Kada svijet postane siv i ravnodušnost zasjeni sve osjećaje, najsigurniji izlaz je pronaći nešto što vam se sviđa

Zašto želja za sanjanjem i stvaranjem odjednom nestaje?

Radost nadahnjuje i daje osjećaj ispunjenosti u životu. Ali odjednom se nešto slomi i ona odlazi. Znate li osjećaj beznađa i apatije? Da biste se nosili s tim, morate razumjeti njegov pravi uzrok.

Umor – najjednostavniji i najčešći razlog zašto svijet oko nas prestaje biti ugodan. Osjećaji postaju tupi, sve izgleda sivo i monotono. A jedini recept u ovom slučaju je dobro se odmoriti.

Ponekad mislimo da živimo vrlo dosadan život. “Životi umjetnika (šoumena, političara, novinara...) su zanimljivi i bogati, a ne kao moj”, mislimo. Paradoks je da su pisci, umjetnici, izvođači i pop zvijezde jednako umorni od onoga što rade svaki dan. Bez obzira tko ste, s vremena na vrijeme trebate se otrgnuti iz svakodnevne stvarnosti i promijeniti sliku. Uzmite godišnji odmor i otiđite dalje - u drugi grad, drugu državu. Oslobodite se svoje uobičajene rutine. Udahnite zrak slobode. Naučite nove stvari. Često ovaj korak može vratiti snagu i vratiti radost svakog dana.

Ali događa se da blues postane kroničan. Potpuno razočaranje, nevoljkost da se bilo što učini, svijest o besmislu života – to su simptomi ovog stanja. “Radost gubimo u jednom slučaju: kada ne možemo iskoristiti život da bismo zadovoljili svoje potrebe”, kaže psihoanalitički terapeut Eduard Livinsky. – Čovjek svijet doživljava kroz prizmu onoga na što može utjecati. A ako udovoljava tuđim željama, a žrtvuje svoje, tada osjeća frustraciju. Ali upravo smo tako odgojeni! Idete na posao gdje nitko neće razmišljati o vašim osobnim potrebama. Živiš u društvu koje je usmjereno na akumulaciju kapitala i ako imaš drugačije vrijednosti, moraš sam sebe slomiti. Radost je uvijek radost raditi svoj posao, biti aktivan za sebe među istomišljenicima.”

6 načina da se trgnete i poželite živjeti

Ako je svakodnevni život postao dosadan, morate pronaći način da ga diverzificirate. Samo nemojte sjediti skrštenih ruku: apatija ne nestaje sama od sebe!

Otići na put. Promjena sredine i nova iskustva proširuju granice percepcije. Svi osjećaji postaju nekoliko puta oštriji. A ima vremena da razmislite o tome što vam je zapravo važno.

Nabavite kućnog ljubimca. Briga o malom bespomoćnom stvorenju - čak i kornjači - daje svakome od nas potreban osjećaj da smo potrebni. Životinja u potpunosti ovisi o vlasniku: počet ćete osjećati radost kada je hranite, mazite, komunicirate s njom.

Idite u crkvu na službu.Čak i ako niste religiozna osoba, pokušajte prisustvovati službi, slušati molitve i bolje razumjeti sebe. Ljudi često pronalaze mir i sklad nakon odlaska u crkvu. Nije čak ni stvar rituala, nego vraćanja sebi.

Izmislite novi hobi. Zapitajte se: što vam je važno, što ste oduvijek željeli učiniti, a što ste si uskraćivali? I učinite ovaj korak: upišite se na tečaj plesa ili kazališni studio, počnite učiti profesionalnu fotografiju. Nema se kamo dalje odlagati.

Ideja za renoviranje mini kuće. Barem preuredite namještaj i preuredite pozadinu. Prvo, nedvojbeno ćete biti ometeni, a drugo, transformacijom i ažuriranjem svog doma, sami ćete htjeti biti interno obnovljeni.

Pomozite onima kojima je teže. Kad činimo dobro, uvijek osjećamo radost. Transformiramo se, postajemo čišći i svjetliji. Posjet bolesnom prijatelju, pomoć majci, par lijepih riječi susjedu... A možda i volonterski rad.

Razmazite svoje tijelo i duša će vam se otopiti

Tjelesni užici mogu biti izvrsna terapija za apatiju. Da biste to učinili, pretvorite svakodnevne postupke u ugodan ritual. Najjednostavnije stvari koje često radimo u žurbi mogu pružiti trenutke istinske radosti. Na primjer, piling: toliko je maženja i senzualnosti u njezi tijela mirisnim pilingom! Isto se može reći i za omiljeni ritual ayurvede uljenja, za koji je prikladno bilo koje blago zagrijano ulje (možete uzeti maslinovo ulje i dodati nekoliko kapi eteričnog ulja po vašem ukusu). Ima smisla proći tečaj masaže uljem ili nekoliko seansi stone terapije - masaže zagrijanim kamenjem. Tijekom takvih postupaka fokusiramo se na svoje osjete i učimo uživati ​​u dodiru i taktilnom kontaktu. Tijelo se opušta, nepotrebne misli odlaze zajedno s napetostima. Brinemo se o sebi - i to nam daje samopouzdanje!

S okusom tuge

Postoje trenuci kada se tuga jednostavno ukotrlja. Psiholozi savjetuju da se od toga ne skrivate pod lažnom zabavom, već da u potpunosti doživite emocije.

