Sebabičovanie, sebakritika jednotlivca a sebakritika je obviňovanie seba samého za akékoľvek zlyhania, ktoré sa v živote vyskytli; náboženstvo to odsudzuje a psychológia vysvetľuje, ako sa toho najlepšie zbaviť. Je to tiež vážne nízke sebavedomie a neistota ohľadom vlastného úspechu v živote. Tieto dve slová majú rôzne korene, avšak v psychológii je ich význam rovnaký. Pojem sebabičovania má náboženský pôvod: kedysi sa niektorí veriaci bičovali bičom za spáchanie hriechu. Psychológia presne vysvetľuje, ako zastaviť sebabičovanie pre každú osobu náchylnú na túto akciu.

Synonymom pre tieto dve slová (bičovanie a sebakritika) je skutočne sebakritika. Toto je psychologický koncept. V modernom svete človek, ktorý sa tomu intenzívne venuje, jednoducho vytvára dojem, že je na seba príliš náročný (pre cudzincov). Ale to je len pohľad niekoho iného, ​​ale v skutočnosti je všetko oveľa vážnejšie. Nejaký druh odsúdenia vlastných činov je typický pre každého, no sú ľudia, ktorí sú prehnane sebakritickí. Neustále si vyčítajú svoje zlyhania a snažia sa každému vyhovieť. Keď z toho nie je nič dobré, obviňujú sa. Vo všeobecnosti - začarovaný kruh.

Osobná sebakritika, sebakritika a sebaoblažovanie

Čo to znamená byť sebakritický? To je vtedy, keď sa človek nechce chváliť svojimi úspechmi a pri najmenšej chybe zvalí všetku vinu na svoju osobnosť. Takýto človek to bude mať v spoločnosti dosť ťažké, pretože výsledky často súvisia s prácou celého tímu, a nie jedného človeka. Mnoho ľudí sa zaujíma o odpoveď na otázku:

Sebakritika, sebakritika osobnosti a sebabičovanie: je to dobré alebo zlé?

Ľudia túto vlastnosť schvaľujú, majú tendenciu ju považovať za najlepší stimul k úspechu a dokonca za súčasť výchovy detí. Všetko preto, že nevedia o jej zlých vlastnostiach. Jedna vec je, keď sebakritický človek vidí svoje nedostatky, smeje sa na nich, snaží sa ich napraviť, no príliš sa na ne nevrhne, a iná vec je, keď nejakým konaním alebo vlastným nedostatkom človek nemôže v noci spať, stráca chuť do jedla a má neustále zlú náladu a dokonca pomýšľa na samovraždu.
Musíte sa zapojiť do sebakritiky s mierou. Ak vás jeho prejavy prenasledujú vždy a všade, musíte s ním súrne bojovať. Absolútne všetci ľudia zažívajú zlyhania s rôznou frekvenciou, a to je normálne. Niektorí ľudia si to však nemyslia. Psychológia sebakritiky je taká, že myšlienky o vlastnej nenaplnenosti a bezcennosti človeka mučia práve vtedy, keď zostane sám so sebou. V týchto chvíľach si ľudia pomocou negatívnych myšlienok podkopávajú svoje duševné a fyzické zdravie.
Príčinou niektorých chorôb je často samo-bičovanie. Počas zlých myšlienok totiž dochádza k zvýšenej záťaži mozgu a srdca. Tu sa objavujú bolesti hlavy, mŕtvice a infarkt myokardu. Lekársky zoznam príčin srdcových chorôb často zahŕňa stres a je celkom možné, že ide o seba-bičovanie.
Zlé je, že človek, ktorý sa zapája do sebakritiky, zvyčajne nevie, ako s tým prestať. V najhoršom prípade nechce, pretože okrem myšlienok nič nevníma, alebo je už zvyknutý takto žiť. Napríklad dieťa matky bolo hospitalizované, pretože sa oňho nestarala. Prirodzene, žena sa dlho nemôže spamätať. Myšlienky o jej vine a takmer účasti na tejto situácii ju neopúšťajú. V takom momente je dôležité pochopiť: ak sa bude vyčítať, nič sa nezmení. Čas venovaný sebakritike je lepšie venovať liečbe a starostlivosti o dieťa.

Osobná sebakritika, sebakritika a bičovanie: dôvody

Dôvody sebabičovania majú rôzny pôvod. Môžu to byť obyčajné komplexy o vzhľade, ktoré sa neskôr stanú posadnutosťou. Žena je napríklad nespokojná s veľkosťou svojich pŕs a sníva o ich zväčšení. Akýkoľvek kompliment prsnatej kamarátke, či dokonca komentár k fotke, vám môže nielen pokaziť náladu na celý deň, ale môže sa stať aj dôvodom na nepríjemné myšlienky. Mnohí budú namietať: toto nie je sebakritika, ale obyčajný komplex spôsobený vzhľadom a žiarlivosťou. Je to tak, ale nie celkom. Faktom je, že človek, ktorý sa zapája do sebabičovania, má tendenciu obviňovať zo všetkých neúspechov aj svoje vonkajšie nedostatky.

Osobná sebakritika, sebakritika a sebaoznačovanie: príklady

1. Takže napríklad vyššie opísané dievča s malými prsiami nemá dobrú kariéru a plat. A tak, keď zostane sama so sebou, začne premýšľať: keby som mala prsia veľkosti 4, potom by som pracovala ako modelka (herečka, speváčka) alebo by som bola úspešne vydatá, nerátala by som každý cent a netrpela žiarlivosťou. Potom si vyčíta, že z nejakého dôvodu nenašla peniaze na operáciu na zväčšenie tejto časti tela.
2. Rovnako častým dôvodom je závisť. Tento názor bude čeliť aj nasledujúcim námietkam:
Závistlivec nenávidí iného, ​​úspešnejšieho človeka, ale nie seba. Je mu totiž mimoriadne nepríjemné každý mesiac sledovať, ako si sused kupuje prestížnejšie a drahšie auto, pričom starú deviatku nevie ani opraviť. Ale nenávisť k blížnemu sa nedeje vždy, napríklad príliš sebakritický človek to bude vnímať ako dôkaz svojej bezmocnosti. Pomyslí si: „tu je šikovný sused, ale ja nie som veľmi chytrý“ a nájde v sebe iné dôvody svojich neúspechov.
3. Významný podiel na vzniku tohto návyku má aj osamelosť. Ak človek nemá priateľov a rodinu a s nimi veci, ktoré by to mohlo rozptyľovať, potom keď zostane sám, je hriech nemyslieť na to, prečo je všetko také zlé a kto to spôsobil.
4. Príčinou sebabičovania nemusia byť nevyhnutne vonkajšie a duševné nedostatky. Môže ísť o nepríjemný smrteľný incident (situácia nezávisela od nikoho). Takže napríklad milovaný a správne vychovaný syn išiel do väzenia a jeho matka teraz v noci nespí a narieka:
- Kde mi chýbal?
-Čo mu chýbalo?
- Čo som urobil zle?
"Raz som ho udrel pre chybu, možno preto sa stal takýmto?"
5. Hlavným dôvodom rozvoja sebakritiky môžu byť „dobrí“ priatelia alebo príbuzní. Sú medzi nimi aj takí, ktorí radi neustále presviedčajú človeka, že je hlúpy, škaredý, neúspešný v podnikaní atď. Niektorí sa neustále vysmievajú, iní ho odhovárajú od tej či onej myšlienky a človek začne veriť ich slovám a naozaj sa stáva tým, čím hovoria o ňom, pričom sa za všetko obviňuje.

