว่ารักแร้ และเราเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว 24 ครั้งขึ้นไปในแนวทแยงเล็กน้อยเพื่อให้หน้าอกเริ่มสั่น

6. กลับฝ่ามือไปที่หัวนมประมาณ 2-3 นาที

7. จับมือ “แมว” (หมัดที่ไม่กำแน่น) แล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมรอบหน้าอก 9 ครั้งทางเดียวและ 9 ครั้งกลับ

8. เราคืนมือกลับไปที่หน้าอกอีกครั้งแล้วขยับฝ่ามือออกจากหน้าอกโดยจับจุดเชื่อมต่อระหว่างศูนย์กลาง (ฝ่ามือ-หัวนม) เหมือนเชือก และเราเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 9 ครั้งในทิศทางเดียวและ 9 ครั้งในทิศทางอื่น

9. วางมือบนหน้าอกสักครู่

10. จากนั้นเราก็ลดมือลงที่ท้อง

สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณผู้หญิง ขอให้มีวันดีๆ ความแข็งแกร่ง พลังงาน และความสงบภายใน

แนวทางการอนุรักษ์พลังงานสำหรับผู้หญิง

การปฏิบัติขั้นพื้นฐานง่ายๆ ของผู้หญิงในการอนุรักษ์และการระเหิดพลังงาน

ออมทรัพย์หยดแดงสำหรับผู้หญิง

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องอนุรักษ์ไม่เพียงแต่พลังงานของการถึงจุดสุดยอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังงานที่สูญเสียไปในช่วงมีประจำเดือนด้วย เชื่อกันว่าในเวลานี้ผู้หญิงจะสูญเสียมันไปมากกว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ราชซึ่งมักปรากฏอยู่ในอวัยวะเพศของผู้หญิงเหมือนหยดสีแดง ควรรักษาไว้ในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับไบดูของผู้ชาย

“ให้นางทำวัชโรลีก่อนแล้วจึงวาดราช” หฐรัตนาวลี

เมื่อการตกไข่ถูกระงับในร่างกายของผู้หญิงโดยการฝึกวัชโรลี เทคนิคการจัดการพลังงาน (ปราณาวิทยา) หรืออมาโรลี พลังงานของหยดสีแดงจะยังคงอยู่และไม่มีการสูญเสียพลังชีวิต

ปราณวิทยา: การระเหิดของพลังงานทางเพศสำหรับผู้หญิง

ก่อนที่จะฝึกการจัดการพลังงาน โยคีนีจะต้องเชี่ยวชาญวิธีการลดการไหลของประจำเดือนก่อน

ทุกวัน สองสามนาทีต่อวัน คุณควรนวดหน้าอกเป็นวงกลมเข้าและออกตามสัดส่วนต่อไปนี้ - ออกด้านนอก 9-36 ครั้ง เข้าด้านใน 9-36 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยทำความสะอาดปราณา เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดการหลั่งประจำเดือน ระยะเวลาการขับออกจะสั้นลงและถี่น้อยลง และเมื่อมีปราณาบริสุทธิ์มากขึ้น การมีประจำเดือนก็จะผ่านไป แม้ว่าในตอนแรกเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้การคายประจุจะเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ แต่ปริมาณและความถี่จะลดลง

ฝึกฝน:

1. เข้าสู่การไตร่ตรองถึงความสงบและถูฝ่ามือของคุณ แสดงมุลาบันธาสามครั้ง

2. วางฝ่ามือบนหน้าอกแล้วนวดเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง ใช้วาดวงกลมรอบหัวนม ครั้งแรกออก 9-36 ครั้ง จากนั้นเข้าด้านใน 9-36 ครั้ง จากนั้นเข็มนาฬิกาก็เปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม หยุดโดยให้ฝ่ามือวางบนหน้าอก

3. หายใจเข้า จากนั้นหายใจออกให้สุดและกลั้นหายใจขณะหายใจออก หายใจเข้า รู้สึกว่าช่องคลอดและมดลูกถูกดึงขึ้น

4. หายใจเข้าอีกครั้งและผ่อนคลาย แม้กระทั่งลมหายใจออก

ทำซ้ำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ 3 ถึง 7 ครั้ง โดยวางมือไว้บนหน้าอก

1. ผ่อนคลายอีกครั้ง โดยวางมือไว้บนหน้าอก มุ่งความสนใจไปที่รังไข่และมดลูก ใช้สายตาและจิตใจทำให้พลังงานในรังไข่หมุนเป็นวงกลม

2. สัมผัสถึงพลังงานอันร้อนแรงของไฟในโยนิสถาน ในหัวใจ ในสะดือ และจินตนาการว่าไฟลงมาที่อวัยวะเพศได้อย่างไร สัมผัสได้ว่าภายใต้อิทธิพลของไฟ พลังงานทางเพศได้รับการชำระให้บริสุทธิ์และลอยสูงขึ้นราวกับไอน้ำ

อีกวิธีที่ซับซ้อนกว่าสำหรับผู้หญิงในการลดตกขาวคือการฝึกวัชโรลี มุดราโดยใช้น้ำที่กล้ามเนื้อช่องคลอดดูดเข้ามาโดยใช้ฟาง และการฝึกอุดดิยานา บันธา

คุณรู้จักความรู้สึกนี้ไหม?

• คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรังอยู่ตลอดเวลาหรือไม่...
• คุณนอนหลับไม่เพียงพอ และในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึม...
• คุณอยากจะห่มผ้าอุ่นๆ แล้วซ่อนตัวที่มุมโซฟาจริงๆ...
• ความฝันและแผนการของคุณค่อยๆ หายไป เพราะคุณไม่อยากขยับไปไหน...
• มีความเศร้าและเหนื่อยล้าในดวงตาของคุณ...
• ความสำเร็จทั้งหมดมาพร้อมกับความยากลำบากอย่างมาก...
• คุณจมอยู่กับปัญหาและเรื่องต่างๆ อยู่ตลอดเวลา และไม่สามารถหยุดคิดถึงเรื่องเหล่านั้นได้...
• คุณเหงาไม่ได้ออกเดทนาน ไม่ได้ยินคำชม ไม่ได้รับดอกไม้...
• คุณรู้สึกเหมือนชีวิตกำลังจะผ่านไป และคุณถูกทิ้งไว้ที่ไหนสักแห่งบนสนาม...

และบางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีทางออกจากสถานะนี้ได้

วันหนึ่งก็เหมือนอีกวันหนึ่ง...

แต่นั่นไม่เป็นความจริง!

คุณไม่มีพลังงานเพียงพอ!

แต่ฉันต้องการมันจริงๆ...

• ใช้เวลาช่วงเย็นในบริษัทที่มีเสียงดัง
• ออกเดทกับคนแปลกหน้าลึกลับและมีเสน่ห์
• รับคำชม ความสนใจ ของขวัญ
• ในตอนเช้ากระโดดออกจากเตียงอย่างสนุกสนานเพื่อพบกับวันใหม่
• ดูว่าแผนทั้งหมดของคุณเริ่มเป็นจริงอย่างง่ายดายและรวดเร็วได้อย่างไร
• รู้สึกมีแรงบันดาลใจและสร้างสรรค์อีกครั้ง
• ยิ้มเพียงเพราะคุณมีอารมณ์ที่น่าทึ่ง!
• กลายเป็นจุดสนใจของผู้ชายได้อย่างง่ายดาย
• ดึงดูดผู้ชายเข้ามาหาคุณเหมือนแม่เหล็ก

ด้วยการเติมพลังของผู้หญิงคุณก็ทำได้

เปลี่ยนชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง!

• คุณสามารถรับพลังงานได้ทุกที่ทุกเวลา
• คุณจะพบกับผู้ชายได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ
• คุณจะอารมณ์ดีอยู่เสมอ
• ประกายแห่งความเยาว์วัยและความตื่นเต้นจะกลับมาสู่ดวงตาของคุณ
• ปัญหาและความยากลำบากทั้งหมดของคุณจะเริ่มแก้ไขได้ด้วยตัวเอง
• คุณจะเปล่งประกายพลังทางเพศดึงดูดผู้ชาย
• คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกที่สดใสและน่าตื่นเต้นมากขึ้นระหว่างมีเซ็กส์

หลักสูตร "การปฏิบัติสตรี" รวมการออกกำลังกาย

สำหรับกล้ามเนื้อส่วนลึกและเทคนิคการทำสมาธิ

เสียงความยาวกว่า 16 ชั่วโมงพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดแบบฝึกหัดทั้งหมด การทำสมาธิทั้งหมด และความแตกต่างต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อปฏิบัติบางอย่าง คุณจะสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิได้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างถูกต้องกับการทำสมาธิใดๆ ในอนาคต

1 ส่วน. ชุดพลังงาน

รวมถึงการออกกำลังกายสำหรับ เข้าสู่สภาวะสมาธิอย่างถูกต้อง.

5 ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังของผู้หญิงผ่านการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึกของคุณ

ส่วนที่ 2 การทำสมาธิ

• สามเหลี่ยมหญิง. การทำสมาธิเพื่อรับและกระจายพลังงาน คุณจะสามารถรู้สึกเหมือนเป็นผู้หญิง ปลดปล่อยตัวเองจากปัญหาทั้งหมด ค้นหาความสงบของจิตใจ ความรู้สึกมั่นคง และความสมดุล
• ฉันตัวเล็ก.ในนั้นเราทำงานร่วมกับเด็กภายในของเรา คุณจะเติมเต็มวัยเด็กของคุณด้วยความสุข ความรัก และความรู้สึกปลอดภัย คุณจะได้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง ยิ้มทั้งตา หัวเราะอย่างเร้าใจและแพร่เชื้อได้ ไม่มีมนุษย์คนใดสามารถผ่านแหล่งแห่งความสุขและความสุขเช่นนี้ได้!
• คริสตัล - อธิษฐานสมหวังในการทำสมาธิ ด้วยการเติมและมุ่งความสนใจไปที่พลังของผู้หญิง คุณจะสามารถทำให้มันเป็นจริงได้ 100%!
• ดาวอวกาศ. ในระหว่างการทำสมาธิ คุณจะชำระล้างพลังงานเชิงลบที่ไม่จำเป็นและเติมเต็มตัวเองด้วยพลังงานจักรวาลของดวงดาว

.