• SLUŠAJTE SEBE. Ako u ovom trenutku osjetite tugu i melankoliju, potpuno se prepustite tim teškim osjećajima. Imate pravo na njih.
• PRONAĐITE ODGOVARAJUĆU AKTIVNOST. Možda je vrijeme da pogledate sentimentalan film ili prelistate svoj dnevnik od prije deset godina. Ili samo plakati u svoj jastuk. Inače, suze imaju učinak čišćenja.
• MISLITE DA ĆE OVO PROĆI. Koliko god loše bilo, uvijek trebate tražiti nit za koju ćete se uhvatiti. Ova nit je naša nada za sutra, da će se sve promijeniti na bolje i da ćemo biti u odličnoj formi. Mislite na dobre stvari i u najtežim razdobljima – a one će vam se sigurno dogoditi!

Uzmi kist u ruke

Izrazite svoje osjećaje kroz kreativnost i shvatite bit problema koji vas brine, pruža priliku za art terapiju (“liječenje umjetnošću”), metodu psihoterapije koja je popularna posljednjih godina. Blues, apatija, nedostatak interesa za život izravni su pokazatelji toga. Najjednostavnija tehnika je da svoje emocije pokušate izraziti crtežom.

Oslikajte, na primjer, svoju melankoliju, a zatim svoju radost - i usporedite te dvije slike, mentalno se prenoseći u polje radosti. Ako ste preplavljeni negativnim emocijama, možete napraviti skulpturu čak i od papira, starih novina, komadića tapeta, a zatim je obojiti u sunčane boje – pokušajte negativno transformirati u pozitivno. Što je dobro u art terapiji? Prvo, izražavate svoje emocije, što znači da se one ne nakupljaju u vama. Drugo, izvlačite problem van i distancirate se od njega. I treće, sam kreativni proces je ljekovit i potpuno će vas zarobiti! Osim izoterapije, postoje mnoge druge tehnike: glazba, ples, bajka, fotografija, igra, drama pa čak i terapija pijeskom.

sjedi kod kuće

Nakon teške operacije izgubila sam vjeru u sebe i u život.

Jednog dana moja je majka donijela set za stvaranje figura od perli. Bez inspiracije krenuo sam u izradu čaplje. Ali proces me potpuno osvojio. Uskoro sam online naručila knjige o izradi perli i sada stvaram prekrasne stvari. Nema vremena za tugu. Stranac Yoli

Gdje tražiti životnu energiju

Da biste vratili boju u svijet, morate početi nešto raditi. Ne zbog bilo koga, već zbog sebe. Pronađite područje u kojem vaši napori neće uroditi plodom. Kad vidite rezultat svog rada, poželjet ćete ponovno živjeti!

Djelo koje ne donosi radost i služi samo za zaradu, veze u kojima je oštrina osjećaja odavno otupjela, stalna zauzetost i žurba, mnoštvo sitnih kućanskih poslova... Kako prekinuti taj začarani krug? Morate pronaći područje u kojem možete u potpunosti ostvariti svoje sposobnosti i vaša će se percepcija života promijeniti.

glavni zadatak bilo tko od nas - dopustiti našem "ja" da učini nešto vrijedno za sebe. Dakle, svaka aktivnost koja vam donosi zadovoljstvo može vas osloboditi bluza! Najteže ostaje: pronaći nešto za dušu. Nevolja je u tome što često vlastito "ja" toliko deaktiviramo da ono gubi sposobnost stvaranja želja. U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da se prisjetite što vam je donijelo radost u djetinjstvu. Šivanje odjeće za lutke, stvaranje kolaža, kiparstvo, crtanje - sigurno je bila uzbudljiva aktivnost. A onda odbaciti sumnje i lažni sram (kažu, nisam više dijete) i prepustiti se onome što volim! Čak i ako se isprva ne osjećate nadahnuto.

Jako važno nemoj se izolirati. Pronađite ljude sa sličnim problemima kako biste imali s kime razgovarati. Potražite one koji dijele vaše hobije, srećom sada je to lako učiniti pomoću interneta. Ali komunikacija ne bi trebala biti ograničena na virtualni svijet: imperativ je otići u stvarnost!

Svatko od nas treba tako da njegove aktivnosti budu cijenjene i prihvaćene od drugih. Stoga pronađite priliku sudjelovati u tim kolektivnim događajima gdje će vaša aktivnost biti dobrodošla! “Sam možete otići u grupni obilazak grada: prijateljska atmosfera, razmjena mišljenja – i sada više niste sami! Za mladu majku koja ima osjećaj da život prolazi pored nje, dovoljno je organizirati zabavu kod kuće, pozvati prijatelje s djecom - i živnut će, savjetuje Eduard Livinsky. “Život bez smisla je siguran put u depresiju.”

Postavite si ciljeve i ostvarite ih, a ova će vas aktivnost izvući iz emocionalne omamljenosti. Zapišite pet ciljeva usmjerenih na vlastite potrebe – što ćete učiniti za svoju dušu i dobro raspoloženje.

VAŽNO!

Svaka komunikacija s djecom donijet će vam zadovoljstvo i iskrenu radost ako sve stvari ostavite po strani i malo vremena potpuno posvetite djetetu. Naučite ga nečemu, otkrijte novo značenje za njegove omiljene aktivnosti. Ništa nas ne veseli više od uspjeha naše djece.