Osobná sebakritika, sebakritika a bičovanie: príznaky

Človek si zarába chorobami, neustále sa snaží za niečo trestať a neúprosne si ničí život. Niektorí ľudia hovoria toto:
"To si zaslúžim za to, že som taký a taký!"
"Budem hladný, pretože je to moja chyba, že som zostal bez peňazí."
"To je to, čo potrebujem, aby som nebol taký dôverčivý."
Ak je človek prehnane sebakritický, sám si ho nepozorovane prestáva užívať život. Napríklad:
– Nehodí sa mi, lebo mám veľký zadok, malé prsia, krátky krk atď.
- Toto dievča nestretnem, pretože pre ňu nie som dosť dobrý.
"Nikomu nedovolím čítať knihu, ktorú som napísal, pretože je hrozná a stane sa dôvodom na posmech."
– Kým neschudnem, s nikým sa nestretnem ani nezoznámim.
Takíto ľudia si samozrejme nevšimnú, ako sa zapájajú do sebakritiky a dozvedia sa o tom až od svojich príbuzných alebo na podobných stránkach. Takže príznaky, že človek je samojed:
komplexy;
Sebanenávisť;
Porovnávať sa s niekým z hľadiska úspechu;
Depresia z toho, ako a prečo som nešťastný;
Nespokojnosť a niekedy dokonca nenávisť s vlastným spôsobom života;
Strata chuti do jedla;
Zvýšená chuť do jedla;
nespavosť;
Neustála túžba všetko zmeniť, pričom chýba akákoľvek akcia kvôli názoru, že nič nevyjde;
Nepáči sa mi môj vzhľad, vždy hľadám nedostatky;
Najradšej sedím večer pri čaji a spomínam na všetky zlyhania v mojom živote.
Treba tiež povedať, že sebakritika žien a mužov je rozdielna. Tí prví často trpia kvôli svojmu vzhľadu a majú z toho hystériu, zatiaľ čo tí druhí nikdy nemajú radi situáciu, v ktorej sa nachádzajú. Takže napríklad muž, ktorý žije so svojou matkou, si myslí:
"Aký som nešťastný: nemôžem si kúpiť ani byt, aby som sa mohol odsťahovať."
Muž, ktorý žije sám, si myslí, že ho nikto nepotrebuje, ženatý muž si myslí, že je henpecked.

Osobná sebakritika, sebakritika a sebaoznačovanie: výsledky

Na prvý pohľad nie je na tejto charakterovej vlastnosti nič zlé. Ľudia ju povzbudzujú. Nedostatok sebakritiky je totiž nepríjemný najmä pre ostatných. Sebakritika je to isté, ako potešiť každého. Po prvé: je to nemožné a po druhé, táto vlastnosť má veľa vedľajších účinkov, a to:
Pozitívne emócie opúšťajú človeka a je v stave depresie, má sklon vybíjať si hnev na druhých (keďže si toho na sebe už vytiahol viac než dosť). Príliš sebakritický človek sa tiež stáva pesimistickým, neustále kňučí a spôsobuje nepriateľstvo medzi ostatnými.
Takíto ľudia nemôžu byť zdraví, pretože nespia a strácajú chuť do jedla a to spôsobuje rôzne zdravotné problémy.
Túto nepríjemnú vlastnosť sa snažia nepozorovane vnútiť ostatným, napríklad: ak to nevyjde mne, nevyjde to ani vám.
Zameraním sa na zlyhania človek úplne zabudne na svoje schopnosti a prestane ich rozvíjať a prejavovať.
Pre tých, ktorí si neustále niečo vyčítajú, je ťažké vyriešiť vzniknuté problémy.
Zameriava sa na svoje nedostatky a okolie si ich naozaj začína všímať.
Človek, ktorý má silný pocit viny, sa ľahko stáva obeťou manipulátora, ktorý ho zasa neustále využíva.
Aby ste sa vyhli všetkým vyššie uvedeným problémom, musíte s týmto zlozvykom raz a navždy skoncovať.