ราคาหลักสูตร - 8,000 รูเบิล

ราคาตอนนี้เท่านั้น

3,200 รูเบิล!!!

ปัจจุบัน!!!

• พลังทั่วไปของโมดูลบล็อก:
• พลังการทำสมาธิทั่วไป (2 ส่วน)จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเข้มแข็งและการสนับสนุนของร็อด หากมีช่องว่างพลังงานในสายโซ่บรรพบุรุษของคุณด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถฟื้นฟูการไหลเวียนของพลังงานที่ถูกต้องได้ พลังการทำสมาธิทั่วไปจะให้พลังงานและความแข็งแกร่งแก่คุณเพื่อตระหนักถึงความพยายามของคุณ
• การทำสมาธิต้นไม้ครอบครัว จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงทรัพยากรของครอบครัวของคุณได้ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับความเข้มแข็ง พลังงาน และการสนับสนุนจากครอบครัวเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรพบุรุษของคุณ ถ่ายทอดความรักและความเคารพของคุณให้พวกเขา และแก้ไขโครงการเชิงลบอีกด้วย
• วงการทำสมาธิแห่งพลังสตรี โดยการทำเช่นนี้คุณจะสามารถเชื่อมต่อกับผู้หญิงทุกคนในประเภทของคุณ รับการสนับสนุน ความช่วยเหลือจากพวกเขา ได้รับภูมิปัญญาและความแข็งแกร่งของผู้หญิง ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของ Women's Line กลายเป็นส่วนสำคัญของส่วนเล็กๆ และส่วนเล็กๆ ของ Big...
• การทำสมาธิปล่อยวางจะช่วยให้คุณทำลายความสัมพันธ์ทางอารมณ์และพลังกับคู่รักในอดีต และการพากย์เสียงด้วยสื่อเชิงระเบียบวิธีจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความผูกพันในอดีตได้อย่างแท้จริง
• การทำสมาธิ จะช่วยให้คุณเข้าถึงทรัพยากรของ Earth Energy และจะช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสติและสมเหตุสมผลอยู่เสมอ ไม่ขาดการติดต่อกับความเป็นจริง และอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณเสมอ

• การเปลี่ยนแปลงพลังงานการทำสมาธิ . ด้วยความช่วยเหลือ คุณสามารถเปลี่ยนพลังงานทางเพศให้เป็นพลังงานแห่งการตระหนักรู้และความสามัคคี

• การออกกำลังกายพลังงาน "ดอกไม้ไฟ" - หนึ่งในแบบฝึกหัดที่เก่าแก่ที่สุดเพื่อเพิ่มพลังงาน เพื่อให้คุณได้รับผลลัพธ์สูงสุด เราได้เตรียมคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการนำไปปฏิบัติและบันทึกการทำสมาธิไว้แล้ว

โค้ชด้านสุขภาพ (จากภาษาอังกฤษเรื่องสุขภาพ - สุขภาพ, โค้ช - เพื่อฝึกอบรม, สอน) ไม่ใช่ครูพลศึกษา ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนในยิม ไม่ใช่ครูสอนโยคะหรือนักโภชนาการ โค้ชด้านสุขภาพจะไม่ออกคำสั่ง สั่ง หรือสาบานแก่คุณ โค้ชด้านสุขภาพคือผู้ช่วยของคุณในการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกับผู้สอนขับรถ โค้ชด้านสุขภาพไม่ได้ขับรถ “รถ” เพื่อสุขภาพให้กับคุณ เขาสอนวิธีขับรถ ช่วยให้คุณหยุดที่ป้ายแดง เลือกเลี้ยวขวาที่ทางแยก และผลักดันให้คุณบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการแก้ไขน้ำหนัก การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและความเครียด หรือการรักษาโรคเรื้อรัง

โค้ชด้านสุขภาพไม่ได้บอกคุณว่าต้องทำอะไรและต้องทำอะไร เขาเพียงช่วยคุณเท่านั้น:

• กำหนดเป้าหมายและวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• ต้องการบรรลุเป้าหมายค้นหาแรงจูงใจ
• ได้รับทักษะและเรียนรู้ที่จะตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทีละขั้นตอน
• ปรับปรุงองค์กรด้านสุขภาพและความเข้าใจในตนเองของคุณ
• บรรลุผลจากร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรง และเพลิดเพลินไปกับมัน