Dajte djeci radost

Najčešći uzrok apatije i depresije je infantilnost.Čovjek očekuje da mu život pruži sve radosti, ne želeći djelovati na svoju ruku. U međuvremenu, život zahtijeva napor, inače se pretvara u močvaru. Tražite nove smislove postojanja za sebe. Jedna od njih može biti briga za djecu koja nemaju roditelje. Ako ste sada usamljeni i niste baš sretni, pružite toplinu onima kojima je stvarno potrebna! Odlazak u najbliže sirotište vikendom i čitanje bajke djeci, razgovor sa starijom djecom - to neće zahtijevati nikakve posebne troškove. Ali utjecaj može biti vrlo jak. Osjećat ćete da ste nekome potrebni, da je netko sretan što vas vidi, netko vas čeka. Što znači da ima smisla živjeti!

Umijeće zahvalnosti

Svatko se osjeća sretnim kada se njegov trud prihvati, bilo na poslu ili u obitelji.

Zamislite da ste pripremili ukusan ručak, nakon što ste se cijeli dan petljali za štednjakom, a vaši su ga ukućani jeli bezizražajnih izraza lica i nisu vam čak ni zahvalili - gdje možete biti sretni? Stoga kod kuće – u našem mikrokozmosu, gdje sami postavljamo pravila – trebamo njegovati kulturu zahvalnosti.

Učite svoju djecu, muža i naučite cijeniti ono što su učinili za vas. Reći "hvala!", osjećati toplinu u sebi. I zahvali životu na onome što ti daje.

Doživjeti poteškoće. I svladati čašću!

Sve je dobro, ali sve je dosadno - bluz od sitosti, ne može se drugačije reći. Ona se liječi!

Živjeti u ekstremnim uvjetima. Na primjer, idite na kampiranje sa šatorima. Svijet će se okrenuti naglavačke. Počet ćete primjećivati ​​stvari na koje prije niste obraćali pozornost. A mnogi će se problemi pokazati nevažnima.

Počni trčati. Minimalno 3 km dnevno. Nije se lako otrgnuti od TV-a – omiljene zabave svih onih koji su moping. Ali kakvu ćete radost osjetiti svaki put kad završite trčanje! Uključujući i to da se tijekom trčanja endorfini ispuštaju u krv.

Iz apatije me izvukla moja nećakinja

Prije samo dvije godine, stanovnica Poltave Diana (26 godina) bila je u ozbiljnoj depresiji. Nju, trudnu, ostavio je njen voljeni. Od frustracije je izgubila dijete. I nisu to sve kušnje koje su je snašle!

U početku je sve bilo sjajno. Saznavši da čekam dijete, Denis me zaprosio. Već smo bili pozvali goste na svadbu, kad smo se odjednom noću posvađali oko sitnice. A Denis je... nestao. I ubrzo sam završio u bolnici. Bebi nije bilo spasa.

Mrzila sam muškarce. Živjela je u kroničnoj apatiji. Ništa me nije veselilo. Išla sam raditi samo zato što sam morala od nečega živjeti. Jednog sam dana hodao kući umoran i razmišljao: "Želim ići u bolnicu s upaljenim grlom." Naši negativni stavovi se ostvaruju: nesretno sam se poskliznula i završila na intenzivnoj njezi. Bio sam paraliziran, doktori su rekli da ću sada leći. Ali dogodilo se čudo: ponovno sam stao na noge. Otišla sam iz bolnice znajući da tri godine ne mogu zatrudnjeti.

Moja sestra je upravo dobila kćer. I pozvala me k sebi u Kijev.

Ponudila se promijeniti njezin život i ostati s njom, pomoći s Karinom. Isprva sam odbijao, ali šest mjeseci kasnije dao sam otkaz i preselio se kod sestre. Isprva sam se bojala dotaknuti bebu. Ali ubrzo sam joj mogao lako mijenjati pelene i mogao sam ostati s njom cijeli dan. Komunikacija s ovim suncem napunila me energijom. Dugo smo šetali s njom, igrali se, čitao sam joj knjige. Nekako sam se uhvatio kako mislim da želim isto čudo! Karina me ponovno naučila smiješiti se. Depresija je prošla. Sada tražim posao u glavnom gradu i nadam se da ću srediti svoj privatni život.

Brigom pronalazimo sklad

Briga za biljke i životinje zajamčen je način da se ponovno zaljubite u svijet. U hvaljenoj knjizi Norveško drvo Harukija Murakamija, glavna junakinja Naoko, godinama nakon gubitka voljene osobe, završava u zatvorenoj bolnici u planinama. Ljudi koji su izgubili ukus za život - ljudi poput nje - tamo se ne liječe lijekovima, već jednostavnim aktivnostima: uzgojem povrća, cvjećarstvom i peradarstvom.

Radeći u blizini zemlje, dolazeći u kontakt s njenim kreacijama, gledajući kako niču klice, kako sazrijevaju plodovi, osoba crpi snagu i puni se životnom energijom, zaboravljajući na svoje psihičke traume. Ova "primitivna" aktivnost, unatoč svim dostignućima znanstvenog i tehnološkog napretka, ostaje za nas najprirodnija. Ali gdje bi gradski stanovnik trebao tražiti vrt ili farmu? Dobro rješenje je uzgoj cvijeća. Ovaj hobi ne zahtijeva puno novca, ali vam omogućuje da u potpunosti iskusite radost komunikacije s prirodom. Cvijeće je lijepo, ono u nama budi osjećaj za lijepo. Brigom o njima oslobađamo glavu dosadnih misli, opuštamo se i odmaramo od gužve i strke.