Osobná sebakritika, sebakritika a bičovanie: ako sa zbaviť

Predtým, ako odpoviete na otázku: ako zastaviť sebautláčanie a ako sa nezapájať do sebakritiky, musíte pochopiť dôvod, prečo sa tento zvyk objavil vo vašom živote. Ak ste sa ňou stali: priateľom, manželom alebo príbuznými, mali by ste sa s nimi vážne porozprávať o tejto téme. Keď sú všetky pokusy márne, odporúča sa obmedziť komunikáciu s takýmito ľuďmi. Nie je potrebné opustiť svojich kritizujúcich príbuzných, ale môžete žiť oddelene alebo sa vidieť menej často.
Ak váš plán nevyjde, mali by ste hľadať iný spôsob, ako dosiahnuť úspech. A aby ste sa dostali do správnej nálady, je vhodné vyhnúť sa výhovorkám a praktickým radám priateľov. Sú dve možnosti: buď nikomu nič nepovedať, alebo pevne trvať na svojom stanovisku. Veď dospelý si v rámci Trestného zákona môže robiť čo chce. Môže teda niekto svojimi výhovorkami a kritikou skutočne ovplyvniť jeho rozhodovanie?
Ako sa môžete prestať zapájať do sebakritiky, ak priamo súvisí s komplexmi a osobnosťami, ktoré ich zhoršujú (v práci, cudzinci)? Veľmi jednoduché. Mali by ste sa naučiť brániť sa rovnakým spôsobom a zároveň vyzerať nerušene. Napríklad: Keď ste si vypočuli vtip o malých prsiach alebo tučnom zadku, ktorý je vám adresovaný, môžete odpovedať nemenej sofistikovaným podpichovaním. Dôvodom môže byť: hrubá rečová alebo pravopisná chyba v slovách, výraz na tvári vtipu, téma vtipov a dokonca aj vzhľad páchateľa. Je dôležité, aby si samojedi zapamätali, že neexistujú dokonalí ľudia a každý má nedostatky.
Pri pohľade do zrkadla treba hľadať svoje prednosti, nie nedostatky, milovať svoje telo (tvár) a pamätať na to, že nie každému sa páčia moderné ideály krásy. Môžete viesť tréning pred zrkadlom ako v starom slávnom filme: „Som najčarovnejší a najpríťažlivejší.
Je veľmi dôležité hľadať nielen výhody vzhľadu. Je vhodné zamerať sa na vnútorný svet, pretože je už dávno dokázané, že krása je len doplnkom inteligencie, šarmu a zmyslu pre humor. Ľudia, ktorí majú všetky tieto vlastnosti, sa často cítia skvele aj bez pŕs veľkosti 4, obrovských modrých očí a nôh od uší. Ale krásny vzhľad bez mysle je niečo zábavné a vzbudzujúce ľútosť.
Komunikácia s priateľmi (nie s tými, ktorí si vytvárajú komplexy) veľmi pomáha.
Mali by ste vziať na seba veci, ktoré môžete urobiť. Napríklad: nie je potrebné založiť celý majetok v prospech nejakého podniku. Je lepšie minúť len časť z nich na kurzy alebo učenie sa nového podnikania; v budúcnosti vám to umožní zarobiť viac. Pred dôležitým rozhodnutím musíte zvážiť všetky pre a proti.
Ak zlyháte, nemali by ste sa vzdávať. Tu si mnohí pomyslia: „Ľahko sa to hovorí, ale ako sa toho zbaviť, ak za stratu majetku (napríklad) nie je nikto iný? Aj z takejto situácie by ste mali hľadať východisko, nie je čas si vyčítať. Priatelia, príbuzní, pomoc od štátu.
Docela sebecké rady, ale často je do spáchaných činov zapojených viac ako jedna osoba, a preto nebude nič strašné, ak sa podiel viny spravodlivo pridelí spolupáchateľovi.
Čo sa týka nečinnosti alebo chýb pri smrteľných incidentoch a z toho vyplývajúceho nekonečného pocitu viny, musíte to, čo sa stalo, brať ako životnú lekciu. Len si sadnite a opýtajte sa sami seba:
– Aká bola potreba toho, čo sa stalo?
– Aké chyby som urobil?
– Aký má toto všetko význam?
Vo všeobecnosti ide o optimizmus. Všade treba hľadať nie negatívne, ale pozitívne stránky a potom úspech na seba nenechá dlho čakať.

Sekcia sa používa veľmi jednoducho. Stačí zadať požadované slovo do príslušného poľa a my vám poskytneme zoznam jeho významov. Dovolím si poznamenať, že naša stránka poskytuje údaje z rôznych zdrojov – encyklopedických, výkladových, slovotvorných slovníkov. Tu si môžete pozrieť aj príklady použitia zadaného slova.

Význam slova sebabičovanie

sebabičovanie v krížovkárskom slovníku

Výkladový slovník ruského jazyka. D.N. Ušakov

sebabičovanie

sebabičovanie, porov. (kniha).

trans. Spôsobovať si morálne utrpenie v dôsledku pokánia za chybu, uvedomenie si svojej viny. Jeho prejavy neustále rezonovali žlčou a žieravým sebabičovaním. Turgenev.

Výkladový slovník ruského jazyka. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.

sebabičovanie

Ja, St. (kniha). Spôsobovať si morálne utrpenie, pokánie a sebaobviňovanie. Zapojte sa do sebabičovania.

Nový výkladový slovník ruského jazyka, T. F. Efremova.

sebabičovanie

Spôsobovať si fyzické utrpenie z náboženského fanatizmu.

trans. Tvrdé odsudzovanie vlastných činov, slabosti v dôsledku pokánia, vedomie vlastnej viny.

Príklady použitia slova sebabičovanie v literatúre.

Ale zrazu v tejto intenzite sebabičovanie V tichu sa ozýval samotný organový hlas Anglicka, lovecký výkrik Starého režimu.

Pravdepodobne moja sebabičovanie Nebyť Čítačky kúziel, tak rýchlo by to neprestalo.

Koľko týždňov pokánia sebabičovanie a všetky druhy pokánia museli prejsť, kým tieň tohto dňa prestal zatemňovať opátstvo!

Ak nemôžete robiť dobro, ktoré sa páči ľuďom a Pánovi, potom je zrejmé, že svetská osoba vo vás silne zaťažuje duchovnú osobu, ale nezúfajte, nezamestnávajte sa sebabičovanie.

Rovnako aj dopad sebabičovanie najprv to bolo doplnené o veľmi mimovoľné vstrebávanie rozloženej bielkoviny.

Sergeev mierne trhol, keď počúval. sebabičovanie priateľ vo svojom záverečnom prejave mal však Španiel tendenciu byť prehnane sebakritický, čo mu nikdy nebránilo v tom, aby v prípade potreby vysoko ocenil úspechy svojich podriadených.

A keď skončíte sebabičovanie, zvyšok noci strávime spievaním: Budem spievať o odlúčení, tebe - o tvojej vernosti, a tak položíme základ pastierskeho spôsobu života, ktorý budeme viesť v našej obci.

Ak takéto otázky neexistujú, potom sebabičovanie A tiež sa nebudem zaoberať odhaľovaním seba samého.

Vráskavý Tannhäuser, ktorý sa vracia na Wartburg, potrebuje vráskavú Venušu, aby pochopil, aký je tam mimozemšťan, a že aj jeho sebabičovanie vnímané ako sebachvála.

Vo fitku sebabičovanie Kolenka priznal, že tú uncu naozaj vymyslel, v skutočnosti sa ukázalo, že unca je dvadsaťdeväť bodov osem a osemdesiatšesť stotín gramu.