ผู้ช่วยส่วนตัวของคุณในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน แก้ไขรูปร่างและต่ออายุความมีชีวิตชีวาและพลังงานคือโค้ชด้านสุขภาพ Elena Livshits ที่ปรึกษาด้านโภชนาการทางคลินิกและการแพทย์ออร์โธโมเลคิวลาร์ ที่ได้รับการรับรองโดย VITATEVA Medical Center

คุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีและสวยงาม? เป็น! ไม่ต้องอดอาหาร ลืมเรื่องสลัดที่ซ้ำซากจำเจ ซุปที่น่าเบื่อ และความหิวได้เลย จากนี้ไปทุกอย่างจะแตกต่างออกไป กับเรา คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมอบสิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างแท้จริง และไม่จำกัดตัวเองกับสิ่งใดๆ คุณจะสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณตลอดไป คุณจะรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข และเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ เราขอเสนอโปรแกรมการฟื้นฟูสุขภาพส่วนบุคคลที่ครอบคลุมโดยอาศัยหลักแมคโครไบโอติกและการแพทย์ออร์โธโมเลคิวลาร์:

• โปรแกรมโภชนาการเฉพาะบุคคลเพื่อล้างพิษและรักษาโรคเรื้อรังต่างๆ
• เทคนิคการแก้ไขน้ำหนัก – การทำงานร่วมกันของโภชนาการเพื่อสุขภาพ กิจกรรมกีฬา และยาสมุนไพร
• การบำบัดฟื้นฟูหลังโรคไวรัสร้ายแรง การผ่าตัด เคมีบำบัด
• โปรแกรมการเตรียมความพร้อมการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การติดตามสุขภาพ
• โภชนาการบำบัดเพื่อเพิ่มพลังงานที่สำคัญและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและสูตรอาหารแสนอร่อยโดยใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้น
• ชั้นเรียนปริญญาโท การสัมมนา และการสัมมนาผ่านเว็บเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ
• Retreats: โปรแกรมที่ช่วยเริ่มกระบวนการดูแลสุขภาพของคุณ การปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐาน และการฟื้นฟู!

เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้นดีแค่ไหน เราจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นไปด้วยกัน มาเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับร่างกายของคุณกันเถอะ ให้เราช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุข ดูแลตัวเองให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ เต็มไปด้วยพลังและพลังงาน และช่วยให้คนที่คุณรักพัฒนาและรักษาสุขภาพให้ดี!

ผู้อำนวยการของ “Academy of Health Industry Specialists” (“ASIZ”) แพทย์ นักวิจัยที่สถาบันงบประมาณของรัฐบาลกลาง “สถาบันวิจัยการแพทย์ที่ตั้งชื่อตาม อาก้า เอ็น.เอฟ. อิซเมโรวา" Ivan Rybakov พูดถึงวิธีที่พวกเขาสร้างความพิเศษใหม่ - โค้ชด้านสุขภาพ (“ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล”)

ในปี 2012 ฉันทำงานที่มหาวิทยาลัย Sechenov แล้ว (มหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐมอสโกแห่งแรกที่ตั้งชื่อตาม I.M. Sechenov) ภารกิจหลักคือการดำเนินโครงการนวัตกรรมในด้านการปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มอายุขัย เราต้องดำเนินโครงการต่างๆ ตัวอย่างเช่น ความสำเร็จของเรารวมถึงการพัฒนาแนวคิดของผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ช่วยรักษารอยโรคผิวหนังเล็กๆ น้อยๆ “แผ่นแปะคอลลาเจนทางการแพทย์” เรายังพัฒนาโครงการ “หนังเทียม” อีกด้วย

โครงการที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเราคือโครงการ “Healthy Lifestyle” ตอนนั้นเองที่ฉันได้พบกับ Natalya Shulga (ในเวลานั้นเป็นหัวหน้าโครงการ All-Russian "Run after me") เธอเป็นผู้กระตุ้นและเตรียมทีม Sechenov ของเราให้เข้าร่วมในฟอรัม Seliger

อีวาน ไรบาคอฟ และนาตาลียา ชูลก้า

ในฟอรั่มนี้ เราได้เสร็จสิ้นงานทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการประยุกต์ใช้การศึกษาที่มีอยู่ในสาขาการส่งเสริมสุขภาพแล้ว ฉันต้องทำงานกับผู้ชายหลายร้อยคน และพวกเขาไม่ใช่แค่นักเรียนเท่านั้น กลุ่มใหญ่คือผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปที่ประสบความสำเร็จในชีวิตแล้ว มีผู้หญิงหลายคนที่ทำงานในบริษัทชื่อดัง หลังจากช่วงการศึกษาแต่ละครั้ง เราภูมิใจในภารกิจของเราและรู้สึกพอใจกับความเกี่ยวข้องของหัวข้อ ทั้งหมดนี้แม้ว่าโปรแกรมจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วและเหนื่อยล้าก็ตาม