Vaši izvori inspiracije

Tužni smo kad nam nešto nedostaje. I radujemo se kada se osjećamo povezani sa svijetom i drugim ljudima. A za to se ne morate baviti dušebrižništvom, već nastojati naučiti nove stvari, vidjeti svijet u svim njegovim bojama. I osjeti da si živ!

Promatranje prirode donosi radost jer je živa. A depresija nije ništa drugo nego gubitak životne dinamike. Stoga je kontemplacija prirode obnavljajuća. Gledaš kako drveće cvjeta, kako oblaci plove, kukci se roje i shvatiš: život teče bez obzira na naše male svakodnevne nedaće. Protiv ove očaravajuće pozadine, vaši se problemi čine beznačajnima. A priroda također ulijeva vjeru da možete učiniti nešto tako važno i prirodno kao što je cvjetanje cvijeta ili pčela koja nosi nektar.

Umjetnost nadahnjuje i pokazuje raznolikost života, pokazujući da nije sve oko nas sivo i monotono. Također nam "dopušta" da imamo vlastite emocije, tjerajući nas da osjećamo, doživljavamo i zapalimo se. Uostalom, umjetnost su u biti emocije pretočene u zvukove, boje i pokrete. Depresija uvijek počinje strahom od vlastitih osjećaja.

Knjige i filmovi s pozitivnim zapletom, posvećenom svladavanju prepreka, ulijeva vjeru u vlastitu snagu. Ako se heroj nosio s poteškoćama, onda to možete i vi! Radost nestaje jer ne možemo procesuirati situaciju, zaglavimo se u njoj. I tuđi primjer pokazuje: postoji izlaz, moramo ga tražiti! I samo je pitanje kako to učiniti. Ako ne možete sami pronaći izlaz, trebali biste razgovarati s prijateljem, psihologom ili bilo kim tko vam može pomoći da sagledate problem izvana. I uvjerite se: u životu se ima zbog čega veseliti!

Prekrasni krajolici izazivaju nesvjesnu radost, stoga iskoristite svaku priliku za boravak u prirodi. Aktivni odmor mijenjajte s meditacijom ili kontemplacijom prirode koja se budi. Uživajte u proljeću!

4 knjige koje će vas dovesti u pozitivno raspoloženje

Osho. Hsin-Hsin-ming: Knjiga ni o čemu

Naš um stvara snove. Da biste se probudili i doživjeli istinsku radost, morate ići dalje od uma. Osho govori kako “isključiti” kulturno nametnute stereotipe, osloboditi se potrebe za izborom i početi živjeti autentičnim životom.

Anna Gavalda. Samo zajedno

Ljubazan, mudar i životan roman o ljubavi i tome kako pronaći radost u svakodnevnom životu. Svi likovi, u početku usamljeni, svoju sreću pronalaze na kraju radnje. A jedna od njegovih važnih komponenti je pomoć drugome u teškim vremenima.

Sue Townsend. Dnevnici Adriana Molea

Nevjerojatno duhovita knjiga, koja nikada nije silazila s liste bestselera, o pustolovinama engleskog tinejdžera koji je sklon bluesu i zamišlja sebe kao intelektualca i talentiranog pjesnika. pjenušava!

Viktor Frankl. Čovjek u potrazi za smislom

Austrijski psihijatar opisuje svoje osobno iskustvo preživljavanja u koncentracijskom logoru i pokazuje da čak i ako se nađete u najstrašnijim uvjetima, možete pronaći poticaj za nastavak života. Ozbiljna knjiga koja vam može promijeniti pogled na svijet.

Zdravo. Imam 28 godina. Sada to osjećam izgubio interes za život, interes za ljude, čak i voljene. Pokušavao sam svim silama pronaći nekakav cilj, shvatiti što želim, ali ne uspijevam. Također se stalno predomišljam. 10 puta dnevno. Ne mogu ostati na poslu dulje od godinu dana. Odlazim sam. Samo postanem nezainteresiran i odmah počinju problemi sa zdravljem (ili me zaboli glava - moram prestati, ili oči itd.). Tijekom nekoliko godina promijenila sam mnoge poslove u različitim područjima djelovanja: od bankovne službenice do fitness trenerice. Na svim poslovima uspijevao sam besprijekorno izvršavati svoje dužnosti.
Sada sam u slijepoj ulici. Jedva radim. Jer ne znam kamo bih. Tko želim biti. Danas želiš jedno, sutra drugo, prekosutra treće.
Ne želim komunicirati s ljudima. Ne razumijem o čemu razgovarati s njima. Ne zanima me čitanje knjiga, gledanje filmova itd. Iako sam prije bila prilično društvena osoba, imala sam jasne ciljeve, puno čitala i voljela putovati.
Također imati strahove vezano za transport i brzinu. Ne vozim se podzemnom željeznicom, vlakovima ili dizalima. Svako putovanje automobilom nije lako. Gotovo cijelo vrijeme ne izlazim iz kuće. Ne vidim smisao u ovome.
Ja sam u braku. Nemamo djece. Danas želim djecu, sutra ne. Bojim se da ih neću moći voljeti. Bojim se da neće biti isto. Mislim da volim svog muža, ali možda i ne volim. ne znam

Ne osjećam nikakve emocije. Ni radosti ni tuge. Ništa. Ne plačem, ne histeriram, uvijek se nasmiješim ljudima.
Općenito, živim kao ameba. Strašno je da će uvijek biti ovako. Osjećaj da ste u snu.
Pomozi mi molim te! Kako vratiti interes za život i emocije? Pronađite cilj i shvatite što želite.