Jedným z najnechutnejších zvykov, ktorý je dosť ťažké odstrániť, je sebakritika alebo inými slovami sebaobviňovanie. Osoba, ktorá je v zajatí tohto zvyku, verí, že sa zaoberá sebakritikou. Ale, bohužiaľ, prílišná sebakritika nie je zdravým zvykom. Ničí osobnosť a má rôzne negatívne dôsledky. Človek sa doslova „žerie“ zvnútra a obviňuje sa za všetky nešťastia vo svojom živote.

Bohužiaľ, každý pozná sebakritiku a sebaobviňovanie. Mnoho ľudí má iluzórne presvedčenie o výhodách týchto návykov pre sebarozvoj. Niektorí ľudia chápu deštruktívnu úlohu sebakritiky v živote. Skutočnosť, že ste začali čítať tento článok, naznačuje, že prvý krok bol urobený – uvedomenie si. Uvedomenie si prítomnosti tohto problému v sebe alebo v niekom inom. Ďalej sa na tento fenomén pozrieme podrobnejšie a povieme si, ako sa prestať zaoberať sebakritikou, ako sa zbaviť bičovania.

Psychológia sebabičovania

Bičovanie a sebakritika sú zvyky, ktoré otravujú život. Toto je nemierna, nadmerná sebakritika. Zdravá analýza vašich činov, vašich slov, vášho správania vedie k rozvoju osobnosti. Normálne by sme mali byť schopní pozrieť sa na seba zvonku a zhodnotiť svoje vlastné činy, aby sme splnili naše životné ciele. Ale občas sa nám do hlavy vkradne niečo, čo si znova a znova prehrávame, čím sa karháme a cítime sa neisto a slabo. Prirodzene, v takomto stave nerozvíjate svoju osobnosť a dokonca stagnujete na jednom mieste.

Dôvody sebabičovania

Každý jav má svoje dôvody. Nadmerná sebakritika sa vytvára pod vplyvom mnohých faktorov:

1. Nízke sebavedomie. Človek je so sebou nespokojný. Začína sa proces sebabičovania. Znižuje sa. Výčitky svedomia pribúdajú. A to je začarovaný kruh, ktorý sa neuzavrie, kým sa nevylúči aspoň jedna zložka.
2. Nesprávna výchova. Ak sú rodičia príliš sebakritickí, ich deti sa tak môžu časom stať (za predpokladu, že mama a otec boli autoritami pre dieťa).
3. Hypertrofovaný rodič v štruktúre osobnosti (podľa teórie transakčnej analýzy). A teraz z ruštiny do normálu. Slávny psychológ Eric Berne identifikoval v štruktúre osobnosti nasledujúce stavy ega:
   • dospelý (objektívny pohľad na svet)
   • detská (naše túžby sú prostredníctvom nej vyjadrené),
   • rodič (teda kritika, sebakritika – to všetko je tu).

Za normálnych okolností by tieto 3 stavy mali byť rovnomerne rozdelené u každej osoby. Príliš sebakritickí ľudia majú príliš veľa rodičovský pozíciu, ktorá zatieňuje dospelý. V dôsledku toho sa človek kritizuje, úplne ignoruje objektívnu realitu (za to je zodpovedný vnútorný dospelý).

1. Pesimistický pohľad na svet.
2. Túžba zbaviť sa zodpovednosti.
3. Len zvyk. Človek by sa ho rád zbavil, ale všetko sa deje samo.

Ako sa prejavuje sebakritika?

Sebakritika začína po uvedomení si chyby (alebo jej opakovaní). Muž sa rozhodol, že musí byť dokonalý. Práve teraz. A ak nie, tak je omylom prírody. Chýbal a potkol sa. Začal do seba hrýzť. Hovorí: " To je všetko, už to nikdy neurobím" A potom zase robí chyby (a často šliape na tie isté hrable) a hlodá do seba ešte viac. Malo by to byť ešte ideálnejšie! Na prvý pokus. A toto je taká hanba. Chudák zabudol, že prvá palacinka takmer vždy vyjde hrudkovitá.

Sebakritika končí neurózami a psychózami. V extrémnych prípadoch sa človek zraní alebo spácha samovraždu. Ale oveľa častejšie ide život jednoducho neustále dolu vodou, čo nás núti nahlodávať sa ešte viac. Sebabičovanie často končí alkoholizmom a drogovou závislosťou, ktoré ničia zdravie a sociálne postavenie človeka. Objavujú sa aj psychosomatické choroby (teda choroby, ktorých spúšťačom sú neustále negatívne emócie). V jednej chvíli príde k lekárovi neurotický človek a ten mu povie: „ máš rakovinu a ja neviem prečo" A dôvod je jednoduchý – 20 rokov sa venoval sebakritike.

Ale to všetko je v extrémnych prípadoch!Človek si väčšinou jednoducho žije fádnym životom, chodí do kancelárie, dostáva zaplatené centy a občas sa prežúva. Nedochádza k degradácii, ale ani k rozvoju. Len stabilná bieda. A toto robí väčšina u nás, bohužiaľ.

Typy vlastného bičovania

Rozlišujú sa tieto typy alebo stupne sebakritickej osobnosti:

1. Mäkký. Človek si demonštratívne vynadáva, ale psychickú ujmu si nespôsobí, hovorí, že je lúzer, aby ho ostatní ľutovali. A on sám ťaží z okázalého sebabičovania. Dôvodom tohto správania je nedostatok zmyslu pre zodpovednosť. Ľudia sa obyčajne nadávajú, aby ich neobviňovali. Toto je spôsob zrieknutia sa zodpovednosti v kombinácii s pochybnosťami o sebe.
2. Tvrdý. Človek v sebe hlodá kvôli prehnanému pocitu zodpovednosti. Toto už nie je demonštratívna forma, ale to ju nerobí menej deštruktívnou, ba čo viac.
3. Neurotické. V tomto prípade sa sebabičovanie stáva pre človeka bežným zvykom a stačí na to len ten najmenší dôvod. Už ani nevníma, ako to robí.

Ako vplýva sebabičovanie na osobnosť človeka?

Vlastné bičovanie bráni rozvoju človeka. Na nedostatky sa zameriavame vtedy, keď sa potrebujeme zamyslieť nad tým, ako zlepšiť potrebné oblasti života.

