Уже давно выяснено и подтверждено, что движение – это жизнь. Поэтому сейчас многие современные родители пытаются пораньше отдать своих чад в различные спортивные или танцевальные кружки. Активные физические занятия помогут детям компенсировать время препровождения на школьных уроках – ведь бегать и прыгать, как известно, там нельзя. А кроме того это позволит им приобрести и сохранить хорошую физическую форму, что будет являться залогом крепкого здоровья.

Одним из таких видов спорта, которым может заняться ребенок, считается акробатика. Она позволяет тренировать и развивать различные группы мышц.

Раньше считалось, что акробатами могут быть только цирковые артисты. Ведь все посещали цирк и помнят, как они прыгали, кувыркались, выполняли сложные сальто под самым куполом. Да и само слово акробатика пришло к нас из Греции – в переводе с греческого языка «акробатес» означало «поднявшийся наверх». Сейчас современная акробатика чуть-чуть видоизменилась. Ее элементы используются в других видах спорта и даже танцах.

Однако чтобы овладеть акробатическим искусством, следует усвоить ряд правил, которых необходимо придерживаться. Так, например, нужно заниматься акробатикой регулярно и стараться не пропускать тренировок. Выполняя какое-либо упражнение важно следовать определенным инструкциям, чтобы сделать его максимально правильно. Для этого можно отснять видео вашего исполнения упражнения, а затем сравнить его с образцом, отмечая совершенные ошибки, или попросить тренера подсказать, что именно вы делаете не так.

Также не следует начинать занятия с трудных упражнений, например с различных сальто и тулупов. Сначала необходимо правильно научиться выполнять самые простейшие - стойка на руках, кувырки, курбет и т.д. Именно эти простые упражнения являются основой подготовки для выполнения сложных – если вы научились их не просто делать, а делать правильно, тогда вам под силу будет освоить и арабское сальто, и фляг, и кувырки вперед-назад.

Также существуют несколько правил, благодаря которым акробатические элементы не только просто выполняются, а выполняются правильно и доводятся до совершенства.

Правило первое.

Необходимо унять свой страх перед упражнениями и постараться разобраться в техники выполнения какого-либо элемента.

Правило второе.

Научиться не только делать акробатические упражнения, а делать их максимально правильно.

Правило третье.

Выполнять элементы очень быстро, на автомате.

Правило четвертое.

Довести свои акробатические умения до совершенства, выполняя их без малейшего изъяна.

Стоит добавить, что человек, отдающий предпочтение акробатическим занятиям всегда будет находиться в отличной физической форме. К тому же акробатика благотворно влияет на укрепление и правильное развитие опорно-двигательного аппарата.

Прежде чем отправиться в ближайшую школу акробатики, а она вам таки понадобится, стоит хорошенько подумать. Во время занятий вам придется преодолевать множество страхов и серьезно работать над своим телом. Стоит признать, оно уже не настолько гибкое и разучивать упражнение придется несколько дольше, чем детям. Но это возможно, а это главное.

Как научиться акробатике дома?

Чтобы начать учиться акробатике вам надо вооружиться огромным желанием и хорошим тренером. Сделав это, уже в скором времени вы научитесь делать самые простые трюки, например, мостик, колесо, шпагат, стойку на голове. Начать тренироваться можно и самостоятельно, выполняя элементарные упражнения:

1. Начните с шеи, ее необходимо хорошо поразмять. Упражнения знакомы с детства: по 10-15 круговых движений в разные стороны и столько же наклонов вперед, назад и в стороны.
2. Переходите к плечам. Делайте ими круговые движения вперед и назад также по 10-15 раз в каждую сторону. Положите руки на пояс и начните поднимать два плеча вместе вверх и опускать вниз. После этого поднимайте плечи поочередно.

   

3. Обратите внимание на кисти рук. Для этого возьмите их в замок и вращайте вперед и назад. Вполне достаточно делать это в течение 30 секунд. Обязательно нагрузите кисти, для этого примите упор лежа на кулаках и находитесь в этой позиции не менее 1 минуты.

   

4. На этом этапе можно попробовать сделать мостик. Поначалу вам будет сложно встать на него с позиции стоя, поэтому ложитесь на пол и прогибайтесь вверх. Постарайтесь задержаться на 5 секунд. Ложитесь обратно и отдыхайте. Встать на мостик и вернуться в исходную позицию надо не менее 10 раз. Во время выполнения упражнения пытайтесь по максимуму выпрямить колени и прогнуть плечи.