Ne osjećam nikakve emocije.

Nažalost, to je cijeli problem. “Želim” sve, uključujući stabilan interes za neki posao, ljubav prema njemu su osjećaji. A ako su osjećaji potisnuti (a sudeći po tvom opisu, to je upravo tako) - tada će čovjeku zaista biti teško odlučiti se i željeti nešto, osloniti se na sebe. Ako ne vjerujete svojim osjećajima, zašto? glava? - dobro, nagledao si se kako je živjeti svojom glavom: uvijek je “s jedne strane, s druge strane... s treće strane...” - i iako si rastrgan, nije jasno gdje ti je zapravo želja... .
Pročitajte ovaj članak:
Opisuje mehanizme izbjegavanja i potiskivanja osjećaja, kako se to događa, zašto i što možete poduzeti po tom pitanju.
I pokušajte učiniti točno ono što je u njemu opisano. Ako je moguće, bez razmišljanja o tome "hoće li mi pomoći ili ne". Možete ostati u tim razmišljanjima do kraja života i ne raditi ništa. Zato pokušajte samo početi.
A ako vam se čini da je teško sami ili vam nije sasvim jasno što učiniti s rezultatima, onda ćete se za to očito morati obratiti stručnjacima, koje možete, između ostalog, odabrati na našoj web stranici.

Izgubljen interes za život: kako vratiti interes za život i emocije

Pozdrav, Alena!

Da biste vratili interes za život i emocije, morate razumjeti kako i kada ste ih izgubili.

Iako sam prije bila prilično društvena osoba, imala sam jasne ciljeve, puno čitala i voljela putovati.

U kojem trenutku i zašto ste se promijenili? Po mom mišljenju, upravo u tom trenutku promjene (situacije/događaja/životnog razdoblja) leži ključ vaših osjećaja, interesa i značenja.

Možda se nešto dogodilo u vašem životu da vam je sve postalo besmisleno. Razumijem vas da je vrlo strašno živjeti stalno bez smisla, bez želja, bez interesa, bez radosti.

Ne plačem, ne histeriram, uvijek se nasmiješim ljudima.

Ovdje imam hipotezu da se možda bojite ljudima pokazati svoje osjećaje. Možda se dogodila neka situacija da ste zaključili da je pokazivanje osjećaja opasno/besmisleno/nećete biti shvaćeni/ne možete utjecati na ništa – a onda je lakše ne osjećati baš ništa.

Općenito, vaša priča jasno pokazuje neku vrstu traumatične situacije, nakon koje ste se promijenili i izgubili interes za život. A onda, da biste vratili osjećaje, morat ćete se vratiti u tu situaciju i shvatiti njezino značenje – ključ osjećaja je najvjerojatnije tu.

Vaša psiha vas dobro štiti od bolnih osjećaja koje možete otkriti u svojim prošlim iskustvima. Stoga može biti teško sami analizirati i razumjeti kako povratiti svoje osjećaje. Tada se za pomoć možete obratiti psihologu koji će vam pažljivo i brižno pomoći da pronađete put do onoga što ste izgubili i želite vratiti.

Psihologinja Galina Uraeva

Dešava se da nam se život pojavi u sivilu. Mnogo toga se počinje činiti besmislenim, a sve što se događa čini se kao nešto unaprijed određeno i nekontrolirano. Donekle se gubi okus života i što se u psihologiji zove apatija. Život više nije zanimljiv.

Suvremena sredstva samoobrane impresivan su popis predmeta koji se razlikuju po načelima djelovanja. Najpopularniji su oni za koje nije potrebna licenca ili dopuštenje za kupnju i korištenje. U internet trgovina Tesakov.com, Možete kupiti proizvode za samoobranu bez licence.

Odmah napomenimo da je pojam smisla života previše teoretski i samo ćemo primijetiti da mi sami stvaramo smisao svog postojanja. A to je važno, jer gubimo ono što smo dugo i uporno stvarali, nalazimo se pred apsolutnom neizvjesnošću.

Dakle, ukratko ocrtajmo razloge gubitka interesa za život:

1. oštra promjena životnih navika (mjesto rada, prebivalište, društveni krug itd.);
2. gubitak značajnih ljudi (i u smislu razdvajanja i zbog manje ugodnih razloga);
3. život na rubu - dugotrajni utjecaj stresora;
4. kronični umor, nedostatak vremena za sebe.

Imajte na umu da smo imenovali razloge koji su uglavnom socijalne prirode. Ali oni nisu uvijek jedini način da se objasni gubitak interesa za život.

Najčešće je apatija samo klinički simptom. Rjeđe je to negativan simptom, a ponekad je posljedica somatskih poremećaja i neuroloških bolesti. Apatija također može biti nuspojava uzimanja antipsihotika.