• Zameranie sa na nedostatky je negatívne zameranie.
• Zameranie sa na to, ako zlepšiť svoj život, je pozitívne zameranie. A ako viete, zameriavame sa na to, čo priťahujeme do nášho života. Stávame sa optimistickejšími, čo vytvára podmienky pre osobný rozvoj a sebazdokonaľovanie. Ak sa uhryzneme, život sa stane neznesiteľným.

Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že sebakritika je cesta k rozvoju. Ale nie je to tak, mierna sebakritika je hlavnou vecou rozvoja osobnosti. A sebakritika vedie k rozvoju iba psychosomatických a fyziologických chorôb. Cítiť tento okraj!

Ach, nie je ľahké zbaviť sa sebakritiky. Avšak, ako každý iný zvyk.

1. Nevšimneme si, ako začíname jesť sami seba zvnútra. Preto je hlavnou úlohou naučte sa všímať si a prísne potláčať akékoľvek pokusy o sebazničenie. Koniec koncov, človek, ktorý sa zapája do sebabičovania, si často nevšimne, ako začína pociťovať neadekvátny pocit viny. A aby ste zistili, že ste v takom stave, môžete sa z času na čas opýtať sami seba „ Nehryziem sa?" Po chvíli sa to stane zvykom.
2. Svoje myšlienky môžete nasmerovať opačným smerom. Vytvorte si zvyk utešovať sa bez ohľadu na to, čo sa deje.. Netreba však zachádzať do extrémov. Niektorí ľudia nerobia nič iné, len sa utešujú, a to vedie k nafúknutému sebavedomiu a k pohľadu na svet typu „nezajeb“.
3. Absencia nadmernej sebakritiky nie je ospravedlnením nedostatku vôle. Musíte sa kritizovať, ale nie emocionálne (a ideálne s pozitívnymi emóciami). Niekedy môžete na seba aj kričať, ale v rozumných medziach. Ale o tom si povieme neskôr.

Prečo je dôležité mať prehľad o dosiahnutom úspechu?

Keď sme už niečo dosiahli, sebakritika je adekvátnejšia a umiernenejšia. Tie nemá extrémy. To je však možné len vtedy, ak je tento úspech pre vás významný. Niekedy ľudia dosiahnu veľa, no ostávajú so sebou neustále nespokojní. To naznačuje, že tento článok nečítali a nevedia, aké dôležité je zamerať sa naň zlepšiť svoj život, A neodstraňujte nedostatky.

Pre takýchto jedincov všetko, čo dosiahnu, neustále nestačí. Preto musíte začať počítaním úspechov. A čo je dôležité: ich mierka by sa vôbec nemala brať do úvahy. Po určitom čase uvidíte, že počet úspechov sa bude pohybovať v desiatkach, stovkách a dokonca tisíckach. A všetko bude vo vašich rukách. A ak už vidíte výsledky, potom sa vám to, čo robíte, začne páčiť, čo povedie k rýchlejšiemu rastu úspechov.

Produktívna a neproduktívna sebakritika

Zároveň je škodlivé nikdy na seba duševne nekričať! Deštruktívny je aj nedostatok sebakritiky. A tu treba vedieť, kedy prestať. Niekedy je hnev užitočný, pretože nič nás neprivádza k tónu viac ako emócie zdedené od našich menších bratov v procese evolúcie. Strach A hnev- Toto je prejav dvoch najdôležitejších inštinktov prežitia. Za reakciu je zodpovedná jedna emócia "úder" a druhý - "behať." Takže, ak sa nahneváte, strach okamžite zmizne a naopak. Koniec koncov, rozhodli ste sa « poraziť » všetky ťažkosti na ceste k cieľu. A keď zvyk bojovať s ťažkosťami dosiahne bod automatizmu, o akom druhu sebabičovania môžeme hovoriť?

Sebakritický človek – Toto je osoba, ktorá je schopná dosiahnuť úspech. Ale ak je táto kvalita prehnaná, potom už nie je produktívna.

To, čo človek nazýva silou vôle, je hnev nasmerovaný konštruktívnym smerom. Zakričal na seba a urobil pár krokov k svojmu cieľu. Aby však kritika zostala konštruktívna, musia byť splnené tri podmienky:

1. Mala by predchádzať akcii, nie nastať po nej. To znamená, že ak sa bojíte osloviť osobu, aby ste sa porozprávali o nejakej téme, ktorá je pre vás dôležitá, mali by ste si povedať „poď, daj sa dokopy, ty handra“, kým ešte máš príležitosť. A ak sa kritizujete potom, čo ste to neurobili, povedie to len k prázdnemu sebautláčaniu, keď je príliš neskoro niečo zmeniť.
2. Menej kriku, viac prísnosti. Netreba si vyčítať posledné slová. Len v duchu povedzte "Rozhodol som sa!" A aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť zvládať emócie a zlepšiť emocionálnu inteligenciu. Závažnosť je tiež agresivita, ale vyjadrená v primeranej miere a v správnom čase. A sebabičovanie je komplex emócií a činov oddelených od reality, a preto je nebezpečné.
3. Pozitívne emócie po vykonaní akcie by mali zakryť negatíva, ktorá danej akcii predchádza. Napríklad, ak ste nechceli dosiahnuť cieľ, boli ste na seba vnútorne nahnevaní, začali ste to robiť a potom ste dostali to, čo ste chceli, potom bude radosť mnohonásobne väčšia ako hnev. A nabudúce bude potrebné menej úsilia začať. Overené.

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, čo znamená „sebakritický“. Toto slovo sa zvyčajne hovorí ako odpoveď okázalé sebabičovanie osoba alebo keď on kritizuje sa konštruktívne. Všetko závisí od situácie. To znamená, že na základe jednej frázy nie je možné povedať, či je partner príliš sebakritický alebo je všetko s mierou.

O súvislosti medzi pesimizmom a sebabičovaním

Vlastné bičovanie je priamym dôsledkom pesimizmu. Keď vidíme všetko čierne, nevidíme svetlo, prichádzajú smutné myšlienky a naozaj sa chcem obviňovať za to, že svet je presne taký. Pesimisti radi hľadajú tých, ktorí sú vinní za všetky ich problémy. To vedie k ťažkostiam v interakcii s ostatnými. Každý sebakritický človek sa môže stať úspešným len vtedy, ak porovnáva svoje pocity s realitou.