ในการสื่อสารกับผู้ฟังของเรา ฉันตระหนักว่ารัสเซียยังไม่ได้กล่าวถึงหัวข้อจำนวนมากในด้านการป้องกัน (ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเข้าใจผิดเพราะฉันจัดการหัวข้อเรื่องสุขภาพและการส่งเสริมสุขภาพอย่างละเอียดถี่ถ้วนในระหว่างที่ฉัน การศึกษาในประเทศสหรัฐอเมริกา)

ผู้เข้าร่วมอีกหลายคนไม่ได้ตระหนักถึงความฝันที่จะเป็นหมอ - ด้วยเหตุผลหลายประการ: บางคนไม่เข้าใจวัตถุประสงค์ของพวกเขา บางคนไม่ต้องการเรียนเป็นเวลานาน สำหรับคนอื่น ๆ การศึกษาก็ไม่แพง ในเรื่องนี้ผมได้ข้อสรุปว่าประชาชนต้องการความช่วยเหลือ มีเรื่องด่วนที่ต้องทำ!

ความพิเศษใหม่: ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

ในปี 2012 มีการเปิดตัวโปรแกรมผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพเป็นครั้งแรก โปรแกรมนี้ทำงานเต็มเวลาและมีค่าใช้จ่ายมากกว่า 100,000 รูเบิล แต่เรารับสมัครกลุ่ม 100 คนทันที ในเวลานั้น เรายังเปิดตัวหลักสูตร mini-MBA ซึ่งการลงทะเบียนเรียนแย่กว่ามาก ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับเรา

ความนิยมของโปรแกรมใหม่นี้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางการศึกษาที่สำคัญหลายประการ:

- หน่วยพลังงาน (โภชนาการที่สมเหตุสมผล) ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกับที่สร้างโปรแกรมโภชนาการสำหรับ Roscosmos บล็อกนี้กลายเป็นเรื่องที่ลึกซึ้งและเข้าใจง่ายไม่เพียงแต่สำหรับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

– บล็อกฟิตเนส ทำให้สามารถพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายได้ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ฝึกสอนฟิตเนสเท่านั้น สิ่งสำคัญของพวกเขาคือการช่วยปรับปรุงสุขภาพของลูกค้า ไม่ใช่แค่ "เพิ่มกำลัง" กล้ามเนื้อของเขาเท่านั้น

– บล็อกจิตวิทยา – เราพัฒนาร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันวิจัยที่ปรึกษาจิตวิทยา บล็อกนี้มีการใช้ความรู้เฉพาะตัวมากมาย - การใช้แบบจำลองเชิงทฤษฎี รวมถึงแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม บล็อกนี้ยังคงเป็น "โครงกระดูก" ของโปรแกรม ฉันเชื่อว่าเขาคือสิ่งที่ทำให้โปรแกรมของเรามีประสิทธิผลมาก

– บล็อกธุรกิจ ปรากฏในภายหลัง ในตอนแรก เราวางแผนที่จะสร้างโมดูลเกี่ยวกับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพกับลูกค้า แต่ตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ทักษะในการดึงดูดลูกค้า ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาได้อย่างไรหากไม่มีลูกค้า?

Ivan Rybakov ได้รับการศึกษาระดับสูงที่ First Moscow State Medical University Sechenov และยังได้สำเร็จการฝึกงานในมหาวิทยาลัยชั้นนำของโลกอีกด้วย ได้แก่ UCLA, UCSF, Stanford University และ Beijing State University เขาได้รับเหรียญทองจากกระทรวงศึกษาธิการ "ผู้ได้รับรางวัล All-Russian Exhibition Center" ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Corporate Wellness: วิธีกระตุ้น เพิ่มผลผลิต และประหยัดเงินด้วยโปรแกรมเพื่อสุขภาพ

หลายปีผ่านไปตั้งแต่ปี 2012 เราได้ปรับปรุงโปรแกรมอย่างมีนัยสำคัญ พัฒนาซอฟต์แวร์เอง (โปรแกรมการควบคุมอาหาร โปรแกรมการประเมิน RIA สำหรับการประเมินความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ฯลฯ) ชั้นเรียนปริญญาโทบูรณาการในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย

ปัจจุบันหลักสูตรการศึกษาเรียกว่า “Health Coach” (ที่ปรึกษาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล) และฉันดีใจที่ผู้คนมากกว่า 3,000 คนจากกว่า 10 ประเทศทั่วโลกได้ใช้เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ และทำให้ผู้คนหลายพันคนและบริษัทหลายสิบแห่ง (เช่น AUCHAN และ Unilever) มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข

โดยสรุปผมอยากจะขอให้คุณเดินตามเส้นทางของตัวเองไปสู่ความฝันของคุณ และหากคุณต้องการทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นจริงๆ มาหาเรา เราจะช่วยอย่างแน่นอน

สถาบันผู้เชี่ยวชาญด้านอุตสาหกรรมสุขภาพ

เมื่อดอกไม้ถูกรัก มันก็รดน้ำ นั่นคือพวกมันหล่อเลี้ยงชีวิตและให้พลังงาน

เมื่อผู้หญิงได้รับความรัก เธอจะได้รับการดูแล เธอไม่ใช่ดอกไม้แต่ไม่มีความรัก อาจจะเหี่ยวเฉาไปด้วย.