Da bi se uklonile opasnosti od tjelesnog zdravlja, osoba mora jasno identificirati razdoblje kada je osjećala da joj život postaje dosadan. Dakle, apatija je simptom izražen u snažnoj, a ponekad i potpunoj ravnodušnosti prema onome što se događa okolo, gubitku interesa i želje da se nešto učini.

A u isto vrijeme, apatija je način zaštite psihe od teškog i kroničnog stresa.

Stres oduzima puno mentalnih resursa. Kao odgovor na to, živčani sustav pokreće "kočnicu u nuždi" koja štiti osobu od konačnog emocionalnog izgaranja.

Apatija i krizna razdoblja

Ali apatija ponekad ima "normativni" karakter. Često promjene životnih razdoblja, prijelazna i krizna razdoblja prate gubitak interesa za život. U principu, to je normalno. Da dam slikovit primjer, pokušajte se sjetiti sebe u dobi od 14-16 godina.

Riža. 1 - Gubitak interesa za život tijekom adolescencije jedan je primjer normalne reakcije na promjenjiva razdoblja života.

To je razdoblje napuštanja djetinjstva, a ujedno još i neulaska u odraslu dob – jedinstveno krizno razdoblje, koje prati gubitak interesa za ono što je prije bilo vrijedno i pokušaji pronalaska nečega što bi tinejdžera moglo približiti svijetu. odraslih pokušaj pronalaženja novog "smisla života".

Ista stvar se događa kasnije. Međutim, u svakom slučaju razlikuje se samo intenzitet “nezanimljivosti”. Takva besmislena razdoblja mogu se pojaviti u životu osobe u dobi od 25, 30, 45 godina i odgovaraju ulasku u aktivan odrasli život, društvenom razvoju (karijeri) i razdoblju vrednovanja vlastitih postignuća.

Osjećaj besmisla života nije uvijek destruktivne prirode – ponekad je samo sredstvo da se oprostimo od starog i raščistimo prostor za nešto novo.

I što manje zadovoljstva imamo u svakoj fazi, veća je vjerojatnost da ćemo doživjeti depresiju i apatiju. Naša razina težnji i samopoštovanja ovdje igraju veliku ulogu (vidi). Osoba koja zamišlja da je kralj svijeta, ali se nikada nije pomaknula na društvenoj ljestvici, vjerojatnije je da će se naći na rubu duboke apatije nego osoba koja je sebi napornim radom dokazala da može postići mnogo.

Kako ovo preživjeti?

U isto vrijeme, ne biste trebali jednostavno očekivati ​​da će sve "otići" samo od sebe. To se tako ne događa. Morate aktivno tražiti i isprobavati ono što vam se čini privlačnim. Iskustvo pokazuje da to za čovjeka mogu biti potpuno “neuobičajene” stvari.

Slučaj iz prakse

Kao primjer navest ću slučaj iz prakse: 32-godišnjak, uspješan prevoditelj, izgubio je “boje u životu”, iako je kvalitetu svog života objektivno ocijenio znatno višom od prosjeka. Problem je bio u tome što je odustao od pronalaska novog sebe. Igrom slučaja našao se u grupi s instruktorom padobranaca koji mu je predložio “nešto novo”. Skok padobranom postao je snažan poticaj koji je pokazao da se život ne zatvara u nas. Dvije godine kasnije, psiholog koji je radio s ovom grupom rekao je da je novopečeni “padobranac” emigrirao i završio CMS iz padobranstva.

Riža. 2 - Ponekad, da biste izašli iz stanja apatije, dovoljno je isprobati nešto novo, dobiti nove emocije.

Druga je stvar ako je razlog gubitka interesa za život stalni stres, psihička napetost ili kronični umor. U takvim slučajevima jedino ispravno rješenje je prekinuti začarani krug koji nam oduzima resurse. Međutim, ne može se svatko jednostavno riješiti ometajućih čimbenika.

U takvim će slučajevima biti izvrstan pomoćnik psihoterapijske grupe usmjerena na stjecanje samopouzdanja i samootkrivanja. Ponekad samo trebamo sebi postaviti nekoliko iskrenih pitanja kako bismo bolje razumjeli sebe i počeli poštovati ono što nam je istinski drago.

I, vjerojatno, najvrjedniji savjet je pronaći pomoć u svojoj obitelji. Obitelj je najbolji psihoterapeut. Pomaganje djeci, zajedničko provođenje vremena i jednostavni dijalozi sa ženom koju volite mogu, ako ne postati novi smisao života, onda vam barem pomoći da preživite teško razdoblje apatije uz minimalne gubitke mentalnih resursa.

Apatija i opasne posljedice

Kao što smo već primijetili, apatija je često samo vrh ledenog brijega. Pod maskom ravnodušnosti krije se najdublje nezadovoljstvo životom i depresija, koji zahtijevaju korekciju.

Gubitak interesa za život ako se ne liječi (kao i svaki drugi psihološki simptom) može dovesti do ozbiljnih problema, uključujući somatske.

Apatija može dovesti do astenije - kroničnog umora i istrošenosti, osjećaja potpune iscrpljenosti i nedostatka želje za životom. S druge strane, astenija se može prikriti kao neurotične manifestacije i somatski simptomi, među kojima se često nalaze:

• migrene i glavobolje;
• kronični gastrointestinalni poremećaji;
• alergije;
• srčani poremećaji.