Keď sa človek obviňuje sám, často svojimi problémami zaťažuje aj ostatných. A všetky negatívne emócie sa nevyhnutne prenášajú na iných ľudí. Čítajú ich automaticky, a preto sa zhoršuje aj vzťah. Väčšina ľudí nerada prežíva negatívne emócie, jednoducho sa ich bojí.

Technika toku umelých myšlienok

Skvelý spôsob, ako nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom, je vytvoriť umelý mentálny tok. Jednoducho povedané, začnite hovoriť sami so sebou. Stop, hovoríš. To je šialené. Nie Môžete sa porozprávať sami so sebou. A myslenie je vždy vyjadrené v reči. Jedinou výnimkou je vizuálno-figuratívne myslenie, charakteristické pre batoľatá. Vo všetkých ostatných vekových skupinách sú všetky myšlienky vyjadrené rečou.

Takže, ak viete, ako hovoriť, znamená to, že môžete nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom. Sebabičovanie už znamená dialóg s nemilovanou osobou. Stačí zmeniť predmet rozhovoru hovorte o tom, aké dobré veci sú a veci budú oveľa lepšie. Pozitívne myslenie môže byť spočiatku skľučujúce. Toto je fajn. Zvykli ste si na zlý spôsob myslenia a nie je ľahké ho zmeniť. Ale ak budete myslieť pozitívne, vytvorí sa návyk a v budúcnosti to bude jednoduchšie.

Učte sa od profesionálov

Nájdite pomocníkov pri dosahovaní vašich cieľov. Ideálny spôsob, ako sa stať veselším a sebavedomejším, je nájsť si profesionála, ktorý vás môže podporovať a trénovať. Pomôže vám dosiahnuť akýkoľvek cieľ a náhodne naznačí úspech. Jedna vec je vidieť úspechy a druhá vec je, keď vás na ne niekto upozorní. A ak je to tiež odborník vo svojom odbore, potom sebavedomie stúpa cez strechu. O akom sebabičovaní môžeme hovoriť, keď vás pochváli profesionál, ktorému dôverujete?

Začali ste sa učiť od odborníka, no ten vás karhá? Urobil si chybu, nevadí. Len to nie je odborník. Hľadaj niekoho iného. Nie každý môže podporovať a zároveň učiť. Hľadajte práve takého špecialistu.

Cestou pripojte vodiče a polovodiče

Odborníci, ktorí sa profesionálne zaoberajú vašimi úspechmi, sa nazývajú tréneri, tréneri, učitelia. Toto sú sprievodcovia na ceste k úspechu. Čím viac týchto ľudí spojíte, tým vyššie bude časom vaše sebavedomie. V dôsledku toho sa začnete menej hrýzť a viac sa utešovať.

Existuje ďalšia kategória ľudí, ktorí vám pomôžu pochopiť, ako sa nezapájať do sebakritiky. Sú to „polovodiče“. Podporia vás v akomkoľvek úsilí, nebudú vám vyberať mozog a nebudú vás kritizovať za najmenšiu chybu. Polovodič je každý optimista, ktorého poznáte. S takýmito ľuďmi si určite vytvorte dobré vzťahy.

Ponáhľaj sa, nechaj si čas

Ďalším dôvodom, prečo sa zapájame do sebabičovania, je náš zvyk vyžadovať od seba všetko naraz. Ciele treba dosahovať malými krokmi. Inak neurobíte vôbec nič. Je lepšie urobiť 100 malých krokov namiesto jedného veľkého, o ktorom sa ešte musíte rozhodnúť.

Preto dole s prebytkom. Netreba sa vyhýbať sebakritike, ale aj rozumne hodnotiť svoje schopnosti v súlade so svojou životnou situáciou. Proces zbavovania sa bičovania je veľmi zdĺhavý a mnohým sa podarí tento zvyk vykoreniť zo svojho života až po 10 rokoch. A potom niekde prekĺzne neadekvátny pocit viny.

Existuje jeden zákon, ktorý vzbudzuje optimizmus: Čím viac neúspešných pokusov urobíme, tým je pravdepodobnejšie, že ďalší bude úspešný..

Buďte však flexibilní. Ak robíte to isté a každým pokusom sa to len zhoršuje, zmeňte svoju akciu, zmeňte taktiku. Pýtať sa „ako sa nevyžívať v sebakritike“ je oveľa jednoduchšie ako to urobiť. Ale čím viac budete premýšľať nad odpoveďou na túto otázku, tým lepšie.

Je teda sebakritika dobrá alebo zlá? Uvedomili sme si, že je to len otázka toho, koľko tejto kritiky máte vo svojom živote. Všetko je dobré s mierou, ale v príliš veľkých „dávkach“ je to otrava. Môžete sa zapojiť do sebakritiky, ale buďte opatrní.

Kritika voči sebe je pozitívna vlastnosť, ktorá sa učí od detstva. Ale niekedy je toho priveľa, ľudia sa začnú trestať za tie najmenšie maličkosti. Takéto sebabičovanie uvrhne človeka do neustáleho stavu depresie, viny a výčitiek. Môže ísť o prejav komplexu menejcennosti, ktorý vzniká na pozadí defektu vzhľadu alebo osobnostných vlastností či postavenia v spoločnosti. Tento druh myslenia vám neumožňuje normálne sa rozvíjať a dosahovať ciele, takže má zmysel sa ho zbaviť.

Čo je to sebabičovanie

Sebabičovanie je zvýšená sebakritika, ktorá sa prejavuje obviňovaním, pokáním, odsudzovaním činov jednotlivca a najmä jednotlivca. Niekedy sa to pripisuje cudzej vine alebo rýchlej dohode na podozreniach iných. V spoločnosti sa tomu hovorí aj „sebakritika“.

Idealistické vnímanie sveta privádza ľudí do stavu zúfalstva. Pretože sa porovnáva so sebou samým a najmenší nesúlad s vysokými štandardmi je desivý a vedie k devalvácii seba samého. Nezohľadnenie pozitívnych aspektov spôsobuje podráždenie.

Prehnaná kritika sa často robí pre parádu. Aby ľudia v ich okolí verili, že človek ľutuje to, čo urobil, a chce sa zlepšiť. Týmto spôsobom môžete získať podporu, odpustenie a chválu. Z čoho vyplýva, že v jeho vnútri nie sú také hlasné slová ani slzy. Preto je to často jednoduchá manipulácia.