   

5. Сядьте на пол. Ноги должны быть вместе. Тянитесь руками к носкам, пытаясь прикоснуться животом к коленям. Важно чтобы колени в это время не сгибались. Если держать ноги прямо не получается, согните их, обхватите руками стопы и со всех сил пытайтесь выпрямить. Сделайте упражнение около 20 раз.

   

6. В положении сидя расставьте ноги, обхватите руками стопы и наклоняйтесь вниз. Постарайтесь дотянуться животом к полу. Колени должны быть прямыми. Каждый раз, когда наклоняетесь, фиксируйтесь на 30 секунд.

   

7. Остаемся в предыдущем положении и тянемся в стороны. Вначале к левой ноге, потом к правой. Каждый раз пытаемся дотянуться животом до колена и фиксируемся в максимально возможном наклоне на 30 секунд.

   

8. Переходим к шпагату. Существует три вида шпагата и работать необходимо над каждым из них по отдельности. Поставьте левую ногу на колено, а правую тяните вперед пока не станет больно. После этого зафиксируйтесь на 15 секунд. Сделайте упражнение несколько раз и потом поменяйте ногу.

   

   Поставьте ноги врозь настолько широко, насколько можете, до появления боли. Поставьте руки на пол перед собой, а вес перенесите на таз. Зафиксируйтесь в этом положении на 1 минуту. Отдохните и опять повторите упражнение, в этот раз фиксируясь на 2 минуты.

   

Эти простые упражнения помогут вам подготовиться к занятиям с тренером. Вы будете чувствовать себя более уверено и сможете выполнять сложные трюки.

Травмоопасна ли акробатика?

Если правильно подойти к выполнению всех упражнений, можно будет обойтись без травм. Это не экстремальный вид спорта, но даже утренняя зарядка может быть опасной, если делать ее невнимательно.

Очень важно начинать с простого, тем самым вы подготовите себя к более сложным трюкам и снизите риск травмироваться. Не стоит на начальном этапе делать упражнения, которые будут вам не под силу, а лучше всего делать их под наблюдением тренера.

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Акробатика для начинающих – это первый шаг к здоровому образу жизни, поддержании своего тела в тонусе. Каждый организм требует жизненной энергии, и чтобы тело всегда находилось в тонусе. Для этого идеально подходит акробатика. Акробатику можно считать, как видом спорта, так и повседневным занятием для любого человека, который желает быть здоровым.

Существует такое мнение, что если не привить любовь к акробатике с детских лет, то этому уже никогда не научишься. Конечно, детям, особенно раннего возраста проще заниматься акробатикой, ведь им легче справляться с нагрузками, к тому же, молодое тело более гибкое, и эту пластичность нужно развивать. Данным спортом заниматься никогда не будет поздно. Акробатика подойдет для любого взрослого, который решил стать начинающим в этой области.

Уроки акробатики для детей и взрослых

Если хочется заниматься акробатикой или научиться этому искусству, проще всего будет записаться на занятия по акробатике к хорошему специалисту, который проведет . При желании всегда можно найти хорошего тренера, который поможет научиться как простым, так и уже более сложным элементам на профессиональной основе, неважно 7 лет ученику или 50.

В хорошей школе самые простые элементы, как, к примеру, колесо можно научиться делать за 2-3 занятия при необходимом желании и настойчивости.

Но, если нет такой возможности, а научиться все же хочется, не стоит расстраиваться, ведь в интернете, в открытом доступе множество видео уроков по акробатике для начинающих .

Как освоить первые элементы акробатики

Не имеет значения, заниматься с тренером или самостоятельно, нет ничего сложного, чтобы освоить начальные по акробатике . Некоторые бояться приступать к этому, ведь есть шанс получить травмы на занятиях. Но акробатике не является столь травмоопасным занятием, каким её привыкли считать. Всё дело в том, что этот вид спорта на своей начальной стадии, имеет самые простые элементы, которые не несут опасность травм при их правильном выполнении.

Как освоить первые элементы акробатики

• Все доводятся до автоматизма и позже уже постигаются сложные элементы. Если заниматься с тренером, он понимает, какой элемент уже можно выполнять, а какой ещё рано. Если же заниматься самостоятельно, то нужно самому учитывать уровень своих возможностей.

Акробатика – это не сложный вид спорта. Если приобрести в себе силы и правильный настрой, то можно укрепиться как физически, так и психологически, обрести некую уверенность, получить новые эмоции и достижения.