Štoviše, neadresirana "dosada" može dovesti do pokušaja samoubojstva. Pogotovo ako je osoba u objektivno teškoj situaciji (na primjer, nedostatak sredstava za pravilno zbrinjavanje obitelji).

Ostale opasnosti odbijanja prevladavanja apatije uključuju agresivno ponašanje i razne ovisnosti o drogama. Nažalost, dugotrajni gubitak interesa za život vrlo često dovodi do alkoholizma, i to u najtežim oblicima. Može se povećati razina obiteljskog nasilja i opće agresivnosti.

Nadamo se da je vaš život pun zanimljivih događaja, ljudi i značenja!

Psiholog Borisov O. B.

Pitanje za psihologa:

Dobar dan.

Moj problem je ovaj. Već oko 8 godina izgubio sam interes za život i u stanju sam pasivne depresije. Sve je počelo time što prvi put nisam uspio upisati fakultet, a uspio sam tek na drugoj godini. Bio je to neuspjeh svih mojih snova; u tom sam trenutku previše stavljao na ovo priznanje. Moj svijet se tada srušio. Kada sam konačno ušao, više nisam osjećao nikakav interes za studiranje, za koje sam doslovno živio prije samo godinu dana. Kad sam ušao, zbog nezainteresiranosti, učenje mi je počelo jako otežavati, počeli su problemi s disciplinom, često sam kasnio, jer se jednostavno nisam mogao natjerati ustati ujutro, ili sam potpuno izostajao s predavanja . Ako sam ranije mogao otići od kuće rano ujutro i doći tek kasno navečer, prvo u školi, a zatim na fakultetu, sada sam postao pravi domaćin. U najmanju ruku, redovno je kasnila i svaki put je tražila način da brzo napusti institut, da izađe ranije. U najmanju ruku, potpuno sam prestala izlaziti iz kuće. Nisam htio nigdje izlaziti, nije mi bilo ugodno pomisao da napuštam rodne, tople, ugodne zidove. Kuću sam počeo doživljavati kao svoju tvrđavu, kao svoju ljušturu, zaštitni oklop. Kad sam pomislio da izađem na ulicu da odem negdje, na primjer, u isti institut, počeo sam osjećati nelagodu, pa čak i mali strah. Nisam htjela napustiti svoj zaštitni oklop. Također, uz ovo, kao logičan nastavak već opisanog, počeli su problemi s akademskim uspjehom. Čak su mi i najosnovniji zadaci zadavali poteškoće. Nisam se mogao koncentrirati ni na što. Bilo mi je teško natjerati se sjesti i početi nešto raditi i ostvarivati. Strah od neuspjeha zbog neuspjeha bio je čvrsto ukorijenjen u meni. Tada sam uložio previše truda u ovo, jako sam se trudio za ovo, bio sam jako umoran i jako sam se ljutio što to nisam učinio. Sada se nisam htio opterećivati ​​oko bilo čega, nisam želio ulagati ni u kakvu zgradu. Već sam imao tužno iskustvo kada sam uložio dušu i puno energije u posao i prelomio. I sva ta bol bila je tako duboko usađena u meni da nisam želio ponavljanje i stoga nisam želio ništa pokušati. Ako sam ranije živio od učenja, volio sam nestati cijeli dan na institutu, komunicirati s prijateljima, ali sada je učenje za mene postalo pravi pakao, nisam više želio izlaziti iz kuće, nisam htio ništa raditi , komunicirati s bilo kim.

I to stanje, ta apatija, ta zatvorenost od života traje do danas već 8 godina. Još uvijek se ne mogu natjerati da ponovno izađem iz kuće. Da, morate ići na posao, ali to je nužnost. Ali ne mogu se samo pokupiti, spremiti i otići negdje. Ili mogu, ali me to ne košta ljudskog truda. Mogu se prisiliti cijeli dan, od ranog jutra do kasno u noć, jednostavno se spremiti i otići u trgovinu! S vremena na vrijeme ipak se saberem i počnem redovito negdje ići, na primjer, svaki tjedan u kazalište ili u muzej. Ali i dalje mi je teško da se spremim, uvijek kasnim na sve, uvijek se prisiljavam da izađem na duže vrijeme.

Drugi problem je što sam prestala osjećati okus života. Zaboravio sam se radovati i uživati ​​u životu! Jako volim, na primjer, kazalište ili izložbe, ali od njih ne doživljavam isti užitak i uzdižuće emocije. Ne doživljavam emocije ni u jednom području svog života! Živa sam kao nekakvo povrće, sposobna samo za fizičke pokrete, ali iznutra apsolutno prazna. Već godinama živim u tom stalnom osjećaju praznine, depresije i apatije. Dogodi se malo bolje i kao da oživim, opet imam snove i ciljeve, ali vrlo brzo pregorim i opet vučem jadnu, besciljnu egzistenciju. Nemam ciljeva, želja, razloga za ustajanje ujutro. Ne želim ništa. Nekad sam živjela, gorjela sam, trčala sam svuda, uspjela napraviti puno toga, bila sam aktivna. Sada mogu provesti cijeli dan na kauču, tupo zureći u monitor računala. Čini mi se da duboko u duši još uvijek imam tu bol što ne ulazim, i sada se bojim postaviti sebi ciljeve, bojim se željeti nešto, jer se bojim izgubiti uvijek iznova iskusiti bol propalih nada.