Dôvody sebabičovania

Faktory, ktoré ovplyvnili výskyt vlastného bičovania:

1. Genetická predispozícia. Ak rodičia alebo jeden z nich majú tendenciu sa silne kritizovať, potom je vysoká pravdepodobnosť, že dieťa túto hranicu prekročí.
2. Výchova. Mama a otec deti neustále trestali a vyčítali im. Keď sa za niečo previnili, nielenže povedali, že to nie je možné. A dodali, že dieťa bolo zlé. Keďže ide o raný vek, všetka kritika sa prijíma nevedome.
3. Nízke sebavedomie. Môže to byť spôsobené vyššie opísaným faktorom, vonkajšími chybami, nedostatkom úspechov, negatívnymi vyhláseniami od ostatných.
4. Pesimistický pohľad na svet okolo nás.
5. Túžba vzdať sa zodpovednosti. Prejavuje sa to u infantilných ľudí, ktorí nechcú niesť zodpovednosť za svoj život.

Hlavné rysy

Tí, ktorí majú sklon k sebakritike, sú vždy nespokojní so sebou samým, so súčasnou situáciou a so životom vo všeobecnosti. Cíti sa bezmocný, čo ho ešte viac deprimuje a znižuje jeho sebavedomie. Tento stav sťažuje nájdenie východiska a zbavenie sa neustálych negatívnych emócií.

Všimol si jeho previnenie a sľúbil si, že sa to už nikdy nestane. Potom sa náhodou opäť ocitne v podobnej situácii, potrestá sa a vyčíta si, čo urobil. Rovnako ako zlými slovami, môže sa dopustiť aj fyzického násilia – napríklad bitie. Alebo vymyslite tresty.

Keďže takáto posadnutosť emóciami vypína racionálne myslenie, je ťažké pozrieť sa na seba zvonku. Máte pocit, že idete správnym smerom k sebazdokonaľovaniu. Aj keď v skutočnosti sa naopak odsťahujete.

Často je nemožné vydržať neustále výčitky svedomia a aby ho upokojili, uchyľujú sa k alkoholizmu a drogovej závislosti. Ale vzhľadom na špecifiká jednotlivca sa jednoducho začne vyčítať, že spôsobila ujmu na zdraví. Niekedy môže takáto negatívna fixácia vyústiť do psychosomatických ochorení.

Typy vlastného bičovania

Klasifikácia je založená na stupni kritiky voči sebe:

1. Mäkký. Demonštračná verzia trestu. Na verejnosti sa aktívne obviňuje, aby sa tak zbavil viny. Napríklad: „Pozri, ako trpím. Je mi to naozaj ľúto!". Aj keď v skutočnosti je vo vnútri pokoj.
2. Ťažko. Vlastné bičovanie sa už prejavuje deštruktívne. Neukazuje sa na verejnosti, smeruje dovnútra. Naozaj sa považuje za vinného, ​​kritizuje, trestá.
3. Neurotické. Prekračuje prijateľné hranice a stáva sa obsedantnou formou podobnou obsedantno-kompulzívnej poruche. Sebakritika z akéhokoľvek, aj toho najnepodstatnejšieho dôvodu. Napríklad vám vypadla lyžica z rúk. To sa môže ťahať celú tirádu o nepozornosti, nešikovnosti, že takto vám ubehne celý život, žiadne ciele sa nedosiahnu.

Čo je to komplex menejcennosti

Komplex menejcennosti je pocit, že ste na tom oveľa horšie ako všetci okolo vás a nikdy nič nedosiahnete. Vždy v neustálom strese a úzkosti. Komentáre iných ľudí sa berú veľmi vážne.

Vzniká na základe chyby vzhľadu: skutočného alebo vymysleného. Kvôli špecifickým vlastnostiam alebo životným podmienkam (napríklad nízky plat). Nízka sebaúcta je spravidla vždy charakteristická. Práve ona nedáva príležitosť niečo vo svojom živote zmeniť.

Komplex nezávislosti sa môže prejaviť ako útlak a neustály pocit úzkosti. Môže sa vyvinúť depresívna porucha. Ďalším možným prejavom je sebabičovanie.

Ako sa zbaviť sebakritiky

Aby ste zmenili kvalitu svojho života, mali by ste sa rozvíjať: upraviť svoje charakterové vlastnosti, svetonázor:

1. Prijmite sa takých, akí ste. To neznamená, že by ste nemali niečo meniť, ak s tým nie ste veľmi spokojní. Ale nedávajte si cieľ ako vysoký, nedosiahnuteľný ideál. Zostanú teda vlastnosti, ktoré možno časom ľahko odstrániť a zlepšiť. Ale súčasný stav nebude nepríjemný.
2. Neporovnávajte sa s ostatnými. Aj keď sa niekto zdá úspešný a krásny vo všetkom, neznamená to, že nemá nedostatky. Len ich dobre skrýva. Preto by ste nemali byť naštvaní, že niekto je lepší. Každý je predsa krásny vo svojej individualite.
3. Rozviňte si zvyk utešovať sa. Namiesto obviňovania môžete skúsiť povedať, že nie všetko je také zlé. Že za nejakú pochybnú situáciu nemohli oni. Toto ale treba kontrolovať, aby sa z vás nestal človek, ktorému všetko ujde.
4. Byť tu a teraz. Sústredenie sa na činy, ktoré už prešli, vám neumožňuje žiť v prítomnom okamihu. Musíte sa vrátiť z negatívneho myslenia do skutočného sveta.
5. zák. Namiesto toho, aby ste sedeli a obviňovali sa, mali by ste začať situáciu aktívne naprávať: ospravedlniť sa, zistiť s niekým dôvod.

Sebabičovanie človeka zožiera, jeho život je naplnený výlučne negatívnymi emóciami a pocitmi viny, za ktoré musí byť potrestaný. Ale takýto postoj nie je vždy pravdivý a zaslúži si trest. Preto čím skôr začnete niečo v hlave a psychike meniť, tým rýchlejšie budú výsledky a pocit ľahkosti.

Je bežné, že každý človek hodnotí seba a svoje činy, identifikuje chyby v správaní v konkrétnych situáciách a hľadá spôsoby ich riešenia. V niektorých prípadoch sa však sebakritika mení na posadnutosť, pohromu, ktorou človek nemilosrdne bičuje svoje vedomie a vyčíta si svoje činy. Psychológovia nazývajú tento postoj k sebe samému bičovanie. Čo je to za pocit, čo znamená slovo sebabičovanie a ako sa ho zbaviť? Odpovede nájdete v našom článku.