Достаточно найти в интернете «» и уже можно пытаться приступать к развитию своего тела самостоятельно, в домашних условиях, но только ни в коем случае не стоит приступать к тренировкам, если тело недостаточно разогрето на разминке — это прямой путь к травме.

Акробатика для детей на начальных уровнях развития

Акробатика для начинающих детей должна проходить под руководством опытного тренера, который умеет работать с детьми и является хорошим педагогом.

Взрослым нужно лишь, чтобы их направили в правильное русло, а ребенка нужно учить, все ему рассказывать, показывать, объяснять популярно и интересно, к тому же тренер, который будет тренировать ребенка просто обязан быть отличным педагогом.

Уроки по акробатике для детей должны проходить с интересом, тем более для начинающих , ведь они должны вовлекать ребенка в эту сферу. Все нужно проводить в неспешном темпе, чтобы не дать ребенку устать.

Акробатика для детей на начальных уровнях развития

Если ребенок, говорит, что у него нет желания, или он не может, стоит пропустить одну тренировку или попробовать заинтересовать ребенка, то есть провести тренировку в игровой манере. Если он еще очень мал, не стоит отдавать его на тренировки, нужно сперва в домашних условиях учить его простым элементам.

Как не получить травму во время плавания

Всё очень просто. Для того, чтобы не получить травму стоит тщательно разминаться перед каждой тренировкой. Акробатика сама по себе даёт возможность телу быть более пластичным и гибким, но без правильной и нужной разминки риск получить травму достаточно большой.

Как не получить травму во время плавания

Часто бывает так, что когда раньше занимался акробатикой, но на некоторое время бросил, потом очень сложно вернуть былую форму. Уже опытные спортсмены часто получают травмы из-за того, что после длительной паузы пытаются браться сразу же за самые сложные элементы, ведь у них это когда-то выходило.

Ни для кого не секрет, что в любом виде занятий, очень сложно после длительной паузы повторить какое-то своё высокое достижение. Очевидно, что нужно вернуться на пару ступеней назад. Это не значит, что обязательно начинать с начала, но стоит выполнить один из элементов, которые выходят и повторять цикл тренировок.

Второе уже занятие будет проходить быстрее, нежели первое. Поэтому не нужно бояться начать с начала. Все, что не доведено до автоматизма стоит повторять и повторять.

Учитывая, что День смеха в мире отмечается далеко не впервые, с каждым годом разыграть друзей, родных или коллег становится все сложнее. У многих давно выработался иммунитет на типовые шутки на , как включенная за спиной дрель и тычок пальцем в спину. Поэтому к убедительным розыгрышам стоит подойти изобретательно.

Как разыграть друзей

Дружеские розыгрыши на 1 апреля могут быть разной степени « ». Озадачившись вопросом, как разыграть друзей или подругу, можно взять на вооружение шутку с использованием их автомобиля. Этот розыгрыш - один из наиболее «гибких» и популярных.

• Для безобидного розыгрыша на 1 апреля запасаемся в большом количестве рулонами с пищевой пленкой.
• Более изощренный вариант - цветные канцелярские стикеры. Также пригодится жидкость для снятия липкого клея от стикеров с поверхности автомобиля, если в планы не входит испортить с другом отношения.
• Самый эффектный вариант потребует покупки меловой аэрозольной краски, которая легко смывается водой и не оставляет никаких следов.

Щедро разукрашенная таким образом машина не оставит автовладельца равнодушным. В 2018 году 1 апреля выпадает на воскресенье, так что на работу товарищ или подруга из-за розыгрыша не опоздают. Но, чтобы машина не простояла в таком виде до понедельника, попросите в День смеха вас подвезти.

Розыгрыши для домашних

Легче всего подшутить над живущими с вами родными и близкими. Например, разыграть на 1 апреля папу можно с помощью «страшной коммуналки».

• Сканируете или фотографируете старую «платежку» за коммунальные услуги.
• В фоторедакторе существенно завышаете суммы в каждой графе.
• Еще добавьте экзотичные виды услуг. Например, «монтаж видеонаблюдения в ванной и туалете» или «высадка кактусов, амброзии на придомовом участке».

Шутки на 1 апреля: "солидная посылка" | Pikabu.ru

Разыграть маму на 1 апреля можно с помощью «солидной посылки». Для этого понадобится увесистый кирпич, который будет запакован в десяток коробок, одна больше другой. В итоге получится тяжелая коробка, которую останется убедительно оформить сверху в стиле «Почты России». Обратным адресом указывается родственник из другого города или вымышленная организация.