Čini mi se da sve to razumijem, ali ne znam kako izaći iz ovog stanja. Bit ću vam vrlo zahvalan na pomoći!

Na pitanje odgovara psiholog Viktor Vladimirovič Ljašenko.

Pozdrav, Darina.

Napisali ste dosta emotivnu poruku. Napisati takvo pismo, analizirati i prikazati sve tako detaljno, potrebna je velika mentalna snaga. To ukazuje da u vama još ima života i da ste sposobni za dugotrajne napore za ono što vam je vrijedno, nužnost - za ono što vam je potrebno.

Čini se da stvarno puno razumiješ. Ali ono što razumiješ još te ne potiče da preispitaš svoj izbor, svoj odnos prema onome što se događa i svoju bol, zbog činjenice da si počeo doživljavati sebe... možda bespomoćnog, nesposobnog, slabog, glupog, nesposobnog, nepotrebno, itd., itd.

Vaša je bol tako "duboko ukorijenjena" iz dva komplementarna razloga:

1) Tvoj svijet se srušio zbog neuspjeha upisa samo zato što si iz nekog razloga sav svoj smisao vidio u ovom prijemu, u ovom uspjehu upisa. Dakle, riječ upis na fakultet jedino je mjerilo i vaše vrijednosti i vrijednosti života.

A onda je došlo do neuspjeha, pa su se sva značenja urušila... Ali drugih nije bilo, niti ih nema. Taj nedostatak drugih značenja, osim neke vrste društvenog uspjeha (u vašem slučaju povezanog s prvim upisom na fakultet), jedan je od glavnih čimbenika vašeg "nepostojanja" - sami sebi niste vrijedni. Vi imate vrijednost za sebe samo ako imate niz određenih izvanrednih kvaliteta...

2) Neodlučni ste suočiti se s tim bolnim iskustvima. Jer u ovom slučaju morat ćete se suočiti s vlastitom bezvrijednošću. Uostalom, vi sebe cijenite samo po nečemu (po određenim kvalitetama i postignućima), ali sami po sebi nemate nikakvu vrijednost.

No, istina je da se s nekim iskustvima vrlo teško suočiti sami, a za to ne nalazimo uvijek hrabrosti i snage. Ali ipak, da biste prestali bježati od svog gubitničkog ja i živi se zakopati, trebate se okrenuti ovom sebi (sebi). Komunikacija uživo s psihologom to uvelike olakšava (u dopisivanju je to, nažalost, nemoguće).

Odlučite se je li vam važan život koji vam sada daje svoj glas.

4.65 Ocjena 4,65 (10 glasova)

Razgovarajte sa strancima. Uspostavite veze s drugim ljudima. Ironično je da se u svijetu u kojem ništa ne košta povezivanje s ljudima putem tehnologije, mnogi osjećaju izolirano. Odustanite od svakodnevne navike mirnog sjedenja u autobusu sa slušalicama u ušima i počnite razgovarati sa strancem. Tko zna što bi iz ovoga moglo ispasti! Možda mislite da to nije nešto u čemu biste uživali, ali istraživanja pokazuju da se ljudi često osjećaju oraspoloženi razgovarajući sa strancima.

Započnite novi hobi. Dajte si povod za razmišljanje uz dobar hobi. Počnite učiti svirati glazbeni instrument ili se bavite novim sportom. Da biste povećali interes, pronađite istomišljenike koji su zainteresirani za istu stvar. Od njih možete puno naučiti i steći dobre prijatelje.

Pomoći ljudima. Istraživanje je dokazalo da se osjećamo bolje ako pomažemo drugima ili trošimo novac na druge ljude - često bolje nego da trošimo novac na sebe. Vaš vlastiti pozitivan odgovor na pomaganje drugima može vam dati novu želju za životom. Razmislite o posljedicama: vaša dobra djela mogu dovesti do promjena diljem svijeta – ne bi li to bilo sjajno? Možete pomoći drugima na razne načine:

• Donirajte svoje vrijeme u dobrotvorne svrhe u kojima uživate.
• Kupite kino ulaznice za ljude koji stoje iza vas u redu na blagajni.
• Kupi ručak ili toplu deku za beskućnika.

Zaljubiti se. Duboko smo društvena bića. Zaljubljenost je jedno od najboljih mogućih iskustava, mijenja naš pogled na svijet, inspirira nas i daje nam krila. I iako se ne možete zaljubiti po želji, možete značajno povećati svoje šanse da pronađete ovaj osjećaj:

• Idite na spojeve. Ako se sakrijete od ovog svijeta, teško da ćete se zaljubiti.
• Pokušajte prihvatiti ljude onakvima kakvi jesu.

Čitajte inspirativnu literaturu i citate o životu. Nebrojeni su ljudi napisali ili izrazili divne misli o životu i njegovoj prirodi. Nadahnite se da živite kroz njihove riječi. Pretplatite se na inspirativne biltene na društvenim mrežama.

Potražite stručnu pomoć. Ponekad nedostatak interesa za život može biti znak mentalne bolesti. Možda patite od depresije ili tjeskobe i to vas sprječava da u potpunosti uživate u životu. U tom slučaju pomoć možete dobiti na različite načine:

• Započnite traženjem stručne pomoći. Dogovorite termin kod psihoterapeuta ili psihologa za savjetovanje. Vaš liječnik može vam pomoći utvrditi imate li poremećaj kao što je depresija.