Sebabičovanie – nezdravá sebakritika

Psychologický program človeka, ktorý sa doslova „žerie“ za správanie, ktoré je podľa neho nesprávne a jasne vyjadruje nechuť k sebe samému, sa nazýva sebabičovanie. Zároveň chápe, že sa nespráva (vo vzťahu k sebe samému) veľmi dobre, ale nemôže s tým nič robiť. Sebabičovanie je večná nadmerná sebakritika voči sebe, ktorá sa prejavuje dosť tvrdým odsúdením svojich činov a činov. Človek neustále zažíva morálne utrpenie a ľutuje svoje činy. Takéto správanie sa nazýva aj sebakritika.

Keď sa človek zapája do sebabičovania, je na seba príliš prísny a pravidelne sa pýta: "Urobil som správne?", "Prečo som to povedal?", "Možno som sa správal zle?" atď. Obviňuje sa za každú chybu a snaží sa ospravedlniť vo vlastných očiach. Zároveň prežíva bolestivú hanbu a neustály hnev za určité slová a činy.

Ako sa vyskytujú útoky seba-bičovania?

Zdravá sebakritika je, keď človek, ktorý si nevypočítal svoju silu, analyzuje súčasnú situáciu takto:

• Mal som ťažkosti s materiálom, ktorý mi bol neznámy;
• Nesnažil som sa dosť;
• Podcenil som zložitosť problému;
• Mal som zlú predstavu o tejto situácii atď.

Takéto uvažovanie mu pomáha zlepšovať sa, meniť priebeh nasledujúcich udalostí, neopakovať takéto chyby v budúcnosti a korigovať svoj vzorec správania.

Iná vec je, keď sa sebakritika stáva neustálou posadnutosťou, ktorá spôsobuje útoky sebautláčania. Sú to napríklad tieto myšlienky:

• Som lúzer;
• som najhorší;
• Nie som pre nikoho zaujímavý;
• V živote nič nedosiahnem;
• Som najhorší zamestnanec;
• Všetko je to moja vina...

Negatívne vyhlásenia často spôsobujú prudké zhoršenie pohody, pokles nálady z instilácie negatívne zafarbených myšlienok.

Žiaľ, tento problém sa týka obrovského množstva neistých, podozrievavých ľudí, ktorí majú sklony k sebapodceňovaniu a sebaobviňovaniu. Tento postoj k životu nevedie k ničomu dobrému. Čím viac sa snažia v živote niečo dosiahnuť, pričom sa neustále obviňujú z tých najmenších chýb, tým ťažšie je pre takýchto ľudí dosiahnuť nejaké výsledky. V konečnom dôsledku namiesto toho, aby sa cítili spokojní, cítia sa ešte viac nespokojní sami so sebou.

Vlastné bičovanie je istá cesta k sebazničeniu

Sebaobviňovanie je tiež sebaobviňovanie, keď aj za nedokonalé činy a činy má človek pocit, že si pripisuje vinu niekoho iného alebo súhlasí s podozrením z ich spáchania. Dôvody sebakritiky sú:

• dôverčivosť;
• podceňovanie vlastného potenciálu a schopností;
• slabá adaptácia na vonkajšie prostredie;
• strach z reality.

Človek s vlastným bičovaním sa môže priviesť k „duchovnému masochizmu“ – potrebe trpieť, zažívať protichodné pocity, dokonca až do bodu sebazničenia jednotlivca. A zvyšok života strávi v ťažkých depresiách a osamelosti, ktoré potom môžu vyústiť do nadmerného pitia a vážnych chorôb.

Ako prekonať útoky seba-bičovania?

Sebabičovanie... ako sa zbaviť tohto deštruktívneho pocitu?

V prvom rade sa treba pokúsiť naladiť, aby ste sa na svet pozerali inými očami, užívali si vychádzajúce slnko, teplo – všetko, čo vás obklopuje, čím vám zdvihne náladu. Zbavte sa pochmúrnych myšlienok, negatívneho prístupu a prestaňte sa už konečne zo všetkého obviňovať.Skúste sa vyrovnať s tým, že ideálni ľudia neexistujú.

Každý človek chce byť lepší, silnejší a úspešnejší, ako je v súčasnosti. Hlavná vec je nezavesiť sa na to. Môžete sa premeniť na stvorenie, ktorého život je plný hnevu, nespokojnosti so sebou a bez akejkoľvek radosti. Pamätajte, že seba-bičovanie vám bráni budovať šťastie a vidieť svetlo, čo vás núti blúdiť v temnote vášho vedomia.

Nepretržitá práca na sebe je prekážkou sebakritiky

Zmeňte svoju nudnú prácu a nasmerujte všetku svoju energiu a myšlienky na to, čo máte radi. Venujte mu väčšinu svojho času, čím odsuniete útoky seba-bičovania do úzadia. Toto je jeden z najúčinnejších a psychológmi odporúčaných spôsobov, ako sa zbaviť sebakritiky. Aby ste vyhnali z duše túžbu po sebaoblažovaní a prinútili ju, musíte vzbudiť sebaúctu, urobiť zo seba hodnú osobu do tej miery, že už nebude dôvod na sebakritiku. Pracujte na sebe, rozvíjajte sa, čím si vytvoríte cestu k úspechu, na ktorej jednoducho nebudete mať čas na introspekciu.

Sebabičovanie pominie, keď sa dokážete milovať. Postavte sa pred zrkadlo, usmejte sa a povedzte: "Som najsilnejší, najkrajší a úspešný!" Podarí sa mi!" Opakujte tieto slová každé ráno. A verte, že vám naozaj všetko začne vychádzať. Povzbudzujte sa a chváľte sa. A nikdy nestratiť vieru. Vaše šťastie a pohoda je vo vašich rukách.

Aby ste mohli odpovedať na otázku: „Samo-bičovanie – čo to je?“, musíte sa rozhodnúť, aký vplyv to má na váš život. Ak vám záchvaty sebakritiky pomôžu stať sa úspešnejším a sčítanejším človekom, prečo si pre dobré výsledky neumučiť svoje vedomie? Ak však takáto kritika zničí váš život a vytvára pretrvávajúce pochybnosti o sebe, vynaložte všetko úsilie na to, aby ste tento deštruktívny pocit vyhnali z vašej duše, inak môžu byť následky nezvratné.