และหากความรักภายนอกยังไม่เพียงพอ มองหาความรักในตัวเอง

นี่เป็นกิจกรรมที่คุ้มค่าที่สุด เพิ่มพลังงานของคุณด้วย มันจะให้ความแข็งแกร่งและความรู้สึกสมหวังภายใน

ก้าวไปสู่ตัวคุณเอง ท้าทายทุกวัน

ไม่รู้จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไร?

รับ 14 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างครบถ้วน!

การคลิกปุ่ม "เข้าถึงทันที" แสดงว่าคุณยินยอมให้มีการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและยอมรับ

เมื่ออายุยังน้อย ผู้หญิงจะกลายเป็นเป้าความสนใจของเพศตรงข้ามได้อย่างง่ายดาย ความเยาว์วัยคือความงาม

แต่เมื่ออายุมากขึ้น พวกเขาจะถูกดึงดูดด้วยพลังงานอย่างแม่นยำนี่คือคำตอบของคำถามที่ว่า “เขาพบอะไรในตัวเธอ” เมื่อคุณพบกับคู่รักที่ไม่เท่าเทียมกัน โดยที่ความได้เปรียบด้านรูปร่างหน้าตาอยู่ที่ฝ่ายชายอย่างชัดเจน

ผู้หญิงที่มีอิสระจากภายในจะมีความสุข เธอจะได้พบกับทรัพยากรและทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผู้ไม่มีอิสระภายในจะต้องทนทุกข์แม้ในสถานการณ์ที่เจริญรุ่งเรือง

ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องรอวันดีๆ เมื่อจักรวาลอยู่เคียงข้างคุณและมอบความเข้มแข็งให้คุณสำหรับวันปัจจุบัน

คุณสามารถรดน้ำดอกไม้แห่งพลังงานที่เรียกว่าตัวเองเติมเต็มความเป็นผู้หญิงและความรักในตนเองอย่างแท้จริง

วิธีเพิ่มพลังของผู้หญิง - 14 กฎ

1. นอน 8 ชั่วโมงและเข้านอนก่อนเที่ยงคืน

ฝึกร่างกายให้พักผ่อนตรงเวลา ค่ำคืนนี้สร้างมาเพื่อความรักหรือการนอนหลับ

ค้นหาคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจการอ่านที่คุณจะสัมผัสได้ถึงความสวยงามของการตื่นนอนในตอนเช้า กาแฟหรือชาตามพิธีกรรม ควรมองเห็นวิวจากหน้าต่าง สื่อสารกับตัวเอง และวางแผนวันสบายๆ

และที่สำคัญที่สุด - ความเงียบ

และยัง - ภูมิใจในตัวเอง

เชื่อฉันเถอะว่า Space จะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว และคำพูดที่พบบ่อยที่สุดในหัวข้อนี้ “ผู้ที่ตื่นแต่เช้าพระเจ้าประทานแก่เขา” จะใช้ได้ผลในชีวิตของคุณ

2.ใช้การอ่านจิตวิญญาณ ความกตัญญู การอธิษฐาน

ไม่สำคัญว่าศรัทธาของคุณจะเป็นอย่างไร เงื่อนไขหลักคือความจริงใจ

เมื่อสมองเซ็นเซอร์ของคุณยังไม่ตื่นเต็มที่ ให้พูดคำที่สำคัญต่อหัวใจของคุณ สื่อสารกับเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ และ ขอบคุณ.

ประการแรก อย่างน้อยก็เพื่อเจ็ดสิ่งมหัศจรรย์ของโลกที่อยู่กับคุณตลอดเวลา - คุณทำได้ เห็น ได้ยิน หายใจเข้า เดิน และยังรู้สึก รัก และยิ้มอีกด้วย.

3. หาเวลานั่งสมาธิ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน การกลับบ้าน อาบน้ำที่ตัดกันและอยู่คนเดียวกับตัวเองในความเงียบก็มีประโยชน์

ห้านาทีก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย

นอกจากนี้ยังสามารถทำงานกับจักระบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวันปัจจุบันได้ หรือเพียงแค่การเดินทางสู่โลกแห่งสีสันในฝันของคุณ

ในโลกสมัยใหม่ การทำสมาธิหยุดเป็นความรู้อันศักดิ์สิทธิ์ (ซ่อนเร้น) และกลายมาเป็นความรู้สำหรับเราทุกคน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแนวทางปฏิบัติเชิงอภิปรัชญาเชิงนามธรรมเท่านั้น แต่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีคุณค่ามากในการปรับปรุงชีวิตประจำวัน

4. เต็มไปด้วยความสุขและอารมณ์เชิงบวก

คุณสามารถพัฒนานิสัยได้ - ในตอนท้ายของวัน ให้เขียน "5 สิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข" ลงในสมุดบันทึกที่สวยงาม

นี่จะเป็นคอลเลกชันการประชุมที่น่าสนใจรอยยิ้มที่หายวับไปและการค้นพบที่สนุกสนานที่มองไม่เห็นและเติมเต็มอยู่ตลอดเวลา

ไม่ดีไปกว่าการรวบรวมความล้มเหลว กระเป๋าเงินเปล่า และข่าวร้ายใช่ไหม?

แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าในระหว่างวันคุณเริ่มหยุดบ่อยขึ้นและ สังเกตเห็นความสวยงามและความอัศจรรย์มากขึ้น.

เนื้อหาที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความเป็นผู้หญิง พลังงานของผู้หญิง และความแข็งแกร่งที่จะเตือนคุณว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในตัวคุณ

5. มีความคิดสร้างสรรค์และแสดงออก

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่ศิลปิน นักเย็บปักถักร้อย หรือกวีก็ตาม จงสร้างสรรค์ผลงานอยู่เสมอและทุกที่

นี่คือวิธีที่คุณแบ่งปันสิ่งที่คุณสะสมอยู่ภายใน แสดงออก และทิ้งรอยประทับส่วนตัวไว้บนโลกใบนี้ ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือวิธีทำให้คุณสงบสติอารมณ์ได้

เขียนความคิดที่น่าสนใจ - ขอแสดงความนับถือ เก็บใบไม้ในฤดูใบไม้ร่วงและทำช่อดอกไม้ ผูกผ้าพันคอในรูปแบบใหม่ ตกแต่งโป๊ะโคมอย่างดุเดือด

มันล้มเหลวไม่ได้ นี่คือความคิดสร้างสรรค์

และคุณสามารถพูดได้เสมอว่า:“ ฉันก็เห็นอย่างนั้น!»

ผู้หญิงสร้างทุกช่วงเวลาโดยมองหาตัวเลือกที่ไม่ได้มาตรฐาน เธอมองเห็นและสร้างสรรค์ความงามและความมหัศจรรย์แม้ในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายที่สุด การเต้นรำ ภาพวาด เล่นกับเด็ก หรือทานอาหารเย็น - ทุกสิ่งกลายเป็นปาฏิหาริย์ในมือของเธอ

6. การเดินทาง

แหล่งเติมพลังงานที่น่าพึงพอใจและหลากหลาย

ทำให้เป็นกฎเกณฑ์ในการเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปปีละครั้ง

ออกนอกเมืองอย่างน้อยเดือนละครั้ง

ท่องเที่ยวไปตามถนนที่ไม่คุ้นเคยในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่สัปดาห์ละครั้ง

และวันละครั้งคุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางปกติได้ - ไปทำงาน ไปร้านค้า ไปพบเพื่อน

รีเฟรชรูปภาพ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการเดินทางที่ไม่ดี นี่เป็นการรีบูตที่จำเป็นมากสำหรับทุกคน

กลับบ้านได้จะดีขนาดไหน!

7.ใกล้ชิดธรรมชาติ ป่าไม้ ภูเขา น้ำ

นี่คือการเดินทางเช่นกัน แต่สะอาดและมีพลังมากกว่าการไปเยือนสถานที่ใหม่ๆ

โอบกอดต้นไม้และปล่อยให้พลังไหลผ่านกระดูกสันหลังของคุณ ต้อนรับขุนเขาด้วยความเต็มใจ

ลงไปในแม่น้ำพร้อมกับคำว่า "ล้างทุกอย่างออกจากฉัน"

และเพียงแค่ตะโกน จากหัวใจ!

8. มอบดอกไม้ให้ตัวเอง

ไม่สำคัญว่าคุณจะได้มันมาจากผู้ชายหรือไม่ ถ้าอยากได้ก็ซื้อเลย

เราเลือกอย่างระมัดระวังเพื่อผู้อื่น ทำไมไม่เลือกเองล่ะ?

ไม่ใช่สำหรับวันหยุด และเช่นนั้น!

แต่นี่ไม่ควรเป็นการดูหมิ่นเหยียดหยามคนที่อาจยังไม่ได้ให้พวกเขา

ปล่อยให้มันเป็นความตั้งใจที่ไม่เป็นอันตรายของคุณ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่มอบให้กับตัวเอง

9. กินให้ถูกต้อง

เราเป็นสิ่งที่เรากิน หัวข้อที่กว้างมาก พยายามกินอาหารต้ม 30% และผัก 70% ดื่มน้ำมันบริสุทธิ์จากธรรมชาติ.