Шутки над возлюбленными

Ингредиенты :

• Тарелка
• 1 стакан клубничного варенья
• 2-3 штуки овсяного печенья
• 1 кусок хозяйственного мыла

Приготовление :

Печенье и мыло разламывается на кусочки размером 1,5 х 1,5 см и выкладывается в тарелке так, чтобы печенье было сверху. Затем заливается клубничным вареньем, в котором мыло не растворяется. Предлагается избраннику на завтрак, при этом вкус мыла сначала не чувствуется около пяти секунд.

Можно разыграть на 1 апреля девушку, вышедшую из дома в магазин или по другим делам. Когда она вернется, дверь откроет незнакомый мужчина, который убедительно заявит, что накануне купил эту квартиру и теперь живет здесь. Для убедительности нужен товарищ, незнакомый извбраннице, и распечатанный «договор» о продаже.

Розыгрыш коллег

Разыграть на 1 апреля коллег возможно с помощью их рабочего места. Залепите изолентой сенсор компьютерной мышки, после чего коллега будет долго искать причину поломки в настройках компьютера. Кроме этого, привяжите провод мыши веревкой к ножке стула на колесиках. Попытавшись сесть, коллега откатит стул и изумится резво «убегающей» от него мыши.

1 апреля является международным днем смеха. Праздник отмечают во многих странах мира. Именно в этот день принято всех разыгрывать и шутить. Откуда родом этот праздник неизвестно, но считается, что изначально торжество отмечалось как день равноденствия в весенний период и также начало большого христианского праздника - Пасхи. Именно первого апреля все радовались, встречали весеннее тепло шутками и весельем. И вот до сих пор осталась данная традиция, ведь люди капризную и переменчивую природу пытались задобрить с помощью веселья и смеха.

Розыгрыши - это хорошо

Шутки 1 апреля очень разнообразны и могут охватывать многих людей. Шутят как дети над детьми, так и взрослые люди поддерживают данную традиция. Но и дети разыгрывают родителей частенько. А это способствует развитию в семье веселой и позитивной атмосферы.

Разыгрывать своих родителей можно на протяжении всего дня смеха. Ведь кто откажется лишний раз посмеяться? Обычно, если вся семья отмечает этот праздник, то на столе может появиться много интересных и смешных блюд. А вот детвора развлекается по-своему. Именно у детей фантазия настолько развита, что их шутки очень задорны и разнообразны.

Шутка з столом

Так как разыграть родителей дома, чтоб всем было весело? Пошутить над своими папой и мамой можно во время застолья.

Сейчас рассмотрим одну из таких шуток. Ребенку перед тем, как все сядут за стол, под скатерть необходимо положить магнит, а на него - столовый прибор. Стоит учитывать, что нельзя проводить такой розыгрыш во время того, как на столе уже стоят наполненные горячим тарелки или чашка чая. И когда уже все подготовлено, то берем второй магнит и незаметно начинаем управлять магнитом, который лежит под ложкой или вилкой.

Разыграть маму с папой на прогулке. Как это сделать?

А вот если всей семьёй прошли на прогулку, то как можно разыграть родителей? Все не так уж и сложно. Здесь важно подключить свою фантазию. Обычно, когда кто-то кричит что-то вроде «посмотрите туда, там что-то происходит», то все сразу поворачиваются в указанную сторону. Вот и тут можно придумать например, сказав что-то совсем невероятное, но возможное. Главное, чтобы начало речи было достаточно правдоподобным. Когда все поймут, что то начнут смеяться, а это точно повысит настроение!

«Вкусный» десерт с сюрпризом

Как можно пошутить над своими членами семьи? Можно с утра помочь маме в подготовке завтрака, а точнее взять эту задачу на себя. Предлагаем один из вариантов, что можно приготовить на первоапрельский завтрак. Это может быть интересный «десерт». Готовить нужно так, чтоб никто этого не увидел. В данное лакомство нужно добавить острый перец, майонез, натереть плавленый сырок, все смешать и притрусить кокосовой стружкой. Потом следует эту часть утреннего блюда убрать в холодильник и приготовить основную часть завтрака.

А вот уже когда все съели основное блюдо, то можно приступить к десерту. Главное во время того, как ставить приготовленную сладость на стол, всех заинтересовать тем, что это вкусно. Чай или кофе уже разлиты, и поэтому именно в этот момент нужно подавать такое блюдо. Затем можно присесть и понаблюдать. Но стоит учитывать, что у кого-то может быть непереносимость определенного продукта. Обычно дети это не берут во внимание, поэтому не стоит обижаться на них, если что-то не получилось.

Розыгрыш с чаем

Каждое утро родители обязательно пьют чай или кофе. Первого апреля можно сделать напиток оригинальным.

Для этого добавьте в чай родителям вместо сахара соль. Как сделать это незаметно? Для этого вечером 31 марта насыпьте в сахарницу соль. Утром же вы уже будете наслаждаться самим розыгрышем.

Оригинальный розыгрыш у водоема

Как можно разыграть родителей на 1 апреля? Если вы всей семьей находитесь возле какого-то водоема, то можно приставить руку ко лбу и сделать вид, что смотрите вдаль и при этом закричать: «Посмотрите туда, там прыгают дельфины». Все сразу станут смотреть, а когда поймут, что это шутка, то начнут все вместе смеяться. Это подарит положительный заряд энергии всем членам семьи.

Телефонный розыгрыш

Как разыграть родителей с помощью телефона? Такая шутка будет довольно веселой и не злой. Нужно попросить своего друга позвонить на домашний номер и представиться работником ЖЭКа. Дальше предупредить, что с учетом ремонтных работ воды не будет несколько дней, и поэтому стоит запастись холодной водой и как можно больше - следует заполнить ванну, тазы, ведра. А спустя несколько часов позвонить и спросить, наполнили ли ванну водой. Затем узнать, холодная води или нет? Когда в ответ прозвучит, что холодная, то сказать, чтобы нагревали, потому что скоро к ним приедут искупать большое животное. Конечно, нужно понимать, что не каждому родителю такие шутки понравятся с учетом стоимости воды в последнее время.

Прежде чем думать, как разыграть родителей на 1 апреля дома, нужно понимать, что должно быть смешно не только вам, но и тем, над кем шутите. Кроме того, необходимо постараться сделать так, чтобы никто не пострадал и не разозлился. В противном случае такая шутка выйдет боком для всех ее участников.

Интересный розыгрыш с дверью и другими «летающими» предметами

Можно использовать розыгрыш с нитками, если дверь в доме открывается наружу. Тогда привязываем ниточки к различным небьющимся предметам, а другой конец - к ручке двери. Когда один из родителей будет открывать дверь, то все эти предметы станут падать и создадут шум. Однако после этого следует убраться самостоятельно, чтобы не злить родителей и закрепить их отличное настроение.

Шуточный спор с монетами

Вариантов как разыграть родителей очень много, поэтому и выбор есть. Например, можно подшутить над своими родителями с помощью монет. Нужно с папой или мамой поспорить, что вам удастся кинуть две пятикопеечные монеты так, чтобы образовалась одни линия. В руке должно быть 2 монетки пятикопеечного номинала и несколько других. Когда будете бросаете, то, конечно, не выстроится одна сплошная линия. Но напомните, что изначально спор был насчет 2-х пятикопеечных монет.

Как разыграть родителей на 1 апреля дома? Например, поспорить, что один из родителей не сможет раздавить сырое куриное яйцо дном тазика на полу. Конечно, многие согласятся с тем, что смогут. Но суть в том, что яйцо можно положить в угол комнаты. Тогда очень забавно будет смотреть на попытки кого-то из родителей раздавить его.

Забавные подарки

Как разыграть родителей? Подарить забавную вещь. Для этого нужно сшить своему отцу фартук из камуфляжной ткани, и потом пришить туда (или вышить) смешную надпись. Потом надо все упаковать в подарочную бумагу. Такой же фартушек можно сшить и для мамы, но уже из розовой ткани. Надписи могут быть различны. Для папы подойдет надпись «Мастер в нашем доме», а для мамы - «Лучшей девушке квартиры».

Небольшое заключение

Важно помнить, что шутки должны быть безобидными, ведь их задумка кроется в поднятии настроения. А если делать розыгрыши, такие как было предложено выше, то воспоминания в памяти будут оставаться на долгие дни. Хорошие шутки должны оставаться в памяти надолго, ведь этот праздник был создан, чтобы зарядить себя и других позитивными и хорошими эмоциями надолго. Главное, учитывать различия в характере родителей и стараться не нашкодить, а вызвать искренний смех. Желаем вам удачи в разыгрывании своих родителей!