ทุกปีร่างกายของผู้หญิงต้องการวิตามินอีมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งดูดซึมได้ดีที่สุดกับวิตามินซี ดังนั้นบำรุงร่างกายและพลังงานด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว 1 ช้อนชา ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง

สงสารตับของคุณและเอาขนมปังขาวออกจากอาหารของคุณ

แต่ผู้หญิงไม่ควรอวดรู้ในเรื่องอาหารมากเกินไป มีวันแห่งความไร้สาระและกินสิ่งที่ร่างกายขอ

ร่างกายของเราเป็นเครื่องมือที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่มีจิตใจร่างกายซึ่งรู้ความต้องการของเรามากกว่าที่ตัวเราเองจะตระหนักอยู่เสมอ ร่างกายของเราสามารถ “อ่าน” สิ่งที่เราต้องการได้จริงๆ ในเวลาใดเวลาหนึ่ง และให้เบาะแสที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น ร่างกายจะบอกคุณว่าคุณขาดสารและธาตุใดบ้างในปัจจุบัน

10. ย้ายแล้วย้ายอีกครั้ง

เราทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่เราเลื่อนชีวิตใหม่ออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ทุกคนต้องการกีฬา แม้กระทั่งรูปร่างเพรียวและสวยงาม เขาแค่ต้องอยู่ในชีวิตของคุณ

ในรูปแบบใดก็ได้ นั่นคือทั้งหมดที่

ความคิดเห็นอื่นไม่จำเป็น

วิธีเดียวและมีประสิทธิภาพในการหยุดน้ำหนักเพิ่มเมื่อเริ่มต้นแล้วคือการออกกำลังกาย ฉันกำลังพูดถึงการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก เช่น ยกน้ำหนัก ปั่นจักรยาน วิ่ง หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายควรจะเพียงพอที่จะเริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้อ

11. ทำความสะอาดร่างกายของคุณ

ไม่ใช่บทกวีสำหรับการเติมพลังของผู้หญิง หากแพทย์ของคุณอนุมัติ การทำความสะอาดน้ำมันละหุ่งสัปดาห์ละครั้งก็มีประโยชน์ แนะนำให้ใช้น้ำมันละหุ่ง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ในตอนเช้ามีแต่ผักและผลไม้ อายุ 14 ถึง 17 ปีดื่มน้ำ และเมื่ออายุ 17 ปี ให้ใช้น้ำมันละหุ่งตามจำนวนที่ต้องการและน้ำมะนาว 150 กรัม และไม่มีอะไรอื่นอีก

เพื่อคืนความสมดุลของกรด-เบส แนะนำให้กินผลไม้เพียงสามวันต่อเดือน

โบนัสที่น่าพอใจรอคุณอยู่ - การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ (เพื่อสิ่งที่ดีกว่าแน่นอน) และการเปลี่ยนแปลงภายนอก))

12. ฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดของคุณ

นอกจากพลังงานเพิ่มเติมแล้ว คุณยังจะปรับปรุงสุขภาพของคุณและเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักอีกด้วย

ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือการออกกำลังกาย Kegel สำหรับคนขี้อายแต่มีเป้าหมาย ก็มีอินเทอร์เน็ต หรือไปอบรมที่พวกเขาจะสอนการหายใจอย่างถูกต้อง

13. จดบันทึกประจำวัน

คุณสามารถเรียกมันว่า "ไดอารี่ของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ" เขาจะกลายเป็นคู่สนทนาเงียบ ๆ ของคุณและเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุด

เขียนแผนชีวิตของคุณสำหรับปีหรือวันนั้น จัดลำดับความสำคัญ อาจมีคำคมที่คุณชอบหรือข้อสรุปที่เป็นประโยชน์ในระหว่างวัน

ทำให้เวลาสำหรับจดหมายไปที่ไหนเลย ประกอบด้วยการหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบ ความขุ่นเคือง การให้อภัยตนเองและผู้อื่น และซ่อนมันไว้ให้พ้นจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น และเพื่อการบำบัดที่ดีขึ้นและปลอดภัยควรทำลายทันที

14. สนทนากับเพื่อน ๆ

ผู้หญิงมีความต้องการในการสื่อสารเป็นอย่างมากโดยธรรมชาติ เธอต้องการแฟนสาว ปาร์ตี้สละโสด การพูดคุยทางโทรศัพท์เป็นเวลานาน

นอกจากนี้ในระหว่างวันเธอยังได้รับคำศัพท์ที่เป็นผู้ชายที่ใหญ่กว่ามากซึ่งจำเป็นต้องทำให้หมดแรง

สิ่งสำคัญคือการสนทนาเหล่านี้ไม่ใช่การพูดคุยหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยและว่างเปล่า แต่เป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานที่เต็มเปี่ยม

หากคุณไม่ชอบกฎเหล่านี้ มีวิธีที่ง่ายกว่าในการเพิ่มพลังงาน:

ตกหลุมรัก. และเลือกวัตถุที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับสิ่งนี้ - ตัวคุณเอง

นาตาลียา สเตปาโนวา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโครงการ “Keys of Mastery”